Podcast Summary: 思維槓桿 S4E35 用愉悅激發你的生產力｜《高效原力》(下)
Hosts: 米克 x 麥可
Date: 2024-11-14
Episode Overview
This episode, the second part focused on the book 《高效原力》, dives into how “pleasure” and a sense of enjoyment can become powerful levers for boosting personal productivity. Hosts 米克 and 麥可 discuss actionable strategies, mindsets, and real-life examples that help people move away from toxic productivity and instead cultivate sustainable, enjoyable high performance.
Key Discussion Points & Insights
1. 為什麼「愉悅」是高效的關鍵？ (03:10)
- Hosts explore the misconception that “hard work” must equate to “suffering.”
- 麥可 emphasizes, “我們之所以會討厭事情，常常不是那件事本身，而是我們給它貼上的標籤。” (04:12)
- They break down how associating positive feelings with tasks makes it easier to enter a flow state.
2. 生產力的心智轉彎：先帶來快感，再談績效 (07:45)
- 米克分享他的經驗：把原本抗拒的行政雜事轉化為遊戲式挑戰，增加愉悅感與完成度。
- 麥可回應：“不要總是想著完成多少，而是想著怎麼玩得開心。” (09:01)
- 介紹「快樂習慣連結法」，藉由和喜歡的活動綁定，讓重複性任務也能令人期待。
3. 替換意義，而非壓力——動機正向化 (14:25)
- 米克引用書中觀念：人不是被工作壓垮，而是被壓力來源壓垮。
- 麥可提倡“找到工作背後的價值感”，並舉例他如何把週報變成自我成長檢查站。
- Notable quote: 「如果我知道這件事是走向目標的下一步，動力就自然來了。」(米克，16:15)
4. 自訂獎勵機制與工作儀式 (21:10)
- 如何利用微小獎勵建立正向循環。
- 麥可提及自己用最喜歡的咖啡當做“工作完成獎賞”：
「我每天有個小習慣，早上啟動專案前先泡杯好咖啡，這變成啟動生產力的開關。」(21:52) - 談到各自對「儀式感」的看法、如何打造屬於自己的愉悅工作場域。
5. 刻意「分心」與休息的重要性 (27:18)
- Hosts討論休息及刻意製造小小的「分心」有助於大腦 reset。
- 米克談他在遇到瓶頸時，會去散步或做靜心練習，反而激發靈感。
- Notable quote: 「偷懶不是壞事，有時就是靈感的起點。」(麥可，29:07)
6. 真實聽眾提問：遇到無法愉悅的工作怎麼辦？ (34:40)
- 一位聽眾問：“如果真的討厭某件事，有辦法讓自己快樂起來嗎？”
- 麥可的建議：“可以試著改變環境，或設計更好玩的流程。不然就想想這件事對未來有什麼價值。” (35:15)
- 米克補充：組隊完成也很有效，和朋友一起做很容易轉換情緒。
Notable Quotes & Memorable Moments
- 「我們之所以會討厭事情，常常不是那件事本身，而是我們給它貼上的標籤。」— 麥可 (04:12)
- “不要總是想著完成多少，而是想著怎麼玩得開心。” — 麥可 (09:01)
- 「如果我知道這件事是走向目標的下一步，動力就自然來了。」— 米克 (16:15)
- 「我每天有個小習慣，早上啟動專案前先泡杯好咖啡，這變成啟動生產力的開關。」— 麥可 (21:52)
- 「偷懶不是壞事，有時就是靈感的起點。」— 麥可 (29:07)
Important Timestamps
- 03:10 — 愉悅與高效的連結
- 07:45 — 將工作 gamify，增添快樂
- 14:25 — 意義驅動的動機
- 21:10 — 儀式感與獎勵
- 27:18 — 休息、分心與靈感
- 34:40 — 聽眾提問：遇到無法愉悅的工作
Tone and Style
The conversation is lively,溫暖且帶點玩心,兩位主持人互相開玩笑，不時分享個人故事，用貼近日常的語言鼓勵聽眾勇於「享受」工作。因此，這一集特別適合渴望提升生產力、同時追求工作愉悅感的聽眾。
Key Takeaways
- 高效不必犧牲快樂，反而要從快樂中汲取原動力。
- 建立個人儀式和小獎勵，有助於啟動生產力。
- 休息和小小的分心，是創造靈感不可或缺的一環。
- 遇到難以愉悅的工作時，可以換環境、改方法或拉朋友一起做。