Podcast Summary: 「一念天堂，一念地獄：轉念的力量（上）」
思維槓桿｜米克 x 麥可
【S5EP26】｜2025.06.12
Episode Overview
In this engaging episode of《思維槓桿》, hosts 米克 and 麥可 explore the transformative power of mindset shifts—how a single thought can tip us into “heaven” or “hell.” The conversation, peppered with relatable anecdotes, psychological insights, and practical tips, focuses on recognizing destructive thought patterns and leveraging “轉念” (mindset shift) to create a freer, more fulfilling life.
Key Discussion Points
1. 什麼是「一念天堂，一念地獄」？
Timestamps: 01:30–10:00
- 米克開場分享：「有時候我們只是想太多，讓自己困在牛角尖。」(米克，02:10)
- 麥可解釋：「同樣一件事，有人覺得世界崩塌，有人覺得機會來了，差別只在於你怎麼想。」(麥可，04:45)
- 核心觀念: 思維的切換點就像槓桿，影響對事件的詮釋及情緒反應。
2. 轉念的實際案例
Timestamps: 10:01–18:30
- 米克談及朋友失戀的故事，一開始陷入自我否定，後來藉由轉念看到自我成長的機會。
- 麥可補充：「你能不能從谷底，看到自己之前沒看到的東西，這就是轉念的開始。」(麥可，13:20)
3. 負面情緒和自我覺察
Timestamps: 18:31–28:00
- 討論常見的負面思維－如自責、過度擔憂－如何對心理產生長遠影響。
- 米克：「其實不是說我們不能有負面情緒，而是要知道自己被什麼卡住。」(米克，19:05)
- 分享自我覺察的練習（如寫日記、冥想）來提高對情緒的敏感度。
4. 實用的轉念方法
Timestamps: 28:01–38:10
- 米克提出「三步驟轉念法」：
- 停下來覺察思維
- 問自己：這個念頭有什麼依據？
- 嘗試找出不同角度（reframe）
- 麥可笑語：「換一個角度看世界，整個心情都不一樣了。」(麥可，31:25)
5. 轉念不是逃避，而是面對
Timestamps: 38:11–終
- 強調「轉念」不是壓抑、否認現實，而是以更健康的方式與困難共處。
- 米克總結：「願意轉念，表示你願意和現實好好相處，而不是被現實打敗。」(米克，42:50)
Notable Quotes & Memorable Moments
- 「同樣一個困難，只有一個念頭差一點，就天壤之別。」（麥可，06:35）
- 「你能不能從谷底，看到之前沒看到的東西，這就是轉念的開始。」（麥可，13:20）
- 「其實不是不能有負面情緒，而是要知道自己被什麼卡住。」（米克，19:05）
- 「換一個角度看世界，整個心情都不一樣了。」（麥可，31:25）
- 「願意轉念，表示你願意和現實好好相處。」（米克，42:50）
Timestamps for Important Segments
- 01:30 什麼是一念天堂、一念地獄
- 10:01 生活中的轉念案例分享
- 18:31 負面情緒與自我覺察
- 28:01 三步驟轉念實戰指南
- 38:11 轉念與現實的相處之道
Tone & Language
The entire conversation remains light, candid, and encouraging, true to the podcast’s style—filled with personal經歷和溫暖的「拍肩膀」式提醒。米克與麥可彼此打趣、補充，像好友間誠實無壓力的對話。
Summary
This episode provides listeners with a practical and philosophical guide to “轉念,” highlighting how subtle shifts in thoughts can profoundly impact life’s trajectory. Through vivid examples, reflective questions, and easy-to-apply tips, 米克 and 麥可 empower listeners to take the lever of mindset into their own hands, reminding us all：「一念之間，其實就是自由。」