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歡迎來到思維槓桿這裡是一個探索自我成長與人生智慧的頻道讓我們每一個人都可以轉換思維找到撬動成功與幸福的槓桿撐起理想人生現在我們推出七天免費會員試聽方案還沒有聽過的朋友點擊資訊欄位即可享受更多精彩內容如果你喜歡我們的節目別忘了按下分享並留下五星好評你的每次支持都是我們持續創作優質內容的最大動力感謝你與我們一起成長哈囉大家好歡迎來到今天思維槓桿我是米克我是Michael我們今天要來聊一個主題叫做高效原力我覺得高效原力我先破題來跟大家講這本書的內容最主要來跟大家談什麼這本書其實有一個最重要的核心觀點在告訴我們叫愉悅生產力什麼意思愉悅的生產力意思是說你若是爽你工作就做得好這是真的嗎你能夠感到喜悅的時候你會有更多創造力被迸發出來你的壓力也會相對比較小一點所以其實常常經歷正面情緒的人他通常是可以把工作做得更好的而且人在喜悅的時候連視覺都會變得更廣闊為什麼呢我們現在只要想想看一個點如果你現在感受到很緊張的時候你現在有點焦慮你的視野其實會比較容易聚焦在一個點就越來越窄跟隧道一樣對沒錯就跟隧道一樣但是如果你今天放鬆的時候你會發現你連視野都會打開更多你會更容易產生洞見生產力通常也比較高一點所以其實我覺得尤其是你現在是做的是比如說你是主管你有一些發想的任務讓自己一直處在一個高壓的狀態的話我認為這本書的裡面一些概念還有實踐方式是非常值得大家去體驗的尤其是我覺得這本書比較難能可貴的地方是什麼他給的都是實踐方式方法嗎沒錯他會告訴你一個基礎理論然後再告訴你說實際的方法是什麼然後他提到的案例有哪一些所以我覺得他這本書寫的方式非常有趣但這本書其實也算蠻有意思怎麼說呢他已經躺在我書櫃好幾個月了本來想說看這個封面我好像也沒有想要繼續特別看下去不好意思這樣還是有點視覺化這是誰寄來的呢這本書是由三彩文化出版的我非常感謝他們可以寄這個書給我而且還寄了兩本然後在我的朋友開始閱讀這本書之後他說哇米克你一定要好好來讀這本書裡面有非常多讓人印象深刻的理論跟實踐方法然後我在這樣子的好奇心驅使之下然後就把這本書來翻開發現哇真的是很有意思那我們先今天也是按照慣例簡單來介紹一下作者是誰作者叫做阿里阿布達爾醫師所以他是一個醫生也是一個創業家然後是一個業餘魔術師業餘魔術師滿特別他是全球最多人追蹤的生產力專家所以其實你會發現今天所有談及的內容都是告訴我們怎麼樣可以變得更有生產力一點因為他發現一件事情在他從醫學院畢業之後他發現哇在醫學院的時候你實習然後你在病房裡面然後永遠都有永不間斷的人然後在打亂你的工作節奏因為你會有緊急事件要處理然後你會有很多事情要忙所以他後來畢業之後發現實際踏入職場尤其是醫生這個工作的時候讓他覺得非常非常的焦慮他想說我在還沒有畢業的時候我引以為豪的就是研究這些生產力為什麼我踏出社會工作的時候這些東西反而好像沒有辦法好好派上用場是因為生產力一直被一些瑣事打斷嗎對而且壓力太大然後又有一些臨時緊急的事件而且這些事件又跟人命還有身體有關壓力很大所以他後來用了這些方法實踐他在生活當中的時候他發現愉悅真的帶給他更多的生產力有更多的餘裕跟空間去處理他手上的事情所以蠻特別的他在英國的醫療體系當醫生的時候就會開始記錄怎麼樣自己可以邁向更快樂更健康更成功更有生產力的人生所以今天這個主題我覺得大家都可以用心去聽的原因是什麼呢我們在過去的時候就有跟大家提到你喜歡上你的工作你就已經喜歡你人生的三分之一了是划算另外三分之一呢我們過去有怎麼樣有Emma床墊的合作睡覺有一些東西可以好好補足的所以我們今天來從工作來談好所以我們來先跟大家聊一聊剛開始引言他說了些什麼其實在引言的時候拳王穆罕默德阿里他曾經有說過一句話蠻激勵的喔他說我討厭訓練的每一分鐘但我告訴自己不要放棄現在受的苦將換取日後以冠軍的姿態度過餘生哇就想哇好激勵喔對人吃的苦中苦方為人上人這樣子我現在去吃苦瓜所以他提出一個疑問他說難道成功真的需要受苦嗎我曾經過去以為成功是需要經歷過各種痛苦然後很波折最後得到成功這個地方也踏過那個地方也踏過這邊未跌倒那邊未跌倒滿身傷咬牙切齒這樣子後來他提什麼他說受苦是長久之計嗎不是這個就是一個問題受苦是不是長久之計那感到疲於奔命對於完成工作有好處嗎有什麼是我必須要用健康跟快樂去換來的呢所以他的意思是說其實成功是不需要經歷過這個受苦的階段對既然我們的目標是成功而且沒有人說成功的必須條件是受苦那有沒有另外一些方法是可以讓我們在愉悅的情況下產生更多生產力我們一樣可以達到我們的成功可是為什麼我們會有這種框架認為說成功一定要經歷一些苦難因為可能是如果沒有這些故事的話你很難告訴自己我值得吧你怎麼成功的我覺得ABC做完之後就成功了就像凡登老師講的一樣他說一定要拼死拼活然後在這種創業的泥沼當中掙扎你的成功才有意義嗎這種故事才好聽嗎其實也不見得你其實也可以用一些比較平衡比較舒服比較愉悅的姿態成功但我覺得這個前提還是怎麼樣是不免俗我們一定會遇到很多關卡尤其是我們設定的目標比別人更大那一樣都是突破關卡我們要帶著這種我死命去衝啊人不衝不行啊這就是我要經歷的苦難啊還是既然都有問題那不然我們找個有趣的方法來解決吧當然選第二條多好啊愉悅的生產力啊所以他從這邊有帶到一個很重要的事情他說愉悅生產力驚人的秘密是什麼他說有一個很著名的實驗叫蠟燭問題我中間不解釋蠟燭問題到底是什麼然後他們就做兩組實驗第一組是有先收到小禮物小糖果然後再進行蠟燭問題的實驗所以代表什麼他們在開始進行實驗之前就有一個意外的小驚喜他心情是很愉悅那另外一個就是實驗的組別那就是什麼都沒有就直接開始實驗就後來發現什麼在處於正向情緒的時候人都會多考慮多元的行動選項在全心的體驗對抱持更開放的態度所以心情好是可以整合我們接受到的訊息整合的效率是更高的所以結論是什麼好心情可以提高我們的創造力跟生產力你光是心情好你的創造力跟生產力都會變得更高所以這本書會告訴我們怎麼一直保持好心情嗎沒錯我有各種實踐方法幫助大家可以保持好心情很重要我可以以我自己的經驗來為大家見證因為其實某種程度上面我們也算是一個創作者雖然我們也是吸收他人的知識也整合自我的經驗但我們還是要去創作出一個全新的主題有一個不一樣的框架我後來發現什麼心情好你真的能夠有比較好的創作你會覺得比較而且我覺得不只是心情好你身體也會有影響我從那個摩利希斯回來的時候感冒發燒好幾天狀態很差你就覺得說在做節目製作的時候那種喜悅的氛圍好像不是特別的強烈其實都是會有影響的所以我們來看有一個心理學理論叫擴展與建構理論它說正向情緒可以擴展我們的覺察力並且建構我們的心理認知跟社交資源所以擴展是正向情緒產生直接的效應就是我們感覺良好的時候我們的思維會變得更開闊更能夠社交嗎更開闊的意思是我可以接受更多的可能性我更可能有一些新的洞見我更可能有一些靈感會冒出來所謂的建構是什麼我們可以看到更多的可能性所以正向情緒是推動人類蓬勃發展的一個很重要的動力所以為什麼說愉悅生產力是有效的因為其實這一本書全部都是在圍繞著愉悅的生產力他說快樂荷爾蒙是良性迴圈的起點當我們感到愉悅的時候就會產生一股能量進而提升我們的生產力而且感覺良好可以讓我們減輕壓力像我們之前就有講一個深刻的人際接觸然後跟親密關係無論是你的家人你的伴侶有個抱抱這個親的時間有這個荷爾蒙分泌出來的時候你的皮脂存會被降低也就代表你的壓力值是比較低的所以也可以說感覺愉悅能夠減輕我們的壓力所以我們來講一個結論他說經常體驗正向情緒的人不只更善於社交更樂觀而且更有創造力他們的成就也更高這些人可以為周遭環境帶來有渲染力的能量而且這個會讓他們更有機會享受圓滿的人際關係更高的薪水以及在專業領域大放異彩所以在工作中培養正向情緒的人會更善於解決問題更懂得制定計畫跟創意思考也會更有心理韌性比較不會覺得神經緊繃也可以獲得比較高的評價對組織忠誠度更高所以最後這一句話非常重要他說成功不一定會讓你感覺愉悅但感覺愉悅會為你帶來成功我不知道大家有沒有這種經驗我自己是有過去可能在做同樣工作的時候是感覺非常愉悅的可是不知道從什麼時候開始在做這些工作的時候開始發現有點無力壓力甚至是會覺得抗拒到底原因是什麼喔我覺得他待會提到剛開始我們就會提到一個關鍵我們可以為生活或是工作裡面加入一些新的元素所以我覺得這個就很重要因為第一部他在這本書寫的就是我們今天會跟大家分享叫做激勵什麼樣可以你看大家日常生活尤其你在一個單位待10年你說什麼工作你都沒有做過你大概率都差不多被你完成了就是一些例行化頂多你見到的供應商跟你對接的廠商不一樣你的同事偶爾一季換個一兩個其中第一個叫做遊戲化的思維遊戲化思維其實非常重要就是怎麼樣把工作當成一個遊戲我其實這邊想要分享一個很關鍵的例子遊戲化思維其實他引用一個非常有名的人叫做理查費曼他是誰費曼我們之前有講費曼學習法就是這個費曼嗎27歲的時候就已經被譽為當代那個時代最偉大的物理學家之一那個時代而且他是紐約州康乃爾大學最年輕的教授27歲就幹教授了費曼那他問題跟你一樣在1940年中期的時候每次只要坐下來思考的時候他就只有感到疲倦好累枯燥乏味平淡無奇而且他的妻子又在1945年的時候離開他死於肺結核他就覺得太傷心了我雖然很擅長教學但是教學現在在我眼中也是一個苦差事他說我把自己榨乾了完全提不起勁完全理解雖然什麼都不做會讓他很輕鬆可是他其實還是很喜歡替大家教課所以他就習慣了一個新身份就是什麼他是一個不做物理研究的物理學教授可是有一個事情發生變化了發生什麼變化他有一次自己一個人坐在大學食堂裡面然後對面坐一群學生這個學生就反覆把盤子這樣拋在空中他就發現一件事情盤子會在空中搖擺不定但是刻在盤子上面的康乃爾大學的校徽比盤子本身晃動的更厲害他就去思考這些他就很好奇到底為什麼會這樣子他就找到他當時為什麼會學物理學的初衷這個有什麼關聯沒有什麼關聯他只是單純覺得為什麼盤子被拋上去的時候盤子會抖動但看起來校徽抖動的更厲害這個原因是什麼他單純好奇他覺得好玩然後他就做研究他覺得好玩他就想到他那麼年輕就成為一個這麼厲害的教授還被譽為當代最了不起的物理學家之一其中一個原因就是因為他都研究他有興趣跟好玩的東西因為愉悅所以有生產力對因為愉悅所以有生產力因為別人搞不懂你怎麼研究這個結果研究研究後來發現什麼他因為對這個參半研究有興趣讓他贏得了諾貝爾物理學獎太荒唐了太荒謬了吧因為他在研究擺動模型的時候說明人們應該要如何理解量子電動力學的原理然後這個原理敘述了光與微小粒子怎麼樣在量子的尺度上面互相作用這我還太淺了我完全想像不到餐盤那邊轉個什麼量子尺度有什麼問題什麼觀點因為他在量子尺度上面也是一個專家所以他就會有這種關聯就我連結到了太妙了太好玩了連接到了而且他說對於旋轉餐盤的想像有助於它具象化這些粒子怎麼樣在那樣子動力學上面互動很難悟到雖然很難悟到但我們可以小小的結論是什麼遊戲其實是可以很大程度提高生產力的尤其是什麼尤其是當你覺得這個東西是因為真的被你的好奇心驅使而且你做起來又覺得好玩的時候你的生產力就可能很大的提升所以我們來用我們自己的節目來舉個例子我們自己最近成立一個專區一口饅頭一口水沒錯裡面有饅頭怎麼樣我們就發這種饅頭很多的東西來告訴大家愉悅生產力深刻認識一個人知識這些都是硬知識但也會有水我們就發點迷因好笑的影片多好你看我們決定要用這樣子比較愉悅的方式去經營我們自己的平台的時候我們發現我們生產力變高了真的有趣因為有趣對不對這個就是遊戲化的思維所以這個很關鍵那還有一個很重要的是怎麼樣可以透過一些方式讓你得到一些新的洞見跟提升生產力叫做創造冒險創造冒險創造冒險舉例來說你每天原本都固定走這條路上班你今天就改走別條路你原本都點一杯拿鐵咖啡你今天點一杯榛果創造遊戲他說擁有更多冒險經歷的人都會感到更快樂興奮跟放鬆他說冒險生活是解鎖正向情緒的關鍵探索未知比如說像我之前就有這樣子的經驗我剛搬來台中的時候然後那天剛好麥可也不在我就無腦我自己一個人去美術館裡面看看展然後我就為自己生活當中創造一些新的冒險然後有一次也是我記得也是上次颱風天可是台中都沒有風雨我自己租了一台Ubike那邊騎了七八公里把附近的地方都逛過覺得新的刺激新的生活帶給我新的這種享受跟體驗我自己有這個過程就是因為我常常自己不知道吃什麼尤其是我自己吃的時候我都點那麼一樣的東西我常常都會說我給你點一樣的我根本不知道你會點什麼冒險因為我又不挑食原來是這樣子創造一些新的刺激所以我覺得這個也是挺好的或者是說什麼待會我們可以來跟大家講一些不同方法的實踐好那我們接下來就直接進入到方法論第一個實踐的方法叫做挑選你想要的遊戲性格遊戲性格要怎麼定義遊戲性格的意思是說你不是要扮演另外一個角色而是你在這個組織工作的時候你可以來看一下哪一個性格比較符合你你可以挑一兩種特殊的角色去扮演他然後這個裡面有講到幾個我就不一一贅述比如說收藏家競爭者你就可以比如說我在工作裡面我要扮演其中一個角色叫競爭者那我就可以在創造我們的工作環境的時候有一些激勵或刺激比如說我們今天一個人都吃完三個番茄工作中我們畫三個小番茄之後我們就可以做一些什麼事情這樣遊戲化的設計或者是像我之前朋友在打電話的時候他也是用這種競爭者的角色我創造一些小遊戲比如說我的業務單位裡面每次有一個人開單之後我就在上面畫一個什麼小記號然後大家最後的時候來比拼誰的分數最高用這種競賽的方式去創造生活當中或是工作當中這種遊戲感裡面有講第三個角色叫探索者第四個角色叫創作者說書人小丑導演洞學者這個有興趣的話大家可以去書中多了解我覺得下一個對我們來說是一個更大的關鍵就是實踐法二叫做從支線任務展開探索比如說研究顯示人們回憶覺得有趣的事情比回憶無聊的事情成功率高出了驚人的百分之三如果人生中我過去有一些有趣的事情我比較容易想起來對其實完全可以這麼說所以你會發現什麼東西你記得最清楚你因為好奇去查詢而得到答案最後還跟別人分享的東西這種事情你一定記得特別清楚但如果你是那種被動吸收的呢老師來跟你講說這個微積分就是這樣子啊底X底Y然後等於多少無聊然後是這樣子你看如果今天是因為你好奇所以去查第一次世界大戰發生什麼國家權力如何變動轉移跟老師念課本來我來跟你講一戰發生了什麼事情老師我還是自己查好了如果你有興趣的話你的好奇心會讓你感到快樂進而你可以更有效的保存這些資訊所以很多人都問我說我到底應該要念什麼書我都會回答他們那你現在到底好奇些什麼哪一些問題是讓在你那邊懸而未解的因為你去學習這些東西你才會感到高效而且你會吃進去吃進去有的時候跟別人分享的時候你就有成就感這個成就感就會讓你下一次更好奇下一個議題有成就感有好奇心去驅使一定是可以讓大家在吸收資訊上面可以變得更好是從支線任務展開這種探索所以是從你生活當中找找看你的工作有沒有一些支線任務是可以去解的因為這樣子的好奇心可以讓你生活更愉悅而且可以幫助你更專注像我自己在看書的時候都會這樣我來跟大家講對我來說我們叫支線任務支線任務就是他已經給我一個很棒的理論主軸了但我想要知道使用情景我就把這個理論主軸丟到這個AI上面跟他一起聊天然後我覺得那個對我來說就是一個支線任務因為這樣子的好奇幫助我創造出來的場景我學習的又更快所以這個是一個我覺得非常有趣的方法支線任務第三個實踐法叫做如果苦差事變得有趣難苦猜世界是苦猜一次怎麼會變有趣呢沒錯這個就令人好奇對不對他說什麼寫下簡單的九個字什麼什麼九個字叫做若很有趣是什麼模樣這要想像是不是沒有你可以問自己比如說你今天其中一件事情假設我今天在麥當勞櫃台那如果我在麥當勞櫃台是很有趣的樣子那會是什麼樣我就想說今天我要主推賣香機明天我要主推大麥克每一天都換一個目標賣然後看哪個東西賣最多把苦差事變得有趣這個就是其中一個方法所以如果很有趣會是什麼模樣這件事情其實是值得大家不斷放到腦海裡面甚至你在上班的時候都可以問自己如果我現在做的工作是很有趣的那到底會怎麼樣可是如果是每天都做一樣的事情你還是可以去找到行政行政比如說我今天換另外一種風格的音樂來聽我換另外一支筆來寫對啊這也是如果事情已經變得不得不做的話你可以去加一點幽默感創意或者是跟其他朋友一起合作看怎麼樣可以有一些新的化學變化你就可以把這種本來無趣的事情盡可能變得有趣一點好這個是讓大家可以盡量去做到像我今天在做這些新製圖的時候對我就嘗試因為之前做新製圖的時候都安安靜今天做新製圖的時候要放音樂來聽喔喔喔不錯這樣不能唱不能唱剛才還唱出來那我們現在最近都在聽很台的歌笑死好那我們來看第四個實踐法叫在枯燥的過程中加一點加一點什麼呢是意思說什麼我們可以激發完形我們可以重新定義一下失敗這是什麼意思呢其實我們在壓力過大的時候很多人說我也想要玩啊可是我壓力這麼大我要怎麼玩得起來對啊這是重點所以激發玩心我們不只要追求冒險跟尋找樂趣還要努力創造一個低風險讓人放鬆的環境他說透過重新看待失敗我們就能做到這一點哇怎麼做例如重新看待失敗其實我們在過去有很多書已經跟我們提過了無論是讓感受自由還是順著大腦來生活這個就是重新框架理論我原本覺得我在我的工作上面失敗就像我們現在一樣如果我剛開始開了這個Discord平台但是因為我沒有一個好的機制的話我現在已經把它定義成失敗了這個失敗了那怎麼辦這個對我來說就是壓力但如果我重新換一個框架看它會變怎麼樣我收集到更多的Data原來用過去這樣子的經營方式我沒辦法很投入這樣子的一次嘗試對我來說就變得更輕鬆他更不會有壓力附加在上面就讓他變好玩嘗試用不同的方法看待你的失敗我不是交了一個不喜歡的朋友而是我更清楚知道我未來要交什麼樣的朋友一樣嘛所以你這個叫重新框架失敗所以其實大家都在兒童也是在舒適不帶威脅的環境更有可能玩耍玩耍也會幫助他的學習力對工作場所的成年人進行研究發現放鬆會促進遊戲行為而且這麼做會提高創造力跟幸福感有一些像我就所知什麼Google或是國外一些大企業他們都會在工作環境當中有些遊樂室放鬆的地方喝咖啡吃吃小點心這一種算嗎沒錯就是你可以在你的工作環境裡面創造出一些放鬆的場景我覺得或者是說大家對於失敗並不是這麼嚴肅的我認為你的創造力會被更提高所以這個其實也攸關你的公司文化所以如果在聽這一集的人你是一個老闆你是個領導者的話你也可以去思考我要怎麼樣可以在我的工作環境當中創造更多這種遊戲化的這種感受讓大家可以在壓力相對低的方向可以找出更有創造力的方式去完成自己的工作大家來公司第一個小時先不工作全部打傳說對決逼大家一定要學會那應該不行他應該下午打因為早上生產力最高所以我覺得這個最最最最重要的點是什麼是如果今天有人你是老闆有人跟你提出我在工作上面有一些新的做法你應該要用比較不嚴肅的方式去看待你不能說你怎麼你才能來幾個月菜鳥你在那邊想什麼事情都做不好還在那邊為公司想那些有的沒的那邊新方法你應該先說是喔你在什麼時候狀況下用到這樣那你實際比對出來哪一個效果比較好不用問的這種就是重新看待你原本認為員工不照你的話做是失敗現在認為或許這只是多一個數據因為他有可能當然他有可能提出更好的方案但是如果你在還沒有提出出來就直接否定掉是不是有點可惜所以我覺得用輕鬆一點的方式看待工作絕對是對的所以第五個方法叫做用體驗心態看待失敗我覺得這個就很重要什麼叫用體驗的心態看到看待失敗呢他其實有提到一個重點他說我們應該要試想一下如果我們可以重新看待學習的過程讓我們不是那麼在意失敗我們可以多學多少東西我們又可以多獲得多少成功意思是說什麼我不會覺得說我剛開始在學網球的時候連發球都打不過網我是一個好失敗這是一點運動細胞都沒有你這樣就學不到更新的東西但我其實常常發現我確實在接觸新事物的時候很容易因為這個沒有成就感太無聊不熟悉無聊摸不到邊界對所以其實有另外一個方法不在書上我提供給大家如果你今天想要去做一個新領域新嘗試你也不知道你喜不喜歡它嘗試十遍再說十遍對比如說我又不喜歡健身你先健身10次看看為什麼是10遍沒有就是因為你剛開始前面10遍之前你要找到這個新東西的成就感有些時候有點難所以你剛開始要先給他一點量我給你10次機會如果十次機會我覺得都不喜歡算了約會可以這樣嗎我給這個男的十次約會的機會我給這個女的十次聊天的機會可以啊我認為當然是可以為什麼因為他是這樣講他說如果你的目標是找到一個令你覺得愉快又有成就感的職業發展那你現在找到的工作是你不喜歡的這也不代表你失敗你只是幫你意識到這份工作裡面的哪一些元素不是你想要的你叫做得到更多數據他說如果你的目標是想要打造一個成功的企業那你的推出的產品商業概念假設不如預期那也不叫失敗你只是多收集了一個數據那你原本這個方法你知道不匹配市場你知道下一個方法有可能你就用這種心態去看待你就會覺得更舒服他說那如果你的目標是發展一段有意義的關係跟深刻的連結那你現在遇到的朋友你新認識的朋友你不喜歡或者是說你跟一個心儀的對象約會一次之後就沒有下文這也不意味著失敗他只是幫助你了解跟誰在一起可以最大程度激發你的喜悅至少你知道這些是我不要的不適合我的所以這邊有一個非常重要的重點是什麼他說任何失敗都不是失敗而已而是一次嘗試新事物的邀請重新看待所以這一點我覺得這個章節為什麼我那麼想要跟大家講的原因就是因為我覺得重新定義失敗是一個太太太太重要的一個概念我覺得如果你可以去好好的去重新審視你對失敗的看法的話甚至我覺得失敗應該是一件很酷的事情怎麼說怎麼說因為我認為我們之前在這個知識來自於品味水野學的那本書它裡面就有提到品味就叫做什麼叫做知道什麼叫好什麼叫普通什麼叫差如果你沒有足夠多的這些經驗的話你會知道什麼叫好嗎不會啊你會知道什麼叫差嗎也不會這也是提高你生活或是工作品味的一點為什麼你在跟有一些人聊某一些話題的時候他可以侃而談他知道的比你多一定也代表他在這條路上面走過的坑也比你多失敗的比你多這很正常所以我覺得大家一定要去了解跟體驗這件事情第六個實踐方式叫做別嚴肅真誠就好意思是什麼他說不要太嚴肅看待任何一件事情然後可是你真誠以對他說比如說像玩大富翁你看到一個人玩大富翁玩出那種得失心你會想要跟他玩嗎不會不好玩打麻將也是一樣任何遊戲都一樣只要是遊戲你看到一個人較真氣沸臉你就覺得不要那麼嚴肅真誠就好所以任何一件事情都是這樣我們來做舉例什麼叫做不要嚴肅真誠就好我們一樣是在推出知識型的這種服務幫助大家獲得更多生命當中的啟發但是我們不是嚴肅以待而是真誠以待所以我們才會在講的過程當中有時候唱唱歌有時候講笑話有時候問大家如果USA那麼棒的話那為什麼要有USB呢這種非常值得探討的問題就一定要問代表是說什麼我們不是用嚴肅的方式去看待我們的頻道我們是用真誠的方式不要那麼嚴肅我們用真誠的方式去對一些很多有趣的事情去發表我們的看法而且聽眾也能夠感覺到我們在這個時候的真誠跟真心我覺得這個其實比嚴肅來說還要更重要所以我們來回顧這一章節的重點第一個叫做不要把一切看得太嚴肅如果你想實現目標不想毀掉自己的生活第一步就是以遊戲的心態看待工作第二個是什麼找到樂趣有一個人說叫做馬力包平他說每項必須完成的工作都有其樂趣即便他不是顯而易見的試著問自己如果很有趣會是什麼模樣根據這個答案打造你的計劃第三個減輕壓力只有當你認為失敗的時候失敗才是失敗並不是每個問題都需要嚴肅以待少一些嚴肅多一些真誠來看待工作你心境會變得輕鬆很多為什麼嚴肅跟真誠會擺在一起這什麼意思嚴肅跟真誠為什麼會擺在一起嚴肅的另外一個相反應該是輕鬆因為真誠代表你還是很用心對待他輕鬆的話如果我是用輕鬆的角度跟你玩遊戲那我不去叫輸贏也沒有關係啊比如說我會跟你打麻將好啦讓你吃啊然後給你碰又不好玩了又不好玩了那太輕鬆但真誠不一樣你竟然可以唬一把這麼大的這一段我一定要弄回來我也很用心在進行遊戲的任何一個體驗但我並不嚴肅真誠所以他不是用輕鬆來寫也不是用輕浮來寫所以我覺得他的用詞也是蠻奇妙的而且我覺得用詞是用的很好那我們來看到第二個章節叫自我賦權自我賦權他其實引用海斯汀跟麥寇德一起建立的一套價值觀他們兩個是誰就是在Netflix的人在Netflix的創辦人大主管然後他徹底改變Netflix對待員工的方式他廢除了傳統的政策比如說休假日固定工作時間跟績效考核只要員工能夠把自己事情做完你要休幾天休幾天哇又做好事啊所以他剛開始用這個詞的時候他認為讓別人掌握權力他就會讓自己有掌握力量的感覺因為有得選對有得選就有力量他說權力在別人的觀感看來比如說我今天跟你提到權力這兩個字你可能就想說是不是有權力的人會壓榨別人要求不是他說權力應該是要下放每個人的手上他怎麼說呢他說權力是感覺愉悅跟充滿生產力的關鍵因素最重要的是他不需要從別人那裡取得而是你能為自己創造的東西如果權力他的意思是這樣子權力他的解釋是你的工作在你的掌控之中你的生活在你的掌控之中而關於你的未來是由你自己決定這種力量不是我們施加給別人的而是自己感受到的就是什麼叫做有權力呢有權力就是一種我們想要在屋頂上說我做得到就代表什麼我自己對我的未來對我的生活對我的工作有決定權你就有這種權力這個叫自我賦權予自己權力所以他說你自己得到權利你在增長自信的時候你當然可以影響你的表現因為你看就算我們不是做這種科學研究的我們來問大家一個問題自信心的提升能不能提升你的表現呢一定可以可以大家都知道所以其實在這個顯而易見的章節我們還是要跟大家講對人類的表現跟福祉而言最重要的不是我們的能力而是我們對自身能力的感受什麼意思我們來簡單解釋一下實際上關鍵的不只是你能力是1到10分的積分更是你對這個能力的感知是多少我來做舉例比如說能力值滿分是10分但是我的分數已經達到90分了但我總覺得我的能力只有30分對所以你對能力的感知力也很重要因為我對能力的感知力是敏銳的我會更有信心更豐盛我比較不容易一直陷入叫做這種低自信的這種狀態紙上談兵症候群另外一個叫什麼冒牌者對冒牌者症候群你可能可以更多的時候是很有信心冒牌者症候群冒牌者症候群我認為兩個搭配在一起我們要從逆思維當中跟這本書融合我認為你依然可以偶爾會出現冒牌者症候群你明明很有能力但是你沒有自信但你沒有自信那個點不是對未來達成目標沒有自信是對自己手上用的方法沒有自信我一定可以比如說我一定可以達成多少多少人訂閱的目標但是我對我現在手上執行的方法保持質疑我可以隨時更換但我依然是有機會做到的沒錯所以對自己有自信要對什麼自己本身要完成的目標有自信但你也可以對什麼東西不自信對你現在手上用的工具跟方法可以保持的質疑有沒有更好的方法這是可以被挑戰的所以如果你有這樣子的態度而且你是一個企業主的話你的員工通常會更幸福為什麼雖然我很有信心達到目標但你隨時要提更好的工具跟方法來歡迎辯論多好你看有這樣老闆多好所以我們要掌握可控這個很重要內在的動機是比外在動機更重要意思是說我自己真的想做我有權利要做的時候我去做比別人拿多少錢讓我去做都還要更重要所以德西跟李安認為當人們感受到自我行為具備所有權的時候他們就更有可能受到內在動機驅使而投身其中所以意思是說什麼我能夠決定我自己要做什麼的時候我決定去做的時候才是力道最大的時候這都是我想做的工作不是因為我為了要賺錢而做的工作沒錯我做這份工作是因為我選的你用這樣子的態度不是不得不這樣子就可以對你人生造成很大的影響第一個實踐方法叫打開信心開關我超喜歡這個實踐方法為什麼呢因為他說關於自我效能的簡單道理是什麼就是你說的話往往會成為你相信的真理所以當你聽到你可以辦得到你就快成功了你信心水平其實就可以提升光是這樣就可以了所以像我之前就聽過有人問我說米克你為什麼要把你的工作環境打造這麼正向然後大家會彼此鼓勵他說這樣不是很奇怪嗎假正面太正面了對啊太正面了雞湯啊我也是有負向情緒的時候但是能夠把工作環境打造了大家可以更相信彼此的潛力而且我可以為對方加油說你快辦到了我們一定可以那有什麼不好的對啊什麼不好這樣不是大家都心門很開嗎所以其實那個時候我也在想可能他從小到大連自己都很少對自己這麼說所以別人對他這麼說的時候他還不習慣了解就一早摔的時候看到自己爛透了但你還是要上班你怎麼今天又長鬍渣了你這個渣男換個方式哇長鬍渣好man啊有些時候長鬍渣也覺得自己蠻像布萊德彼特多好所以怎麼樣而且我們來跟大家分享這些話如果是從你朋友主管教練跟你講的你一定覺得自信心提升但妙的是什麼經過研究你連對自己講都會提升所以為什麼我們要錄潛意識輸入給大家聽我對自己講自己覺得提升覺得真好所以下一次當你覺得自己不夠好不想冒險一試的時候你只需要問自己如果我做到這件事情真的充滿信心是長什麼樣子演出來演出來演出來演久就像了嗎對如果我當作自己有信心做到並如此面對這件事情又會有什麼模樣演出來我先試嘛我跟大家講這真的太有用了我在24歲的時候我就開始去到處講課剛開始的時候大家就覺得我年輕我那時候就在想什麼然後突破我那個時候職業演講的瓶頸我就在想我看過台灣非常厲害的講師是如何講課的所以我那時候在很緊張的時候每一次去講課之前都問自己如果我是這個講師我是一個充滿信心老鳥的講師我會怎麼樣面對信心完全就來了不是因為我對我自己很有信心是因為我知道怎麼樣演出那個有信心的狀態因為我那個時候就一直在心理定位如果你是一個很成功的演講者你會怎麼樣發揮別人對你提出挑戰你會怎麼回應然後演一演演40分鐘一個小時後來發現越來越找到精髓之後後來就不是演的因為我真的就成為一個有經驗又有底氣的講師這個很妙所以提供給大家你一定要用這樣的方式去思考我換到一個新的職涯環境的時候我都會問自己這樣的問題包含我自己現在也是如果我是一個成功的Podcaster我會怎麼樣去應對我會怎麼樣去關照我自己的錄音品質這些都是可以幫助你去模擬出更好的狀態所以在自我懷疑的時刻為什麼作者會提供這個例子因為他去變魔術的時候都覺得自己很爛會不會出包他每一次在很緊張的時候就會打開這個自信開關如果我是一個頂尖魔術師我會怎麼樣進行這次魔術表演演出來因為如果是叫你說把你自己的狀態呈現到最好什麼意思演一個你目前眼中最好的魔術師他會怎麼樣表現我是大衛魔術師沒錯我是周杰倫沒錯演的你這個就是自信開罐第二個實踐方式我也覺得超級有用叫代入成功的經驗怎麼代入過去嗎代入成功經驗就是你看過或是聽過其他人完成這個任務的時候你面對這個任務也會變得更有信心所以多聽別人成功故事這是非常有用我來跟大家舉例這個單位曾經有一個人一個月就完成30萬業績的目標你聽到會覺得你有正向思維的話你會覺得他做得到我也做得到因為人家可以完成三千萬我沒有完成三千萬我完成一千五應該也可以吧所以你聽到別人完成任務的時候你把這個成功經驗帶入到自己人生當中你更有機會成功所以這個很重要你下次有人做到一億你就不會覺得三千萬很難你甚至會覺得搞不好我五千萬也可以對當然有些時候是比如說聽眾沒有我就是不敢去想這個別人做得到那是別人的事這樣子想像不用花錢我不敢想像應該很難吧不敢想像嗎不會啊你就想像說我每次都這樣子啊為什麼我都可以我喜歡跟優秀的人相處在一起是什麼因為優秀的人可以幫助我擴展腦袋裡面更好的畫面這個人有兩個眼睛兩個鼻子一個嘴巴我好像跟他所有的條件都相去不遠只是我們學習的技能跟思維不一樣那我就把他的技能跟思維補足我就有機會跟他一樣優秀我不會用這樣子的說沒有就是因為我沒有學過鋼琴所以我不能怎麼樣不會成長型心態成長型心態我不需要現在用自身的能力去認定或者是驗證自己的成功程度我永遠可以透過學習跟成長然後追上頂尖的人的水準用這樣的方式去面對人生一定會舒服很多第三個方法叫做抱持初學者的心態初學者指的是一種心境在這種心境我們會帶著初學者的好奇開放跟謙遜心態對待每一個任務跟每一種情況真的在當菜鳥的時候總是特別謙虛特別有禮貌特別的好奇沒錯抱持著初學者的心態那可以怎麼樣意思是說你現在已經是一個老鳥了那報紙的老鳥心態是什麼我過去就是因應做過這樣才叫做大師級的執行步驟那報紙的初學者的狀態是什麼說不定這個方式也行得通對我來說做錯沒有差因為我就是剛開始對你要把這個框架給拿掉我不是一個大師我是一個初學者我永遠都可以用初學者的心態去面對我的工作的話我就有可能變得更快樂因為這也是創造新鮮刺激跟好奇心也是遊戲化的一種抱持初心者的心態所以如果你任職在商界的話你要提醒自己大師有可能會受限你的信念跟你曾經做對的方法但初學者他們會從全新角度去解決問題探索新的市場跟機遇初學者不會相信怎麼做才會成功他們只是嘗試而已他們不會想說沒有啦這條才是對的我就是試啊我就是試對我就是試對了那就對了對沒錯你用這樣的心態的話你才有機會可以去接觸到一些新思維新資訊新工具新方法很關鍵第四個實踐方法叫做發揮門徒效應什麼是門徒效應門徒效應就是相同的情況下教導別人學習某個科目比自己學習的效果更好所以意思就是說就我們之前有提到費曼的學習法不要只是自己學分享出去交出去他說如果你是從事業務銷售工作的話你主動培訓新業務你自己業績會成長得更快這個很關鍵你想要做銷售你要先教別人怎麼銷售是這個意思嗎你想要做銷售的話你可以跟別人分享你的銷售經驗像你看今天一個人我之前有在做訓練的時候我都會用一個方法我知道這個人他演講能力需要提升我說你下次做個簡報告訴我怎麼樣提升演講能力你去研究研究完他要做這個簡報做完這個簡報他還要教會我那他就會了對啊所以你現在其實才是一個剛到職6個月的一個算新人說新不新說舊不舊一個新人進來我就說你去告訴他新人如何在這邊上手你在做的時候忽然發現我懂得更多了那我應該怎麼樣好好運用這邊的資源如果今天是一個銷售你告訴他你去整理一個資料告訴我如何銷售的你覺得最重要的五大要點是什麼自己去整理你說不定在聽他的時候他也很有啟發而且他一定學得更牢固所以他說門徒效應是這樣你不必要成為大師才可以成為別人的引路人你只需要成為嚮導就好了提問嘛提問或者是嚮導意思就是這樣子比如說我今天不是夏威夷的大師就去過夏威夷20遍只因為我去過夏威夷一次那我照樣可以帶你來夏威夷玩我上次吃的那間店怎麼樣意思是說你不需要成為大師才可以教人向導也可以給別人引路沒錯那在引路的過程你可以學習的更牢固是這個概念第五個叫照你的方法行事這個其實就是拿回人生的主動權意思是說什麼你可能是補習班老師你沒辦法改變課綱但你可以改變你上課的方法比如說多講一些四位槓桿的笑話問一下你的學生為什麼USA那麼棒還有USB都是可以的如果你今天是一個公司你是從事客服工作你沒辦法控制公司的政策但你可以自己改變你跟客戶互動的方式這都是可以的照你的方式去做你拿回主控權你會覺得人生更快樂第六個實踐法是一個很重要的概念叫做把必須變成選擇因為很多人覺得這樣我會這樣是因為我必須這麼做不是那是你選的沒錯所以你可以決定換一個方式思考告訴自己是我選擇做這件事的或者是說是我獲得資格做這件事或者是我有幸這麼做凸顯選擇的關聯性會引發人變得更有信心會有一種比他人更特別更重要跟更強壯的感覺所以單純只是把心態從必須這麼做變成選擇這麼做你就可以有更大的力量感對事件也會有更大的耐受性所以你就可以有這樣自我提升所以你看喔像我們之前就有跟大家聊過嘛不是不是不是因為像我們上一代的婚姻就是這樣是我媽跟我說我要嫁給她我才嫁給她這不是我選的我不得不這麼做的對你就會覺得我有陷入一個痛苦的婚姻但如果你換個角度講是因為我想圓滿我媽的願望所以我決定我選擇這段婚姻嗯哦同樣都是選擇同樣的一段婚姻那個心態想法不一樣結果好像就不太一樣人生的開闊度也不一樣你對事件的耐受度也不一樣你看如果是原本我媽叫我嫁給他所以我感受到痛苦我就說都是我媽害的那如果是因為我認為圓滿我媽的願望比起我自己個人婚姻還要更重要這沒有對錯假設他是這麼認為那他在婚姻當中承受痛苦的時候他也覺得這是我選的因為圓滿願望是重要的事我吃下來對工作也是這樣子所以你要把工作變成一種選擇哪有辦法我就沒有辦法所以我選擇在那邊工作沒有這個是你選的只有你相信這個東西是你選的你才會在未來有改變自己的力量對這個很重要好那我們再來簡單跟大家談第三個叫做掌握關係能量關係能量就是人的關係好能量才會好我們前兩個在討論我要怎麼樣可以自己找到樂知遊戲化重新看待失敗接下來是要講怎麼樣可以透過這樣子的關係掌握能量各種係嗎職場關的家庭的感情的人際這種朋友都可以我認為都可以用得上只是他談在職場特別多第一個叫做從競爭轉為同袍心態競爭者的心態是什麼你贏了我就輸了第二個是什麼成功是我的第三個我是透過踩著他人往上爬這叫競爭者心態那同袍心態是什麼你贏我贏聽起來不錯第二個是什麼成功是我們的也不錯第三個是我們透過拉抬他人往上爬這叫做從競爭轉為同袍心態你看嘛都是在一個業務單位可不可以你贏我贏可以啊同一個單位共享榮耀多好但有些不一定會這樣子這次我讓你第一名下一次你讓我第一名互相提對啊或者是你這次第一名但你願意跟我分享一些你的技巧那我下次第一名的時候換我跟你分享一些我新發現的我們聯盟聯盟啊這多好啊你要找到你的同袍啊這個很關鍵啊因為再怎麼樣多了一個跟你合作的同袍一定比多一個競爭對手更好真的多個競爭對手很花腦力對啊因為整天在想在那邊算算很累不如怎麼樣我今天學到這個東西我分享給你成本很低但對你的效益很高有一天你分享給我你的成本很低但對我的效益很高我們兩個都這樣每一天都有這種小成本的付出但每一天都有大大的收穫而且又有遊戲感散的循環多好所以你要讓他人在你的工作環境的時候都覺得自己是團隊的一員彼此可以為彼此的成功祝福跟感到喜悅這個很關鍵第二個實踐法叫做隨機的小小善舉隨機的小小善舉對誰呢對同事對你家人也可以隨機的小小善舉就是怎麼說呢比如說你現在辦公室的時候你是一個泡茶高手那你就想說自己泡茶你就順便問同事說我從摩里希斯帶回來一個香草口味的紅茶要不要喝喝看倒一杯給你喝這種就是隨機的小小善舉例如說男生抽屜裡面永遠放四十斤衛生棉跟衛生紙對隨機的小小善舉暖男三寶或者是什麼呢你看到一個同事今天愁眉苦臉你知道他很喜歡吃巧克力的東西你剛好午休的時候多買了一個巧克力甜甜圈給他這個是真的耶小小善舉隨機的小小善舉或者是什麼你的同事幫了你一個忙你覺得說他真的是幫你幫到大忙了你不用寫卡片寫個便條紙便條紙貼在他桌上便條紙超好用的大家一定要寫啊你不敢做的時候我們就先給然後寫便條紙中啊心情多好啊被在乎連我們這兩個直男都覺得對這個方法讚不絕口便條紙要用啊便條紙真好便條紙是傳遞愛的媒介而且這邊還有一個研究當我們幫助他人大腦會釋放大量的化學物質產生一種天然的興奮感催產素之類的快樂荷爾蒙會在我們的體內激增我們就一波一波的正能量而且這樣子的持續會長達數時小間時到數天那不是很划算嗎所以隨機的小小善舉很重要偶爾這樣偷偷幫同事打卡這個不一定同事還很誇怎麼打好然後看一下大家你就都要拋個媚眼小小的善舉不要被老闆看到第三個實踐方法叫做尋求他人的幫助哇這個很多書都在講說要尋求他人幫助尋求他人幫助我們其實已經在免費節目跟大家錄完了所以如果你想聽的話可以再多聽一點那我提到裡面一個很重要的實踐重點是我們在免費節目沒有跟大家講當面求助比起用電子郵件求助成功率高出34倍當面求助對見面三分情對啊當面求助是這樣Michael而且求助的時候你一定要用正向的語言不要用交換的方式什麼叫正向語是Michael我因為看到你在ABC領域上面這樣子的成果真的是非常有成就然後我也感到很佩服所以我自己有一個BCD的問題想要去跟你討論不曉得能不能讓你播15分鐘的時間哦好啊那你可以給我一些經驗這樣子然後不會耽誤你太久好好聽起來不錯對啊就尋求他人的幫助尋求他人的幫助其實就是讓他人感到愉悅也可以讓自己怎麼樣感到愉悅的方式交換什麼意思交換的意思是說那Michael我有一件事情想要請你幫個忙那如果你幫我這個忙我就幫你這個忙讓別人也享受純粹的付出也是很好的啊是是是是是人家幫忙你也忙你還可以組合技血變得要死真的送個小禮物大家一定要知道combo技要怎麼打組合拳還有什麼你也可以為自己設定一個目標讓自己生活當中創造一些遊戲化的組合我們再打一次組合拳你每一週其中一個遊戲任務因為我們不是在玩遊戲的時候都會解任務嗎任務欄你這一週的任務就是有三次隨機幫別人小忙的只要完成禮拜六晚上讓自己去吃居酒屋哦多好多好的遊戲哦我完成這三三我能夠隨機幫別人三個小忙啊自己獎勵我要做什麼是是是那多好多好對啊所以這個就是讓自己獲得一個獎勵跟遊戲化的方式好實踐法是叫做好消息要過度溝通過度溝通就是你要跟別人分享好消息我這邊只講一個很重要的重點就是你聽到別人說好消息的時候你要怎麼樣去回應這還要有特定回應方式有二維四項性X軸叫建設性跟破壞性Y軸叫主動跟被動破壞性主動建設性是像怎麼樣比如說Michael你跟我分享你升遷了我升遷加薪主動的建設性就是這樣天啊我太替你開心了先表達為他開心跟興奮然後再分享你如何見證他的成功一路以來我都看到你很努力就是為了這件事情今天看到替你開心豐盛我被肯定了這叫主動建設性什麼叫做被動的建設性沒有這種主動就是說你跟我說我升遷加薪那真是一個好消息也很不錯因為它是有建設性的那什麼叫做主動破壞性再來一次我又升職加薪了你這樣禮拜六晚上還可以跟母親出去party嗎你守財奴守財奴這種有點嫉妒的氛圍在裡面就是會有嫉妒的氛圍在裡面主動破壞性就是這樣被動破壞性是怎麼樣我升遷加薪是喔我今天有個好消息要跟你分享不是啦我說我升遷加薪意思是說我不是主動要破壞你但我被動的也破壞到你不讓你講完為什麼要這樣有些人就是會這樣子問A打B你再說一次我升遷加薪那你知道我們今晚要吃什麼好料嗎問給打屁不是在這個時候用超級不真實的沒錯不要在分享喜悅的時候讓別人出息真的有一個研究是這樣在206年的研究研究人員記錄79對正在約會的情侶發現如何分享好消息跟壞消息結果發現怎麼樣回應伴侶的好消息最能預測他們在一起時間長短以及他們在這段關係的幸福程度所以建議大家為什麼我剛開始要先給出一個範例叫什麼先給出你快樂的訊號再說你如何見證他成功的過程不就二級反饋嗎那就是二級反饋啊所以你用這樣子的方式的時候你就可以如何建立一個好的關係情侶如果沒有分享玉這段感情是死得很快的我今天升天加薪來那你玩又沒洗在那邊跟我講加薪對啊對啊是喔啊不就好棒你現在是在跟我比較你薪水比我多是不是啊不然就是哦像這個我之前就有遇過一個很極端的狀況我在過去某一個時期的時候我跟我的伴侶分享說哇我這個月他收入很高啊他說什麼我壓力好大壓力好大這樣子我的伴侶怎麼賺那麼多錢我當下的時候傻掉他這個狀態是在主動破壞性嗎對可能是就是對啊蠻妙的好複雜所以我非常相信206年這個研究他說怎麼樣回應會影響關係的長短分手不是啦這樣子的關係真的沒有很難從長久的連結有更健康的方式其實老實說我覺得這件事情應該要應用在生活的方方面面不只是同事你看到任何一個人有成就的時候你替他感到開心我覺得這件事情是我近幾年改變最多我在剛出社會的時候我覺得我嫉妒心比較強真的喔對啊就看別人成功為什麼為什麼我做得比他更棒我也很努力啊對不對我講話也很好聽啊現在看到別人成功就覺得說他真的一定是付出很大的努力在這個地方給他祝福真的我真的羨慕他這樣子我覺得多好替他給他個掌聲如果你可以是面對你的自由面對你的親密關係面對你的家人你想想看今天你回家的時候跟你弟跟你哥跟你姐跟你爸分享我今天加薪了你說拍拍他的肩膀欸好小子太屌了替你感到驕傲你每天加班成這樣我就知道你就在等這一刻哇真的跟爸爸講爸爸突然那個去房間拿那個甩砲出來把窗戶打開說大家知不知道我兒子加薪了要很Drama所以其實我們最後來做一下重點回顧有朋友在身邊生活就會更有樂趣所以我們有一個很重要的能量源就是人就是人際關係所以有些人可以自然提升我們的能量訣竅是我們要怎麼成為這些人跟我們怎麼找到他們你施予善意給別人的時候別人未來也會施予小小善意給你找到他們的方式其中一個方法就是主動創造我認為然後成為一個團隊合作者試著把你跟共事的人當做同袍不要當做競爭對手第三個主動跟人建立連結代表怎麼樣主動伸出一些援手創造一些小小善意的流動讓你的工作環境可以有善意是一個正向有能量的地方然後最後一個記住人際互動最常被遺忘的真理就是什麼你要做足溝通就是你分享這種正面消息的時候分享跟接收都是很重要的不要吝嗇跟你的身邊的人分享正向的消息也不要吝嗇當別人告訴你好消息的時候你可以給予他們歡呼跟掌聲我相信這一些內容其實都非常可以去實踐在我們的生活當中那也歡迎大家一起我們最近也重啟了我們的Discord你可以在我們的一口饅頭一口水裡面告訴我們或者我們未來可以另外新開一個文字聊天室告訴我們你把這些方式哪一些東西實踐到你的生活當中你的心得是什麼我們可以在Discord上面一起討論我們都會回覆那我們今天的節目分享到這邊希望大家可以透過這一集的內容都真正提升自己的生產力成為一個更高效的人而且不只更高效還要更快樂多跟我們分享你是怎麼讓愉悅更有生產力的好沒錯那我們今天節目分享到這邊謝大家拜拜