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Podcast Summary: 思維槓桿 S5EP03

絕望後遇到希望，但又跌倒谷底，如何打破循環？

Hosts: 米克 (Mick) x 麥可 (Michael)
Date: January 9, 2025

Episode Overview

This episode of《思維槓桿》focuses on the emotional rollercoaster when striving for goals: the cycle of encountering hope after despair, only to fall again, and the struggle to break free from this loop. 米克和麥可用輕鬆坦率的對談，深入解析遇到連續挫折時自我對話的陷阱、調整思維的技巧，並找到重新出發、建立內在能量的具體做法。節目除了個人經驗分享，也觸及激勵、反思、與尋求連結的重要性，鼓勵聽眾在低潮中找到希望與自我接納。

1. 失敗循環與內心拉扯（00:12 - 10:35）

痛點舉例：
- 設定目標→充滿希望→努力→未達成→灰心→再設定新目標，如此反覆。
- 挫敗不僅限於職場，個人品牌、事業、感情、生活各面都會遇到。
主題拋問：
- 「如果這一次這個希望我又看到了，可是努力後還是沒有得到我要的結果，那我到底要不要放棄？」——米克（02:55）
- 面臨失敗、理性上堅持感性卻已疲倦，要如何自處？

Notable Quote:
「每一次鼓起希望再往前衝又跌倒，站起來那個過程會覺得難受跟痛苦。」——米克（02:14）

2. 目標未達的自我認同危機（10:35 – 22:20）

深入剖析：
- 「你認為沒有達成目標的自己就沒有半點值得肯定的地方嗎？」——麥可（10:43）
- 即使知道“事件失敗不等於人失敗”，但仍易將兩者混為一談，產生自我否定、自信低落。
- 學習很多道理，落地很難——知易行難。
米克自例：
- 也有許多目標未達成，關鍵在於如何調適心理狀態。
解法核心：
- 方法檢討 > 人格否定。
- 若「已經盡全力」，就該檢討方法，而不是自我價值。

Notable Quote:
「一個人什麼樣子的狀態最容易成功？依舊對自己充滿信心，但總是對自己的方法保持懷疑。」——米克（18:27）

3. 停滯、比較與自我療癒的歷程（22:20 – 36:30）

極端低潮的描述：
- 比較心強烈，拿自己努力與他人結果比較，自我貶低、一蹶不振，甚至隔絕社交長達一年以上。
- 重複思考「我是不是只是普通人，是不是只能過平凡生活？」
走出困境的契機：
- 反思不是用他人的「好」貶低自己，而是用他人的「好」激勵自己。
- 自問「我到底憑什麼失敗？」發現許多理由都不成立。
- 被經理質問：「你到底跟別人比起來你缺什麼？」（31:12）
  當想不到有絕對理由時，體會「沒有什麼條件注定我失敗」。
認知轉折：
- 「有些人過去的累積與條件你看不見，強行比較只會徒增痛苦。」
- 意志消沉很長時間後的反思：能重新定義努力的理由與人生故事。

Notable Quotes:

「如果我確信花終有一天會開，那我剩下的任務就是等跟努力。」——米克（33:05）
「人最需要愛的時候，通常長得最不可愛。」——米克（1:01:49）

4. 接納自己與允許休息（36:30 – 47:50）

突破困境的方法：
- 允許自己在低潮時停下腳步休息，不強迫振作。
- 「真正展現意志力的開始，是先接納自己現在的狀態。」（45:01）
- 休息的長短無標準答案，每個人狀態與進程不同。
行動提示：
- 別內耗於批判與責備，先肯定自己的付出。
- 檢查內在驅動力：隨人事物變化而調整，「你現在的拼搏理由是什麼？」

Notable Quote: 「你反而要去接受自己的狀態，不要再抗拒跟排斥自己。」——麥可（46:28）

5. 重新找到動力——回顧初衷與目標轉換（47:50 – 56:30）

動能失去，通常因找不到努力的意義或初衷消失。
建議：
- 回想或重新定義自己為什麼想努力——隨著角色變換（如有團隊責任）目標感、使命也會調整。
- 引述布魯克斯：「人遇到生存危機的三個原因之一是不知道自己可以為什麼而死或為了什麼而活。」（52:48）
- 建議自問：「我現在到底為了什麼而活？」

6. 支持他人、尋求連結的重要性（56:30 – 1:11:30）

如何幫助身陷低谷的朋友？
- 不給予過度建議，不評判。給陪伴與理解即可。
- 人生挫敗時，「被理解」比「被指教」重要。
- 被他人接納的體驗，往往是自己最不接納自己的時刻最需要的溫暖。
個人真實故事：
- 米克分享2023年情感危機時朋友主動陪伴的經驗。
- 強烈認同「主動尋求資源、好友陪伴」對於走出低谷的積極作用。
- 實際例子：邀朋友吃飯、談心，成為人生轉捩點。

Notable Quotes:

「人在最需要愛的時候，通常長得最不可愛。」——米克（1:01:49）
「被他人理解絕對是一個超級重要的需求。」——麥可（1:05:30）

7. 拆解恐懼與行動焦慮（1:11:30 – 1:17:25）

恐懼與自我懷疑是開始每一項新行動時的副產品，並非需要戰勝，而是去辨認什麼比恐懼更重要。
Michael 分享剛開始上傳短影音也會緊張，但完成比完美和害怕重要。
社會評價、閒言閒語不可避免，專注於自己能做之事。

Notable Quote: 「勇敢，從來都不是你不害怕任何事情，是你知道有事情比恐懼更重要。」——米克（1:12:52）

8. 小結與具體建議（1:17:25 – end）

行動框架

第一步：接納感受，不批判與排斥自己。
第二步：主動建立連結，不要孤立自己。
第三步：回頭問自己努力的意義以及初衷。
第四步：休息允許，別內耗於自己。要有空間後再決定重新出發。
第五步：向外求助/陪伴：主動找朋友聊天，尋求理解與支持。

最終勉勵：

「大家要知道，接納自己現在的狀態，絕對才是展現意志力的開始和累積意志力的開始。」
「你要知道什麼對你重要、為什麼而活，人生就會有動能。」

Timestamps for Key Segments

00:12 開場、主題引入
02:55 面臨低潮的反覆與痛苦現象
10:43 目標未達成與自我認同的錯誤綁定
18:27 成功與方法的關係
22:40 比較、自卑與迷失
31:12 反思失敗、外在刺激帶來的轉念
33:05 "花終有一天會開"的信念
45:01 接納自己的重要性
52:48 重新思考人生動力、布魯克斯語錄
1:01:49 最需要愛時才最不可愛
1:05:30 被理解的重要性
1:12:52 勇敢與恐懼的本質
1:17:25 行動總結與鼓勵

本集主要訊息

面對失敗與低谷，首要接納當下狀態，不要自責或強行振作。
找出自我努力的原因和故事，隨時可重新定義。
主動伸手尋求理解和陪伴，與他人建立連結，避免孤獨。
勇氣不在於恐懼不存在，而是有比恐懼更重要的理由。
無論是迷惘、徬徨、還是單純想被傾聽，這都是很正常的人生篇章。只要願意再一次嘗試、尋求理解，新的希望永遠會在下一次出發時出現。

適用聽眾：
每一位在追尋目標、遭遇挫敗、感到自我否定、或正在療癒自己的你。

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Transcript1 lines

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歡迎來到思維槓桿這裡是一個探索自我成長與人生智慧的頻道讓我們每一個人都可以轉換思維找到撬動成功與幸福的槓桿撐起理想人生現在我們推出七天免費會員試聽方案還沒有聽過的朋友點擊資訊欄位即可享受更多精彩內容如果你喜歡我們的節目別忘了按下分享並留下五星好評你的每次支持都是我們持續創作優質內容的最大動力感謝你與我們一起成長哈囉大家好歡迎來到今天思維槓桿我是米克我是Michael啊我們今天要聊什麼呢這個今天的主題是這樣的因為呢我在過去呢不要說過去現在此時此刻還是有這個問題啊我挑戰你啊我要問我要問好啊好啊來挑戰吧就是很多時候呢這個會先會有一種窘境我來舉例是這樣例如說我在過去上班的時候呢對跳入業務這樣的環境那一定會有不斷的設定目標要去執行如果目標達到了那沒事恭喜再設定下一個目標可是往往很多人包含我自己在設定目標在做到的時候總是做不到但我總是要重新設定新的目標在這個一次是對於自己有一個希望跟肯定帶著這個幹勁往前衝的時候但是這個目標總是還是不一定能夠得到又失敗了但我又要再爬起來再往前衝這個過程會讓我覺得很難受原因是因為我每一次鼓起希望再往前衝又跌倒再一次站起來的時候再一次站起來那個過程會覺得難受跟痛苦如果這一次這個希望我又看到了可是我又再往前去努力還是沒有得到我要的結果那我到底要不要放棄就等於說我現在面臨到我想要去完成一個目標也是我真心渴望的但是我挫敗了因為我並沒有達成我覺得說我不行因為這樣子而灰心喪志那我就再設定目標再拼一次周而復始什麼時候是停損點又或者是說在這過程如果我真的還是要堅持下去那我應該怎麼做因為很多時候是我理性知道我要堅持但是我的感性認為我真的累了OK了解假設是以我們先以這個情境題第一題是如果是以業務這樣子的框架去討這個話題論的話你會怎麼去跟大家分享我覺得這個或許不是只有業務才會遇到因為說不定當老闆的人也會很常遇到這個問題因為當老闆其實也背負了一個很大的壓力也需要設定一個公司很大的團體目標或者是個人的里程碑甚至不是公司老闆我只是發展個人品牌經營流量流量我本來一個月想要觸及1個帳號結0果萬只有80萬個其實很多包含感情也是不斷的吵架磨合可是同樣事情又再一次發生鐵格斯特的實驗室裡我的意思說就是不斷的為了同一個問題去調整可是總是沒有調整到最佳狀態這種到底要怎麼去調整自己我想要先問一下Michael如果從你自己這個主觀認定上面你覺得這個最終因為目標沒有完成它是一個客觀事件對那到底造成你這個主觀的這種失落或者是無力感你覺得這真正原因是什麼是因為你覺得你會對自己的認同度越來越低嗎認同度越來越低熱情越來越低是甚至會到意志消沉自我懷疑不知所措悲心喪志各種負面情緒我們再轉換另外一個視角來問你一下是不是某種程度上你認為沒有達成目標的自己就沒有半點值得肯定的地方完全就是啦我覺得這個可能或許才是大家最常遇到的情境是如果我沒有我設定的目標是A我在往A的路上我沒有達成A的時候或者說我只有達到A的80%那我是不是整個A的計劃都是失敗的計劃我覺得這個才是很常有人會遇到的雖然平常在節目都會說沒有你這個失敗就是這個事件不是你這個人我說這樣我也知道我在那個當下我就是覺得我這個人是失敗了嗎我還是把他綁定在一起啦怎麼辦啦我學很多但是我很難落地執行啦我現在講一下我自己雖然看起來跟感覺上我自己有很多目標是被達成的但我有很多目標是沒有被達成的你說你嗎對啊那你是怎麼調整的我先來跟大家分享幾件事情第一個是目標它固然重要而且一定要付出全部的自己去努力但是沒有達成目標它這個中間我會怎麼樣去調適我自己的心理狀態跟我會去對這個客觀事件有什麼樣子的認知我覺得這個才是關鍵跟重要的我覺得第一件事情是什麼是我記得我過去在分享這個管好自己的小聲音裡面其實有講到一個我覺得我學到很多的課題是如果我今天去追求一個目標沒有達成的時候我會先去做的第一個反思是那我在這個追求目標的路上到底得到了些什麼我來做個舉例我今天想要去完成的目標是假設就像我剛說的一樣我這個月想要觸及的帳號數量是120萬個結果我只有觸及到80萬個只有完成四分之三你這個達成率只有6%我就會去思考一件事情我在這個路上我得到的是什麼我知道在這樣子的策略它是不可執行的我學到了一個這樣的東西這是第一點第二點是儘管我沒有完成目標但我這個月照樣觸及了6幾萬個帳號0它還是有值得慶祝的地方所以我會先去還是先怎麼樣選擇給自己一個讚美因為第一件事情是什麼我覺得從我自己的視角來看不論成績如何光是願意為目標付出全部的自己都應該要先給自己一個讚美跟掌聲怎麼給就是我很棒我真棒這樣沒有就是因為你看我在追逐目標的時候我有很多選擇是我只是目標沒有達成我先來講什麼樣的情況下我也一樣不會接受自己好就是我在追逐目標的時候我根本連全力都沒有盡到那那這樣子的情況我也會你也會批判自己這樣我也會感到悔恨是我沒有為我的目標負責但是如果我已經為我的目標負責的話我要檢視的就不是我這個人而我要檢視的是我的方法但我今天在往路上走的時候但是我沒有辦法達成我自己的目標但是我願意給出我的全部所以我要檢討的是我的方法而不是我的這種行動力這就跟我們過去在討論逆思維的時候就有說一個人什麼樣子的狀態他是最容易成功的什麼狀態依舊對自己充滿信心但總是對自己的方法保持懷疑你失敗了也可以對自己的方法保持懷疑但你不應該繼續懷疑你這個人因為懷疑自己我覺得是這樣是一個邏輯推理的路徑如果我懷疑自己那下一步會造成什麼樣子的反應更負面嗎更負面更無力更無助更喪志更內耗更內耗它是都有可能所以我要去做這件事情的時候我不是說那我就完全不會這麼做而是我在進入這樣的狀態的時候我就會去思考我的這樣子的反應跟這樣子針對自己的貶低如果持續下去的話那到底會對我造成什麼樣的影響我之前在當主管的時候我就常常跟我的同事分享如果抓著自己狠狠罵自己一頓會造成你的績效突飛猛進照三餐罵你這個廢物看到警覺就說你是個垃圾連這個目標沒辦法達到這個是一種第二種是什麼我的方法確實無法幫助我完成目標我的盲區在哪裡我就會開始找方法因為我接納了我就是這一次沒有辦法完成我的目標如果接納了也找到盲區了再一次執行但還是失敗了超過三次以上那就再試啊我一定會一直試下去原因很簡單因為我如果清楚知道這是我足夠想要我就會一直試下去而且這跟賽道的選擇有關係什麼意思什麼叫做賽道的選擇就是這個Michael最清楚知道我選擇這種事業發展的賽道它都有同一個特性就是基本上成功一次就離終極成功很接近我不能說就到終極成功對那就如果我只需要成功那一次的話那我為什麼不試到底呢這個又轉換到另外一個視角我們前幾天出去跟朋友吃飯的時候我不是還有跟我們身邊的朋友分享一件事情嗎我至今仍然認為雖然我現在三十幾歲了我還是覺得自己超級年輕原因是因為查理蒙格幹律師開事務所到40歲才認識巴菲特最後活到10歲所以你說40歲到底是年輕還是老呢不確定不好說所以我覺得每一個人他成功這個路徑本來就長得不一樣或許我現在不是開花結果的時候我在25歲的時候那時候我覺得我是上至的有進入到麥可所說的那樣的狀態那你在那個狀態的時候應該說你怎麼會進入這個狀態我進入那個狀態的原因是我太常拿別人的成就跟我比較他也比較那為什麼明明都是付出一樣的努力甚至我付出的努力還是比別人更長更久更大從我的主觀角度認為對主觀那我依然沒有成功是那是因為我有拿其他人跟我比我後來就放棄這件事情了那你後來你這個意志消沉的時間大概有多長的時間年吧年啊那創業失敗的時候很消沉是有一陣子如果我去回推的話有一年多兩年的時間完全不跟別人聯絡為什麼要跟別人聯絡對啊為什麼很負面這樣一到兩年啊對啊那你都在想什麼我在想這個我這輩子就是這樣子我想太多了我根本沒有我想像中那麼特別我就是一個普通人而已我就是一個路人對啊或許根本沒有我想的那樣就是只有平凡的日子跟平凡的生活適合我這個狀態持續了大概是一到兩年就是一直卡在這個狀態然後整個週末都待在家不出門覺得抑制很消沉明明待在家的時候覺得出去走一走也很好結果早上1點開始滑手機下一次意識到的時候下午4點我想說不然吃個東西好了這個東西接下來出去晃晃看還是有什麼事可以做沒有吃完晚餐繼續抑制消沉到晚上11點那你現在回頭看這段歷程你會不會覺得哇我怎麼會消沈這麼久不會很有意義啊很有意義為什麼呢因為如果我沒有經歷過這樣的時間的話我不會知道在那個時候告訴自己說沒關係人總是會有不如自己意的時候是然後第二點是什麼我後來清楚知道一件事情有些人為什麼他能夠看起來比我更快開花結果對原因太複雜了怎麼說呢原因太複雜了就是舉例來講比如說一樣都是做業務他可能有比我更吃香的特質比如說更豔麗帥氣的外表更低沉性感的聲線更讓別人第一印象就可以更深刻的這樣子的展露這個有可能是源自於他過去一輩子的累積那我硬要拿我現在才開始累積的東西去跟他比我絕對是不會這麼做的對啊因為我曾經在做業務的期間的時候遇過一個人我達到的收入成就我那時候人生樹立一個新的收入的門檻跟目標覺得哇天啊我終於賺到這樣子的錢了那個人三個月就破我目標就破我紀錄三個月三個月就破我紀錄我那時候心裡面想說如果我要跟他比那不就瘋掉了可是人家過去累積的我沒有看見我不想要去拿明明我看不見的東西然後硬要拿我的東西去跟他比因為過度的比較只會造成過度的痛苦你在一到兩年覺醒的那一刻你終於擺脫困境的心境的契機是什麼我問我自己一件事啊這我跟我們之前談高校原力的時候有講到嗯就是我開始看的是一樣看別人的好但我不是拿他的好來貶低我自己我是他拿他的好來激勵我自己如果他可以那我也可以這需要練習嗎這個需要練習因為你原本都看到都是比較負面的他好拿他人的成就貶低自己然後你突然發現或許我也可以我覺得像上次我有跟Michael講一個人如果他可以自我點燃的話他一定是來自於自我反思跟蘇格拉底講的一樣不經反思的人生是沒有意義的我那時候自我反思的事情是什麼是我那時候就有想人很奇妙啊你去問一個人說你憑什麼成功的時候他說不知道這是思考路徑問題我那時候問自己是那我到底憑什麼失敗是那我就要去找答案嘛那你是因為你不可能這個你本來都意志消沉就卡在這個狀態你不可能突然覺醒你一定是遇到什麼樣的刺激我被我業務經理罵他罵你什麼你到底跟別人比起來你缺什麼然後呢我想不到我想不到我想不到我想不到講出任何一個答案都會被打槍我想出任何一個答案也會被我打槍舉例來說因為我家裡窮所以我註定失敗沒有啊沒有誰說家裡窮的人就註定失敗對啊我長得比較黑所以我註定失敗沒有你想再多都是荒唐的理由對因為總有人跟你條件一樣他還是成功的所以我為什麼沒有意志消沉就是如果我確信花終有一天會開那我剩下的任務就是等跟努力就這樣子可是有可能是這樣啊我來情境假設假設我是當時的你然後我必須這樣子去被經理這樣突然想要一頓這個胡罵想要把我嚴刑這樣把我敲醒可是對這個經理你這個你說得很有道理我理性上覺得說得太對但我感性上就是沒有動力啊對欸真的欸這個雖然我沒有任何理由失敗但我現在還是覺得我好失敗對啊我覺得蜘蛛人啊Spiderman那個對啊就是我知道可是我沒有那個動能我沒有那個我又看到那個希望甚至對經理你說的沒錯我又覺得我看到希望但這個希望會不會又是一個假象呢我現在要來講這個我覺得是一個很重要的提問甘不甘心的問題甘不甘心什麼意思我沒有動力但我依然不甘心不甘心我不曉得這樣子的方法是不是適用於大家是但我覺得我在這一點非常非常的倔我不甘心為什麼這個原因很簡單啊就是如果我的人生就只有這麼樣一個單純路徑的體驗那我因為這件事情我就從此待在這邊我不甘心因為我不可能就只有這樣就這個我覺得它是一個路徑心理路徑一個循序漸進的過程我的決策失敗造成我跟我的失敗擋定在一起我認為我就是一個失敗的人這是第一階段第二階段就是新的外在刺激對好我被罵那第三件事情是反思對確實是雖然我的動能還沒有鼓起來我也知道我沒有條件是注定讓我失敗的但是我真的要永遠停在這裡嗎是我每次問我自己這個問題的時候答案都只有一個不要啊當然不要啊那萬一他說他已經沒差了我就是這樣那你說我沒差了我甘心了我跟大家說我的這個解法其中一條就是那就甘心當看失敗者這就跟有些人會說我現在真的覺得很累我真的需要休息那就去休息那就去休息是真的那就去休息因為如果說你的心裡面已經覺得說真的我已經快不行了那我覺得聽從自己的聲音去試看這種新的生活方式那也很好我有些時候其實是很順著我自己的心裡面尤其是越長到現在越順著自己心裡面的想法去走我現在想要休息我一定去找理由找方法找時間找空間找任何一個方式就是我現在就是要休息那我就去休息就是我現在就是這樣子我現在就是需要休息不然的話我也試過硬逼自己然後把這個橡皮筋拉斷的情況過是那如果是這樣子呢這個因為你過去可能經歷了一到兩年這樣子的狀態那如果有聽眾朋友是剛經歷可能幾個月嗎半年嗎或一年一年以上這個每一個時期的建議會是一樣的嗎每一個時期的建議是一樣的嗎假設他是真的是在半年內就是一直心目中窘境他有可能聽完這一集之後他就忽然就啊原來是這樣就被啟動了不太可能那怎麼辦我還是沒辦法被啟動你說我還是沒有辦法被啟動這個要設定多久就是它卡這個狀態如果要給它設定一個期限你認為會是多久我要去好好去感受這個就是我承認我有這個感受那大概要多久會比較健康一點多久你說就承認就算了那我就接受自己應該是說我先承認我現在這個狀態但我知道或許有一天我會想要再爬起來可是我不想要在我現在卡在這個狀態的時候我是對自己是批判的我想接受我自己可是我到底要讓這個狀態多久呢我要給自己設定半年好我半年就好好的休息好好的思考好好的反思我再重新出發還是一年還是兩年你說修多久嗎我既然接納了對如果我接納的話這個沒有明確的答案就像是我跟其他人在健身房的時候我做臥推推一樣的重量我可能兩天之後我就覺得沒有乳酸堆積我肌肉不會痠有些人可能要五天這個我沒有辦法給一個明確的回覆這就像是我必須要說有些人很高效他一天做六個小時的工作或四個小時的工作他就覺得心滿意足佩德感足夠我今天幹完了對沒有辦法我這個麥克也知道我超喜歡工作10個小時12個小時的好像笑欸但是我絕對不會說工作4個小時就把事情做完的高校者是懶惰蟲我也不會說米克我自己這樣子這麼愛工作心裡有疾病這個太主觀了這個狀態你認為跟玩命主義有關係嗎我覺得這個狀態跟什麼有關係這個狀態跟你知不知道你自己現在到底是為了什麼而去追求這個目標有些時候我自己覺得我會這麼努力的原因是因為我努力的原因已經不是為了我自己了我小時候我是很懶得為自己努力的我小時候我在我爸過世之前我都是一個超級隨便的人到底為什麼要為自己努力就包含我現在也是我是偶爾現在會犒賞自己吃個大餐舒舒服服的我之前根本就不會犒賞自己吃大餐如果不是跟我朋友吃飯的話我覺得是撈肉飯啊嘎一嘎就結束了可是你看喔為什麼我做節目的時候我們可以堅持接近三年的時間因為我現在做這個節目跟品牌已經不是我我有跟Michael到現在我們有請員工我們有外部合作的夥伴我們把這個品牌運作起來我的努力的原因再也不是因為我的時候我有團隊我有羈絆我為了我身邊愛的人付出我的那個持續力跟動能會燃起來責任是不是責任會燃起來就是我努力的原因到底是為了什麼我覺得為自己的生命找出努力的故事跟緣由是很重要的那這是不是可以這麼說我在再一次爬起來的時候我應該要去思考說我的這個爬起來的動力跟這個故事應該會長什麼樣子我要去有一個這畫面嗎我覺得有可能你在這個失去動能的原因是因為你當初努力的某些原因不在了你沒有重新把這個原因找到是因為太忙碌所以忘記嗎沒有啊不一定啊隨著身邊的人事物轉變的時候你當初你努力的原因可能都不一樣啊對吧所以這個時候應該是要回想當初出發的那個原因嗎沒有是既然你身邊的人事物有這麼大的轉變那你現在到底為什麼希望自己拼下去那個原因是什麼他有可能也會變得不一樣重新定義嘛重新去找到重新去思考重新為自己的人生寫下一個故事所以我覺得這個是一個很大的要點就是你現在前進的原因跟目的到底是為什麼我之前在看布魯克斯誰因為有兩個作者都叫布魯克斯寫重啟人生的作者他說什麼樣子的情況下人會遇到生存危機他有講三個原因我只記得前兩個第一個是不知道自己可以為什麼而死跟不知道自己到底為了什麼而活你這樣就絕對找不到生命的動能我到底可以為了什麼而死那我現在到底為了什麼而活所以如果再沒有動能的話是不是可以問自己這兩題可以啊絕對可以問自己這兩題如果我連努力的原因我找到源頭我是根本不知道的你連努力的這樣子的選擇都會逐漸被你放棄那你到底現在為了什麼呢那如果身邊有這樣子的朋友我們要怎麼去鼓勵嗎或是支持這應該要怎麼去跟他們說話呢有一些人如果真的是遇到太大的挫敗的話我覺得我自己現在原則是這樣有些時候如果他沒有直接提出幫助的話我只會給予陪伴他沒有說我需要哪邊得到幫忙那在他不認為我需要去介入他給予他額外的協助的時候我只會給予他支持陪伴跟同力大概是這樣了解那我再問一題是這樣的如果這個人真的決定再一次要爬起來他有設定好他人生的所有的新的故事跟下一個變化他要翻篇了確定要翻篇了但是呢還是會有一絲的恐懼嗯這個時候要怎麼戰勝嗯需要戰勝嗎不需要嗎這個勇敢從來都不是因為你不害怕任何事情是因為你知道有很多事情比恐懼更重要哦這個我在做節目的時候我跟你講雖然現在這個看起來我不害怕鏡頭剛開始在上傳短影片的時候我也是抖個半死屁啦是嗎真的啦只是我連你都沒有講過你知道上傳短影片的時候我這個心裡面抖的地方在哪裡嗎抖什麼就是抖抖抖上完廁所要抖抖抖因為你也知道我對很多事情的要求是所以我在想說我這樣子講會不會太片段會不會太主觀會不會不夠全面會不會不夠圓滿短影片也只能才60秒那你就不會啦因為都是我剪的我知道還是會怕對這個時候怎麼辦因為已經要被放在更大的地方去檢視了還是會怕有很多東西比怕更重要什麼東西呢完成就是你看怕是一回事但是怕都是被想像出來的既然我知道它是被想像出來對我來說我上傳這個影片的目的是什麼因為我知道我現在提供給大家我從我嘴巴裡面分享出來的東西都是對我生命產生過正向幫助的雖然也有可能有些人對我的話語進行批判這個只是想像因為還沒有發生嘛但是我覺得我給予需要的人拿到他要的東西比我害怕這件事情更重要這個是不需要戰勝的恐懼的對啊這個不需要戰勝我雖然害怕別人會對我進行批判但是我後來想想也是一個好處第一件事情是什麼我也想通了什麼樣子的人在這種公開發表出來的影片上面會得到批判得到足夠關注的人嗎那這個就是副作用就是如果我心裡面的想法是我不只要大家認識我而且我要所有認識我的人都喜歡我這就是妄念這就是執著這個就是你在想這件事情它不可能會發生Michael我們今天要設計周邊商品發表出來滿意度是10%不可能你想這件事情就是不可能這就是多想每一件事情你都要清楚知道它背後的代價是什麼很多人為什麼他會舉足不前的原因是因為他沒有想清楚代價是什麼或者他不願意承擔這個代價我願意承擔你看我們要完成哪個目標不需要付出代價全部都需要需要所以我現在你知道我現在為什麼我已經不太會去這個羨慕或是嫉妒別人的成功嗎因為你已經成功了他背後付出什麼我根本就不知道我只能看得到他戴上王冠的那個光輝他怎麼走上來他受了多少傷我根本就不知道了解而且我自己知道我從這個路徑裡面達到我自己要的職涯目標過我知道我自己在棉被裡面流過多少眼淚所以別人站在舞台上他在受到別人掌聲的時候我一定也給他掌聲因為他流多少眼淚我也不知道你看你無論從什麼樣子角度成功都有人可以在你背後閒言閒語比如說你家比較有錢但你還是很努力你成功了別人也會說沒有啦還是你家有錢這個成功如果我跟他爸我爸跟他爸一樣有錢我也會成功太多閒言閒語了對你看我們之前去跟這個比較年輕的女企業家出去這個我這麼早就已經獲得我想要的成功的時候多少人跟我說他是不是跟哪個企業家攀關係他是不是靠男人每個人成功都會有人背後閒言閒語這個我後來就想清楚了你說閒言閒語的人他就是會把自己的目光放在關注圈而不是自己能力圈的人你知道什麼樣子的人會去總是在乎別人嗎這個是我的好兄弟阿布告訴我的還得是阿布會在背後閒言閒語整天去想別人事情的人都是沒有自己正經事幹的人真的你有自己正經事幹的時候你怎麼會讓你自己大腦一直進入到這個社交的預設系統裡面你如果專注你的生活你很多事要做我現在這個有些時候都覺得說我根本就沒有時間去理別人我甚至連有些時候我都很想去叫我的同事幫我去參考其他人的作品因為我有太多自己要做的事情要忙對真的哇講得太好了我們有太多事情要忙了你做得很棒我給你掌聲我現在還沒有時間我還有好多自己的事情要做我有書要寫我有節目要錄我有自己成功要爭取那如果是卡在這個狀態就像你當年那樣你會建議他去伸出手去尋找資源嗎或是多去跟朋友聊聊天嗎一定要一定要一定要這麼確定是不是這很確定嗎我自己認為是我覺得這個是一個這慈悲心是什麼打開的慈悲心我自己認為如果我自己認為說從我自己跟現在的對比起五六七年前最大的一個差別就是我覺得我的同理心有被打開因為我自己在生命低谷的時候當我願意去跟別人分享我自己的挫敗甚至是某一些地方需要有些人幫助我的時候我不敢說是全部的人但總有一些人他會不帶平叛的眼光聆聽我所說的話甚至給我一些建議就算這個建議不精準我都感受得到他的真誠所以我覺得感受到這件事情是很重要因為你看喔為什麼我會錄節目其中一個很重要的原因就是因為我在年輕的時候受過很多前輩的建言對那如果有一天我也走過一些路我可不可以給我一些後輩一些建言這就是我覺得這就是同理跟給出愛的這種根基跟原因所以我為什麼會建議第一件事情是我覺得在自己都不肯定自己的時候你發現有人願意肯定你跟接納你不要說肯定你接納你理解你現在的狀態不去做評判你也會知道說那或許我也可以用這樣的方式對待我自己沒錯是是是吧是吧對啊所以這個就是跟他人建立關係其中一個我覺得很重要的地方因為我現在在完全不支持自己的時候別人也不知道我陷入這樣的狀態我現在想說那些是不是全世界的人都用這個失敗者的眼光看我那如果我去跟他人講說他人有些人說有些人他甚至是一些前輩都會跟我分享啊小兄弟完全理解你在想什麼其實是不是這個狀態的人是需要被理解的需要他不是要被指教或是說教育說你現在應該怎麼怎麼做是更深刻的說每一個人在人生的不同階段都需要被理解對吧對因為被他人理解絕對是一個超級重要的需求完全可以這麼說我可以大膽的跟大家說被他人理解絕對是一個超級重要的需求我們之前不是都說馬斯洛需求的金字塔嗎大家都說生存需求是最底層最重要的但是如果你欠缺這種社交的連結跟被他人理解的這種感受的時候你大腦裡面這個痛苦訊號跟生存出現危機的時候痛苦訊號出現在同一個區域所以餓肚子的痛苦說不定是跟被排擠的痛苦是差不多的所以其實在意志消沉在不想要去就像你當年在家完全不想接觸任何人的時候其實這個時候更應該要去找身邊的朋友看能不能被理解我來跟你舉一個最實際的例子而且是你陪伴我走過的這個去年的時候我經歷過這個感情重大危機的時候這個危機大到連我自我認同都發生問題的時候我就說兄弟我是不是一個很糟糕的人是那時候我真的覺得我太糟糕了因為我自己有過度反思的傾向我是不是糟糕到我經歷過這樣子的痛苦是因為我活乖我真的沒有我想像中那麼好喔你有這樣跟我講過對啊那我說什麼你說你想太多你想太多怎麼會這樣想然後你就跟我說這個我現在只是因為遇到重大挫敗會有這樣子的痛苦但你絕對不是你想像中這麼糟糕的人我講得太對了我那時候才開始覺得說而且你第一次這樣跟我講我跟你靠腰好幾次真的啊我真的都忘記了我靠腰好幾次我講好幾次我說或許我真的是一個很糟糕的人我才會得到這樣的結果至少三次哇這一段我完全忘記我們到底發生什麼事情因為那個時候真的是這個太大的創傷很煩啊那時候你在跟我講的時候我第一次還覺得很懷疑啊Michael安慰我我肯定還是蠻糟的心裡面五味雜陳了解因為有一段時間是沒有啊我或許很好啊可是不對啊我很痛苦所以我應該是很糟的他就一直在這個象限裡面跳來跳去複雜但是你看這個就是為什麼要跟身邊的人朋友講如果我那個時候是藏在心裡面的話說不定我就越往越來越陰暗的地方去真的耶就如果那個時候就選擇把自己的心門關閉不接受任何人的關心那甚至就有可能更往深淵去走所以我那個時候非常感謝我身邊的朋友因為我身邊的朋友甚至有一些人是什麼是主動打電話給我要去居酒屋吃飯或者說找我出去玩啊我後來才發現他們的目的根本不是找我出去玩是不想讓你一個人不想讓我一個人給我陪伴幫我組傢俱讓我不要在一個人晚上的時候在家想太多這個如果當時候沒有這麼多人向我伸出援手我絕對不會那麼快走出來那你看今天是我遇到我身邊的人遇到這樣子的問題的話我會不會想到當時候如果我沒有被這樣子救援幫助同理陪伴那我就會想這就是我剛說慈悲心被打開因為我曾經在你這個位置我不想評判你我想要給予你的是有人理解你能不能給你實質的幫助不確定但至少你要知道當你自己最不接受你自己的人有些人是願意敞開心門去接納你你現在有這樣的狀態很正常那我來嘗試做一個小小總結就其實如果陷入這種狀態覺得自己比較失望比較絕望總覺得自己長期面臨這種失敗的狀態的時候應該要先接納自己應該是要給自己一段時間好好去感受其實還是要去感受還是要感受為什麼會有這個狀態原因到底是什麼這是第一件事感受跟接納不要再抗拒跟排斥自己跟批判自己第二件事情是當你在覺得我真的不想要再去跟身邊的任何人有連結我想好好一個人的時候其實這個時候是不是應該更是要去伸出手去找支援朋友聊聊天找家人然後看能不能被同理被理解這個過程才有可能一步一步的讓自己再站起來再一次看到希望而且補充你看我當時候是怎麼從創業失敗的自我評判的歷程其中一個起來的原因就是因為我約你去板橋吃飯說我想要轉換新的賽道啊對你看你可以看得出一切的過它都有一些開始的地方這就是生命的轉捩點所以還是要主動啦還是要主動這個我要跟大家說確實是人在最需要愛的時候通常長得最不可愛對所以你有看到有些人他現在看起來不可愛的時候他或許現在需要的是一個溫暖的關係嗯這個是順便跟大家分享有些人看我現在都會去思考他是不是遇到什麼事情需要被關懷一下怎麼了所以為什麼說有些人對我態度不好的時候我不一定會把他當成一回事對他現在有可能是在不好的狀態所以給他一些關心最後如果是有這樣子的聽眾朋友你會怎麼跟他們說一些什麼話鼓勵他們我會跟他說什麼話第一件事情是大家要知道如果你面臨生命的挫敗或是你永遠沒有辦法達成自己的目標的話第一個是接納自己現在的狀態絕對才是展現意志力的開始跟累積意志力的開始因為如果你沒有辦法接納自己的狀態你用硬撐的或是遇到挫敗都直接轉念那只是會讓你覺得更討厭現在的自己因為你只是在逃避這樣的狀態你不是先接受所以接受自己很重要而且我要跟大家說對我來說什麼叫做成功跟理想追求的狀態不是永遠都在社會框架裡面認知的成功而是遇到就算讓我覺得痛苦的事情我也可以先選擇接納再去改變哇這樣真好真的所以這個是我希望大家可以知道就是人本來就不是玩人我到現在也沒有明確的定義什麼叫做玩人真的有這樣子的人嗎但是我知道我期待的狀態是至少我在人生的某一些時刻遇到挫敗的時候我可以比較快接納自己然後鼓起勇氣往前走這是第一個想要跟聽眾朋友講第二件事情是你人生有些時候失去動能的時候是因為你找不到努力的意義是什麼或是你忘記你的初衷了你好好去回想跟反思一下你都有可能去找到一個更好的動能或是讓自己再一次拼搏的原因或是重新寫下一個篇章的目標然後第三件事情是什麼這個是我很常做的思想實驗把現在自己不接納自己的狀態時間段乘以10倍這是我要的嘛什麼意思為什麼要乘以10倍乘以10倍的意思是說如果我永遠保持這樣我就可以達到我的目標的話那我就繼續保持這樣所以如果不是的話如果不是的話那就代表我不甘心嘛那我什麼時候要振作我休息夠了我隨時就可以振作然後允許自己休息對因為在這樣挫敗的狀態最容易出現的地方是什麼我既討厭自己但又不允許自己休息所以你前天想要連站起來再戰鬥的力氣都沒有因為我剛也不允許我休息所以我現在要再爬起來我也沒力氣這是一個負向的痛苦循環接納了之後你覺得自己現在真的沒有動力讓自己休息一下真的沒有關係人生的成就不會因為多休息一個禮拜就有很大的差異好啦講得那麼好差不多啦真的好好體貼自己愛自己跟別人創造連結有需要的時候提出你的請求這個我相信我自己是認為如果我是聽眾我聽完這一集應該會覺得被理解被支持甚至我也完全知道具體的下一步的行動應該怎麼做我認為有這兩部其實就蠻夠的因為就是你內心會有力量我覺得這個主要今天這一集是希望有這樣子困擾的聽眾朋友們可以被理解跟被支持跟你有一個非常具體的下一步你知道應該怎麼做那我覺得今天聽完這一集應該會有所收穫好那我們今天到這邊謝大家大家掰掰