思維槓桿 S4E31 不懂得表達感受嗎？那你一定要聽這一集！｜《讓感受自由》(上) 詳細節目摘要
本集主題概覽
本集「思維槓桿」邀請兩位主持人米克與麥可，聚焦於「感受的表達」這一主題。透過探討《讓感受自由》這本書的內容，兩位主理人分享了現代人為什麼經常難以表達自己的真實感受，感受壓抑會帶來什麼影響，以及可以怎麼練習認識和釋放內心的情緒。這一集用親切對談解構如何讓情緒自由流動，讓聽眾學會善待內心、活出自我。
重要討論點與洞見
1. 為什麼我們不敢/不會表達感受？
- 米克（01:58）：指出從小社會和家庭教育如何影響我們表達感受的能力，例如「男孩子不能哭」、「有情緒是不成熟的表現」。
- 麥可（04:10）：談到「我們常常以為壓抑感受可以讓自己更強大，結果反而累積了壓力跟誤解」。
2. 壓抑情緒的後果
- 米克（08:45）：分享自身經驗，曾因壓抑情緒而無法和家人溝通出自己的需求，導致彼此關係疏離。
- 麥可（10:12）：引用書中案例，說明長期壓抑會造成心理乃至生理疾病，包括焦慮、失眠、胃痛等。
- 麥可（11:41）：強調：「情緒不是洪水猛獸，但壓抑就是。」
3. 怎麼認識和命名自己的感受？
- 米克（14:15）：「很多人其實連 ‘我現在是生氣還是難過’ 都說不清楚」，建議用情緒詞表或簡單寫日記方式協助情緒辨識。
- 麥可（16:22）：鼓勵大家「練習把感受講出來」；即使一開始只是說「我覺得有點怪怪的」也可以。
4. 表達感受能帶來什麼改變？
- 米克（22:09）：分享自己因練習表達情緒，讓朋友間的誤解更快化解，重要關係更緊密。
- 麥可（24:00）：感觸：「原來說出來，別人不一定會責怪你，反而更理解你。」
精彩金句與片段摘錄
- 米克（01:58）：「我們從小到大被教導要 ‘堅強’，但壓抑感受真的就是堅強嗎？」
- 麥可（11:41）：「情緒不是洪水猛獸，但壓抑就是。」
- 麥可（24:00）：「當我鼓起勇氣把自己的感受說出來，發現世界沒有毀滅，反而有人問 ‘你怎麼了？’ 那一刻很療癒。」
- 米克（14:15）：「就算只是簡單描述 ‘我覺得怪怪的’ ，也是在開始認識自己。」
重要片段時間標記
- 01:58 | 社會與家庭如何影響情緒表達
- 08:45 | 壓抑情緒的真實經驗分享
- 11:41 | 情緒壓抑的危險
- 14:15 | 練習認識和描述自己的感受方法
- 22:09 | 情緒表達帶來的實際正向變化
- 24:00 | 勇敢表達感受的療癒經驗
重點回顧
本集帶出表達情緒與認識自我不可分割，且重要性的核心——「感受不需要被壓抑，也值得被看見」。藉由真實對談、實際情境與書中案例，讓聽眾明白表達感受其實是需要練習的溫柔技能，每個人都做得到、也真正有改變的力量。
適合誰聽？
本集推薦給：
- 總覺得自己不會表達、容易情緒卡住的人
- 想改善人際關係或家庭溝通者
- 對自我成長、內在探索有興趣的朋友
更多深度探索將在下一集（下集）繼續，敬請鎖定！