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哈囉大家好歡迎來到今天思維槓桿我是米克我是Michael今天算是挺嚴肅的今天非常的內耗對確實是我算是睡得非常少因為我發現我到家的時候好像已經三點多了差不多快四點吧對可能快四點而且你到家前一刻倒在我身上睡著了真的假的對然後我很想吐我又要忍住結果回家是我吐今天要跟大家聊一個算是我覺得這個偏更多自信但是當然還是想要帶給大家一些不一樣的觀點關於酒精我們先簡單來第一個當然是我們會先跟大家聊聊我們自己對於飲酒這件事情的感受內心最近的這種內心特別的深刻最近好多內心我覺得忽然會回想到大家不是都說這個最近這幾年所有事情都會顯化越來越快然後所有事情都會這個一一被揭開這樣我就覺得哇很奇妙因為自己也在感受這個生命的流嘛然後就是喝酒這件事情也是我們最近思考挺多的老師說怎麼會越喝越不快樂越喝隔一天越難受而且是身心靈的喔身心靈全方位的所以今天會聊聊我們自己對喝酒的感受最後會跟大家分享就是如果你真的要不喝酒你可以用什麼樣的步驟跟機制然後還有最後呢會跟大家分享就是不喝酒的好處然後最後還有一件事情是我跟Michael真的有考慮來開一個社群讓所有想要一起在不喝酒的人一起加分就在你想喝酒的時候就大家趕快約出來做一些什麼打個世紀帝國嗎對玩卡牌啊玩卡牌多好多好的多好來辦公室聽我放音樂啊電影欣賞日啊電影欣賞對啊多好一起品味電影嘛最近剛好又想要重新看那個深夜傢伙在遇見蘇格拉底哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦就是我過往覺得我從酒精上面找到的快樂好像找不到了我覺得而且妙的事情是什麼它這個機制的感覺它是慢慢消失就是過去其實喝酒的過程當中是很快樂的這個快樂是什麼意思快樂就是覺得開心啊解放有鬆到鬆到然後在喝酒的過程當中覺得是愉悅它會有愉悅感對會有愉悅感會有愉悅感現在喝酒是連喝的過程當中都沒有什麼愉悅感我覺得那為什麼這個差別是怎麼來的其實老實說我自己也不知道但你要講比較科學的機制它當然是喝酒通常它有三個階段第一個階段就是你會狂喝然後第二個階段然後慢慢會變成原本是喝酒會快樂後面是不喝酒就不會快樂他會有這樣子的機制對所以我覺得我們可能也只是慢慢到了一個就是原來現在我們想要追求的快樂好像已經不能從酒精上面得到對真的其實我其實想要跟大家分享更更detail我覺得我自己覺得因為這件事情我覺得我傷害到我自己跟傷害到我身邊的人還有造成的損失吧對我覺得有些時候是人際上的是比如說我想要跟大家自白說起來也沒有什麼好那個因為喝酒你就會覺得自己脫水嘛對所以你就很渴望喝水是然後結果一喝水呢準備要躺在床上的時候然後後來睡著隔天早上起來的時候發現我吐了一灘水在我床旁邊的走道後來自己踩到然後我覺得我更難去接受的事情是因為我跟小羅嘛對我覺得感情本來就會有一些磨合我們最近在有一些磨合的狀況的情況下剛好我又喝了名鼎大醉對回家結果起床之後還有吐對還有吐他其實很認真的跟我說他說你到家之後我基本上就完全沒辦法睡覺所以我起來的時候我們是已經是分開睡要睡沙發跑去沙發睡我心裡面當然就會覺得很愧疚嘛就是你為了追求一個人的享樂可是卻影響到另外一個人他自己的權益對不對就如果我是睡個好覺對不對你一定也會很不爽對啊突然有一個醉漢覺得他完全不顧我的感受大手大腳我完全不理人家受得了受不了在那邊完全可以理解所以我覺得第一件事情這個叫做我認為他有傷害到別人的權益而且你傷害到這個人是你最不希望傷害到的人就是自己的伴侶你就覺得說啊那我到底為什麼要做這件事這第一個然後第二個是我覺得喝酒它其中帶給我一個對我自己覺得不太舒服的地方所以我覺得喝酒的時候它會有很多行為它是很失控的我就是這樣個我還是要跟大家自白我也要自白為什麼我今天會這麼的如此難受就昨天認識新朋友對不對然後我們就喝喝酒開心認識唱歌一切都很OK很正常人家只去上個廁所我就一直敲人家門然後我有到大豪大家嗎我忘記了我其實也忘記了總之我就是我總記得我一直在敲門很沒有禮貌很失控而且這件事情是我到了隔一天早上奇怪為什麼我的手這麼痛我到底怎麼了結果我看著我的手那一瞬間你記憶就被調回來所以畫面突然回來我就覺得我很羞愧我想要找個洞鑽進去讓這個世界毀滅那個羞愧感久久不能自己到現在就是他喝酒還會再耗了你隔一天的就像你說的身心靈讓你斷片很多事情你記不得然後衝動然後傷害到自己傷害到自己愛的人而且你知道喝酒他的生理機制是這樣你隔天不是會宿醉嗎宿醉其實狀態更接近生病因為你可能會胃光然後頭暈目眩頭暈目眩那個其實它的在身體的作用機制跟發燒是差不多的是喔那你身體其實就是全身大發炎然後我覺得還有一個最關鍵這個就是很體感就是你原本的思考銳利得像是一把刀對然後你會覺得隔了一天之後你會覺得你的想法變得遲鈍無比難道這是訓練鈍感力的開始嗎沒有欸不是這樣用的啦那個是訓練腦殘的開始我變腦殘了我有這種感覺然後打開手機一堆工作信息突然覺得跟這個世界失去連結很久總而言之呢就是非常崩潰其實但我自己我自己甚至還有去找這種什麼叫就是解套方案解套方案解套方案就是做有氧運動又會讓自己腦袋便利所以我今年就在嘗試那我喝酒的隔一天我就去做有氧運動可是九個天你怎麼可能做有氧運動你身體都已經累到不行了宿醉我會做那種很低強度的坡度調6速度調4然後我都會戴手錶監測心率讓心率大概維持在10幾Zone2就是你可以講話一點喘但又還可以持續下去因為那個對燃脂最好大概做40到60分鐘之後你就會覺得比較多回來了是不是但是我也覺得這個是一個我覺得是這樣原本做有氧運動對我的體感是我從普通的腦袋突然變得非常明亮跟充滿光線銳利但喝酒後他就是變負分再到接近正分他甚至是沒有回到0因為難嘛因為你身體太累了然後另外一點是我覺得為什麼今天我想要跟大家談這個話題的原因第一個當然是我覺得不喝酒他是需要公開宣告做任何事情如果你想要借出而且這絕對不是一輩子的事情太誇張了如果要承諾我這一輩子就是不喝太難不可能而且會很容易批判所以我跟Michael的結論就是我們打算大概47天從今天到8月底我們就是要有這個不喝酒聯盟對不喝酒聯盟然後我們是互助會的成員我們是互助會我們要互相叮嚀對不能自己偷喝我應該不會我今天把假日的酒處理掉而且也不能就公開呼籲八月底之前不能找我們喝酒對雖然我們兩個生日對因為生日但不能找我們喝酒不能讓我們破戒對然後不要誘惑我們但我們是會有鋼鐵的意志但我其實更渴望的事情是我覺得這很好玩因為我想要把它當成一個看更輕鬆一點是一個實驗對它是一場遊戲它是一個實驗它只是我之前在Third跟那個Podcast我們自己都有分享過當你跟一個人是物你已經開始覺得你慢慢不了解他了最好的方法就是保持一段距離是觀察他除非除非除非有廠商要跟我們合作是解酒神器那為了工作我不能不喝啊除非是大廠沒有沒有除非我們已經看過刑事曆了沒有這種事情其實老實說還有一個比較妙的地方就是現在跟我們一起工作的所有同事只有我們兩個愛喝他們也不愛喝酒我們有新進來的同事就是康樂特面試的時候我問他說那你會酗酒嗎我只是想要確認他會不會喝酒有沒有同夥的想要找童文成然後順便再問說那你酗酒有出酒過嗎而且前一陣子我還是要我想要那個shoutoutJ. Cole就是我們有一次找J. Cole錄音對然後J. Cole說他過往的時候也會在創作可能遇到一些工作上的時候遇到一個關卡他會走路下去門禮商店買酒那他後來就說當他有這個念頭起來的時候他會先跟她待在一起我覺得這句話留在我心中很久可是他可是他妙的地方是他跟酒精無關他跟其他事情發生的時候我覺得這句話他也會提醒到我就是當自己有一些不舒服像包含Michael剛講愧疚的感受羞愧或者是有些時候我要開啟艱難對話因為像Michael也知道我最近開啟了非常多艱難對話就是我覺得這個是要成為一個理想跟我自己心中當理想跟成熟的大人他一定要去直面的關卡因為開啟艱難對話並不容易甚至比如說像我們今天要公開宣告我覺得我們是我們有屬於我們自己的目標跟實驗想要去完成我們渴望得到大家的支持我覺得在做這些事情的時候這些不舒服的感受出現我覺得跟他暫時先待在一起這句話影響我很多跟他暫時先待在一起就是先感受他感受他我現在想要喝酒但我可以感受他我可以不用去執行他是感受他我就會覺得能夠跟自己每一個感受共存我認為這個是一個很重要的能力所以我也想要用這樣的方式去提醒自己或許之後可以好好去用這樣的方式每當自己有這樣的渴望的話第一個是我其實大部分你知道喝酒通常都會發生在什麼時候嗎就有些時候就是覺得孤單的時候容易想要喝酒開心的時候開心的時候心情不好的時候然後肚子餓的時候肚子餓的時候會想喝酒肚子餓有些時候有些人會啊所以肚子餓就會情緒不好情緒不好有時候就想要喝酒這是真的所以我覺得反而這件事情它給我一個更大的提醒是有沒有除了這件事情之外它是可以真正帶給我療癒跟休息的或者是更深刻的連結我覺得是要趁這個時機去更清楚的面對我過去到底用這個機制在補償些什麼但我當然不過我還是要誠實跟聽眾朋友分享其實我覺得我的喝酒量是有年對年顯著下降以一年對一年來看前天喝最多老實說而且大家可能或許也不知道這件事因為前天的時候我們也還在錄音嘛但那時候真的是遇到生命當中太大的問題跟課題老實說就是家庭跟感情上面的雙重考驗所以那個時候甚至是我在我自己住的地方都會買你知道Costco那種一支很大支的温室只要一公升還兩公升很便宜的那個我會自己一個人喝其實我跟大家講就是會成癮的東西如果你自己像抽菸也是很多人射焦菸為什麼他們比較不會成癮會成癮的東西你獨自去施用的時候不然喝酒你就是更容易成癮是你就是更容易成癮這個是一個很奇妙的狀態對所以我會建議大家如果你現在自己有獨自喝酒的習慣但當然前提是你不想喝了因為我覺得我還是蠻佩服有一些人他真的能夠從喝酒當中找到屬於他們自己的療癒對我覺得這個我沒什麼好說我覺得因為這是每個人個人的選擇我覺得還是很棒因為他還是有支持他自己跟療癒他自己的方法可能或許他是品酒因為畢竟老實說很多人問我愛喝什麼酒我想說不是我喝酒的目的不是為了品它喝酒的目的是為了要喝醉我對於喝酒這件事情其實我自認為我相當沒品味你看就是我們有個朋友他在桃園開一間酒吧對那個葡萄酒產地氣息風味這個酒要配這個餐你就很了解沒有我們就是什麼時候可以到那種Calmdown快嗎這一隻快嗎講起來真羞愧那我想跟大家分享一下小知識就是呢喝酒之後酒精它其實是會跑到你大腦的所以為什麼會容易失控因為它會把你的前額葉前額葉是負責做些什麼的控制做複雜決策跟你會同時收集到很多資訊在這邊去做判斷那你喝酒的時候你的小腦還沒有掛掉喔所以代表你還可以走路但你前二頁就已經掛掉了他就已經他不行了他不行了他失去功能了就會失控你就對然後還有另外一件事情是喝酒會斷片這件事情確實是真的但有些人是比較碎片式的但有些人是整段都沒有原因是因為在你喝酒的同時酒精在作用的時候你其實記憶它不是被遺忘它是根本沒有寫進去所以這個很奇妙超妙應該是很奇妙有些人有些時候你摳那個片段是摳得回來代表你就是失去片段了對但有些人是會整段沒有因為根本沒有寫進腦袋裡面壞掉壞掉了有喝到這種程度的人大家就知道是是是這個我也是要那個這叫懺悔嘛我以前都會批判那些大人把自己喝成這樣人家斷片不知道自己在幹嘛怎麼可能為什麼要把自己喝成這樣結果我現在成為自己最討厭的大人講電話的時候講到一半想說我就跟Michael講我就說我爸在我小時候的時候看到他因為喝酒做了那麼多次黑輪師傅會揍人嘛然後我那個時候我大姑姑還跟我分享那時候我爸還就是什麼會叫我阿公去罰站什麼我就覺得很荒唐然後小時候在看這一切發生的時候阿公有去站嗎以後要叫我阿公跟我媽一起去罰站太荒謬了面壁思過你知道喝酒會發生多少荒唐的事情但小時候目睹這一切的時候你就覺得說我不要做一個這麼失控的人是是誰知道小丑精神化之際原來我還沒有走出原生家庭的困境我原本還覺得挺自豪的我覺得大部分原生家庭的事情我都覺得我梳理得差不多我是一個心照的人這樣但我覺得就是剩下這幾個真的想要去跟他共存共存我覺得甚至我現在開始慢慢練習不要是批判自己而是我怎麼樣有度的去做對這是第一個第二個是就像Michael講的因為我今天本來是想要承諾說這輩子都不喝了那也真的很剛好Michael提醒我我才覺得說八月以我們過往的時間就是我們喝酒的最大高峰期因為是我們生日嘛是是是那以我現在至少我的經驗總結就是越高頻率越喝酒越會在工作上沒有辦法拿出好表現沒有辦法有好的思考就會造成心情更不好心情更不好就會想喝更多酒喝更多酒它就是一個互相循環對互相循環然後還有另外一點是我自己挺介意的啦但是我過去其實沒有講我挺介意什麼其實喝酒完他都沒有只要我那週有喝差不多一兩次酒我就覺得我的運動上的表現完全沒有辦法提升我就只能讓我去運動而已僅此而已我既沒有辦法拿出最好的表現然後我覺得耐力下降我覺得我力量上不來然後我覺得就是各方各面他都好像正在消磨一些我過去存下來的仇我覺得9月之後真的要開始喝的時候應該是要想要怎麼樣去不要過度那個尺到底要怎麼去抓假設真的有時候會遇到他就是要喝酒的時候要怎麼喝得剛好這個難欸這個我覺得這是九月之後的考驗這個難欸而且連什麼時候是可以喝的我覺得這個東西都需要去很謹慎的思考所以既然講到這個我們就要來聊聊如果說你跟我們一樣有這樣子或者說你的伴侶你的好朋友你的家人你的爸爸你的媽你的所有親戚朋友有這種想要喝酒的問題有些機制可以分享給大家所以它是幾個步驟第一個叫什麼叫做定義邊界不要定義程度這個什麼意思呢我們告訴大家我們八月底前不喝不是八月底前少喝一點少喝一點這個叫定義程度對定義程度很難做到因為定義因為少喝一點什麼叫少它很模糊對這第一個第二個是像我剛為什麼會跟麥可還沒有解出來的題叫怎麼樣喝有度這個很難的原因就是因為你一喝酒就很容易失控就大家喝酒就很容易這樣子順便知道順便提醒大家為什麼喝酒的地方特別容易打架鬧事比如說我想我們之前很常去那個西門中華乾貴算是打架勝地一樓一樓一樓對算武道場吧算天下第一武道大會有龜仙人這樣所以原因是因為喝酒它會讓你有近視的問題這個近視問題不是真的眼睛近視的問題是你在沒有喝酒的情況下你可以同時考慮到你會看到眼前的酒跟想到明天早上八點我要開會但喝了酒之後你的視線會被縮窄你嘴到對你只看得到眼前的這個東西所以今天比如說過往有人看你一下你會想說不要鬧事別人要看給他看那你在喝酒的時候是我靠北你到底在看什麼是因為進入了隧道效應因為你沒有任何算力可以去計算代價跟後果所以你那個時候其實就是全面失控所以你才會所以人才會有那種比如說會大閒會嗆聲不爽會覺得你到底是怎樣因為他已經沒有辦法算到說這個人他是我好朋友這個人他是路人這個人他可能沒有這個惡意他完全沒有這個算力被癱瘓掉然後你決策系統又被癱瘓掉你就是一個很失控的人所以在喝酒之後人真的會比較失控甚至他有可能就不是你真正的那個樣子但我不是為了要為喝醉的人去辯解但確實是你在沒有喝酒的時候你不會變成這樣那酒精會把你另外一個面向激發出來那至少我覺得我自己被激發出來的那個面向我並不是那麼喜歡經過尤其是經過今年實驗之後所以我要跟大家講如果你真的想要跟我們一起進行這樣子的實驗其實我覺得一個月是一個很好的時間那這個叫什麼叫做定義邊界不要定義程度就不要說少喝一點或是我只喝一杯因為你就是很容易一杯結束之後你就覺得再一杯好像也可以我自己過去常常這樣犯了這樣的錯希望大家不要再犯第二個是什麼第二個是你要藉任何東西你都一定要有的比如說你要藉巧克力藉甜食那就不要在家裡面出現它你的視線因為飲這個東西他很多時候會犯的原因是叫做被觸發被觸發被觸發你看到就容易被觸發所以為什麼像我之前就很常跟大家講就無論你們是什麼樣子的情況分手了我會建議你先不要看到這個人的消息不要聽到這個人的名字一段時間冷靜不要被觸發不要這個時候被有太多東西被調動出來喝酒也是這樣把家裡面酒倒掉送給別人如果很名貴的話你想要先不喝送給別人可以先放在我. 不行不行你又翻了我又翻了我剛看到冰箱有酒給我一彈掉給你一彈掉對不行不能有任何會被觸發的可能性要把它降到最低不要讓它觸發所以這個就是清空環境你就要把這個不要讓它觸發第三個是什麼第三個是你要想好別人要跟你敬酒或是找你出去喝酒的時候你要怎麼回覆他這個比較難喔這很重要喔這很重要可是這個很重要這難就是你要怎麼有禮貌的拒絕或者是你拒絕也是不會讓人家覺得好像也無所謂不會啦其實拒絕而已對啊像我就很佩服川普川普川普不喝酒我覺得了不起啊就是有一件事情他是可以貫徹的完全不喝我就覺得這很厲害啊可是我為什麼會想要講川普的原因是他真的有因為這樣子失去了什麼樣子重要的人際關係嗎我認為應該是完全沒有就是他不應該被作為一個我非得一定要這樣才可以交朋友他可以是一個快樂的加分但不能把他變成一個就是你知道喝酒其實最常做的事情勸酒某種程度服從性測試嘛喝啊服從性所以為什麼會說至少像我們在公司裡面就完全不要有勸酒文化我們想喝我們兩個老闆自己喝就好不要想說要灌醉誰因為喝酒本身是傷害身體的事情嘛不要去做這樣的事就是逼別人喝酒逼別人乾杯因為這並不酷對要喝自己喝就好對不對你要屌你自己就把那杯自己喝完對不對啊跟別人玩遊戲玩骰盅應該是要贏的人喝因為喝酒那麼快樂它是獎勵它是贏的人喝嘛為什麼是輸的人喝因為輸的人比較倒楣嘛所以如果你這樣想的話你就會知道人本來就知道喝酒是會傷害自己的那我覺得我們要把這件事情貫徹跟想清楚至少在這一個月那我們自己是怎麼做呢像我自己的方法很簡單就是我也不是不喝但是我就是9月底前我希望給自己一個實驗好好觀察一下不喝酒之後我自己的心理狀態跟這些變化感受一下實驗對就是我也不是這也不是一個不敬但是我希望你可以尊重我我想要幫自己做這樣的目標我們要去找其他的可能性對像我們剛在討論要不要下載什麼世紀帝國小朋友騎大轎之類的對就想喝酒的時候趕快玩遊戲趕快然後還有什麼準備替代物氣泡水檸檬蜂蜜就是我覺得你可以找到替代物像我跟麥可今天還在想說要不要泡茶後來發現茶有太多咖啡因了又晚上又睡不著還想說如果都不能喝酒那到底要喝什麼還是我們來喝茶好了但又想說不行那晚上又睡不著對睡不著好痛苦這樣而且大家知道一件事嗎就是喝酒他其實不是讓你那個不是睡著那個就是停機就是你被強制關閉可是你其實沒有真正好好在休息所以概念上是你躺在床上八個小時你可能也真正只有休息到四個小時而且是品質很差的所以還是會鼓勵大家尤其是而且你知道影響到睡眠這件事情不用很多的量嗎他不需要喝到很多一滴就可以了嗎實際上我要去查一下但是兩杯以上你基本上就有機會影響到你睡眠哪怕是啤酒對我覺得這個大家還是可以多留意因為我現在我覺得我是有點越來越重視睡眠是因為只要睡得好你就會發現你就是有完整的修行你就是快樂對沒錯我覺得睡得好那種快樂是難以取代的對所以為什麼我買新的床我很感受新的家會不會有新的床新的這種睡眠體驗那種安全感新的女伴他在嚴厲的批判喔我宿醉嘛我也很能宿醉嘛所以接下來下一個可以幫助到大家做的方法叫公開承諾公開承諾是有用的就像我們現在這樣嘛對只是我們這個非常公開的超級公開幾萬個人知道我們要跟他講我們不喝酒了我們還答應一個台南每次都很支持我們的聽眾對說要去雜喝酒一直都沒去沒辦法了沒辦法九月前沒有辦法九月前沒有辦法對公開承諾是一個很好的方式是是是然後下一個叫做用工具追蹤有個大學他們做個研究有正式登記用APP或是每日提醒的人或是設在桌布都好你假設有去做這樣子的追蹤完成率跟後續的減量就是後續營收減量都會變高那個機率都比較顯著所以你可以用APP記錄像是我自己就有一個倒數的APP它可以既你倒數幾天可以見到你的愛人也可以既你現在正在做一件事情已經持續幾天因為其實這跟我們那個時候在討論遊戲化機制有關係你只要有個公開的能夠去記錄自己機制的你就會更有決心而且你會有遊戲化的感覺很好玩所以為什麼說要組群組你可以互相勉勵嘛每個人都可以說這是我今天第幾天這樣你就會看到有幾個名字都是今天是第一天那我們還是要給他鼓勵今天是我戒酒第一天隔一天今天是我戒酒第一天再隔一天今天是我戒酒第一天Yandy的批判就是把我鼓勵他在糊弄我們啦我們希望還是不要這樣我們希望至少可以看到第六天第七天多好然後還有一個叫做破功條款破什麼破功條款就是比如說像我們這一次是一個47天的實驗跟日程假設在第13天破功了不用重新計算就是你只要知道說在這47天我有破功一次那要不要設一個47天到期的如果我們有做到這件事情要給自己一個獎勵要我們現在就來想我想那我們我們就一起去沖繩玩嘛三天兩夜之類的那我萬一我們台中還可以直飛萬一我們去沖繩敘舊雙方我順便想要跟大家分享雖然我在槓桿內訊裡面當中有分享這個概念我覺得這個概念非常美好就是說設定目標你怎麼知道這個目標要對的你完成這個目標通常你會得到更多這樣子的獎勵所以不喝酒最大的獎勵就是不喝酒我覺得這個東西我們是要把它把持住的因為你在吃派大賽贏了更多的獎勵就是你要吃更多的派因為你會得到更多的派所以破功條款很重要就是大家要知道如果真的有幾次那個線自己把它闖破了告訴自己說沒關係我還是要完成我30天的旅程不要給自己嚴厲的批判因為批判不會幫助你改變得更好這很重要然後還有大家要知道一件事就是前面幾天是最困難的有這個認知我覺得基本上應該就很OK然後最後也想要跟大家分享我覺得這剩下就是很開心跟大家分享如果不喝酒會有什麼好處我覺得也希望讓大家知道因為大家都知道我覺得你知道為什麼每個人都要都講說長期持有一檔股票你就是抱著比如說像ETF你未來就可能可以享有很大的財富那為什麼還要做很多功課去你已經知道結論了那為什麼還是要讀很多長期持有相關的書增加信心嗎你的大腦增加這樣子的認知真的會讓你的表現做得更好好所以那我來看如果不喝酒有什麼好處第一個叫做肝臟脂肪下降其實我之前不太胖的時候也有脂肪肝而且研究觀察到的大約是15%到20%的減少所以你肝一定是會更健康第二個呢如果你是想要減肥的朋友你的血糖會下降而且你的胰島素組抗會改善第三個是你的血壓也會變得比較好接下來就是體重還有癌症相關的生長因子濃度會下降你的睡眠品質專注力跟你對於情緒的自我感知你會覺得明顯會變好所以分享這麼多還是想要跟大家聊其實酒精的最佳飲酒量是0老實說其實喝酒的好處可以說是它好處都是比較感性的如果你從機制對人的影響來說喝酒是沒有任何好處的所以呢我們今天的節目就到這邊我們再請Michael幫我們開個笑話時間笑話時間是嗎還是開個什麼戒酒互助社群戒酒互助社群要想一下裡面的機制要怎麼做好沒問題那就輪到你的笑話時間我的笑話時間讓我來想一下喔不然分享一個你喝酒最好笑的事喝酒最好笑的事我喝酒最好笑的事就是我覺得我很內耗現在我希望今天的最後不是一個笑話是大家可以盡情的取笑我我要感受到世界的批判然後我就會長記性自從上次訪問文森之後我就不阻止你批判自己了因為總有人用他奇妙的方式得到他要的結果是所以祝福大家如果你今天真的是會有覺得你過去跟我們有一樣的問題你可能也真的不想要再喝這麼多了但你又總是沒有辦法戒掉我希望今天這期節目有幫助到你因為我覺得跟大家分享我們自己的心境其實也是讓更多可能maybe有相同處境的人他覺得他自己也被同理了理解然後有一個好的方法也真的知道那不喝酒的好處是什麼我希望可以幫助大家增加信心好然後讓這個文化或者狀況讓失控的狀況變比較少一點好那我們今天節目到這邊吧