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花錢去打理自己的外在的形象是一種膚淺嗎我認為不是這個像是一個便當盒除了好吃之外你把它弄得很好看這叫膚淺嗎不是我覺得有我之前在寫這個人際關係的思維槓桿裡面有一個章節叫做形象很重要對那裡面其實就有講到一個哲學家WillRogers他裡面就有提到一個概念叫做你沒有第二次機會去打造第一印象所以我覺得讓別人可以第一印象看到你的時候你是有自信的你是把自己打理好的就是你的這種外型可以讓別人引發想要去探究你的內在美對不對不然的話有些時候你連被探究的機會都沒有那不就太可惜了嗎但其實我覺得有一點特別重要在門面上微笑沒錯微笑中間有一個很重要的要素叫做牙齒我其實想要跟大家分享因為我自己周邊就有很多人因為他在矯正牙齒之後變得更有自信包括我身邊的家人甚至我的太太蕭若她之前也有戴牙套我覺得戴完牙套之後我覺得最重要的事情已經不是給別人呈現是什麼樣子而是我對自己有這種由內而外的自信我覺得這個才是把自己外在打理好的一個最關鍵的要件由內而外的自信來自於把外在打理好沒錯因為形象本身就是一場自我修煉但是你過去是不是也曾經有這個動念想要去矯正牙齒我過去一直想要去矯正牙齒包含現在一直想矯正但一直都沒有去做這件事情原因是因為花費比較高時間拉得比較久甚至花費不透明不透明也是然後你要一直跑診所對然後每次都要等一兩個小時這樣就會覺得太多種原因很卡但其實我還是會想去戴的所以今天我要特別感謝我們一個非常優質的合作夥伴老朋友就是戰牙其實戰牙是來自新加坡的引擎牙套品牌然後在亞洲包含新加坡台灣香港日本等等總共有8個服務據點而且這個月也是戰牙在台灣的第6年其實已經是非常成熟的國際大品牌了那贊雅有什麼優點其實我們分幾個來講第一件事情叫做價格透明付款彈性高所以你開始的時候是不會有壓力的你可以依照不同程度去有三種固定的方案不會因為地區診所或是醫師不同就會有不同的價格所以我覺得公開透明的價格其實是非常好的一個點第二個是什麼叫做專業的醫師參與所以你在流程上跟法規上都會更安心其實在亞的每個使用者都會由國家考試認證的牙醫從出診回診親自評估跟製作專屬的治療計劃而且他們在台灣合作的醫師已經超過20位了產品本身也有經過TFDA的認證最後一個是什麼叫做矯正入門的門檻低療程省時而且也省力怎麼說呢其實我覺得我很喜歡這個就是你只要待在家裡面上傳你四張照片你大概五分鐘就可以知道自己適不適合其實不適合也沒有關係但是你自己自己評估完至少心裡面有個底你不會有那種我好想要讓我牙齒變好看那到底要付出多少成本代價跟時間我不清不楚我覺得人終究是追求確定性的所以只要能夠消除不確定性我覺得就是一個好的服務因為你可以讓自己的心變得更安心所以我覺得這個非常重要所以最後我們來跟大家分享好康時間贊雅六週年的活動開跑所以注意一下贊雅生日快樂在活動期間完成免費線上預約依照方案不同最高可以折一萬三滿殺一萬三很多所以如果搭配指定的方案還有機會再想高達三千的額外折抵我覺得贊雅最大的優點其實就是它的價格非常透明這點非常重要而且據我的印象其實它的價格是非常的親民它不是透明而且是親民我也想要願意去嘗試看看這樣子的可能性我覺得先去了解做全部的評估這個門檻是低的時候那會很有興趣如果你想要嘗試看看讓你的笑容變得更有自信然後你的微笑迎接別人的時候你自己也是更有底氣的展現出健康又陽光的那一面我覺得大家可以參考這次的方案甚至可以去線上先做做看免費的評估我覺得對想要矯正牙齒的你或許有些幫助詳細的資訊我們放在我們的資訊欄位裡面有興趣的朋友都可以點擊查看詳細的相關資訊哈囉大家好歡迎來到今天思維槓桿我是米克我是Michael我們今天要來聊聊當下的力量怎麼會閱讀到這本書我看到實在是身邊太多人推薦給我了然後我其實蠻早之前就買這本書了我自己的習慣是這樣就是我會把書我其實買不少書都放在我書櫃裡面或是電子書裡面然後可是我不一定每一本都會現在讀我之前有分享過那個嗎就是你書櫃裡面應該有70%的書是你沒讀過的沒有那我來跟你分享我這是從哪邊學到就是反脆弱的作者說你在書格裡面應該有70%的書是沒有讀過那你買這些書不是浪費錢嗎沒有就是你還沒有讀過的書你會不知道裡面的內容對某種程度上你是告訴自己說我還有很多東西我是不知道的所以我知道我不知道這是第一點第二點是當你有一天生命當中忽然有一個這種回應告訴你說或許現在就是打開書的這個時候可以馬上拿下來好像有分享過所以你就可以把這種你大概百分之六七十的書你可以沒有讀過那時候我把它放在書櫃裡面就覺得是閱讀它的時候來的所以有時候你對某一些書有洞見你可以先買回去不一定要看先放著是然後時間到了其實你就會把它拿出來看沒錯我現在其實就是走這樣子的方向然後我也從跟納瓦爾那邊學到一招就是讀到我覺得這本書它帶給我的洞見夠了我很多時候就把這本書關起來然後有些書是我現在開始很閒散的讀這樣子比如說我最近在看那個川普交易的藝術然後在談他怎麼交易的怎麼交易怎麼談判的他怎麼看待生意的這樣子然後之後再跟他聊很有動見你想聽一個對不對他就說如果既然都要去規劃一件事情我一定都會把事情想得更大一點他說因為你想要完成大的事情跟完成小的事情你要付出思考時間是一模一樣所以我一定會想大的是是是他講真好這樣子夢要做大的而且他說他到後面他做交易已經不是為了賺錢因為他早就已經超級有錢了是他說他做交易的原因是因為他享受做每一筆大交易的過程所以我覺得其實你看無論是巴菲特無論是查理蒙格無論是唐納川普無論是世界上你現在看到很成功的人他們可以擁有那麼巨額的財富他們最後已經不是為了追求財富他們可以在這個過程當中找到讓他們覺得很喜悅我想一直做下去的事情所以我自己也為什麼在節目當中會一直想要推出不同的改版的原因是因為我想要在這個過程找到它是讓我可以感覺到很過癮我想要持續投入我在這個過程當中精進自己已經不是為了在追求這些更多的社會認同而是在這個過程當中我可以找到我的喜悅然後在這個過程當中我是有玩樂的感覺享受在這邊難怪川普跳舞這麼好看你學的真像那我們今天來聊當下的力量我覺得在看這本書在包含我前一陣子看創造力的修行真的帶給我很多的洞見然後甚至我在第一個我在品味這本書的時候我在生活當中就突然發現對我來說什麼樣才叫做一個好的作品作品的範圍很廣一道料理一幅畫一集podcast一首歌這些包含一個建築一個室內設計它其實都算是以某一個人出自某個人之手的作品我覺得好的作品對我來講它都符合一個共同標準叫做好的作品當你接觸它的時候你會回到當下所以你在看演唱會的時候誰會讓你覺得這場演唱會好精彩就是我全然可以去專注在當下享受它的氛圍跟歌聲這就是好的作品所以如果有些作品沒辦法讓大部分的人回到當下它其實就是一個不好的作品或者只是你當時候沒有辦法有這樣的感召應該說對我來說好的作品可以讓我回到當下但有一些作品我可能還沒有這樣的能力去欣賞它這是有可能因為這個還是跟你過去沒有曾經接觸過它有關但像好的食物這件事情也很主觀因為你說我吃秋葵我可能永遠都沒辦法回到當下太黏了是不是這不是我喜歡的食物但這不代表說有人做的秋葵料理不好也不代表說吃秋葵不能回到當下他會找到真的跟他內在有感召的人會呼應到他嘛就像是有些人看得懂這種在拍賣會上面的話他們覺得這個可以讓他回到當下或者是他或是可以避稅之類的對之類的但是他的功能我不確定我也是胡說的啦我也是胡說的所以能夠對我來說我覺得我在觀賞他或者我沉浸於此我可以回到當下那就是一個好的作品你記不記得你有一年去看演唱會的時候你就知道那個人他在當下的過程也把你帶到當下有有有那就是一個好的作品而且它會跟你完全有一個很深的連結它在烙印在你的腦海裡面所以你知道為什麼我對很多人送我一首歌我會記得我在哪裡跟他一起聽這首歌是誰送我的因為我在跟他一起聽這首歌的時候我在當下我就有一個很深的記憶烙印在那邊或者說有一些聽眾為什麼喜歡我們的節目因為他覺得我們在聊天的時候好像就是有一個朋友坐在旁邊陪伴那個時候就在當下當下多好所以我覺得這個是我現在開始我在閱讀不同書的時候我可以開始在一些角度找到我覺得我在品味這些書籍當中所產出的一些新的洞見跟連結的一個我們跟他談這不是寫在書裡面而是我反而在看完這本書當中我得到的收穫那為什麼因為我在看當下力量這本書的時候我真的覺得我也在當下這些語句他說他其實不試圖說服我們說他講的東西是真理頂多是一隻指向真理的手指那指向真理的手指也不叫做真理我覺得他在講這一段的時候我就覺得很妙方向佛教在講的時候為什麼還是會說什麼佛曰不可說因為其實真理它其實沒辦法被述說它頂多只能有一雙手告訴你說真理在這個地方但這也不是真理這是一個很奇妙的感受我在閱讀這本書的時候我其實蠻鼓勵大家如果有紙本書的話隨意翻一頁或許對你現在都會有一些很不同的收穫因為它包含裡面就有講到很多跟人為什麼會困在自己的心智裡面那你要如何臨在去觀察你自己的感受跟想法我覺得在這個過程當中我覺得我自己活得更富足因為我後來發現在閱讀這本書的時候我會知道說如果我在生活當中無意識的時刻越多我做出來的行動大部分只是我的大腦告訴我說米克你要維護某一個形象因為你一定要完成什麼樣的期待所以你要去做這件事情但這個不是我在當下的時候去感受我的身體去做出的回應這個就是一種無意識的行為所以最好的狀態是活在每一個當下嗎我認為是就是你在每一個時刻你都可以去感知到你的身體感知到你的意識然後你可以去觀察它成為一個觀察者我還是每次也不是每次我過去每次聽到很多人說活在當下我都覺得沒辦法理解的原因是因為我活在每一個當下那個當下就沒了那到底什麼是當下我會不會太抽象或太高不會因為你之前講過好幾次了但我還是想要再問一次這樣就我活在當下可是它沒了你不活在當下當下也沒了那你為什麼不把握你可以活在當下因為你除了當下之外你不會擁有其他東西抓不到什麼東西過去是過去跟未來它在書裡面其實有講到一個很玄的過去跟未來其實是不存在的只有當下存在那未來是什麼未來是下一刻的當下所以你也只有當下而已你不活在當下它也是不見了但是你活在當下的時候你才可以真正感知到你的想法你可以去觀察你的身體觀察你的情緒觀察你腦袋當中的內在對話而且你不用認同它這是一個很奇妙的過程所以像我在閱讀這本書的時候我開始去思考一件事情就是大家所謂的情緒穩定的人他到底是怎麼存在的有一些人他總是可以看起來更從容更優雅包含我們訪談過很多大師都帶給我們這樣的感覺那種從容跟優雅難道是來自於他們很麻木嗎不是他們內心有個定格神針他們反而感知力是更強的那為什麼感知力更強的人他情緒不會有那麼大的震盪呢因為當感受出來的時候他可以觀察他們不馬上做出回應所以他們那份從容跟優雅就會在裡面跑出來是是是這就是活在當下的美麗這個就我一定要呼應就是亞當格蘭特在逆思維這本書裡面有寫到他說對他來說真正智慧的象徵是什麼我不相信我腦海裡面的每一個念頭真正智慧的象徵是我不內化我內心當中的每一個情緒對那我怎麼不內化因為我不認同我是我心智想出來的人因為他說如果你永遠都只認同你自己的心智的話你就認同你是貪婪的你是嫉妒的你是傷心的但你其實是可以跟這些這些想法保持距離你用觀察者去觀察他你的意識之光在照到這些念頭想法情緒的時候它自然而然它就會慢慢退場我是我但我也不是我不是我是我的觀察者我是我的觀察者嗯了不起是因為如果我不從觀察者這個角度去出來看的話你會覺得我永遠都是被控制著我永遠都會有身不由己的感覺這就跟麥可前一陣子跟我講我們去一間很好吃的餐廳吃飯我一定要講一下我為什麼會有那種好的作品就是可以讓你回到當下因為我們去台北有一間非常好吃的餐廳叫山葵老闆叫John老闆娘叫JessicaJessica跟Michael分享了一段情緒他怎麼說他說那些聲稱自己沒有選擇的人早就已經做選擇了早就已經做選擇了但這個選擇他們不是在當下做的他們覺得他們自己是被迫我認同某一種心智跟模式所以我一定要這麼做我不能離婚我不能不聽我爸媽的我不能擁有我自己的事業我這些所有我不能然後所造成的我沒有選擇那都是一樣是你選擇的只是那是你無意識做出的選擇然後告訴自己其實我沒得選沒有你已經選了對你已經選了所以你能夠活在當下你就不會掉入這種我沒有選擇我是被生活所逼迫我是受害者是你才可以從這個情境當中很親民的走出來然後你甚至不會想要在這樣子的情況下去跟任何人有什麼樣子的競爭或是比較的意思或對錯或是對錯因為你從當下角度來看的話就是這些衡量詞其實也只是你心智在說服你說你想要去證明自己比別人差或是比別人好但當下是沒有這些東西所以我自己最近在看到別人在寫那個網路貼文我也覺得很好笑他說悲傷跟懊悔是什麼就是在吃過去的事焦慮就是在吃未來的事因為我都會問我自己一個問題我會問我自己的問題是因為我們的工作量其實也算是蠻大的因為我們可能要處理比如說產品上線辦公室正在裝潢然後我們接下來要錄什麼節目然後我們要去上別人節目然後我們可能有一些跟廠商對接的資料要去處理所以難免我們也會有在非工作時段有很多工作的念頭浮在腦海當中可是如果我回到當下我回到當下有明天要去跟廠商對接的煩惱嗎沒有我現在就是在錄音對吧所以我不去焦慮那些現在我焦慮也沒有用的事情我也不去懊悔那些我現在沒辦法去改變過去的事情我永遠只去看我現在擁有些什麼然後知不知道我值得我去煩惱就像是我明天要跟一個業界的前輩吃飯時間還沒有到我不會去煩惱這件事情就是他會不會覺得我怎麼樣就是他會不會覺得我很菜我明天要去表演評審會不會覺得我怎麼樣沒有現在的你眼前是沒有評審你不需要去煩惱未來那些你現在煩惱未來也不會改變的事除非有一件事情我覺得他現在很值得你好好煩惱就是你現在要做出什麼回應你現在無法做出回應的事情你煩惱它有意義嗎沒有那你煩惱完它也沒辦法改變過去的事你煩惱它有意義嗎是也沒有我覺得去思考反芻過去跟去思考未來它是有點比較像是功能或是技能就是例如說我在工作上面的時候我確實要去反思我過去的工作經驗怎麼運用在當下我未來要做什麼專案我要去思考它僅限在某一些範圍內你可以去調動這一些過去的回憶跟未來的這種想像它不應該是來干擾你或是讓你產生負面情緒它是要拿來用的但你不能被它控制就像在這本書的作者他有講你還是可以去計畫你的未來你還是可以運用你的心智那你運用完之後你應該就運用完之後就回到當下這才是真正他說你能夠甚至用這樣的方式你可以更好的運用你自己的心智跟思考力而不是被他綁架就是你你的心智跟你的思考能力應該是一匹馬應該是你駕馭它它是工具應該是你駕馭它而不是它來告訴你說你現在應該要煩這個你現在應該要這樣子所以我很認同他在裡面有一個說法他說當你的心智跟你的情緒在訴說著不一樣的故事的時候你的情緒永遠是說真話的你的心智永遠在說謊我在這一段的時候就品很久再說一次情緒怎麼樣你的情緒跟你的心智在說著不同故事的時候你的心智一定在說謊心智是什麼意思就是我哪有生氣我哪有那情緒是什麼情緒就是他現在就有憤怒嘛你完全可以在旁邊對憤怒說的是真話心智說的是我沒有忌妒啊我怎麼會有忌妒我跟你講所以非語言線索才是真的事實因為情緒說的都是真話心智說的都是謊話我沒有嫉妒啊我沒有難過啊我沒有生氣啊對啊你在裝啊你情緒說的才是真話所以你沒有辦法回到當下的時候你會被你的心智騙啊我就跟你說我沒有生氣對吧你的心智在說謊因為你沒有去感受你的身體給你的訊號跟你的回應情緒怎麼來的情緒是在於你認同你的心智之後你的心智作用在你身體的反應然後你沒有感受到你的情緒而是你去相信你的心智那為什麼心智會習慣不去匹配情緒啊我覺得心智是一個很奇妙的一個運作因為其實我之前很喜歡查一些這種科學研究人類到目前為止還是沒有辦法去解釋意識到底是如何運作這個是史上最大的其中一個科學問題就是意識到底是如何運作的老實說我們不知道我們只知道意識它是你沒有辦法強制讓它停下來它就是不斷在跑只是取決於你怎麼樣觀察它運用它跟你認不認同它僅此而已所以它裡面還有給出一個很奇妙的應用方式我請每一個現在在聽節目的朋友也可以一起感受一下它分享如果你要進入當下的話你可以怎麼做第一件事情是你可以輕的在現在把你眼睛閉起來然後問自己一個問題下一個會出現在我腦海的想法會是什麼然後我觀察它你反而在這個時候你的腦袋是靜止的你在觀察我下一個想法什麼時候要出來的時候你反而就進入在這個臨在的狀況所以我會建議大家當你要有情緒出來的時候你要先提醒自己我去觀察它我去感受它我不要急著去做出反應對跟回應你刺激跟回應的空間被拉出來的原因是因為你在當下嘛是你才不是那種很動物本能的所以為什麼我們之前常常冥想完的時候在這個刺激跟回應之間的選擇變得更長了所以其實做一些事情是可以讓你的刺激跟回應的這種其實時間是一樣的例如都是那一秒可是你會很有體感的發現你的反應的時間是變長的沒錯很妙靈在而且你會覺得過去會讓你激怒你或是馬上進入戰逃模式反應的這種語句或是情境出現的時候你臨在的時候是靜的冥想完的時候或者是去接觸大自然的時候都會讓你這種比較不會有過度反應的可能性沒錯所以也鼓勵大家多在大自然走走因為你在大自然走的時候你的眼睛當左右看它會告訴你的大腦你現在是很安全的你就會進入到比較放鬆的狀態所以多去接觸大自然然後在大自然裡面做一些無論是伸展放鬆或是簡單的運動其實真的對你在排解壓力或者是可以幫助你更進入到當下這個是很有正向的幫助多去錄影多去走走大自然這真的是會有很大的幫助所以他說那我們要怎麼樣可以知道自己是不是在全神貫注跟臨在當下他是有一個標準可以去看叫做你感受內在的平安程度平安就是你在當下的時候你會覺得說我是靜的我是自在的我感受到我是平安的就是我在這個時刻不會有未來的焦慮在打擾我也沒有過去的悔恨在打擾我就是在當下這個很重要然後他甚至說未來有人跟你約的時候就算別人遲到了你也不需要煩躁為什麼因為他說別人沒有到的那個時候你可以花這個時間然後跟自己的身體建立連結所以別人說不好意思讓你等這麼久的時候你可以微笑告訴他沒事我剛在好好感受自己我很開心你其實可以在當下的時候取用到這種內在的力量跟智慧那種平靜的感受是可以衡量的進階增高感受一下所以內在的平安程度就是你可以去衡量我是不是在當下而且他有談到恐懼我很想要跟大家聊恐懼是什麼他說恐懼的心理狀態跟任何具體迫在眉睫的危險都沒有關係他有許多展現的方式不自在擔憂焦慮緊張神經緊繃恐慌症等等這類恐懼也許跟未來發生的事情有關卻跟現在正在發生的事情一點關係都沒有所以你身在此時此刻心思卻跑到未來這樣子的落差就創造了一個焦慮的出口意思是大部分我們都不需要去感到恐懼跟焦慮原因是這件事情並不發生在當下對吧這個是你心智所創造出來所以它跟現在是沒有任何關係的是那我們到底什麼時候可以去思考未來或者是恐懼未來你可以去思考未來就像是盜聖和服說的你可以去有一個很遠大的目標跟想像你是可以想像那想像完之後呢你就是把每一天過好就像是我知道我在爬加冰湖的時候我要去登頂但是接下來的每一刻我就是把小腳下的每一步走好對你還是有一個計劃要去所以是不是可以設定每一天的想像時間或者是悔恨時間假設你都會你會慣性想像未來或是悔恨過去的話就是今天我就是這一個小時我就是要想像未來然後狂想想完之後好我不想我這個小時就是要悔恨過去瘋狂悔恨一個小時過去我不悔恨其實老實說可以這樣練習嗎我不確定但是老實說我是會想像未來但我想像未來的場景很簡單就是像菲爾普斯那樣我是在預演預演就是我在腦袋當中排練接下來我在面對這樣的情境的時候我要拿出什麼樣子的狀態然後我會以設定狀態的方式去預演未來意思是我之前就很常用這樣子的方式去面對重要的一天是我在重要的那一天的時候我早上起來的時候一定會冥想然後冥想結束之前就會告訴自己我今天要帶著哪三個狀態去面對我今天所有的挑戰比如說我今天是優雅的或是我今天是專業的我今天是很從容的我不管我給我自己三個詞我就發現我在那天的狀態真的可以在這樣子的情境當中發揮那如果有聽眾他是已經非常習慣就是有一匹馬被馬駕馭他會一直去很充實中的思考可是我沒有辦法你要回到當下我回不來我沒辦法感受有沒有更具體的做法讓自己不要想也是一種執念那我要怎麼讓自己感受身體感受身體就是去感受感受我的內在到底是怎麼樣這就像是我自己在冥想的時候也會去感受身體的不同部分像有些人失眠的時候有人就會分享一些方法來掃描掃描你的身體感受一下你的腳底板感受你現在屁股坐著的位置它跟你的身體是如何接觸的你的坐墊帶給你什麼樣的感受你就是在感受身體從腳掃描到頭你不是在跟你的腦袋的話語去做爭辯是拜託你不要再想了我不想想這個不是因為你這樣子就等於說你又掉進去然後跟它捆在一團沒有我就是感受我的身體感受我的心感受我的身體感受我的手感受地板感受你身體接觸到的這些地方掃描完列印機就會掉出一張紙麻將所以他說如果按照他這樣子講法的話那我們可以得出一個結論跟書上寫的一樣叫做痛苦其實是不存在痛苦其實是不存在的痛苦是你想像出來的跟痛苦是你定義的這跟我們過去談ABC一樣A叫做情境B叫做信念就是你對這件事情的觀點C就是最後你產出來的感受所以如果我用對的情境去面對的話我的感受應該可以是平穩的對吧因為我的信念我的信念如果不把這件事情理解為一個痛苦那它就只是一個情境而已我舉例來說今天我騎車到一半有人紅燈右轉撞到我的那個後保桿嘿這是A我可以不要把它想成一個痛這個我可以說今天我發生了一個情境有人撞到我就這樣子你可以很客觀很中立的去看待一件事情任何你會把它稱之為痛苦跟煩惱的事都是因為你的心智告訴你這就叫做痛苦這叫煩惱所以我們可以把它當作一個情境去看待的時候你就不會把它解讀成讓你會感到痛苦的那個方向去因為你要對一件事情解讀它當然有機會讓你產生這種快樂跟狂喜但在另外一個情境它就會變成極端的痛苦這個也很佛家就是一件事情可以帶給你莫大的喜悅你去追求它當你擁有它的時候就因為會害怕失去它又擁有了莫大的恐懼但如果我們單純只是用觀察它的角度去看待你就不會被這樣子的情境當中不斷被牽引一切都是情境它不是痛苦所以作者是不會有痛苦的嗎他如果掌握這個訣竅的話或者是我們掌握這個訣竅可以不會有痛苦嗎我認為修煉是無時無刻的所以作者會不會有痛苦我的解讀是這樣他只要跟他的心智認同他那一刻一定也會是痛苦的所以我覺得這個不是作者會不會痛苦而是每一個人只要他無限的認可自己的心智那他就是痛苦的他不認同他自己的心智他就可以從這樣的痛苦當中去抽離開來好難喔如果有一個小朋友我從小就告訴他說不要相信你的心智他會不會就不會那麼痛苦我覺得要換另外一個想法就與其你告訴他不要做什麼因為不要做什麼有些時候你腦袋沒辦法去理解跟接受就像你不要想粉紅色大象你做不到嘛所以你應該要告訴他的方法是你要感受你的身體感受你的當下所以你告訴他不要去相信你的心智心智是什麼我怎麼樣不相信他我做不到你換一個想法感受你的身體感受當下好像我發現腦袋非常會用你只要陷入二元對立就會陷入腦袋的框架裡沒錯你就被他欺騙了要或不要好或不好對或錯高級或是低級那個都是你心智編出來的謊言否則的話人就是活在這個世界上那真的有分誰是高級人誰是低級人嗎其實是沒有其實是沒有但心智會告訴你有所以懼高症就是這樣來的我們在節目那麼早期聊懼高症是來自於哪裡你的心智告訴你眼前這個人高你一等你是比較爛的人你比較沒辦法有影響力但如果你活在當下的話你會覺得人就是人對不對我們就是在交流對不對健康多了健康多了你不會覺得說這個人高我一等所以我是一個卑微的人或這個人低我一等我不太需要對他講話太客氣所以你看這個就是心智的認同會去諂媚上級的人他一定對下級特別的囂張跋扈大家只要看你只要觀察就知道因為那個就是他心智模式嘛你對上很卑微的人對下一定很囂張你觀察你就可以感覺出來因為在他的腦袋世界裡面他的心智是有分別心的嘛對分別心所以你會看到像我身邊我覺得我遇到我的朋友哇就是有一些人跟他講話的時候他那種厭蠢症會大他就是而且他也覺得這是理所當然對他就是很笨啊你在聽到這段話的時候你會覺得說那你一定面對某一些人在某一些角度的時候你一定覺得自己笨急了因為你要從你自己評斷標準你只要把那個尺拉出來有人就會在你下面有人就會在你上面嘛人就是不平等對不對所以你遇到對不對你心中的這種上人的時候你就覺得說對我要這種尊敬禮拜這樣內心這樣我用我最高的這種謙卑之心去對待他那你遇到這種你覺得不太行的人就覺得憤途扶上牆分別心你的分別心就是來自於你沒有在當下氣死我了還覺得自己是對的你又在捅你的心智對我剛陷入這一種情緒裡面師兄抱歉抱歉抱歉我還是要說一下讓我陷進去一下我覺得這樣行為真的是本不可取啊不要這樣把人分門別類然後對上的就是就是這種講話很有禮貌然後對下就是在那邊批判這樣有一個尺在那邊是真的不要這樣是好那我現在回到當下所以他說體驗到當下最大的障礙就是你對心智的認同因為心智會破壞你不斷思考我很喜歡他分享這一段他說無法停止思考是非常可怕的疾病而且幾乎所有人都深受其害卻誤以為那叫做正常就你腦袋裡面不斷冒出來我來示範一次我剛講那句話會不會很失禮然後我待會要去見我老闆我穿這個褲子沒燙好會不會看起來很不體面那其實都是強迫思考你的心智一直告訴你說你現在不夠好你現在不OK這樣子然後你相信了這些想法然後你就掉進去了太可惜了是真的他說盡可能花時間聆聽腦中的聲音而且注意任何重複冒出的思維模式講得太好了因為重複冒出你的思維冒出在你腦海裡面的思維模式是綁架你最深的你不夠好你憑什麼得到這些你很糟糕或是說你的兒子不愛你你爸就是對你不好對焦慮焦慮怨恨怨恨憎恨悔恨都是從這邊來的所以這些想法又會跑到一個東西叫什麼叫做痛苦之聲我很想要講這個痛苦之聲是什麼他是這麼說的我先來講他說你有多痛苦就看你對當下此刻的抗拒有多強烈那這又取決於你多跟心智認同心智總是會想方設法否定當下所以換句話說你越是跟心智認同你就會越痛苦你越能夠熱愛當下跟接受當下你就越能擺脫痛苦從小我的心智束縛中解脫非常很好然後他就有講就是一般人的痛苦是這麼來的我在我也是難得在一夜當中反覆這種閱讀麼久讀了好幾次然後我真的哇慢慢去了解我們大家一起進來下一步他是這麼說的他說如果你沒辦法取用當下的力量你所經歷的每一個痛苦都會這個痛苦情緒都會殘留下來潛藏在你的內在跟你共存它會與過往殘留的其他痛苦結合累積在心智跟身體上當然這其中包含你兒時經歷的傷痛那是由你誕生之處的集體無意識所造成這些日積月累的痛苦會佔據你的身體跟心智形成一個負面的能量場這就是所謂的痛苦之身你來想想看你人生因為所有心智所造成的痛苦它變成一個能量場叫痛苦之森然後這個痛苦之森在你沒辦法活在當下的時候它又被喚醒告訴你你就是一個痛苦的人你說在一個痛苦的人生你是被拋棄的你並不重要你人生想要去做美夢這樣子你不值得他會告訴你痛苦之聲在你無意識的時候它很容易被某一些場景言語跟人調動觸發出來這個痛苦就會跑出來你就會掉到痛苦的漩渦那怎麼辦也不能跟他抗衡你只能活到當下靈在當你有意識的觀察這份痛苦的時候這份痛苦就會被你的意識在觀察它的時候慢慢消融我只要觀察它它就會消融大家想像的比大家想像的更簡單就是觀察它所以我感到痛苦的時候我只要觀察它對啊因為你痛苦的時候通常都是源自於你有一個內在對話嘛哇我明明應該要交出10分的我怎麼只交出60分不一定啊有時候只是一個感受而已啊那也一樣觀察它觀察它哇痛苦我好糾結拿燈照它這樣對你的意識之光就是燈拿燈狂照它照它它就會慢慢的瓦解之後你就會發現怎麼找不到痛苦它到底在哪裡而且痛苦之身無法用喜悅餵養因為喜悅通常都出現在你臨在當下它不能正負相抵是這個意思嗎不是說不能可以這麼說應該是說痛苦之身就是拿更多痛苦去養它的所以你臨在在當下的時候它就沒有這些飼料跟原料了它就會慢慢瓦解它就會消融所以你就會看到有一些人他給你的感受他更輕盈他更自在他沒有背負這麼多除非你想把痛苦當成是一個工具那你可以拿來創作對就可以寫出非常多很悲傷的歌動人的歌曲這樣駕馭痛苦不是感受痛苦是你可以感受任何一個情境對是是是你可以感受它不代表你要被它操控那可以痛苦的快樂者嗎我不確定你可以嗎我也不確定我就問嘛我認為是這樣子就是你有一個你想去的地方的時候你感受到那份痛苦你也不會把它視為痛苦就跟蘇格拉底講的一樣你自願去打獵的人他不會說打獵在那邊等待流汗那是一件痛苦的事情就知道我在觀察這個過程因為我想去的地方我活在當下所以我覺得這個才是最重要的所以下次如果大家感受痛苦的時候觀察它那我們也來簡單講一下什麼叫做無意識作者說無意識就是認同某一種心理或情緒模式這就代表觀察者完全缺席你的觀察者完全缺席的時候你這個時候就是在無意識所以他說觀察自己的思考觀察自己的感覺不讓自己的觀察者缺席你就不用排斥此時此刻的處境我們人為什麼會感到煩躁我們就是因為我們排斥當下嘛就是啊我不想要坐高鐵坐高鐵到台北還是有50分鐘實在是真的還是很久很煩很想要有一個任意門對就是沒辦法活在當下應該是我們在每一個情境當中我們接受它都可以是很自在的那我覺得這個是一個最理想的一個狀態是是是說得真好對啊我活在當下永遠都是人生必修課而且你也只有當下老實說我也只有當下嗎是你也只有當下除了當下我以後孩子要娶比較成當下真的喔你會不會回來當下這太重要了那你要先從自己做起從自己做起嗎因為你是他最重要的模仿對象之一那孩子比較難先養狗好了當下來當下來了當下吃飯當下要吃飯其實我覺得我在閱讀這本書的時候呼應了很多我過去因為老實說我們過去的幾年幫大家選書我自己也是很崇尚科學可是你會發現他跟這本書裡面在講的概念很多還是很不謀而合像順著大腦來生活的作者他說他在吃飯之前會跟他的太太一起深呼吸三次感受身體感受他坐的地方帶給他身體什麼樣子的材質他說在這樣子的情況之下去吃東西是更有滋有味的因為我在吃飯的時候沒有在想我待會要做什麼我在吃飯的時候沒有在想我前面這個YouTube好好看我在吃飯的時候就在吃飯他說把你現在正在做的事情就視為你的目的那你就可以在當下我就可以在洗碗的時候洗碗我可以在露營的時候好好露營我在做飯的時候我在做飯我在挑水的時候我在挑水我在洗澡的時候我在洗澡是所以像Michael你自己常常在泡水的時候最容易獲得洞見那個原因是什麼因為那個時候你在當下你就只是在感受這一切感受這一切你在感受你的身體而且你在觀察你的想法你這個手法才是真正最好運用你的心智把問題交給你的無意識跟潛意識應該說把問題交給潛意識這些可以解決更多的問題去解決剩下的時候你就是活在當下對說得真好沒錯是可以準備來分享一下你今天的笑話了對沒錯我覺得我今天這一集的這種感受就是太多沒辦法含苦的地方對說得真好不愧是當下的力量沒有什麼好反駁的或是沒有什麼好問的因為太有動見了那你知道素未謀面是什麼意思嗎不知道吸一個你不曾見過的人樹下一次我要講笑話我發現一件事情剛出生的小baby三個月之後才會有指紋所以三個月內還沒長出指紋的時候他如果去犯罪他就是一種卑鄙小人卑鄙小人難說咬媽咬太大力了傷害罪嘛非告訴乃論有刑事責任的大家感受一下我們在節目最後來跟大家分享我自己想要發起一件事情因為我真的也太想要聽到你知道我們在簽書會的時候都會有聽眾就是準備笑話講給你聽對講給我聽大家再也不用只講給Michael聽了只要你在我們ApplePodcast上面留下五星好評你可以跟大家分享你想要跟大家分享的金句跟笑話我們就把它讀出來金句或笑話金句或笑話都可以金句我們就可以來評一下笑話就可以由Michael來講所以大家就可以在上面投稿你想要的笑話你想要念生日祝福也可以對所以我其實是想要號召在這樣的情況下讓大家可以更多的在節目最後可以跟我們一起創作因為說不定你準備的笑話真的很好笑對啊因為我們還是會被客訴嘛你跟麥可講那麼多笑話我真的笑不出來爛死了這樣那交給大家投稿對那有些人還是很喜歡當然啦一定的啦喜歡的人永遠都會喜歡他還不夠他還需要可不可以講多一點這樣子好那今天節目錄到這邊祝福大家可以更多的臨在當下大家掰掰