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歡迎來到思維槓桿這是一個充滿自我成長人生經驗對談的頻道讓我們每個人都能夠轉換思維用槓桿的力量撐起理想人生如果還沒有追蹤的朋友記得追蹤也歡迎喜歡我們節目的朋友留下五星好評也與我們有更多的互動也別忘了分享給你身邊的好朋友哈囉大家好歡迎來到今天的思維槓桿我是米克我是Michael我們今天直接切入主題去好直接開始聊我一個朋友問我的問題然後我覺得這個很很適合單獨拉出來跟大家聊什麼問題他問我說明明就是賣一樣的東西對我用一樣的方式賣對為什麼有些人賣的比較好有些人賣的比較差好那為什麼我覺得這個有幾點原因因為其實現在有很多人在銷售東西都是透過網路的方式去銷售的對吧那當然也有人他是屬於這個我們講陸海空陸戰線下的面對面的這種直接銷售的方式對但是無論哪一種方式其實有很多人都是用相同的方式去做銷售嘛甚至銷售相同的商品那為什麼在銷量上可以造成這樣的差異我認為有幾個點是可以去探討的是第一件事情是信任度問題什麼叫信任度問題比如說舉例來講像是A跟B或是說我跟B同學去賣一樣的東西假設我賣的比較多或者是B賣的比較多我們講B賣的比較多好了那我們就要去看是不是他在這一塊領域給別人的形象感覺更專業一點有沒有這種可能有可能有可能對吧所以你賣相同的東西可是也賣相同的價格但銷量不一樣因為人對於他這個專業權威上面信任是比較足夠的但有沒有可能另外一個可能是這個人他在平常的信用就已經積累很多也有可能所以這個是不是都有可能是其中一個原因是那還有第三個有可能原因是什麼他更想要支持他單純就是支持他比如說這個人過去因為幫助過比如說我們講B同學過去對C幫忙很多所以無論B賣什麼東西有時候C都想要支持他有沒有可能也有可能所以他的可能發生的原因跟面向都可能是很多的第四件事情是有沒有可能是你們賣一樣的東西用相同的方式但人家的頻率就是比較高有也有可能對吧我們講第五個可能人家跟你用相同的方式賣相同的東西你們用相同的頻率但人家耕耘的時間比較長有沒有可能也有可能所以你說一個東西賣的好不好它可能中間的關聯度是有很多的錯綜複雜錯綜複雜所以你最重要的事情是你要去釐清你再去做這樣子的銷售的時候你是不是有一些點其實你並沒有做到或者有些人說有啊我用相同方式去賣那你排版方式不一樣有沒有可能也有可能你在版面呈現的顏色方式不一樣有沒有可能也有可能很多人說你說顏色顏色有什麼差別還真有差別差很多我跟大家講一個統計資料如果我沒記錯的話一個人如果沒有購買一個東西有70%的原因是因為這個東西沒有他喜歡的顏色70%對啊比如說我今天看到這個東西我不想買就是顏色不喜歡佔了百分之七十沒有他喜歡的顏色真的假的對啊如果你買一台車沒有你喜歡的顏色的話你可能也不一定會買不然就是你買了要拿去烤對你買一件衣服顏色不喜歡你是不太可能買手機也是啊AirPodsPro的殼如果是紫色的你會不會買你可能不會但可能有人就會對就兩極嘛我喜歡這個東西但顏色不喜歡那就會考慮或是我喜歡這個顏色東西不喜歡但沒有關係但我喜歡這個顏色比如說我們現在正在用這個IKEA桌子我們當初買它的原因就是其中的原因除了它非常簡約之外就這個灰蠻好看的真的耶對吧所以顏色很重要巧菲斯除了好吃之外有沒有可能是因為你看到它那個黃色你覺得食慾大開有耶如果它包裝是我們講黃綠色你可能就想說這個巧克力是不是美狗不知道我們的Logo藍是不是大家喜歡的藍對因為顏色可以給別人很多不一樣的感覺對所以我們來我們來我們真的瞎聊我們順便來舉例為什麼高鐵的Logo有銀色跟橘色高鐵Logo有銀色嗎有啊高鐵Logo有銀色為什麼有銀色跟橘色因為銀色象徵速度銀色衝浪手對你看喔如果我今天要用顏色去呈現速度感的話銀色絕對是一個很重要的選擇真的耶對吧快銀對啊對啊對啊你會發現有很多跟速度代表的它都有銀色的元素然後橘色象徵連結很抽象連結就是比如說你在一個比較我們講假設你今天晚上你在一個呃房間裡面嗯你在跟朋友聊天或是你在客廳對你會發現開橘光那種感覺會特別暖然後你會覺得想要真正你會更更有人與人之間的連結真的假的我自己個人的感受是這樣子那我就要帶人去吃橘色然後在結束之後帶回家然後開橘光吃橘子一直取一直取還有還有還有一個點我們來想想看你不覺得我們晚上每次去露營的時候烤火都特別有連結感鬼是橘紅色的對啊真的耶就是橘色會讓別人有連結的感受那所以銀色加橘色是什麼用速度創造連結台灣高鐵我們有幫高鐵代言嗎你講成這樣所以這個就是你要去設計一個東西連顏色都會有相關所以你說一個東西賣不賣得好原因錯綜複雜確實所以你要從很多面向去雕琢你自己對吧所以你說一個人如果他去銷售一個東西沒有賣好他出現的問題就像我們剛說的那些我們中間還沒有談到銷售技巧對聆聽技巧你有沒有尊重別人五大核心慾念欸你看這個哇這個講不完喔這講不完所以你說一個人他如果沒有辦法他如果有辦法把東西賣好他的原因也有可能是錯綜複雜的所以你無法複製他成功的結果那你可以複製他成功的方法你要去看他那他成功的方法到底是什麼他的邏輯到底在哪裡你有沒有辦法拆解解構他現在成功的這些方程式我覺得這個有派系就是到底是方法重要還是心態重要方法重要還是心態重要你自己個人認為我個人認為是你心態對了方法就是你會想辦法我認為假設真的要論重要性的話心態一定是走在第一位因為心態可以拉動太多東西了就是一個人能力很好但他心態很差我不曉得我有沒有跟大家講過這件事情因為很多人都說如果要用人的時候大家到底一個人的態度重要還是能力重要我們之前不知道有沒有跟大家講過如果一個人態度很好能力也很好這個叫破格使用怎麼樣都要把它搞進來對有講過所以我們就是要聊這些東西所以心態一定是走在第一位因為如果一個人他心態很好但他能力很差培養使用你可以培養他你可以給他方法因為他心態到位的時候你給他方法他會學是對吧可是你在市場上一定遇過一些人我們不要說很多你一定遇過一些人是他用的方法就是很土法煉鋼很笨拙人家成績就是很好他相信啊不要相信你相信嘛對不對能力很好心態不好對這個限制使用你要考慮一下要不要用用的話你要不要盡可能把它放在一個不太會接觸到人的部門因為他有點危險因為他有點危險心態最重要嘛所以如果一個人心態很差能力很差這種人就是絕對不用永不錄用所以心態就有點像是這樣我們今天在拖動一個金字塔心態就是最下面那一層的基層的底座所以如果你要拖動一個大結構的話你一定首先要推動心態所有東西來跟著移動所以真要論的話心態當然重要可是方法同時決定很多效率的問題因為心態會讓你走第一步但方法可以給你後面很多靈對啊就是如果你想要把結果最大化的話你不去掌握方法這件事情是很可惜的是對所以原因是在這邊所以回到剛的主題所以一個人他到底有沒有辦法把東西賣好回過頭來還是回歸到人的本身對吧對一個人如果有辦法把銷售做好代表他一定把他人生的很多面向都做好包含生活娛樂溝通人際關係這些他可能都處理的相當到位或者說他維護自己的信用他經營自己的形象或者是說他與人的應對進退這些都是他自己個人的所有面向的展現所以一個人他覺得說我覺得人最容易陷入一個盲區什麼盲區這個盲區是什麼我是不是只要學了一個什麼樣子的方法之後我就可以得到快樂了有這種方法嗎沒有這種方法可是有一些人會有這樣子的誤解或是說我們可以不用把它變成方法我們把它變成另外一個東西我只要得到錢我就一定會快樂對也不一定喔也不一定喔不要有這種天真的想法不是每一個錢你拿的都很開心真的所以你看很多人也會去幻想一件事情有一天有一個英雄在我的人生出現把我徹底解救然後從此之後過著幸福快樂的日子就是那個他有一個這樣子的劇本如果世界上有個英雄可以突如其來的把你從人生的泥沼救出去的話那個英雄也只能是你自己對這個很重要一定是自己一定是自己所以如果有一個藥水是喝下去就可以愛上自己的話第一個為誰喝為自己愛死我自己所以如果你可以有這樣子的信念跟結果的話那你人生還是會快樂很多因為先愛上自己給予自己好的狀態其實無論是你要去銷售還是要去創業成為一個好的資源你把自己人生的每一個面向照顧好這本來就是你很重要的本職工作沒錯所以很多人會問說我們來先簡單做個第一段的小總結一個人如果用相同的方式用相同的方法還是沒有辦法在銷量上跟別人更突出的話代表你自己個人有很多面向可以去做修正對這個是絕對的那其實是好事就至少你知道你是需要修正的對就像我剛開始我記得我剛開始進金融業的時候我記得我在第一年的時候其實如果真的以服務的客戶人數來說的話我覺得其實並不算出色絕對是摸不上邊的那個時候就是我該停留腳步去思考一下是我專業能力不足嗎有可能我現在回想起來有可能有可能你說會不會是你表述的方法太艱澀了別人聽不懂也有可能對嗎因為有一些人不需要聽這麼尖銳的對吧那有沒有可能是我過去沒有一些作品跟成績讓別人可以參考他在觀察你也有可能對吧我到底要從哪個面向去修正你就可以客觀的去評估了真的你不會去自責就是因為很多人就是結果差就是爛你要這樣想也可以我覺得結果差就是我有一些能力沒補足對你要把它形容成爛也可以可是我不習慣用這麼強烈的負面字眼去闡述你可以想這個結果爛但不是你這個人爛對換一個路徑再試看對跟人沒有關係是我的能力或者是技巧不到位我只是說你說知識含量或者是狀態不到位什麼叫狀態一個人看起來有沒有信心看不看得出來看得出來一個人在演他很有信心你看不看得出來也看得出來你也看得出來這就是好玩的地方所以為什麼你會發現在有些場合的時候你看到有一個人很成功對不對拿了很多獎你在聽他談吐的時候你就覺得說我好像沒有感覺到這個氣勢可是人家狀態就是好真的就是你到底有沒有把自己的狀態打理好因為我知道在聽我們節目的一定有很多不管是高階主管業務還是老闆都一定很深刻的知道一件事情狀態決定太多事了對不對你有沒有睡得好你有沒有一些心煩的事情卡在你心裡頭你有沒有一個清晰的腦袋真的耶尤其是你做業務工作的時候你一定很清楚而且你一定有好幾次這樣白天起床的時候你這個case就不想跑兩個小時之後打電話取消了電話打給你就取消了你如果是高階主管你要做一些決策的時候如果你腦袋是不清楚的那一定也是亂七八糟對啊亂七八糟開個會大家在那邊起毒來對啊每個腦袋都有餛飩所以我覺得針對第一個問題我簡單回答就是你要回歸到自己個人的本身去全面去檢視你自己的狀態你是不是有很多自我懷疑還是其實你就是有一些技能沒有補足或者是說你就是心態上面有很多地方可以去做調整你有很多怨對你有很多怨言你有很多抱怨你有很多不如意你有沒有去對這件事情去做一個深入的檢視我覺得這個很重要然後我這個朋友後來又問我第二個問題我覺得這個也很值得跟大家討論這問題講的是這樣他說在203年的時候我感覺對不對你工作也做好了酒也沒有少喝該出去玩也玩到了對不對有去看書最後有去運動就是身體啊娛樂啊然後工作啊自我學習都有去照顧怎麼做哦就是你工作生活娛樂健康對學習對全部都面面俱到了我是說人際關係因為我會覺得我交更多朋友對欸啊你到底怎麼到底怎麼弄的然後還看很多Netflix然後酒喝超多我是建議大家不要喝那麼多酒我們最近也都在做那個酒精減量運動因為那麼多酒還是會影響隔天那個狀態然後我跟大家分幾個層次去採取第一件事情叫做對自我的期待對自我的期待什麼叫對自我的期待比如說我認為我就是只能把一件事情做好我的期待就是我只能做好一件事情所以我來跟大家舉例我可不可以只把工作做好其他東西都不管可以嗎也可以啊就是比較輕鬆啊雖然你在平衡度的感受上比較差但這也是其中一個選擇對吧因為有一些人是真的非常熱愛重視工作也喜歡工作對他覺得他工作就很爽就很有價值感就很有價值感其實很多人真的都是這樣不然的話台灣人很會賺錢一大堆人民就很多錢在那邊賺對不對他喜歡對不對所以這是第一個叫做對自我的期待可是我對自我的期待我是希望可以是更高的我能不能不只把工作做好我也照顧好我自己在娛樂上面的需求可以可是我們就要開始慢慢疊上去了你對你自己期待開始變得更高了你要付出的代價要開始變得更高對吧對你要開始學時間管理時間的刺客對時間的刺客你要開始學時間的管理你要開始去思考說我有沒有辦法用相同的時間完成更多的任務這是第一個思考點第二個思考點是我有沒有一些事情其實是可以乾脆不做的你真的有想這麼多我真的我真的會想這些情勢力打開就要想對情勢力我知道或是別人在跟你敲時間的時候你就要開始評估對不對我也想要跟他吃飯但如果我禮拜天要去企業講座但是僅禮拜四我禮拜六確實沒有安排行程但是那是我來做簡報的日子我可不可以跟他吃飯就開始評估對你就要開始評估你也可以把情勢力塞滿就想說不管了我就整天都去爽那你就是會爆掉啊你就是會失去信用啊那你就要開始評估比如說像我們剛講第一件事情我們剛講第二個是什麼娛樂對就是我們剛講有幾個思考時間的點第一件事情是我能不能用相同的時間去做更多的任務這是第一個第二件事情是有些事情是不是不必要不必要我乾脆不做第三件事情是有些任務可不可以其實能夠讓別人去做對這就是你能夠把這幾件事情思考清楚你會開始發現你手頭上去運作上面會更有效率一些我們講第一個用相同的時間去完成更多的任務那我有沒有學會一些完成任務跟歸納的工具對不對這個就是一個很重要的思考點然後第二件事情是我有沒有開始去有一些多餘浪費的時間它其實是不必要存在什麼是多餘浪費的時間多餘浪費的時間是我來舉例我自己會去簡單去計算一下自己每一天的注意力花在哪裡我就發現一件事情我注意力有一個很大的浪費空檔大約莫在凌晨一點到兩點這段時間在幹嘛發呆啊滑手機我被短影片綁架了兩點說不行不行我要睡了其實那個時間按理來說應該是要拿來我來看那個睡前讀物的這就是視角不一樣我睡前一定一到兩小時都在滑因為我要知道什麼短影片會中對你給你這個角色意義了完蛋了不然要怎麼剪怎麼弄對不對真的耶你這個滑的很有意義耶很有價值的怎麼樣才可以爆怎麼樣什麼類型的什麼內容會爆意義不同意義不同感受就不同感受就不同像我就覺得說就是我這樣亂滑就是我單純只是覺得我被多巴胺綁架老實說就是你很期待下一個東西可以給你什麼你也沒有真的特別要去完成什麼任務你就是捨不得睡而已像我覺得這種情況應該是我可以把這個給卡掉這個就不必要存在是然後或者是講有沒有什麼事情是不必要存在的今天A同學已經在一月我們已經吃過飯了那一月底他假設又找我吃飯我可能就想說我覺得最近沒有什麼特別需要更新的資訊但是我手頭上有很多事情在忙像這種比較密集的碰面我可能就會考慮把它稍微往後延一點但不是不重視這個朋友而是我覺得太短期太平凡的碰面我們可能最近也沒有什麼太多的更新那我覺得這個可能就可以先略過是沒錯對吧那我們剛講第三個你可以去考慮你是不是有一些事情可以讓別人一起來做或者是讓別人去完成對這個其實就有點像是我們兩個在做思維槓桿的時候我們就要開始去想說其實我擅長什麼你擅長什麼所以哪一些事情可以給你做哪一些事情可以給我做怎麼互補你說我們也可以一整個節目比如說假設是我想要攬起來自己一個人做你也可以攬起來自己一個人做老師說也都可以很痛苦而已對啊神經病啊兩個人一起做節目比如說我們做到現在我覺得我們是有一些成本的但是絕對是經得過去一個人做可能是那個不行動不了如果你白天還有自己正職工作的話你就動不了我是不會做的所以這個就是我剛在講就是我在控管時間一個很重要的要點所以我們剛講到我們已經把工作跟娛樂疊上去了你可能還可以繼續再疊我可不可以再多一點自我的學習因為你平常假設我們現在要輸出你就要有輸入嘛那我的輸入點在哪裡我可不可以有品質更好的資訊來源這些是不是也可以幫助你節省時間像是為什麼說我在去想要去學習一個新領域的知識的時候我會去找一些經典的書籍來閱讀因為排行榜上面的書籍我們常常講流行有可能會退去但經典永遠會留下經典永不滅我們怎麼樣可以去找到一些比較經典的書籍我身邊有沒有這方面相關的專家或是研究比較深的人我可以去跟他討教這些其實都是為了要縮短你應該說拉高你的產能或者是縮短你的時間就更有效率對把效率值運轉的更高一點就是我一直在挑戰跟我一直在執行的事情就是怎麼樣可以讓自己的人生效率值運轉的更高然後怎麼樣運用現代的工具可以去造成更深遠的影響這些其實都是是好這個也跟工具有關比如說為什麼我要錄podcast為什麼其中一個原因就是我現在的工作內容有很大一部分的任務就是要去完成教育訓練可是有一些話他可能比如說有可能會有幾個情景第一件事情是我也會跟大家聊天啊我的個性是這樣大家不問我其實就不會說我雖然愛講話但是要看有沒有人問我問題不然平常沒有人問我問題我其實算是還好算是個安靜的人還算相對安靜的很文靜自己很不敢講欸所以在這個情況就算我今天想要去跟另外一個人分享一些概念他沒有辦法繼續問下去我也不知道他到底想他到底能夠吸收什麼而且你也不知道他到底想不想知道對啊Michael很能問我相信大家也聽得出來所以一個很能問題的人然後可以幫助我去一些輸出跟闡述是不是代表有一些話題我之後想要去跟他聊的時候我不一定要當面跟他聊我可以丟連結給他這是不是也是幫助你實現最大化的其中一個途徑因為如果同時假設有五個人問你同樣的問題你如果都沒有做節目你就是可能跟他約跟五個人約五個時間他們都講一樣的東西可是如果你都先做好直接丟連結像這種其實都是一個對於比較長久未來的佈局你到底想要怎麼樣去經營自己的人生你看如果有人問我說聽你非常推薦史蒂芬科威的與成功有約你可不可以簡單跟我說內容我就把第三季連結丟給他就結束了因為那確實是我講也是我覺得最驚訝的地方這是你刻意布局的嗎還是不小心就是應該是說我剛開始就已經有想過有可能會有這樣的狀況發生只是我不曉得我的Podcast內容因為我們連第一季第一集都還沒有錄的時候我其實老實說我們真的錄出來的品質會怎麼樣真的結果就做到了這樣很不確定應該說我們不斷修正之後我們做到了因為剛開始其實第一季還是有很多值得調整的地方音檔很常爆音然後很多人都說開車很不適合聽什麼太小聲太大聲什麼之類的很多這種問題所以這些就是時間上的管控你怎麼樣有自我學習的空間我要跟大家講這個又繞回去目標這件事情比如說你還想要在你的生活當中塞下自我學習這一塊你除了工作你還有娛樂你還要塞下自我學習那你要想的事情不只是時間管理而是我能不能清楚知道我學這些東西對我的意義是什麼你需要的反而是動能賦予意義因為你老實說現在線上資源你真的要學習的話一大堆課程可以上有些課可能一集才5分鐘10分鐘對長一點20分鐘30分鐘其實都不算長所以你老實說時間就像乳溝一樣擠一擠就有了擠一擠就有了所以你想要學你一定都能學各位知道我最常探索的時候是什麼時候嗎對什麼時候飛機上高鐵上別人遲到的時候我都在這個時候看書啊或者是說我現在的行程不會卡這麼滿因為我要預留一些犯錯空間嘛那如果剛好就在表定時間結束我那個彈性時間出來那就是我看書的時間就所有的碎片都把它抓起來那在網上疊還有嗎在網上疊當然比如說你可以比如說在網上你可能還希望可以兼顧你自己的家庭那你就是要看你的比重怎麼拿捏比如說我現在沒有跟我媽住在一起那我應該要多久的時候有機會跟我媽聚餐碰面聊天維護一下這樣的親情關係我記得還有運動健康對啊健康健康就比較好排一點啦就你只要讓它規律的產生然後變成一種習慣那就是這樣我會不會把它說得太簡單我在思考如果說得太簡單的話我告訴大家一個方法就是什麼要騙自己先怎麼騙我告訴你我告訴大家我都會怎麼騙我都會把那個運動前先換好運動服的時候然後因為要做心理準備嘛因為有時候要出門去運動的時候你不知道為什麼你大腦就告訴你說很痛苦就是你要開門起身開門不要出門沒關係啊在家很舒服啊待會不然你出門的話不要去運動去買品客啊惡魔的泥男然後在這樣的情境之下我覺得第一件事情什麼叫騙自己我都會跟自己講說不然今天練一組就好了我做一個動作就好了比如說像我今天我今天就是告訴我自己我去健身房臥推完跟硬舉完我就回家因為我覺得確實我今天沒有時間因為我們今天要錄音嘛可是臥推硬舉完的時候還有時間我練一下三頭我其實平常只要你只要我只要到健身房我都會覺得有一個很好笑的狀況對我都會跟自己講說其實今天身體狀況蠻疲勞的練30分鐘就好了我每次都都嘛練一小時因為你會覺得來都來了對來都來了所以我會建議大家把自己騙去健身房這真的很有用這我自己個人的心法可能沒有什麼科學可以支持可是我都會把自己騙去健身房或者是一些可能短影片的我就先看五分鐘就好學習我說是說學習性的可能你看五分鐘之後你就會想要看到六七八九十分鐘因為你會想知道他在講什麼沒錯所以這個就是你要跟他講你要告訴自己沒有沒有沒關係我去健身房就待二十分鐘我覺得太妙了先告訴自己可以先苟且然後去了之後變得非常積極這是什麼狀態好混亂我覺得這跟一件事情有關係是什麼是你如果去健身房的時候你是有運動經驗或者是你是有訓練經驗你就比較容易找到那個節奏感你只要在那個節奏上的時候你就會想要把它做完這個就有點像是我跟你說我們一起來看一個30分鐘的短的微電影吧你說好可是你就說可是到15分鐘的時候把它關掉為什麼沒有啊假設我在15分鐘就把它關掉你會想說對啊你就會說為什麼啊為什麼不把它看完這就有點像是你開始聽一首歌的時候這首歌5分鐘你在2分鐘的時候按暫停你就想說沒有我已經可以聽了我已經在那個狀態裡面了對你已經在那個流裡面了對所以我自己都會把自己騙到健身房去如果健身房我舉例如果家裡面有健身器材是不是就不會有這種狀況不一定我之前在疫情的時候也是在家裡面買了一個臥推椅跟啞鈴他也沒有在運動真的真的反正在家裡面好像更不太可能運動對不對我覺得這個就是看心態啦但是我覺得就我的觀察來說好像是這樣不然這也跟器材不夠完整有關係就是一個臥推椅就是一株啞鈴那個啞鈴的重量也沒有到很重就覺得能夠做的訓練很少就想說算了不然今天打傳說好了看今天要不要選射手還是選中路還是去打野好了所以你就是會有這樣想像所以我覺得我們剛拉回到那個把畫面再拉得更大一點我覺得第一件事情是你要對自己有期望就是我是能夠做到更好的只是我還沒有找到節奏你要先對自己有這個期待第二件事情是我確實要對時間去做一個嚴格的控管我要分三個層次去看對不對我能不能做得更快我能不能不要做我能不能給其他人做然後接下來你要再塞其他事情的時候就是你要在個人學習上面找到強烈的動機好舉例來說今天假設我這個月進修的目標是行銷方面的書籍那我學行銷對我來說的意義是什麼你要很清楚我學了之後能不能有現學現賣的空間這個就是賦予它意義嘛好好所以這個學習最重要的事情是如果你也想要把這件事情加入你的生活一個很重要的場景你一定要為你的學習找到一個很重要的目標接下來就是運動跟健康的維護運動跟健康維護其實就分成飲食跟運動我覺得運動最重要的事情是你建立習慣之後你就不會有那麼大的排斥感在還沒有建立習慣之前多多把自己騙到健身房裡面讓自己習慣一點然後再接下來是飲食我覺得飲食是有密集分享給大家隱私哪有密集密集是我個人的密集什麼意思密集是這樣就是如果我想要保持就是我的身體是健康的狀態我覺得其實只要大概你六七成的隱私有得到一個好的控制基本上你的身體就會比一般人健康跟有精神很多什麼是好的控制好的控制就是舉例來說就是你吃的東西都很健康乾淨圓形食物這種就是很乾淨就例如說不要太油不要太辣不要太鹹不要太甜等等對或是說盡可能你挑圓形的食物然後沒有那麼多鈉沒有那麼多鹽沒有那麼多油這樣子這就是控制我自己都怎麼做我就是第一餐都直接吃一包代餐你們要選什麼牌子我是不管我自己都這樣做然後第二餐的時候我就去吃那種你們到Uber打開都可以看到健康餐盒嘛對健康餐盒薄脆飯啊我第二餐就吃這個所以我一天三餐我一定可以控制兩餐對而且這兩餐加起來熱量通常應該都不超過80大卡吧我一天大概可以吃到180到20大卡左右我都可以保持在持續瘦下去的狀態我晚上有一千大卡可以吃欸所以代表我要吃一個便當也在接受範圍內真的喔對啊我今天如果想要吃丼飯可能也在範圍內我今天想要吃居酒屋我不要吃太誇張的東西可能也在範圍內所以我覺得這既可以達成兩餐的時候給我絕大部分的飲食是比較平衡跟均衡舒服跟健康的狀態但有一餐可以保持彈性跟樂趣可以讓我可以持續進行這個長期的飲食計畫對就是我有鬆的地方讓我可以去娛樂跟享受但我有緊的地方但它不會造成我的壓迫跟負擔因為那是習慣飲食秘籍飲食秘籍我自己都是這樣做的因為我現在身邊有蠻多朋友都問我說你怎麼做的沒有怎麼樣就這樣子就第一餐吃代餐其實老實說如果你第一餐可以的話有些人做斷食我自己是也可以可是我自己後來發現我蠻容易因為長時間的斷食後來迎來一段暴富性飲食暴飲暴食我反而現在這樣我每一餐都有吃但是我前兩餐控制得很好我發現我一直在保持很舒服的狀態維持到自己的身體健康了然後也覺得在體態的控管上面變得比較好一點然後還有最重要的事情是在精神力上面續航上面會變得比較持久一點因為你攝取的東西都是有足夠的營養素的然後它不會讓你血糖波動的這麼的劇烈你不會容易在飯後感到很明顯的疲倦感你也覺得你身體的持續給予你能量的續航力是很足夠的你不會很快就餓這些都是你其實就是嘗試用一些角度跟方法然後轉換一些心態跟心境然後把自己的人生全方位照顧好找到適合自己的找到適合自己的大概就是這樣子今天不錯耶很棒今天分享了很多自己個人的一些經驗觀點小小的密集我覺得因為什麼會特別想要錄這個原因是因為我認為這些問題都蠻關鍵的然後一定有一些人會想要把它做得更好跟更卓越其實我覺得這個比較像是拋磚引玉因為我相信在我們的聽眾裡面有一些人他的生活是更高效的所以如果你有一些更好的方法的話其實歡迎你寫信跟我們說或者是說你也可以留言告訴我們然後我們在第三季也準備迎接尾聲所以我們都會在節目最近這些節目裡面都會在資訊欄位裡面放一些表單的連結那你們可以填寫的內容你們可以寫說你們想要對我們問的問題或者是說你們希望節目未來可以針對哪一些主題去做節目上面的製作你都可以提供給我們一些靈感或者你單純有一些話想要對我們說你都可以在這個表單裡面去找到我們然後去做填寫希望大家多寫一點對希望大家可以多寫一點可能一次問個三五個都很不錯對都很不錯好那我們節目到這邊謝大家