每天一張小紙條，練出刀槍不入的心智！【S5EP52】

Summary

《思維槓桿》S5EP52 詳細總結

主題概覽

本集米克與麥可聯手，熱血介紹美國勵志傳奇人物—大衛‧戈金斯（David Goggins）與他的自我突破心法。兩位主持人以充滿火力與共感的語調，深入分析戈金斯的人生故事與書中重要理念，並精選出兩個實用方法，教大家如何練就「刀槍不入」的心智。

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主要內容與討論重點

1. 戈金斯的勵志背景介紹

[00:12 - 08:15]

• 超乎常人的意志力與成就
  • 戈金斯以超人般的努力與毅力，曾創下24小時拉引體向上超過4千下的金氏世界紀錄，是三項美軍特種部隊唯一同時通過者，包括海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組。
  • 他成長於極度破碎與貧困的家庭，目睹家庭暴力、經歷創傷，患有學習困難、肥胖、種族歧視，卻逆勢成為暢銷作家與超級耐力選手。
• 適合閱讀本書的三種人
  1. 想擺脫受害者心態、渴望重建生命的人。
  2. 處於情緒或能量低潮、需要被激勵、渴望找到具體改變方法的人。
  3. 喜歡傳記類、愛看人生逆轉勝故事的讀者。
• 主持人共感：「如果你覺得自己慘，不好意思，這作者一定比你還慘」
  • 米克[01:25]：「他是從小是在一個家暴家庭裡面長大的孩子，而且還是那種會把你打到昏迷的那種家暴。」

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2. 書中三大經典金句解析

[08:15 - 16:45]

• 自我詢問的靈魂拷問
  • 「我是不是真的願意讓可悲的現在變成一團糟的未來？我還要等多久？」（引自戈金斯）
    • 米克[09:01]：「天啊，這真的是有講到我...如果不是我想要的現在，但我繼續爛下去，那是不是也會變成一個一團糟的未來？」
  • 強調人生的「轉念」時刻來自對現狀不滿，是動力來源。
• 人生阻力最大的敵人就是自己
  • 「如果有一個阻攔你人生取得成就的人，那我要向你宣佈一個消息，就是你在阻攔你自己。」
    • 麥可[11:34]：「那怎麼辦？我只好一直都是我自己啊，那我還是一個羊了嗎？」
• 刀槍不入的極限心態
  • 「要勇敢直視所有恐懼和不安全感的來源，心智會因為這樣漸漸長出刀槍不入的繭皮。」
  • 請聽眾反思：你的心智面對黑暗與恐懼時，是關閉還是正視？

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3. 克服現實的尖銳事實與心智繭皮的培養

[16:45 - 28:37]

• 接受批評與直面事實
  • 大多數人害怕聽到自身的不足，卻忽視這正是成長的關鍵。
  • 米克分享認識的一位CEO：「我在CEO這個角色，不是首席執行官，我是首席接受批判官。」[19:18]
• 負面經驗是壯大心智的養分
  • 心智和身體一樣需要「淬鍊」：如拉單槓會長繭，接受失敗與痛苦，心智便會更堅韌。
  • 麥可[24:09]：「你去上台30次，你的心智就長出繭了。被拒絕10次，你心智就長出繭了。」

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4. 不再當受害者與選擇權

[28:37 - 34:18]

• 成人後「我是受害者」心態的危險
  • 若一直認定自己是受害者，人會變得封閉、謹慎且怨懟，失去自我成長的機會。
  • 米克[32:12]：「如果你現在還把自己當成受害者，其實所有的選擇基本上應該都是你自己做的。」

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5. 不為「冷水」所動 & 篩選有價值的建言

[34:18 - 42:19]

• 「別人潑冷水怎麼辦？」經驗分享
  • 米克談家人、朋友甚至權威的肯定或否定，有其參考權重，選擇參考（例如巴菲特前同事所給的建議他就會聽，[36:32]）。
• 夢想要大到被嘲笑才夠爽
  • 創業初始設備陽春、口條與美感都很青澀，如今節目成就連續數月第一名，甚至入圍金鐘部分是當初敢夢強烈的證明。
  • 「在這個時代，你可以成為任何人。」—納瓦爾。[[39:45]]

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6. 最容易實行的兩大心智訓練方法

[42:19 - 57:50]

方法一：問責鏡（The Accountability Mirror）

[43:12 - 48:39]

• 步驟：
  1. 買一疊便條紙。
  2. 寫下所有希望改善、不安、夢想或目標。
  3. 貼在每天必經的鏡子上（如浴室鏡）。
  4. 每天對著鏡子自問：「今天我有沒有朝著目標前進？有沒有自我催眠？」
• 精髓：
  • 「你現在真的很胖，那你就寫下來」——戈金斯（米克引述，[44:51]）
  • 鏡子的時刻，是面對真實自我的瞬間，它將目標具象化、可視化，幫助自律與責任。

方法二：觀想練習（Visualization）

[48:39 - 56:08]

• 步驟：
  1. 設定新目標，觀想自己已成功達成。
  2. 具體想像每個細節，甚至提前預演困難與克服的場景。
  3. 將成功的感覺烙印於腦海。
• 運用例子：
  • 跑馬前先開車熟悉路線，腦中模擬各種困難、堅持與得勝的畫面。
• **備註：**觀想不能取代努力，但能幫助心理預備和減少恐懼。
  • 「與其專注你無法改變的爛事，不如試著想你可以改變什麼。」——重點引述[50:14]。
  • 通過觀想成功經驗，減少負面想法的「佔用量」。

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精選名言與火力金句

• 「這明你他媽真的很胖，扛起責任，這就是時候不要再善待自己了。」（米克引述戈金斯，[44:51]）
• 「你要對努力上癮，但我絕對不是提倡工作狂文化，是該努力時全力以赴。」（米克，[53:30]）
• 「你一定有自己很遠大的夢想，然後不要放棄它...夢想如果沒有大到被嘲笑，也不會有炸裂感。」（米克，[38:45]）
• 「你的調速器，就是你的限制性信念。」（米克，[41:27]）

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重要段落時間軸

| 時間戳 | 主題摘要 | |----------|--------------------------------------------| | 00:12 | 戈金斯背景、極端意志力、困難出身介紹 | | 08:15 | 三大金句——自省、人生敵人與心智堅韌 | | 16:45 | 直面現實—拒絕自欺與勇於接受批評 | | 24:09 | 心智繭皮論—練習痛苦讓內心更堅強 | | 28:37 | 不能總把自己當受害者，改變在於決定權 | | 34:18 | 夢想與冷水—如何面對外界質疑與挑戰 | | 43:12 | 問責鏡方法詳細說明 | | 48:39 | 觀想練習與成功經驗的心智養成 |

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氛圍和語感

• 主持人全程以「燃」、「激勵」、「炸裂」、「炸裂感」等語彙串連，輕鬆又真誠地展現共情，搭配大量生活與職涯實例。
• 多次鼓勵聽眾不要對現狀低估自己、目標要喊大聲，把雞湯煎到既科學又落地。

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結論

本集精髓在於——靠「每日一張小紙條」與「強力觀想」，把你的習以為常變成自律、把你的恐懼與痛苦變成強大的內心繭皮，收穫刀槍不入的人生！

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收聽完請「冷氣調低三度」，熱血持續高燒！鏡子前的便條紙，今晚就開始。

Transcript

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哈囉大家好歡迎來到今天四位尷尬我是米克我是Michael我們今天要來介紹一個會讓大家覺得非常激勵的我覺得其實很久沒有講這種激勵的振奮的而且我覺得這種怎麼說呢很久沒有看到可以讓別人這麼燃的燃我會用燃來形容而且他很猛作者叫做大衛戈金斯為什麼說他很厲害我其中一個知道他的原因是因為他之前創造過一個金氏世界紀錄他在十幾個小時裡面拉了40多下引體向上單槓是很誇張的意思嗎非常誇張以我自己來說我覺得今天我拉了12下一次拉了12下我覺得狀態非常好一天如果可以拉10下的話我覺得給我自己一個好寶印章一天拉40多下你覺得這個人的意志力一定是非常過激因為你就算是一個健身教練職業選手你也覺得因為他是世界紀錄正常來講你是不會有這樣的意志力但是他的身份背景很特別我們先來跟大家分享一下這本書適合誰我覺得適合幾種人第一個是什麼你想要徹底擺脫受害者心態重新建立自己生命的人那為什麼會說我很適合非常建議大家推薦大家去看這類型的人因為如果你覺得你自己的出生背景很慘很好因為這個作者一定比你更慘如果你覺得你自己的狀態非常差很好這個作者一定有各種狀態都比你的人生還要更差就是出生的家庭他從小是要去他爸的這種溜冰場工作然後晚上是會賣酒的然後他爸就會在那邊家暴然後不准他們睡覺然後在家會把他們打到昏迷的這種非常嚴重的家暴家庭然後而且他因為這樣子小時候有各種疾病因為他心裡面有創傷不敢講話然後識字能力很差然後現在是一暢銷書作者這本書光在美國賣超過50萬本50萬本很角色可以說十分勵志而且他之後參與過各種很厲害很誇張的活動海豹突擊隊陸軍遊騎兵空軍戰術管制組三項菁英訓練而且是史上唯一一個這三項都通過史上唯一一個所以非常特別因為他先天心臟有影集在鐵人三項二水超級馬拉松世界耐力賽有驚人的成績他就講過他那時候很胖130公斤的時候他想要減肥因為他想要去參加部隊所以他第一次傾盡全力只能跑40公尺然後後來他在一場比賽30幾個小時裡面他跑了30多公里怎麼做到的我不知道他就是這種就是我第一次在看書的時候然後一直覺得說這種怎麼會有人有這種超人般的意志力然後意志力是可以被就是你是可以不斷的去激發自己的潛力你知道為什麼我有一次無論是在潛水還是在運動的時候我都會問我自己這真的是你最後一下嗎的原因就是因為我看到這本書我就想說不可能我一定還可以再一下到底要幾下當然還是要去詢問你的教練我建議你還是不要亂抄亂抄下去不一定是件好事但是我覺得這個非常激烈第二種人是什麼你覺得你現在比較沒有能量你希望可以被鼓舞的人因為我覺得這是很正常我們人生都是會有低潮期如果你現在覺得你現在正在低潮期你需要有一本書可以徹底幫你充電而且你希望充電之外他還有方法這本書非常適合你因為我們今天會在這本書裡面講幾個我覺得最有效而且很有意義的兩個方法給大家我覺得非常棒這兩種人我就覺得非常適合看然後第三種人是什麼就是你喜歡看傳記類有點像傳記類去講述一個人的人生故事我覺得他的故事非常精彩而且有很多畫面跟場景我覺得可以說是驚心動魄而且因為他因為他其實就在說自己的故事然後鼓舞跟激勵大家所以沒有那種很難啃的文字不會塞給你一大堆理論我覺得相對起來你在閱讀上不會覺得這麼的壓迫而且你甚至還可以了解美國環境原來他從小到大成長環境有這麼嚴重這種歧視問題然後你被歧視的情況下你是怎麼度過的你要用什麼樣子的心智強度我覺得這個非常重要好我也來跟大家分享我在書裡面讀到我覺得最棒的幾句第一個是什麼他說我是不是真的願意讓可悲的現在變成一團糟的未來我還要等多久還要浪費多少年的人生整天想著上天是否有更偉大的目標等著我那一刻我知道如果不做出決定不開始走上阻力最大的道路我將永遠陷在這種精神地獄我覺得這個是一個自我詢問可是我覺得他把這種自我靈魂拷問寫得太真切因為我覺得我在人生當中也很多時候轉變的時刻我也覺得我在問自己這個問題就是我還要爛多久就這個如果不是我想要的現在但我繼續爛下去那是不是也會變成一個一團糟的未來這種明心刻苦然後我就覺得說天啊這真的是有講到我記得我在前幾集錄節目的時候有分享到一個概念如果你覺得你現在很糟恭喜你因為這或許就是改變最好的時刻因為你對自己的不滿跟憤怒有可能它可以變成一個燃料去讓你覺得充滿動力我要去獲得我真正想要擁有的人生而不只是現在這樣而已我想在這一段的時候就是跟大家分享就是曾經出現在我人生當中一個心境就是有些時候夜深人靜會問我自己一個問題難道我就真的只有現在這個樣子嗎但如果你的答案是不我覺得這本書你可以看了之後你就可以告訴自己那我現在到底該做些什麼你知道這個作者其實他有一個很我覺得算變態超人的一面但是這個是一種心智訓練他會找這種很苦的事情來做你看做這種像這樣挑戰什麼這種超長的這種耐力馬拉松我覺得這種都是在刻意去突破自己的心智所以我覺得現在對我來說這個運動其實它已經不只是身材變得好看變得更健康它也可以變成一種訓練心智的一種方式我能不能永遠都告訴自己我可以突破我自己的極限我覺得這種是一種心智的訓練然後另外一點是我想要跟大家分享就是如果你夜深人靜的時候你問自己一個問題就是難道我現在真的只有這樣嗎我可以很大膽告訴你當然不是答案絕對不是就是因為我自己無論是閱讀這種腦神經科學的書知道人的這種大腦的可塑性或者是從這種管理學的書籍知道一個人的最大象限就是潛力象限我都知道你絕對可以比現在還要更好而且是無論幾歲無論什麼情境無論你的出生背景跟你聰不聰明一點關係都沒有你就是可以選擇自己的人生好那第二個我覺得很棒的金句是什麼他說如果其中一個阻攔你人生取得成就的人那我要向你宣佈一個消息就是你在阻攔你自己那我們待會給大家方法因為有些人會說什麼我知道啊那怎麼辦嘛我只好一直都是我自己啊那我還是一個羊了嗎對嘛難道我要接受這兩個遊戲嗎不用擔心我們來待會告訴大家怎麼樣可以直面痛苦好直面痛苦非常重要好然後說第三個金句是什麼他說一種強韌又堅硬到刀槍不入的境界這種心態你需要找到所有恐懼和不安全感的來源我想要談這個就是如果有一天你真的像這個作者一樣你敢跟大家說我刀槍不入絕對不是因為你的身體變得很強壯而是因為所有的弱點跟恐懼你都直視了它你知道我這個最近有一天去找我的朋友然後說他有一天喝醉酒然後跟他老婆說什麼他說我可是敢直視恐懼直視黑暗直到他變成光明的男人老婆說去喝水啊談戀愛又在談戀愛太了不起了可是我覺得我在聽這句話的時候反思很多就是很多時候光明跟這種光亮的來源就是來自於你只是黑暗你正視它你恐懼它黑暗就消失了它就變成光明月亮的地方月亮的地方你月亮對雅加雅加媒體雅加媒體聯絡我們開發票給你在北爛所以我們來跟大家分享幾個我覺得在這個書當中最重要的觀念我覺得可以傳遞大家我們把方法留在最後第一個作者說什麼他說沒有人喜歡聽到殘酷的事實無論是因為個人因素還是文化都是這樣我們往往都避開那些最需要聽到的事情比如說什麼叫做最需要聽到的事情就是你還做得不夠好你的口氣太驕傲了你沒辦法接受別人的批判這些其實都是我們可能需要知道的事情或是說你沒有你想像中的做到全力以赴這些其實我們很多時候我們都需要聽到但其實我自己個人也是這樣要聽這些尖銳的事實我覺得需要的勇氣是很大的就是我可以老實跟大家說我覺得對我來說有些時候要點開我們的留言區有些時候是要有心理準備因為有些人會有些人會想說我都已經做成這樣我覺得這個其實有些時候是不容易的或是說你在收到別人這種比較批判性的當然我覺得有些時候是很看狀態因為你心理狀態覺得很健康富足的時候你就覺得對不對都OK我覺得能夠接受然後另外一個是我想要跟大家分享一個有一次我去上海上課我認識一個CEO門店開了非常多間然後我就說你在你自己的作業評量單裡面寫你自己是非常樂意接受批評的空間度是很大我說你怎麼看這件事他說我覺得我在CEO這個角色不是首席執行官我是首席接受批判官他說所有的客訴第一個都一定要來到我這邊因為我要真正知道問題在哪裡我可以直面這些問題我就覺得太屌了而且他是看起來是那種很chill笑容滿面陽光快樂小狗你直接給予他什麼樣的意見他都還是扛得住很開放的接受心智程度太強健了而且你會知道他不是在說謊他不是那種你跟他說你這個真的不好他會生氣的那種我就覺得這個其實是一個很需要勇氣的就是我覺得我自己在建立我自己的品牌跟我生活圈當中我盡可能也是讓這個文化是可以出現的就是我能夠接受你對我直言的這種指教或者是說甚至批評也是但是我希望是我們生活圈的每一個人都可以去有這樣的接受因為原因是什麼今天我們會去講這些東西第一個是如果我說話的方式不是一種攻擊而是一種出自於愛溫暖的這種方式我覺得第一個是比較不會傷人第二件事情是我自己能不能去訓練我讓我自己有這樣子的強心智的強度去接受這些有意義的建議我才可以真正變得更好不然的話我們就會出現一個問題時間只要到一個點然後你足夠有社會成就又足夠有錢你就會出現一個問題我是對的而且你會被寵壞因為再也沒有人會敢跟你去說你哪裡有問題或是說其實你這邊可以更好你可能連這種話都聽不下去這個是很可惜的因為就代表說什麼你的人生的開放度開始在收斂你開放度開始在收斂你的成長幅度就會開始收斂你成長幅度收斂你說沒有差我都已經功成名就我成長幅度收斂有什麼關係我認為人只要一旦停止成長你的幸福度就會停止成長其實老實說我自己很多時候感受是這樣第二個是什麼他說要去寫出真正侷限你的原因然後把這些事情寫下來把它變成你的燃料讓這些對你不利的可能性變成一個跑道嗯那不就是要變得更強的意思對我覺得這個作者他就是他就是想要變得更強因為他過去真的是你看被酗酒的老爸家暴而且他爸是在他面前然後把他媽打到頭破血流打到昏倒的那種我覺得這個其實是一個很慘烈的狀況然後他媽是那種連夜開著車然後把他載到他娘家那種這種負面就是應該是說真實性的負面性這種負面的感受要變成燃料這個關鍵是什麼就是我覺得很難受我要怎麼把它變成動力它的方法是這樣子寫下你現在明確的寫下你現在的痛苦是什麼這第一個然後還有寫下什麼寫下你那些藉口你自己會覺得說這個就是我的藉口因為比如說好累啊健身房好遠啊我做不到其實這些想清楚它都是藉口然後把它寫下來然後寫下你覺得你為什麼永遠都是輸家的理由因為一定有人有些人腦袋裡面想法是這樣我個人大膽猜測一半以上的人他們可能都會覺得自己其實這輩子就是一個輸家那你要把他寫下來為什麼我是輸家的原因看著他好好去思考那我到底要不要改變直面自己的恐懼而不是只是在腦海裡只要我覺得我是一個輸我就把他討厭我就把他丟在一邊我把他關在房間裡面我把他鎖在保險箱裡面永遠不看到他因為他的說法是這樣你這些被你藏起來的痛苦這些讓你覺得很難受的事情你就算把它塞到地毯裡面它終究有一天會從地板裡面掀起來是然後它會更痛苦它會更難受它會負力嗎對它會負力你的這些痛苦的黑暗會負力你壓著它就會負力對它會越長越大好那個時候其實我覺得他其實人生有一個很重大的轉變因為他有一陣子其實在減肥那個時候他減肥的時候然後無論是跑馬拉松還是怎麼樣他後來的人生對不適感產生了渴求這一段我自己個人想法是這樣你到底要不要對不適感產生渴求我自己個人是知道說我不是渴求但我知道說往一些路走就是有不適感我接受但我不會刻意追求說今天下雨然後去跑步他是會做這種事今天下雪然後水溫只有4度我要去游泳泡進去刻意追求這種極致的不適感對極致的不適感身心靈的不適感他應該可以跟亞當格蘭特當好朋友刻意追求不適感然後他說如果在天空下雨時他就會出門跑步下雪時他就會說快穿上該死的跑鞋有些時候害怕得快要放棄在這個問責鏡上面對這件事情他有個問責鏡待會我們會直接告訴大家方法我覺得問責鏡是我挑出來我覺得最有效的一個方法他說激勵我去克服這些不舒適的體驗結果讓我變得更堅強然後這個堅強讓我實現了更多的目標他還說什麼他說除非你經過虐待霸凌失敗和失望之類的困境否則你心智將永遠柔軟脆弱他說人生的經歷尤其是負面經歷能夠幫心智長出繭皮這個其實是他這本書裡面非常重要的論述你一直拉單槓你的手就會長出繭那之後就不痛了那你一直承受痛苦的淬鍊你的心智就會長出繭你就會覺得那又怎麼樣真的是這樣嗎他的論點是這樣但我個人認為這個東西運用的地方像什麼舉例來說我很害怕演講那我們上台30次我的心智就長出繭了我今天去做一份業務工作被拒絕10次我的心智就長出繭了這種感覺跟這種感受我害怕跑5公里但其實你跑了10次你不會覺得5公里有什麼你的心智就長出去了是這種概念跟感受而不是說你要一直被扁霸凌不是這一種所以你要去不害怕失敗最重要的一個原因是因為你已經失敗過很多次你知道這就是其中一個路程這就是一個很正常的狀態所以他說遇到困難跟挫折這個繭要往什麼方向成長取決於你因為如果你在成年之後還把自己視為環境的受害者那塊繭就會變成怨恨你就會不敢接觸陌生的環境其實我有些時候在看我長大的時候我在看我小時候認識的朋友有些時候我自己心裡面會覺得真可惜當然我沒有辦法去評斷別人的人生可是我知道我在跟他聊天的時候他已經徹底把自己當成受害者所以我才覺得可惜當然不是說因為他沒有成就可惜還是怎麼樣因為我覺得成就這個東西它是很外在的而是你已經覺得自己已經沒有辦法有任何成長你已經覺得你已經沒有辦法擺脫現在這個環境了你已經覺得你現在這個人生就是老天注定要讓我當受害者其實如果你已經成年了老實說所有的選擇基本上應該都是你自己做的所以我們應該要對我們自己的行為負責所以他說如果我們還是把自己當成受害者你就會變得過於謹慎跟不信任你會對這個世界變得太憤世嫉俗他會讓你害怕改變而且別人很難接觸到你的心因為你的心還是這麼的脆弱所以我想跟大家分享這一段這一段我覺得非常的激勵他說有誰的夢想從來沒有被朋友同事家人潑過冷水我認為沒有所以他說大多數人都非常有動力去做任何事情去追求我們自己的夢想直到周圍有人提醒我們做這個很危險做這個缺點在哪裡做這個風險在哪還有你的能力就沒到那裡這種局限還有他會告訴你多少人曾經也跟你想做一樣的事情失敗了然後你被潑完冷水之後你是怎麼回應我覺得這個其實是一個很大的關鍵我記得像我之前我跟我媽有點講說媽我以後要當講師晚上睡不夠我再多睡一點我覺得有另外一種是更可怕的就是你一定做得到但他其實認為你做不到感受得到這樣笑面虎就表面上給你肯定但其實內心不肯定不屑一顧這種感覺臉一轉過去想什麼呢我自己因為走過這個歷程證明過我就覺得說別人的聲音我先來跟大家分享一下什麼樣子的聲音我會覺得值得去聽今天跟我講這個話的人他身上有的成就跟能力是我渴望的我覺得這個有參考價值因為像我老闆就之前我之前在越南實習的時候老闆就講說米克你書念太少了我服啊人家功成名就啊人家書念多人家賺大錢啊人家曾經跟巴菲特一起工作啊我當然服啊所以這種我覺得這種對我來說不是冷水激勵我確實不夠對因為那個時候我就是爛多好但如果這個人身上沒有我要的東西他說你就爛也OK啊你說我爛我就爛了關你什麼事這可能看人啊這當然看人啊因為這個我覺得對我來說每一個人我的內在有一個這個評價系統它有權重意思是這就跟台積電的股票在台股的權重比較重要有些人對我說話的分量就是會比較重因為有些人他平常講話就沒有信用然後把自己人生搞一團糟這種人在我人生的話語權重是0確實沒有什麼參考價值就是你既不是我想要成為的人然後你自己現在生活狀態看起來也不滿意那我會謝你對我提出的建言但我不會參考我覺得這很正常所以我覺得最關鍵的事情是我想要分享這一段是你一定有自己很遠大的夢想然後不要放棄它就是我覺得你的夢想如果沒有大到會被別人嘲笑那去實踐他也不會有這種炸裂感像偷偷跟大家分享好在三年半前的時候那時候找Michael來我家的房間對我那時候就跟他講說兄弟我跟你講把他黑死做到台灣第一名絕對有可能啦一定可以啊這樣先喊就對了我們去年確實是坐到連續好幾個月第一名然後下個月還要入圍金鐘獎這樣然後最後還要上台領獎我自己想的啦多好就是因為你看喔我們在剛起步的時候如果大家有回去看我們四位剛最早的短影片你會看到設備簡陋對不對然後我們那個時候的表達能力形象或者是說整體IG設計的美感其實跟現在都落差很多人是可以進步的你是可以追逐這一些看起來很大的夢想我想要再引述一次這個納瓦爾說的話在這個時代你可以成為任何人因為你可以交任何朋友你可以學習任何技能你可以搬去任何的地方所以你可以實現任何的夢想可以我認為絕對是這個樣子好所以他說即使你現在情緒低落被生活擊垮我保證你還是可以想起一兩次你克服困難並嘗到成功的滋味但即使這樣子小小勝利也足以讓你對學習跟發現自我保持興趣所以再怎麼樣哪怕你現在覺得你現在是一個失敗到不行的人你現在就是魯蛇本人你都要去記得你人生當中一定有一兩次是你真的克服困難然後嘗到勝利滋味的你想一下因為曾經的你你說別人做得到我不一定做得到但曾經的你就是做到過那為什麼現在的你做不到值得好好反思這一段他有講一件事他說我們的文化已經對權宜之計生活小撇步跟效率之類的東西上癮所以意思是什麼我簡單翻譯一下大家喜歡找捷徑小聰明投機一下僥倖我有沒有機會這樣就成功他說每個人都在尋找簡單的行動方案或用最少的努力獲得最大的好處他說如果你是個幸運的人的話這種方法可能可行但前提是你要幸運而不是每個人都幸運的人但是這樣子的方法跟僥倖的心態不會讓你的心智長出剪皮或者是你不會學會怎麼樣主宰自己的心智所以如果你想要主宰自己的心智主宰自己的想法移除掉你的調速器什麼叫調速器限制性信念又是限制性信念限制性信念就是你的調速器你知道有些車子它其實不是不能開那麼快是它有限速器在裡面哦他說你要把你的限速期移掉哇成為一個夢男就是那個有一部電影叫什麼極限傳說極速傳說對這個鄭一堅演的對他爸爸的煞車剪掉你要突破你自己煞車剪掉太誇張你就不能按煞車他就得第一名了面對你的心魔那怎麼過彎呢我不知道但他過了想辦法嘛總是想到辦法的一鍵抬得也是第一太了不起了所以他說什麼他說如果你要移除你的調數器如果你想要主宰你的心智你必須要對努力上癮他說因為熱忱跟執著甚至天賦只有在你擁有敬業態度時才是有用的工具講得太好了就是你有天分但你不敬業那天分這個工具有用嗎沒有用對不對你有才能但是你沒有努力這個才能有用嗎沒有用所以他說你必須要對努力上癮的原因我來跟大家說我絕對不是提倡這個工作狂文化是你在該努力的時候全力以赴你要對這個狀態是有的就是回應我們前幾集錄的梅西在場上也不是每個時間都在跑關鍵時刻關鍵時刻的時候你一定要賣塊腿因為你要成為你人生當中的MVP這很重要你該休息的時候你當然休息去露營泡泡湯陪陪家人但該是你在場上的時候做什麼像什麼我覺得我覺得我自己對自己的人生當中有一個期待讓我覺得我自己對現在目前人生滿意度算相對高的其中一件事情就是我做什麼的時候要像什麼所以我後來休息的時候就比較不會內耗相對不會原因是什麼我休息的時候要好好休息我出去玩的時候要好好出去玩出去的時候我盡可能不要接工作電話原因是因為我在這個狀態的時候我應該要把這件事情做好但我在工作的時候我在台上我在麥克風面前甚至比如說今天在錄音之前我覺得我跟Michael都是這樣錄音之前就算剛有發生狗屁倒灶的事情敬業你就是要在對的時候拿出對的狀態我覺得不是說無時無刻都在努力而是你在你該在的這個位置上的時候你應該要對努力上癮這是你應該要有的這就是敬業我覺得這是你對自己也對別人最大的尊重好那我們來講兩個實踐方法非常有效第一個是什麼你們家有沒有鏡子一定都有好那你要去買個便條紙這個叫問責鏡在便條紙寫下你的所有不安夢想跟目標貼在鏡子上如果你覺得你自己需要接受更多教育就要提醒自己努力念書因為你覺得你不聰明這就是事實如果你照鏡子覺得你是一個體重明顯超重的人他是怎麼說的你知道嗎他說這明你他媽真的很胖扛起責任這就是時候不要再善待自己了所以他的方法是什麼比如說我今天想要減肥我的問責鏡上面就有一個跑第一個三公里下個禮拜跑第一個四公里問責鏡只要我貼在鏡子上我就一定要做到然後照鏡子的時候激勵自己對自己問責我到底想要成為什麼樣的人這是不是我的目標然後把所有在鏡子上的目標是的話就做到沒錯我覺得這個因為它很具象化然後你又是貼在鏡子上就代表你這個時候就是自我檢視的事實所以我覺得問責鏡這個很屌所以他說無論是質押目標辭掉工作創業或者是生活目標減肥或是更常運動或者是你自己訓練的目標比如說跑馬拉松你都更需要老實的告訴自己現在在哪每一天你需要用什麼樣子的目標跟必要的步驟去提升自己把這些目標步驟想要成為自己貼在你的鏡子上原來他就是這樣做到問責鏡所以他說自我改善需要全身心的投入和自律而每天看到鏡子就會反映出真相別再忽視它運用它你的鏡子比你想像中更有價值就是你自己嘛對我覺得無論算我們之前做的鏡子練習告訴自己是最棒的還是把你的目標貼在鏡子上面每天刷牙跟洗臉的時候都可以看到我覺得都很有意義因為這個是少數幾個時刻你可以完整看到自己眼神的時候對所以像我之前在工作的時候我很常跟我工作的同事分享我就說成功達成自己的目標當然很重要但更重要的事情是每天早上起床看到自己的時候我成為我想要的人我身上流淌著我覺得帥氣的血液我覺得我是最棒的這個已經不是說你賺到多少錢可以換來的因為你說賺很多錢你中三義的樂透可以賺很多錢但你不會欣賞鏡子裡面的事情因為是不一樣那就是不一樣就是我記得我之前在看哪一本書忘記了他說什麼他說他說天堂很知道他的門票多少錢他就是有代價不然你上不去你想要人生狀態跟理想人生其實也是這樣第二個實踐的方法也推薦給大家叫觀想觀想其實有很多人說過道森和夫也有講過他那種想像作者的角度是這樣他說一個人每個小時會產生兩千到三千個想法所以一分鐘就會產生很多與其專注你無法改變的爛事不如試著在腦海中看到你可以改變的事情所以方法是什麼設定一個新目標並在腦中看到你克服它或實現它的樣子然後去想像你克服它跟實現它的時候會有什麼樣的感受把那個感受給烙印進去所以他說他為了讓自己想像更完整他會做什麼事他說跑馬拉松之前會先開車把賽道繞完甚至想像會遇到什麼困難一一克服的畫面跑到終點線的畫面全部想像觀想所以他說你不可能為一切做好準備但如果你提前進行戰略性的觀想就已經盡其所能的做好準備所以他講別忘了觀想永遠無法代替努力這很重要就是你想了之後還是要做這才是最重要但是這個挑戰不一定是身體上勝利也並不總是意味著獲得第一名它可能是你終於克服了某種終身的恐懼或過去讓你投降的任何其他障礙觀想我覺得這個非常重要你知道我在有一次的時候我在看TED然後我都會讓大家做一個實驗就是站起來然後右手舉起來然後順時針往右轉到底你就會發現我的手大概可以指到哪個方向然後你接下來眼睛閉起來想像你的右手可以轉一圈360度像橡皮人一樣然後你再閉著眼睛再想像你右手往後轉可以轉兩圈你就想說這怎麼做得到結果你在把眼睛張開的時候再試一次你會發現想像力它真的可以帶你去更遠的地方這是一個很特別的事情包含在做訓練的時候我也很常用這樣的方式去想像我待會其實舉得起來我可以舉得更重這件事情它是可以拿掉我很多限制的而且這個是有科學可以去證明你的想像是可以幫助你走到更遠的地方所以你要多想像你的成功因為原因很簡單對我來說是這樣既然我有時間想那我為什麼要想像失敗的畫面對吧想大一點對第一個是想大一點想爽一點他又不用錢然後第三件事情是什麼你想得又大想得又正向那就會有更少的負面意識來清洗你因為你一天能想的想法只有這些你一定要有意識多想一些你成功的幫助你成功你克服的挑戰跟這些感受還有想法你就有機會把你人生走得更遠說得真好更燃更炸裂對所以我覺得我之前在比較年輕的時候有聽過一句話這個有人說什麼學識很重要知識很重要但我後來發現意識最重要意識你怎麼樣可以控制你的意識比如說負面想法來的時候我如何直視它戰勝它或是忽視它是我覺得這個更重要而不只是你這個人擁有什麼樣子的才能跟技能而是你如何去面對這些心中的雜念恐懼這些負面的想法跟想像我能不能把自己想得更好一點然後付出努力去克服它讓我的心智長出繭我未來面對任何的挑戰都刀槍不入無所畏懼沒錯我相信大家聽完這一集應該也是有一點熱血沸騰的感覺冷氣調低三度聽這一集會更合適一直想自己很強什麼挑戰我都能克服狂貼便條紙在鏡子前面我可以對而且我覺得這兩個方法都非常實用真的耶又不難對第一個不難就是我接下來會提供給大家的方法都是這種不難對但又有料好所以今天節目到這邊希望大家這個聽完之後你的心智都可以刀槍不入成為一個真正見拳見強然後勇於挑戰征服一切的人好好那我們今天節目到這邊謝大家