S4E4 《超速學習》的九大路徑！

Summary

思維槓桿 S4E4 《超速學習》的九大路徑！

Host: 米克、麥可
Date: 2024/04/11

集數主題與目的

本集聚焦於探討《超速學習》這本書，深入解構作者石考特·洋（Scott Young）提出的「超速學習」九大策略。主持人以輕鬆對談的方式，拆解本書精華、結合自身成長與學習經驗，指引如何有效率地快速學習新技能，塑造高效的終身學習力。目標是讓聽眾能將這些策略實際應用於任何技能、知識或語言的習得上，成為時代變遷中不落人後的學習型人才。

---

重要討論點與精華拆解

為何「超速學習」如此重要？【01:00】

• 進入M型時代，沒有學習力就會被時代淘汰。
• 基本教育與中階技能已不再保證成功，需發展「高技能組合」。
• 學習核心價值：拓展視野、喚醒潛能、跟上科技迭代。
• AI與自動化無法取代基礎認知能力，有基本學習力才善用新工具。

“有一群人有學習能力會往極端優秀靠近，有一群人沒有學習能力就會落向極端平庸。”
——米克【04:33】

---

《超速學習》定義與核心精神【04:16】

• 超速學習是一種獲取技能與知識的高強度、自主性策略。
• 著重計畫性與目標明確度，且須主動將自己放進高強度學習環境。

---

超速學習的九大策略詳解

1. 後設學習（Meta-Learning）【07:33】

• 起點是「畫地圖」：了解該學會哪些知識與能力。
• 三大自問問題：
  1. 為什麼要學？（動機明確）
  2. 做什麼？（拆解技能成概念、事實、程序）
  3. 如何做？（研究、模仿最佳學習方式）

“後設學習對我來說就像以中為始，先知道終點是什麼，把地圖畫出來。”
——米克【08:18】

• 「10%原則」：進入學習前，先用總學習時間10%研究學習路徑，避免盲學。
• 別怕請教專家，多數專家願意「15分鐘義氣幫忙」。

---

2. 專心自制（Focus）【15:28】

• 高專注力是現代最珍貴資源。時間不等於專注，浪費專注等於浪費時間。
• 拖延與分心的根本來自於動機不足和環境不佳。
• 推薦方法：
  • 番茄鐘法（25分鐘專注＋5分鐘休息，不碰手機！）
  • 控制學習環境（去除噪音，測試適合自己專注的學習條件）
  • 處理心情、情緒流淌（不壓抑，接受再行動）
  • 先承認不想做的情緒，接受自己會觉得學習枯燥。

“你的心是最大的障礙…先承認，讓它流淌。”
——麥可【25:07】

---

3. 直截了當（Directness）【28:15】

• 最快的學習方式是直接「做」自己想掌握的技能。
• 例：學語言就直接敢開口與母語者交流，不必先狂背單字。
• 以計畫為核心（如做App就真的開始做App）、盡可能沉浸目標環境。

“直接了當的去學習才是最快可以幫助你直接達到你想要學習的技能。”
——米克【30:18】

---

4. 反覆操練（Drill）【38:36】

• 精準切割技能、挑出最弱環節反覆操練直到熟練。
• 方法：切割時間法、認知練習法（專注單一要素）
• 絕非胡亂刷題，而是找出瓶頸到「痛的地方」反覆突破。

---

5. 提取記憶（Retrieval）【42:40】

• 用「回想、測驗」而非單純複習筆記，效果最佳。
• 推薦：
  • 自由回想：蓋住書本回憶內容，即使想不起來也訓練腦力。
  • 快閃卡、試題步筆記法——主動問腦袋問題。
• 主動提取才能真正辨別盲點與鞏固記憶。

---

6. 意見回饋（Feedback）【47:45】

• 及時獲取有建設性的回饋，才能快速修正策略。
• 分辨哪些意見是雜訊、哪些是有益。
• 技巧：
  • 勇敢面對負評，不逃避。
  • 行動上要「小步快跑，持續修正」。
• 不完美不是問題，不肯聽回饋才是。

“別閃避重拳，你逃避這件事情，基本上也沒有什麼學習跟成長的空間。”
——米克【52:20】

---

7. 保留記憶（Retention）【55:10】

• 避免遺忘的關鍵是間隔複習。
• 註重「過度學習」：在掌握基礎後持續加練到超越需要。
• 部分知識可接受遺忘，只要明確知道哪裡查找。

---

8. 培養直覺（Intuition）【58:43】

• 心智表徵＝將知識內化成專家直覺，靠大量有條理經驗累積。
• 建立直覺的方法：
  1. 不放棄困難問題（掙扎計時器，先自己想十分鐘）
  2. 用「證明過程」來拆解原理
  3. 從具體例子出發
  4. 勇於挑戰、勿自欺

---

9. 勇於實驗（Experimentation）【01:03:22】

• 主動跨出舒適圈，主動嘗試不同資源、技巧、風格。
• 帶著成長型心態持續突破，找出專屬於自己的最佳學習法。
• 實驗失敗本身就是學習的養分。

“學習本身就是某種嘗試和犯錯…你要勇於去做那些沒做過的。”
——米克【01:04:43】

---

記憶深刻的語錄與小結

• “強度不夠高的學習，永遠撞不到真正的成長。”
• “知道而不去做，永遠是思想的巨人，行動的侏儒。”
• “問自己為什麼，是動機，是槓桿。”

---

精選重要段落時間軸

• 【01:00】M型社會與學習力的重要
• 【04:16】什麼是超速學習
• 【07:33】九大原則展開，後設學習解釋
• 【15:28】專心自制
• 【28:15】直截了當
• 【38:36】反覆操練
• 【42:40】提取記憶
• 【47:45】意見回饋
• 【55:10】保留記憶
• 【58:43】培養直覺
• 【01:03:22】勇於實驗
• 【01:07:55】三大總結與激勵

---

主持人總結建議

1. 學習力才是決勝未來的關鍵（參考洛克菲勒名言）。
2. 拉高學習強度才有顯著進步。
3. 一定要實踐，"知道"沒有"做到"，形同空談。

---

實用性極高的收聽建議

• 任何學習無論知識、語言、興趣、專業都能套用九大路徑。
• 提倡「以終為始」，將目標拆解、用番茄鍾保持專注。
• 遇困難找回饋，失敗即嘗試、持續修正，終將跨越學習鴻溝。

---

本集精華總結

本集以輕鬆詼諧但架構嚴謹的對話走過《超速學習》九大核心，搭配主持人的真實經驗，把成功學習從抽象變成明確可執行的行動藍圖。如果你想學任何新東西，本集都將成為行動的強力起跑點。

Transcript

[A]

歡迎來到思維槓桿這是一個充滿自我成長人生經驗對談的頻道讓我們每個人都能夠轉換思維用槓桿的力量撐起理想人生如果還沒有追蹤的朋友記得追蹤也歡迎喜歡我們節目的朋友留下五星好評也與我們有更多的互動也別忘了分享給你身邊的好朋友哈囉大家好歡迎來到今天思維尬尬我是米克我是Michael我們今天要來跟大家聊學習哇又要聊學習為什麼學習這麼重要因為畢竟我們在未來的時代裡面學習力是一個非常非常重要的環節確實那今天要跟大家聊就是超速學習是這本書叫超速學習超速學習蠻屌的他意思是說有捷徑的意思嗎他的意思是說有機會可以讓你更快掌握一門知識或是技巧對然後是超速的我們先來講一下這個作者叫做石考特洋石考特洋他憑什麼有資格跟我們講這件事情是為什麼他用一年的時間學了四門語言四門語言要用一年的時間用線上課程然後上完MIT的課程四年的課程一年上完四年的課他在證明他超速學習的方法沒錯對麻省理工學院然後他用一個月的時間然後把素描學完素描也是你說一個月一個月一個月一個月真的假的因為我在書裡面有看到那個一個月素描的成長跟進步真是了不起的真是了不起因為畢竟我真的不是很會畫然後看到他一個月素描成果之後我就覺得這本書感覺真的很有料而且這本書有一個推薦的人也非常有名就是原子習慣的作者所以我覺得其實裡面這本書都是還蠻值得大家讀的但是有一些方法我沒有把它全部列出來如果你真的有真的想要去學習英文技能的話我還是建議大家可以把這本書翻完如果你現在有在學習英文技能但是你沒有要非常非常深入或是非常非常快速掌握的話我相信聽完這集節目也會對大家很有幫助他有定義什麼是超速嗎? 啊他沒有定義什麼叫超速,可是他有定義什麼叫超速學習他說叫一種獲取技能與知識的策略學習知識還有策略沒錯然後兼具自主性與高強度高強度是必要的所以為什麼要有自主性因為學習這件事情我們之前在納瓦爾寶典本來就有跟大家講過就是很多事情是你要學一定學的會但別人不一定能夠教給你所以超速學習為什麼要兼具自主性因為如果你沒有這樣子強烈學習動機的話你根本沒有辦法快速學完一門技能或是知識對這是一定的那為什麼要高強度因為如果你真的想要用比較快速的方式去學完一門技術或是知識的話你一定強度是高的我們過去其實常常就在節目跟大家提過你執行跟練習一件事情的頻率其實會產生化學變化所以如果你真的想要用一個比較相對快的速度去掌握一門技能的話它的強度一定是高的所以我們先來跟大家講說那為什麼我們要進行超速學習為什麼有個經濟學家他有一句話很有名他說了一句話叫再見了平庸時代這是什麼意思這意思是說以現在這個時代作為分水嶺有一群人他有學習能力他會往極端值極優秀這邊靠近但有一些人他沒有這樣子學習能力跟技能他就會往另外一個極端值靠近另外一邊是什麼另外一邊就是比較差的那一邊因為它沒有學習能力的能力可是為什麼沒有學習能力的能力在現代有可能會產生這樣M型化的分水原因很簡單因為如果你現在科技變化日新月異比如說現在有AI然後現在有電動車然後現在有很多新的智能新能源等等這些東西如果你沒有辦法有一定程度的學習力你是不是就會落後整個時代你甚至就會沒有辦法跟上而且在這樣的情況下中階技能工作就會慢慢消失中階技能是什麼中階技能就是我有一點技能但他可能也不是很高的中階技能是你看到有基本的教育水準每天努力工作現在足不足以讓你成功沒辦法就是基本的基本的所以如果你有基本的學歷但你很認真也不一定會成功對那原因是在哪邊取而代之的事情是你要學習高技能組合不然的話你就會進入底層的低技能組高技能組合是什麼意思高技能組合比如說我舉例來講假設我今天又會金融我又會演講我這個技能組合是不是就可以產生一個新的能力我又會金融我又會演講我又會做自媒體這種技能組合是不是可以幫助我產生一個高技能組合因為我們現在發現你真的想要達到成功你的技能一定是用組合技的方式呈現第二個是業界快速改變代表專業人士也需要不斷學習技巧跟能力才可以與時俱進你現在很棒代不代表你五年之後還很棒沒有你現在只要停下來學習就是這樣逆水行舟不進澤土現在真的是不能不學習不學習的那一刻你就是會馬上被別人超越對你完全沒有辦法再當一個懶散的兔子真的耶完全沒辦法不行那第三個是因為學習的核心就是在於開拓視野看到之前看不到的事物以及認出原本不知道存在自身的能力就是你透過學習你的視野會被打開你就可以看到之前看不到的東西而且怎麼樣你就可以認出自己原來我身上還有這樣子的能力就是發現自己的潛能嗎沒錯可以這麼說第四個因為有些人可能會懷疑像我只要問ChadGPT我就已經可以得到這麼多答案那為什麼我還要學習有沒有原因很簡單我們今天如果要去問AI問題的話如果我們沒有自身的一些認知能力我們問得出來嗎還真問不出來你也不知道怎麼使用你可能想說他就是陪你聊天而已所以你有基礎的認知能力你有對很多知識有一些基礎的認知或是你曾經學習過你再搭配一些人工智能的東西輔助你你才有可能成長的更快又是高技能組合所以我們接下來就要跟大家講作者有給我們學習的九個步驟進行超速學習所以我相信大家只要能夠基本掌握這九個步驟你下一個階段如果想要學習一個新的技能新的語言新的知識領域都會對你有非常大的幫助這個是應用在各種領域都可以嗎應用在各種領域基本上都可以作者其實有講到一點他給出的是策略但策略本身就有調整的空間不一定全部是對的但他給出的方法非常非常多所以為什麼我會跟大家講今天一定沒有辦法講完全部但是我會挑最重要的東西把這九點全部講完所以第一點非常重要叫做後設學習後設學習什麼意思設是設定的設定的設後設學習就是你要先畫一張學習地圖那後設學習的意思就是你要學習關於如何學習這件事那該怎麼做我先簡單來講我覺得後設學習對我來說的概念有點像史蒂芬科維提到的叫做以中為始你要先知道我要去哪裡嘛最終的終點你要把地圖畫出來嘛你才可以知道你到底要學些什麼東西所以這個叫做後設學習一個很重要的觀念所以後設學習既然你要畫出一個地圖的話那你應該要知道些什麼比如說我應該要精通什麼樣子的技能跟資訊還有什麼樣子的可行方法可以幫助我更有效率達到我的目標所以後設學習其實是以這個方式去創造一個地圖讓你在往前走的時候不會迷路這個地圖是真的又畫出來的嗎還是只是我的目標在哪一邊然後中間的過程有什麼步驟或者是我應該要學習些什麼樣的東西把它填進去地圖比較像比喻比如說我今天想要學西班牙語我地圖裡面就會有幾個元素比如說我要學片語我要學文法我要學單字我要學口說我要學閱讀這些東西都是我要學了我才可以說我是精通一門語言你怎麼知道你學過沒有啊學語言就是學這些東西所以比如說那我今天要學的不是西班牙語我要學的是英語的商務對話那我的地圖可能就會比較小一點比如說我變成商務對話常用的單字有哪一些然後我常見的對話有哪一些我要怎麼樣可以跟別人進行商務上的溝通我要怎麼樣跟別人開會地圖相較於我要流利的掌握英文來說他的地圖就會比較小一點所以你要先掌握你的地圖就是我到底應該要學些什麼才可以達到我的目標所以你的目標應該是要明確的然後目標明確之後你是不是可以畫出你的路徑我要用什麼工具交通工具抵達是不是這個就是路徑我要學習哪一些東西才可以流利的掌握一門語言所以這個叫後設學習所以先畫地圖這個就是決定你要學些什麼東西的時候你剛開始的時候一定要問自己三個問題什麼問題叫做為什麼做什麼如何做比如說像我之前一直很想要把我自己的這個講書能力訓練的更好其實我發現我默默就有用到超速學習裡面的方法比如說像我的目標很明確我要把書講好那我剛開始的時候其實是在讀書會上面講的那我的學習地圖裡面就包含我要怎麼計簡報樣我設要怎麼設計開場我要怎麼設計結尾我要怎麼樣練習在上台講話的時候可以每個眼睛都跟聽眾互動到我要怎麼樣在中間裡面設計一個環節跟觀眾產生更多的互動這些就是我要練習的內容回到問題的第一個叫做那我為什麼要學習這件事為什麼動機是非常重要的所以你要先問自己說我既然要開啟一個學習計劃那我為什麼要開啟動機如果不夠強你學習這件事情就有可能半途而廢動機明確才會主動積極沒錯而且動機足夠強烈的時候你才不容易拖延正犯對這個非常非常的明確是所以關於以中為實大家也可以去參考我們第三季第四集裡面有講就與成功有約裡面有講到以中為實那第二個問題叫做做什麼做什麼什麼叫做什麼就是為了你的成功,你需要取得的知識跟能力有哪一些? 那你要把事情拆解成概念、事實跟程序,讓你標出自己將面對的障礙,跟怎麼樣用最好的方法去克服。 好,這個是什麼意思呢? 我們講,我想要成為一個好的講書人,作為一個目標來說。

那我是不是就要開始去釐清說,如果我今天想要成為一個好的講者,那我需要理解什麼概念? 我需要理解什麼事實我在做這件事情的時候有什麼程序可以幫助我做到好這個就是做什麼就是做這件事情的需要的概念跟事實最後叫做如何做如何做是什麼意思? 就是你在學習的時候將使用到的資源、環境跟方法謹慎做出選擇對整體學習成效會很有幫助這個是什麼意思呢? 你在開始任何學習計畫之前你要去找出人們學習那門技能跟科目的共同方式共同方式共同方式這樣比如說我今天想要學我們一樣以英文做舉例今天要學好英文那人們在學習英文的時候共同方式有哪一些北單字北單字練口說是記片語練習文法這些是不是就是如何做的部分是所以你就可以去看絕大部分人在掌握這門技能的時候到底學了些什麼因為一定是有參考價值一定有一定有所以你一定要找出方法作者其實有給出一個很重要的觀點是什麼他說你花一個小時間上網幾乎可以找到所有的課程文章跟推薦的方式對你想要學習一門技能的話因為現在網路上是不是有很多論壇有而且如果你有英文能力的話你在國外論壇一定是可以找到更多的所以投資時間在搜尋大家如何學習的這件事情之上你可能會節省數百小時的時間因為你剛開始的時候你都不知道別人怎麼學那你是不是瞎子摸象先學別人學習的路徑是不是對先參考別人是怎麼學那你就更有可能縮短你自己在學習摸索的時間比如說如果我今天想要成為一個財經專家那我去看別人怎麼樣學習這些財經東西我是不是就可以更快達到我要的就是每個人學習路徑不一樣都參考對不到自己適合那一條對我在做舉例我今天想要成為一個優秀的拳擊手是那我是不是可以看別人哦原來優秀的拳擊手他們早上的時候都要練有氧嗯然後練完有氧的時候他們可能會做肌力訓練對做完肌力訓練的時候他們可能會進行一場對打這些就是我在搜尋如何做的資源不然一般人的話你說真的要成為一個優秀拳擊手大家會知道要做什麼當然不知道啊一起來我要成為拳擊手現在要幹嘛成為一個拳擊手你還要學怎麼樣跳跳繩對不對我知道成為一個拳擊手第一步就是你要去搜尋別人怎麼成為拳擊手或者是作者其實有給出一個方法當你不知道如何做做什麼的時候你是可以直接請教專家的在這邊我順便跟大家分享一下其實作者講了一段話我印象非常深刻雖然我沒有在心智圖裡面寫這一段但是我可以直接跟大家分享就是他說任何一個專家其實都不會害怕被別人請教如果你可以把時間控制在15分鐘之內的話所以你客氣的請教別人是如何達到現在的成就的話大部分人是蠻樂意回答的專家也是因為你第一個是你沒有要打算佔用別人很多時間為什麼作者設定15分鐘對啊為什麼因為15分鐘真的痛不癢如果現在有一個人要來請教我一件事情他可能是我不太熟悉的朋友但是他跟我說我有件事情請教你15分鐘就好了我還是會覺得OK啊因為他今天有對我發出這個邀請他是不是本身也對我有這樣的尊重他可能欽佩我現在得到了這樣子的成就所以絕大部分人在你不花太多時間的狀況下你是完全可以請教得到卓越的人或是專家他們的想法所以不要害怕跨出那一步這個很重要好那關於如何做還有一個叫10%原則什麼意思10%原則是作者有提出一個經驗法則是這樣你在投入之前投入你預期全部學習時間的10%再研究上頭舉例來講我今天想要用20個小時去學習一個技能好了好那你就要花20個小時去看別人到底是如何學習的對我先去觀察我再把策略制定出來一定是比自己亂撞亂撞然後再改策略還要來的有效率10%原則如果目標是40個小時就要用40個小時的時間去觀察對之類的其實作者有講他說如果你投入的時間越多你的百分比會稍微遞減比如說像剛Michael講的40個小時他可能Maybe只要花也是二三十個小時的時間去研究10%以下對10%以下基本上是10%如果你要進行一個計劃比如說我今天真的要想要去學一個很冷門的語言或者是我想要去學一門運動或者是我想要學潛水我用10%的時間先去研究它這個東西到底是什麼別人到底是怎麼學的一定是非常有效率的所以這個叫做先後設你的學習你要先把它設定好你要知道你的目標在哪你要知道為什麼如何做這些是非常重要那這個目標其實不是要為了讓大家研究每一種可能的學習方法因為每一個專業裡面都有非常多不同門派的學習方法對吧讓你做這件事情只是為了確保你不會在沒有考慮到其他選項的情況下就鎖定你第一個看到的方法或資源因為我們是不是在有一集跟大家講心態開放的方法裡面有講到你心態開放的原因就是因為你可以擁有更多的選擇你擁有更多的選擇你就有可能做出更好的選擇全部都是串在一起所以這個叫做後設學習好所以後設學習講完之後我們要跟大家講第二點叫做專心自制專心自制這是成語嗎對專心自制這個是什麼意思呢比如說我現在已經知道我要學習什麼而且路徑跟地圖都很清楚了那你就給我專心我們是不是也常常跟大家分享一件事現代人的專注力其實才是最寶貴的資源對時間其實也不寶貴如果你不專注的話那個時間根本浪費掉了浪費掉了專注力才是你真正的資源是對啊現在有個問題來了那大家為什麼沒辦法專注對啊很多時候就是我知道我要專注但總是專注不起來我們可以跟大家分享幾個原因好第一個叫拖延拖延拖延症拖延症我們第三季有講所以大家可以回去聽一下那拖延是很多人有的第一個問題那最明顯就是你拖延的時候不去做你應該做的事反而去做別的事或偷懶這種感覺就像是啊對我現在要來好好看一本書對可是沒關係我先滑個五分鐘手機五分鐘之後我就好好看書一滑就五個小時相當有可能對然後就說啊算了還是明天再看好拖延沒錯所以我們會拖延的原因其實很簡單就是某種程度上你做這個正式的動力或者說他感受到痛苦是很大的然後你的動力是很小的那你對另外一件事情比如說啊你現在休息啊去吃個炸雞啊對喝杯珍奶啊這個動機更大又回歸到動機了又回歸到動機所以為什麼我們剛開始的時候一定要先跟大家討論為什麼好舉例來講我在下一個階段我可能想要學那種杯氣瓶然後下去海裡面就水費水費潛水那如果我沒有一個很明確為什麼的原因我連學都不會想要去學對吧為什麼呢對不對那個海水很冰欸所以真的是問自己為什麼這件事情是很重要的而且要問得很徹底其實老實說我跟大家講人生在做每一件事情的時候最好都要問自己為什麼更是喔對啊因為你不問自己為什麼的話你絕對是會活得很迷茫的真的真的就比如說我自己怎麼樣覺察我是自己真的需要休息我現在要休息的時候我就問自己為什麼需要休息對我是因為我現在真的第一個有可能我已經保持太長的專注力我現在的專注力已經沒辦法再集中了所以我需要休息是有可能嗎有可能第二個是不是有可能是我現在懶惰了那我是不是就可以去辨識到底是什麼樣的情緒讓我拖延所以問為什麼永遠是一件很重要的事這個是一個還蠻好的習慣真的任何情境都適用憤怒的時候也是為什麼這時候會生氣你做工作做得很不爽的時候你要問自己為什麼我為什麼一定要選這個工作就你忙一整天然後就覺得這陣子好辛苦好累那你要問自己為什麼我會把自己搞這麼累沒錯就像是我接下來的時候會跟大家談經濟學經濟學也是一個我們很重要的主題但是我在談這些主題之前我要問我自己我為什麼要談這個主題這對我們的聽眾幫助在哪裡這對我們的幫助又在哪裡如果我的動機不夠強的話我是不是可以把經濟學拿掉我就只講行銷就好了也可以嘛也可以所以為什麼就是一個很重要的環節真的它可以幫助我們在行動上變得更堅定效率變得更高我要把為什麼吃在我大腿上為什麼我要在你腳上吃個鏟子沒有作者有給拖延症一個很好的方法叫做承認承認自己拖延嗎對承認自己現在不願意去做的工作是大部分都是不愉快的就是你知道我絕對不會騙大家說學習就是一個這麼快樂又歡樂的事情我是不會這樣騙大家的當然不是這樣一定會有哭笑的時候的學習有些時候是茫然的枯燥的然後有可能感受是很負向然後有可能是挫折的因為我們剛注意到作者剛開始定義超速學習裡面就有三個字叫做高強度那就代表什麼意思我們之前在心裡有的時候就有提到高強度的意思是不是我的挑戰比我現在能力還要更高還多一點你就會有點挫折所以你會有這樣子的負向情緒浮起來甚至你想要拖延是完全可能的你要先承認然後讓這個情緒流過然後好好去做讓它流淌你跟情緒抵抗唯一有可能產生的反應是什麼你會更抵抗就跟你拍皮球你會得到一個彈更高的皮球所以為什麼剛開始的時候我們要跟大家談動機的部分只有動機足夠強的時候你才可以跨越這些不適感不舒服的感受真的講真好作者有給第二個方法叫番茄工作中可以幫助你不要拖延哇番茄工作中很熟了番茄工作中很好用的啦而且我們在那個新制圖裡面都有附上連結大家可以直接點進去看番茄工作中原則有哪一些那我先跟大家講我自己番茄工作中都是這麼使用好好好使用便利因為我自己在閱讀的時候要保持專注其實也不是一件容易的事所以我都會先設定25分鐘專注投入的閱讀然後鬧鐘響之後我再開5分鐘的休息時間我有可能閉目養神聽一首歌去做伸展或是冥想裝個水上個洗手間但是不建議在休息5分鐘的時候滑手機因為你的大腦沒辦法停下來然後番茄工作中超級超級好用如果你跟我一樣其實我也大方跟大家坦承我不是每個時刻都可以保持專注力但我每次用番茄工作中的時候因為我承諾自己中間可以有休息的時間我反而在我需要專注的時候我可以投入更大的專注力所以我覺得這個是番茄工作中一個非常大的好處好那你無法維持專注力還有其他的原因因為你有可能會分心真的在家裡是也會分心在家裡也會分心啊然後或者是說你在星巴克啊我們來想想看你在星巴克的時候你就已經在念書了然後你就已經在工作了啊你隔壁有個小情侶在談戀愛對啊都摸摸西摸摸還喇舌那你可能就在分心然後你另外一桌在做銷售然後旁邊那一桌在下圍棋對啊你看到玻璃窗突然有人在遛狗這樣所以作者才說導致分心的第一種原因叫環境比如說他還可以看你有沒有把手機關掉或是說你是不是偷偷會去上網看電視或是玩遊戲或是說你旁邊有沒有令人分心的噪音跟聲響你的心態是不是準備好工作了你要把你的環境給處理好先處理環境我認為做任何事情進行任何體驗的時候心境跟環境永遠都是最大的要素心境我們剛剛講過動機環境就是周遭這些所有會影響你的人事物你都應該要把控哇對很有道理心境跟環境控制好體驗通常都是好的心境跟環境控制不好哪怕你有再高超的技巧你可能都不會覺得這個體驗是好確實沒錯所以環境非常非常重要那至於有人說我到底是開著音樂比較好閱讀呢還是我這樣很安靜比較好閱讀這樣子環境到底會讓我分心你自己做個實驗就好了喔到底是開著音樂學習好還是安靜的學習好對沒錯每個人不一樣嗎每個人不一樣像我自己就有做過這樣的實驗就是我打開音樂我會不會更好閱讀好根本不會我實驗過了所以我就知道說那在我的環境裡面最好是連一點聲響都沒有那我就知道我的環境要怎麼控制所以反過來說如果我開著音樂我是更容易進入心流好閱讀我就開著音樂閱讀對有些人是這樣那我自己怎麼樣控制環境舉例來說我自己在工作的時候我的同事可能會來敲門找我我可能就會在外面跟他們講說這三個小時就是我要全力以赴去把這些東西做出來的時間這個就是為了要控制我的環境導致你分心的第二個原因叫學習任務學習任務是什麼就是你要用使用不同工具去學習你要去考慮哪一個方式比較容易讓你專注嗯這個有點聽不懂對好我來做舉例我今天想要學英文的時候我可不可以看影片學可以我可不可以看書學可以你要去看哪一種學習任務是可以讓你比較專心的哦學習任務的目的是為了要找到讓你專心的任務更專心的任務哦那你第三個會分心的原因就是因為你的心你的心哈哈哈你是說我們自己的心嗎? 你的心一定被我寵你的心在講什麼?

就是你的負面情緒你的焦躁不安你的白日夢都有可能是你學習最大的障礙意思就是說如果我現在很負面的話其實就是不建議學習的像我昨天就是這樣昨天我晚上的時候接到麥可電話的時候呢我就想說哇天吶世界上竟然有這樣子的人我心裡面就是有一股怒火然後從心臟這邊開始燃燒這樣子那我就知道說現在可能就不是我適合去進行學習的時刻好那我就怎麼樣我就讓我的情緒先流淌然後既然我今天沒有辦法熬夜挑燈夜戰那我就趕快洗洗睡我把學習時間移到明天早上早點起來學習這些是完全能夠去解決的因為你在心煩意亂的時候你根本就沒有辦法去工作真的你根本也沒有辦法去學習所以你先承認他的存在然後他就可以減低這個情緒影響你流淌所以有一個心理學家做個實驗是這樣他說你試圖壓抑分心的念頭你反而會更分心所以他的步驟叫什麼叫做讓他生起注意他然後釋放他或讓他走釋放跟讓他走是怎麼做到的讓他走是這樣就是比如說我現在已經讓他生氣了比如說我現在心中有一個情緒然後注意他原來我現在就是真的在憤怒因為你逃避他的話你總有一天還是要再面對他一次好關注他之後靜的讓他流淌完其實就已經釋放很大一部分了因為重點是你不是要強迫自己壓抑情緒我覺得是承認承認是關鍵承認是關鍵像我們之前就是有跟大家講就是遇到強烈負面情緒怎麼辦對是不是有跟大家講說你不是要壓它因為你壓是壓不住的所以你自己用這樣子的方式去讓情緒流淌反而可以讓你現在的專注力變得更穩定真誠的承認就是放下沒錯真誠的承認就是放下所以我們已經跟大家講說為什麼你沒有辦法維持專注跟導致你分心的原因之後我們就可以知道一件事再跟大家說一次專心自治你只有在一個時間點全力以赴把一件事情做好你的效率值才是最高的強度強度非常重要我們接下來跟大家談第三個叫直截了當直接了當或許是我覺得這九個步驟裡面最重要最重要的其中一個環節什麼意思什麼意思直接了當就是你想要學什麼你就直接去做它比如說我今天想要學素描怎麼樣可以把人像畫好我就直接去畫素描直接去畫直接去畫而不是剛開始的時候我就在那邊先學這個再學這個再學那個先天馬行空的去嘗試是不是對或是舉例來說我今天想要把英文學好最快的方式是什麼比如說我今天的學習目標我把地圖小一點我要有辦法流利的跟母語者對談我不一定要讀很難的東西喔我只要講話而已好那我要做這件事情最好的方式是什麼從明天開始直接用英文跟母語者對話哦直接做直接做哦而不是說啊我先背一堆單字因為你背了一定會用到嗎不一定啊不一定然後你先背一堆我要怎麼樣跟別人打招呼那你背了會用到嗎不一定也不一定啊所以最快的方式是我直接講我就知道我哪裡不會哦或者是有些人會看一些美劇啊日劇韓對學語言嘛對就是聽完這句之後按暫停直接講一次也是一種直接做對不對這也是一種方式所以像我剛講的舉例來說我今天想要學會怎麼樣去看完一本原文書最快的方式直接看然後不會的單字直接查我今天想要學會我要怎麼樣可以講完A這份簡報最快的方式是什麼直接講非常重要的地方是為什麼我覺得在學校中學習很多時候是沒有效率的為什麼因為你根本不知道學了這個東西要用在哪裡沒有動機沒有動機你看喔我今天如果是想要當一個程式工程師我在學校學的東西是不是有很多東西是無效的是但如果我今天的目標是想要直接做一個app我直接去做我是不是就可以馬上知道我在哪個地方是缺乏技能的對好比如說我不會這個程式語言我就可以去學是好我不會這種語法我就去學所以你直接了當的去學習才是最快可以幫助你直接達到你想要學習的技能你在學習上是會浪費最少哦暴力直接切進去做這樣子暴力直接切進去做我以我自己工作職涯去跟大家做舉例我那時候24歲的時候然後被培訓當一個講師嗯啊這怎麼培訓嗯直接講直接講他就給你一個稿你背完直接講直接了當直接了當那我在講的過程當中我是不是馬上可以知道我的主管就會告訴我嘛你這邊語氣的異樣頓挫不夠你這邊語速太快了你這邊有你自己的想法這個想法是不行的因為這個在市場上是行不通的他是不是可以馬上跟我講我是不是就不會有額外的很多其他不必要的學習所以直截了當是我認為最關鍵的一點所以我們很多人都用同樣的心態去打造錯誤的技能組合的原因就是因為我根本沒有直接了當的去做我最後目標要去做的事那我就沒有辦法好好的去學我真的應該要去學的技能比如說我今天在經過一些基礎練習的時候我跟別人進行一場拳賽的對練我是不是可以馬上很快就知道我在哪裡是需要有更多的進步的你在學習的時候才是更有效率嗯直接學習最簡單的方法就是單純花很多時間去做你想變擅長的事情好所以哎呦安存花時間去做你想變擅長的事情對啊你知道作者為什麼他可以一年學完四種語言嗎對他每三個月就換一個地方住然後直接把那個國家的語言學會實在是他是妖怪哈哈哈哈哈哈但這個絕對是一個很快的方式而且你知道他學的其中一個語言是什麼嗎是什麼中文啊那意思是說作者其實中文是很流利的他可能沒有到母語者的程度但絕對可以溝通中文中文韓文也可以所以他很強的原因就是這樣就是如果你是可以直接去做你想要做的事情那你這個問題本身就不會太大所以你如果想要學一個語言就直接去說他如果你想要去製作一個電玩遊戲你就直接去做他你想要通過某一項測驗就直接去練習解答測驗裡面的各種問題所以為什麼做模擬考這麼重要為什麼你說完模擬考你馬上就知道模擬考大大約出什麼題目了你回過來學不是更快嗎就像以前小時候考證照的時候考例如說機車駕照汽車駕照的時候怎麼樣學最快瘋狂做試題對沒錯不知道自己哪裡不會沒錯沒錯我今天要準備大考之前如果我已經做過三屆的考古題了我是不是大概知道哪一些東西考最多哪一些考最少考試的時候都會瘋狂做試題一直練一直練沒錯所以為什麼要做模擬考因為你這樣可以更直截了當去得到你要的東西原因就是這麼簡單所以方法一是什麼叫做以計畫為基礎的學習好這個是什麼意思呢就是很多超速學習者會選擇自訂計畫而不是課程好這個來學習需要的技能理由很簡單如果你是圍繞著製作出某個東西來安排學習的話至少你會保證學到如何製作那個東西對好所以這個是非常非常簡單就是我是以計畫為基礎不是以課程為基礎計畫跟課程怎麼定義計畫可能就是比如說我今天想要去上一門繪畫課那我的計畫是什麼而不是我只是上一門課所以你是以計畫為基礎而不是以課程為基礎第二個叫做沉浸其中沉浸其中像剛說的就是比如說我今天真的想要學英文那我就直接去加拿大我就直接去美國就直接去英國我直接讓自己可以身處在實行那項技能的目標環境哇浸泡在我要學習的地方這個其實我覺得老實說就是利用環境跟五個人理論這真的是絕對是加速的對環境要選對環境了要選對環境所以沉浸在一個對的環境裡面所以如果你今天想要學習投資的話你是不是也可以讓自己待在一個常常可以看到一些財經資訊的地方你讓自己選在一個對的環境沉浸其中你可以使用這個技能然後接下來第四點了我們講完直接了當之後我們要跟大家講叫做反覆操練反覆操練就是一直做同樣的反覆操練像我剛講的比如說我今天直接了當我就直接上場跟別人拳擊然後打三回合一回合打兩分鐘結果下來的時候我發現什麼我在兩個回合打完的時候我就已經上氣不接下氣了那我就知道我的有氧運動要做的更多讓我的心肺能力變得更強我在這一點上就要反反覆練習哦挑出弱點反覆訓練啊嗯這點也還蠻重要這點很重要比如說我今天跟別人溝通的時候我常常發現我是比較生難的單字聽不懂對抓出來抓出來反覆訓練嗯把最難最弱最差的那個弱項抓出來反覆訓練嗯所以這樣子是最有效率可以去提高你成長速度的一個方法一定的一定的好所以方法有兩個第一個叫做切割時間法其實他作者可以更多啦但我覺得切割時間法跟認知練習法是最快的切割時間法就是把一連串較長的行動的其中一小段時間獨立出來去做訓練好舉例我之前有學過吉他嘛對其實他絕對不是每一個八都不會彈但是有一些段落的指法真的很難按對你就練習那邊就好因為你每一次都整首歌都練那你是不是有些地方很熟很熟的地方你在練不是就還是很熟啊你就只是讓自己爽的你就喔他們真流暢把那個最困難的地方挑出來反覆的操練舉例來講我今天是一個打籃球的人我就是罰球很爛那我就單獨把罰球練到好為止我就是不太會左手運球我就瘋狂左手運球沒錯我就是在跑步的時候容易氣喘吁我就單獨練有氧我發現我在跟別人對抗能力不足的時候我就增加我的肌力增加我的體重增加我的對抗能力所以我就切割時間去做訓練第二個方法就是認知練習法認知舉例來說學一個語言的時候你可能隨時會用到文法發音跟單字對像是作者在學中文的時候他就是有其中一段他在練習發音的時候他是沒有去管文法的沒有去管單字的他只做一個認知練習就是我要把發音給練好因為中文有一聲二聲三聲四聲的人有很多嘛對外國人來說要把這些音發好很困難是所以他就會單獨去做這個發音練習這個認知練習法好所以建議的方法是什麼呢就是找一個只需要只操練一個要素的方法就是作者有舉例學中文的時候單獨練習音調這些就是認知練習法其實我覺得反覆操練最大的重點大家只要記得一個就好就是挑出你的最弱項進行重複不斷的操練直到他變得熟悉位置所以你是完全需要進行反覆操練這一步絕對會是人與人之間的差別最明顯那一步沒錯我覺得他是順序安排的很好如果你沒有直接了當去做你最終想要做的事情你就不知道你在哪一個環節點需要反覆操練所以這個很重要我們來看第五個第五個叫做提取記憶他簡單做個備註叫做用測驗來學習什麼是測驗舉例來說我今天學完一個東西我怎麼知道會不會考個試就知道了所以這個叫做用測驗來學習而且有個心理學家叫做傑瑞皮卡克他做了一個研究你學完一個東西現在有四個方式一個叫做只複習一次一個叫做複習很多次一個叫自由回想就把書改成這樣想然後第四個叫畫概念圖比如說我念完書之後寫心智圖對這四個哪個效果最好畫概念圖結果是自由回想為什麼呢因為畫概念圖他沒有跟你說就是畫概念圖你也可以看書畫嘛對自由回想是你真的完全蓋住然後你就是讓自己在腦袋裡面回想這些詞真的假的他想不到怎麼辦想不到也有幫助啊這才是最屌的地方我我我記得剛那個什麼但我想不到這樣子的狀態也有幫助嗎對因為我想不到的時候你是不是再看就完全記得哦所以你不要逃避讓自己想不到的時候馬上看答案可是想不到我再看然後我又突然想不到然後再看嗎我自己會這樣子我不曉得我有沒有跟大家講過我之前其實在學習一個概念那個影片大概是快五年前了吧就是王伯達台灣一個經濟學家他有一個書叫美元圈套我覺得美元圈套就是一個邏輯一環扣一環一環扣一環我想說我也想要跟我其他的朋友跟同事分享什麼叫美元圈套為什麼美元可以成為全世界的霸權對在這個過程當中我想要講的時候發現我講不出來我在自由回想我講不出來我就回去再看一下我就覺得我的概念被更加深了一點然後我再去找別人講一次我發現還是有一些環節講不出來因為我一直在做自由回想我再必須把這個概念補足一點直到現在這個概念再也不會從我的腦袋裡面流失了所以這個非常重要叫自由回想所以做測驗為什麼有效的原因其實就是因為你被動複習是不會得到任何回饋的比如說我沒有透過回想我就直接把書再看一遍你就覺得說哦知道知道知道知道知道對沒有其實有一些你沒有去做過把書蓋起來回想的話你會完全不知道你哪裡是不會的所以回想是很重要的回想超級超級重要這麼重要作者推測是這樣如果是由回想加上畫概念圖的話效果可能會更好但是這個沒有在這個心理學家實驗裡面我也認為是這樣我也認為是這樣所以對於學生為什麼會選擇低效的複習而不是提取記憶呢原因是因為很多人不認為自己對教材已經熟悉到可以進行自我測驗不敢面對這件事情作者有講過他說無論你有沒有準備好提取記憶的練習效果都比較好真的你有沒有準備好你先進行這樣的練習都對你的學習是更有幫助所以你在學完一個新東西的時候你一定要知道就是把書蓋上好好回想一下作者剛到底想要傳遞給我的是什麼他剛提供了哪一些章節我在看完這本書的時候我就馬上做這個實驗蓋起來蓋起來我就馬上知道說哦原來第一步就是要後設學習嘛第二步就是要專心自製嘛就是我現在不用看我就知道這些方法為什麼因為我提取過了因為我馬上實踐你有在腦袋這樣拿來拿去的過程對沒錯所以提取記憶你拿來學習其實有幾個方法就是像我們剛是不是已經有跟大家講過自由回想法對自由回想法你還可以用快閃卡快閃卡通常是拿來背單字的哦快閃卡對快閃卡就是快閃卡裡面比如說像地圖啊解剖示意圖啊定義或是方程式或是單字就適合用快閃卡去學是是是好那我們今天就不跟大家追溯快閃卡那自由回想法提完第三個叫試題步法試題步是什麼意思試題步是把你記錄下來的東西寫成以後要回答的問題哦這個應該蠻有用的哦舉例來說你與其寫英國大憲章是在125年簽署的你把筆記寫成英國大憲章是何時簽署的這是在問自己腦袋問題對你看筆記本的時候就變成哦那是什麼時候拿到答案哦在我腦袋裡面沒錯這叫做屍體步伐這個不錯這個不錯所以視聽步伐也是一個我覺得在書中可以提供給大家一個很棒的方式確實好第六點我覺得也相當關鍵好好好叫做意見回饋誰的意見回饋誰的意見回饋像我們之前講我記得我們有談過刻意練習對刻意練習意見回饋有些時候不一定是人你有可能可以透過工具去做意見例如說我自己錄音我自己聽自己的音檔沒錯好所以回饋如果可以告訴你哪裡可以改善的話就是一個很強大的改進工具所以這個非常重要如果你是一個要給別人意見回饋的人記得你要給他資訊不要對個人做評價如果你真的要跟他說你很棒你也要跟他說為什麼很棒二級反饋你不要只是單純跟他說你好聰明或是你好懶惰無論正向或是負向你都要給別人一個原因不然的話別人是完全沒有改善空間這個我們其實之前在談管理的時候就講過結果現在來談學習的時候還一樣所以所有的觀念都是環相扣的沒錯所以操作學習者必須面對什麼樣子的回饋都是你要去判斷的因為有一些人他單純想要攻擊你這個回饋就可以把他忽略但有一些人他給予你的回饋真的是可以幫助你進步的話你一定要好好把它收下來人家對你說什麼你不一定全部都要吸收你要去判斷哪些是對自己有效益有益的好沒錯垃圾的要丟掉沒錯沒錯因為有一些人他給出你的回饋他其實是可能沒有什麼建設性的確實你既要同時吸收回饋你也要判斷哪些回饋其實是沒有建設性的這很重要非常重要那為什麼有些人不敢得到回饋為什麼就怕被批評我就怕被罵受傷就怕玻璃又碎掉所以作者是這樣講的他說對於回饋的恐懼經常比體驗回饋本身更讓人不舒服真的所以並非負面回饋本身有這麼大的能耐可以阻礙進步而是害怕聽見批評的恐懼會使學習停擺這就是未知的恐懼你不知道會聽到什麼批評沒錯像我們自己在工作的時候也其實常常在某一些工作環節的時候需要幫大家驗收幫大家驗收說屁屁抓屁屁抓屁屁抓這樣抖得要死耳櫃本身不可怕是你對於自己有可能不好這件事情感到恐懼我再請問一次我們本身本來就都不完美你不需要去害怕這些評價我覺得要習慣這件事情真的真的沒什麼我覺得這個就是成長跟學習的過程如果你真的想要成為一個更卓越的學習者你本身對於正負面的評價的耐受度都要更高這個非常重要尤其回饋通常是讓你進步的一個最重要其中一環那你要怎麼樣讓回饋更有效益回饋可以更有效益第一個叫做消除雜音什麼叫消除雜音舉例來說我們現在在做Podcast我們也可以單純看流量可是看流量有可能會失真像我自己看都看什麼我都看總收聽時數這個就是我怎麼樣可以辨別哪一些資訊對我來說是噪音哪一些資訊是真正對我有益的辨別有益的資訊因為其實對我來說點播次數它有可能是被朋友推薦但是我要的是一個聽眾真正留下來好好把我們節目聽完所以我要怎麼樣辨別哪一個資訊對我更有回饋你要把雜音消掉哪些是虛的哪些是實的沒錯那第二個是什麼你要建立更高強度跟更快速的回饋怎麼建立什麼建立比如說你可以給自己更多測試或者是說你可以更快讓自己去得到別人的評價舉例來講像作者其實有輔導一個人去進行演講的超速學習他後來報名國際演講大師你看如果我最後在國際演講大賽的時候才得到回饋這個人有可能拿到排名嗎不可能所以他在做這件事情之前他每個禮拜都報名三場不同地方的演講一個禮拜都可以得到三次不同的回饋所以更高強度更快速的回饋很多時候就是改善回饋的方法這樣聽起來其實回饋這件事情也是學習的很重要一環沒錯超級重要如果我自己給出八個字的結語的話就是小步快跑持續修正就是你寧可跑一小段就修正一次你不要跑了15公里之後然後別人還跟你說我們是要往東跑你往西跑那會很累對不對寧可跑一公里的時候就問他說我這樣跑對確定你們確定嗎那我跑囉OK嗎不OK我要怎麼調整對沒錯所以回饋超級重要回饋我覺得回饋在這一點的時候你們一定要特別注意一件事情是絕對不要害怕負向的回饋因為這些才是真正讓你進步的來源為什麼作者在意見回饋這邊作的註解叫別閃避重拳你逃避這件事情你基本上也沒有什麼學習跟成長的空間古人的智慧忠言逆耳真的是真的童言逆了操作學習第七個叫保留記憶保留記憶你看喔我們已經知道我們為什麼要學了我們有後設學習我們也足夠專心了我們在足夠專心之後呢我們還可以去直接了當的學習我們又可以反覆操練然後我們又得到意見回饋之後了那我們要怎麼樣把我們該記的東西記下來保留記憶保留記憶對嘛我學完一門技能我怎麼樣可以讓它終身都留在我的生命裡面很難啊很難但是我們要先來知道人為什麼會遺忘為什麼第一個推論是時間問題拉長嗎時間拉長的意思是說隨著時間拉長你本來記得的東西就會越來越少所以之前也跟大家談過遺忘曲線遺忘曲線你學完一個東西經過20分鐘之後就有42%會被忘掉是是是一個小時之後有56%會被忘掉一個禮拜7%一個月之後79%就會忘了好懷念這些所以一個月之後你八成的東西會忘掉只有21%會被記住好那遺忘曲線我們在新字圖裡面有附上連結大家可以進補充資料看那遺忘曲線其實有個很重要的重點是你還沒有完全遺忘之前你再複習一次你的遺忘曲線會變得更高你會忘記的更少所以間隔的複習其實也是幫助自己記憶不要衰退的方法好我來做舉例我自己是這麼做的像我在讀一本書的時候我也很容易把絕大部分內容忘掉但是我每一次間隔一段時間我想到的時候我就會重新回去看我的筆記跟畫的重點看了兩三次三四次之後你就知道說哦這些概念絕大部分都已經深植在我腦海裡面我再也不會忘記是好所以第一個有可能是隨著時間遺忘但是這個有個麻煩你每一件事情都會隨著時間遺忘嗎沒有不會啊我們小學很多事情記憶也很鮮明尤其是痛苦的事情其實記憶如果當中伴隨著情緒通常會把你記得更老快樂的事情也是欸快樂的事情也是也當沒有感覺感受痛苦吧第二個叫干擾叫做新記憶覆蓋記憶這個舊怎麼會是干擾呢干擾是這樣就是我的新記憶會不小心覆蓋掉舊記憶這個新記憶是比如說我有兩個相似的東西比如說我今天要學習中文字的乒乓我學了乒之後把乓蓋起來這樣叫做干擾原來是這樣子或者是說兩個英文單字很像我學了一個新的我把舊的也覆蓋掉了所以這種記憶也有可能會產生干擾所以人會遺忘通常都是因為這些原因那我們就要知道我們要怎麼樣可以學習我們剛已經跟大家講第一個叫間隔法我每過一段時間就把我認為真正重要的東西複習為什麼我說真正重要的東西複習一次因為你在學習的時候經過一段時間有些東西真的如果在直截了當上面用不上的話它漸忘記也無所謂因為你只要知道一件事我跟大家講我絕對也不是每件事情都記得但是我都知道我現在要找的東西可以去哪查這樣就夠了我認為這樣子很多時候就夠了如果它不是你常態性需要去執行的技能或是你本來就需要知道的知識你只需要知道我可以去哪裡把它查出來就好就是台灣薪資中位數在有一年的年收是50.4萬我有可能把它忘記我忘記怎麼辦再回去查一下台灣會存底是540億還查一下差不多沒錯所以你要怎麼樣讓你記得更好除了間隔法第二個叫做過度學習叫做超越完美的練習比如說我今天真的想要去學一件事情然後我就可以把它學得更多一點我重複練習的次數比我原本設定還要更多過度學習也可以幫助你記得更牢所以這個也非常重要作者其實有延伸推薦一本書叫記憶人人Hold得住如果你真的是工作非常需要記憶的話你可以閱讀一下這一本因為我自己沒有讀只是作者推薦我跟大家分享好那第八點叫什麼叫培養直覺直覺要怎麼培養直覺要怎麼培養我們其實在談刻意練習的時候他裡面其實有講到一個很重要的重點叫什麼叫心智表徵對心智表徵有一些專家根本不知道自己為什麼知道這件事情但他就是知道這個就是直覺對好所以你要先深挖再累積你就可以培養直覺那直覺到底是什麼直覺就是你有大量有條理的處理問題經驗的產物對我知道因為所有的數據疊加呈現你有經驗你就會知道第一個反應會長什麼樣而且你是有條理的處理過我舉例來講我之前就常跟大家講Michael的故事就是那時候我們一直在投顧公司工作的時候他就常常看股票我想說怎麼可能你就幾秒就看完一檔直覺因為他已經有條理處理過問題的經驗而且是大量的他就變成一種直覺你說有一個人他為什麼去衝浪的時候他知道這道浪可以衝這道浪不能衝很多時候最後已經變成直覺為什麼有些人看人會這麼準是人是鬼因為看的人夠多直覺有幾條原則可以幫大家建立直覺第一個叫做不要放棄困難的問題那個時候我們也跟大家講提取回憶或者說你遇到困難的問題有一個方法叫做掙扎計時器拿一個碼表按十分鐘讓自己先掙扎就是我要來想一下我怎麼可以解決這個問題我不要馬上問GPT我不要馬上問Google先讓自己掙扎一下真的要這樣嗎我覺得一定有效讓自己陷入掙扎很痛苦怎麼辦我不知道怎麼處理要10分鐘之後感受生命的美好這樣我終於知道答案了為什麼掙扎是有效的對為什麼你在思考的時候你就想我要怎麼處理這件事情步驟會是什麼他可能需要運用到什麼姿勢你在掙扎的時候你有很多資源會被你調動出來哦真的哦真的真的真的真的真的真的好所以這個非常重要好第二個叫什麼用證明過程來理解證明過程來理解就舉例來講麥可腳踏車怎麼運作的你就開始調動腳踏車運作過程是怎麼樣用過程來證明是不是對你真的完全了解過程是怎麼運作的時候你就真的有辦法最後變成直覺嗎哦用過程來理解比如說像我之前就問過你為什麼這一檔股票給你挑你就可能跟我說因為現行因為型態因為基本面因為籌碼這些過程12345所以我證明了證明了用證明過程來理解第三個叫什麼永遠從具體的例子開始我們在哪個時候不要出舉例你直接看這個線圖我們也不用不看模擬盤我們就直接看現在盤上這個線我永遠從具體的例子開始我才有辦法學得更好所以第四個叫別欺騙自己不是欺騙自己什麼欺騙自己我已經會了對啊結果我現在到底是當一個逃避寶貝還是這個真的不重要我先跟大家舉個實際例子很多人在學習新東西的時候其實在課堂上內心都有一百個問號但不敢問這就是欺騙自己你想要培養你的直覺你不能欺騙自己你只有在不欺騙自己的情況下你才可以真正獲得更好的學習能力人在學任何一個技能的時候前面一定是會有那種笨蛋狀態沒錯這很正常沒錯我覺得要承認跟接受這一段對所以你真的要培養直覺你在剛開始的時候你要你就要接受一件事我不會才是正常的對因為我不會所以我才要學所以這個才是一個好的心態多謙虛啊多好啊不要欺騙自己真的所以這個很重要最後一個叫勇於實驗勇於實驗勇於實驗就是要往舒適圈外探索這個是第九點我們超速學習最後一點學習的行為本身就是某種嘗試跟犯錯這個觀點非常重要直接學習取得回饋以及試著找到問題的正確答案都是讓你腦中具備知識與技能適應真實世界的就是去碰撞是不是就碰撞你可以實驗什麼你可以實驗資源實驗技巧實驗風格舉例來說我今天要學管理學我讀了那麼多管理學大師的著作我一定跟他風格都一樣嗎不一樣我要實驗哦我今天想要把一台車子組裝出來每一個人用的技巧不一樣我一定要每個都學嗎我要實驗我今天有這麼多的資源可以去運用我到底要用哪一個資源我要實驗你看哦我今天想要學習一個對話我是不是可以用APP來學習對不對那我可以用真人線上家教來學對我可以用網路自學來學習這個叫做實驗資源哪一個資源才是讓我學習最大化嗯我就實驗這個資源哪個技巧是可以幫助我更快速跟更舒服達到這個路徑我去實驗這個技巧哪個風格才是真正適合我我就要去做實驗這才是真正學習者的心態就是一直動手做的這種感覺還是動手做因為作者其實有提到一點我其實是非常有感悟的你人生在學習的階段學到一定程度的時候你已經沒有人問了啊你要問誰啊你要問誰你要實驗你要實驗當中找到一個真正專屬於你的超速學習方式你才可以真正在這個領域當中成為卓越實驗才會有回饋實驗才會有回饋而且實驗本身就是要有一個不害怕失敗的態度我覺得這個才是在超速學習裡面當中一個最重要的其中一個精神不害怕放鬆因為他說實驗其實是需要具備一個好的心態為什麼什麼心態呢實驗是基於相信可能可以改進你處理工作的方法如果你認為自己的學習風格是固定或是永遠不變的優缺點你就沒有辦法好好去做實驗所以他就有引用一個作者我們之前有跟大家聊過談的書叫做心態之神固定型心態跟成長型心態就是你要拿去用在實驗上面你要相信我做這些實驗其實是有幫助改變我的風格技能跟知識的你才會去做這樣的實驗如果你覺得說沒有啊我一直以來都是這樣的風格我不實驗了那你就沒有辦法找到比別人更高效的方法實驗也是學習的一部分所以如果大家想要去做延伸學習的話我可以跟大家保證有太多書都引用我們第三季第一集談的心態自身裡面所談的內容我們那集節目叫心態決鬥所以大家也可以回去聽我覺得勇於實驗是一個非常重要的精神所以我們今天來簡單為大家做一個總結簡單的總結第一點是我還是必須要跟大家講洛克菲勒在10年前就有跟大家談過學習的能力才是真正最重要的能力這個人家其實已經很久之前就談了那第二件事情是如果你真的想要掌握一門技能的話你的速度比別人更快你的優勢就比別人更高所以強度就要拉的更滿強度就要拉的更滿所以不要害怕這些心境上給予你的挑戰很多時候有些人沒有辦法掌握一門技能的原因其實不來自於他的天賦而是來自於他的心態好所以再跟大家說一次好好問自己為什麼要去學習絕對是一個超級重要的事情問自己為什麼問自己為什麼然後第三個我要來跟大家說第三個我想要幫大家總結是最重要如果你真的覺得這樣子的方式是適用於你的話你一定要找一個方法去實踐它不然的話這些東西聽再多都沒辦法整整留在你的生命裡面你真的有去實踐過這些知識技能跟經驗才可以真正豐富你的生命它不是只是你知道而已要用知道沒有做到永遠都是思想的巨人行動的侏儒那我們今天節目到這邊謝大家