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哈囉大家好歡迎來到今天社會槓桿我是米克我是Michael我們今天要來跟大家聊靜心的力量然後靜心的力量我覺得算是一個非常棒的著作然後我認為在我們講完轉念的力量之後我覺得一定還是要為大家解讀一下靜心的力量因為其實就是你會發現你在轉念的時候如果你的心是沒有辦法安住的其實念頭也轉不過來所以我覺得在學習玩轉念這個工具對我來說轉念的工具是這樣因為我那個時候還特別去上佩霞老師的課為什麼呢因為我閱讀了這麼多書籍我後來發現一件事就是傷害自己的通常就是念頭所以如果可以好好運用轉念工具的話你會發現能夠傷害你的念頭並沒有這麼多或者是說有出出現的時候他可能也會慢慢的被你用轉念工具一次一次的練習給轉化掉但是接下來是我們要告訴大家怎麼樣可以去靜心我今天會跟大家分享這本書適合哪幾種人然後會跟大家分享我覺得最精彩的一些段落最重要的是在節目最後我會留兩個我覺得我自己實證我覺得自己非常有感悟的兩個進行的方式因為總共佩霞老師提供了九種我特別為大家解讀兩種我覺得這個非常有意義如果喜歡的話我們還是推薦大家可以去購入這本書好好品味一下那這本書適合哪三種人呢我們來看看你是不是也在這三種人裡面第一個是想要提升覺察跟生活品質的人第二個是你被內心批判聲音困擾的人第三個是身處壓力跟情緒漩渦渴望找到平靜的人應該是九成九的人抱歉大部分的人應該都需要因為我都覺得我自己蠻需要壓力大所以讀完這本書你可能會反思幾個觀念第一個是我的生活是不是過於忙碌失去快樂的初心第二個是我是不是忽視了自我同理的重要性第三個我是不是忽略了無為的價值無為是什麼無為就是什麼都不做因為其實靜心冥想你就是處在那什麼都不做這就是無為那我是不是忽略了這件事情價值意思是說什麼都不做在那邊也是有價值的是就是光讓自己心靜下來它是不是反而可以帶給你很大的產值因為你看就是我自己非常喜歡的兩個作者其中一個還是企業家第一個叫RayDalio他是終身他把自己這個許為終身都要推廣冥想的人然後他是過去我們在講他書的時候他好像才是第三大的對沖基金現在好像已經全球最大了哇這麼厲害的人都在冥想橋水基金嘛對橋水基金然後第二個是誰就是寫這個人類大歷史人類大命運這個作者哈拉瑞對哈拉瑞他冥想超久的每天冥想兩個小時他說他第一次在接觸冥想的時候他想說又是誰要叫我去上身心靈課程這樣傲慢然後他後來發現他說我怎麼會連觀察自己呼吸一段時間我都做不到就是我要求我自己觀察自己的呼吸他說我每一次念頭都飄掉為什麼我連這件這麼簡單的事情我都做不到他就開始反思然後他說你只有真正處在於靜的人你才可以看見一切的變化人類最偉大的歷史學家我認為是沒錯非常非常了不起所以如果你有看過他著作的話你就會知道一個人到底怎麼可以這麼博學跟這麼有智慧他對這種人類歷史的觀察我覺得非常帶勁我到現在還是不敢解讀他的書因為每一本都要引用太多的資料跟文獻這還是非常了不起如果有機會我還是非常推薦大家看然後他最新又寫了一本書跟AI有關其實都很值得去看連結嗎是連結對是他最新的著作所以如果你想要更了解AI的話也蠻推薦大家可以去品品看這本書連結比較好啃一點對比起其他本來說好多了範圍比較限縮它比較像寫人話因為你看畢竟如果我要去探究人類未來的命運你可能真的要要好好去思考不過我最近有發現一件事情蠻有趣我接下來我先跟大家預告我接下來也會講解一本書叫做行為的藝術就是它裡面帶給我一個洞見就是人類的未來跟現在一定會有差但差別絕對沒有你想像中的大什麼意思就是意思是說你看就是我們在一百年前我們也以為教育會有很大的改變結果現在大家還是坐在教室在上課就是所以一定東西會有差但是不會有你想像中差那麼多坐在飛毯上上課不會有這麼大是所以我覺得這個也是偶爾我在閱讀很多書籍的時候像為什麼我會特別想要提到這個我覺得這跟靜心有關係就是作者有講到你不一定永遠都要追在潮流最前面是因為潮流最前面那些東西絕大部分都還是會死掉對沒錯沒錯所以他說你到底每一次要不要新手機出就買不一定看你的需求是什麼如果你只是渴望追逐新科技的話那你也不一定要永遠都買最新的手機因為下一年就被推翻了所以我覺得這個是可以跟大家分享好那我來跟大家解讀一下我覺得最精選的幾個段落我覺得在閱讀這幾段的時候都帶給我很大的感悟跟共鳴第一個這個佩玲老師說什麼他說如果獨處的時候也可以感知自己身心的喜悅跟別人相處起來也可以散發出愉悅的魅力所以當旁人看見身邊出現一個有愛有勇氣又有能力分享歡樂的人也會開始對生命抱有希望甚至願意毫不保留地展現自己的善良也或許在不經意之中振奮某些渴望被鼓舞的夥伴然後一起探索生命的豐盛跟富饒寫得太好了很有感是不是我覺得很有感的原因是第一件事是我們之前不是就有跟大家說不要透過第三方的嘴去理解一個人嗎對沒錯原因是什麼原因是因為這個人怎麼跟你相處跟你本身的能量跟你本身自己有沒有在覺知自己還有你有沒有辦法在獨處的時候感到快樂這些東西都太有關係了所以我後來就發現一件事就是絕大部分留在我身邊的朋友我都會用純粹形容他們因為我覺得我對待他們也是很純粹的所以這個就是差別如果你展現出來是很快樂的人你會發現你身邊的人其實絕大部分都很快樂而且你是一個快樂的人的時候大部分人都會很想要跟你相處你就是這樣所以我們身邊就有一個朋友就是這樣他就特別快樂每一次出遊的時候大家就想要揪他他說他自己最大的困擾就是不知道下個月到底要跟誰出去玩每個人都找他出去玩他太快樂了所以你自己本身是一個快樂的人你的快樂能不能感染到其他人我認為是可以的那當你的快樂也感染到其他人那你的生活當中是不是就會充滿很多快樂的畫面那他如果本身是一個不快樂的人呢人如果本身是一個不快樂的人就要去覺察跟覺知還有靜心你就可以看到是什麼樣子的慣性或者是創傷或者是自己的自言自語跟自我對話造成自己的不快樂因為你看你從小到大聽過很多話然後這些話會在你最不自信的情況下內化進你的所有身體裡面來比如說當你不自信的時候別人說你沒有資格成為一個很厲害的人你就會內化好像是真的你就是沒辦法賺大錢好像是真的你沒辦法找到好伴侶對是真的你身邊沒有真心的朋友好像是真的就是當你這一些東西內化之後它會成為你人生當中的一部分那你沒有辦法靜心下來覺知跟感知到它你的自我對話是什麼你沒有辦法去調整跟改變那你就是一個不快樂的人所以我覺得為什麼這本書這麼重要的原因也是因為這樣你靜下心來的時候你會觀察到很多時候都只是一些自我的投射跟對話而已好所以為什麼要靜心呢那沛老師說我只是騰出空間給無為靜的坐著讓存在在我身上做他該做的事我只是靜心觀照僅此而已就是觀察這一些存在然後觀察這些起心動念因為我來分享我自己的感悟你如果沒有留一段時間讓這些繁雜的思緒你去觀察它它就是炸到你其他生活當中的時刻而已炸到你其他生活的時刻你更難承受因為在你其他生活時刻你永遠都有要事要處理當你有要事要處理的時候你一直有這種雜念跑出來它在干擾你然後甚至它的這種聲音會變得特別大聲你會受不了的你會抓不住的會爆掉會悶了會爆掉大家我舉一個範例大家就知道你如果只有睡三個小時你是完全沒辦法控制你腦袋的聲音的情緒是可以直接爆出來的有時候你說因為情緒直接抓不住對所以你如果發現你自己思緒比較混亂你反而真的應該要安排一段時間讓自己內心找到平靜然後讓他在那些時候你就是靜看著他也不跟他互動然後讓他來讓他去留一些時間給無為這是一件重要的事像我伴侶現在加拿大他說他在加拿大學會最重要的一件事情用英文講叫donothing什麼都不做就是帶著一個毯子到湖邊鋪在湖邊睡個午覺什麼都不做看著天空然後讓自己靜一靜然後有些時候在湖邊冥想東西收一收騎腳踏車回家他說為生活當中留白其實是很重要這是他體悟到我就想說嗯是對很重要但我現在做不到嘛不是因為這個台中市台北市附近沒有這種湖如果有的話我也可以很無為啊是那個加拿大風景太美了對嘛隨便一個景都很美這樣所以我現在就是盡可能在讓自己我覺得我有進步啊就我現在這個第一標每一天都有進行20分鐘以上過去可能就不行現在低標是20分鐘而且不是刻意拉長時間當這個習慣維持的久的時候你會發現你就是會想要讓自己靜得更久而且你不會躁之前坐不住是因為躁煩或者是說你總是想到其他的事情你維持一段時間的時候你會發現第一件事是你可以更快到靜的狀態然後第二件事情是會讓你想要結束進行冥想的時間會延後而且這個不是刻意的其實就是會慢慢到這樣子的地方去我覺得這個是好事接下來我們要跟大家分享他說人生無常雖然常指人生出現難以掌握的變數但你要記得這同時蘊含各種無可預知的驚喜跟成長這是一體兩面我覺得這個很重要因為我最近在經歷一些人生當中我覺得大家一定會經歷考驗或者是說這種情緒當中的波折或者是前一段時間我壓力很大然後壓力很大的時候就真的會覺得就很煩自己在開車然後開車的時候就覺得太煩了我就又開始自己哄自己我就說總是會過去的人生就是這樣潮起潮落所以那個時候我覺得這樣跟自己對話的時候我就覺得自己的心境上面會變得比較平靜跟比較舒服一點對啊我覺得這個很重要還累是你我是做不到我會想起來就是我最近其實有特別一直在想到我過去在讀我可能錯的這本書然後它裡面就有一句話也算它的箴言就是一切都會過去是所以當我想到這件事情的時候我就會知道一切都會過去雖然現在壓力很大但我也回想一下因為我覺得有些時候我覺得人是沒辦法客觀看待自己的人生軌跡的但我在壓力很大的那個時刻我就問自己但是我人生到底是快樂多還是痛苦多好像還是快樂多一點那又怎麼樣那你不能說快樂多我就不能擁抱其他種情境嘛他還是會在然後中月天也是會過十年之後來看他就是一件小事那就把他放輕一點來看就會變得比較舒服好我們也來簡單講一下最基礎最簡單的靜心到底是如何靜心的靜心就是放鬆存在跟什麼都不做奧修有提到靜心的三個重點叫做放鬆關照跟不批判的態度這個很重要但佩霞老師加了兩點叫做享受與慶祝我覺得這個是我在過去也比較沒有接受到的一個思想享受跟慶祝因為之前在這種靜心的時候就覺得腳好痠很麻一點都不享受冷氣吹我的頭我一直嘟咕這樣是在冥想的時候在靜心的時候享受跟慶祝是你正在享受這個過程就是讓自己是享受我覺得其實剛開始為自己加上這個詞彙我在靜心的時候我是可以很享受我覺得在那個狀態上就比較容易進入到那種狀態因為你對一件事情剛開始本身就有排斥的話那你在進行這個過程當中一定絕大部分都還是這種痛苦跟掙扎就煩然後我覺得這裡面其實有一個很重點是什麼叫做不批判不批判然後還有關照就是因為念頭會來你可以看他但你不一定要追他你不一定要跟他互動然後第二件事情是你會有一些想法出現但你不一定要批判因為每一個人心中都會有一些想法比如說今天我經歷了一些混亂你就是會有憤怒甚至你會有傷害他人跟傷害自己的念想但你都不批判你不用想說我怎麼會有這個念頭我真的是一個壞人我覺得倒是不必這其實就是練習不批判當你開始練習不批判自己的時候你就比較不會批判他人通常是這樣所以我們接下來跟大家講一段叫做為什麼要去檢視自己的聲音因為你在靜心冥想在日常生活過程當中都會出現這幾個聲音比如說我不夠好都是我的錯我無能或是我好可憐其實你在這些念頭出現的時候你都可以先問自己一句話就是真的嗎真的嗎真的嗎就是這個我好可憐真的嗎沒有人愛真的嗎我很糟糕真的嗎然後你在檢視這些念頭的時候這些念頭你沒有去檢視它的時候它就是會讓你變得更抑鬱讓你變得更可憐你去檢視它的時候然後你去挑戰自己的思想我覺得什麼叫做獨立思考獨立思考其實是在想我可以去看到我自己的想法包含批判性思考也是我可以對我自己想法進行批判跟挑戰我好可憐真的嗎你很可憐嗎我挑戰這個想法那怎麼去挑戰挑戰你就要找到反面證據這其實就是轉念在做的事情當你可以找到很多反面證據的時候你就會覺得你其實並不是這麼可憐的人你是有選擇的這個很重要所以要給自己腦袋一些空間靜心停下來看看自己腦裡面的聲音是慣性的思維還是真相但是通常負面的解讀都只是負面經驗的累積現在可以賦予他新的解釋而不是只是任由情緒跟這種比較生物跟本能狀態的這樣子的狀況去控制自己如果可以有一個地方是大家可以一起去練習去這個感受到這種負面的詞會在腦袋裡面一起去把它轉掉去練習新的這種慣性或許會是一個好地方不然開一個Michael靜心冥想班好因為我需要拖大家一起來這樣也沒有什麼意思就是大家可以坐在一起裡面共修靜心那場地應該蠻大的大家自備譜團不要不要不要太有畫面了不要不要不要我們先繼續好那接下來我們來跟大家講發現自己犯了錯的時候這個沛翔老師很妙他都會用這個心裡的黑猩猩去做比喻他說你心裡的黑猩猩會不由自主的狂躁猖狂驚慌失措的反應我為什麼要談這一段原因是因為我覺得這個沛翔老師把這個自責的心理活動描述的太真實他說你除了腦袋會接連不斷的貶低自己之外還有不留情面的批判自己擊潰自己如果撻伐自己還不夠嚴厲的話你其實就不會覺得這是在調教自己你在自責的時候某種程度上就是你想要攻擊自己讓自己覺得說就算沒有人說要受到這樣子的懲罰我也覺得我要受到自己的懲罰我才會覺得夠但其實這個不是讓自己變好的方法因為你只是在不斷的攻擊自己跟為自己貼上負面的標籤而且沒有覺得把自己罵到體無完膚就覺得還不到位這樣我一定要把自己就批判到一個地方去這讓我想到有一次我在吃熱炒的時候我把鑰匙放在台中的家台北的鑰匙然後臉就很臭然後對方對面這個朋友就問我說你怎麼臉那麼臭我說先不要跟我講話我現在要批判我自己半個小時我怎麼會犯這種低級錯誤這樣就太批判了是沒錯我自己我自己有一次是這樣我在拉斯維加斯把護照弄丟了然後我那時候開始要批判自己的時候我就意識到自己有這樣子的狀態我就覺得說雖然會對不起旅伴但我現在要做的事情應該不是批判自己而是振作告訴自己跟問自己還有什麼樣子的解決方法我應該可以怎麼做最後護照還是找回來的假設那個時候多了一個批判自己30分鐘的環節然後完全失能跟當機雖然你最後護照可能還是會找回來那你就是白白批判自己30分鐘對啊在那邊內耗30分鐘這樣我就覺得這種意義就不大是然後另外一點是這另外一個是我伴侶攝影師嘛我送他一顆鏡頭我們去美國跟加拿大玩的時候那鏡頭不見對然後他也是自責但是那我就跟他講說就第一件事情我沒有批判他我沒有跟著一起跳進去這個環節第二件事情是我要跟我就跟他講說就是你到底要不要去調整一個人我覺得取決於他的起心動念是什麼他一定不是刻意把鏡頭弄不見如果是刻意的你就應該好好去跟他講說這樣不行應該不會刻意吧誰會刻意把東西弄不見可是很多人他可能在這個時候就已經開始罵自己的伴侶因為我自己經歷過我講幾次了我神經比較大條又不見又不見又不見幫我多一口水喝完對啊就是會有這樣的情況有些人他不理解別人的起心動念到底是出發自哪裡他可能就是想要控制或者是他自己無法接受自己是這樣子的狀態他別人發生一樣的事情他就想要攻擊他攻擊別人的方式其實就跟攻擊自己的沒有差別我覺得那樣就會太可惜了所以問題是什麼你撻伐自己調教出來的也只是一個容易氣餒的人容易遇到事情就心煩意亂束手無策的人所以你重擊自己的結果就只是留下一個挫敗跟驚慌失措的自己那所以這是你要的嗎不是如果不是你要的你就應該好好去關照自己的念頭然後可是我也跟大家承認一件事我認為我自己在自責跟這種適度的自省當中找了很久的平衡你錯的時候你就是會氣餒你就是會有對自己的評判我最近其實慢慢在練習我在感知這份錯誤它到底帶給我什麼而不只是單純只是批判我是去看到到底裡面的功課是什麼我下次應該怎麼樣去克服我覺得這個就變得很重要我來開始講一下我過去一直以來都沒有辦法被解惑的地方這一段我也很有感我覺得這真的是解惑了解惑因為過去很多人在跟我談說因為他跟父母關係要好啊我就想說對啊我知道為什麼對啊為什麼就是為什麼一定要好對我有什麼幫助嗎可以不要吧對啊不需要吧對我來說有什麼幫助嗎當然我跟我媽感情其實從小到大都不錯除了有一段時間是真的有經歷一些比較巨大的問題之外到現在其實也都很好但是我如果別人問我說那為什麼要跟父母感情好呢我完全沒辦法回答我做得到就總覺得好像是要好但為什麼呢對說不出來然後這段是這樣寫佩佳老師這麼說他說你來到這個世界上有三個原因第一個就是爸爸第二個就是媽第三個就是老天爺所以你對父母有憎恨之心的話代表你本身也覺得你來到這個世界上是不值得喜悅跟慶祝的所以這個世界假設天地萬物真的有一個造物主的話這個世界就是造物主創造就是老天爺用佩霞老師語言來說的話你恨這個世界你怎麼又會存在這個世界是快樂的但是佩霞老師有在這邊聲明過一件事因為她從很年輕的時候開始就有很常去比如說去監獄去照顧這些弱勢家庭她說當然不是每一個家長都是負責任跟值得敬佩的這是絕對的他說你可以不愛他們但是不恨他們是為了要拿掉你的束縛這不是為了誰這是為了你自己他說你可以不愛他們那你愛他當然是最好的但是不恨他們不是為了誰就是為了你自己你心中當中有一塊地方被恨給盤踞那你就在那個地方沒辦法裝下愛你要把它拿下因為你人生的空間是有限的然後我自己的感悟是這樣能夠處理得好跟最身邊最親近的人的關係的人我沒有看過這種樣的人是痛苦的沒有我不曾看過就跟爸媽感情好然後生活是很痛苦我沒有看過沒有把這個不恨拿掉就是為自己自己騰出空間你跟這個恨和解了也是等於跟這個世界和解就是跟你自己和解沒錯你就會覺得說而且你會把課題分離的更開一點他要怎麼樣對我那可以是他的選擇但我要用什麼樣的方式去回應那是我的選擇我或許可以跟他們保持距離因為他們還是沒有學會用什麼方式對待我但我可以不恨他們因為我人生已經獨立出來這其實在講的就是叫個體化個體化其實就是我從我原生家庭裡面的陰影跟束縛解脫出來我已經可以決定我自己要成為什麼樣子的人所以很多人其實到一輩子都沒有完成個體化因為他一輩子都被原生家庭的陰霾給困住然後他自己不知道所以有些人是一輩子都沒辦法長大這個在書中裡面有寫我想要補充聊一下這很有趣有些人為什麼一輩子都沒有辦法長大就是他心智年齡成熟度非常低因為所有人的單純講活在這個世界上的功能比如說繁衍下一代居住然後有一個健全的身體大概14歲就發育完了所以很多人的心智也到這邊就沒有再成長我們在國二的時候我們會想要去跟別人炫說你看我認識什麼學長都我很厲害有些人40歲也這樣50歲這樣所以你的心智就是在那邊所以你的身體功能已經可以滿足你在這世界上的需求但你的心智沒有透過覺察跟靜心去成長你就是被束縛在那邊所以原生家庭帶給你的人永遠都沒辦法掙脫開來因為你沒有去省思看到這樣子的人也不知道怎麼去讓他知道這件事因為這樣子的人通常他不會想要去他不會想要去學習他不會想要去覺察他覺得他夠了我就這樣我很好啊這就是我我覺得這個就是機緣吧有些時候機緣到了就會變得比較不一樣所以我覺得我自己後來發現生在這個世代我覺得我還是幸福的因為我覺得這個世代的人有帶著這種覺察意識在生活的人比例是比較高的你看我們上上個世代他們還經歷過戰亂不同政府的統治那是很混亂的我們祖父母那一輩的人大部分人都有囤物症那也不是他們故意的他們就是不這樣保護自己的物資就覺得不安全像我阿嬤就是一定要煮很多菜這樣吃不完倒掉他就是要很豐盛他很怕自己餓到對沒錯我們上一代的人他們也是在受他們在上一代的人教育他們還是會有很多這種框架當然有些人是比較覺醒的但我們這一代人我認為有意識在生活的人也比較多我覺得這個也是比較幸福的地方當然我們在這一代的人也會面臨到一個問題就是競爭變得很激烈我自己都會想起來都很好笑因為我看過奧運的紀錄片記錄跳高記錄跑步記錄籃球賽你知道60年前奧運的籃球賽你是絕對不會想看這到底在打什麼真的假的HBL上去都可以把我們幹掉真的我們在高中籃球聯賽都打得比這個人還要好現在不一樣了所以現在的這種競爭門檻其實是套用在各個領域的60年前要買房子跟現在買房子門檻不一樣我自己也有這種體悟是在看這個藝人的時候以前在看早期這種父母年代那個藝人的時候你只要長得帥唱歌還能聽漂亮就可以上去就變明星了現在不行喔你要又會唱又要會跳長得又要帥又要漂亮然後你可能要很早就開始培養對然後你又要各種練習然後你還要維持形象太多要維持了他已經不像早期就是你只要是一個還不錯就可以上去試看了沒錯現在各行各業的領域都變得很高因為每個人都在每個人都說我要有護城河的我要怎麼樣把門檻提高一直在捲一直在捲其實都不容易但是我覺得每個時代都有自己不容易的地方但我覺得身在這個時代還是很幸福的人好所以我們來看一下我認為這段也很重要澳洲臨終關懷護理師有一個人叫做布朗尼維爾他統計了一件事就是人在臨終之前最遺憾的事情有哪一些總共有五件我覺得這個是這一集裡面很重要的精華第一件事是但願當初有勇氣做自己而不是去符合他人的期待所以我覺得大家也可以去反思我現在生活當中到底有哪一些事情是為了我自己哪一些事情只是為了他人的期待我覺得這個就很可惜因為像我最近遇到一個家人他年紀比我小他就跟我講說他媽一直希望他考公務員就好但他希望他可以透過他自己的專業跟他的文化做結合就是原住民文化做結合然後去做一些不一樣的創造他覺得這樣其實是更有意義但是他又沒辦法反抗他又覺得他自己沒辦法反抗父母提出來這樣子的要求我就覺得說太可惜了他其實心中有一個很強烈他知道應該要去做的事情但他只能他從他的世界裡面他就想說那我是不是只能符合別人的期待沒辦法去做自己的事情那這件事情在未來就很有可能變遺憾因為如果他真的當了40年的公務員他有沒有可能回過頭來的時候覺得說早知道對早知道我怎麼當初沒有選擇我自己想要的那一條路我覺得這個很難講得準他有沒有可能選他那條路之後他會說早知道我去當公務員就好了有沒有可能我覺得這個是取決這個是另外一個修煉要尊重自己的意願然後之後你要有一個修煉就是選對了這一條路之後你不要再去想其他的路我覺得這個很重要這是分兩段修煉第一件事情是永遠符合自己的期待然後第二件事情是選了之後就不要再去想其他的路我自己是覺得這樣怎麼選都會後悔但是選自己喜歡的後悔比較少的是怎麼選怎麼選都會後悔應該是說就是你總會在有一些比較挫折的時候你會覺得說早知道我選那一條有時候人就是這樣是確實是我長大之後就比較不會有這樣的問題因為我曾經就想過就是這是一個最愚笨的思想就是早知道我怎麼沒有選那一條沒有因為那一條根本就沒有發生過所以你覺得那一條比較好那也只是你的猜測所以你用你自己的猜測來消耗自己這絕對是頭殼破掉你腦袋壞掉你才想這件事就是沒有說什麼早知道我就唸什麼戲說沒有說早知道我就選什麼工作因為你根本不知道你選那一條到底快不快樂這是存在一個不存在的地方可是這種慣性很多人都有很妙很妙很妙就是不然的話你就你就會有一樣的問題就是為什麼當初沒有選這個女生為什麼當初沒有選這個學校對啊為什麼當初沒有選這個工作為什麼當初沒有選這個興趣不是在你在想這些的時候你的當下有流走了你根本就沒有在好好體驗一下擁有你就是因為你選了過去那些選擇你才會成就你當下這個自己對啊為什麼當初沒有生小孩為什麼當初生了小孩就煩啊一直在那邊想你有無數個為什麼當初買房子買在台中不是台北你有太多可以這種去想為什麼我沒有選當初的選擇但我覺得如果你要說哪一個人生當中思想最需要拿掉我覺得就是早知道沒錯你不需要去想早知道怎麼樣因為你擁有的就是現在選人就不要回頭這很重要第二個但願當初不要那麼辛苦工作這難你說生活在一個比較貧困的家庭他就是想要為了有一個溫飽或是他想要有一個家就是努力在工作那怎麼辦我覺得是要去思考一下在人生當中哪一些時刻你其實是應該要讓自己緩一緩你知道嗎就是我在讀另外一本書的時候我讀到一段話他說你在30歲到40歲這段時間努力加班然後加班到都不回家20年後記得你加班的人只有你的孩子因為他還知道那時候你根本沒有陪他是我就在想說對耶那我到底什麼我覺得不是不能加班是那從什麼時候開始你應該可以選擇放過自己舉例來講像我自己就是當我沒有那麼多為錢煩惱的時刻我就開始那我要知道說什麼時刻其實我放鬆一點也沒有關係然後第二件事情是我知道假設我在未來有孩子的話那我在孩子10歲之前我願意讓自己把工作跟生活當中取得更大的平衡這個其實很重要我就會覺得說那這件事情沒有什麼那麼好去後悔的我覺得工作還是可以認真拼問題是你如果拼工作最後的核心還是為了家人的話那為什麼不現在就多留時間給家人因為我從我自己的角度來看你的人生只有一份所以這個是一個零和遊戲你工作塞的越多你的興趣朋友家人愛人都會變得更少所以不是不能塞工作而是你選擇工作之後你到底犧牲了什麼你只要看清楚你就知道或許我少上一點班也不是一件壞事或者是像我這樣我為什麼會想要選擇創業原因很簡單我要自主安排我的時間在我可以想要瘋狂加班的時候我可以加班到昏天暗地我想要休假的時候我還是可以安排自己休假自己想要的人生你是可以自己創造我覺得這個跟你能不能勇敢的去為自己選擇你自己渴望的工作型態也有很大的關係所以你只有真正了解自己的時候你才知道說我想要追求什麼樣的工作什麼樣的職涯發展我要的到底是什麼我可不可以自主安排我自己的時間這個很重要所以我來跟大家分享我覺得不是不能辛苦工作而是你知不知道什麼時候是應該要休息的還有除了工作之外你人生當中最重視的事情是什麼因為工作通常是為了金錢還有成就感但你人生最大的幸福通常來自於人際關係而且這個是實驗研究的然後第二件事情如果你是為了追逐金錢的話你直接去看你追逐金錢最後你是為了要透過這個工具去到哪一個地方有些時候你是可以直接去那個地方有些時候你是可以直接去那個地方所以第三個但願當初有勇氣表達自己的感受這很重要你愛一個人但你從來沒有講過可惜太可惜了你對一個人抱歉但是你沒有機會跟他講過可惜你對一個人很欣賞但你沒有機會跟他講過太可惜了所以所以這個我才常常我覺得我到現在還在體現一件事就是我自己很希望做這個示範像是我前幾天跟我朋友出去的時候我也跟我朋友說了很多這種內心的話就第一件事比如說我跟其中一個朋友跟他講說我覺得我跟你感情其實算非常好的但是我很少聽到你跟我分享一些這種感受跟你真實的狀況我覺得我會渴望聽到更多這也是分享我的感受雖然那個不是愛跟表達但其實那個就是來表達愛但我會跟大家說因為我愛你所以我會希望可以聽到更多這個就是分享感受分享愛分享抱歉這些其實都是所以我覺得這個是一個很棒的事情你有沒有關注到自己的感受跟你有沒有把它表達出來因為很多時候愛其實是來不及說出口像說我自己我自己在我過去已經在節目當中分享過幾次了嘛我其中一個遺憾是在我爸要離開之前我沒有好好跟他說過我愛他其實有些時候你就是會有這樣子的遺憾那你沒有辦法說出口的那些其實會讓你遺憾的時間會變得非常非常長對啊就是萬一他不知道呢所以我現在會很珍惜就是跟欣賞的人跟他說我欣賞他然後跟愛的人跟他說我愛他這些都很重要第四個但願當初有與朋友保持聯絡如果你沒有好好跟你朋友保持聯絡的話我覺得會比較可惜因為大部分人你看喔佩霞老師在講這一段的時候補充了一段話我覺得非常有道理人要在走之前說什麼話基本上都是誠實的他沒有必要騙你他都要走我說我希望我可以跟我朋友多聯絡一點所以再說一次如果你的生活當中只被埋進工作的無底洞的話你要知道其實朋友是可以給你很大支持的這個很重要然後跟朋友保持聯絡是可以給你很多很多的驚喜的這是我可以驗證的而且這個驗證的角度是來自於你無論是跟很熟的朋友跟不熟的朋友你只要保持聯絡你其實都可以感受到這種幸福愛跟連結這很重要第五個但願自己更快樂很多人不允許自己快樂但很多時候你自己在人生最後時刻的時候你才發現其實有些快樂你只要允許自己你就可以得到有些時候你只是不允許自己快樂而已因為你會害怕幸福是有問題的很多長輩其實會有這樣的思考當他自己太快樂的時候他就會開始找更多麻煩出來因為他覺得人是不可能這麼快樂的這一定有代價上一代的這種家庭的這種觀念的影響但其實你是可以快樂的快樂有些時候是不會有問題是你就享受它當你覺得快樂的時候享受它不要覺得快樂是有問題因為如果你覺得快樂有問題的話其實它通常來自幾點第一個是錯誤的信念第二件事情就是低價值感對當你覺得自己沒有價值的時候你就會覺得快樂是不被允許所以這個非常重要然後我覺得下一段也影響我很多他說許多人理所當然的不快樂我懂生活不容易我懂需要努力工作我懂要計劃未來這些我都懂但生命總有磨難我們不必選擇嚴肅或憤世嫉俗真的太重要太多人都我覺得太嚴肅然後第一件事情是對錯誤的恐懼人生不能犯錯或者是說你不能這樣我不能這樣我覺得其實有些時候你可以比較幽默的看待他就是他沒有這麼嚴肅你也不必那麼憤世嫉俗因為人生的容錯率很高我後來發現一件事就是你心中的方向假設是對的中間還是會有一些執行錯誤但人生的容錯率超級高就像是我們自己在討論節目的流量也是有些時候你不一定會做出一個好作品但你心中有善念它總是會被別人看見的它總是會引發一些人共鳴它總是會成長只是盤整多久不確定但你心中方向是對的你就是會有人生的容錯率除非你現在有惡念我要殺人放火做詐騙那可能比較困難如果你心中是善良的你是希望自己跟他人快樂的你其實人生當中就算有犯錯他也可以給你一些經驗真的總比在原地內耗都還要好下一段他說要先同理自己才能同理他人先坦承自己的無助才能看見他人也在生活當中頻掙扎所以我覺得同理自己很重要我在學習溝通的過程當中我覺得我自己變得比較有同理心或者是說一路以來我覺得我們比較能夠同理別人的時候是因為我自己看見我自己很多掙扎所以我覺得有些時候我不會去催促別人可是我覺得這個平衡當然有些時候有點難去拿捏就是比如說你很在意這個人你到底要給他空間還是你要去跟他說你其實可以快一點我覺得有些時候這個平衡其實是很難拿捏的我自己是反過來因為我自己是太能夠同理別人同理到我都覺得我也好難受這樣所以就大概可以知道說他這個情況他現在這種身心靈的處境他會想要處在什麼樣子的一個舒服的狀態那就看我怎麼可以輔助他讓他舒服因為有時候好像也沒有要幹嘛他就是想要一個比較能夠穩住的狀態我覺得啦通常需要被同理的人好像也不需要你為他做什麼他就是想要你懂他接納他現在這個狀態不批判而且是這種你一講話我就知道幹一直講髒話你一講話就知道你懂我這種感受因為有些時候他們接到這種感受的時候自己就會想方法了對然後有一段他說我把力氣放在怪罪自己為何不能宴冠群芳因為早期佩佳老師是藝人他說靜心之後才明白花要鮮豔茁壯必須要有豐沛的土壤養分陽光空氣和水所以種子發芽長出自己很豐盛的花園環境才是我們用心經營的重要關鍵我覺得我之前在更早期的時候我跟朋友聊天的時候我應該有在節目上面講過一朵花長得好不好是花努不努力嗎好像也不是是土壤是環境是養分它有這樣的陽光它有沒有常常照到陽光所以我覺得這個才是你自己最重要的要件就是再套一句我最近真的非常喜歡分享納瓦爾寶典這一段你在這個時代你已經可以搬去任何一個地方認識任何一個朋友了所以你再也不要去說我的環境不好就是我覺得講這句話是很奇怪的就是你沒有去思考過你的選擇你沒有去思考過你的行動你沒有去思考過你到底可以為自己做些什麼我覺得這個很奇怪就像是很多人會問我說這個五個人理論但是我現在身邊圍繞我五個人就是我自己也很不欣賞的人Comeon去交你一個喜歡的朋友啊不就解決了嗎這其實是不是有點像是這個那是叫什麼嗎大象小時候被綁在喜樂性無助他覺得現在他也沒辦法那其實它是可以的對它是可以的就是你們要去嘗試看看我來跟大家分享我自己之前比較習得心無助的是哪一個點我跟一個人講這種真話對方就一定會生氣會覺得說你跟我講這個幹嘛我後來發現其實我後來真誠的去跟別人講大概發生這樣子的情境的機率只有3%到5%還是有發生但發生的時候我還是蠻不爽的那你可以接受別人跟你講真話嗎我可以接受因為真話這件事情就很主觀是我至少到目前為止都是接受的真的嗎至少到目前為止我好像沒有就算是抗拒也一段時間就接受但我現在是有些時候是有些人他就是很排斥他不能接受你不要好好講他就不能或者他覺得這並不是一個問題或是他覺得你講的不是真話我覺得這就是如果你的目的是要讓他懂那這個真話的傳遞方式有沒有什麼途徑是適合他的不是你心目中這種直接指來指往又沒有可能方式當然也是一個重點但是我覺得這個跟時期的功課也一樣比如說我傳遞這句話我覺得這個是如實的因為我的感受是如實因為我現在比較比較傾向於去分享我自己的感受因為感受是真的就是我叫你怎麼做這是假的但我感受到些什麼那你不接受那也沒有辦法那怎麼辦這就是我真實感受我感受到你現在做了些什麼事情讓我覺得你對這件事並不負責這感受絕對是真的但你覺得你沒有不負責你覺得這是假的但我的感受就是真的那你能不能接受那沒有辦法沒有對啊就如果雙方都是這樣呢如果雙方都是這樣那就不能走在一起啊那不能走在一起那也沒有辦法那就各自圓滿我覺得我生命當中已經歷太多歷程跟關係是這樣就是我自己至少我認為我是渴望成長的人但有些人就是不想要那也沒有辦法這些人就是會離開然後所以我才特別在省思一件事就是有一些人你一定要注意這一次就是你跟他最後一次聚會這一通就是你跟他最後一通電話那我覺得沒有遺憾就好我講完我要講的那他爽就好我也是這麼覺得對啊就沒有辦法是對啊那我們順便來跟大家聊聊恐怖情人非常重要為什麼呢我們也讓大家判斷一下你的伴侶有沒有可能是恐怖情人又回到這種恐怖情人的話題恐怖情人會做的事情就是將對方的親朋好友一一隔離或者是刻意製造紛爭也許是編造謊言試圖讓對方與原本穩定的支持系統產生嫌隙盡可能造成事端跟隔閡斷絕任何可能使之強壯的人脈目的就是為了要削弱對方的力量使其薄弱孤立無援最終只能依靠唯一支持自己的情人因為這樣恐怖情人就可以掌控局面好可怕好可怕我經歷過斷開你的一切的資源然後一直挑撥紛爭誰會讓你強壯就不讓你跟那個人在一起你的資源就是我控制沒錯控制予取予求這就是恐怖技人的一貫技倆就是阻斷資源所以你會發現你的伴侶在阻斷你的資源的話你一定要特別的注意我們不能跟你說你要做什麼樣的行為但你要注意為什麼會突然講到這一段我只是覺得這一段很精彩結束而已書裡面有寫這一段我覺得非常有智慧因為什麼他說當一個人想要削弱你的能力想要掌控你的時候最直接明確的方式就是阻斷你的資源跟那些會讓你強壯的支持系統所以我覺得是這樣不是只有情人會這麼做嗯? 家人嗎? 朋友有可能這麼做啊對啊就想說朋友讓你太強嘛嫉妒之心對啊嫉妒嘛心裡面在嫉妒嘛就是你有些時候在跟別人說啊我有一個好消息有些人就想說那又怎樣然後就潑你冷水嘛他其實不這種不願意祝福其實就是害怕你太強壯對或者是說你看你今天要去選擇一個更好的路他跟你講說沒有啦那條路真的很爛你看做這條路多少人成功廢話走每一條路成功的人都很少那有些人就是想要潑冷水這個是一個很簡單的推論所以你要不要採信一個人的話我到現在還是有一個很簡單的判斷方式這個人的話你要不要聽取決於他身上到底有沒有你想要學習的地方如果沒有的話不要聽也沒關係無妨因為有些人他可能是你的朋友他人生的展現不一定很渴望有的那個樣子最後一點也來跟大家講如果你現在是為人父母的話我覺得這一段其實很適合收尾你一定要小心不要生起氣來就不自覺的在孩子身上猛貼負面標籤當孩子把自己當成一個瑕疵品這句話聽到心裡面的時候他就會覺得自己比別人差矮邊一截無意識就會吸引外在同能量層級的人事物來到他的生命當中所以你可以生氣但是你不一定要選擇用貼你很差勁你就是不聽話你就是很糟糕你就是永遠考不好你學習能力就是很差你是石頭蹦出來的可以嗎對我也不行你是垃圾桶撿來的別人送來領養的我小時候聽到這個玩笑的時候都很不明所以所以為什麼要講這些呢所以我小時候聽的時候是很困惑的我到現在其實還是很困惑我小時候很困惑的是一個點例如說我媽跟她姐姐吵架就我阿姨我阿姨就會說跟我說你看你媽怎麼樣怎麼樣怎麼樣怎麼樣對可是是我媽跟你有關係可是為什麼我總覺得你把它契出在我身上你媽怎麼樣怎麼樣怎麼樣就是好像是我怎麼怎麼樣這種感覺我也會覺得這個到底發生什麼事情關我什麼事情對啊這個我自己覺得很不理想的處理方式叫做這個拿小孩當憤怒傳聲筒對去跟你爸說你看看你爸怎樣怎樣你看看你媽怎樣怎樣你看看你阿嬤怎樣怎樣哇我家裡面我做一個傳聲筒聽到的都是對方很爛我很少聽到說哇你看你另外一個家人好棒我很少沒有我覺得我可以在這樣的這個家庭成長現在可以長成一個這幸福的人是蠻棒的意思辛苦了不會啊但是我覺得我媽至少都一直都給我一個很好的典範他只會說他是委屈的但他不會說其他人怎麼樣他覺得他自己委屈如果負面傳聲筒我們把它轉過來跟你爸就是怎麼說呢意思說你去跟你爸說他到底有多爛然後就跟他說爸媽說你很棒可以這樣嗎我不曉得說不定這蠻有效但是我覺得最好的方式就是要跟小孩講你以後長大就是要學學你爸這麼有責任多講一些好的這樣對啊然後這個你看小時候小孩無意之間然後假設你是爸爸他跑來跟你講說媽他上次說你真的很負責任叫我一定要向你學習你看爸爸聽到不是心花都開了嗎本來不負責任都要覺得不行了我要負個責任這怎麼可以被看破呢所以我是大人了對啊對啊對啊我老婆這麼挺我下次要幫她積攢一些絲網球都有可能多好對啊跟小孩講你看你長大以後就是要像媽一樣這麼賢慧對不對多好對私底下講好話絕對是這個最讚的一件事沒錯我最喜歡私底下講別人好話當然要這樣不吃虧啊講出去就好聽了沒有有些時候是真的很想要跟別人讚美自己身邊的人事物就像是我去跟別人介紹我的同事我一律都是跟別人介紹我同事到底多好第一件事情是我自己是老闆我跟別人介紹我自己同事有多爛這不是證明我用人眼光有問題嗎這是第一點第二點是你的夥伴知道你在外面是這樣子肯定他的然後別人也會去用這樣子眼光賞識你的團隊這不是一件很好的事嗎所以我覺得其實你找足夠厲害能力好品性好的人工作其實你還是會覺得辛苦因為能力好的人就是會有自己的想法甚至會有自己的野心但是我最近在讀書的時候他另外一本書他就講就是A咖都會找Aplus咖來合作因為你找到強的人來合作你才可以真正去壯大你自己想要成就的事業那你因為恐懼你永遠只能找更差勁的人去合作的話你找的這個人他也會因為恐懼去找更差勁的人就俄羅斯套娃永遠都只能越套越小越套越爛你的環境其實是沒辦法茁壯這其實很重要所以不要去幫助你幫你的小孩貼負面的標籤然後用一個作家的話去做精選片段的收尾待會我們來跟大家分享靜心的方法作者他寫什麼他是王爾德他說我們都活在陰溝裡但總有人仰望星空我相信生活當中一定是有磨難你問說誰的生活沒有磨難英國皇室的生活有沒有磨難有一定有任何人都有磨難我覺得在這種生活當中你就是會不斷出現磨難跟考驗總是會有人可以抱持著比較寧靜的心比較平靜的狀態比較喜悅的心去看見未來我覺得這個都是大家需要學習的我們來簡單分享兩個我覺得很值得跟大家分享的靜心方法第一個叫做微笑靜心蠻讚的我覺得自己在微笑靜心的過程當中會真的覺得說其實我自己真的是有些時候也蠻嚴肅的因為當你在微笑的時候你會覺得說真的身體感覺有哪些激素變得不一樣我是真的會有這種感覺很妙所以你可以先深呼吸5到6次很深很慢很長的吐納然後閉上雙眼觀察自己臉上的微笑所以帶著微笑靜心5分鐘剛開始可能不需要計時你可以感受一下自己對時間的掌握觀照自己的表情念頭跟心情熟悉了之後你可以慢慢加長時間這個其實就是微笑靜心其實我覺得再講的白話一點就是靜心但是你幫自己加上微笑我覺得很讚第二個很特別靜心練習叫做吸入痛苦呼出喜悅因為大部分的靜心都是教你吸入喜悅呼出痛苦來我們吸入純淨白色的能量把黑色的髒污恐懼吐出來大部分都是這樣但是佩玲老師說這是最偉大的靜心之意因為你吸氣的時候想像自己吸入全人類的痛苦吸入自己的把所有的黑暗創傷所有存在世界角落的地獄融入我們的心中這是慈悲大法引進一切苦傾倒一切福他說你將會變得很驚訝當你把世間所有的痛苦都納入心會立刻蛻變它的能量痛苦將不再是痛苦心具有蛻變的力量引入痛苦經過淬鍊道出幸福喜樂一旦了解心能夠創造這樣的奇妙神蹟將不再吝嗇一一再造所以今天就用這樣實際的方法去試看這個是想像你在吸入的痛苦想像你呼出喜悅用想像的隨時地都可以應該是隨時地都可以像他這個靜心冥想還有分成另外一個是拆解成四個部分第一個是先吸入自己的痛苦來呼出喜悅然後第二個好像是吸入這個身邊你所有認識的人的痛苦來呼出喜悅然後第三個是吸入全世界的痛苦來呼出喜悅各五分鐘然後最後五分鐘什麼都不想靜冥想然後再結束下座這樣所以都可以看你用什麼樣子的方法但我覺得因為第一個這樣子的冥想方式這種靜心的方式跟我過去以往的完全不一樣所以我自己在做練習的時候因為第一個階段是先吸入自己的痛苦呼出喜悅其實我是可以去轉化自己的痛苦可以帶給自己力量所以我覺得這兩個靜心冥想都非常適合大家去嘗試然後最後也是推薦給大家我覺得在現代社會進步的這麼快的其中我覺得每個人都需要這種內心的平靜然後包含我自己也是我自己在身邊跟我身邊朋友分享的時候我就說選擇朋友跟選擇伴侶我覺得現在的我的原則變得比較簡單我覺得最重要兩件事情是這個人可以為你帶來平靜第二件事情是這個人可以讓你回到童真他可以讓你變得像小孩一樣他不會批判你他不會說你玩葉子怎麼那麼幼稚你剪一根樹枝怎麼那麼幼稚他不會去給你有這些批判他就是會讓你回到童真的狀態我覺得這個其實就很關鍵他有沒有成就或許你有階段性的考量但我覺得最重要的事情是他能不能讓你感到平靜我覺得這個才是最重要好那我們今天節目到這邊希望大家可以聽完這一集之後也可以慢慢透過這些練習然後慢慢透過這些思維找到自己內心當中那個平靜的地方然後可以長久的保持我覺得這個是最重要好感謝大家拜拜