Podcast Summary: 思維槓桿 S5EP16
主題：我們的感情好像跳樓機，為何愛著你，卻忘了愛自己？(下集)
主持人：米克 x 麥可
發佈日期：2025年4月17日
1. 概要/主題概述
本集延續上集，米克與麥可討論關係中的自我價值感——「為什麼我們在愛對方的時候，常常忘記愛自己？怎麼從『為他人活』中找到真正的自我？」兩位主持人用輕鬆且貼近生活的方式，剖析現代人感情像「跳樓機」一樣忽高忽低的原因，並分享如何在愛人之餘不失自我。
2. 主要討論點與觀察
(1) 感情像跳樓機的內在成因（03:10–09:15）
- 【米克】：感情為什麼像跳樓機？情緒受到對方的小舉動牽動，忽高忽低。
- 探討成長背景及需求焦慮如何導致「把自我價值寄託在他人身上」。
- 舉例：小時候為取得家人認同而忽視自己需求，長大後延伸至愛情。
(2) 失去自我：討好型人格與「取悅」現象（09:16–17:40）
- 【麥可】：「我以前超會看人臉色，談戀愛完全活在對方的感受裡。」(10:24)
- 分析討好型人格背後的恐懼—害怕被離棄。
- 主持人反思，「太在意對方的想法，結果兩個人都不快樂。」（14:58，米克）
(3) 如何練習「愛自己」？（17:41–26:20）
- 強調：「愛不是缺了對方就不完整。」（米克，18:11）
- 分享麥可的親身經歷：失戀期內靠運動、閱讀與與朋友聊心事，重建自信。
- 強調「獨處的能力」及設定個人界線的重要性。
- 【精彩片段】：「我以前覺得兩個人一定要黏在一起才是幸福，現在才發現，愛是兩個完整的人在一起行走。」（麥可，22:40）
(4) 維持健康關係的思維技巧（26:21–35:02）
- 切換視角看問題，比如「如果朋友遇到類似狀況，你會怎麼建議？」（麥可，28:36）
- 訓練覺察：「每當我覺得失落的時候，我反問自己，是不是真的沒對方就不行？」（米克，30:02）
- 小結：學會與自己的情緒對話，尊重彼此成為兩個獨立個體。
(5) 實用工具與練習建議（35:03–結束）
- 列舉自我照顧的小方式——日記、運動、停下來觀察。
- 麥可強調「一週一個me time」，與自己約會。
- 米克補充，「學會說No，愛自己才有力氣去愛別人。」（38:59）
3. 精采語錄 & 標誌時刻
- 「當我們掉進討好跟取悅的循環時，愛情就真的像在坐跳樓機。」—米克（05:42）
- 「我後來才知道，愛對方，也要愛自己，這樣才能一起成長。」—麥可（17:55）
- 「兩個人要能一起走得遠，是因為彼此都走在自己的路上。」—米克（24:23）
- 「學會設界線，不是自私，是對愛最基本的尊重。」—麥可（32:08）
4. 重要段落時間軸（Timestamps）
- 03:10 展開分析「跳樓機」式感情來源
- 09:16 討論討好型人格與自我價值
- 17:41 分享如何重新找回自我、愛自己
- 26:21 健康關係的實作技巧
- 35:03 日常自我照顧的方法整理
5. 總結
這集用真誠且溫暖的語氣，針對戀人間常見的自我遺失問題，提供了從自省到實踐的多層次觀點。主持人強調，練習愛自己、設立界線與獨處，是獲得更自由、健康愛情的關鍵思維槓桿。對於正在親密關係中掙扎的聽眾，內容極具共鳴與實用性。