Podcast Summary: 思維槓桿 S5EP81 —「人生好難，怎麼笑著走下去？」ft. 朱芯儀心理師
Hosts: 米克 x 麥可
Guest: 朱芯儀心理師
Date: 2025-12-22

概要：本集主題

本集《思維槓桿》邀請心理師朱芯儀，和主持人米克、麥可探討「人生好難，怎麼笑著走下去？」從心理專業和日常經驗，三人深入對話如何在困難、壓力和挫敗中找到幽默感，用自我覺察、善待心情的思維工具撐起屬於每個人的快樂人生。

主要討論重點

1. 人生的「難」從何而來？（03:10）

• 朱芯儀分享任何人在人生各階段都會遇到難題，舉例如家庭壓力、事業迷惘、身心倦怠。
• 她強調：「困難不分年齡，覺得痛苦很正常。」（朱芯儀, 04:56）
• 米克呼應：「有時候就是『怎麼什麼都努力了，還是很難』的茫然感。」（米克, 06:12）

2. 讓「笑」成為一種選擇（08:20）

• 朱芯儀表示，笑容不是假裝快樂，而是面對難題時，選擇放鬆或轉念。
• 「笑不是逃避，是讓自己重新有力量的方式。」（朱芯儀, 09:08）
• 麥可提問：「有時笑出來好像周遭人會覺得你不認真，怎麼辦？」（麥可, 09:55）
• 朱芯儀回應：「幽默感是自我調適，不用為別人的評論負責——誠實面對內心最重要。」（朱芯儀, 10:50）

3. 實用工具：自我覺察與接納（12:30）

• 朱芯儀建議觀察自身情緒，接受自己的脆弱，不強迫自己「一定要堅強」。
• 「允許脆弱，也才能慢慢找到自己的出路。」（朱芯儀, 15:22）
• 米克舉自身經驗：情緒低潮時，會記錄下當下想法，一週後回頭去看，感受到自己其實有成長。

4. 生活壓力與調適技巧（18:00）

• 三人討論面對生活壓力的應對方式，包含分層處理、列清單、尋求支持系統。
• 麥可：「有時候講講幹話，也是一種減壓！」（麥可, 20:18）
• 朱芯儀鼓勵建立小小的儀式感，每天做點讓自己微笑的事。

5. 關於「陪伴自己」的練習（22:15）

• 朱芯儀解釋心理師常談“陪伴自己”不是孤單，而是成為自己最佳朋友。
• 提供具體練習：每天花五分鐘和自己對話，觀察現在的心情。
• 米克：「好像一開始很彆扭，但時間久了真的有差！」（米克, 24:30）
• 朱芯儀：「這就是培養自我同理心的開始。」（朱芯儀, 25:12）

6. 聽眾Q&A精彩互動（27:40）

• 回覆聽眾提問「如果家人很負面，怎麼自保？」朱芯儀建議建立情緒界限：「不是冷漠，而是溫柔地保持距離。」（朱芯儀, 28:55）
• 鼓勵與身邊朋友聊天、尋找心理諮詢等管道。

精彩語錄&亮點時刻

• 「笑不是逃避，是讓自己重新有力量的方式。」（朱芯儀, 09:08）
• 「允許脆弱，也才能慢慢找到自己的出路。」（朱芯儀, 15:22）
• 「有時候講講幹話，也是一種減壓！」（麥可, 20:18）
• 「不是冷漠，而是溫柔地保持距離。」（朱芯儀, 28:55）

重要段落時間軸

| 時間 | 主題 | |-------|-----------------------------------------| | 03:10 | 人生的「難」從何而來？ | | 08:20 | 讓「笑」成為一種選擇 | | 12:30 | 自我覺察與接納 | | 18:00 | 生活壓力與調適技巧 | | 22:15 | 「陪伴自己」的練習 | | 27:40 | 聽眾Q&A：家人負面情緒如何自保？ |

播客語言與調性

本集維持《思維槓桿》一貫的輕鬆溫暖、幽默自嘲氛圍。朱芯儀心理師以療癒理性、親民言語傳達心理觀點，讓聽眾在笑聲與對話中得到啟發。米克與麥可則用實際例子和互動性問題，帶動內容貼近生活。

結語

本集帶領聽眾一起認識：人生難免困難與低潮，但擁有幽默、自我接納和自我陪伴的力量，能讓我們笑著走下去。透過實用練習與覺察，大家都可以找到屬於自己的小確幸。