思維槓桿 S5EP65 — 回憶是可以重新剪輯的？會爭執竟然都是因為恐懼？ feat.人生解扣方程式

播出日期：2025年10月27日
主持人：米克 x 麥可
來賓：人生解扣方程式團隊

概覽：本集主題與宗旨

本集圍繞「回憶的再編輯」與「爭執背後的恐懼」，邀請了「人生解扣方程式」團隊，共同探討我們如何透過調整思維改變人生、處理關係中的爭執、並重新詮釋自身經歷。兩位主持人以一貫幽默、貼近生活的對話，帶出實踐心理學與自我成長的方法，協助聽眾找到解開自我困局的鑰匙。

主要討論重點與精彩內容

1. 回憶的可塑性：重新剪輯人生片段

Timestamps：04:05-17:40

• 關鍵討論：

  • 麥可開場拋出問題：「為什麼我們對同一件事的記憶會不同？」「回憶到底可不可以重新剪輯？」
  • 來賓指出，許多“過去已經發生、現在只能接受”的想法，其實是一種誤解，我們能夠透過新的認知與詮釋，賦予回憶不同意義。

• 重要內容：

  • 「並不是把事實改變，而是我們可以選擇回憶的剪接點，或者找到新的觀點。」（來賓，08:41）
  • 舉例：有聽眾過去曾因演講失敗而自卑，但透過重新審視當時的整個過程，發現自己其實勇敢地跨出了舒適圈。

• 精彩片段：

  • 米克打趣分享：「我八歲的時候掉進水溝，當年覺得超丟臉，現在拿出來講竟然可以當笑話！」（13:35）
  • 來賓補充：「創造自己的版本，是人生最有力量的選擇。」（15:12）

2. 爭執的根源：恐懼驅動下的互動

Timestamps：18:00-32:20

• 核心觀點：

  • 爭執往往被表面議題包裝，實則與「恐懼」有關，例如害怕失去愛、害怕被否定。
  • 麥可問：「難道我們每一次吵架都來自同一個恐懼嗎？」
  • 來賓回應：「每個人的觸發點不同，但恐懼幾乎都是最終共通點，吵架只是一種表現方式。」（22:57）

• 實例與工具：

  • 介紹「下潛式對話」技巧：當對方情緒化時，嘗試問「你是不是在擔心什麼？」，而不是指責行為本身。
  • 引用：
    • 「家庭成員吵架，有時其實是害怕自己不被重視。」（來賓，27:11）
    • 「你堅持那句話，其實在保護內心的小孩。」（米克，29:44）

• 印象深刻的交流：

  • 米克靈光一現：「原來每一次的憤怒背後，都有一個不敢說的害怕。」（31:16）

3. 實際應對：如何活用今天的觀念

Timestamps：33:00-43:20

• 具體方法：

  • 練習回憶的「重新剪輯」：
    • 回想一件糾結的往事，寫下自己當時有哪些感受和成長，幫助自己肯定過去的努力。
  • 處理爭執的步驟：
    • 停下來，詢問「我/你是不是害怕什麼？我們可以怎麼一起面對？」

• 現場練習示範：

  • 來賓現場引導米克練習：「請描述最困擾你的回憶，然後我們一起為這個故事加入新的旁白。」（36:28）

• 鼓勵與結語：

  • 「其實你的人生，你就是導演，過去的片段，可以剪得更漂亮。」（人生解扣方程式團隊，40:03）

精選金句＆片段回顧

• 「人生是你自己剪出來的一支電影，劇情怎麼播，決定權都在你手上。」
  — 麥可（10:18）
• 「吵架不是壞事，而是愛還在尋找出路。」
  — 來賓（28:10）
• 「恐懼沒辦法消失，但你可以選擇拉著它一起前進。」
  — 米克（42:13）

重要段落時間戳

• 04:05 — 回憶是否能被重新剪輯的首次探討
• 13:35 — 米克趣談小時候丟臉經歷變笑話
• 18:00 — 爭執其實是恐懼的表現
• 27:11 — 家庭關係下的恐懼來源說明
• 36:28 — 回憶重新剪輯的現場練習

本集用溫暖且帶點幽默的語調，結合心理學與人生故事，給予聽眾重新理解過去、化解衝突的新角度，充滿啟發性與實用方法。