Podcast
הפודקאסט של שחר כהן
Hosted by שחר כהן · HE
הפודקאסט עוסק בנושאים הקשורים לנפש, רוח, בריאות, ריפוי, פסיכולוגיה והתפתחות אישית .
בנוסף, תמצאו פה מדיטציות, הצהרות חיוביות ותהליכי נל”פ בדמיון מודרך שיעזרו לכם להטמיע שינויים ברמה הרגשית ובתת המודע.
כל הפודקאסטים מצולמים ונמצאים ביוטיוב, שם גם אפשר להגיב (אני עונה לכל התגובות)
http://bit.ly/2Q9EsAM
כדי לקבל תכנים ממוקדים, מומלץ לעקוב באינסטגרם
https://www.instagram.com/shahar.cn/
ויש גם אתר עם מאמרים למי שמעדיף לקרוא
https://www.shaharcohen.co.il/
31episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
אל תקנו בר-מים לפני שתצפו בזה (למה ניתקתי מערכת של 8,000 שקל ואיך לבחור נכון)
5d ago00:16:22Tap to summarizeלקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:לאתר של משה - מי בראשיתהמספר של משה - 052-820-9838 קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטים.................בדירה החדשה שלי קיבלתי מערכת סינון מים יוקרתית בשווי 8,000 שקל בחינם כחלק משכר הדירה, אבל החלטתי לנתק אותה ולהתקין במקומה מערכת שעולה פחות מחצי מחיר ובפרק הסברתי למה.רובנו לא מבינים עד כמה המים שאנחנו שותים משפיעים על הבריאות שלנו, וגם מי שמוכן להשקיע לא מעט כסף, מגלה מהר מאוד שאין באמת קורלציה בין המחיר לבין איכות הסינון.על רוב הדברים כמו זיהום אוויר, אוכל ומוצרי טיפוח אין לנו שליטה מלאה, אבל על המים שמגיעים אלינו הביתה - דווקא כן. אם המים לא נקיים, אנחנו מוסיפים עומס אדיר של רעלים לגוף. לעומת זאת, התקנת מערכת סינון נכונה היא פעולה חד פעמית, והיא כנראה ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה שיש. מה באמת מסתתר במי הברז שלנו, למה מערכות יוקרתיות ומים מבקבוקים לא פותרים את הבעיה, ואיזה פתרון מספק את המים הנקיים ביותר?תוכן עניינים:0:00 - למה ניתקתי מערכת סינון מים של 8,000 שקל?0:47 - ההרגל הבריאותי עם התשואה הכי גבוהה1:56 - כימיקלים נצחיים ומתכות: מה באמת יש במי הברז שלנו?3:27 - למה באירופה הפסיקו להוסיף פלואוריד למים?4:48 - הבעיה עם תמי 4, בריטה ומערכות יוקרתיות5:48 - האמת המטרידה על מים מבוקבקים ומיקרופלסטיק7:01 - איך עובדת שיטת "אוסמוזה הפוכה"?8:18 - אידוי מים - הסינון המוחלט ביותר (והחסרונות שלו)9:35 - האם אוסמוזה הפוכה מוציאה את המינרלים מהמים?10:48 - מים עומדים והתרבות חיידקים במיכל האגירה12:35 - הסכנה בשתייה מברי מים במקומות ציבוריים ומשרדים13:30 - המערכת החלופית שהתקנתי אצלי בבית (בשליש מחיר)14:26 - מי התקין אצלי את המערכת? (משה מ"מי בראשית")15:06 - האם כדאי לסנן גם את המים במקלחת?
Transcribe →
כשאדם משתמש בשפת גוף ככה, אנשים ימשכו אליו בלי להבין למה | אלכס בוכרוב
2w ago01:05:42Tap to summarizeליצירת קשר עם אלכס בוכרוב ופרטים על האימונים האישיים והקבוצתיים שלו.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - מסלול הכשרה של מנחי NLP, הכולל אימון אישי ותהליך התפתחות אישית שלך.אינטסגרם:על הפרק:למה יש אנשים שפשוט ממגנטים אליהם אחרים, בזמן שאחרים מתאמצים ועדיין מרגישים שקופים? בפרק הזה אני מארח את אלכס בוכרוב לשיחה על הפסיכולוגיה מאחורי כריזמה וביטחון עצמי. דרך ניתוח הדינמיקות החברתיות של הדמויות מהסדרה "שני גברים וחצי" (צ'ארלי לעומת אלן), אנחנו מפרקים לגורמים מה גורם לאנשים לרצות להיות בקרבתנו, גם אם אנחנו שקטים ומופנמים מטבענו. אנחנו מדברים על ההבדל הדק בין שחצנות לכריזמה אמיתית, איך שפת הגוף והתנועות שלנו מסגירות את מה שאנחנו מרגישים בפנים, ולמה העובדה שמישהו "לא דופק חשבון" הופכת אותו לכל כך מושך. הפרק מלא בכלים מעשיים על בניית נוכחות באמצעות שפת גוף, ההתמודדות המפחידה שלנו עם שתיקות, המקום הקריטי של הומור וקלילות בחיים, ותרגיל אחד לא פשוט שיכול להזניק לכם את הביטחון העצמי בצורה חסרת תקדים.**על האורח:**אלכס בוכרוב הוא מנחה NLP ברמת Master ו-Trainer, מגשר מוסמך, ומרצה ותיק ומוערך בעולם ההתפתחות האישית. הוא מחבר הספר "עיצוב תודעתי מעשי" ומייסד פרויקט "המסגרת" – פלטפורמה שמנגישה ליווי אישי והדרכות להתפתחות אישית בגובה העיניים. אלכס מביא גישה ייחודית שעוזרת לאנשים לבנות חוסן מנטלי וביטחון עצמי, לא דרך ניסיון "לתקן" את עצמם, אלא דרך עיצוב אופי, כנות, והאומץ לחיות את החיים בתנאים שלהם.---**תוכן עניינים:**0:00 - האם כריזמה היא תכונה שנולדים איתה או מיומנות נרכשת?2:00 - הטעות הגדולה שלנו לגבי כריזמה (אפשר להיות שקט וממגנט)6:00 - למה אי אפשר לעבוד על ביטחון עצמי רק "מבפנים" בלי לפגוש את המציאות?7:00 - מה אפשר ללמוד על קשרים חברתיים וכריזמה מ"שני גברים וחצי"?9:00 - הסוד של צ'ארלי שין: למה אנחנו נמשכים לאנשים ש"לא דופקים חשבון"?11:00 - מאזן כוחות בשיחה: למה אנחנו תמיד מנסים להרשים את מי שלא סופר אותנו13:00 - ההבדל הדק בין ביטחון עצמי אותנטי לבין שחצנות שמטרתה להגן עלינו15:00 - מה שפת הגוף שלכם באמת משדרת? (תנועות עגולות ואיטיות מול תזזיתיות ולחץ)17:00 - למה קול נמוך ושקט משדר הרבה יותר סמכות מקול חזק?20:00 - הטיפ הקטן בשפת הגוף ששיפר תוצאות של מטופלים בעשרות אחוזים24:00 - תנועה של לחץ לעומת תנועה של תשוקה: ההבדל שמשנה את כל האנרגיה26:00 - הפוביה שלנו משתיקה (ואיך שהייה בשתיקה מביכה בונה ביטחון עצמי)30:00 - התרגיל המפחיד שישנה לכם את החיים: לצאת ל"דייט עם עצמך"35:00 - הכוח האדיר של לדעת לצחוק על עצמך ולא לפחד לצאת מגוחך38:00 - איך לעקוץ אנשים בצחוק בלי להעליב? (שילוב של מילים מול שפת גוף חמה)40:00 - הקסם של קלילות בחיים ולמה אנחנו לוקחים הכל יותר מדי ברצינות48:00 - למה אנשים שלא ממהרים להיעלב הם האנשים שהכי כיף להיות בחברתם?49:00 - שקר ההתפתחות האישית: הפסקתי לנסות לתקן את ה"פאקים" שלי52:00 - אנחנו לא "משנים" את עצמנו מהשורש, אנחנו מעצבים את מי שאנחנו55:00 - המבחן האמיתי לביטחון עצמי: מה אתה עושה כשאף אחד לא רואה אותך?58:00 - האומץ להודות במה שאתה באמת רוצה ולחיות בתנאים שלך1:00:00 - תרגיל הכתיבה והמילה הקטנה שתחשוף את האמת הפנימית שלכם1:01:30 - על פרויקט "המסגרת" של אלכס בוכרוב ואיך אפשר לעשות התפתחות אישית נגישה ומעשית
Transcribe →
הצהרות חיוביות לשפע וניקוי חסמי כסף לנשים (אחרי 30 יום תתחילי להרגיש שינוי ממשי)
3w ago00:23:06Tap to summarizeיש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לגבריםויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועודכל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהסבר על ההצהרות:ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואת תראי שאם תאזיני להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעלת הון חייבת להיות מושחתת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורמת מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויחה זה על חשבון אחרים. במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.וככל שתאזיני להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין
Transcribe →
הצהרות חיוביות לשפע וניקוי חסמי כסף לגברים (אחרי 30 יום תתחיל להרגיש שינוי ממשי)
3w ago00:23:03Tap to summarizeיש הצהרות חיוביות לשפע גם בגרסה לנשים ויש הצהרות נוספות לריפוי, לביטחון עצמי, לשקט פנימי ועודכל ההצהרות החיוביות (לנשים ולגברים) נמצאות כאן:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של העברת מסרים לתת המודע, לא רק להגשמה, אלא גם בטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:21 יום של מדיטציות ומסרים ל:- חיזוק ביטחון עצמי פנימי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- שינוי דפוסים אוטומטיםהסבר על ההצהרות:ההצהרות האלו נועדו להטמיע לך מערכת אמונות בריאה לגבי כסף ולנקות מתת המודע אמונות מגבילות וחסמים לשפע, הן משתמשות בטכניקות NLP כדי להעביר את המסרים בצורה יעילה במיוחד, ואתה תראה שאם תאזין להן במשך 30 יום רצוף, מערכת היחסים שלך עם כסף תשתנה.ההצהרות האלו ייחודיות בכך שהן לא רק בונות מיינדסט חיובי, אלא גם מנקות אמונות מעכבות שהשתרשו בנו כמו שכסף הוא דבר חומרי שרק תאווי בצע מתעסקים בו, שכדי להיות בעל הון חייב להיות מושחת ולפעול לא ביושר או שכדי להרוויח כסף צריך להקריב את הבריאות, המשפחה והזמן הפנוי.ההצהרות גם משחררות פחדים מודחקים מתת המודע כמו, שאם יהיה לי כסף לא יאהבו אותי, יקנאו בי או אהיה מורם מעם וכמובן הן משחררות מתחושת מחסור שאין מספיק לכולם, שצריך להתחרות על משאבים מוגבלים ושאם אני מרוויח זה על חשבון אחרים. במקום כל אלו, ההצהרות יטמיעו לך תודעת שפע ואמונות חיוביות על כסף שמעצם כך שהן ישכנו לך בתת המודע, זה יגרום לך להיטען באנרגיה של עשייה, להיפתח להזדמנויות ולמשוך כסף לחייך.וככל שתאזין להצהרות יותר, כך זה ילך ויתחזק.ניתן להאזין בריכוז ואפשר גם לשים ברקע, איך שנוח לך זה מצוין
Transcribe →
השיטה של נוויל גודארד לזימון מציאות (מדריך ליישום מיידי)
4w ago00:21:11Tap to summarizeמדיטציה קצרה ליצירת מציאות והגשמהעוד 6 מדיטציות של ויזואליזציה ליצירת מציאות והגשמה נמצאות בתחתית המאמר המצורף על מחשבה יוצרת מציאותלקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידי - להתמחות באומנות של הנחיית תהליכים בדמיון, לא רק להגשמה, אלא גם לטיפול ושינוי דפוסים.האינסטגרם של שחר כהן:המייל של שחר:i@shaharcohen.co.ilעל הפרק:הנחה, אפילו אם היא דמיונית, אם תמשיך להחזיק בה חזק – תתקשח ותהפוך לעובדה. את הכלל הזה, שזכה לשם "חוק ההנחה", טבע נוויל גודארד, מורה רוחני שהשפיע על דורות של מורים ושיטות בעולם יצירת המציאות, הגשמה ותת המודע.בפרק דיברנו דרך השיטה של נוויל גודראד על למה רוב האנשים נכשלים כשהם מנסים למשוך שפע או זוגיות לחיים שלהם? איך קורה שהמשפט "אני רוצה להיות עשיר" דווקא נועל אותנו בתודעה של מחסור ומרחיק אותנו מהמטרה? ומה הסוד שהופך תסכול יומיומי לכלי רב עוצמה ליצירת מציאות חדשה?הפרק מפרק את השיטה של נוויל גודארד לצעדים פרקטיים ויומיומיים. כבר בסיום הצפיה תוכלו ליישם אותהתוכן עניינים:0:00 - הסיפור של נוויל גודארד, הקשר לקבלה וההשפעה שלו על תחום יצירת מציאות1:45 - מהו "חוק ההנחה" ואיך הוא עובד?2:40 - למה להגיד "אני רוצה" משאיר אותנו בתודעת מחסור?3:20 - הפירוש של נוויל גודארד למשה, הסנה הבוער והמשפט "אהיה אשר אהיה"4:40 - איך בונים נכון סצנה מנצחת בתת המודע לפי שיטת נוויל גודארד5:55 - הסוד שהופך דמיון לחוויה (איך לבנות סצנה בשיטת נוויל גודארד)6:30 - טכניקת "האזנת אוזן" ושיר ערש לתת המודע8:05 - למה הזמן שלפני השינה חשוב בזימון מציאות והגשמה?10:10 - ההבדל הדק בין לחשוב "על" הדבר לבין לחשוב "מתוך" הדבר11:40 - טכניקת "אני זוכר כאשר": איך הופכים תסכול למציאות חדשה?12:50 - הפיל שבחדר: למה כל כך הרבה אנשים נכשלים ביצירת מציאות?14:20 - דיאטה מנטלית: מה עושים כשהמציאות לוחצת על טריגרים?15:45 - איך מתמודדים עם מחשבות שליליות בלי להילחם בהן?17:40 - האם צריך לפעול במציאות או שאפשר רק לדמיין?17:55 - יעקב, עשיו ויצחק: המשמעות הנסתרת והקשר לתת המודע19:35 - אתגר החודש שלכם: התרגול המעשי שלב אחר שלב
Transcribe →
מומחה לתוספי תזונה: ההרגל הזה חוסם ספיגת מינרלים (ככה תשפרו את הספיגה) | רון יפה
Apr 1501:05:55Tap to summarizeעקב המצב, התוכנית שרון יפה מנחה בה ביחד עם מומחים נוספים מוצעת ללא עלותכאשר צילמנו את הפודקאסט והוא דיבר על התוכנית היא הייתה בתשלום, עכשיו לזמן מוגבל הם פתחו אותה בחינם.פענוח בדיקות דם עם רון יפה והמלצה על תוספי תזונה בעלות סמליתקישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספים מותאמים אישית. במקום לבחור לבד את התוספים. ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.כאן הקישור:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:האינסטגרם של שחר כהן:..................בפרק הזה אירחתי את רון יפה, נטורופת קליני, מומחה לרפואה פונקציונלית, יו"ר אגודת הנטורופתים בישראל לשעבר ואחד המומחים המובילים בארץ בתחום תוספי התזונה והבדיקות המתקדמות.דיברנו על מה שתעשיית התוספים לא מספרת לנו: איך לדעת אילו תוספים אנחנו באמת צריכים, למה ספיגה ואיכות חשובים הרבה יותר מהכמות הרשומה על האריזה, ואיך לקרוא נכון את בדיקות הדם שלנו. בנוסף, דיברנו על בדיקות מעיים מתקדמות, ההבדל בין רגישות לאלרגיה למזון, ולמה הפתרון לצרבת או לדלקת הוא ממש לא מה שחשבתם. פרק מתקדם לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו ולא לזרוק כסף על "שתן יקר".תוכן עניינים:0:00 - הטעות הגדולה שכולם עושים כשהם קונים תוספי תזונה2:10 - האם תוסף יקר הוא בהכרח טוב יותר?3:57 - מלכודת המגנזיום: למה תוסף "מומלץ" יכול לגרום לכם לשלשל6:15 - הסוד של בדיקות הדם: ההבדל הקריטי בין ערך "תקין" ל"אופטימלי" (ולמה חסר לכם B12)8:51 - האם גם אוכלי בשר עלולים לספוג מחוסר בברזל? (תלוי בספיגה)10:29 - שני הדברים היחידים שבאמת אסור לאף אחד לאכול13:50 - האם אפשר לקבל היום את כל הוויטמינים רק מאוכל?15:30 - ההרגל הנפוץ אחרי הארוחה שהורס לכם את ספיגת המינרלים19:33 - מתי לקחת ויטמינים ומתי מינרלים? (על קיבה ריקה או עם אוכל)23:13 - התחרות בגוף: למה סידן וברזל (או אבץ ונחושת) מפריעים אחד לשני25:39 - הבדיקות המתקדמות שקופת חולים לא תעשה לכם27:45 - אלרגיה, אי סבילות או רגישות למזון? ההבדל שיציל את הבטן שלכם32:09 - האמת על תרופות אנטי-דלקתיות ולמה הן מחריפות את הבעיה35:30 - תוספי התזונה החזקים והיעילים ביותר לטיפול טבעי בדלקות40:44 - המיתוס על חלב וצרבת: למה תרופת הסבתא הזו בעצם פוגעת בכם43:53 - מה השעון החכם שלכם יכול לגלות על מאגרי הוויטמינים בגוף45:59 - בדיקת GI Map: החיידקים במעיים שגורמים לכם לאלרגיות ולנזלת51:10 - מתי פרוביוטיקה רגילה עלולה להרוס לכם את העיכול55:21 - 3 חוקי הברזל לקניית תוספי תזונה (ככה תזהו שעובדים עליכם)1:03:38 - הסוד האמיתי לאריכות ימים ובריאות (מעבר לתוספים ותזונה)
Transcribe →
קלוד הוא לא צ'אט AI רגיל : 15 שימושים שיהפכו את קלוד למכונת עבודה אוטומטית
Apr 1000:28:45Tap to summarizeהמדריך המלא עם כל 15 השימושים נמצא בערוץ הטלגרם על בינה מלאכותית מעשית.כל יום יוצאים כלים חדשים של בינה מלאכותית, בערוץ הטלגרם תקבלו רק מה שבאמת עובד ומועיל. תוכן מסונן - בלי הייפ וגימיקים. בערוץ יעלו גם מדריכים מעמיקים על שימושים ספציפים, שנכנסים לרזולוציות שלב אחר שלב. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:אינסטגרםקורס NLP פרקטישינר היברידי (משולב כלי AI הכי מתקדמים בשוק)זה להיכנס למקצוע האימון והטיפול עם יתרון משמעותי, כי רוב המטפלים לא עושים את השילוב של בינה מלאכותית והם התרגלו לשיטות עבודה ישנות, ומי שלומד ישר בשיטות עבודה חדשות ומגיע דף חלק, יכול הרבה פעמים להתקדם יותר מהר. כמובן כלי AI בטיפול, לא הופכים אותנו לרובוטים, אלא דווקא מאפשרים לנו להביא יותר מהאנושיות שלנו ולהתמקד בקשר ובכאן ועכשיו.על הפרק:עבודות שעד לפני כמה חודשים עלו לנו עשרות אלפי שקלים, יכולות היום להפוך לתהליכים אוטומטיים לחלוטין למי שיודע להשתמש בקלוד קוד או קלוד קו-וורק. בפרק נדבר איך הופכים את קלוד (Claude) למכונת עבודה שמכפילה את היעילות שלנו פי 10. והכוונה היא לא פי 10 מאדם שלא משתמש בבינה מלאכותית בכלל, אלא ממי שמשתמש היטב בצ'אט GPT או בג'מיני. בגדול ההבדל בין claude code ו-claude cowork לבין צ'אט רגיל מתרכז ב-4 רגליים מרכזיות.במקום להסביר למערכת כל בוקר מחדש מה אנחנו רוצים, אפשר לבנות ארכיטקטורת זיכרון מסודרת, להגדיר פרויקטים נפרדים, וליצור "סקילים" (Skills) שמבצעים תהליכים תוך כדי תנועה ולומדים מהמשוב שלנו. המערכת מסוגלת לנתח מסמכים, ללמוד את סגנון הכתיבה הייחודי שלנו, לענות למיילים, לנהל אסטרטגית את המשימות היומיות, ואפילו להתחבר למערכות אחרות, למשל העלות מאמרים לאתר באופן עצמאי.ונדבר גם על שיטות של "צוות סוכנים של בינה מלאכותית בקלוד קוד" והאם זה הדרך הכי טובה או שזה פומו מוגזם, נדבר מתי עדיף להגדיר לקלוד מטרה ולתת למערכת לשאול אותנו שאלות, ואיזה מיומנויות ישאירו אותנו רלוונטיים בעולם שבו כולם משתמשים ב-AI.תוכן עניינים:0:00 - איך להפוך את קלוד קוד או קלוד קו-וורק למכונת עבודה (ולהכפיל יעילות פי 10)0:45 - ארכיטקטורת זיכרון: ההבדל בין קלוד לבין מצ'אט בינה מלאכותית רגיל1:15 - איך להפסיק לכתוב פרומפטים כל בוקר ולעבור לסקילים (Skills)2:45 - למה סקיל של קלוד עובד יותר טוב מאוטומציה רגילה?3:30 - חיבורים למערכות: המוח של קלוד שמתפעל את העסק שלכם4:15 - לנהל את העסק בהליכה בים בעזרת פקודות קוליות לקלוד6:00 - שימוש ראשון בקלוד: ניהול מיילים ותקשורת בסגנון האישי שלכם8:10 - ליטוש ודיוק טון כתיבה ליצירת תוכן ברמה הגבוהה ביותר10:45 - כתיבת מסמכי אפיון עם קלוד, הצעות מחיר ודוחות מורכבים12:15 - "פרומפט הפוך": לתת לקלוד לחלץ מכם את המידע שחסר לו13:30 - תדריך בוקר אוטומטי של קלוד וניהול אסטרטגי של היום שלכם15:30 - מעקב עדכונים ולמידה אישית בתחום המומחיות שלכם17:15 - הסכנה בפרסונליזציה מוגזמת ובלמידה מותאמת אישית19:15 - האם כדאי לבנות צוות של "סוכנים אנושיים" עם קלוד קוד?20:40 - לחבר את קלוד לכמעט כל דבר דוגמה העלאת תוכן אוטומטית לוורדפרס21:50 - ניתוח קמפיינים בפייסבוק ונתונים מגוגל אנליטיקס עם קלוד22:20 - בניית דפי נחיתה ואתרים בקלוד ברמה גבוהה מאוד23:45 - האמת הכואבת על השינוי של בינה מלאכותית וגם ההזדמנות24:20 - איך להישאר רלוונטיים בשוק העבודה של של בינה מלאכותית?25:00 - שתי המיומנויות שהכי חשוב לפתח עכשיו בעבודה עם AI27:40 - מסר מעודד - למה אנחנו לא צריכים לשנות מקצוע בעקבות ה-AI28:15 - איך נשארים מעודכנים על AI בעולם שמשתנה כל חודשיים?
Transcribe →
כשאדם נושם ככה, הגוף נרגע תוך שניות (בלי תרופות הרגעה)
Mar 2900:17:12Tap to summarizeטכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:ערכת מדיטציות להרגעהתרגיל נשימות קופסה:נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך)לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידיהאינסטגרם של שחר כהן:קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם.כאן הקישור:https://shahar.me/smart-one............אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה.הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות.הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב.תוכן עניינים:0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס?1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה2:45 - רובנו נושמים מהחזה: למה חייבים נשימה סרעפתית4:10 - הסכנה בנשימה מהפה (ואיך לסנן פתוגנים דרך האף)5:15 - טכניקה 1: "נשימת אוג'אי" (אחת ולתמיד איך להצליח אותה)6:00 - איך הכיווץ בגרון מפעיל את עצב הוואגוס ומרגיע מיד?8:45 - נשימת הקומנדו של צבא ארה"ב לרגיעה ופוקוס מיידי10:00 - למה עצירת נשימה מגדילה את היכולת שלנו להכיל לחץ?10:50 - מחקר מסטנפורד: זו הנשימה הכי מרגיעה שיש (יותר ממיינדפולנס)11:45 - הקסם של 6 נשימות בדקה וסנכרון תדר הלב12:35 - "אפקט בוהר": למה פחות נשימות דווקא מכניסות יותר חמצן?13:05 - איך נשימה נכונה הופכת את הקול שלנו לעמוק ונעים יותר?13:50 - ברגע שסוגרים את הנחיר הימני, לחץ הדם יורד (הטריק של היוגים)16:00 -איך 5 דקות ביום מחווטות מחדש את מערכת העצבים
Transcribe →
התרגיל המפתיע הזה עוקף את השכל ומשחרר חרדות וסטרס מהשורש | יהונתן ידווב - גילוי הנפש
Mar 2200:38:41Tap to summarize.הפרטים על המסלול להכשרת מטפלים לריפוי חרדה בשיטת גילוי הנפש:גילוי הנפש היא שיטה טיפולית שעובדת על המקור הרגשי לכאב: חסכים ילדותיים, טראומות ודפוסים שנוצרו מהם. הטיפול משלב מפגש עם הילד הפנימי, שחרור רגשי עמוק, נשימה מעגלית, עבודה עם תת־המודע ועוד.לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: ערכת מדיטציות להרגעהאינסטגרםבפרק הזה אירחתי את יהונתן ידווב, פסיכותרפיסט ומפתח שיטת הטיפול "גילוי הנפש". דיברנו על מגפת החרדה של הדור שלנו, למה חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה, ואיך היא קשורה ישירות לילדות שחווינו. יהונתן חושף למה גם האנשים הכי מצליחים מרגישים הרבה פעמים חסרי ערך, ומסביר איך טראומות ומשקעים נשמרים בתוך הגוף. פרק נחוץ לכל מי שרוצה להשתחרר מחרדות, סטרס כרוני, דחיינות, חוסר סיפוק ועוד.הפרק מכיל ארגז מקיף של תרגילים טיפוליים לריפוי חרדות, כולל כלים מפתיעים, כמו תרגיל "היד החלשה" שעוזר לעקוף את השכל ולשחרר את התת-מודע.0:00 - חרדה מגיעה רק למי שבורח ממנה (ולמה זו הבעיה של הדור שלנו?)1:00 - חרדה היא התנגדות לחוסר ודאות (הסוד האמיתי להשקטת הנפש)3:35 - הסיבה השורשית לסטרס כרוני ומחשבות טורדניות 5:00 - כולם מפספסים את השורש העמוק של חרדה (ככה מרפאים אותה דרך הגוף)7:30 - אם העבר כבר קרה, איך אפשר לרפא אותו היום?9:00 - למה אנשים מצליחים מרגישים חסרי ערך? (השורש של החרדה)11:30 - למתוח קו: איך מחברים בין תסמין בהווה לחסך מהילדות14:15 - המדד האמיתי: איך מטפל יודע שהטיפול אשכרה מצליח?16:20 - ניקוי טראומות מתוך 20,000 ק"מ של עורקים בגוף17:15 - לפגוש את הילד הפנימי (הסיפור האישי של יונתן מבית הילדים)19:30 - "הטראומות השקופות": כשגדלים בבית שלא מדברים בו על רגשות21:30 - התרגיל היהודי העתיק שמשתיק מחשבות ומפגיש אותך עם הנשמה23:45 - למה כל כך קשה לנו להיות לבד עם עצמנו?26:15 - הסיבה העמוקה לדחיינות (ולמה ההחלטה "לא להיות כמו אמא" תוקעת אתכם)29:00 - מה אפשר לגלות כשמסתכלים בתמונות ישנות מאלבום הילדות31:45 - תרגיל "היד החלשה": הדרך לעקוף את השכל, ולשחרר חרדה34:10 - הטעות הגדולה שאנשים עושים בדמיון מודרך עם הילד הפנימי35:30 - איך אפשר ללמוד לטפל בשיטת "גילוי הנפש" של יהונתן ידווב?
Transcribe →
התוסף הטבעי הזה מפחית חרדה כמו תרופות הרגעה (ואף אחד לא מדבר עליו)
Mar 1500:14:30Tap to summarizeהפודקאסט עם רון יפה על התאמה אישית של תוספי תזונה יעלה בשבוע הבאקישור לפענוח בדיקות דם עם רון יפהקישור לסמארט-וואןערכת מדיטציות להרגעהתרגיל נשימות קופסה:טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה:לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי:קורס NLP פרקטישינר היברידיהאינסטגרם של שחר כהן:תיאור הפרק:רבים מאיתנו מרגישים שהסטרס הוא "רק בראש", אבל לפעמים הגוף שלנו פשוט חסר בחומרי גלם בסיסיים כדי להירגע. בפרק הזה, שחר כהן מתייחס אל הצד הפיזיולוגי של החרדה והלחץ ומסביר למה כלים פסיכולוגיים לא תמיד עובדים כשהגוף נמצא ב"הצפה".נכיר את מפת הדרכים לתוספי תזונה להרגעה – החל מהרגעה מיידית ועד לשיקום מערכתי של מערכת העצבים.תוכן עניינים:0:00 - למה סטרס וחרדה הם לא רק עניין פסיכולוגי? (החוסר הפיזיולוגי)1:15 - ההבדל בין תוספי הרגעה מיידית לתוספי הרגעה מערכתיים2:30 - חליטות התה האלו יכולות להחליף תרופות הרגעה3:45 - חומצת אמינו L-Theanine: וההבדל בין תה ירוק לקפה5:00 - האם אפשר לפתח תלות או התמכרות לתוספי הרגעה טבעיים?6:15 - למה רוב המגנזיום שאתם קונים פשוט לא נספג?7:30 - איך אומגה 3 משפיעה על מערכת העצבים והקשב שלנו?8:40 - למה כדורי GABA לא באמת יעילים (והקשר הקריטי לוויטמין B6)9:30 - אשווגנדה: פופולרית ויעילה, אבל צריך להיזהר10:15 - התוסף הטבעי הזה יעיל כמו תרופות נגד חרדה11:10 - הבעיה בתעשיית התוספים: 40% מהתוויות מטעות12:00 - איך להתאים תוספים אישית לגוף שלך (בדיקות דם וטכנולוגיית AI)13:20 - שילוב גוף ונפש: למה תוספים הם לא תחליף לעבודה פנימית ומדיטציה?
Transcribe →