S4E39 讓大家可以愛上工作的15個思維

Summary

思維槓桿 Podcast S4E39

主題：讓大家可以愛上工作的15個思維
主持人：米克 x 麥可
日期：2024年12月12日

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節目主題概覽

本集聚焦於「工作心態轉換」——用十五個實用思維與日常實踐方式，協助聽眾找到工作中的意義、樂趣與成就感。米克和麥可透過輕鬆對談、親身經驗以及案例故事，解構如何從被動、麻木中走出，培養主動積極、快樂投入的工作態度，把生命的三分之一活出價值感。

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重要觀點與討論段落

1. 積極主動：一切由自己決定 

[02:40-10:45]

• 工作倦怠常見的原因多歸咎於環境或他人，卻忽略「現狀也是選擇」這層事實。
• 花生吐司故事：抱怨環境卻沒意識到能從自身改變。
• 引用：「你現在抱怨但長期不願意改變的事情也是你自己的選擇。」——米克 [04:10]

建立積極主動的四大要素：

• 創造自己想要的環境與機會（從自己做起成為氛圍帶動者）。
• 擴大影響圈，縮小無關痛癢的關注圈，避免無力感。

  「能做的影響圈很小，關注卻很大，容易產生無力感。」——米克 [06:30]

• 反求諸己：射不準箭要怪自己而非環境。
• 用「這是我選擇」取代「我不得不」，語言即力量，心態轉換能量自然提升。

練習：

• 「我願意為我的人生負百分之百的責任。」[09:53]

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2. 任務衝突 VS. 人際衝突—分清爭論本質 

[13:20-17:30]

• 任務衝突：針對想法和方案、促進成長。
• 人際衝突：針對個人，破壞團隊氛圍。
• 引用：「我們現在的環境不缺乏和平，缺乏有品質的爭論。」——米克 [14:51]
• 建議用非暴力溝通，討論問題時明確區分「否定提案」與「否定個人」。

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3. 創造安全感充滿的環境 

[17:40-21:20]

• 真正高效、有創意的團隊，需要尊重、信任、開放氛圍。
• 鼓勵互相求助、展現脆弱，主管這麼做反更形成凝聚力。

  「我沒辦法什麼都做得很好，誠實承認反倒得到更多支持。」——米克 [20:10]

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4. 無限賽局：長遠眼光看待工作 

[21:30-25:18]

• 做人、誠信、努力、累積人脈等，人生是「無限賽局」，每個選擇與行為都會影響未來。
• 「努力做到更好，而不是努力做到第一。」

  「工作本身就是最大的獎勵。」——米克 [25:00]

• 追求過程中的價值，勝於短期名次或眼前利益。

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5. 利他之心——給予重於索取 

[25:30-29:00]

• 心態由「怎麼從世界獲取」轉為「如何給予」，能量與豐盛自然提升。
• 引阿德勒：「天才是對社會有不凡意義與用途的人。」
• 引納瓦爾觀點：「金錢是社會給你的欠條，因為你貢獻了價值。」

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6. 終身學習者：學到老活到老 

[29:08-33:33]

• 打破慣性與安逸，持續擁有「可塑性」，就能保有青春與靈感。
• 「你學習太難會挫敗，太簡單會無聊，要找到能力與挑戰之間的平衡進入心流。」——米克 [31:59]
• 知識技能永不會被剝奪，是人生最穩定的資本。

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7. 保持耐心——複利的累積 

[33:40-37:26]

• 「人生沒有奇蹟，只有累積。」
• 成功比賽是挖井找水，淺嘗即止永遠挖不到。
• 小技巧：「問十年後的自己，會如何看現在的選擇？」[36:40]
• 「不需自律，找到工作上的樂趣才堅持得長久。」——米克 [34:40]

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8. 善意循環——小舉動，大回饋 

[37:35-40:20]

• 職場小幫忙、分分享，施予善意能提升氛圍，也讓自己收穫更多幸福化學物質（腦內啡）。
• 「做人為快樂之本。」[38:20]
• 實驗發現：給予的快樂 > 接受的快樂。

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9. 擁抱不確定性，放下完全控制感 

[40:30-44:10]

• 世界變數太多，要認知「唯一不變即變」。
• 「你對不確定性的容忍力，決定你人生的可能性範圍。」——米克 [41:30]
• 事前驗屍法：遇事先設想可能失敗處，更能降低焦慮與錯誤機率。
• 練習：「我可能錯了，我無所不知。」[43:50]

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10. 感恩心學會看到幸福 

[44:15-48:30]

• 每週寫下3-5件感謝的事，有效提升快樂指數。
• 「你專注於什麼，就會找到什麼。」[47:30]
• 負向經驗也值得感謝，因其帶來成長。

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11. 睡眠：最划算的自我投資 

[48:45-52:29]

• 睡眠好處：提升注意力、平衡情緒、降低失智與慢性病風險、加薪（每多睡1小時年薪提升4-5%）。

  「想要長得好看，最簡單又低成本的方法就是好好睡覺。」——米克 [50:00]

• 睡不飽的主管影響整體團隊氛圍。

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12. 運動的魔力  

[52:30-56:10]

• 每週持續15分鐘運動即可顯著提升意志力、抗壓能力、快樂感受。
• 打擊拖延、低落，運動是最自然的抗憂解藥。

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13. 重視人際連結——合作大於競爭  

[56:11-1:01:30]

• 哈佛80年追蹤研究：「50歲時社交品質，能預測80歲時是否幸福快樂。」
• 競爭心態常因認知「成功是有限名額」，應轉為合作、誠實、祝福他人的寬廣心。

  「成功是沒有名額限制的。」——米克 [01:00:20]

• 你對同事的看法往往反映自己，要學習欣賞差異。

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14. 釋放大腦效能：順著自己的工作模式生活  

[1:01:35-1:05:05]

• 睡醒頭腦最清醒時，安排當天最重要、最困難的事。
• 避免一早耗費大量意志力在瑣事或雜務上。
• 將創意發想放在能量較低的尾聲，讓大腦最省力運作。

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15. 自我肯定與冥想：從內在獲得力量  

[1:05:10-1:09:18]

• 給自己積極暗示與自我鼓勵，不需等成功才肯定自己。

  「自我肯定不花錢，但能真正帶來力量。」——米克 [1:07:14]

• 冥想練習讓人活在當下，遠離過去與未來的焦慮與悔恨。
• 建議從每天五分鐘開始養成習慣，讓情緒更平穩，專注力更集中。

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經典金句回顧

• 「你現在抱怨但長期不願意改變的事情也是你自己的選擇。」[04:10]
• 「我願意為我的人生負百分之百的責任。」[09:53]
• 「我們現在的環境不缺乏和平，缺乏有品質的爭論。」[14:51]
• 「工作本身就是最大的獎勵。」[25:00]
• 「你專注於什麼，就會找到什麼。」[47:30]
• 「成功是沒有名額限制的。」[01:00:20]
• 「自我肯定不花錢，但能真正帶來力量。」[1:07:14]

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實用練習與小結

• 每天反思：「這是我的選擇，我怎麼主動行動？」
• 實踐善意、感恩、運動、睡眠，建立正向人生基石。
• 問自己：「十年後怎麼看待今天的選擇？」
• 每日練習自我肯定與短暫冥想，建立積極內在動力。

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結語、氣氛回顧

米克與麥可以充滿能量、溫暖幽默的對話氛圍，鼓勵所有聽眾用新角度看待工作，把這些思維當作人生的槓桿，用內在與外在的雙重練習，撬動自己更幸福、更自由的人生。

Transcript

[A]

歡迎來到思維槓桿這裡是一個探索自我成長與人生智慧的頻道讓我們每一個人都可以轉換思維找到撬動成功與幸福的槓桿撐起理想人生現在我們推出七天免費會員試聽方案還沒有聽過的朋友點擊資訊欄位即可享受更多精彩內容如果你喜歡我們的節目別忘了按下分享並留下五星好評你的每次支持都是我們持續創作優質內容的最大動力感謝你與我們一起成長哈囉大家好歡迎來到今天思維槓桿我是米特我是Michael喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔原因很簡單因為如果你可以愛上工作的話你起碼愛上自己的人生的三分之一昨天的時候我就被問說你要讓大家愛上工作你這樣豈不是很像灌老闆太壞了不是這樣子但是為什麼要談這個主題原因很簡單工作如果是一個不可避免的話題那我們就要來談怎麼樣可以讓它變得更有趣或是更有意義的工作嗎喜歡的舉手喔接近七成嗎對也應該是有超過一半可以可以哇怎麼會這樣那你們老闆一定很愛你們太棒了啦大家都這樣但是我們今天來跟大家分享這15個思維我認為至少一定會有一個是能夠幫助大家切身相關的然後運用在自己生活當中的因為我自己覺得我自己在一路以來在人生上面工作最引以為豪的一件事情是什麼我覺得我很會找到一件工作有趣的地方各位記不記得我們之前有跟大家談過快樂三元素哪三元素就是你要有滿足感然後你要有辦法找到樂趣然後重點是什麼你要有價值感就是你要有辦法利他嘛所以這三元素滿足的時候你自然而然就會感到快樂所以在怎麼樣可以在工作上面找到樂趣跟平衡我們今天會從各種不同的角度切入來跟大家分享有一些是觀念有一些是思維有一些是實踐方法然後這些都是我親身實測我覺得最有效的所以它不是來自於一本書籍它是我在今年把我所有的覺得最有用的而且我實踐在生活當中的然後我覺得很棒然後可以分享給大家所以我覺得今天非常期待幾個十五個好那我們先來跟大家聊第一個我覺得如果你今天真的有辦法愛上工作的話你一定要做到一件事情跟永遠的態度什麼事情就是你要有積極主動的心來各位在座各位有在當主管的人舉手我看一下好放下來那有沒有遇過那種很積極的組員有有沒有覺得他們很討喜覺得他們好棒好喜歡喔那請問會不會主管你們積極嗎當然主管肯定很積極可是為什麼我們要討論這件事情因為很多人是不是會很容易在工作上面不如意的時候把原因歸咎於外在環境跟其他人對我這個工作做不好都是那個小華害的你看那個老闆怎麼樣這個代表什麼他會把自己的情緒跟責任交付給外在的環境我不曉得大家有沒有印象當中有沒有提過比如說今天假設我身為父母我跟我的孩子講就是因為你考試考得不好所以我才覺得這麼丟臉跟心情很差各位這代表什麼意思我把我的情緒跟責任放在別人的身上因為我把決心交付在別人的手上那這要用什麼模型去解決這要用什麼模型去解決我覺得首先要先知道一件事情我們現在人生所有得到的一切都是因為我們自己的選擇各位相不相信一句話就是你現在抱怨但長期不願意改變的事情也是你自己的選擇對這是一個很關鍵的事情因為很多人就會說這個可不可以記不記得花生吐司的故事不記得的話我們再說一次我每天都吃花生吐司就是有一個礦工工人叫做A先生他在挖礦的時候中餐就會開始吃花生吐司那個就是他自己帶來的中餐然後他邊吃的時候就邊罵怎麼又花生吐司太煩了這花生吐司吃你不會覺得很膩嗎又甜真的是我快受不了了隔一天呢他又繼續抱怨怎麼會花生吐司那個吐司還沒有切邊我真的太困擾我真的很氣我血壓很高然後一直抱怨到第五天的時候工人逼著問他說你這麼討厭花生吐司你就叫你老婆不要帶花生吐司就好了他說什麼老婆我沒有老婆這我自己帶的我就是我自己的老婆各位有沒有發現一件事情很多人在抱怨生活環境的時候可是這是誰的選擇自己這是他自己的人生這是他創造這是他的選擇所以如果你現在對你自己工作不滿意的話你應該也要採取積極主動的態度一切問題的根源所以你只有掌握積極主動的態度的時候你才可以真正在工作上有更好的表現我覺得這個是一個很大的關鍵那我現在對於我的工作就是沒辦法積極怎麼辦太負面了我只能重量太不行太差了快去了我以為要吃花生吐司了這樣能量都沒有我跟大家分享一下怎麼樣可以找到理想跟夢幻工作的一些小技巧各位想不想知道我覺得這個找到理想跟夢幻的工作有一個很重要的事情是什麼你一定要對於你現在工作環境有哪一些東西是不樂於接受的要有所覺察你才可以在去搜尋下一個職業發展的時候才會知道說哪一個東西是我不要的各位記不記得我們之前在那個品味這個一集有跟大家提到一件事情什麼叫做有品味的人對叫做你知道什麼叫做好什麼叫做不好什麼叫做普通可是如果你沒有辦法分辨對你主觀而言什麼樣子的工作跟什麼樣子的環境叫不好的話你就沒有選擇工作的品味你沒有選擇工作的品味的話你就會選擇一個折磨你的工作所以我覺得很主動的去覺察說我在工作環境哪一個東西是我喜歡的哪一個東西是我不喜歡的這個也是保持積極主動一個很大的要件所以我們來分享一下我覺得保持積極主動有幾個我覺得很重要的點第一件事情是什麼叫做積極創造你想要的環境、職位、機會還有學習空間這個是不是都可以靠自己的積極努力去創造出來這個可以嗎這應該比較困難吧可以啊創造你喜歡的環境比如說什麼我希望我的環境裡面大部分人是可以樂於給出讚美的那我是不是可以當第一個人我希望我的工作環境裡面的人大家是可以施展小小的善意的你是不是可以當第一個人所以你的環境絕對是可以由你自己主動選擇創造的這個是很重要因為人類的終極自由就是什麼遇到刺激你知道你永遠都可以保持什麼樣子的選擇當第一個壓力會不會很大當第一個壓力會不會很大會可是我認為是這樣就是我們前幾集是不是有跟大家講追求不適感當你習慣這個不適感的時候你的舒適圈就被你擴大了所以你走到哪就會很舒適好啊那總算拿出新舒服的人舒服的能舒服對不對博士輪聯絡我們第二個事情是什麼如果你要保持積極主動你應該要擴大你自己的影響圈擴大影響圈是什麼概念因為人的圈子有兩個圈層第一個叫做影響圈第二個外面的叫做關注圈所以很多人是不是這樣他明明能夠做的範圍只有一小圈但他關注的範圍很大他跟你討論國家大事美國總統大選的趨勢公園下象起來了對最常出現就是他能夠影響的圈層很小但他關注的範圍很大這樣是不是會造成一個很重要的事情叫無力感因為你總是關注到那些你不能解決跟不能處理的問題所以我認為人生真的想要去握有這個積極主動的權利最重要的事情是什麼是要擴大你的影響圈而不是不斷放大你的關注圈所以少滑一點手機絕對是一個好的策略那怎麼擴大影響圈? 擴大影響圈我覺得有一個很關鍵的方法就是多聽思維我覺得這個非常重要太簡單了第三個叫做反求諸己反求諸己是什麼意思這個叫做自己如果射箭射不準的話你要怪爸還是怪自己呃. 怪自己當然是怪自己因為這個是我能力不足所以我沒辦法達到反求諸己是一個很重要的事情跟很重要的技能就是我知道現在我的生活並不是我想要的對那我可以自己去選擇我怎麼樣可以改變這個就是反求諸己那如果這個大家有這種不得不的想法要怎麼拿掉不得不我現在生活這麼糟糕是因為我不得不怎麼怎麼樣我來跟大家講這個叫做重新框架因為很多人是不是也會跟你說我是因為怎麼樣所以我不得不各位你有沒有發現其實語言是會影響你的能量對你在講我不得不的時候你心裡面就會有一種苦澀的感覺但是你可以換一種語言叫做這是我選擇要如此這麼做的你就會發現既然這是我的選擇因為你不得不的其中背後一個原因一定是因為你想要圓滿某一個人某一個情緒跟心裡面的某一個念想那就代表這也是你的選擇是我選擇這麼做的事想問一下大家在學習的過程當中有些時候是不是真的會感到這種深切的不適感對但這個不適感假設是你選擇的你就會覺得說那這個是本來就是我要克服的道路所以這個是一個很大的關鍵就是再不喜歡的生活你認為這是你選擇的你都可以過得更舒適好啊講真好第四個積極主動的關鍵叫什麼叫信守承諾我覺得你說到的事情能夠做到你能夠信守承諾我覺得這個是一個積極主動的表現那如果過去是一個不信守承諾的人呢那我應該要怎麼去提高我信守承諾這個指數嗎我認為是這樣如果你過去的時間搭配一個行動被大家認為是一個不信守承諾的人你可以再運用一段時間換另外一個行動讓大家認為你是一個信守承諾的人所以改變本來就需要時間這個是一個很重要的觀點你過去可能可以是一個遲到的人你過去可能可以是一個說大話的人你過去可能是一個沒有辦法很常常遵守承諾的人但是你可以因為你的新的行動換上一個新的身分你可以為自己貼上一個好的標籤這個其實很關鍵好所以用這樣的方式我們就可以知道說我要怎麼樣可以成為一個積極主動的人我們待會以下我念的一句大家跟我一起念一句好不好好來我對人生各項遭遇所做的反應我對人生各項遭遇所做的反應都承擔百分之百的責任力量就操之在我一切取決於我我對我所有的作為與不作為以及如何回應人生中各項遭遇所做的反應負起責任各項時裝的就. 再講一次好了好沒關係那我們直接講最後一句我願意為我的人生負百分之百的責任我願意為我的人生負百分之百的責任非常關鍵喔給大家一個掌聲好不好謝那你說負責任的人負責任的人負責任很重要各位有沒有覺得負責任的人待在你身邊的時候你會覺得特別安心對我會覺得很安心覺得我有辦法依靠某個人安心亞我順便幫大家補充安心亞聯絡我們我覺得人生通常都會經歷過三個階段的轉換第一個階段叫什麼叫依賴各位我們剛開始出生的時候我們是不是就在依賴父母是人類應該是世界上所有生物就是你出生到獨立需要花那麼久時間的物種所以你剛開始一定是在依賴的階段第二個階段出現叫什麼叫獨立你會想說我一切都可以靠我對所以我自己來就好所以叛逆期開始你是不是就會一直想要獨立的形象沒錯沒錯但第三階段我覺得會走向真正的成熟跟快樂叫互賴什麼互賴互相依賴我在某一些地方可以cover你你在某一些地方可以cover我我們可以互相依賴就像我跟麥可一樣這就是互賴我覺得我們在創造一個成熟跟一個友愛的環境你其實就是那我們來跟大家提一下如果想要把工作做好愛上工作的第二個觀點是什麼我非常常跟Michael還有我的啟事編討論這件事情叫做我們要區分什麼叫做任務衝突跟人際衝突不是部落衝突喔不是野豬騎士來了什麼叫做人際衝突什麼叫任務衝突人際衝突就是我跟你衝突的時候我貶低你辱罵你討厭你不喜歡你貶低我這個人對我會罵你麥可就是壞我就是一個貢丸插在那個牙籤上你就是笨你就是傻豬這種就是叫人際衝突因為我攻擊的是人但是如果問一下大家在座各位有在創業或是自由工作者或是做業務的人舉手我看一下好放下如果你真的需要很大量跟人接觸討論開會的話你一定要知道什麼叫任務衝突就是今天你提出來的案件我要跟你爭論反駁跟提出反對意見的原因不是為了否定你是因為我們要去討論哪一個方法才是最好的所以你一定要區分像我們跟Michael常常在討論現在是任務衝突現在又要攻擊的意思對,我否定你的提案不代表否定你我們可以依舊在我們的討論路上找到最好的方法這個也是給彼此的安全感沒錯,所以大家一定要知道的事情如果你今天就一個環境假設沒有任何人敢提出反對意見的話是不是代表這個環境是沒有辦法創造出安全感? 是沒有辦法創造出安全感的時候就會變成什麼?

反正怎麼樣我也沒差所以大家要知道一件事我認為我們現在的環境不缺乏和平的氛圍缺乏有品質的爭論就是大家要知道怎麼樣可以依理就是提出你的論證去告訴別人我的提案是更好的但是這樣子的提案不是為了否定你而是為了我們兩個人都可以往更好的方向前進所以像我跟Michael就很常就在任務上有衝突但是我們不會在人際上面有衝突所以這個是創造一個快樂工作的一個環節大家如果可以更懂得怎麼樣去爭取跟提出一個更好的提案提問提問提問如果在職場上公司的文化甚至主管老闆已經習慣用人際衝突處理事情那我要怎麼去調整這個氛圍如果是我的話我就會去應用我們最近所說的非暴力溝通我會跟他講客觀的事件是你說了哪一句話我的感受是我認為我被貶低而且我受到挫折我會有這樣子的感受的原因是因為我認為你批評的不只是我的提案而是針對我的個人所以我的請求是我希望你可以駁回我的建議但是不要貶低我這個人因為這是我期待的所以我覺得用這樣的方式去溝通其實大家更有可能可以去創造一個安全舒服的工作環境因為其實大家知道老闆其實壓力是不是都蠻大的我小時候覺得還好後來自己當老闆的時候發現老闆真的是有壓力的暴跳如雷我不知道我們老闆會不會這樣我們老闆其實不會開玩笑開玩笑所以我們要跟大家講就是人際衝突其實是不利於表現的而且創業成功率高跟營收高的團隊任務衝突其實是高的所以不要害怕衝突但前提是你知道你的衝突是在任務上衝突不是在人際上衝突這個很關鍵好那接下來第三個很重要的觀點是什麼叫做讓你的環境充滿安全感安全感安全感很重要更大的表現自己是那你有很多創意跟發想才可以在有安全感的環境提出各位有待過沒有安全感的環境嗎有是不是就講什麼都怕怕了現在大家都不敢講話因為旁邊的人都不認識想說我現在其實就蠻沒有安全感的好那我們來跟大家分享怎麼樣可以去培養一個有安全感的環境或是它的定義是什麼其實有安全感的環境是這樣它是培養一種尊重信任跟開放的氛圍那它可以做到什麼它可以讓人們提出顧慮而不害怕被報復這就叫安全感為什麼有些時候我們會沒有安全感的原因是因為我是不是說了什麼別人就會對我做些什麼你這個時候就會沒有安全感所以最好創造的方式是什麼當有人真的也提出跟你觀點不同的意見的時候不要批判他人先從自己能夠給別人安全感開始別人通常也會更願意我覺得永遠都要選擇從自己開始因為你如果把改變的這樣子的權利交給別人的話你自己會覺得自己缺乏力量因為你的人生就會又虧到剛取決於別人對但是我認為人生要取決於自己這個其實是很大的關係而且有安全感的環境其實有一個是什麼呢如果你是公司的主管或是老闆的話你要記得你要鼓勵大家可以尋求幫助因為願意展現脆弱跟願意尋求幫助的團隊通常都是更有安全感所以互相扶持是很重要的所以可以展現出自己的脆弱展現出自己的脆弱絕對是主管也可以嗎主管也可以啊就是有很多研究報告主管在展現自己的脆弱的時候團隊反而有可能會更高效為什麼因為你的團隊成員會覺得說哇原來他其實跟我一樣有脆弱的地方那我是不是也可以在他的弱項幫他補足團隊其實就是這樣運作就如果一個人他總是什麼地方都很棒的話那他就會什麼事情都由他來做所以我自己也在克服我自己這個缺點為什麼因為我之前就是什麼事情都很喜歡自己做後來發現一件事就是我有太多盲區跟我有太多不足的地方而且我也很坦承跟我的團隊講我就是沒辦法什麼事情都做得到我也沒辦法什麼事情都做得很好可是他們在聽到我這樣分享的時候他們反而更願意支持我、扶持我或是鼓勵我我覺得在這樣子的氛圍當中我覺得我們整個世衛氾濫品牌在運作的時候其實是充滿安全感互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴互賴�是很多人為什麼他不會尊重現在的工作客戶或身邊的同事為什麼因為他認為這只是他生命當中的其中一段旅程跟我這段旅程表現怎麼樣跟我其他段旅程沒有正相關是但其實不是你現在人生的每一個決策都會影響到你後面的每一個決策一定嗎基本上是就比如說你看我現在在這間公司跑業務的時候我都這樣偷拐搶騙客戶假設是這樣就算我以後不做這個工作我以後在台灣是不是也有可能遇到我只做偷拐所以你的誠實跟誠信跟你面對一件事情的積極的態度它是不是永遠貫穿在你所有人生的所以這個叫做無限賽局那什麼是有限賽局有限賽局是就有點像是打籃球事結十分鐘打完這場就結束了勝負就分出來無限賽局是這樣打完這一場我還有無限場要打所以我就可以用更長遠的眼光去看待所有的一切是所有的一切都應該用無限賽學的眼光看嗎我認為是因為你這樣才可以真正考量得更長遠所以我跟大家分享了真正能夠賺到大家想要賺到大錢談這個會嗎不會太勢利不會不會很正常啊愛錢是尊重自己的預念我是個人這麼認為但是如果你真的要有辦法賺到大錢的話你眼光本來就要放得足夠長遠這是很正常的這也是很自然的所以怎麼樣可以讓大家更懂得這個比喻呢比如說我今天要從台北到高雄我會認為這台車是我的還是我租的你對待這台車的態度就會不一樣你租的車是不是沒關係啊飲料灑一點出來也OK啊但如果你自己的車你是不是就想說不行這車我還要再開十年有限賽局就很像是你租車會對待他的態度無限賽局就很像你買了一台寶貝愛車你對他的態度一樣你希望他開得久你希望他開得舒服你希望他可以持續開下去對線賽局跟無線賽局所以用這樣的眼光去看待態度你知道你現在累積的信用有可能會影響到下一個主管跟其他同仁跟客戶對你的評價你就會用無線的態度去看待你每一次的行動你不會把它變成單獨的獨立事件我覺得這是一個很大的要點好啊好啊好啊好啊好啊OK啊OK啊順便再跟大家分享一句大家可以寫一寫無線的觀點其中一個最重要我認為一句話叫做努力做到更好而不是努力做到第一更好什麼意思更好意思是什麼是如果我現在覺得我的目標是做到第一我有沒有可能做到第一就開始停滯會因為這就是有限的但如果我是努力做到更好代表我就算做到第一我依然會找尋更好的方法那不會很累嗎會累到什麼程度不會啊如果你把本身覺得說更好本來就是一件快樂的事我覺得這個就很棒了快樂三元書因為像我在讀道聖和服的書的時候我聽到一個很棒的觀點他說工作本身就是工作最大的獎勵意思是什麼那聽起來就說哇天啊你可不可以太奴了好愛工作畫我餅啊我認為如果真的工作可以讓你找到樂趣價值感跟滿足感的話那工作本身就是工作最大的獎勵就像我在做思維槓桿的時候一樣我每次在收到聽眾回覆的話像今天如果大家聽完我們LivePodcast覺得超有感悟的寫私訊給我們我們就覺得什麼內心豐盛內心有溫暖沒錯溫暖沒錯溫暖豐盛這個就是我們創造工作價值的地方可能不是聽眾數成長多少可能不是說我們現在在排行榜上第幾名而是我們能不能真正去給予價值我們能不能做得更好看那個第幾名就是有限賽局沒錯因為賽局是有限的那我們來跟大家分享下一個很重要的事情叫做利他之心利他幫助他利他非常非常非常的重要我在八九歲,我其實出社會出得很早是,我也是然後那個時候我總是在想我要怎麼樣從世界上得到更多我們要怎麼賺大錢對所以我發現我的觀點全部都是什麼我要如何從世界跟生命索取各位,什麼樣子的人需要索取沒有的人沒有的人,匱乏的人需要索取但是我後來轉換一個觀點之後我會發現我的生命跟我的狀態還有能量都變得更好是,我要如何給予因為真正有跟足夠還有不害怕的人他才可以學會給予這就是利他的重要所以我們來跟大家分享就是阿德勒他有說過天才他們從社會的角度是如何衡量天才叫做這個人對社會有不凡的意義與用途這個人他就會被命名為天才這叫做做出貢獻所以在過去Michael有跟我們聊過一本書叫納瓦爾高地他裡面有說過什麼他說金錢是什麼社會給你的欠條那為什麼社會給你欠條因為你賦予價值因為你貢獻你付出你給予所以社會就會給你欠條這個欠條就是你賺到的金錢所以這個就是一個很重要的觀點就是如果你現在真的想要得到你不應該去想我要如何索取而是應該想要如何給予你自然而然就會有更多的收穫好那我們接下來要談第六個很重要的觀點叫成為一個終身學習者這個大家一定要認真聽雖然前面也很重要但這個更重要這個對Michael來說有一個很深的感悟喔我們最近在談高校原力如果可以的話你要為自己貼上一個標籤終身學習者的標籤我是一個終身學習者因為當你在面臨這是一個事件我也可以在這個過程當中有些經驗可以學習我可以再成長出發一次沒錯所有我現在的行為哪怕遇到挫折它也只是一個實驗的行動對所以這就是我學習的資源所以絕對不要害怕失敗絕對不要去害怕挫折跟挑戰因為我跟大家分享我前幾天才在專區有講到一個很重要的觀點跟觀察是我發現工作很有效率可以完成很多事情的人不一定真的是因為他做了特別多事情或是他工作很高效是他不會內耗各位有沒有發現不會內耗的人其實他可以完成特別多事情但他可能不是因為說我書讀很快或是怎麼樣只是他沒有花時間在內耗的人所以你不用去想那麼多因為想是問題做是答案所以這個是一個很大的關鍵成為一個終身學習者是重要的而且各位知不知道我們現在最近全台灣都在週年慶一樓都在賣什麼? 一樓都在賣化妝品、保養品沒有,賣的是青春對嘛,你會去買它,因為你想要永保青春嘛那你想要獲得青春的原因是什麼? 因為你不想老我們來跟大家分享從腦科學的定義來說人從什麼時候才是開始真正老化的時候不學習的時候當你失去可塑性的時候你就會真正開始變老是所以你不學習你就會失去可塑性你不願意學習或你覺得自己太老的時候你就會失去可塑性但如果你為自己貼上終身學習者的標籤你會發現你一輩子都會很年輕可能年輕的不是外在年輕的是你全身的能量跟你散發出來的氣場可是一直學習會不會覺得很累啊不會啊各位有沒有在學習當中進入心流過你就會覺得說哇我的人生好豐盛喔來我們複習一下進入心流的條件是什麼是你的能力跟眼前的挑戰是相匹配的你就會更容易進入到心流的狀態所以你學習太難的東西當然會挫敗做太簡單的東西你會覺得無聊所以你找到跟你的能力匹配的挑戰你就可以進入到比較快樂的狀態成為一個終身的學習者還有一個重點是什麼我們常常跟大家提到不要讓你的頓悟我為什麼會讀那麼多書原因就是因為我有一次去越南實習的時候然後我老闆想要跟我談博特武力戰略管理然後什麼庫存管理他講一大堆這樣子然後他想跟我討論的時候我就說這個老闆不好意思我不知道耶他說米克你書唸太少了不是啦你老闆在委屈你你那時候才18歲是怎樣沒有那時候2歲那你書讀太少了為什麼還要閱讀或是說為什麼還要學習為什麼要成為終身學習者還有一個觀念別人可能可以剝奪你的資源比如說你有可能意外發生了比如說我們講比較誇張一點我不小心我開了一間工廠但工廠意外倒閉了可能是燒掉或是怎麼樣所以意外其實有可能會發生嘛但是你永遠沒辦法被剝奪走的就是你的知識與技能終身學習者終其一生都會充實自己的知識無同水底論你只要能夠擁有知識跟技能你自然而然就可以擁有更多的人脈你又可以把資源給變出來所以是不是世界上有一個富豪說一個很有名的故事真正厲害的人是你把他丟到沙漠裡面有一個商隊經過他都可以再次成為富豪因為全世界沒有人可以剝奪走他的知識跟技能所以成為一個中正的學習者相當關鍵第七個是什麼第七個叫做保持耐心難太難了啦有沒有人覺得自己其實沒什麼耐心我就是不想等啊我就是賺大錢當然要快啊對不對最好是明天我錢進去隔一天就翻一倍出來給我我現在買這支股票明天就要亮燈了不要跟我講什麼這個時間我要快越快越好這樣子但是我們其實常說一件事就是負力是人類的第八大奇蹟這是愛因斯坦說的所以你只有在保持耐心的時候你才可以真正得到你要的那我在保持耐心的時候我要準備什麼心態才不會那麼遲早我要快我要快要學會享受過程你才可以保持耐心各位知不知道像我覺得保持耐心啊跟有些人會談什麼自律啊要努力這件事情其實關鍵都還是只有一個叫做找到樂趣找到樂趣的人是不用自律的大家知道嗎你不會跟一個一直在打電動的人說你要保持耐心你要有紀律的打電動對就是Michael連玩黑悟空12個小時哇你好像也有紀律啊會不會這樣可是我想玩嘛不會因為他很開心他樂在其中所以各位知道怎麼樣可以有辦法就是樂在你找到工作上的樂趣的時候所以你自然而然就想要把它做好所以保持耐心有一個很重要的點就是就算你真的是想要獲得資源我們講更直接一點你想要賺到錢那其實很多時候獲得財富就很像挖一口井大家知道嗎有井挖得夠深才可以挖到水很多人保持耐心的時候最後挖到水了這個水源源不絕可以提取但很多人只在地板上留下一堆淺坑那我要怎麼知道我挖了這口井是不是會有水下一集再告訴大家這個現在不回覆因為這個有可能會浪費時間所以我們再說一次明智的小小選擇加持之以恆加時間等於大大不同這個是一個很大的關鍵喔為什麼呢因為很多時候我們不是刻意一直做出糟糕選擇的我們是無意之間做出一些讓我們未來會有影響的選擇所以我認為保持耐心跟讓負力發揮作用有一個很重要的事情明智的小小選擇要怎麼定義明智的小小選擇比如說一天雖然聽潛意識輸入才三分鐘但我每天打開的時候我都會聽一下我睡醒的時候都會聽一下這個就是明智的小小選擇但是我願意用一個方式去改變我的狀態來做一個紀錄我跟Michael其實常常在起床的時候我們都會先冥想20分鐘30分鐘有些時候到40分鐘我覺得對我們來講就是明知光秀所以你們一定想說我們是不是為什麼這會聯想對不對聯想電腦聯絡我們所以我們跟大家說什麼你不會馬上獲得平靜跟智慧但你可以建立冥想的習慣你不會馬上皮膚光滑水嫩但你可以建立保養的習慣你不會馬上擁有巨額的財富但你可以建立儲蓄的習慣你不會馬上變得聰明有眼界但你可以保持聽思維槓桿的習慣所以簡單跟大家分享什麼人生的一切本來就沒有奇蹟只有累積不要好高騖遠也不要急於求成因為該是你的累積到一定程度它就是你的好啊所以記得別急著吃棉花糖很重要這個是一個很大的關鍵然後還有一個方法可以讓自己保持遠見我來跟大家分享一個這小技巧我真的超級常使用十年後的自己會如何看待我現在的選擇你只要光想這件事情就有機會幫助你做出更長遠的決定跟選擇為什麼這樣子的思考可以幫助我做比較正確的判斷比如說我現在想要當沙發上的馬鈴薯我皮還沒削嫩啊你本來想要當沙發上的馬鈴薯但是你問自己如果十年後的自己看待現在會做出什麼樣的選擇比如說你現在是真的累了十年後的自己會告訴你那我現在應該休息但如果你現在只是想要耍懶的話十年後的自己就會告訴你你現在應該要站起身來好好去做你該做的事情所以問自己這個觀點其實很重要是或者是你還可以問自己如果你遇到挫敗的時候就可以問十年後的自己會如何看待這一次的經驗各位會發現很多你現在覺得眼前大到不行的事件比如說面試被拒絕告白被拒絕是不是很傷心問自己十年之後會怎麼看待這個經驗你會覺得很好玩你看當時候我好傻好天真啊好傻好天真啊就像是這個現在如果回想十年前的那個自己犯過的一些錯是不是當時你會覺得哇好難喔對現在一看會覺得不就這樣了對各位有沒有這樣的經驗當時候覺得很大的挑戰跟困境然後覺得要把自己壓到喘不過氣來的那種市場想說好像不就這樣嗎就有點像是你在國小的時候算數學覺得太難了吧怎麼會有數學這麼難啊還要算π耶那你高中的時候在看國小數學的時候想說那是什麼東西啊太簡單了吧很多事情回過頭來看你都會發現並沒有這麼困難確實只是我們會被當下的情緒困住所以下一次記得問自己十年後的自己會怎麼看待這次事件會希望現在的自己做出什麼樣的選擇好那接下來我們來談下一個叫做善意善逸我妻善逸我妻善逸是什麼呼吸? 蕾絲呼吸善逸為什麼重要呢? 我來跟大家分享因為如果你可以停止手邊的工作偶爾停止手邊的工作對你身邊的同事施展一些善意你腦袋也會分泌出腦內肺你就可以幫助自己更投入在工作裡面所以這個很重要就比如說你剛從日本回來然後你幫這個同事帶一些小禮物你分給大家吃這算不算施展一些小小善意算你覺得你是一個很會泡茶的人你在茶水間幫他泡茶然後問他說你要不要喝一杯這算不算施展小小善意那可以幫同事打卡嗎小小善意這個才是他以後一定會挺我這個我覺得這個還是這個不太建議這個不太建議好所以做人為快樂之本本來就不是一種感覺是促成社會變革的一個重大工具為什麼會這樣講因為研究有顯示為他人付出類似價值的禮物能啟動更大的獎勵反應這是什麼意思比如說我接收Michael送我一支麥克風或者我送Michael一支麥克風其實我在給予他人的時候對大腦的獎勵反應是更大的因為我有能力給予我會覺得我自己是有價值的所以樂於幫助別人給予他人小小善意其實是很重要的因為你會在這個過程當中第一件事情是什麼我們在兩三週後會有一集節目也在我們的會員轉學我們會談影響力順便跟大家做一個預告影響力裡面在談什麼如果你想要跟老闆談家行就聽這一集如果你想要去有更好的業績你聽這一集如果你想要有更大影響別人的能力你要聽這一集影響力其實就有談到如果你願意給別人小小善舉的話別人在未來也會願意給你小小善舉這是人類天生的本能這個很重要所以你希望你的環境好你可以從你自己先開始做起好然後另外一件事情可以與小小善逸有個觀點是我們過去在慷慨的感染力有提到很多時候人類社會和諧的原因是來自於我在給予你的時候對我來說成本很小但對你來說幫助很大下一次你幫助我的時候可能對你來說付出的成本很小但對我來說可能幫助很大對舉例今天Michael已經忙到焦頭爛額了可是我已經把我自己的事情做完了我付出一點時間幫助他是不是對我來說成本很小是但對他那個當下可能他是受用很大的但下次我遇到困境的時候他大概率,我們不能說絕對他大概率也會願意這樣幫助我這個就是小小賽,這叫什麼?

善的循環那你每天給我一百塊那他該怎麼樣? 就想拿什麼? 小小的賽貪財的人貪財的人貪財的人好那第九個是什麼第九個你要愛上工作你要擁抱不確定性哇這個不確定性已經是很難受還要擁抱它對擁抱它學會擁抱它認清並接受你所處在世界的本質不要期望世界來適應你你要去適應世界的變化這我覺得可以先問大家大家喜歡不確定性嗎喜歡喜歡啦不喜歡喜歡又不喜歡真是小變態不是啦因為什麼如果你喜歡跟樂玉接受擁抱不確定性的話代表什麼你人生的可能性更有可能被你打敗怎麼說呢怎麼說呢因為我想各位有沒有發現這個是像規劃行程各位有沒有在跟我們出國玩的時候吵架過我不曉得因為有些人是這樣我規劃就是十點要到哪裡我就是要到沒有到我就要暴跳如雷這樣子就是代表什麼他沒有辦法有到不確定性他覺得對他所有的事情都要掌控在他手中來說是重要的但是我問大家就算你做好百分之一百二十的準備是不是事情都還是有可能按照你沒想像到的角度發生是所以我們待會再幫大家複習一個很重要的一句話我們待會再幫大家複習所以來跟大家說什麼很多時候你沒有辦法接受不確定性的時候你反而會覺得很焦慮因為我希望事情就是照著我的想法去走是但大家一定要承認這個世界是複雜的有太多變因有太多可能有太多不確定但是如果我先做好準備但面對不確定性偏離我的方向跟目標的時候但至少我前面有做準備我比較會問心無愧那如果我都沒有做準備我就去面對不確定性對就隨波逐流沒錯所以順便跟大家分享就是追求這種擁抱不確定性我認為還有一個方法是可以實踐雖然沒有在我簡報裡面但是我可以提前跟大家分享叫做事前驗屍是什麼就是你做任何一件事情都可以先想如果這件事情它是錯的或它是失敗的那可能原因是什麼我先把它找出來你就可以更大程度的降低你未來有可能會出錯的這個可能性好我順便跟大家分享所以大家一定要知道一件事情確定是世界的常態還是不確定才是世界常態不確定不確定才是世界常態所以你保持自信的謙遜就代表什麼你可以去接受挑戰你也可以去接受變化你這樣才有可能可以獲得更好的成果是你內心才可以更快樂所以永遠要記得兩句話第一句話大家跟我們一起念一遍我可能錯了那變你在無所不知你認知到這兩件事情的時候你才有可能會覺得更快樂因為你覺得凡事都一定要握在自己手上你就會因為失去而感到痛苦這個是一個關鍵的事情這世界唯一不變的就是這個一直在變沒錯那我們來跟大家分享第十個叫什麼叫有一個感恩之心我不曉得大家有沒有遇過那種真的可以有發出真誠感謝的人我遇到這種人的時候我內心都會覺得非常喜悅這感恩之心比較難揣測嗎? 怎麼形容感恩之心呢? 我來跟大家分享一個點喔是我之前超級喜歡的一個實驗是連續十週在週末的時候寫下五件你覺得感謝的事情然後盯著他看五分鐘經過這十週之後每一個人有效提升快樂程度是高達10%以上感恩是我的選擇然後這件事情是可以有效提升我的快樂我覺得快樂是一件重要的事不然我們到底活著為了什麼對啊有很多人想要賺錢嘛那為了什麼快樂你很多人想要交一個好的伴侶那為了什麼快樂你想要跟家人感情變得更好為了什麼快樂所以快樂是很重要的事選擇感謝的時候你才會在生活當中找到更多值得你感謝的證據再複習一次幸福的能力就是對幸福的感恩因為我們本來就擁有很多了只是你不一定感受得到選擇感恩就是你開始打開對幸福的感知力你就開始感恩感恩要感恩什麼喔我今天有衣服穿那也可以啊如果你覺得這個已經有事務師像我自己最常感謝的事情是什麼我身邊的人對於我投以善意跟協助我也選擇感謝我今天吃到一個好吃的東西我會選擇感謝我今天睡得很舒服我也會感謝是不是遇到任何事情不管正向負向都可以感謝沒錯連負向的事情都可以選擇感謝因為什麼它帶給你經驗它帶給你成長它帶給你未來可以走向更好道路的可能性是所以任何一件事情都可以選擇感謝那在這樣子的情況之下你才有辦法活得更喜悅跟更快樂所以我們來講一個很重要的實踐方法是什麼如果可以的話你每天都可以讓自己在筆記上面寫下三到五件感恩的事情他不用很多他不用花很多時間但是我認為這真的可以有效提升大家在這個過程當中變得一個更快樂的人這個要寫多久會比較有感覺我覺得每個人因人而異當然我覺得你只要持續一段時間有在保持十七天、十四天、二十一天之後你就會開始發現你更能找到生活當中值得你感謝跟快樂的這個證據好各位一定要相信一件事喔我們來做一個實驗來各位看一下你現在周遭白色的東西有什麼我待會抽查會抽問喔看一下你周遭白色的東西有什麼好來好那現在眼睛只能看向我們來問一下大家剛有沒有看到紅色的東西沒有因為我剛叫你們找白色的你想說哇米克糊我不是這樣是當你選擇找到世界上有什麼值得你感謝的時候你就會找到它所以你專注在什麼你就會找到什麼所以你想要專注找到一個人很爛你就會找到生活中各項很爛的證據你想要找到你生活值得感謝的地方你就會找到很多值得感謝的證據這個很關鍵值得反思那我們來跟大家談看起來跟工作不相關但實際很有關係的東西好啊好啊好啊第十個叫做睡覺睡覺太重要了睡覺睡覺真的太重要了所以各位昨天有沒有睡好啊來問一下昨天睡三個小時以上的人請舉手以下那睡得很少的耶睡三個小時以下哇睡得太少了好六個小時以下放下那睡好睡滿的人舉手我看一下哇給你們一個掌聲啊太幸福了啊那也沒關係啊睡覺有什麼好處大家知道嗎腦袋清楚各位有沒有一個這樣的經驗就你前一晚睡不好我是失眠我是淺眠你都有那種那個怒怒跑出來的感覺你看到什麼都很憤怒你看到誰都覺得很討厭都想揍一拳你都看到討厭人的證據你又沒辦法很快樂所以再說一次為什麼會討論這件事情原因就是因為要讓大家愛上自己的人生跟工作睡飽太重要我來簡單講就我所知的睡覺可以提升大家什麼提升大家注意力提升大家情緒然後可以提升大家的這個學習品質然後重點是什麼你會看起來更和善有個實驗超妙的就是讓一組人去分別看睡得飽跟睡不飽的人大部分人都覺得睡得飽的人長得比較好看所以你想要長得好看有個很簡單又成本很低的方法好好睡覺多睡一點真的好好睡覺比你想像中的更重要而且它可以保護你得癌症的機率降低失智的機率降低心臟病中風的機率降低憂鬱的機率降低焦慮的機率降低減肥成功率機率提高還是我們約一天睡覺讀書會好我們今天租8個小時高雄展覽館我們一起來打底部睡覺所以管理者自我評估睡眠品質越低來當主管的人一定要聽清楚管理者睡眠品質過低的時候你的不開心情緒會影響整個工作氛圍所以如果你越居高位你越要睡得更飽一點不要把不好的情緒跟狀態傳染給其他人所以像之前上班的時候感覺到主管低氣壓很有可能是因為他前一晚沒睡好對而且順便跟大家說一下睡覺還有一個魔力喔平均只多睡一個小時的人它的加薪會多4%到5%所以多睡覺在實驗室可以得到加薪的效果所以想不想加薪想多睡覺一點但是多睡覺不是跟大家就是你說多睡覺我的生活運用在哪裡呢看一下你的螢幕使用時間少滑一點手機少開一些抖音你就可以多睡覺睡久一點叫同事打卡不能這樣子我們再來跟大家分享下一個叫什麼叫做運動很重要運動比大家想像中更重要運動現在是我的工作的這個代辦傾向清單字哪一種運動只要是15分鐘以上的運動不要是坐著的哪怕是散步都沒有關係喔我不曉得大家有沒有記得我們在談輕鬆駕馭意志力這本書裡面就有提到一個很重要的概念每一週你只要有幾次有15分鐘以上的運動哪怕是散步喔它都可以有效提升你的意志力意志力其實是對於你生活的人生成就一個很大關鍵的一個決定點所以你只要多運動就可以做到這件事情你只要有運動有這個神奇藥丸的作用是什麼尤其是剛開始運動喔如果你現在沒有運動習慣你現在開始運動基本上運動對你的全方位提升有幾乎是不可思議的程度我好奇喔我如果從家門上班的時候早上出門走到公車站坐公車然後去捷運站一路的坐捷運走到公司這段時間運動這一段算但是如果你想要有更好的效果的話我建議你也可以有一個時間專心工作不好意思我剛才勾起了也是可以至少比至少比整天坐在辦公室裡面還要更好就我跟大家分享像我跟麥可是這樣我們很常整天坐著啊因為我們連出門都不用出門那就很容易意志力變得太低迷哦難怪所以所以有些時候讓自己創造一些運動的空間會是非常棒的而且運動他的效用可能堪比百有解他是可以讓別人感到開心的是抵抗憂鬱的方法而且你只要有運動你的成癮性物質通常都會有更大的抵抗力比如說你很愛喝酒你發現只要有保持運動的時候你對於這種成癮性物質的依賴就會降低而且光是有做運動你都有機會降低拖延症的情況各位你在拖延症發作的時候會不會很討厭自己會我愛你但運動其實是有幫助你可以去提高這樣子的功能跟意志力多運動多運動很關鍵下一個讓大家意想不到的是什麼大家要開始注重人際連結的品質其實很多人我們之前在出短影片的時候就有人在下面留言他說我為什麼要跟同事當朋友我把我自己的事情做好就好我又沒差這樣其實是真的真的也沒關係啦就是你要做什麼選擇都可以但是各位想想喔既然都有同事那你要選擇跟他當朋友還是當一個不認識的人當朋友肯定是更好的因為既然我們都要相處在一起各位知道一件事你的大腦假設認知你身邊的人不是你的盟友就會很可能把他認知為敵人但認知為敵人的時候你就有可能去就算他的意見很好你都有可能去否定他的意見那如果我就是不喜歡我這個同事呢我覺得你要去思考就是你討厭他的這個真正原因是什麼因為很多時候這是我自己的觀察不代表全部人都是這樣很多時候你討厭這個人是因為他身上跟你有一樣的特質然後你把他投射上去所以你討厭他很多時候其實你討厭自己各位知道嗎就是人最容易在關係當中看見自己因為你對別人好不是因為別人很好而是因為你很好就像是別人對你很差不是因為你很差有可能是因為他很差所以大家要用這樣的觀點就我很討厭別人的原因有可能是因為我現在沒有辦法接納我自己某一個點所以學會去在每個人身上找到一些優點創造一些人際連結其實很重要而且你只要認為你現在是團隊的一份子這份關聯感都有辦法幫助大家更投入在工作當中所以人們感到幸福的一件事情是什麼這個是在正向心理學裡面講讓人感到幸福的其中一個關鍵點就是他們社交品質的多寡就是社交的品質與他們數量的多寡這個是非常重要的影響一個人幸福這個世界上做最長的一個研究是哈佛做的哈佛大學做的哈佛做的這個研究他做了什麼呢他說我怎麼知道我在80歲的時候幸福快樂的原因是什麼預測最準的方式就是看這個人50歲的社交品質如何所以你得到多少成就你賺到多少錢都比不上你擁有多少真心朋友還來得比你更幸福跟快樂這是一個很大的關鍵所以用誠實、禮貌、仁慈跟信用去創造連結是重要的哪怕你不善於言詞這樣子的人際連結都可以使你快樂然後用合作者的心態取代競爭者的心態我們大家都可以過得更幸福一點各位知道為什麼有一些人會用競爭者的世界面對態度嗎因為對他們來說他們世界的觀點他會認為成功是有限的所以好像你只要成功了就代表我的失敗但是我們一定要清楚知道一件事情成功是沒有名額限制的別人如果過得很好做得很好我願意給予祝福就代表我自己也擁有這樣的豐盛型態這個很重要不需要去嫉妒別人不需要去批判別人我覺得這個就是練習啊練習什麼練習把專注力放在自己的身上跟練習給予他人祝福跟練習去看見他能做到我做不到的事情肯定擁有我沒擁有的東西那那個是什麼我怎麼補足我怎麼樣從他這個關鍵點上面找到值得我欣賞的地方各位希不希望有一天你得到成就的時候別人送上的是祝福而不是嫉妒希望因為你得到很大的成就結果大家都這樣就是啊不就好棒棒對啊各位有沒有聽過一個故事來跟大家分享一下有一天好帥好美麗跟好棒棒一起去湖邊游泳結果呢好美麗跟好棒棒溺水好帥就把好美麗救起來然後好美麗被救起來的時候就跟好帥說什麼啊不就好棒棒對我們來跟大家分享下一個很重要的關鍵是什麼叫做釋放大腦效能大腦一定有自己喜歡的工作方式所以我們來跟他分享幾點怎麼釋放他怎麼釋放第一件事情是什麼叫做決定事情的輕重緩急我跟大家分享這個實驗是我真的每一天都在做的我每天起床最清醒跟生產力最高的第一件事情永遠是決定我今天要做哪件事情然後幫他做輕重緩急的排序很少事情比這件事情更重要就先做比較困難的嘛先做生產力最高跟最重要的事情就最需要你花腦力跟是怎麼盡力投入的事情因為人的意志力是有極限的人的腦袋的算力也是有極限的所以你永遠都要知道我到底可以先做什麼重要又關鍵的事是需要花我時間的排在最前面決定輕重緩急跟把它當成每天早上第一件事情做你的大腦會最快樂因為要把這種困難的事情留在第一位而決定輕重緩急跟安排順序就是最重要的一件事情好那第二個是什麼避免消耗大量能量的意識活動什麼是消耗大量能量的活動比如說這個回email我建議回email絕對不要擺在最優先去處理的事情因為回email你會發現他很多事情看起來很緊急但他並不重要你就會把精力花在並不重要的事所以我還是建議先花在最值得投入的地方上好那第三個是什麼第三個叫做為不同的思考模式安排時段像我自己在最後我跟Michael都會把創意發想放在比較接近工作尾聲的時候因為創意發想是不是有可能一發想超過兩三個小時有可能是但創意發想我們都會放在最後我們就很清楚知道剛開始要排優先順序那最重要的任務是什麼相對不重要今天沒做完的東西在哪裡然後最後分別就是創意發想這個就是我們為我們自己安排的工作時段所以大腦就有機會比較省力因為其實雖然我們剛跟大家說要擁抱不確定性但人的大腦其實是遇到不確定性的時候是會有所以把你該做的事情列下來然後安排習慣去做你的大腦會比較輕鬆這個都是順著大腦來生活的一個概念好來下一個倒數第二個這很關鍵然後我們也希望大家都可以時刻刻的保持練習叫做自我肯定今天有肯定自己的人舉手看一下今天有自我肯定的人舉手一下今天有肯定自己的人舉手一下雖然我之前就一直知道自我肯定可能是有效的但我沒有看過相關的研究但我現在可以確定跟大家說就算只是自己給自己打氣跟鼓勵跟結果都可以被你提高所以就算你看著鏡子跟自己說我是最棒的今天就是最完美的一天你依然可以得到這種效能跟這種工作上面的提升就快成功了你能辦得到用這樣的方式鼓勵自己你的工作都可以做得更好所以給予自己自我肯定成為自己的頭號粉絲你自然而然就可以把工作做得很好這個自我肯定這個應該是說我到底是什麼時候開始做這件事情從起床嗎還是無時無刻無時無刻啊我每天都會所以我每天都會跟自己講哇我這次做得太好了我要迎接人生新的轉折了我覺得我要先跟大家分享為什麼我這麼愛做自我肯定第一件事情這不花錢對不對不能說做自我肯定要花錢的話那就要考慮一下然後第二件事情是什麼我確實能夠因為自我肯定而感到力量然後第三件事情有覺得自我肯定很彆扭的人舉手我看一下我肯定我是謝亞哈斯卡西亞彆扭尷尬喔那如果是這樣呢就是人生當中總會遇到一些犯錯的事情你一定會覺得我真是很糟糕的時候可是你還是要自我肯定那很衝突喔我跟大家說如果你犯錯的時候怎麼樣還是可以自我肯定改變的契機你這樣就可以做到做到因為有一些人是這個有一些人是困在原地但我至少有往前行動光是這件事情你就值得給自己鼓勵很多時候你不一定要經過成功才可以給自我肯定因為大家有沒有發現帶給你最多成長的人往往是讓你挫敗的事情對成功的事情只是驗證你的想法是對的但真正讓你學習成長的事情反而是有可能讓你感到挫敗所以絕對不要害怕失敗跟絕對不要吝嗇給予自己鼓勵只要能夠把這件事情做好我覺得這樣子的自我肯定是可以帶給自己很大的能量所以最後來跟大家分享一個我跟Michael的絕招什麼絕招就是冥想不要講好笑的冥想或是可以怎麼樣恢復提振能量冥想是很重要的有冥想習慣的人舉手我們看一下好放下冥想的時候會一直有分心跟雜念的舉手我看一下好放下都沒有關係喔冥想有雜念反而是你進步的開始為什麼因為冥想其實在練習一件事情喔我來跟大家分享冥想是不是都通常會有雜念但你要把專注力拉回到自己的呼吸跟感受上對不對就像你生活當中最痛苦的時候通常是什麼時候我來跟大家分享叫做困在未來待會怎麼辦我接下來要做什麼我現在跟他說這句話他會跟我說什麼這是不是就困在未來對跟困在過去對我剛做得好糟喔我怎麼會這樣是我好後悔喔我能不能改變過去這叫做困在過去跟困在未來冥想是一直在練習一件事當我有雜念的時候我回到當下我的呼吸上面所以當你能夠把這個技巧應用好的時候你通常可以把這個概念也延伸在自己的人生每當我又沒有活在當下的時候我都可以提醒自己我應該要回來現在這個狀態因為我們能夠擁有的就只有當下你不應該被困在未來不應該去過度思考未來就做什麼事情你不應該被困在過去不斷活在悔恨裡面冥想就是在幫助大家用這樣子活在當下的技能可以貫穿在自己的人生所以好啊好啊OK啊而且重點是什麼冥想的好處我們來簡單幫大家念一下可以幫助人們戒菸減重增強情緒管理跟正面情緒提升記憶力與認識能力增強創造力與直覺並且遠離酒精保持清醒但是如果你覺得想喝就喝沒有啦但是如果你覺得真的冥想很困難覺得很困難的人有沒有就30秒就不行了我要放棄了我剛看到就30秒太過分了吧覺得三分鐘太難了可能也會有像我跟Michael是因為我們過去有很長的冥想經驗我跟大家說五分鐘從建立五分鐘的習慣開始因為剛開始都會有點困難但是你告訴自己五分鐘就好讓自己遠離手機遠離一切我每次在冥想的時候都會告訴自己一件事情順便跟大家分享平靜相處的時間這是難得的因為我只要跟人接觸我是不是就是開始在面對他人我認為這是永遠把這個是把時間留給別人的一種徵兆就是如果我一切的所求跟所作所為都是為了他人的話我覺得很可惜我希望有一些時間是可以留給自己的我去感受我的呼吸感受我的想法感受我的聽覺、觸視感受我的這一些身體運作帶來給我們什麼樣子的感受我覺得跟自己可以有辦法這樣和平相處冥想是幫助我接納自己一個很重要的時間方式所以跟大家說或許時間不用長但你可以從建立習慣跟從這種短短的時間開始你們或許會可以感受到一些生活上面的改變一週大概要冥想幾次我覺得如果可以的話那就每天天天天天天最近很常唱歌所以我們希望可以透過這些實踐方法最大的程度幫助到大家幫助到大家什麼因為我們其實今天已經把最關鍵的這些實踐方法給談完了或是一些關鍵的思維我認為我在做思維感染的時候有一個很重要的這個意念跟目標是我希望在做節目跟每一次分享的時候至少都有一個至少有一個是可以真正幫助你們改變人生的觀點或是思維因為我們希望對我們來說分享這些事情其實就是花一點成本但我們希望它真的成為一個支點成為一個槓桿去敲動大家人生的幸福我覺得工作有些時候它是很多人他可能會不知道怎麼樣找到成就感跟樂趣對有時候會太麻木因為每天在做類似的事情沒錯但是或者是說很多人會不知道怎麼樣可以用簡單的方式找到自己的樂趣或是說我不知道怎麼樣可以提升自己的效能所以最後跟大家分享我們希望大家可以透過經驗這樣子的實踐方式或是思維可以去愛上自己的人生因為我認為這些觀點它不只是可以運用在工作的它可以運用在人生的每時每刻所以我希望這些觀點跟實踐方式可以成為大家人生的支點然後真正去撬動你人生的結果跟興趣好那我們今天的分享就到這邊謝大家