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哈囉大家好歡迎來到今天四位槓桿我是米克我是Michael我們今天要跟大家聊聊怎麼樣可以讓自己的心理是有財富的心理的財富因為我們在聊人生的五種財富裡面本來就有聊到心理的財富但跟上一次討論的話題有什麼差別呢這一次也整理了一些我的想法融入進去裡面有你的觀點有我的觀點我也覺得蠻重要的是而且最近其實剛好也都會蠻聊不了多跟心理有關的對讓大家換主題好換口味而且你的觀點加進去之後呢絕對是實用的因為我已經驗證過了你驗證的哪一條我看你啊我看你這個整天在那邊開心這樣對啊就是驗證OK好我很主觀的前面的內容是由紐約時報暢銷書安靜就是力量跟人生的五個財富的作者他們共同寫出來我覺得非常具有參考價值我們先來跟大家分享第一個你的人生使命不一定要與工作有關不一定要非常的偉大或雄心勃勃只要是屬於自己的使命就可以了我那時候就在想說人生使命如果不跟工作有關的話那可能會跟什麼有關呢跟什麼跟家庭嗎可能是跟家庭或者是說我希望可以一輩子成為一個善良跟願意幫助別人的人我覺得這個也是一種這算使命嗎使命或者是說我想要成為一個讓孩子每天感到快樂的母親這就是一個棒的使命我想成為一個對社會有貢獻的人例如說做很多善事這種所以他說使命不一定是要跟工作有關因為其實成為一個能夠讓孩子快樂然後跟自由成長的母親這也是一個很偉大的使命也很簡單是沒錯所以我覺得找到自己的人生使命是重要的然後可以讓自己閃發光後面還有更多我們會繼續聊第二個他說運用你天生的毅力專注力跟洞察力去做你熱愛的工作去做有意義的工作解決問題創作藝術跟深入思考創作藝術是什麼意思其實創作有很多形式像我們現在LoopPodcast對我來說也是一種創作的形式所以創作的形式其實有很多種其實對我來說成立一間公司某種程度上對我來講也是一種創作而且它是動態的創作它永遠都在改變我覺得這個很奇妙比如說你做一首歌你攝影這些其實都算是一種創作看你要怎麼樣去定義它你攝影它當然也算是一種創作的形式你現在拍短影音這些其實都算是創作好所以我覺得去用自己喜歡的東西去觀察這跟我們最近在訪小豬訪羅志祥的時候他有提到就是你一定會你只要去認真體驗你一定會找到你的興趣然後用你的興趣去延伸它通常也可以成為你的工作先去做先去做先去做先去體驗先去觀察然後運用你的毅力不要半途而廢你其實會更容易發現你自己的樂趣在哪裡然後把它做好你其實會很快樂的因為能夠用你有興趣又專長的東西然後讓別人得到價值這件事情本身是很快樂的事這路徑好像只有一個就是你對這個有興趣你就是一直去做做到你知道大概有哪裡有市場然後又沒腳了就大膽去嘗試這跟我們最近跟心儀老師聊的一樣她說總是在諮商室的時候遇到一個問題能力重要還是興趣重要後來發現興趣太重要了因為你沒有興趣的東西你很難把這個東西的能力發展成頂尖太困難了就是因為你會覺得這是一個沉重的工作它是一個任務但它本身不會帶來喜悅那你就很難把它做得好你很難把它做得好你就很難出眾很難出眾你就只能勉強維持生活勉強維持生活其實是很辛苦的一件事我覺得太辛苦了第三個他說最會說話和最會思考之間沒有任何關聯這件事情是嗎我覺得要看但是舉例來說今天最會說話我自己個人的解讀是這樣最會說話就像是我遇過很多銷售像我之前在做業務工作的時候我也覺得我的主管算是非常非常非常會講話當然他這麼能成交但他是不是最會思考的人不一定因為其實有很多時候就像是我們之前在這個可以講嗎這個在會員節目當然可以講像我們之前在頭顧業的時候真的沒辦法就是我們經歷了對他們來說在台上那些講話是一種表演但他們也很會講話口莫橫飛對不對三寸不爛之舌但是是不是一定就很會思考所以我認為如果這句話這樣子解讀會更完整很會說話跟很會思考有些時候是沒有關聯的所以你不一定要相信每一個很會說話的人這是重要的順便來跟大家分享一些我自己在看人跟感受人的一些小撇步我不會相信把話講的不太會相信把話講得太斬釘截鐵的這個就是一定是這樣那個就是一定是這樣你聽我的話做那就一定會怎麼樣這種其實我到現在會覺得只要有人說得這麼肯定你反而相信一半就好了經驗來說是這樣經驗來說是這樣對你來說比較安全通常來說他說得很肯定就沒那麼肯定對就是那他為什麼那麼肯定就像是他講的這個方法難道就沒有不成立的時候嗎就代表說他其實沒有思考那麼清楚嗎是啊對啊就是我舉例你只要照我的方法做你的自媒體就會變現真的嗎對真的嗎真的嗎真的嗎那是真的嗎真的嗎這個我不確定大部分來說不是對啊因為他們忽略了太多東西對就是機運這個其實也很重要是那你認為會說話重要還是會思考重要當然是會思考重要會思考要訓練成會說話的人那個路徑相對而言是很容易的會說話但不會思考的人你要讓他思考可能是很難很困難的事因為他會說話可能就是已經很直覺了他就是這樣講話那就是不一定會思考而且我覺得對我來說會思考更重要因為你會思考的話代表說你可能也會去推翻跟否定自己的想法你就會有這種批判性跟獨立性的思考在你的腦海裡面所以你遇到事情你會求證然後你可能保有比較獨立思考能力的時候你比較相對比較容易不會相信錯人別人也比較不會騙你然後你也比較不會騙自己這個比較重要然後你會反思你就會進步我覺得思考是一件很重要的事但是思考如果沒有足夠的行動就會變內耗所以我覺得思考跟行動假設並行才是最好的狀態那會不會表達其實我覺得表達是一個技能說話其實說話對我來講就跟滑雪它是個技能跟潛水一樣它是個技能是可以練習的它是可以練習的只是你花多少時間而已因為像我覺得我現在很會說話的原因是我花太多時間在練這件事了甚至它本身就是我工作的一部分所以我必須要把它陳述得很好而且我對這件事情充滿太大的熱情你也可以找到你自己的賽道第四個每次只專注做一件具有創意的事盡其所能的做好做深入我非常認同這個你一口氣假設要做太多事情的話你是很難做好的因為我之前其實也有跟Michael講過一件事我覺得我算是在某些角度是蠻了解自己我那時候有跟麥可講我絕對不能一口氣做兩件大事對因為我做不了因為我想要把一件事情做好的時候我就會希望盡其所能每一個角度甚至我每個空閒的時間跟這一次有關對我要想怎麼樣可以優化它把它做得更好那你要讓我做兩件其實就有可能你看喔我今天假設全力以赴做一件事情我的產出跟我的效用都可以發揮到10這件事情我就會覺得非常愉快但我同時要做兩件事情這兩件事情可能就會各只能佔到60而且加起來就變成什麼60加60是不是我耗力120我會比過去的狀態變得更累20%的情況下然後兩件事都只能做到及格我就覺得何必呢第一個何必第二個是我覺得這個太又勞心傷神又每一個東西都沒辦法開花結果我覺得那個對我來說就是一件辛苦的事那要怎麼取捨就選自己快樂啦選自己快樂選自己快樂原來這麼簡單啊是啊那如果兩個都很快樂呢兩個都很快樂兩個都很快樂我就選哪一個錢多啊務實啊好好有道理有道理因為賺到的錢比較多意味著兩件事這個商業模式的變現率更高第二件事這件事情一定可以帶給更多人正向的價值通常通常通常是這樣所以他才賺的錢比較多再問深一點兩邊都有在運作的人但你選一邊另外一邊就會覺得傷心難過他覺得比如說我開兩間公司你跟我一起你現在選了另外一間公司比如說我是馬斯克我就一直跑去特斯拉然後射火箭的那一群人就想說媽的你都不來說好的一起去火星呢說好的多星球之名呢一直在那邊玩電動車又在那邊發表新的ModelY救人又要掉價這種狀態你說假設有一群人就一定會有一群人失望是我認為我自己會去做好溝通因為我覺得這件事情它其實就是到最後它是人的問題就是你怎麼樣跟他說其實第一個是每一趟旅程它都會有結束的時候我覺得這個很正常第二個事情是如果今天反過來想是他面臨到一個質押的十字路口我一定會跟他說一樣的話祝福選你快樂的真的我覺得我過去會想要跟別人講說選你應該去做的選產出最大的然後選看起來最能夠會最短路徑可以為你獲得社會成功的我過去可能會這樣子講我現在覺得說選你快樂選你現在心裡最想選的那一個你不選你也是後悔不選也是後悔嗎就是你看我今天有一個我今天選A的意願指數是10選B的意願指數是92但我因為某種原因我跑去選B了那我一定很容易後悔啊我當初如果選A一百分欸對啊就選A就算真的失敗但至少問心無愧沒有遺憾因為那當時我就是這麼想要選這一個我來跟大家說不只是工作我後來發現我最近也在反思感情的事情就是很多人他不太敢去追求他內心當中覺得最棒的那一個我過去就有這樣子是那我後來就覺得說你說你內心當中最棒的理想的那個對象嗎或是那個狀態的人對那個對象那個對象因為我後來覺得就去追嘛因為你大不了就被拒絕了因為如果你不敢去追那個你心中覺得最棒的人你很多時候委曲求全就跟那個你覺得吃腰棒的人或者是說啊及格了這樣子的人在一起那很痛苦啊那很痛苦我認為我的體感上是很痛苦因為那個當中有太多的這種委屈嗎就是你好像只是你沒辦法去追求你內心當中真摯熱愛可是這現在是對的嗎搞不好你選最棒的那個你也會覺得痛苦你會覺得他好像在一起不是你要的理想生活那就結束這段感情就好了但是我不會悔恨但因為也一樣嘛至少當時的我選了我當時最想要的是是是這就像是我今天超想去微軟工作去了之後發現那其實真的不是我要離職嘛那我去過了那我去過了我不會有那種懸念在那邊是那我當初如果假設去微軟的話假設去的話呢那又會怎麼樣而不是我今天窩在這些小公司裡面大渣我明明當初就已經有面試機會了但是因為我不敢去我覺得這對我來說是一個太大的挑戰我覺得去真正追尋自己內心最渴望的那個選項你會成為一個更棒的人因為當你會覺得說我想要因為這個工作我想要因為這個職位我想要因為這個伴侶成為一個更好的人的時候我覺得是一個最棒的狀態你的動能會被炸出來源源不絕的我想要成為一個更好的人因為我想要配得上我想要配得上的人事物這是一件很棒的事懂狀態這一條可以聊這麼久很深入他說在神話故事裡面世界上有很多不同種類的力量有些人用光劍有些人會龜派氣功啊你怎麼說得很利索當啊沒有是在神話故事裡面關鍵不是在於你擁有哪一些力量關鍵是在於你能不能善用你被賦予的那一些力量哇這要怎麼反映在我們的生活上比如說像是Michael就是一個觀察力跟體溫能力很好的人那現在我們在做這個節目或者說你很會發掘一個人的潛力你知道這個人假設怎麼樣去運作他能夠更大程度被別人看見那這個就是已經把你天生被賦予的某一些特質運用得更好像我就是我覺得我在思考一件事情跟把思考完的事情轉述出來的能力很強還有執行力對那就是在運用我自己天生的力量像我老婆很有美感對然後又很會抓到人與人互動之間那種很感動的瞬間他可以把它記錄下來那就是運用他的天生力量所以你不要想說可是人家為什麼這會拍照那可能不是你天生被賦予力量的地方你硬找得到多花時間然後把它運用好你心裡就會快樂跟健康因為你不可能整天就是一隻魚然後說要跟別人比爬樹嗎那太荒唐了對我我覺得我現在腦海裡面裝了兩個很截然不同的概念第一個在刻意練習裡面他說其實所有的看起來很有天賦的事情還是被刻意鍛鍊出來但我確實也認為人還是在天生上面有一些差別地方他是真的會比較有優勢的這可能跟家庭環境跟遺傳真的是會有關係我們要怎麼找到自己天生的優勢這有方法嗎我其實沒辦法回答這個因為我其實就是摸索出來的然後我會覺得說確實我做這件事情好像就是特別擅長觀察對就是也是透過大量的經驗去嘗試發現我在某個領域好像特別擅長是就像是你看喔我覺得我的運動能力算好但對比起表達能力表達能力就是更好這種感覺我覺得這個是差異是你會有一個很直覺的反應我這一塊就是比較厲害對就我好像比如說我在表達的時候我就更能夠觀察到有一些人的眼睛會突然他聽懂了對有燈泡他燈泡的那種感覺但一定每個人都會有嘛會不會有些人都平平的就是他的所有的能力值都很均勻這樣他沒有一個一塊特別出眾那說不定他是特別適合去有一些產業說不定很適合這種這種均分型的人才均分型的人才就是他什麼都能做雖然他可能不是都特別擅長像納瓦爾他也說他沒有什麼特別擅長可是他就是熱愛學習熱愛學習也算熱愛學習也算他說我什麼都愛學但我可能不比就是你要說比工程師嗎我可能沒有矽谷那些人那麼厲害那比科學嗎我也沒有像科學家那麼厲害但你要讓我學我很快就可以學到60分基礎的東西了所以我跑去做創投東東東對所以每個人我覺得他的特長通常都還是會有可以發揮的地方像有些人特別會照顧人那照顧人他有沒有機會被發展成一個產業因為你能夠讓被照顧的人感受到很舒服沒有任何情緒上面的負擔這件事情是不容易的因為有很多細節堆疊對吧你看所以會照顧人他有沒有機會變成一種特長跟天賦有絕對有機會想被照顧是啊因為你看因為會照顧人他說不定你看長照行業也是照顧人幼兒行業也是照顧人公關算不算一樣照顧人公關算對啊所以每個人他的天賦他或許都一定有一些角度是可以發揮然後他覺得是很有熱情他是可以做得很好對啊只是天賦某兩個領域的天賦結合在一起還有可能變成更大的一個化學變化那個交叉點的時候對啊就舉例來說我除了會表達之外我也不害怕舞台甚至我很享受舞台那這件事情它是不是有可能在下一個世代自媒體上一樣它是一個很棒的一個突破口就它就有可能是好所以第七個第六個反思過去是促進成長的好方法但沉溺過去會阻礙成長大部分的人認為不是反思就是行動但我們認為兩者需要兼具說得很好說得很好不要沉溺過去不要沉溺過去我自己就會犯過這個應該說我常常犯這個錯在最近這幾年好很多就是其實我很容易就是不小心沉溺在過去裡面因為過去會有一些畫面一直出現對然後就不小心陷進去是陷到那些情緒裡面然後就會出不來是然後就會特別在那個畫面裡面去在那個比較因為可能過去畫面是比較悲傷的就你陷在裡面然後就會怎麼會一直有一股泥沼在身上然後你就要一直出來這種氛圍但其實過去就是拿來成長了它就是那樣那我哪邊需要調整或是我要怎麼把它放下它就是那樣我們應該要把這個思考跟那個視角去往未來去看我要怎麼去創造更美好的未來甚至是我要怎麼帶著我過去的經驗去過我理想的人生然後把當下的事情做好這很重要你剛說陷入泥沼的時候我就在想說你變成一隻河馬然後泡在泥巴裡面那我要吃西瓜那你覺得你三年前跟現在假設三年前這種陷入過去的分數是10那現在是幾分應該3到5分而已吧那改善很多對就是那種還是會有但我已經知道它就是那樣關鍵的轉換到底是什麼可不可以跟聽眾朋友分享一下我覺得關鍵的轉換是當你陷入過去那種回憶的時候有畫面我覺得那是有層次的對有個畫面然後再來會是第二層是情緒對感受了感受感受這個情緒然後如果你這個情緒是會有起伏的會有比較極端值的例如說悲傷的比較負面的那就要想辦法去把它釋放因為大家一定都有這種經驗嘛你過去有一段很悲傷的一段日子可是你現在回想起來你沒有感覺它只是一個回憶沒錯沒錯代表說當時的情緒已經被釋放掉了是那你怎麼釋放的我覺得每個人方式不一樣因為我自己比較不會去釋放情緒所以我過去這幾年就去上了很多的課甚至是跟朋友聊天跟你聊天那我到底要找什麼方式去讓自己情緒釋放我發現一個關鍵要哭要讓情緒流動你怎麼哭放再見了可以再見煙火放佐賀的超級阿嬤這種很哭的可以這麼說因為過去認為說我過去不敢看太難過的電影我懂或者是這種劇情或短影片是因為我會覺得我幹嘛要讓自己陷入那種那麼悲傷的情緒裡面但有的時候你確實要陷入這個悲傷去讓陷入這個劇情去跟你的悲傷共鳴讓自己去釋放我後來發現原來這些影片我自己的定義它的目的可能是這樣就是你是可以透過這樣子的投射讓自己的情緒去出發其實我覺得有些時候你可以全然沉浸在悲傷裡面是一件很過癮的事當你情緒真的被調動跟釋放出來的時候因為我之前是過度壓抑嘛但我覺得過度一直沉浸在悲傷情緒也不行因為那時候會上癮對就是你有時候哭會上癮耶就是你會覺得好爽可以一直哭不知道大家會不會有這種感覺所以你在這個釋放跟成癮之間取得了很好的平衡我是沒有到成癮沒有變愛哭包啦愛哭包這是我自己觀察這麼愛哭是不是成癮這個事情我還沒有得到確定的證據大家是不是還在揣測笑死所以我們就是大膽的觀察僥倖求證沒錯太棒了第七個他說神經可塑性表明經驗可以從根本上改變大腦的結構跟功能行為跟動作可以重新塑造身體心理跟精神而且每個人都擁有這個力量講白話一點你是可以改變自己的可以透過模仿對然後可以透過重複的實踐你是可以改變自己的就是你想要成為一個什麼樣子的人比如說你想要成為一個博學的人嗎你每天花點時間閱讀你想要成為一個看起來很outdoor陽光的人嗎那你多花一點時間去登山多花一點時間去潛水去滑雪去慢跑你要成為一個演說家嗎那你要去學他們怎麼講話對啊然後參加演講俱樂部去訓練自己的口語表達你自己很多東西其實是可以改變自己的重複的行為才能夠改變自己而且每個人都可以把自己塑造成自己喜歡的樣子我覺得其實你把這個視角拉得更奇妙一點在現代社會某種程度上你無時無刻都很像可以重新登錄到遊戲的介面調一下自己的技能就是我要成為力量型的我要成為智慧型我要成敏捷型的你可以隨時更換你的職業就有點像風之谷你可以在不同的村落裡面生活你其實是很free的難道要練等然後難是難在你有沒有覺察到你其實是可以選擇的你要怎麼樣把你自己的等級因為你升等了你才可以點數你要想辦法打斷奶肥肥沒錯真的你不能光想不練對嘛你要去打打史萊姆嘛打怪的去練習所以你可以成為任何你想要成為的樣子這是我相信然後他們說什麼呢第八個他說如果想要在任何事情上面取得進步每天只要花30分鐘連續30天就行每天花一點時間就足以超越預定的進度累積90分鐘的努力足以在任何事情上取得顯著的進步90分鐘只是一個標準我自己其實就想要做一個這樣子的紀錄我想要請那個我們家導演幫我拍一支短影片我12月到2月這段期間我會去上食堂課什麼課上DJDJ食堂課總共一個小時60分鐘食堂課60分鐘然後每天在家裡面練30分鐘這樣子兩個月至少會有兩千分鐘大概就三十個小時我們來看可不可以取得顯著的進步然後要去表演我是認為一定是可以因為我原本的基礎是零對啊所以顯著的進步是有沒有顯著的進步就是你要去那個現場表演然後是要有包廂對為什麼呢因為我要訂一個包廂那我們就直接說吧明年第一季的時候我們會在台北包一間酒店不是酒吧放歌給大家聽好對啊多好好期待太期待了我們來看一下看一下這種連續幾十天做出來的努力到底可以造成有什麼多大的改變那我要在下面一直那個跟大家這種連結在那邊電這樣那我兄弟台上那我兄弟放8個讓你solo跳舞他笑死第九讀書很重要對某些人來說讀書是他們喘息的機會你現在開始享受讀書了嗎我覺得有我現在這個睡前都有個儀式這也算讀書的一種我就會找一些劇或電影然後大概看個半個小時一個小時我在入睡痞子英雄對對對我希望有一天我們蘇維幹如果公司哇做得好幾個億的時候我們可以這個出錢把他們請回來可不可以演續集我想看這樣那我想要拍親家賣假膏我也想看因為很好看拍電影版太荒唐了但是我覺得我最近在練習我想要這麼做我想要把這個睡前的半個小時一個小時改成閱讀可能又會有一些不一樣的動靜試看剛開始也不一定要讀那麼硬的書可以先讀小說因為那個小說我還是看書我覺得那個時間的氛圍已經被我確定了我要換什麼內容進去好像我現在就可以去改變這樣說不定也可以徹底底我蠻會扯的真的假的對啊你可以這樣拋到二樓的夠扯吧那是扯蛋那不是扯鈴啊笑死等下下一個當我們過於重視表現就容易忽略內涵跟批判性思考這個我覺得其實在談成長型思維跟固定型思維很像如果你是一個固定型思維的人你會很重視我現在位置在哪裡我現在等級怎麼樣這個就是過度重視表現你會發現真正重要不是你現在怎麼樣而是你可以再往前一點對你才會開始進入到思考跟進步的這樣子是注重自己的內涵扳回內耗而不是只是外表而已好接下來是什麼呢我們來看一下當你學習新事物的時候試著教導你的朋友跟家人看看他們會問你什麼問題其實教學就是最好的學習這個之前我們分享過我覺得大家在學習一個新東西的時候像我其實就是我最好練習輸出新知識的對象目前就是小羅跟Michael跟我老婆講一下我最近學到什麼東西好爽不然就是Michael不然就是阿布之前我們有一個朋友去歐洲念博士不然我之前也很喜歡跟他分享你就是找到幾個而且通常如果可以的話第一個是他們跟你感情好願意聽你說第二個是他們有批判性思維他們會挑戰你我不認同這邊可是那我覺得這邊有些時候這個是不成立的你就會開始覺得說因為你會有兩種狀況你知道怎麼回答他第二個是好我回去查資料擇日再戰你就會進步很多或者是你也被說服對你會發現原來這個理論其實並不適用是對啊我們其實每次聚在一起的時候都很有這種因為像我們上次有一次我們討論命定論一直這樣劈一趴這樣子看到一個新知識新洞見大家那邊爽討論一波一直講對啊很好玩很有趣啊是有些時候它可能不一定對你的人生會有什麼直接性幫助它可能沒辦法讓你加薪可是這種不斷調動自己思考對啊跟提升自己學習力的過程其實是很過癮的好第12個在學校你可能要被教導要走出舒適圈這個說法並不好因為有些動物天生有保護傘有些人也一樣意思是說我覺得他在講這個很多人說現在走出或跨出舒適圈或許不一定是一個最好的說法或是講你可以說擴大舒適圈讓你舒服的地方變得更多一點這個差別在哪裡擴大跟跨出跨出有些時候你其實是會很反彈因為我要去嘗試一些我不熟悉的人事物但擴大有可能是透過這種去敏感化循序漸進但其實目的是一樣目的是一樣的比如說我講跨出舒適圈比如說你不曾進行過三百人演講來下個禮拜小張你去講三百人演講跨出舒適圈但這種擴張舒適圈是說你有一天要講到30人演講那我們下個禮拜先從30人開始慢慢擴大這種擴大舒適圈因為你為什麼會那麼排斥跟抗拒為什麼覺得那不是在你舒適圈外你就是真的不舒服那有沒有方式變成去敏感化循序漸進但有些時候你確實是要透過這種好啦我下定決心啦衝一把啦有些時候確實是需要這樣那你要去衡量在這個時間點你心理狀態做哪一個方式是對你來講你心裡覺得健康跟舒服我覺得這個其實蠻重要你要自己因為其實到最後沒有人可以給你更多方法只有你自己可以告訴你自己怎麼做把自己照顧好那天生的保護傘是什麼意思有些動物擁有天生的保護傘而有些人也一樣天生的保護傘就像是變色龍天生保護自己我覺得就是牠某一些地方不會去某一些地方不會去可能就是因為牠覺得很不舒服那不是牠的領域我覺得他在陳述我的意思是這個好接下來一個每個月獨自用餐一次帶著筆記本或筆或最喜歡的書把手機放包包裡讓頭腦獲得暫時的解放我其實有些時候會做這樣的事就是我不是會開車上山去山上咖啡廳嗎然後我手機點完餐之後我就會把手機放在車子裡面然後自己在那邊看書我那時候曾經有想過要不要把手機放在家裡面算了後來發現不行因為那間餐廳是手機點餐所以我還是點完餐再把它放回車子裡面手機不友善沒有手機不能點菜這樣未來世代不用手機的人怎麼辦我有一陣子想法還比較激進我想說我要不要不要再用吃到飽了就是每個月限流你是說網路嗎對啊網路啊怎麼可能不可能嗎不可能吧那麼多地方有WiFi可是都是免費的嗎不一定啊那你可以趁你真的有需要你覺得旁邊會有朋友熱點一下對趁人家的流量我身邊沒有不在意的啦應該是啦不是沒有吃到飽不代表你沒有流量它可能只是10G你用完就沒了你就不會一直想要限制你自己用網路對目的是這個不是這個不是在一個月多少錢而已限制自己是不是限制自己就是因為你知道你自己網路流量有限的時候你會更少使用手機我重要的時候再拿起來看對不對我是想要這樣不要啦不要啦還是知道報名就好不是為了要蹭兄弟開拍要打穿說這個越講越沒用這個懦夫笑死好下一個我覺得非常棒將痛苦轉化為對美的追求是偉大藝術作品的催化劑之一痛苦轉化為對美的追求我在對於痛苦的人你剛講這個假設是我我會很反彈我覺得痛苦的人怎麼美的追求沒有但是你在不痛苦的時候讀到這個你會很有感受我評一下就舉例來說我覺得我在講我們節目其實最流量最好的作品其實都是在講跟痛苦有關的內耗那為什麼我會知道怎麼講這個那我內耗過這就是把痛苦轉換成作品的一個過程我認為對我來說是這樣可是因為大家同意內耗會有共鳴是啊然後包含我那個時候我覺得說我在經歷一段感情的結束當中他有面臨很多痛苦可是我最後也把它變成我創作的養分把它變成是我覺得所有的痛苦在經歷的當下他當然是很難熬的但我之前我記得我好幾年前的時候就跟Michael講過你只要觀察在分享當兵故事的人他們的分享的都只有兩成是快樂的故事八成都是痛苦的故事為什麼你看喔我跟我之前一起練拳的校隊的同學聚在一起的時候我們會分享什麼我們會分享痛苦的故事我跟我國中一起在考高中的補習班同學聚在一起的時候我們分享什麼我們分享痛苦的故事痛苦的意義到底是什麼痛苦的意義到底是什麼我覺得有幾點就是人為什麼我覺得痛苦的存在對人感覺還是非常重要的原因是因為你沒有痛苦作為對比你是沒有辦法感受到生氣的快樂我覺得這對我來講是非常非常重要的事這就像是你看我前陣子去爬嘉明湖我在爬山的時候痛苦你在行進的過程當中每天這樣我有一天走13個小時你想想看就是一天你只醒著16個小時對那13個小時都在走路啊剩下兩個小時在吃飯啊痛苦痛苦一個小時在閒聊其他時間都在爬山真的是一直爬一直爬那那種痛苦對我來說一個好好的休息那就很重要哇我可以休息然後我會感謝嘛就是我要去看這個美景經歷這個痛苦的時候我看到這個美景我就會覺得非常豐盛我走了這麼多路我來到這邊是很能夠感動自己不然的話假設佳明湖有纜車的話你不會覺得佳明湖很漂亮有纜車但是他沒辦法350公尺的纜車沒有辦法嘛但我是隨便做的決定如果還有纜車上去的話每個人都可以到成本這麼低你很難去感受這種其中的快樂所以你是去追求痛苦的感受了嗎不是我是想要親近大自然親近大自然跟我想要了解台灣的山到底有多美因為我常聽別人講嘛我有個朋友他去英國念書回來然後他超愛登山他跟我講說我爬過國外的山了我也爬過台灣的山我跟你講台灣的山太屌真的喔對台灣的山是很有名的這確實是因為我去爬山的時候也都遇到外國人那台灣的山真的好美我有看到照片對太扯了先進真的那個扯鈴就扯到二樓了了不起扯到350公尺去所以我在那邊引用納瓦爾說的話他說什麼他說你真正的履歷只是你所有痛苦的一欄表如果你要描述自己的真實生活在臨終前回顧一生你做過的事情有趣的是那些是一定圍繞著你做過的犧牲跟你碰過的困難我覺得對耶是就是你看看我現在你要叫我回過我的人生因為很多人問我哪一件事情對你來說最有意義改變最大全部都是痛苦的事我17歲的時候我爸爸過世我18歲的時候我選擇休學然後我23歲的時候我創業失敗然後我負債很多全部我30歲的時候親手結束到一段經營很久的感情全部都跟痛苦有關所以他說人生的履歷表打開就是痛苦的一覽表因為這些東西是真正讓你進步的那你很久沒痛苦了我覺得有些是日積月累像是我們前幾天做公司決策的時候我覺得壓力好大不一樣的痛苦不一樣可是那些都全部都是讓自己成長養分他或許不是一個很大的這種災難但他其實就是日積月累那如果可以可以的話那痛苦他當然還是要有避免的時候只是當事情隨機發生的時候我覺得還是要有這個心理韌性可以去承擔跟接受它這件事情或許有禮物在裡面如果我現在還沒有辦法知道這件事情對我的好處在哪但我一定也可以上到一些課我一定要好好聽好其實是這樣好第15個不要想要記住所有的事情把事情記下來善用手機的應用程式或者是帶個紙筆傳統的方式非常有效我非常認同這個我還是要告訴大家就是不要嘗試記太多東西大腦是拿來思考的不是拿來記憶的你拿來記憶太可惜了對自己健康也很有幫助第四六個每晚睡前寫下三件你感激的事情每天早上起來的時候大聲說出其中一件前面這個我了解早上起來大聲說出一件這我也不了解但是我現在有個方法我很棒我是每天在洗澡的時候我會跟小羅互相分享今天哪一件事情我們是很感謝的你們一起洗澡對啊不行嗎對我們是結婚的我們結婚了我們一起洗澡就算在一起也是可以一起洗澡對啊因為我剛突然有畫面嘛我跟我老婆在那邊一起洗澡嗎不是因為我會有畫面太棒了所以寫下來或者是跟你的伴侶互相分享這很棒尤其是跟伴侶互相分享是很棒的因為你可以伴侶之間如果失去分享慾我覺得會比較危險不是就是很危險那如果你是在你看你們現在關係也沒有惡化但你們可以建立一個習慣叫做每一天跟彼此分享你覺得很幸運跟你覺得很值得感謝的事對太棒了真的你還可以感謝一下對方真的真的每天找到一個理由稱讚一下自己的伴侶對啊今天或許他你早上7點就出門晚上1點就回家你可能沒有什麼好感謝他你可能說謝你長得這麼漂亮那多好也可以又反過來我今天很生氣我看到你我非常憤怒太漂亮No先讓他錯愕到底在氣什麼猜不透跟志強學的第17個除非一個月後還很重要否則盡量不要看新聞新聞看的越多對世界了解的越少專注於少數有用的訊息而不是不斷出現的突發新聞我非常認同這一點所以我特別把它列下來就是我是一個不看新聞的人除非是那種國際重要的新聞我會看一下但有什麼事情那麼重要我現在覺得聯準會升降席對我來說都沒有那麼重要對確實際上是而且不會每個月升降席就是重要的事件我認為就是重要的新聞但平常的那一種就滑到的新聞真的都不重要就突發事件我覺得都無關緊要老實說尤其是很多新聞都會比較腥羶色跟仇恨我很難從一個60分鐘的新聞節目無論是哪一台我沒有辦法告訴你這一分鐘的重點而且我覺得我每次小時候看新聞都覺得到底要看哪一個因為中間有一個畫面下面又有一條在跑可能左邊有一條在跑然後可能畫面然後又跟你說溫度幾度就是太多資訊你到底要我看哪裡下面有跑馬燈上面的人又在講話然後你上面的人講話還有字幕這樣子然後左邊有天氣然後右邊有一欄那個直條突發事件反正就很妙我自己個人認為新聞看得多對自己的健康不太好除非你自己有你自己很棒的新聞的篩選的來源但我覺得相對有點比較困難但是如果你是在產業的話你看產業新聞我覺得那個沒有什麼問題業界是不一樣的好下一個將任何無法擺脫的痛苦轉化為創意我覺得這個跟剛很像痛苦轉化為創意沒錯下一個創造力擁有正視痛苦並化腐朽為神奇的力量聽起來那萬一有些人一生都很順遂沒有痛苦呢他是不是就沒創造力一生都很順遂因為一定有這樣的人對他沒辦法把痛苦化為他人生催化劑但他就很快樂也都很好啊難道他就沒有創造力了嗎我不曉得欸有人真的人生當中是沒有痛苦的嗎有吧總有吧很順遂也不一定沒有痛苦吧就大小而已是不是沒有很順遂的就像是有人他比如說像我前陣子就有看到有人家境很好家庭也很圓滿那他就問大家難道我們這種人就沒有痛苦嗎難道我們這種人的痛苦就不叫痛苦他還是會有其他的煩惱那些煩惱可能也是會造成他的負擔是啊因為你看不出現在家庭也不出現在金錢也沒有可能出現在感情也不出現在感情他也沒可能出現在另外一個位置比如說我自己覺得我德不配位我自卑這都有可能這些其實都是只是我要怎麼樣轉換去看待他懂因為我看到非常多痛苦我想說為什麼要一直強調這件事情因為要談心理健康繞不開痛苦只要你用正確的角度去看待痛苦像我最近我遇到比較大的衝擊的時候因為我還是會有這種心裡面覺得很不舒服對我來說是很痛苦的事件我會告訴自己說這裡面一定有一些很棒的東西在等著我那如果沒有的話那一定有很多東西是值得我要去學的我要換一個角度去看待它就像我們前一陣子我們思維康好不容易找到辦公室有夠興奮的設計師都出好圖了斡旋已經下了結果房東把它租給別人對Why他高機率是魔人99這種壞的高機率腦袋是直的這件事情我後來其實我很快就釋懷了然後我也覺得說那一定是有更好的禮物在等著我我覺得這種你第一直覺感到痛苦的事情然後你換一個視角去看待它然後你的情緒流動完之後你還是可以去很正式的去看見你的痛苦之後然後把它轉換成其他的東西對對啊像我現在PO了一個文之後就哇超級多人給我一些看起來也很好的物件我覺得看起來很舒服是好下一個你可能讀過非常多本書但只有少數幾本書會真正改變你你可以每年把它拿出來再讀一遍你對書的理解可能會改變產生新的觀感提醒自己如何一次又一次的愛上同一件事情或者同一個人我覺得說得很好就是我覺得因為我的工作的關係我現在已經比較少數會重複看我之前超級愛看重看那個熊查理的普通常識如何改變一個人與成功有約這些我都看超多遍影響力應該也是我今年看到我未來很有機會再看一次一看再看影響力太經典了怎麼有辦法在1984年的時候就寫出這麼棒的書40年前覺得太了不起了就是社會科學當中的一個典範跟真正的權威所以你一定有一些書可以一看再看可以獲得一些不同的收穫剩下三個是我幫大家補充的我覺得太重要了第二是一個擁抱不確定性就是接受失敗是正常的接受痛苦跟不開心的情緒這是正常的擁抱不確定性你不可能把把都贏把把都贏的不是人生把把都贏的也不是你要的就像是鴿子一樣你只要去那邊啄一下你就會有飼料你不會想要啄的把把都贏你就覺得無聊對啊把把都贏的人生不是好玩的第二十二個建立足夠的財務緩衝你要心理健康你財務就要有足夠的緩衝這很務實因為活著就是需要用到錢食衣住行你脫離不了財米油鹽醬蔬菜這太困難了所以建立足夠的財務緩衝你的心理一定是更健康你不一定要大富大貴但是你突然之間你的金源斷了你可以活到6個月到12個月那很棒有足夠的財務緩衝你心理會很健康你會有餘裕第23個實踐刻意的不作為刻意的不作為是什麼意思就是有些時候你可以讓自己什麼都不做撲個野餐店然後在那邊放空刻意的不作為像是我現在我之前有跟麥可講過我現在如果可以的話我都提醒自己不要在坐電梯的時候滑手機不要在空閒的時候就想要滑手機我前陣子陪小儒去逛街小儒在挑衣服的時候我之前就一定會滑手機沒有我就是在那邊看現在女裝都出什麼在那邊東看西看這就是刻意的不作為就是我不要再被我不要再告訴自己我一定要非得做些什麼我才是快樂的我可以什麼都不做我也是快樂讓自己去做到這樣的練習我覺得對心理健康是有很大的幫助對大腦也是所以我覺得這是今天可以跟大家分享的23條包含我自己的補充一些能夠去增進自己心理財富的一些準則如果聽眾朋友想到更多也可以補充給我們因為這些的準則一定還有更擴充或者是有你們自己的保持心理健康的一些小秘訣好那我們今天節目就到這邊謝大家