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今天我們要公佈一個籌劃很久的計劃大家支持我們我們也要支持大家的公益計劃沒錯我們要將這種互相支持互相照亮而且有深度連結的計劃真正的落地執行要做給大家看是沒錯我們目前公益計劃已經執行了聯合10多位KOL30多位網友一起完成了針對家扶中心創傷兒童與輕職教育的1萬捐款計劃是按照我們購買卡牌的固定比例捐贈要完成我們對大家的承諾那一刻起開始我覺得卡牌已經不只是幫助大家增進連結了更是可以凝聚大家的善意把愛實際送到最需要的地方那這個計畫有誰可以參與呢其實你只要是任何的社福機構甚至是自營的一些愛心單位只要你覺得你可以運用卡牌去增進連結甚至是對你們的計劃有所幫助你都可以來信去介紹你們的單位還有你們的計劃只要我們評估符合我們這樣子的需求我們都會用捐贈卡牌的形式去幫助你們讓這樣子的連結跟善意傳到更多的角落我記得我們會有這個活動是因為我們擺攤遇到非常多有趣的職業你有什麼印象深刻的嗎其實我覺得那個時候在擺攤的時候印象最深刻是有一個職能老師他就是專門在輔導學生的因為其實很多人在遇到心裡面的問題的時候很多時候都是來自於自己的需求或是自己個人沒有被看見沒有被理解所以我覺得這個卡牌它非常有意義包含我在後台當中其實看到特別多團購的地方是有來自兩個第一個是醫院第一個就是學校單位所以我就認為說這樣子的卡牌應該它可以被送到世界上或是社會上當中有需要的角落裡面讓很多人其實他的生命可以被看見被照亮甚至他也可以透過這樣子的情境去理解他人他會發現他與別人的共同點他自己就會覺得他不是這麼的孤單甚至心裡的某一個比較黑暗的角落也可以被照亮我們自己其實也蠻驚嚇的哇原來這個卡牌對於教育這麼有意義沒錯這個是一個很特別的地方我們也非常歡迎大家可以加入這個計畫如果你真的有這樣的需求的話歡迎寫信給我們我們都願意一起來支持沒錯一起加入我們深刻認識的公益計畫吧哈囉大家好歡迎來到今天四位槓桿我是米克我是Michael哇今天真的是非常特別對因為我們開場之前在後台的時候就有講今天我們要來聊靜心的力量是但我們收到佩霞老師的邀請的時候心完全靜不下來小路一直亂撞都快撞死了那個鹿角都已經被撞掉了所以我們就非常非常期待今天因為其實我跟Michael有一個蠻特別的生命歷程就是我們在18到24歲的時候我們都會相約一起去進行我們都會每天靜心打坐這樣所以我覺得今天這個算是非常非常期待因為我跟Michael私底下的時候會討論一些事情討論什麼討論說我們發現在我們心中遇過的大師在我們心中被譽為大師的這些人好像都會有靜心的習慣所以今天就特別想要跟老師來聊聊這個主題所以我想要在剛開始的時候就先來問一下老師因為其實對我來說然後對很多人來說我覺得持之以恆並不是一件非常容易的事然後我覺得靜心這件事情就好像是有些時候就很像是吃保健食品一樣你知道吃了對自己很好可是有些時候就是這個腦袋裡面會有一些這種抗拒或者有些時候會覺得我都已經忙不完了我哪有時間還去安排特別一個時間空下來去進行那如果有遇到這樣的問題的話老師會怎麼樣子建議好,我先以我自己的經歷來說,就是我事先接觸心理學,所以接觸心理學之後,我就可以知道原來的我所認知的賴佩霞,跟當我真的往裡面去走,而且在心理學裡面很重要的一個就是坦誠。 不管你去找諮商師啦,或者是,很重要的一點,你不可能花錢去找一個人,我來騙你。 我太無聊的事情了,對不對? 所以你會去找諮商師、諮詢師。 基本上我們都會希望在那個會談裡面,然後把自己的困擾拿出來,然後把它理清楚。
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所以一個有經驗的諮詢師、商師,他是會帶著你,因為有很多的學習啊,就會帶著你去看這裡面可能我們的障礙是什麼。 所以在學習心理學的過程當中,我們自己都必須要經過很多的這種背諮商、背諮詢,而且那整個過程是幫助我認識自己的。 那因此我先是在那個會談裡面看到黑猩猩的各種樣貌就是沒有被馴服之前的各種樣貌是我不認識的是我的小奸小惡在那裡面我就看到說我小時候就是一個告白你們知道我覺得很多人都是這樣長大的就是看到那個別的小孩很可愛然後可能沒事情就會過去這樣捏他一下然後他開始哭然後就覺得然後媽就會. 然後不知道我覺得我們我們就是這樣長大的你如果有兄弟姐妹的話你應該比我清楚對不對就沒事情去弄他一下怎麼樣的那這就是我們黑猩猩其實有一部分是想要玩但是就是想要連結,但是這個連結的方式,如果它沒有經過同理或者是用比較多安靜或愛的時候去看的時候,你會發現說它有很多其實我們並不喜歡的自己的反應,對世界的反應。 所以當我接觸心理學之後我就開始看到它之後我不再去因為剛開始學的時候坦白講因為心理學有很多理論嘛然後我最我記得有一句話是我把我敲醒跟打醒的過程就是有一次我在學了心理學以後啊然後他們就有一個朋友就跟我講說賴佩霞你講這個話其實我真的我很生氣這樣然後就跟他講,你確定這是因為我嗎?
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會不會是因為你跟你媽的關係沒有處理? 那你要不要回過頭去看看你跟你媽的關係? 這不一定是我。 所以,如果從心理學的角度來看,是沒錯我們有可能有這樣的投射但是我帶著什麼樣的態度在做這件事我其實是一個自我防衛所以我有很多的知識我有很多道理我有很多你來跟我講你是希望跟我連結但是我可以拿很多道理回應你為什麼會這樣所以我就看到我自己另外一面就是我越來越讓人討厭越親密的朋友就越來越討厭,因為我道理越來越會講,然後他們也沒學心理學。 所以突然之間我就醒過來了說,No,我覺得我需要了解賴佩霞,然後重點是我想要改變,而不是只是在告訴別人你應該要怎麼活,你應該怎麼做。
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那也因為那樣之後靜心比方說你剛在問靜心剛開始的時候可能不太習慣所以跟一些朋友一起是有用的因為靜心真的很無聊所以我們就要從台東、屏東、高雄搭火車搭飛機然後飛到台北去幹嘛大家坐在一起什麼都不做因為在家裡一個人做你覺得太無聊了所以剛開始會有一些朋友一起我覺得那是有幫助的然後慢慢慢慢的你開始去品嘗到說那份安靜的時候你會開始嚮往那個空不受頭腦的故事所拉扯不受情緒的拉扯的那樣的清明的自己就是說我知道我黑猩猩來了,好吧。 或者是我知道我負面的念頭來了,好吧。 然後慢慢地,我們就可以把它用在生活裡面。 那每一天,我覺得每一個片刻,就像你坐在那裡,你都可以讓自己全然地放空。 或者是,就是看到自己怎麼樣跟那個問題越來越遠。
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那都是一個只要我們安靜下來我後來也發現原來靜心有一百多種所以不是只是說我坐下來盤腿或者是眼睛閉起來不只是那樣因為有太多事情都會讓我們處在當下我講一個比較極端的例子好了比較極端就是很多人去去開賽車或者是攀岩其實在那個過程是非常安靜的你心裡面絕對不可以想到你的婆婆你可能會爬更快或摔下去當然不好意思啦不只婆婆公公也一樣一定要平衡一下就是說那些會帶給我們壓力的人那我們為什麼要去賽車因為你可以想像那麼高速的情況之下你絕對不能有任何的壞念頭或恨自己的念頭因為那一下就沒了所以那是一個讓我們每一個人有自己的方法,讓自己處在當下,留在當下。 那如果以我自己的生命經驗,我要說此刻當下從來沒有問題過。 就是現在我們大家坐在這裡現在此刻當下有問題嗎沒有問題但是當我開始想說天啊我剛車子停在那裡紅線上待會可能要被拖哇那就開始坐不住了或者是昨天昨天我媽他那就坐不住了所以此刻當下從來都不是問題。 因此我們透過靜心之後,我們可以覺察到我的念頭又開始亂跑了,我的情緒又開始takeover了。 所以當我有靜心的經驗的時候,我就可以有距離的來看說,他開始焦慮了。
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深呼吸。 然後也許他們有過這樣的研究就是我的情緒來我如果真的讓我的情緒好好的去釋放的話90秒鐘就過了就只有90秒,那之所以我們一直不斷地超過90秒在恨一個人,那就是念頭不斷地上來,然後我們不斷地跟著那個念頭,相信那個念頭,一直往那個念頭走。 所以再說一次,就是這本書進行的力量,其實是從轉念的力量延伸出來的。 因為在轉念的力量裡面有一章就是談靜心然後那時候我們的另外一位編輯就是玉慧她就說老師我覺得這個應該把另外拿出來所以才有了這本書所以這兩本書其實我在談的是很類似的事情就是我們靜下來之後檢視我的念頭那些念頭到底對我是幫助的還是對我有害的因為我要說來請各位深呼吸沒有人那麼有空一天到晚要想來害我們,大家都很忙,他們都在忙自己的事,沒有人有那麼有空,我們也沒有偉大到對方一天到晚要來想要害我們,但是我們有可能就會認為說他一天到晚想要害我,所以我們比較累。 那每一個人真的就是在過自己的日子,每一個人都在克服他自己的問題。
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所以一旦我們弄清楚了之後,我只要把我自己的黑心心照顧好,把我的念頭了解了之後,其實每一刻、每一個當下,你都可以去覺察到我現在在做的事情是對我有沒有幫助的。 那一旦你真的開始愛自己的時候你就會知道所有的這些念頭或所有的情緒都是一個選擇但是對於從來沒有接觸過這一個方面的人來說你跟他講說你的人生有選擇的他絕對是黑猩猩衝出來他覺得我的人生就是這麼悲慘可憐所以那如果從黑猩猩的角度來看的話也沒有錯啊因為他從來不知道可以怎麼樣安靜下來怎麼樣放鬆下來所以如果你要問我我覺得靜心之後我有更多的寬容就是那份寬容是知道每一個人都很不容易然後每一個人內在都有那個黑猩猩大小不一然後取決於他自己原生家庭所處的環境如果媽都覺得說像我媽以前就是這樣所以我可以理解我媽因為她被搗毀得亂七八糟所以她都跟我講說朋友都是來害你的啦所以你可以想像在我媽的那個巨大的黑猩猩的恐懼,以她的經驗,所以我如果帶著她那個聲音去過日子,你看我的損失有多大? 如果我相信我媽那句話的話,我損失有多大? 所以我記得我前面在前面一段婚姻的時候我最後為什麼會離開那個婚姻有一位諮商師就是他就是美國加拿大的MariaGomory也就是Satia的在台灣推廣不遺餘力的他10歲的時候過世他那時候我在他了解我的婚姻狀況他就問我說你為什麼不離婚他說基本上我們諮詢師、商師是不可以心理師不是不可以做這種事情的這麼直接但是因為我明天要回去加拿大了所以以朋友的身分我就問你就是說你為什麼不離婚然後我那個黑猩猩就是跟我媽的教導有關嘛然後我的黑猩猩就想了很久我就看著她說我怕我老的時候孤苦無依那所以這就是黑猩猩的焦慮擔心怕一個人孤苦無依我媽為什麼會把我生下來就是我父親不在我身邊嘛就是從小我就是擔心媽帶大的所以我可以理解我媽為什麼把我生下來就從那句話我了解到我媽怕她以後老的時候孤苦無依所以把我生下來所以無意識當中我也害怕說我老的時候孤苦無依但是因為MariaGomori她的一句話問我說你覺得你會嗎? 那時候才真的把我敲醒說不會啊會啊我有兩個女兒我還有這麼多的好朋友然後我這麼愛學習我覺得我不會啊因此那時候我就我就離開了前面的婚姻了所以我要說的是我們內在的那個黑猩猩是因為環境所沿襲下來然後沒有得到安撫所以我們需要有一些人就像我剛講的Mori也好或朋友也好真的是問他事實是什麼然後他看清楚事實之後你看我到三十幾歲才放鬆下來覺察說我不可能孤苦無依的所以如果說要談靜心的話那個每一個當下你都可以去檢視你的念頭那個讓自己不快樂的念頭然後這個情緒為什麼會這麼大的反應、這麼大的焦慮、擔心、害怕所以一旦我們開始能夠聽到它、知道它告訴它說不用怕然後放鬆了之後我們就有可能走向一個不一樣的未來所以我就吸引來了另外的一隻比較有智慧的黑猩猩老師我想請問就是有時候是人生會經歷一些重大的一些轉折例如說生離死別例如說一些重要關係的離開在這種時候心是一直靜不下來的那我能不能透過什麼方法讓我的心是可以回到它是比較靜跟定的因為那個心情就在躁它就在躁動很害怕然後我安撫它它又它揮我一拳那我應該怎麼辦這就是我們都知道那個ReneeBrown她就脆弱的力量在最近這幾年我很慶幸我大概三十多年我就開始接觸心理學我就看到不管是男性也好女性也好當她開始揭露自己的脆弱的時候我記得在我的課程裡面有一位男士他的太太在五年前過世然後是死在他的背膀裡原因是因為他們那時候剛新婚新婚然後太太在洗澡突然之間就聽到他太太尖叫結果瓦斯氣爆這個是很久很久以前的事情了看起來我如果大概是三十幾年前的時候那時候大家對這種公共安全比較沒有那麼重視所以當他來上課的時候他也是一個非常專業的醫療人員但是他那五年來都沒有再談戀愛就是就那個傷痛太深了然後甚至於他也從來不跟別人談起所以在那個課程裡面,我們看到了她的眼淚、她的悲傷、她的難過。
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她揭露了她的內在的脆弱,男性的那個。 因為你可以想像嘛,到現在可能都還是,如果有一個男性跟你講,如果我不知道你們兩個,你如果跟我講說,女朋友啊怎麼樣怎麼樣,我可能跟你講說,啊,沒關係啦,下一個會更好了。 喝得不夠多啦沒關係啦,走啦,我們去打個球啦,去跑一跑啦,出國去玩一玩啦。 就是我們大概就會把它給避開,而比較少說,好,那我就讓你好好的把這些話說完,不評判啊,不給建議啊。 我自己因為接觸心理學這麼多年了之後,我就發現我們如果說用Bob剛在講的,當然不是這麼簡單,但是簡單的說,比方說左右腦,一個是比較安靜的,一個是思考到我們的,另外一個是比較是以我為導向的。
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那你知道我後來發現說為什麼諮詢商跟朋友聊是有用的我們有些時候在講話聊說話療癒為什麼是因為我們在說的時候我們自己也在聽就是我們有一個抱怨的自己在那邊講但是內在也有一個智慧的自己在聽一段時間自己就覺得夠了我自己都覺得我都聽夠了我自己都覺得那個故事已經酸了我覺得可以了當然每一個人經驗不一樣所以單只是很簡單的讓那個悲傷可以有一個安全的地方可以流暢那如果有好朋友甚至於你甚至於可以跟米克講就是說你給我點你什麼都不要說然後你坐著聽就好你就當然不能要好好說話我講過了不然我很常插嘴聽我說,聽我說。 就是你讓我,你就給我45分鐘,你就不要,什麼都不要說,你就聽我就好了。 只要有一個人在旁邊,真的願意就這樣聽你,然後你自己講到39分的時候,你可能自己也覺得講不下去了,然後你還要等喔,45分還沒到喔,你就聽,他自己就會覺得說,拍謝啦,差不多啦,差不多也沒什麼好講的。 所以他就是一個非常神秘,人跟人之間的那個支持。 當然有每一個人的狀況不一樣,有一些真的是很深的傷痛,那絕對也有那個WoodyAllen,他也說過他曾經自己躺在那個診療椅上躺了17年。
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那當然他是一個創作者他有很多對於情感他想要更多的去了解跟分析所以每一個人不一樣那對我來說最好的方法最好的方法我就是在房間我自己處理我的情緒然後不是用想的不去想說你怎麼對我什麼的不是而是真的就是讓那份悲傷90秒鐘試看真的就只有九十秒,如果我真的可以讓自己全然的待在悲傷裡,這是有科學研究的,這不是我自己說的。 然後我自己慢慢透過靜心之後,我也發現,當我對我先生很生氣的時候,我就到浴室去打開水龍頭然後就那個水這樣子就讓它流然後我就想說好我就來好好的來哭一下然後就很用力的覺得自己好可憐然後大概二十秒鐘我在想我在幹嘛就沒了,然後就洗一洗,然後就出來就看他又覺得他蠻可愛的。 重點就是我覺得靜心還有這整個一路的學習,我就是完全為我自己的情緒負責。 完全為我的思緒負責然後我可以很從容的可以去告訴另外你的另外的夥伴或工作夥伴告訴他說當你剛講那個話的時候其實我真的很生氣但是我好像剛才也去轉化了一下我覺得好像也沒那麼嚴重那我猜你可能對我也不太爽你要不要自己也到廁所去換摘買嘛換你哭那就好了哭一哭買嘛意思是進去這個情緒讓它流淌90秒基本上就不會有問題了嗎研究是這樣那當然你如果讓我回過頭去看的時候現在真的是這樣但是我猜在過往的時候我有太多的悲傷所以在剛開始的時候我覺得90秒可能不夠的因為那時候你真的有好多的委屈好多的故事腦子停不了因為那故事已經在腦子裡面已經延宕多年了它90秒就一直來一直來一直來但是一旦你把很多過去的事情清理得差不多了然後你也看清楚了說那其實就是一時的未盡之事找一個時間空間跟他畫下一個句點之後你就會發現好像整個人輕盈了起來那現在我只要處理當下的事就好那絕對是90秒就夠了因為我沒有前面的那些baggage沒有前面的那些包袱所以我覺得讓情緒流淌是重要的包括我要說很多我們的醫療人員他們真的很需要有這樣的空間因為他在承受別人的壓力所以我也覺得這件事情我們要特別要謝這些醫護人員、醫療人員他們在為我們的well-being在把關,我也覺得他們需要相當多的支持。 所以,有了這份了解之後,我們就是在共創美好。
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他們需要支持,我們需要支持,我們就一起來相互支持。 朋友之間也一樣,家人也一樣。 我這邊一定要先出賣一下Michael因為我這個我的合夥主持人呢有一個問題就是就是我覺得男生包含我自己好像都遇到就是我覺得男生是比較容易表達憤怒的但是好像都會不允許自己悲傷就是對我這種就是我如果有時候跟他說更小了啦老師更小我要說兄弟你哭沒有關係啊然後就通常我們會看到就是男人壓抑悲傷女人壓抑憤怒但是底層其實都一樣就是我們都需要被看見我們之所以會再次受傷就是我講給你聽然後我跟你講說那個誰對我怎麼樣結果他回一句啊你怎麼心眼這麼小啊不會被人家說的啊人家這樣說你鬼鬼的啊怎麼有聲音這樣也在哭這樣也在哭你像不像個男人這樣你就越來越受傷所以找到對的夥伴會是非常重要我不知道米克是不是好夥伴啦但是,是喔,對這句話就要你說,所以有這樣的夥伴一起成長,特別是家人之間,如果有人一起成長,這是好事,但是有些時候家人又太親近的時候,可能再找一個其他的對象,可能會好一些,像我有兩個女兒,對不對? 那他們兩個女生就有他們自己的姊妹的情那有一些東西他們會說但是在說之前他們可能會先來找我先聊一聊得到紓解之後再去跟對方說的時候他們比較能夠接受而不是批評批判所以我總覺得我們不要帶著憤怒去說因為憤怒是發洩它不是解決問題溝通是解決問題,所以你到底是想要發怒還是想要溝通我覺得很多時候我們都沒有把它理清楚以至於我們都把憤怒拿來用作管理的方式就是我管不動了對不對,我坐著一拍全部都安靜下來所以他用憤怒來做管理那可能在他學習的環境就是這樣但是事實上他的背後你可以想像這麼一拍的時候他其實內在也有很多的無奈他不知道該怎麼辦所以自己也要有一個管道我可能不適合在我的員工面前在那邊哭哭啼但是他也需要去找到一個管道可能是Idon'tknow每一個人不一樣可能去找到一個管道有一個可以支持自己的聲音那我們這個剛開始都要從外學因為我們如果會我們早就做啦我們之所以沒做就是因為不會嘛那不會怎麼辦就學嘛就很簡單所以好好說話這件事情我覺得是一個習慣那習慣就好說啦對不對? 如果是習慣的話,既然我們可以習慣把自己弄得那麼拍到頂,講話那麼難聽,我們就有可能練習能夠把人跟人之間的關係可以弄好,它只是一個習慣而已。
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所以如果能夠找到有一個夥伴可以讓你可以坐下來然後可以揭露自己然後聽的人也很重要聽的人千萬不要見縫插針因為很多的時候這個時候我在講說他對我怎樣我對他有意見然後你就說對啊你就是這樣我看你就是這樣我跟你說多少遍你都不會聽,現在知道了,不只他難過,我跟你在一起,我也有同樣的想法跟看法。 你本來是想要找人好好說一說所以為什麼現在很鼓勵大家去找專業的人或者是不在你的生活圈子裡面的人因為他不會夾帶著對方的自己有話不直說家人之間常常會這樣我對你有意見我不直說我就說那個誰說你怎樣所以這都不是最好的方法當然我們很多人也這樣過了一輩子但是奉勸各位可以長出我們的智慧找到對的人去分享自己內心的脆弱我覺得這一點很重要對因為我們後來發現這個不只是分享自己的脆弱我們也從這個沛小老師書當中學到一個非常好的這個方法就我們家的枕頭壽命就開始變短了廣州我太喜歡了我太喜歡打枕頭這件事情了那這個就是我小時候在學校念書的時候,我們老師小學三年級拿那個藤條就這樣打我們,我回家我就學著他,我就拿那個藤條,拿那個幾枕頭就當作學生,我就猛打猛打。 那就是我宣洩我的情緒,結果後來學了心理學,我才發現說原來這是最好的方法之一。 對不對因為打他他不會反彈對不對他也不會怎樣我把情緒宣洩了然後我出去就可以好好說話因為氣已經消了因為重點是我要說喔來各位請深呼吸我們真的要有更多的愛跟慈悲因為很多的人走在路上很多的人是肚子裡面帶著一顆炸彈真的如果我們可以了解的話很多的人其實都過得很不自由所以他們都是肚子就是一顆炸彈就是隨時有可能被點燃如果我們的心是渴望愛想要提升自己讓自己能夠更慈悲愛啊這些的話我覺得我們還是要回到那個本質然後去理解有很多的人生活真的非常非常的不容易所以如果我們真的承受了一些事我女兒在她很小的時候就學會這個因為爸爸總是爸爸嘛然後講到什麼東西他也知道他變不過爸爸然後他就進房間去然後就打枕頭枕頭不夠就打床打一打之後,十分鐘之後他就走出來了然後就跟我先生講說OK,Dad,thankyou然後我先生那天他就特別跑來跟我講他說我們家女兒太厲害而且是青少年時期他說我都做不到他說我自己都沒有辦法做到說像他他其實進房間的時候他知道他在生氣但是可以短短的十分十五分鐘出來以後就說OK,DadNowwhat? 就很明確的知道我們有炸藥在裡面然後我們需要有一個管道然後那個管道健康的管道不丟在別人身上不丟在自己身上然後處理完之後我們就可以好好的去面對該面對的事那我就把這個Bob對我女兒的這個讚賞我就去跟他講我說爸爸說你很厲害他都做不到這一點他說這沒什麼我只是比較聰明而已他說我要靠他過日子我要在家裡生活我只是比較聰明而已所以我們大家其實我們都有那份聰明只是當黑猩猩出來的時候我們真的不知道該怎麼辦所以把黑猩猩就是真的我這本書就是有那個意象我特別我好喜歡這隻黑猩猩我就跟他講我就是要一隻黑猩猩然後他們有畫很可愛我說我不要我就是要這一隻憨的黑猩猩這樣他就看起來他好sweet然後真的就是很中立無害的也沒有試圖要討好人他就是一隻很單純的黑猩猩然後是我們要慢慢的去裝飾他去帶領他裝飾他然後讓他也開始覺得說這世界其實沒有那麼可怕我們的內在智慧就必須要把這個部分給長出來,因為只要我們有擔心、害怕的時候,我們永遠不可能放鬆。
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只有靜下心來,我們才有可能看到在他背後的那個清明。 所以這裡面有一句話就是,覺醒讓生命圓滿的唯一方法。 這是我自己這麼多年就是從心理學一直到靜心然後因為走這麼一趟之後再回過頭再去看心理學的時候我就發現心理學更有趣了神經科學甚至於生物能這些就是你就會發現說這世界真的很有趣然後了解人性是非常美的一件事不帶批評不帶批判因為你的黑猩猩已經在你自己的帶領之下了不會因為別人的黑猩猩而我們自己焦躁不安到那一天的時候你就會覺得世界非常的精彩然後別人的黑猩猩出來你就是知道說就一群黑猩猩啊你只要打開電視你就看著在吵在鬧裡面的恐懼、擔心、害怕於是就有了那樣的反應所以你反而會有更多的慈悲除非是作秀啦那是另當別論如果那個你就真的知道說原來他們有好多的擔心、害怕那我們如何讓他們覺得放鬆那你再多去指責、罵你只是讓他的黑心心更躁動而已那並不會真正解決問題我想再請問老師就是會不會有一個情境是這樣就靜心一段時間你也覺得跟星星處得很來的我們是好朋友然後想說這一兩天不靜心休息一下好像也沒關係你就會忘記要靜心了然後要再回去好好的靜心的時候就會覺得這個執行成本很高我不知道老師有沒有遇過這種情境OK但我們現在還是有一個想法就是認知說靜心就是坐下來眼睛閉起來雙手打開深呼吸其實它只是在讓我們練習讓我們開發有另外的一些腦神經是可以放空的那個自己就是可以放鬆在那個空裡面,因為我們的頭腦是很有趣。 你如果不盡心的話,你會發現它就是不斷地製造問題、解決問題、製造問題、解決問題、製造問題、解決問題、製造問題、解決問題、製造問題、解決問題。 然後怎麼樣忘掉前面那個問題呢?
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就是有再大一點的問題的時候,你前面的問題就忘記了。 所以這就是我們頭腦的本能。 所以你要在腦袋裡面找答案其實有點困難,因為它一直不斷的變。
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他就是他的本能。 所以一旦我們能夠靜下心來的時候,你就會知道很多的答案不在頭腦裡面。 我覺得這個男人不錯,明天他又幹了什麼,我覺得這個人不可靠。 然後又過幾天,他真的不錯,不錯耶。 然後再過幾天又覺得說他怎麼那樣?
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然後看到這個,我要不要嫁給他? 他到底是不是好人? 這些頭腦它不會停的。 但是如果說我們可以訓練自己就是讓自己空、安靜的時候你會發現說那都是我們頭腦在講的一些故事有很多故事不是真的所以你如果說靜心的話為什麼可以隨時在靜心就是當我們可以讓自己放鬆下來,不連結那些過去啊、未來啊,就處在當下,他們在現在的NewAge的語言說就是臨在,就像我剛講的,當我處在此刻當下的時候,它就是一個最美的靜心。 當你跟你的另外一半在一起,你全然跟他在一塊的時候,那就是很美的靜心。
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那現在很多的人在愛情裡面,在家庭裡面都覺得不滿足,是因為他前一陣子有一個說法我覺得蠻好的,就是如果我們真的沒有這樣的意識跟覺知的時候,很有可能我們回到家裡就是看手機、看電腦、看電視、看書,反正就做自己的事。 那你的另外一半所面對的就像是一個阿茲海默症的人,因為他人在,心不在。 所以很多的人,親密關係為什麼會覺得很寂寞? 即便兩個人結了婚,有了承諾,但是在家裡面很寂寞,就是因為他的心根本不在,他的人在,他心不在,他腦子也不在。 他對於你講的故事,他覺得他手機裡面的那些short還比較好看一點。
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那你就要自我覺察,不好意思,你今天早上在跟我講那麼多故事的時候,其實我的心也不在,但是我有覺察到,然後當我覺察到的時候,我就要回來,我就要處在當下,然後知道即便他講的故事,我可能沒有那麼深的連結。 對於故事裡面他在跟我講一些科學的東西我可能沒有連結但是我連結的是他我看到他在講這件事情的時候他好開心所以他笑得好開心然後我在試圖去理解他然後對他產生好奇是對他產生好奇所以那個就是我們可以臨在活在當下同事人跟人之間我覺得這就是靜心就是讓我回來現在此刻當下。 像我們現在,可能偶爾你們會去想一想,就說我要問題,對不對? 那個時候你們可能就不見,就沒有聽到我在講什麼,但是一覺得說我知道我要問什麼了以後,你就可以放鬆下來。 所以如果說我們靜心只是一個新的開始,然後慢慢的你就會活在那個生命之流裡面,然後一切都會變得更輕易,因為你可以所有的每個當下你都可以有很好的回應,對當下的回應。
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所以這我覺得自己也很幸運因為我是一個演員曾經現在有的話我也覺得那蠻好玩的就是那個即興所有的即興都是當下你可以去看那些即興演員他們絕對是處在當下那個處在當下有很多種練習的方式其實處在當下你會覺得所有的一切都有了沒有什麼缺失沒有什麼缺憾但是要到那個狀態之前我們可能有很多要學習跟很多要去實踐跟明白的因為我剛其實在台下的時候也有在做這個練習因為一直想說待會要問佩霞老師什麼問題不行我要好好聽這樣在台上的時候也是待會我要不行我要好好聽我忍流走這就是靜心因為你已經開始知道你什麼時候在你什麼時候不在所以你不需要責怪自己這就是我們每一個人的一個習性跟習慣就是了解自己啊你也不需要去跟全世界的人說像我剛跟我先生說我也有什麼時候在聽什麼時候不在聽我也不需要告訴他但是我們自己要知道自己的這個機制我們可能對電腦的了解都比我們對自己的了解還多我們需要了解我們的頭腦是怎麼運作的我們的情緒反應通常是怎麼樣的運作的你越清楚你越可以做自己的主人因為今天現場有很多年輕的朋友然後我自己在看老師的書的時候有一段其實我是很印象深刻就是今年是沒有天花板的一年所以其實我想要問老師的問題是是不是透過在靜心的過程當中更了解自己的內在對話就可以把很多限制住自己的這種意識上面的框架拿掉因為其實我覺得這個對發展出自己的潛力是有很大的幫助的OK這個問題很好就是我們頭腦都已經把我們自己給框住了我可以做到哪裡我不能做哪裡很多事情一來就是唉呦我做不到我做不到那很丟臉做不好很丟臉唉呦我怎麼能夠承擔這就是我們的黑心心就開始所以我們旁邊需要有一個人像我就是我先生我記得我那時候好幾次對我來說是蠻大的挑戰的然後他就跟我講說人家都敢找你了你怕什麼害我吃了不少苦頭但是我覺得說苦頭是讓大家玩而已笑但是的確有了他那樣子的一句話很多時候我就覺得我不怕,我旁邊有這些愛我的人,有支持我的人,有了解我的人,即便會碰到,我知道我的學員有多愛我,我知道我的朋友有多愛我。 其實在我最困難的時候,其實好多朋友都跑來跟我講說,要不要我幫你說兩句話,我說不要。 我說你千萬不要去…你千萬不要。 就是因為我知道可能那個…我可以承擔我自己做的決定,你不需要,那是我的決定,你還是…反正日子長久久,我們還有很多事情可以做。 所以那個時候我自己就我能夠理解我自己做的選擇然後很多事情我也知道去選擇了你就會要突破自己的舒適圈那要突破自己的舒適圈你知道你會焦慮你會擔心會害怕因為他不懂那因為我們身邊所以我常常講我們身邊要有一些好朋友要有一些我們愛的人然後有一些可以跟我們不批評我們、不批判我們的人所以當我們身邊有這樣的人的時候其實真的我們身邊只要有一個這樣的人只要有一個人相信我們可以做得到我們就可以做得到那很多時候我們的確對自己有很多的懷疑那就是這隻黑猩猩嘛但是了解了之後也有一句話我在書上也寫過了就是只要不死都是擦傷嘛然後另外一個後來也是我自己很深的領悟就是我只怕笑不出來只要我笑得出來什麼都不怕所以笑得出來笑不出來是我的事對不對所以我需要做的就是保證賴佩霞不管碰到什麼事情都有方法讓自己笑得出來這就是我的生命之道那它就簡單了呀因為不是那麼大的事件所以我只要保證說賴佩霞只要笑得出來那這一點我們到現在就是我們中華好好說話學會每一個禮拜天我們就是在帶著大家就是做孝敬心書上我有提到就是孝這件事情它是一個能力剛開始的時候很多人都說我好希望歡孝啊但是坦白講其實我們都還蠻就是這個方面,就是歡樂、慶祝,我們的能力坦白講還蠻低的。
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但是你如果不培養出一條神經,是可以讓你轉到那裡,所有的事情一笑置之。 你如果不經常培養這條神經的話,那個路徑是不通的。 所以這是我們可以為自己做,就是培養自己有效的能力。 然後當我們培養自己有效的能力,很多事情真的碰到問題的時候,你就可以一笑置之。 你平常沒有培養它,你不可能的。
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所以什麼轉念啊轉念啊轉念,以為說把壞的念頭轉成好的,不是。 我們在談轉念的那本書,其實我們只是要把我們充滿了恐懼的念頭,那些負面的念頭看清楚事實的真相所以事實的真相就輕易了那事實的真相之後我們需要培養自己有一笑置之的能力所以靜心裡面微笑微笑是重要的讓自己不用快樂不需要理由來請各位深呼吸我們一直以為說快樂要業績好才快樂但是話又說回來如果我們相信吸引力法則的話如果我們這裡整理好了狀態好了看事情可以用一個比較宏觀的方向沒有天花板的方式的時候你就會發現說其實存在生命本身帶了好多的禮物要給我們是我們告訴他說我沒準備好、我不行、我害怕。 其實吸引力法則在在地告訴我,存在有好多的禮物要給我們。 不要讓自己的這些心思、黑心心把自己一直壓在有一張為談到DavidHawkins的心靈能量表。 就是黑猩猩有很多時候如果我們不理解牠沒有去疏理牠、帶領的時候牠就是一直在那個低能量20以下一直在那邊亂衝暴怪自己、怪別人但是事實上是有方法是可以讓我們超越而來到中壢、來到桃園可以來到中壢,或者是喜悅啦,愛啦,開悟成道,其實人生還有好多的可能性,但是如果我們不了解我們的黑猩猩的時候,他往往就是阻礙我們前進或者是把福氣擋在外面的非常主要的原因就是我們的情緒一旦我們情緒可以得到紓解一旦我們可以笑得出來真的這人生還蠻有趣的我目前的狀態是這樣非常感謝佩霞老師的分享因為時間的關係我也想要用自己的一些想法跟總結做個收尾Michael有沒有要補充啊我自己是聽得很走心對.
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真過癮因為我覺得剛老師其實有提到一個重點就是很多人會覺得說我的富足、我的快樂、我的幸福一定是要從外在世界去構築因為我自己現在認為說靜心它真的是可以跟自己一個人靜坐在一起跟自己獨處然後就可以去獲得在當下的那份幸福感跟穩定感我覺得這個是非常非常重要另外一件事是我自己的感受是透過進行我認為遇到刺激之後我能夠給出回應這個中間的空間變大了我是變得更自由的所以我覺得這個是我自己在閱讀佩特俠老師的書在實踐的過程當中我自己可以感受到那份力量而他是沒有辦法透過外在的追求去取代我覺得這個是非常關鍵的一個地方我自己認為是可以更踏實啊就是其實每一個當下都是踏實的這個感受是對我來說是現在三十幾歲嘛越來越不踏實你只要懂得越多種越來越不踏實但是回到每一個當下去靜心的時候你就會覺得我在當下我是靜的我是定的我是踏實的這個其實是很珍貴的是然後今天其實我們真的還是非常感謝遠見天下文化因為我覺得永遠都是為我們帶來這麼好的作者跟這麼好的書我覺得真的是非常非常感動也感謝佩達老師的邀請而且我們今天還不約而同穿得這麼好看我們剛一走進來的時候你看都是連他也跟我們差不多除了他的黑黑組團重點是還沒有約好這就是默契或許這就是靜心的力量是的好那我們今天的時間就到這邊非常感謝大家