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哈囉大家好歡迎來到今天的四位鋼管我是米克我是Michael今天要聊一個我覺得非常好的話題跟什麼有關跟快樂有關保持快樂的五個技巧好我們來聊聊開悟開悟是這個智慧的那個開悟嗎沒錯我覺得蠻妙的因為納瓦爾他對自己的觀點他覺得他是屬於理性佛教理性佛教他對於這個佛教的很多概念其實你待會在聽的時候你就會發現這個其實就是很佛教的觀點但他其實又是非常保持理性因為像是他對於人在這個世界上到底有沒有輪迴這件事情他是打了很大的問號打了一個問號因為他說這件事情你既沒有辦法證明它是真的但也不能證明它是假的沒錯所以然後他其實有一個比較這個怎麼說呢直接的言論因為他說如果如果真的只用一生去衡量你接下來長久久的時間要去拿這個機制他感覺好像也不是非常合理所以他說他是非常理性的去看待這些東西但他保持快樂的技巧裡面其實絕大部分其實都是很多這種佛家的觀點所以我覺得是非常非常棒的那他認為快樂是什麼他認為快樂就是回到一種預設的狀態預設的狀態就是當你站在那邊你在任何地方你都不覺得你人生缺少什麼這就是一種快樂哇這個狀態是可以學習的這種狀態是可以學習的所以他有保持快樂的五個技巧這個再也不缺什麼其實在人生的五種財富那個作者也有提到他說有一次他孩子出生然後他也從這種很高興的工作辭掉的時候他其實就是站在家裡面然後看著他的孩子然後覺得我自己人生再也沒有缺少些什麼我已經擁有一切我想要他覺得這就是快樂所以其實我覺得當你心中當中沒有這種所謂的慾望因為納瓦爾有一個很經典的話他是怎麼說他說慾望就是簽訂一個契約是叫做我得到這個東西之前我是不會快樂是這就是慾望所以當你沒有這樣子匱乏的時候你本身就是快樂是他說慾望是主動追求的不滿足對是這麼說的嗎是主動追求的不滿足就是我想要變得不滿足追求慾望追求慾望所以他說其實保持快樂跟追求成功有些時候是矛盾的保持快樂跟追求成功因為追求成功會不快樂追求成功就代表我要我要更多我要更好有些時候跟保持快樂它是衝突的但我覺得這件事情我當然也是覺得說就像J. Cole跟我們分享的每句話當然都有它不成立的地方就像是我現在我覺得我足夠好了但我希望我再沉浸在這個裡面然後去做得更好我覺得他有一些角度他也是並不衝突就像納瓦爾他財富自由之後他還是照樣一直在創業他還是變得越來越成功只是他的目的已經不是為了追求成功而去做而已我覺得這個很妙所以我們來看一下第一個技巧是什麼第一個技巧叫做快樂就是覺得自己什麼都不缺他說的這個不缺是哪一種不缺這種不缺就是我們來看一下他怎麼講他說慾望越少我們就能夠越接受事物的現況心智波動就越少你就可以越專注在當下那你就可以越快樂跟滿足那我們要怎麼控制讓自己的慾望變少我怎麼控制讓自己慾望變少我認為有幾個方法第一個事情是活在當下活在當下的意思是像我最近就在想說我明天要幹嘛我今天在開車回家的路上然後我一直在想說我明天要幹嘛可是這件事情就代表說我其實是沒有在體驗我此時此刻的因為我在想我明天要幹嘛就代表說我要去完成那個目標可是那個目標就在那你終究會到那個時間點那個時候在想也OK啊應該說那個時候你就沉浸投入去做是你不是應該在想我現在這個時間點要在未來什麼時候追求些什麼這個沒有必要嘛所以我覺得第一個方法就是他說的活在當下是然後第二件事情從我自己的觀念來看就是去思考這件事情是不是真的自己需要的因為很多時候大家會去追求很多自己其實是想要但不一定需要的東西想要但不一定需要我要有更多人看我的限動我要有更多人追蹤我我要有更多的包包球鞋這種物質的對或者是說我要有更多的錢很多人其實不一定需要有更多的錢那他有提到一個觀點我覺得很值得跟大家談就是這觀點是這樣講如果你進入了一場遊戲然後你很擅長玩它然後這場遊戲可以給你很高的報酬很多人是不願意退出這場遊戲的就像是你今天已經五六十歲了你身價假設五億台幣因為你很會賺錢叫你要從這場遊戲退出你可能是捨不得但你可能不需要只是在玩遊戲你喜歡這個遊戲的體感你只是在玩遊戲而已但他認為真正的贏家真正的贏家他認為甚至是可以不玩遊戲的沒有差那這樣會不會人生沒有目標我覺得為什麼他會先把財富寫在第一步把快樂寫在第二步他說因為要先用錢可以解決錢可以解決的問題我們再來談快樂所以還是要好好賺錢嗎所以我認為他是務實的他是理性的他不會跟你說出家直接追求快樂本質沒有好日子就是要活著那活著就是要用錢解決錢能解決的問題剩下我們再談怎麼樣快樂他能不能加上一個方法或方式應該說他能不能這麼做就是雖然我人生有很多東西要追求但我當下他是快樂的我當下是不缺的有幾個方法第一個叫做不去想現在跟過去的事未來跟過去的事第一個方法就我不去想過去的事因為過去的事想了你應該出一個網紅加把我點才對沒錯明年1月那也算是我跟你一起出了爆點第一個就是不去想過去跟未來的事情因為你想過去的事情就只會糾結對那你想未來的事情其實我覺得有些時候意義並不大除非你是在做規劃但我覺得規劃跟困在未來它是不一樣的事因為規劃完就是規劃完對那你困在未來是你在那邊擔憂你在那邊焦慮我覺得那個不一樣所以他說第一個就是不去執著於過去跟未來的事第二個是什麼叫面對現實就是我現在事實就是這樣事實就是這樣我不評價它事實就是這樣我現在感到痛苦那就是痛苦我現在所有的情緒不管正面或負面的我就只是感受它對然後我就是觀察它事實就是如此那就是這樣你就不會去再掉到那個痛苦裡面因為我有一句話其實一直影響我很深世界上最大的痛苦其實是你遇到一件事情你告訴自己跟告訴全世界這不應該這樣那你就是最痛苦的人就是別人不應該背叛我我不應該被分手我不應該被值錢就是當你發生一件事情然後你抗拒這個事實你就會有一個極大的痛苦產生就是總會在事實上面再疊一個觀點這是害自己的沒錯要調整一下通常是就是你硬是要去詮釋它給它意義那你就會變得很痛苦就會有一些負向的情緒你會有反作用力這個作用力在某個角度可以給你很大的快樂就有機會給你很大的痛苦你就執著你就掉進去了所以接受事實就是如此就是這種方法第三個方法叫什麼叫無欲求因為無欲求就不受苦你不去執著這些東西我最近才在跟我的朋友講這個2003年的經濟學獎的諾貝爾獎得主他就說我對於我自己的想法是暫時依附的因為我對我的想法並沒有依戀就是我並沒有一定要執著於一個想法我並沒有一定要執著於一個名聲就是這種無欲求我沒有非得一定要怎麼樣我覺得這個是一個很順流的這樣子的狀態這很佛家確實這很佛家這非常非常佛家活在當下無欲求對真正擁抱現在的這一刻就吃飯就是吃飯其實老實說我到現在也還在練習因為有些時候吃飯的時候就想我要跟多巴胺所以你要聊天你要看電視但是其實有些時候好好品嘗一個食物它本身就是快樂的就像我現在走路的時候我剛剪完頭髮走路到停車場的時候我就告訴自己才五分鐘那也幹嘛滑手機我好好感受一下我今天在天氣這麼好的情況下散步是什麼感覺我就覺得我是快樂的我發現就是這幾年大家都會用這種3C商品來休息對未來幾年可能大家會脫離這些商品對才得到休息是沒錯沒錯因為你在看手機跟看電腦的時候那個資訊內容太炸了那你大腦會很累對然後你終究有一天你的身體會告訴你這件事情對啊所以我自己有些時候工作的時候都會去附近的街區走一圈然後不帶手機因為才十分鐘可是對我來說那是一個很大的療癒跟休息所以其實像這種像那種古代人他們沒有這種3C用品他們更容易悟到一些什麼比較有這種可以品在當下更能夠活在那個時刻所以比較睿智嗎可以這麼說嗎外在盈利比較低但是我覺得在這種紛亂很高的地方你覺察的時刻也很多啊因為你會跟更多人接觸啊你有更多的機會去看到你內心的起心動念會嗎可是很混亂耶這我不知道因為無從比較確實不曉得如果有一天可以穿越時空回到過去那我要採訪李白結果李白更混亂因為整天在酗酒喝酒喝一喝跌到湖裡對不對第二個技巧不以二分法看世界二元對立嗎對不去做二元對立他說因為他說從宇宙爆炸到這一刻從世界運轉的角度本來就沒有好與不好快樂跟不快樂它就是存在所以你不用二分法去看待這個世界你內心會平靜跟快樂很多就把是非對錯稍微拿掉對就是你用二分法去看待世界其實很痛苦所以鬧耳說他絕對不碰政治是因為他說那太痛苦了然後他說他說我要變得更快樂其中一個方法就是跟更快樂的人相處是這很簡單我絕對不跟不快樂的人相處在一起這樣所以他說大自然的運作是遵循數學法則跟因果關係運轉沒有間斷世界萬物就是呈現它的樣子無所欠缺只有個別的心靈才會覺得快樂跟不快樂而一切事物也因為人的慾望而變得完美或不完美所以這個世界其實只是把我們內心的感受反射回去而已是對那如果我是一個對於二元對立非常強烈感受的人我要怎麼把這個框架慢慢的脫掉我覺得是第一件事情是我一定會先去問自己說真的嗎比如說這個人是壞人真的嗎是這件事情不應該這樣發生真的嗎事實是他發生了嗎是我覺得用這樣的方式他是比較能夠去跳脫我自己框架就是找到自己信念當中不成立的那個角度我就會覺得自由這個其實蠻特別的因為代表說你要善於跟自己的想法對抗對啊就是這是對的然後你要去想真的嗎他是對的嗎他錯得離譜真的嗎對啊這個人是傻豬真的嗎其實不盡然嘛人家聰明你說或許看不到是對啊我在幾年前也會覺得說這個人他如果要更快樂的話他應該要去追求更多世俗的成功對那實際上有些時候並不是啊人家的快樂可能不以這把尺去衡量對因為有很多的不快樂都是建築在是非對錯應該與不應該上面因為糾結回到上一個方法上一個就是那種卡在那邊不接受現實所以不以二分法去看待世界你的內心會得到平靜我覺得這個對我來說是一個修煉修煉就是我不用這樣盡其所能的不用這種觀點去評價一個人或是詮釋這個世界你用這種方式去詮釋世界的話你心裡面會受苦嘛其實它有些時候就是發生而已所以為什麼我自己常絕大部分的時候我從來都不覺得我有被人冒犯的感覺甚至越來越少幾乎沒有真的喔少啊有些時候是越來越少除非是去某幾間銀行很容易被行業用的很生氣他把我們公司的錢弄丟了我懂我懂但我必須說啦牽扯到這種銀行數學就要有是非對錯這件事情就是他需要把這個流程給顧對嘛這是工作但他又輸出他需要補償就是這樣所以還是有這種內心不平靜的時候這個完全可以理解這個太正常不過了所以納瓦爾有說快樂是一種選擇是一種選擇所以不用二分法去評斷他人這個也是一個很重要的地方對那第三個我覺得我很喜歡這個技巧用最好的方式去詮釋一切所以這個是什麼意思呢他其實有講什麼叫用最好的方式去詮釋一切其實叫做中立的狀態然後他在這個章節寫一個東西對我最近尤其是對我寫書來說是很有幫助的就是他漸放下自我因為他覺得自我越微不足道你就越快樂你不執著於我別人怎麼看我別人怎麼評價我沒差對你就會越來越快樂所以他才是說不玩遊戲的人是他覺得最厲害的就可以說不愛面子嗎對他覺得無所謂所以他有一個章節他在上半部的時候寫我就覺得他自己是個很特別的人對他說只要任何場合無論是會議派對聚餐任何一個時間點他覺得繼續待在這邊就是浪費時間他就會馬上走人而且他每個朋友都知道他是這樣然後他不會想別人怎麼看他他說因為我活在這個生命當中活在這個世界上時間就是我能夠擁有最大的一切資產這跟我的體驗有關我不准任何人浪費我的時間他是因為成功之後才敢這樣嗎才打拼的時候敢這樣嗎我就不知道了說不定這是他成功之後的樣子但他說他的朋友都知道他是這樣因為如果遇到這樣子的人會覺得太有個性了吧太不圓融了嗎有沒有可能因為代表他其實並沒有那麼接受現實那我終究被你的魔法給攻擊到了被逮到了早就知道了笑死了所以他說如果你知道對宇宙萬物來說人是極為渺小的就像是細菌對人類來說極為渺小一樣你對生命上生命實際上應該是怎麼樣你就不會有那種執著你不會覺得我應該要怎麼樣我應該要在30歲的時候要有30萬的存款我應該要在40歲的時候應該就至少要去過20個國家你不會有這樣子的執著然後我應該要在這個年紀的時候就要生小孩因為我身邊的人都這樣子對你不會有這樣子說因為其實我們的生命的存在對這個世界上來說沒有你想像中重要就像他說現在的這個角度美國是一個非常偉大的國家但是30年後人家就只會寫一句話就是美國曾經繁榮過甚至那個時候有沒有美國在大家都不知道要怎麼樣去體驗自己是渺小的是這種萬物的其中一個塵埃這很難體驗這很難體驗私底下我覺得我自己在潛水的時候就有體驗過對潛水你在足夠大的你在那種海洋裡面對你會覺得說你光是看海你就覺得無窮無盡然後世界上有一大堆東西是你根本連知道都不知道你不要講參透你連知道都不知道有時候坐飛機也會這種去旅遊的時候也會覺得這世界真的很大會覺得自己渺小有啦還是有啦然後有些時候我在思考一些事情的時候就像是我在做餐前感恩的時候有一次就想得很進去就是你就看到你前面就有一個便當有高麗菜我很感謝高麗菜農幫我種這些你看要有人種菜種菜之前他要先買種子要人播種耕田要人運送然後有廚師炒那才能在你面前你對世界的一切了解現在太方便了但是我們現在能夠享有的一切是很誇張的所以任何一個人存在這個世界上對這個世界的影響其實都沒有你想像中的大只是因為我們是在我們的視角我們會覺得我們很重要很正常但為什麼這件事情跟我寫書有這麼大的關聯因為當我不執著於我一定要怎麼樣的時候我可以更自在的去說出我內心當中真實的想法所以這在創作上會讓我帶給我更自由的感覺我不會有這樣的局數我寫這句話到底它是不是對的對對就是我的角度是第一個我也是這個渺小世界上的其中一份子所以我沒有責任要去取悅任何人但我的唯一責任是就我認為正確跟善良的事情這樣就可以了我就不會有那麼多的執著跟別人應該會怎麼樣看我因為我就想過我自己要去書那一定有各種角度可以去評價這本書如果我想要把它說得很爛的話不夠科學論證不夠多你沒有引用過足夠多的paper你也可以這樣講我說不盡人情對不對你可以寫得更簡單你要從任何角度詮釋都可以所以我覺得終於就是把自己看得小一點我把我當成一個快樂的創作者把我內心的東西抒發出來就是我對於我認為有價值的內容我提供給這個社會問心無愧這樣就可以了所以他說其實就是這種中立的狀態中立的狀態很多人會覺得說這太超然了吧要怎麼保持中立對不對啊中立很難對他說其實中立的狀態你想像就是小孩子的狀態小孩超不中立的有一些小孩是很中立的真的嗎做中立的小孩對桃園中立所以他說這種中立的狀態就是你在觀察一些非常純粹的人或是非常純粹的小孩的時候你會發現他們的快樂是很簡單的玩一下盪鞦韆就覺得很爽你陪他玩一下玩具他就覺得很爽我有看過一個朋友他是藝術家他就有帶給我這種感覺我就說你的心跟你的行動感覺中間是沒有什麼介質就是太純粹了是就那種非常純粹之人我覺得那個就是中立的狀態對他也是那種藝術家嘛他是在做表演者對然後也會放音樂給大家聽我每次看到他的時候就覺得他的心念好純粹他就是做他自己想做的事情不傷害別人然後看著花他就很開心我就說你看那花好橘喔然後就覺得他就露出那種很滿意的笑容我就覺得說這個人也純粹知足我有一次跟他聊天的時候他就說他就說這個世界上有太多困難了如果你要去做一個事情你心中當中還有那麼多雜質跟雜念的話我覺得我會被那個痛苦打敗所以我寧可我想到什麼就去做保持很新鮮跟用探險的角度去看待這個世界我不要去定義它只是去感受它這種狀態是要練習的吧就不要太執著自己腦中的想法這個其實在我可能做了我們有跟大家談因為你的想法有太多了你每個想法都要相信你就會瘋掉是不是把前面這幾個方法做到尾了融合了它就中立了它的狀態我覺得就會比較接近納瓦爾所說中立的狀態他就是很棒的所以他說我們認為自己是不變的而世界是可塑的但實際上可塑的是我們世界多半是固定不變就我們只能改變我們自己對我覺得這個很重要的觀點然後第四個技巧叫接受事實找回平靜接受事實就是接受外在的這些環境就是你接受它它就是這樣有些時候我們硬是要去改變它你自己就會有很多的這種不快樂就是接受接受事情很重要他說一個理性的人可以藉由訓練自己不對每件事情有反應學會漠視不能掌控的事情來獲得平靜漠視不能掌控的事情來獲得平靜這跟我們前陣子在我們的節目當中也有聊Michael準備的就是控制跟不能控制你就是不能控制的事情學會漠視它你就可以獲得平靜了控制只能控制的部分對你能夠控制的事情你當然要多關注因為你連自己可以控制的都不控制你不是瘋掉嗎但他說你其實也沒有那麼多時間去關注你不能控制的事你的注意力跟時間太少如果你可以知道說你自己有哪些部分是可以去控制的話你根本沒有那麼多時間去理這些有的沒的只是因為大部分人都把心思有時候放在錯的地方也不能說錯就是放在不能控制那就會造成很多的內耗換個角度去放就是你終將要把你的注意力投向某一個地方那你就投向自己可以控制的像我自己就會關注的事情是我有沒有睡好那我怎麼樣可以睡得更好我可以做什麼事情那我要吃什麼東西我的身體會感覺到更舒服血糖不會那麼多的波動我就是關注這些事情我要怎麼樣跟我愛的人更好的相處然後每次離別給他一個好好的擁抱跟讚美就是關注這些多好啊對啊聽起來很正面把自己照顧好就是這幾件事情是就是這些事情你照顧好之後你會發現有很多事情你根本不需要理它因為有些人是反過來了就是每天睡得亂七八糟然後吃也都暴飲暴食然後上班也不好好上一直在看一些新聞八卦政治然後哪個藝人又怎麼樣哪個朋友又發生什麼事然後高中同學怎麼樣生活過得比較更好就更內耗不要這樣我現在就覺得雖然我自己也會看社群但看到別人比我變得更好我內心當中這種複雜的情緒我覺得已經消退很多了第一個是現實動態PO的大概就是10秒53分鐘頂多啦那就是被選擇過的片段因為我自己也知道看起來很快樂跟實際上快不快樂那是兩回事第二件事情是別人快樂我選擇給予祝福對這很重要別人快樂選擇給予祝福這很難有時候是憑什麼所以我至少練了15年或是會覺得自己敵人一階這也是一種狀態他為什麼可以這樣那事實是祝福就是祝福會給你內心當中帶來很大的豐盛平靜平靜平靜很多所以他說這就是理性的人要做的事情所以他說我的選擇是什麼就是納瓦爾的選擇他是怎麼做的第一個他降低自己的身份認同就是把我說的小一點第二個叫學會看淡有一些無關緊要的事情要看淡一點第三個叫不涉入政治第四個叫做練習冥想跟閱讀哲學第五個叫更快樂的人在一起這是他的一些技巧所以我覺得這都很棒雖然他說降低了自己身份認同腦袋裡面喋不休的雜音就會變小然後跟快樂的人相處在一起閱讀哲學練習冥想這些都是他的選擇而且對他人生很有幫助是他說快樂跟財富還有身體的鍛鍊這都是學得來的我們應該要學這些對啊健康多了健康多了很棒啊很棒我自己也覺得說上次其實Jaco也有問我一個問題嘛我思考了很久人生真正重要的選擇有幾個其實就只有那些而已對而且這些其實大部分都跟你的習慣有關因為大的選擇是重要的那你為什麼會這樣做這個大的選擇呢平常那些小選擇累積那就是習慣所以人生一切都是跟習慣有關的所以那你要怎麼樣培養好你的習慣就是在習慣它是這樣累積的壞習慣通常都是被無意識的疊加上去對好的習慣都是透過有意識一次一次被你選擇進來所以你沒有活在當下你是沒有辦法做出有意識的選擇對就像是我今天在開車的時候想我昨天跟Tommy聊了些什麼那我就很容易害錯因為我今天其實要去新的地方結果我就開到舊的路它其實就是這樣來的你沒有有意識在做選擇你沒有在當下你就會不斷做錯選擇然後它就會不斷累積你就跟著舊的慣性走它就會長那個樣子就你又要來繞路又要再繞路對痛苦痛苦所以跟快樂的人在一起我也覺得很重要是就是那我有說得很直接就是跟更有成就的人一起工作然後跟更快樂的人一起玩樂那跟更快樂的人一起玩樂會不會更不快樂為什麼他怎麼可以這麼快樂不會為什麼我不行我跟快樂的人待在一起的時候我就覺得說哇看你爽我就覺得好爽你怎麼可以玩那麼爽我就覺得很棒啊就想跟他多聊一點啊就像是我看到很純粹的人我就想要訪問他我就過去說哇你怎麼做到的那這我就懂了你就只是去他旁邊嘻哈然後你接受這個環境的影響像我就很喜歡有一些男生他們就很純粹很喜歡玩電腦遊戲會很執著於某一些動漫跟卡牌然後就會去很多地下街在那邊買卡牌啊買那種公仔動漫我就覺得哇一群男生很純粹熱愛遊戲這樣而且沒有為什麼他就是喜歡本能上的然後看他們吃個滷肉飯都覺得特別好吃我們吃一吃趕快去看哪一間店什麼的純粹很多純粹的人其實沒有大家想像中那麼複雜擁有很多的人也不一定像你想像中那麼快樂因為其實快樂某種程度上是在要求你對你現在所擁有的一切感到滿意那要為自己擁有的一切感到滿意有沒有一定要擁有很多才能學會這個技能我認為是不一定因為如果你在那個狀態是你總覺得不夠你的理想目標達到你還是會覺得不夠那好像是一種狀態就像追逐錢一樣不夠是一種狀態準備好了是一種狀態夠了也是一種狀態你打算對於你現在所擁有的一切感到知足這就是一種練習所以我現在才在每次冥想的最後一段的時候加上就是對我身邊的所有人事物感謝對啊感謝要感謝他什麼就覺得哇所以我才會永遠都覺得說你看我身處在一個很棒的團隊有一群人可以工作然後有一個很棒的伴侶對啊然後我自己覺得說物質生活你要跟大富大貴的人比倒是不至於但我沒有覺得我現在生活過的任何差的地方對多好我不做商務餐我也沒關係我根本就沒有差我覺得很快樂我已經可以出去玩了這已經是一件很棒的事了我小時候是完全沒有這樣的能力至少我家人沒有這樣說米克我幫你買張機票讓你去那邊度個假我沒有這樣的機會我不是在這種家庭環境長大所以快樂終究它會回歸到一種單人遊戲他說為什麼這少人愛冥想跟瑜伽他說這是單人遊戲你甚至不用跟別人比因為沒有必要所以才會那麼少人玩但單人遊戲是最快樂的就是這跟外在世界無關快樂永遠都只跟自己有關對對對對說得真好非常棒所以技巧舞叫快樂是一種選擇而且是一種可以培養你的能力你的心智跟身體是具有可塑性的我們在神經可塑性的時候有跟大家聊過就是感恩練習感恩練習找到身邊世界上所有一切值得你感恩的事情你就會變得快樂所以你的心智是可以被鍛鍊你的身體也是比如說控制你自己的飲酒量睡得飽一點不要讓你的血糖波動血糖波動人就會變得比較暴力會變得很世俗易怒啦你會變得很易怒所以你的身體跟你的心智都是可以被你塑造的那可以被你塑造你就可以去控制那可以去控制你通常就會進步我不能說你就可以變得很快樂我說你可以進步可以進步就是好事我們也不追求說我們要忽然之間對不對開啟一切世上的智慧超凡入神導演不必你把他當成單人遊戲玩上次30分這是32分那很棒OK啊有時候到28分我接受40多好沒事因為不會每次都28沒錯對就是回到我們過去其實談很多這種人生哲學的書一樣就是一切都會過去的最快樂的那個時段也會過去最悲傷的那個時段也會過去所以像納瓦爾也說執著於快樂的人也不會快樂對這很妙我要追求快樂但我並不執著於我一定要一直待在快樂的狀態是一個很我不知道怎麼陳述但事實就是這樣子有點境界對我要成為快樂的人但我並不追逐我一定要也不執著待在那種狂喜的狀態快樂的高峰快樂的高峰因為你執著要待在那你會很痛苦就像他說如果有一個人跟我說我要請假一天因為我要全然的沉浸在我的悲傷裡面那我會覺得這是一個很酷的事也不能執著平靜了我覺得任何一種狀態都不能這個叫情緒吧都不能執著快樂不行悲傷不行平靜也不行執著你拿在那邊就是有重量它就是讓你感到負擔只能去接受這個事實我們昨天跟大家聊聊他覺得開悟是什麼他覺得開悟都是在一念之間而且我覺得他講這邊很棒他說他不相信所謂美好過去的一切他說所有的記憶遺憾人旅行都是人的不快樂有太多是因為我們喜歡拿過去跟現在比較對我在看完這個章節的時候我剛好去國外玩那我去國外玩的時候就突然意識到我腦海裡面真的有這樣子的問題跟bug存在我們住了一間包棟的飯店的時候我想說我住過更好你這個腦袋一出現的時候你就不快樂了因為你拿這個跟過去的比較沒有我覺得我那時候就告訴我自己應該要轉換心境沒有對我來說我好好體驗它這就是足夠好那這就是快樂哦我那時候就我想我逮到了而且不是只有你哦應該每個人都是這樣是我也是這樣是是是對我出去外面吃飯的時候也是啊早知道吃那一間因為那一間更好吃因為在我印象當中過去的記憶它就是更好吃對我應該所以我最近都在轉換心境就像是最近去吃一次酸菜魚然後想說哪一間比較好吃我在想這些的時候我就不在當下了我應該是要去想這一間帶給我什麼樣的體驗那就可以了我不需要拿過去的記憶去跟別人比較我不需要拿A朋友跟B朋友比較我不需要拿A飯店跟B飯店比較不需要我不需要拿這次錄音跟上一次比較因為那只會帶來痛苦根本不能拿前任跟現任比較對沒有必要因為那只會帶來痛苦而已父母也不行對父母也不行接受現實就快樂很多所以開悟其實就在一念之間因為他說開悟不是在山峰上面靜坐30年才可以達到的境界而是隨時地都可以達到的因為你隨時地都可以有所頓悟這個動物就是突然你的世界被開了燈好像你按不起來了是這種感受他說其實有些時候不一定是在深山修煉那我們到底要怎麼維持什麼樣子的習慣可以讓這個開悟是可以隨著時間越來越多的其實我覺得就他剛說的這幾個技巧吧就是接受現實活在當下然後跟快樂的人為伍然後把這些事情做好然後不要用惡分法看世界我覺得就可能更能夠進入到所謂的這種你很平靜然後這份平靜可以帶給你喜悅然後這個喜悅你可以長住在裡面這樣而且你不是因為執著而得到它就像是我每次在冥想的時候就說我想要入定就沒有辦法入定這就是一種執著對這就是一種執著你知道你可以擁有這個狀態但你不是用這種用力去追求它我知道怎麼做了怎麼做反向操作執著不要入定就會入定我反而都是在什麼樣子的情況下入定就不是在想我要入定而是這口空氣從鼻腔進入到我的身體帶給我什麼樣的感覺就是當下的時候對就是我那種感覺很妙我的所有的感受跟注意力只有我的感官我只感覺到我的腿細瑣的聲音然後還有鼻腔的感受非常美妙就是這叫做身心靈一致在那個當下你沒有在頭腦裡面然後我沒有被思緒牽走非常美妙就氣如中道了妙不可已而且我很喜歡他說這句話他那時候在講這個輪迴的事情然後他就說要是這輩子就是說好的天堂結果我們每一分每一秒都在分心我們不是把這些時光都給就是他做一個假設我們沒有辦法證明這是真的還是假的但萬一這一次就是我們為我們自己迎來的天堂我們整天說這不夠好下一次才會好他不是太可惜了嗎就是很多時候我發現很多人抓著某一些東西都是為了要逃避現在的狀況我必須要說得更直接一點修行有些時候也是它是為了讓你逃避現狀的一種存在工作也是追逐金錢也是性也是遊戲也是很多時候只是為了讓大家逃避現實的一種工具跟途徑而已所以沒有誰比誰高尚我覺得到最後只是在看誰能在這個世界上玩得更開心一點那感受是奉陪的然後在想笑的時候笑然後想哭的時候你可以盡情的流淌在你的情緒裡面是多好所以他說快樂其實是靠內心平靜達成而不是靠目標達成這個內在設定目標是這樣可是我們還是要有一個方向不然我們注意力沒辦法投放在某個地方對他說如果這是你想做的而且這是你內在設定的目標那你做這件事情就會感到快樂他說但要釐清有些目標是別人加諸給你你應該要做到這件事情媽告訴你要做到這件事情這個社會告訴你分數要考高一點你執著於在這種目標你是永遠不可能快樂那要執著什麼我自己想要的目標就是順著你身體告訴你現在想做什麼然後你就把它做到你就會感到快樂對可是順著身體去做的話很容易會一下這樣一下那樣我今天想衝我明天想休息我現在想暴飲暴食我現在就想要減肥我很接受這個狀態真的嗎就是我不想工作的那一天我就工作兩個小時電腦收一收萬一那天有一場重要的課你要幫大家上接不上我覺得那另當別論我覺得那另當別論應該說我通常我通常知道今天有一場重要的課我從起床那天或是前幾天就開始在調狀態我知道我要準備好要迎接什麼是但如果今天是這種free的我明明沒有排給我什麼樣子的事情我今天不想工作那不好意思那我明天做完是對啊就是我去山上短的時候待一個半小時長的時候待六個小時我就是為了工作而已沒為了別的但是我今天覺得說我今天頭暈目眩我腦袋很髒或者是我就是沒有感覺到我現在想要工作我想要去散步那我去散步那暴飲到暴食到不會我會看狀態因為我現在其實已經幾乎很少在暴飲暴食我印象當中沒有因為Michael認識我很久他看過我暴飲暴食的樣子消夜的時候一頓胡亂吃非常誇張能塞就塞這樣連鹹酥雞的屑都不放過高油高鹹高糖對高熱量很誇張喝當水喝這樣用灌的對啊還吃那種又甜又油的一大堆這樣不放過自己對啊所以我覺得現在比較少因為有些時候會確實想要吃一些比如說我想要吃拉麵有些時候確實會這樣但我會不會拉麵然後再點加麵我之前會我之前是拉麵然後再加麵然後再加一碗白飯對而且你以前都會說可樂幫我買兩罐你記得嗎買兩罐可樂我不記得我想說一罐已經很誇張你要兩罐可能只有兩罐都比較容易打折吧應該是我現在比較不會去執著於這一些然後也會告訴自己說能喝水的時候盡其所能喝水我冰箱裡面都會放一罐冰水因為不喜歡喝常溫讓我多喝一點水的方式就是找到我自己喜歡的路徑照顧好自己身體很重要後來發現就是我不會去跟別人賭說沒有啦我吃甜食一大堆人吃甜食不就60歲很健康因為那是機率問題嘛我想要吃甜的我承認但是我會讓自己這個再有這叫什麼? 空間有空間就我不要執著說我一定不能做什麼事因為這也很痛苦我想吃的時候我可以吃然後我想放鬆我可以放鬆但平常的時候我還是保持好我自己的習慣讓自己有一個好的狀態我覺得那就很棒沒錯所以我覺得快樂當然是一種選擇它也是一種可以被你訓練的一種技巧所以我希望就是聽眾朋友聽到這一切的時候我們簡單來跟大家說就是接受現實追求好自己內在目標活在當下不要去想一些過去跟未來的事情然後感到糾結跟焦慮然後不要用二分法去看待這個世界不要給這個世界太多的詮釋把自己看得稍微渺小一點其實你很多時候你就可以獲得平靜跟快樂多跟快樂的人相處在一起你會收穫一些不一樣的東西好那我們今天節目到這邊謝大家