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歡迎來到思維槓桿這是一個充滿自我成長人生經驗對談的頻道讓我們每個人都能夠轉換思維用槓桿的力量撐起理想人生如果還沒有追蹤的朋友記得追蹤也歡迎喜歡我們節目的朋友留下五星好評也與我們有更多的互動也別忘了分享給你身邊的好朋友哈囉大家好歡迎來到今天思維槓桿我是米克我是Michael今天算是非常非常期待的一天今天特別不一樣算是我們的新的一個里程碑沒錯新的攝影棚新的攝影棚新的器材新的燈光新的所有一切很新很新很新今天要跟大家聊是要聊富力效應富力效應算是我們第一季付費節目裡面要跟大家談的第一個概念富力效應其實是我認為非常非常重要的一本書然後在204年的開端也就是三月的時候我希望大家可以運用這本書去得到一些不一樣的人生結果真的因為我們是不是常常在年初的時候設定目標然後年底的時候就一直讓自己失望總是做不到吧沒有啊我們都有做到本來是要去那個法國巴黎然後把它畫一畫變去淡水巴黎這樣所以我們今天要跟大家聊這個內容最主要是希望可以讓大家會有一些收穫分別有幾點我相信一定會有人很好奇為什麼有些人的成功在其他人眼中看來是不費吹灰之力的就是很輕鬆的沒錯但是有一些人是放盡全身心的目標就是全身心的力量他還是沒有辦法完成自己目標為什麼這個我們待會要跟大家討論第二個希望大家可以得到的就是如果你想要掌握負力效應有哪一些是我們的誤區哪一些是比較容易被忽略的還有包含我們應該要怎麼樣建立好習慣我們怎麼樣加速我們的成功還有我們怎麼樣找到一輩子的熱情這都是我們今天要談的主題而且今天聊的主題是我們沒有限時間了完全沒有限時老實說就是有多少乾貨跟好料就塞給大家多少完全沒有時間限制其實我們在做付費節目給大家的時候就是希望突破以往時間上面的限制我們希望把每一集的節目都做的跟線上課程一樣是高質感然後給大家最好的一些內容我先簡單來介紹一下這個富力效應的作者他叫戴倫哈迪哈迪是一個蠻特別的人哈迪怎麼特別他在18歲的時候他的年收入就突破6位數美金就超過30萬台幣他是做什麼的他後來發行雜誌就是他24歲的時候年收就過百萬美元就30萬台幣27歲他經營的一間公司叫成功雜誌營收超過50萬美金就15億台幣他不到30歲的時候這是發生在西元幾年的事情最近因為作者還活著所以我覺得他是很有資格跟我們談成功的他是很有資格告訴我們怎麼用負力效應去達成他人生要的結果所以在一切開始聊之前我們先希望讓大家可以去知道一些負力效應的一些實際案例這是我們要跟大家談的第一個章節負力的力量到底有多大怎麼說呢我先來跟大家簡單做個定義負力效應指的是從一系列小而明確的抉擇獲取巨大的報酬都可以被列為負力效應白話文的意思白話文我們來舉例來說複利就是比如說我原本的分數是10我每天加5分這種叫單利可是如果是複利的話是我隔天變105再隔一天變105再加5%它就複利上去所以其實人生有很多成功都是來自於複利包含閱讀包含你生活建立的習慣包含你自己的財務管理這些其實透過複利才可以真正獲取巨大的成功這個非常重要像我們之前是不是常常也跟大家舉例巴菲特他的絕大部分資產都是60歲之後得到的靠的是什麼福利沒錯這個相當重要所以需要點耐心我們來簡單定義一下如果要給他一個公式的話是這樣明智的小小選擇加遲滯以恆加時間等於大大的成功什麼是明智的小小選擇明智的小小選擇是這樣我先跟大家說一下其實我們現在人生當中每一天要做的選擇有幾萬個但有95%全部都是無意識做出來的例如今天吃什麼或者說你今天刷牙怎麼刷那些其實全部都是無意識的所以關注自己有意識的選擇我覺得這個是做出民事選擇的第一步關注自己有意識的選擇我是不是有意識在做出我人生的選擇我舉例來說如果我每次出差完之後我都習慣喝兩瓶啤酒這件事情如果長而累積久了之後它其實會為我身體累積很多不必要的熱量聽起來很明智如果是為了要紓壓一下的話我覺得這個是沒有問題但是如果是關注更長遠的未來的話你要去關注每一個小習慣累積長久之後會帶來什麼樣的影響因為這會影響健康沒錯所以其實很多人不知道的事情是什麼我們要先講很多人不知道是看似一點重要性都沒有的選擇其實只要經歷過足夠長的時間它都會帶來很大很大的影響這看似看似無關緊要或是看似很不重要我舉例來說你說一天讀20分鐘的書它真的可以改變你人生什麼嗎唉唷唉唷看起來短線不痛不癢對啊短線不痛不癢然後我直接跟大家講了你現在每天讀20分鐘的書你一個月之後你也不太會跟你身邊的人拉開差距那三年呢其實不用欸一年就可以一年其實就有機會三年五年十年二十分鐘而已我其實有算過一天讀二十分鐘的書如果你一年不間斷的話你一年至少可以讀一百個小時十年可以讀一千個小時1000個小時你其實已經可以修完很多個了這個其實就是福利效應一個很大的體現國威已經看到價值了所以我們要先跟大家說一件事情很多人其實在這個世界上都在追求仙丹跟妙藥潔淨他會渴望他只要吞一個小藥丸他的減肥之路就可以馬上成功他只要能夠找到一個解決方法他就可以馬上變有錢他只要結了婚之後馬上就會變幸福世界上其實是沒有這樣的捷徑的確定嗎他全部都是小小選擇累積起來的所以沒有這些速成的特效藥就是你丟到你的胃裡面然後你的人生開始發生天翻地覆的改變人其實本來就會期待這種速成的結果我覺得應該是為什麼會有速成的概念應該是他無意識的已經累積很多明智的小選擇對然後他其實無意識但他以為他做了這個決定之後沒錯Michael講這個切入點完全正確這個我們待會要跟大家談了很多人會以為比如說A先生和成功的成功感覺是一夜之間成功的但其實你不知道他背後漫長的時間到底累積了多少正確的選擇其實這也是負利沒錯這就是負利所以我們來跟大家做個舉例其實很多人在負利的時候都會拿這個例子出來去做比喻比如說現在有兩個選擇A的選擇是你可以馬上拿到一億台幣一億台幣基本上可以直接宣布財富自由可以啦懂得配置的話應該是自由了懂得都懂那B呢B是第一天拿一元第二天拿兩元第三天拿四元以此類推拿到第31天我相信大家都知道應該要選哪一個因為這個故事其實出現在太多生活當中的舉例這故事蠻有名的沒錯但是到第31天的時候B先生當天拿到的收入就已經超過10億了這就是福利所以這中間會有什麼樣很大的差異我們剛開始看起來微小不起眼的一個選擇他只要經過足夠漫長的時間他都為你帶來巨大的價值我們可以用更生活化方式的舉例可以給大家聽現在有三個朋友叫ABC先生A先生的狀況是這樣他們這三個人蠻特別的他們從小到大都住在同一個社區各方面發展都很雷同年收入大概都是150萬台幣所以全部都是已婚健康體重都一般般只是婚後稍微有點發福就這樣那A先生他對他的未來人生點做出什麼樣的選擇呢分水嶺來了A他就是繼續原本的工作跟生活型態然後他覺得蠻幸福也蠻滿意但是偶爾會抱怨一下生活是一成不變的A先生這是A先生就是他不做出任何改變他就是保持原樣然後偶爾抱怨對偶爾抱怨一下那B呢B是開始做出一些看似好像不太有正向影響的一些小動作比如說他每一天會看一本好書10頁很少喔然後在通勤的路上會聽30分鐘具有教育或是勵志及意義的節目比如說思維槓桿這是作者舉的例子他沒有提到思維槓桿因為他想要看到自己人生的改變而且他在讀雜誌的時候他想要採取一個醫生的建議就是每一天少攝取125大卡然後每一天多走1.6公里其實這些改變都並不大小小的改變1.6公里其實就是散步你很多時候捷運站走一走你一定也可以多走1.6公里而且搞不好養成習慣之後他其實人生就是這樣沒錯這個是B先生所以他做出的改變有什麼多讀一點書利用閒暇碎片的時間聽一些對自己有正面意義的事情少攝取卡路里然後多走一點路這個是B先生做出來的改變那C呢C做出來一個選擇就比較特別因為他買了一個超大電螢幕的電視他為了要做什麼他想要盡情觀賞他最喜歡的美食節目學習一下做甜點做甜點之後他也想在週末的時候尻一些酒他用了一個吧台在家裡面所以他其實生活就開始多了一些元素他吃了更多的甜點因為你要做甜點就要吃他喝了更多的酒所以這看起來好像也不是什麼瘋狂的行為就只是週末給自己自娛自樂的一些空間而已那你說這些人他的人生到底產生什麼差別老實說一個月之後有差嗎一個月之後沒差十個月之後有差嗎可能有一點差也還好但是你知道經過一段時間累積最後變成怎麼樣嗎我們來跟大家講一個數據31個月之後出現一個非常大又非常驚人的改變31個月之後代表剩兩年半的時間31個月大概就是940天你看940天乘以一天125大卡總共是1萬750大卡這代表什麼意思1公斤的脂肪大約是要消耗70大卡他才不見可是他B先生總共已經消耗了1萬大卡代表什麼意思他瘦了15公斤的純脂肪那C先生呢他每一天平均下來多攝取125的卡路里完全反過來所以他在31個月之後胖了15公斤所以一樣是ABC出現在你面前你發現A一成不變B瘦了15公斤保持苗條跟健康的體態C突然就變成一個體態比較臃腫的人所以這個其實就是你透過一些小小改變然後時間的累積上面產生很差異的結果聽起來比較困難是不是要持之以恆聽起來比較困難是持之以恆但是關於持之以恆這個地方我們在最後的時候會給大家聽可是你看喔如果ABC它中間的差異只在體重上這個其實沒有什麼好提的對最重要的事情選擇就像什麼樣選擇就像你拿石頭丟入湖泊裡面一樣它會有漣漪就是你做這些行為實際上在你外觀容貌產生的差異其實只是其中一個點而已你想想看C先生後來發生什麼事情他因為吃得多你知道吃的糖分多跟熱量多你本來就容易睡不好精神狀態也比較不好因為你血糖會比較不穩定你精神狀況不好你進而影響到工作的狀況影響到工作狀況最後你又影響到你心情影響到你心情之後你又想要吃的更多根本是惡性循環這就是漣漪就是你以為你只是做了一個小小糟糕的決定但你不知道這個糟糕決定後來會引發什麼樣子你沒辦法想像到結果所以來囉他影響到心情他想要吃更多的時候他就開始吃更多然後他也開始懶得去運動因為你知道開始身體變得開始臃腫的時候你開始沒有運動習慣的時候你會更討厭運動更討厭運動的時候他連呼吸道的新鮮空氣跟運動量就減少了運動量減少幫助他保持腦袋快樂的那個分泌的荷爾蒙就變少聽起來不就身心靈開始惡性循環分泌的荷爾蒙讓你快樂的荷爾蒙變少就是腦內肺變少之後呢他也開始不再讚美太太不再讚美太太之後呢他的身材發福越來越沒有自信覺得吸引力降低之後他們兩夫妻的感情關係就開始變得越來越惡劣這叫做漣漪我已經聽出來這根本就是負面的負力效應沒錯這就是負面的負力效應所以你知道人跟人到底是在什麼樣的空間跟別人拉開差距的嗎不知不覺的時候這種小小的選擇跟漣漪我一直在讀負力效應的時候我腦袋裡面一直跳出一句話一念天堂一念地獄有很多時候你偉大的結果都來自於一個微小正確的選擇作為開端但只要一旦開始了它停不下來的時候你就一定會獲得巨大的成功我覺得這個是負力效應可以帶來給我們一個很重要的點所以一個微小的決定看起來只是吃的少動的少但這個決定甚至有可能進而影響到你的心情狀態你的夫妻感情你的生活習慣你的工作壓力全部都會不一樣可以說是生活全方面都已經被影響可以說是生活全方面完全都被影響所以不要小看任何一個細小的決定我現在第一章做一個簡單的結論成功是沒有奇蹟的只有累積這個非常重要第二個是我們的重複行為造就我們所以卓越不是一種行為而是一種習慣亞歷斯多德所以我們是不是要去覺察自己對我們要覺察自己覺察自己每一天的行為我到底哪一些是明智的決定哪一些是不明智的決定沒錯把不明智的挑出來修正掉沒錯所以接下來Michael講得非常好來到我們的作業時間第一章節結束之後我們有兩個小作業要留給大家真的假的連我都不知道第一項是你要寫出三四個看似無足輕重但你可以天天實踐可以把你生活帶往全新世界的習慣三四樣就好了新的習慣小小的舉例來說冥想十分鐘可不可以可以這就是小小習慣看十分鐘二十分鐘的書我覺得也是蠻小的習慣我自己個人建議在晚上的時候睡前不要滑手機把滑手機那二十分鐘到三十分鐘變成睡前看書因為你看書本來就很容易看一看想睡大家不要騙我也會這很正常如果你覺得你看了不會想睡的話你私訊我我給你很難的縮單這些其實都是可以改變你生活的一些小習慣還有舉例來說我把含糖飲料換成無糖的氣泡水可不可以可以這些全部都是可以改變你生活的習慣例如說我一天喝10cc的水對沒錯1052這些就是養成好的小習慣所以這些是請大家第一個功課就是列出三四項你想建立的好習慣但是這個好習慣有條件第一件事情是它是輕鬆你可以做到的第二件事情是你可以確保你天天都能實踐這個要做多久如果可以的話做一輩子我是很認真跟大家說的因為我來跟大家舉例我們在後面會跟大家談到很多人他沒有辦法建立好習慣的原因不是因為沒有決心是因為他剛開始把行動門檻設得太高了我舉例喔那我從今天開始每天早上起床不只要冥想30分鐘我還要上健身房運動一個小時之後再做有氧半個小時你覺得這樣生活習慣可以維持多久很難講兩個禮拜吧你熱情過了就結束了對我已經知道要就是要練習多久了對你練到你已經無意識在做這件事情沒錯沒錯沒錯我居然已經習慣了沒錯就像我現在那個一個禮拜兩個禮拜不運動我身體很難過因為它已經變成一種習慣了所以海星變成你習慣的時候你就不會覺得執行它是一件痛苦的事情我們待會就會跟大家談動能但是我們要先跟大家講第二章節我們了解完負力帶來給我們的實際效應會產生什麼漣漪之後我們要開始重視我們的選擇所以第二章節我們來跟大家談選擇選擇是什麼意思我們先跟大家說一下選擇為什麼重要每個人的人生結果就是每一天所做的選擇的總和每一天你每一個選擇都會造就你現在人生的結果所以選擇才會變得那麼重要所以你做出來的每個選擇無論是你的形象無論是你的行動無論是你的言詞無論是你的交友圈最後都會影響你人生的整體他會改變你人生的軌跡所以選擇才是最重要的事情這個其實我們常講如果你對於你今天的生活是不滿意的那代表你過去做了種的選擇可能是有問題沒錯如果是滿意的那恭喜你做了對的選擇如果不對重新選就好了沒錯如果你不對的話你透過覺察修正執行你一定可以去建立一些新的選擇所以我們待會還跟大家聊如果你想要根除壞習慣跟建立好習慣你有什麼步驟雖然有方法沒錯所以我們繼續來聊一下既然我們要做好選擇那我們面對負力效應最大的挑戰到底是什麼對挑戰是什麼挑戰是其實你不是故意一直要做出糟糕的選擇不是故意為什麼呢因為你最大的挑戰是你一直都在夢遊般做出選擇甚至你不知道自己正在做出選擇什麼意思呢我們來舉例世界上有沒有人故意讓自己變胖變老變窮欸對齁不會有人故意做出一些讓自己痛苦的選擇但為什麼會有痛苦的結果這實在是很妙喔沒錯因為這就是細小的決定你看喔如果我平常沒有關注好我自己的生活習慣飲食作息我是不是就有可能變胖變老變醜對所以這些就是細小的選擇你無意識做了你蛋糕擺在那邊你覺得沒有差我就吃你覺得蛋糕吃完我還很餓那我就繼續吃多粒多汁這樣口有點渴就是你看他無時無刻三個手指頭上面全部都是多粒多汁的粉末對不對沒錯他們不是故意的而是你看似好像沒有什麼差別的小小糟糕選擇最後累積到一定的程度之後他就會迎接糟糕的結果所以這個才是可怕的地方那選擇還有一個很重要的重點是什麼我怎麼樣可以確定我現在做的選擇是對的跟我確保我在進步的路上我給大家一個相當重要的建議叫做時刻追蹤你的進度你要有辦法調理的話你要有辦法去管理你現在正在做的事情那麼就是每天都要去做一個管理沒錯你做很多事情的時候你一定要先衡量為什麼要有辦法把它數字化因為只有經過衡量的東西才能改善跟管理對吧好這是第一個點第二個點是什麼我們希望大家可以追蹤自己的進度的原因是因為我們希望所有的聽眾在任何的時刻都可以知道自己是不是確實表現的好是對吧你不能讓這件事情變得好像很不清楚所以請把自己當成一個貴重的物品時刻追蹤自己因為你確實是一個貴重的人你想想看你今天在對待一個非常重要的企劃跟專案的時候你會不會給他數據去追蹤他請問到底是這個專案重要還是你的人生重要你的人生永遠比專案更重要所以你的專案需要進度去追蹤你的人生也需要所以我們來跟大家做個舉例如果你今天想要去養成在財富上面可以達到負利效應的話你需不需要記帳需要你需要記帳如果你今天真的想要減肥或是控制好你自己的健康狀況你要不要記錄一下你攝入的卡路里需要你今天想要透過運動去改變自己的運動表現你要不要記錄你每一次在做訓練的時候你做了多少重量做了多少組數是需要這些都是需要你今天是想要追求業績上面的突破你要不要記錄你拜訪了多少客戶你創造多少音樂額需要這些紀錄會改變你的人生因為你才知道我有沒有進步如果有沒有進步最後只淪為感覺他沒有辦法用客觀數字的呈現你相信嗎我不相信因為這很難相信另外一點是這樣我認為在養成任何一個習慣的時候他都需要回饋你怎麼知道有回饋紀錄它本身就可以給你回饋記錄本身就是一種回饋舉例來說我要跑白米我現在跑白米10公尺我跑14秒我經過一個訓練一個月訓練之後我跑到13.2秒我透過這個記錄我就會有成就感我今天在減肥的時候我知道我每天都大概掉0.12公斤我看到這個數字會不會有成就感會所以你需要反饋帶來給你的成就感去建立更深度的習慣所以要記錄非常重要講完紀錄之後我們要跟大家講做選擇有個相當重要的概念是你必須要有百分之百的所有權感所有權感是什麼意思所有權感就是你要確定每一件事情都是在你積極主動可控制的範圍你要這樣的認知而且是你選擇的我們來做舉例作者在上課的時候被問到一個問題如果我們今天是要去共同經歷一段感情關係為了維持一段人際關係你有多少比例的共同責任百分之多少百分之多少百分之百百分之百很多人會回答百分之五十因為一段好的感情應該是雙方付出百分之五十去建立的對不對是Michael回答很正確是百分之百當一段感情失敗的結果你認為責任出在對方的話你會毫無改善空間所以這個非常重要只有你願意付出10%而且不期望獲得任何回報的時候這段關係才可以真正維持雙方都是沒有人一人付出50%是不是每一個人都要付出自己的10%你才可以對這個關係有所有權而且為什麼這件事情重要你看今天如果你用我不喜歡的關係對待我然後我們結束這段感情責任都在你身上嗎沒有沒有責任一定也有在我身上因為我沒有告訴你我想要得到什麼樣的對待所以在這件事情釐清的時候我才可以確定我想要得到我要的生活全部都是靠我自己去做決定所以你知道這個概念的時候你可以馬上連結到我們在第三季第四集有聊過一本很重要的書與成功有約你只有保持在積極主動的狀態的時候你才可以真正為你自己的人生負責積極主動所以你看我覺得這段非常重要我特別把它畫紅筆就是要為了整段念給大家聽如果我對人生的每一個經歷總是負起百分之百的責任對自己所有選擇和如何回應人生各項遭遇所做的反應都承擔百分之百的責任力量就操之在我一切取決於我我對我所有的作為不作為以及如何回應人生各項遭遇所做的反應負起責任這就是百分之百負責百分之百是重要的所以你看你開會遲到你可不可以說那是因為剛影印機壞掉你可不可以找一點印對可以對不對那你說做簡報的時候這個地方搞砸了你可以再檢查一遍對吧你說青少年就是我家的孩子很叛逆很難搞你有很多書籍跟你有請教的人可以去學習怎麼樣跟青少年去相處就是再多往前算幾步其實很多事情是可以不用發生的對,我覺得人生最可惜的一個狀態是他認為現在糟糕的人生全部都是別人造就的那會很辛苦對不對所以我們才會在年末的時候都看到一張梗圖到底是誰把我今年搞得那麼糟頭套一打開原來是我自己所以我們來簡單做個結論第二章節我們最重要跟大家談的就是你的成就就是你每時每刻的選擇所以你是有極大的力量去改變你的人生你的選擇引導你的行動直到他們變成習慣所以我要跟大家說一件事情輸是一種習慣贏也是一種習慣是卓越是一種習慣之前有聽過一句話他說忘記是誰講了他說你要先相信你今天的一切的選擇是今天的所有結果是你自己造成沒錯你才有可能去改變你的未來沒錯是誰講的也是史蒂芬科威史蒂芬科威你只有承認我現在過得這麼糟原因就是因為我自己這是我選的你知道這個東西是你選的你才會有改變空間因為如果這個東西是環境造就的那你沒救了因為你沒辦法改變環境所以這件事情是相當重要如果說今天我有一個糟糕的人際關係我跟A同學在友誼上面相處得很差我說那個是A害的沒有一定當中也有你的責任對所以這個相當重要所以第二個章節我們簡單做完結論第三個我們就要開始談今天重磅的一個內容叫做習慣相當重要我們剛已經有跟大家講過了我們有95%的選擇都是我們背景當中運作選擇出來的所以習慣我們先給他一個定義一種後天養成的行為模式已經變得幾乎或完全不由自主這就叫習慣無意識你到71不只你不用告訴他你要什麼咖啡你去一間71去了夠久他就問你說今天是不是一樣大熱門習慣習慣非常重要但是聊習慣之前我們要先跟大家聊建立習慣你要先逃脫一個陷阱叫做即時滿足的陷阱即時滿足又是什麼即時滿足就是我不需要建立長久的習慣我現在爽就好了這就是即時滿足這也是一種習慣這是壞習慣吧對啊壞習慣為什麼會讓你感到舒服因為壞習慣可以立刻獲得回報或是滿足對然後你會完全不考慮後來長遠的結果真的所有的壞習慣都是可以立刻得到滿足我現在爽就好了對啊對沒錯不管是情緒吃的喝的對生活這種都是而且玩的要特別注意的地方是什麼一次糟糕的選擇真的影響不大但萬一一次糟糕的選擇變負力效應那就很可怕對那就很可怕你人生最後的那個組成就會變得很糟糕所以你一定要了解一件事像我最近為什麼一直很關注我自己個人的飲酒量我還有做那個紀錄我買個月曆我打算做一個計劃就怎麼樣一天不喝酒我就一天在日曆上面畫個叉叉挑戰連續50天不喝酒做一個客觀的紀錄告訴自己自己是可以做得到的你一定可以我一定可以所以這就是你不要被你的壞習慣或是一些小小的糟糕選擇給耽誤一個很重要的重點所以關於一個超小調整可以贏得重大結果我們可以直接用一個案例來講美國很大對不對你知道嗎如果我今天想要從洛杉磯飛向紐約我飛行航道只要偏離1%我最後抵達的結果會偏離150英里150英里大概超過20公里一趴不要說一趴0.5趴那也是也是一百多少一百公里對啊對啊你看你想想看那人生到底是短跑還是馬拉松馬拉松馬拉松那萬一你偏離一趴呢好可怕好可怕所以你知道為什麼卓越的人跟一般的人看起來其實差異沒有那麼大嗎我認為第一件事情是大家只有24小時所以你覺得他可以努力是你的8倍嗎沒有不可能他就是跟你差幾趴經過時間他就成為你沒辦法成為的人那這可不可以去例如說我未來想要得到什麼樣子的結果我要怎麼馬上去察覺到那微小的調整就是這個我就一直做我就可以得到我想要的結果我覺得要觀察你現在的行為當中是不是真的符合你的終極目標我舉例比如說我今天真的是要達成減重我就要去觀察說我現在晚睡得到樂子了但是它會不會因為我睡眠變得更少而影響我的代謝你就要去覺察這些意思是說先去設定一個目標現在所有的習慣去校準這個目標看有沒有是對準他在執行的沒有的話就拿掉修正對沒錯把壞習慣根除所以要養成習慣還有一個很重要的事情是大家不要再用意志力去培養習慣不然要用什麼培養你要用動機動機才是真正可以推進你往前的重點意志力是忍耐我忍但動機不一樣那要怎麼引發動機呢引發動機很簡單你的選擇必須要跟你渴望的夢想有關它是真正決定你是誰的人所以動機最重要所以你真的想要你真的想要所以你要有足夠強的動機其實你是要去設定目標的而且設定目標之前最重要的一件事情提點大家畫一下重點設定目標之前第一個最重要的問題就是我到底想成為什麼樣的人是我們在複習是事作有事作有對你最後想要有一個目標嘛這是終極的但到底成為什麼樣子的人可以得到這樣的結果你要怎麼做對舉例來說我今天真的想要成為一個高效優秀的經營的人或是說我希望成為在做媒體跟Podcast裡面作為標杆的人物我想要成為Podcast的標杆那我就要開始去思考我想要成為標杆那我要有什麼樣的行為跟習慣當我動機足夠強烈我會覺得錄音需要意志力嗎不用啊不用那就是做因為那個動機跟熱情已經支撐我去執行所有的行為了那會不會不小心把那個目標設得太大目標設得太大是有可能的所以要跟大家說設定目標的時候你目標設定的太大會出現雜音雜音是什麼意思雜音是意思是說你做不到對我跟麥可講說麥可你下個月收入目標是一億台幣一個月那你心裡面就會冒出很多雜音怎麼可能白癡不要唬爛做不到這就是雜音所以目標設定的太大會有雜音我覺得設定目標更需要內在自我覺察目標設得太小你會沒有挑戰沒有挑戰你就覺得無聊目標怎麼樣可以覺得設定的剛好大家未來在設定目標的時候一定要記得一個點你看到你的目標聽到你目標的時候會不會有振奮的感覺哦這叫目標設定對了是就是那種重的感覺對你的薦骨有回應興奮興奮興奮所以動機為什麼重要我直接再舉一個更實際的案例給你聽今天是這樣有一個木橋大概寬30公分吧然後長10公尺然後把它放在地板上就是說麥可你把它走過去可不可以做到可以啊很簡單啊不就在木橋上走對啊但如果我今天是把這個10公尺長30公分寬的木橋架在一個50樓的高樓上面我說麥可要不要走一下那是發瘋喔發瘋喔不可能啦好啦那我再問你第三題我把這個木橋架上去是因為你現在站在的這個住宅已經失火了你需要抱著你最心愛的狗走過去你才可以活下來你要不要走我一定要走啊因為你的動機足夠強你不是意志力你沒有動機的時候你用意志力你也跟撐不過那個木橋你連踏出第一步都不會這是動機你的動機足夠強因為你要保護你最愛的人事物這本來就是一個很強的動機所以找到動機是非常重要的所以我們繼續來跟大家談為什麼用意志力是比較負向的因為說用意志力為什麼會比較容易放棄因為你不是真的想要去我覺得用意志力是這樣我們用史蒂芬科威博士的話去講用意志力就等同於改變行為但是用動機是改變思維對吧改變行為你明明很難堅持啊因為那不是你但改變思維改變你自己整個人設定對於目標的渴望你自然而然就會行動的很好思維才是根本對而且我要跟大家講不要排斥用比較一些負面的方式去找到自己動機什麼意思作者講比如說恨本身你是可以帶來動機的什麼動機什麼動機我們來做舉例我在高中的時候為什麼會念書念很認真因為我家有一個親戚在我爸過世的時候然後跑來我們家說啊你們家三個小孩以後弄Q角這樣我要證明我不是這個是恨這個是恨所以這個是作者有舉例啦敵人給我們一個勇敢挺胸的理由因為我們必須要戰鬥我們要戰鬥就要有技巧就要有骨氣要有決心所以你想要擺脫你現在的現狀應該說不要說恨追求快樂本身可以當成一個目標跟動機但逃離痛苦也可以所以如果你想要用逃離痛苦的方式去建立自己的動機這也完全不需要批判自己這個相當重要所以這個叫做目標所以我們繼續來跟大家講如果我們想要根除壞習慣我們要有策略有策略有五項策略第一個叫做辨識出發原因我們再用喝酒來當做舉例我每次跟我國中同學出去的時候我們都會喝到什麼程度用四個字來總結破破爛所以如果我想要戒酒的時候我就要開始去釐清比如說我跟誰的時候我跟誰喝酒的時候會造成這個狀況我發生什麼事情的時候喝酒會喝到這樣的狀況我在哪一個地方喝酒的時候每次都會喝到這個狀況還有我在什麼時間點喝酒會喝到這個狀況把這個四個辨識出來把它根除這個叫做第一個重點叫做辨識觸發原因我只要把觸發原因拉掉壞習慣就很難出現我舉例我今天想要戒甜食控制體重但是我只要每次去A咖啡廳的時候我都一定會點兩塊蛋糕來吃對那你要減肥就是不要再去那間咖啡廳那如果有些人習慣是電話一來就出門電話一來就出門啊你在家裡也沒事啊電話就是會來啊那怎麼辦電話來就出門有關係嗎你說就是出去喝酒是不是有些習慣是就出門喝酒了我覺得這個還是跟你的動機跟目標有關就像我有個朋友他戒酒戒得超成功真的假的他就說沒有我不喝就我選擇不喝對我不喝也可以所以第一個叫辨識出發原因所以你要根據壞習慣第二步驟叫動手改變什麼叫動手改變我們一樣拿戒酒做結語動手改變就是我家現在其實是完全沒有任何酒精的飲品對零酒精冰箱打開來一點酒精都沒有因為我要動手改變你想要省錢去檢查一下你有沒有訂閱一些其實你現在不需要訂閱的東西比如說你已經有Netflix那拜託你把DisneyPlus取消訂閱如果你想要做好你自己的財務管理是對吧如果你今天想要去減肥或是控制好自己的體態你就把你家全部的餅乾送給別人你要動手改變我覺得動手改變或許是最困難的但是我們再回到剛談的主題動機足夠強動手改變就不是問題動機沒錯第三個叫找東西取代因為你看改變如果叫你一口氣就把你所有習慣都拉掉你也覺得說哇人就乾扣了又變回意志力所以舉例來說為什麼我剛會跟大家講你原本喜歡含糖飲料那你就把它變成無糖的或者是說帶糖的氣泡水因為那個是零卡的這個叫什麼這叫做找到東西取代你晚上看Netflix的時候看影片的時候你很喜歡邊吃餅乾你可不可以把它換成高蛋白餅乾這叫做找東西取代不要一口氣把你所有樂趣都剝奪你就更有可能建立好的習慣因為你有取代的方式那個取代可以慢慢遞減嗎可以例如說我本來都是喝威士忌我先改喝啤酒看你的目的是什麼你就改成零酒精飲料可以可以可以可以這個就是第四個叫逐步擺脫就是有一些方式是要逐步改擺脫的舉例來說我一口氣不喝我就覺得有點不太行像是有一個狀況你要戒的時候也會發生這樣的情形叫咖啡因就是你原本一天咖啡因都攝取30毫克現在叫你降為0好像突然不太可能對因為你可能會覺得不舒服你可能會覺得你需要但是你變成我一三五喝咖啡二四不喝你是不是心情就舒服很多了而且這樣還會有期待感對還會有期待我要我一三五又有咖啡然後你現在可不可以變成在下一個禮拜的時候變成一三喝咖啡但是我發現國寶茶很好喝我二四五喝國寶茶又可以取代又可以取代又可以逐漸循序漸進雙管齊下所以這個就是根除壞習慣的第四個法寶第五個叫做一次解決你不一定要循序漸進但有一些習慣其實是可以一次解決的什麼習慣這個的部分留給大家想因為有一些習慣是如果你馬上拉掉他就可以馬上去建立你生活當中的新的好的習慣舉例來說我每天的時候都因為沒有在晚上看行事曆導致我隔天的行程很混亂是那我就馬上每天就看一下舉例來說如果每次跟所有的行程我都會遲到我就刻意提醒我自己就提早一個小時出門沒錯一次解決所以有一些習慣你不一定要循序漸進因為它如果真的人生會帶給你很大的影響的話一次解決那你說我根除壞習慣我要怎麼樣培養好習慣對啊有方法第一個要做好準備什麼是做好準備做好準備是比如說我要開始培養好習慣的時候呢我可能要買個健身房會員卡做好準備第一個叫加法原則加法原則加法原則是這樣如果叫你要去改變飲食比如說我原本很喜歡吃炸的啊我就是因為吃炸的才變胖了然後跟他說哎不要吃炸的減法會讓人感到痛苦啊我被剝奪了可是那是加法欸沒有沒有這是減法就叫你不要吃叫你不要吃這個就是減法我就要把炸的這個東西拿掉對那如果是變加法呢你要吃什麼都可以但是你每天蛋白質都要攝取到10公克你要把每一餐都換雞胸肉進去所以你就算沒有想要把炸的移開也會因為有新東西進來它慢慢就被排除這就是建立新習慣可以這樣子可以這樣可以這樣好所以我來跟大家做舉例我們是不是都說一天至少喝20cc的水對有些人是不是就很喜歡就是喝飲料對所以如果你想要讓自己飲料喝的更少那你就是讓自己每天喝250cc的水你已經沒有其他渴望想再去喝飲料因為你水喝的夠多了加法所以我不會告訴你說要借飲料我只會告訴你帶一個有那個顯示多少CC數的水平對每天喝完250我就不用告訴你不用喝飲料因為這是加法真的可以這樣嗎真的可以這樣真的可以這樣對好那就像就像是我其實沒有刻意告訴我自己說米克不要再看Netflix的廢片了也不算廢片因為我之前真的是很喜歡看Netflix我沒有告訴我自己要戒這個東西我只告訴我自己要花更多時間去讀書我要花更多時間去運動就這樣個習慣就被排除了我從來沒有想要戒不要糾結於壞習慣把專注點放在新的事物上沒錯加法對那第三個建立好習慣叫公開當責我們來想想看喔我如果把我每一天戒酒的那個刑事力不只是我自己知道我每天還排在限時動態上全世界的人都一起監督跟督促我這叫公開擋者這可以說是雙面刃因為你破壞了之後你就會被笑這樣子所以你一定要小心要注意但是你做到之後你會贏得大家的尊重最重要的事情是你會贏得自己的尊重贏得誰的尊重都不重要我覺得贏得自己尊重最重要第四個想要建立習慣的話你可以找個成功夥伴找個成功夥伴就是你可以找一個人一起去監督你的表現或是如果你今天想要減肥你可以找個人跟你一起我覺得這件事情是最困難因為如果找一個人監督在過程當中有震盪因為通常都會找熟的人嘛他就會說欸你看你又來了他就變成鬧腦袋的小聲音跟大家講你可以在哪邊找到你的成功夥伴在思維槓桿Discord社群裡面你可以找到很多其實跟你不太熟但是大家都想要認真向上培養好習慣的成功夥伴對所以環境很重要這就是社群的用意環境環境我們要為大家塑造好的環境第五個叫做競爭跟同袍情誼如果我跟你一起減肥不只是互相督促我們有比賽一切就變得不一樣第六個叫慶祝你要培養好習慣你在做完一大堆事情之後你不會自己慶祝好習慣是沒辦法建立我已經看到我們的平台裡面社群有多好的習慣所以為什麼要在第一集在付費節目就跟大家討論這一個我們要告訴大家從哪邊開始去可以直接影響你未來人生場面的結果這一集絕對是關鍵中的關鍵所以結論在第三章節跟大家講一下我先跟大家說只要是你敢生動想像熱切渴望由衷相信並且熱情去做的事情必將發生這個相當重要然後第二件事情是我要先跟大家講培養好習慣跟根除壞習慣都不容易但是只有在事情變得很困難的時候你才值得歡呼因為絕大部分人做不到你做得到這就是卓越所以不要嫌這件事情很困難因為困難才是真正帶給你成就的關鍵所以你看喔馬丁路德金博士他說了一番話他說對一個人的終極評價不該看他在安逸時的表現應該看他在充滿挑戰跟爭議時的表現所以如果你不害怕困難在沉悶艱辛的範圍當中你依然堅定的努力你就會進步你就會成為不一樣的人所以還是挑戰吧挑戰挑戰嗎挑戰自己一點都不用感到辛苦你在挑戰自己的時候你只要想想一件事情就好就是就有點像是大家不難想像聽到這邊已經聽40分鐘你們就是大概知道準備這樣子的付費的節目到底有多辛苦我覺得對我來說都是一個挑戰是是但我覺得這就是卓越的關鍵我的動機足夠強烈那我就會成就一些不一樣的事情示範示範嗯好那你說我已經建立好習慣了那這樣子我有沒有辦法成功呢還不一定還差什麼剛麥可有講到一個很重要的關鍵叫連續性你要有動能我們之前在第三季節目就已經有跟大家分享過一個理論一台車從台北開到高雄一直都在高速公路上跟另外一台車走一般道路在紅綠燈上走走停停誰會比較快第一個因為它從未停止所以動能就是這樣來的連續性動能所以我可以跟大家講火箭推進航空的發射器大概在前幾分鐘就比剩下的所有旅程的燃料都還要更多前幾分鐘前面產生動能是最不容易的因為你要讓它從靜止點開始動作所以我要先給大家一個很重要的預告也給大家一個心理的設定剛開始建立習慣的時候會覺得困難是正常的但是你要ㄍㄧㄥ到它動能來的時候因為一開始動能本來就要耗費的比較多對沒錯在高速公路上遇到煞車我們已經變0了我們到90的這一段路我們是不是要踩油門引擎的轉速就會上來但是到90之後你要維持它的速度你是不是油門輕踩那邊就可以了甚至你要到10、也是稍微補一下就到了沒錯這叫動能所以你一定要保持自己在動能上否則你又回到0到90那又是另外一個消耗你人生沒有辦法經過這樣子的消耗如果要你就一輩子都要對我我認為是這樣因為這是建立好習慣的最好的方法是所以為什麼要跟大家講你剛開始在設定目標的時候或是設定你執行計劃的時候不要把它搞得太難因為你一下就放棄了對比如說我我我現在要培養好習慣那我兩天就要看一本書兄弟做不到的就是要一次改變嘛對很多人就想要一次改變我在跟大家講人類最常犯的其中一個問題就是他太高估一天可以做的事情又太低估一年可以完成的事情人類就是很常這樣所以你要知道習慣才是最重要所以給大家一個小方法可以保持你的動能你可以用一些方式可以去維持你每天的儀式感作者給的方法超級厲害什麼方法他每天早上跟每天晚上睡前都有屬於自己的儀式所以他可以確保一件事情無論每天中間這些發生的事情是如何產生的我每天早上起床跟每天晚上睡前我都是最美好的狀態這個要怎麼去維持在那個狀態裡面我先跟大家講他做什麼事情比如說假設我們每天早上都冥想10分鐘我們在梳妝打扮出門前的時候聽了一期Podcast出門在通勤的路上的時候可以簡短看幾個有意義的文章或者是說國際新聞把最重要每天三件事情列下來聽一下我們在收費節目裡面的潛意識輸入你可以確保我剛開始在起床無論前一天晚上發生什麼事情我每天早上起床的時候狀態是對的就是先不要管昨天跟等一下發生什麼事情先把握現在維持好的狀態沒錯那你說晚上睡前呢晚上睡前我是不是可以簡單用五分鐘拿一個瑜伽墊出來拉拉筋把身體放鬆一下寫下五件今天發生的讓你自己感覺到很感恩的事情盤點一下今天的消費去做一下紀錄我就可以確保我每一天都是有秩序的我每一天睡醒眼睛張開到眼睛閉起來的最後這兩個關鍵點我都在狀態上保持動能所以結論跟大家講一下賽跑要贏取決於步調你在馬拉松剛開始跑多快誰理你那是馬拉松前面有個選手40公尺跑的速度都跟10公尺一樣你一看就知道這傢伙要輸了馬拉松是要配速所以你要跟烏龜學習這個作者講的跟查理蒙哥一模一樣的話只要時間拉得夠長你可以在任何競爭當中擊敗所有人所有人時間拉得夠長都可以所以很多聽眾朋友有時候私訊我或是私底下跟我聊天的時候都會常常跟我透露一件事情就是我現在開始太晚了不會從來不會太晚因為你有的是時間所以這個叫做動能接下來跟大家講影響力影響力是我認為這本書裡面超級重要的章節影響力是這樣第五個章節我們要跟大家談每一個人都會受到三種影響力的作用第一個叫做輸入你餵養給頭腦的東西第二個叫交往對象就是誰跟你來往嗯伴侶第三個叫環境我們要確保這三個會強烈影響到我們的要素是我們要的哇強烈建議強烈建議強烈建議強烈建議你就是你所有進入到你身體的東西最後都會定義你是誰包含你吃的食物你吸收的資訊你來往的朋友輸入輸入輸入輸入所以你一定要確認輸入在你大腦裡面的東西是可以產生對你的人生結果是有直接重大的影響的所以為什麼跟大家講說如果你每天願意聽無論是思維槓桿或是其他具有成長性的節目我們都相當推薦原因很簡單因為你要確保你輸入的東西是乾淨對就是洗腦這個字也可以是好聽的字如果腦袋真的是很亂的話洗乾淨一點沒錯這就是輸入真的我之前就聽過一個很成功的老闆跟我講他說如果洗腦可以讓你變成成功幸福又快樂要不要洗一下要要要你要告訴自己我要有辦法辨識哪一些資訊可以進到我的腦海裡哪一些不行所以作者給幾個簡單方法第一個叫做進行媒體揭示媒體其實是這樣我知道哪一些媒體總是喜歡PO那些新三色負面的消息直接屏蔽、退追蹤因為那會不小心就輸入了不小心就輸入你根本就無意識你在滑手機的時候真的有意思嗎結果進到你腦海裡面全部都是你無意識允許他進入的你允許的那也是你的選擇無意識的允許也是允許終究是允許那第二個方法是選擇正面具激勵性或者能鼓舞人心的思想或是洞見看好的書聽好的podcast看好的節目滑一些比較勵志或是一些文字有力量的一些短影片對他的內容是對沒錯幫助像我現在也看Netflix可是我都看紀錄片是我一樣覺得很放鬆啊看紀錄片竟然可以知道如素的力量就吃素到底有什麼好這樣子啊看紀錄片我竟然可以看到那個呃那個為什麼會有克芒園理論什麼等等之類的所以你要去選擇一些正面的素材進入到你的生命裡面嗯那個叫來往對象你跟誰交往實在太重要了你知道這本書裡面有提到一個很重要的重點嗎叫五個人理論在福利效應裡面有提到五個人理論那你再複習一下什麼是五個人理論五個人理論是這樣子你跟你相處最長時間的那五個人你會發現把他們所有的狀態取一個平均值就是你的狀態包含收入體態或者是你們的能量你就是你身邊最親近五個人的平均值所以你看喔看我們的交往跟相處的人就可以知道我們的健康態度跟所得水準你把你身邊最親近五個朋友拉出來我大概就知道你什麼人了不敢說絕對但可以說參考依據非常高參考價值超級超級高絕對是高的你相不相信就是一個人如果他真的在出家他身邊一定就是出家人嘛這個不是很正常嗎一個人在做生意身邊一定都是生意人一個頂尖的企業家他難道身邊不會圍繞著頂尖的企業家跟最優秀的經理人嗎就是這樣你說一個YouTuber非常紅他到最後是不是身邊也都是非常紅的YouTuber如果是上班族小白就是身邊應該都是上班族的朋友沒錯概念是這樣所以他有提點一個重點關於來往對象為了提高具備你想要得到的這個特質你一定要去跟這些已經具備特質的人相處就是這樣簡單的方法就是這樣所以要特別注意結識跟改變你的人際來往對象是一個終身的過程對吧也停不下來停不下來可是我們要跟大家講難的地方難的地方是因為你真的要篩選有一些人他有可能會離開你的生命跟交友圈所以要跟大家講這個重點絕對是一個困難的決定要跟那些想要把你拉下地獄的人劃清界線你一定要認清這一點作者有給個提示他們會跟你爭論尤其是那些跟你最親近的人如果你要跟他們劃清界線可是他們的抗拒其實跟你完全無關他們的焦慮是來自於他們自身糟糕的選擇跟缺乏自律所以他們會感到不安但你必須要知道脫離人際關係如果那段關係是你不要的這一定不容易但你一定要做到我覺得路基應該會想這樣就是也不用去二言相向絕對不用因為你就是因為怎麼樣所以我才要離開我覺得就默默的這種方式或許是會比較舒服的對就是不要去評斷別人對不要去評斷只是如果他的生活方式他對於生活的觀點他的能量狀態可能不是我們現在在這個階段的追求對你有一些方式是可以去建立新的跟更好的交友圈或者是可以一起提升也或許是個辦法沒錯所以第三個叫環境所以你要去好好去關注到底是什麼樣影響力影響你的人生你要關注環境環境指的是所有人事物都是環境所以主動創造一個正面跟有益的環境是支持你成功一個相當重要的關鍵真的你說回到家如果有一個舒服乾淨整潔的客廳房間對不對真的這個也是環境的一部分沒錯這個絕對是超級重要的包含什麼你有沒有發現當一個工作任務放在那邊它是代辦事項沒有完成的時候它只要掛在那邊就會影響你的心境這也是環境你不能讓這些一直影響你的心理狀態它不能一直吞噬你的精神能量這種環境也是有負力效應的對沒錯所以為什麼要關注環境這一段真的是太屌了你接受並認為你值得什麼你的生活就會招來這些事物我再說一次你接受並認為你值得什麼你的生活就會招來這些事物舉例你如果容忍別人不尊重你你就會繼續得到不尊重你如果容忍別人遲到他們就會繼續遲到如果你容忍你的薪水很低工作又超負荷你可以容忍那這樣的工作就會繼續下去就是你要容忍就會一直得到容忍對啊你容忍自己的體重過重然後老是感到精神狀況不好然後病痛不斷你可以忍得下去你就會繼續得到這樣的結果所以我才會跟大家講你沒辦法再繼續忍你把標準線拉出來這才是你人生的關鍵你要把底線拉出來而且這個底線要再高一點沒錯所以我在跟大家說作者說的重點在為他念詞你為自己樹立什麼標準你的生活就會成為那樣的水準所以有標準是重要的事情你要有標準一定要設立對自己的一個標準沒錯所以我們可以簡單再去做第五個章節影響力的結論我們可以控管他人如何對待我們你應該維持好你的情緒心理跟身體的空間讓自己可以平靜生活平靜生活很重要沒錯而不是盲目接受這個世界丟給你的各種混亂跟壓力你看我其實是很討厭別人在那邊就是遇到一些小事情然後就狂炸猛炸爆炸這樣我現在就可以控制好自己的交友狀態跟環境我的生活就回歸平靜很多你是有選擇權利拒絕混亂跟不安定對沒錯最後來跟大家談一個興奮的話題興奮的話題我們把這些你已經知道負力的作用了你已經開始做對選擇了你養成新的習慣了你也保持動能了我們接下來要跟大家講怎麼樣可以加速跟最大化你的成功有加速器意思是說有外掛的意思有外掛加速器是從哪裡來我先跟大家講為了要讓你的成果倍增最好的方法之一就是把你自己當作自己最頑強的敵人自我超越自我超越就是加速成就的方法自我超越對自我超越就是你每天照鏡子的時候看著他說我要超越你這樣我要超越昨天的我所以你要把成果背著那個方法就是要超越他人對你的期望做的比足夠還多你要做的比夠再更多一點這就會加速你的成功聽起來很卓越對啊我來做舉例今天我們在服務客戶的時候假設是這樣我一般就是送送禮就可以了那萬一我多加一個手寫卡片我比夠更多所以就會更加速迎來你的成功老闆叫你一天電訪要打30通電話你每天交上去都35640多更多你比足夠更多就是加速你成功的方式例如說我每天規定自己看半小時的書我就ㄍㄧㄥ到40分鐘50分鐘再多一點你看喔你做到夠你會成功你做到比夠更多你會卓越這做得很變態這絕對是加速器加速器中的加速器他是這樣講他說形勢很好的時候事情都很容易也不會有人讓你分心但是真正致勝關鍵就是當大家沒辦法再往前一步的時候你往前的一步甚至兩步你就變得跟每一步一樣所以你看我今天面試的時候他就舉一個面試的例子在這個注意力不足訊息過度飽和的社會你必須要做出一些讓人出乎意料的事情令人驚豔才可以讓你的聲音被聽見這有沒有跟我們在收面試信的時候一樣你會知道誰做的比別人更多一點你會知道誰有沒有用心這種經驗才會讓你脫穎而出你真的想要你就要做的比夠更多一點所以理論上我覺得應該就是要都是要做的夠再多一點對不要去放棄這件事情所以其實有一個非常重要的關鍵就是你要有辦法超越期望的水準作者其實有說他的目標向來都是超越期望水準是一直以來都是那你要達成的方法就是要透過孜不倦的準備來做到這件事而且做到優於期望有一個超級重要的福利效應會出現就是當你的聲譽就是你的名聲行走在外的時候我來做舉例Michael這個人做什麼事情都會超越大家期待的好你知道這個名聲一旦傳出去你以後生意做不完真的耶就是這樣個就是差別所以他說為什麼要找出期望水準超越它縱使是小事又或者是說尤其是小事你更要超越大家的期望這個絕對如果超越期望這件事情如果養成習慣絕對會變成一個非常頂尖可怕的一個人對啊你看喔他在感恩節的時候大可以跟他老婆說一聲謝就好他作者做了什麼事情他每一天在一個日記本上寫下一個他欣賞跟喜歡他老婆的地方從某一年的感恩節開始寫到隔一年感恩節的時候把那個筆記本送給他老婆哇這個誰說的料這個局部了一年之久這個習慣也建立了一年之久他說從那時候開始他們兩個夫妻感情變超好因為他找到他欣賞他老婆的方式因為他老婆被欣賞就會想要給他更好超越期望的好哇負力效應人生全方位的成功這個作者真的不簡單聽眾朋友如果你真的現在有伴侶的話非常推薦你們嘗試這件事情這個超級重要他說超出期望包含什麼他說如果我在一個場合我不知道穿什麼的話我就穿正裝因為超出期望從來都不是壞事真的耶來我們再跟大家舉例超出期望可以帶來給你的快樂到底有多高今天你的Uber在訂餐的時候原本上面寫40分鐘到25分鐘就到了超出期望你就會開心原本定蝦皮他跟你說五天後到貨結果你兩天後在71就看到了超出期望是你只要超出期望這個名聲一旦散播出去你就會得到很卓越的成功因為你的成功別人會幫你宣傳哇這個路徑跟這個方法一定要學習這個絕對是幾年之內就可以改造不大的人生絕對是翻天地覆的改變如果要再重新定義成功的話我認為這就是方法之一所以留一個思考題給大家這個思考題我們的啟事探長跟啟事局長要注意思考一下在你的生活當中有什麼領域是當你撞牆的時候你可以做到超越期望你做什麼事情可以得到一聲哇的讚賞你要去思考包含多打電話給客戶嗎還是表揚你的團隊還是感謝你的另外一半還是跑步成績的推進你有哪些地方是可以多做一點超乎期望想一下然後把它列出來再想一下哪些事情是你現在做了會覺得煩先做到再想做到之後怎麼超出那個期望好所以作業是這樣找出三個你可以付出額外努力的生活領域包含重訓的次數拜訪客戶的人數肯定他人的次數或是表達感謝等等找出來找出三樣做到超出期望然後我們在那個討論區的時候互相分享心得真的你完成了什麼超乎期待的事情你今天再從這一集得到什麼然後你得到讚賞你得到肯定你得到對自我的認同是超出期望這個聽完這一集節目的朋友的之後我現在要重新定義聽完這一集節目的探長跟局長們當你們聊到《負力效應》這本書的時候你只要聽完這一集你絕對可以侃阿嘆真的而且重點是什麼你覺得這一天這個內容有點太難消化嗎新制圖更精彩你只要照著新制圖把這一集聽完把這個文稿順一遍你可以掌握這本書絕大部分的重點對不對因為大家節省時間本身就是我們的利益沒錯我們希望可以做到超出每一個思維槓桿聽眾的期望所以我們今天節目到這邊我們最後來簡單做一下總結我希望大家可以聽完這個節目的時候有幾件事情一定要特別關注第一件事情清楚知道福利為你的人生可以帶來什麼選擇跟什麼樣子的好的成果第二件事情不要再做出無意識的選擇每一個選擇都很重要做選擇的時候保持清楚的意識跟目標去做核對第三件事情開始根除壞習慣跟建立好習慣第四件事情不要間斷保持動能第五件事情做出超越他人期望比你原本想到足夠的時候再多做一點這幾件事情做到你會成為卓越的人就期待複利吧我們大家都會成為卓越的騎師那麼今天節目到這邊謝大家