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A
哈囉大家好歡迎來到今天四位槓桿我是米克我是Michael我們今天算是蠻期待我今天很期待跟大家聊這個主題為什麼因為我在聊這個主題的時候我就一直想到查理猛哥說過一句話就是如果你知道你會死在哪裡就絕對不要去那個地方對然後我今天會選這個主題的原因是因為我在閱讀靜心的力量的時候然後佩霞老師有特別在一個章節裡面她有這個找到一個護理師然後做一個統計就是大家在臨終之前到底會因為哪一些事情感到遺憾因為我覺得這個我自己在閱讀的時候然後包含在看裡面的問題的時候我自己都蠻有感觸的因為我覺得有一些問題我在被問的時候有那種靈魂拷問的感覺所以我覺得今天可以透過用這樣子的問題來去幫大家梳理那我覺得這個應該可以讓大家有些時候可以按個暫停好好去思考面對這個問題的時候我內心當中的答案是什麼臨終前會因為做了什麼是遺憾還是還是因為沒做什麼事遺憾通常像我之前在閱讀的時候通常很多人是因為沒有做什麼事情而感到遺憾這種沒有做什麼事情比如說我沒有跟一個人道歉我沒有跟一個人表達我對他的欣賞我沒有去好好追逐我的夢想這些其實我們都會因為這件事情而感到遺憾因為你會發現就是時間一過去你會發現就是追求哪一件事情都沒有關係因為你最後還是會掛掉對或者是說你看做A工作做B工作做C工作哪一個工作沒有他辛苦的地方都很辛苦都有那為什麼我不選那個最能夠讓我激起熱情或者是我在做的過程當中最能夠成為我理想樣子的那個工作所以大部分人都是因為我沒有完成什麼然後內心當中會有一些遺憾他這個問題是否人際關係的還是否自己的其實都有比如說他有情緒的然後他有這種人際關係的然後他有跟工作有關的我覺得都蠻值得大家去細評我覺得最關鍵的還是有一個是因為這些人他們在臨終之前他們都已經要走了他們沒有必要跟你說任何謊話因為是如果我要走了那我要告訴你我一些生命當中的遺憾我也沒有必要跟你說謊因為這個時候顧形象有差嗎下一口說不定就沒有呼吸所以那些美國的高官在臨終前爆料有外星人都是真的說不定是那我要先問假設假設你明天就掛了你會有遺憾嗎現在此時此刻或是現在此時此刻突然世界末日突然你會有遺憾嗎如果是現在的話我覺得不太會因為我蠻常想這件事的我之前好像有跟我不曉得有沒有跟你分享過就是我最常在開車的時候想不知道為什麼我在開車的時候因為你就只有聽音樂嘛只有自己一個人我就常常想說哇如果今天或是明天我的人就突然不在了我有沒有什麼事情是我覺得還沒有做完的我通常想一想的時候就覺得沒有我覺得這差不多因為我平常的時候我很常跟我的家人說我愛他們然後我覺得我現在的工作已經算是我非常非常喜歡我自己為我自己創造出來的然後我雖然有些時候還是會把自己工作搞得很忙但我覺得很多時候其實也樂在其中是所以大部分的時間我並沒有覺得說我會留下什麼遺憾我覺得這個也是因為這個應該也是因為什麼我會覺得我自己算是比較通透快樂通透這個我倒不敢自己講但我覺得我是快樂因為自己講自己通透好像有點太挑了有點高我通透因為講自己快樂這個很主觀對我覺得我快樂那我就是快樂但是你講自己通透就有點這個人到底是不是覺得自己是個高人而且我自己認為是這樣就是每一年像現在也進入第四季了就是一年的最後你往回頭看你會覺得說去年也做了很笨的決定因為你每一年都在推翻自己的想法所以我覺得人是不斷在進步我先來為大家導讀一下這五個遺憾是什麼然後這五個遺憾都會有相對應的問題然後讓大家可以去檢視自己第一個叫做但願當初有勇氣做自己而不是去符合他人的期待第二個叫做但願當初不要那麼辛苦工作第三個但願有勇氣表達自己的感受第四個但願當初與朋友保持聯絡第五個但願自己更快樂我覺得這個很重要問完了就會這些問題就可以解決嗎不會但是至少你會發現原來這件事情沒有解決真的很高機率會造成我的遺憾所以我們先來看第一個就是但願當初有勇氣做自己而不是符合他人的期待有哪一些問題可以幫助大家檢視我選了幾個我覺得非常有意義第一個我有為了符合別人的期待而漠視自己的需要嗎有第一題就有了那你的例子是什麼我說你的情境是什麼就是例如說例如說我想一下是在工作嗎人際關係還是感情就是可能在工作上例如說你想做這件事情但我其實並不是這麼想做但我看你很想做好那先配合你去做的這種氛圍感情上好像大家也比較容易會有這樣問題感情上也是啊比如說其實我想要去A這個地方玩對或者說其實我今天想要休假你想要出去玩好啦那我陪你出去忽視自己的感受忽視自己的需要明明我現在需要休息但是我並沒有允許自己這麼做因為我覺得照顧別人的需求比照顧自己的更重要很多時候其實會這樣而且有時候是你已經有這個先例了例如說每一次我說我想去A地方然後我的伴侶說想去B地方我都算是我的伴侶可是其實我沒有正視我的需求然後有一天我壓不住我說我就是想去B我說你以前都會跟我去A你現在怎麼會想去B你變了其實都沒變我只是在配合你我不知道大家有沒有這種情境那這樣應該也蠻痛苦的因為你其實想要做回真正的自己的時候別人就會覺得說但你當初並不是這樣是是是是是之類的是我覺得這個就會蠻值得提醒大家的因為我覺得做自己才是最划算嗎就怎麼算都會覺得這個成本其實是低的為什麼我會說成本低的原因是因為第一個是如果你用很真實的自己去表現那別人不喜歡你他也知道說這個不是我想要相處的朋友同事或是伴侶他自己就會思考要不是他調整不然就是離開不然就是互相退步但至少大家會比較舒服成本會比較低可是如果一直忍受你後來去調整的時候成本就會變得很高第二個我有在實踐自己的夢想嗎我覺得這個很重要就是我自己的觀察我自己在職場上的時候我發現一個蠻有趣的狀況就是比較年輕的人他們會比較有自己的夢想真的嗎相對啦我發現我的觀察是很多人不知道自己的夢想是什麼就是很多人其實迷迷茫迷迷茫對不知道自己要的是什麼你知道嗎我知道嗎我好像沒有這種明確的夢想因為我在想說夢想什麼比如說站在舞台上然後放歌給大家聽沒有欸我自己覺得生活當中假設我覺得我是過著平靜是快樂的然後我不需要為物質生活跟金錢煩惱這就是夢想這就是夢想然後就是我很平靜我很快樂我想要去哪邊我可以去真的我想要消費的時候我不會覺得說心理壓力很大我要一直算帳下個月咖啡繳不繳如果是這樣子的話我覺得我有在實踐我的夢想因為我的挑戰是我能不能讓今年的我比去年的我更平靜一點那今年的我比去年的我在物質上更豐盛一點因為這很重要這個叫做永恆的夢想有些夢想是曇花一現也不能這麼說就是我發現就是完成了他就是要再追下一個因為一開始大家可能剛出社會的夢想都會是我要環遊世界我要事業成功我要財富自由都比較像是我完成了一個我還要去下一個的這種氛圍或者是你完成了一個之後你就空掉然後呢對這種永恆的不錯就是我是可以一直讓自己平靜快樂我覺得我追求的是比較像是一種狀態狀態沒錯歸屬感是一種狀態或者是說這種狀態其中一個是比如說像我們剛講的內心是平靜的物質上是不匱乏甚至是豐盛甚至是我跟我的家人愛人我跟我的朋友感情是和睦的多好多好對吧真的可是我覺得這種追求狀態它其實反而有可能比追求單一目標更難因為你追求一個狀態它最重要的事情是平衡就是你怎麼樣讓自己一直在這個平衡上面我覺得這個其實是蠻大的關鍵好下一個問題我有為了討好別人而消耗能量嗎有這是搶答題我覺得如果有的話我們就可以去檢視我下次如果學習表達我自己的需求邊界跟立場會不會是一個更好的選擇是下一個我有過著自己真正想要的人生嗎如果沒有為此付出了什麼代價所以像我自己身邊有幾個朋友我講到這一題的時候我就想到一個朋友他一直都覺得他自己很受家人的限制他姐姐二十幾歲了出社會幾年了然後住在家裡然後他覺得他做什麼他媽都要管他然後我就說那你就搬出去住啊他說可是這樣做我覺得他們會傷心我說那你就繼續住你家可是這樣做我會傷心就是矛盾一直他想要又既想要爭取自己想要的人生可是又沒有辦法滿足自己的期待我最近其實發現了一件事情算是學會就是你唯一在這個世界上其實要滿足期待的人只有自己如果別人說你這樣做是不滿足我的期待的就是可是實際上到最後你只要滿足自己期待就好了是就我只要不傷害你包含就我說的比較直接也比較真實一點就算我沒有滿足我父母的期待那好像也不會怎麼樣因為我做了一件事沒有辦法滿足他們的期待其實很多時候是他們的功課不是我的我用我自己的方式做舉例像我在五年前的時候我媽一直跟我講她只要看到我就說這個宏佳不然你回去把大學念完因為我很希望你這麼做我說我不要對啊就是如果有一些人他可能是生產環境的關係他的滿足自己的需求是滿足某些人的期待就透過滿足別人的期待他等於滿足自己的需求是有沒有可能是這個關係有可能可是這就跟原生家庭比較有關因為我最近我們之後會幫大家解讀這個蛤蟆先生去看心理師它裡面其實就有講原生家庭就舉例來說我們也有一個情境我們先來跟大家預告一下假設你現在被一個外星人綁架到另外一個星球好可怕但是他們照顧你喔就是你所有的因為你在外星球你沒有謀生能力嘛對所以他們開不開心能不能給你飯吃你其實全部都要看他們臉色他們自己照顧其實這個就跟原生家庭一樣因為我們小時候出生的時候我們看到我們爸媽其實就是這樣他們是成人嘛他們很巨大他們有力量他們有能力所以你是不是在很小的時候就滿足了就習慣了這樣的模式我一定要一直不斷透過滿足我父母的情緒我才可以得到一些什麼我才可以得到一些什麼他這個有可能是原生家庭的一些模式原來我是被綁架在地球有可能啊投胎來說不定就被綁架了選錯了早上不要下來可是我覺得這個第一步還是覺察原來我自己很多時候要透過滿足別人我自己才可以得到價值感我覺得覺察不難的是我應該用什麼方法或是我應該接下來要做些什麼才可以脫離這樣子的狀態我覺得待會有一些問題你應該可以給你一些啟發我有沒有為了得到別人的認同壓抑自己的熱情或犧牲自己的志向這個很重要而且我也覺得這跟自己的工作熱情有關好下一個我有沒有被社會形象牽制社會形象例如說我IG一定要PO美美的照片帥的照片然後事業成功的樣子或者是我一定要唸到碩士畢業社會形象嘛社會形象例如說我一定要開什麼什麼車或者是說我現在錄節目我不能講幹話社會形象我現在錄節目所以我要講話得體然後表現得很有質感假設是這樣子就被社會形象牽制了如果這個是因為沒有我喜歡我自己有質感的樣子那就不是那是你自己個人的意願但如果你是因為我覺得這件事情是社會期待我應該要這樣那你就是會被有一點刻板印象的感覺嗎對刻板印象就是我被整個社會的刻板印象給牽制住別人跟我說你就是你在這個時候就是應該要娶老婆對我被牽制這個時候就是要買房你這個時候就是要生小孩你就被牽因為這個跟你的意願沒有關係其實你很討厭小孩像我最近跟幾個朋友出去玩對我就發現好妙喔這老公看起來一點都不愛小孩一點都不一點都不但是他有小孩但是他有小孩我就在想說為什麼呢那為什麼要呢是因為這樣小孩快樂嗎肯定不快樂了吧那是不是不小心有了只好生這樣就算不小心有了應該有其他解決方式那是不是什麼事情都沒有想清楚是不是有很多人的人生是什麼都沒有想清楚就讓它發生了因為這件事情就很奇妙到底是誰期待你做還是社會期待你做還是你根本從頭到尾都沒有想那就是很混沌的過完一生嘛就在溫州出生嘛都是混沌這樣大的大混沌而且很多顆下一個是我的行為舉止有多少比例是為了尋求別人的認同我這個在念書的時候我就發現有一個同學特別喜歡模仿別人說話然後別人說我有聽什麼音樂他就說我也有聽但他其實沒有別人說我有看什麼動畫他就說我也有看但他其實沒有別人說我這個包怎麼樣他就說非常好看我有一個朋友就是這樣就是大概四十幾二十歲的時候我就說我想要買這個那個大概過三天我就會看到他身上出現我想買的東西還是你是他的idol應該不是他就是說那種氛圍就是我也想被認同我跟你是一掛的我想要被一掛的這種氛圍認同你買了一台車他也買一台你買個項鍊他也買一個想要被認同我覺得這個會比較可惜因為你還是一直會把自己的聲音給淹沒你的聲音會不見最後一個很關鍵在有生之年我想成全自己什麼我想成全自己什麼這個成全自己什麼是什麼意思比如說我有一個夢想假設是我想要去一個地方跳傘我想要去讓自己放個長假我想要讓自己出一張唱片我想要讓自己出一本書成全自己什麼你想要成全自己什麼我覺得這個很重要因為我記得我之前在讀一個心理學專欄我之前很常看專欄他就說有一個中年的婦女去找他做諮詢然後他給這個中年婦女的這個算是處方箋嗎也不是處方箋就是建議他說我給你的建議只有一個寫下十個你其實明明有能力做得到但你一直沒有付出行動去做的事情然後就把它做完半年內就這樣然後你回去這樣就是你到底有沒有什麼事情其實你現在其實就有能力做到那你一直沒有讓自己去做比如說幫自己規劃一趟歐洲旅遊假設或者是說讓自己可以四腳在哪邊走路我不曉得這可能是對有些人來說這是一個挑戰我不知道或者是說再去參加歌唱比賽我不曉得這個是什麼但是你一定要清楚知道說你明明有能力做到但你沒有去做的事情你應該要去成全你自己不然的話你生活當中你都在成全別人對不對你在工作的時候你在成全老闆你在談戀愛的時候你在成全你的伴侶你在照顧你的小孩的時候你在成全你的小孩但你沒有想過我要怎麼樣成全自己這就太可惜尤其是我覺得這件事情最大的關鍵是什麼是你有能力做但你一直沒有去做這才最可惜吧我最近不是去家庭旅遊嗎其中一個原因就是因為我爸爸在過世之前跟我講說他一年休假也沒有休幾天就是想要找一個機會帶全家人一起出國玩現在想到這件事情的時候他已經還在末期我聽到的時候我又覺得很想哭就覺得很難過然後同時之間又覺得替他感到很不捨因為這明明就可以做那到底哪一個東西更重要我覺得這個是一個很大的被現實綁住了被現實綁住或者是他已經太習慣原本的模式因為就是有太多這個太多事情要照顧例如說每個月家庭開銷或者是孩子還小學業然後支出各種綁住想做的事情我覺得其實不盡然很多人是因為覺得我總還有機會做我還有時間我還有時間就我總還有機會我還有時間然後另外一個是我覺得這件事情雖然重要但沒有那麼重要不緊急就不緊急我就說不重要我覺得不一定不緊急就是不重要相對而言沒差我自己最近在閱讀的時候我也讀到一個作者我已經忘記從哪本書出來他講話非常犀利他說什麼他說有人跟你說我沒有時間運動他說這根本就是狗屁因為你覺得這件事情不重要就是你現在你家裡面馬桶水管破了你就算熬夜你會想說我要怎麼把它修好不然漏水還淹水你覺得足夠重要的事情你就是會花時間做所以你覺得不重要的事情你就不會去做所以我覺得你說比如說我沒有時間陪小孩我沒有時間運動我沒有時間幫自己煮一餐我沒有時間閱讀老實講沒有是你覺得那個東西不重要所以你不會為它安排其實老實說對我來講其實確是這樣你並不覺得它重要不然就是你的行為會替你展現出來你覺得什麼事情是重要你覺得滑手機重要老實說很多人覺得滑手機很重要因為我今天那麼累了我想要滑手機所以你並不覺得運動重要你不覺得閱讀重要這就是實話所以這有點尖銳但這是事實因為你覺得什麼事情重要你會花時間在這個上面然後這件事情是騙不了人的因為你的行為才是重點你覺得哪個重要說沒有我覺得閱讀確實很重要沒有你沒有花時間閱讀就代表你覺得它並不重要你要面對它這是事實第二個但願當初不要那麼辛苦工作工作狂的大家一定要聽好第一個我有讓自己工作太辛苦嗎偶爾有偶爾有第二個我的工作步調平衡嗎有被消耗的感覺嗎有有我只要處理會計的問題我就有被消耗有還有處理發票的事情我就覺得我被消耗了第三個我做這個工作是因為對生活感到焦慮嗎還是心之所望這是你期待你要做的第四個我有因為工作太忙而忽略家人跟朋友嗎我覺得這是一個很棒的問題我覺得全心全意投入工作沒有問題甚至我覺得很棒因為你可能找到工作裡面有玩的感覺很有樂趣但如果你在工作的時候你覺得你的家人跟朋友被忽略那會比較可惜因為我之前就常常分享這個一段話二十年後會記得你一直加班的人只有你的小孩跟你的伴侶還有被你忽略的家人還有你的打卡紀錄打卡紀錄說不定也不記得說不定都離職了你老闆也不記得你加那麼多班就是就算記得那又怎樣那又怎樣給你拍三下手對啊你說我每個月工作時數都來到240個小時到30個小時對那很棒沒有我覺得很笨真的喔這我很主觀像我以前工作工作一定是有很忙的時候對但我就會想在一天內一天到公司的時候我在上午我就會花兩個小時的時間把我一天甚至三天的工作做完剩下就是我可以自己安排我自己愛幹嘛幹嘛我都沒辦法有時候沒辦法理解那些加班人在想什麼就是你明明就可以用很有效率壓縮時間去把你的工作做完為什麼你要把它攤到這麼多天甚至晚上還在熬夜有的時候我也沒辦法理解這件事情為什麼要把自己搞得這麼辛苦呢但有一些人可能是因為公司業務真的比較繁忙他醒會一直來常常會追問你說你怎麼還沒有給我這個你的樣本呢不過一樣時間安排那是不是可以隔一天早上就同一時間回覆信對沒錯怎麼樣工作聰明這很重要對啊我都覺得會一直很忙的人是就是是不是哪裡出了問題一定對啊就一直都在很忙那你到底在忙什麼沒有一直很忙但快樂的人那沒有問題是是是一直很忙然後會說幹我真的快不行了那可能要好好檢視一下除非是那種活動的專案吧我在想就是辦活動太多那種複雜的環節開會討論案子接太多對案子接太多那沒辦法但正常來說應該我在主觀的想應該就是你真的需要加班嗎還是你單純只是很享受讓自己很忙的感覺因為覺得自己忙是有價值的有沒有更有效率的方式把工作做完呢我覺得這值得好好檢視一下好下一個我願意為工作注入創意和新點子嗎我特別會選這個的原因是因為我覺得這個某種程度上就呈現了你對工作的熱情覺得我有新點子我願意我覺得這個很重要我有新點子我想要注入一些創意這個職場的性質跟環境有帶給我成就感嗎我做這份工作有沒有讓我覺得說我在成就自己或者說我很有這種使命感跟成就感還有這份工作有帶給我希望嗎這個很重要所以這個假設都是聽眾朋友在聽的時候他現場可以現在就可以問自己對我現在這個工作有給我帶來希望如果他的答案是沒有馬上離職老闆離職因為我聽了思維槓桿的某一集我覺得我沒有成就感千萬不要這樣甩鍋給我們還有很多咖啡然後你沒有緊急預備金錢不要做這些事情冷靜失去沒有希望有很多方式可以找到但你還是需要讓你的生活穩固一點這個蠻重要的但你總是可以找到讓自己有希望的方法我來跟大家講很多人會說就是可是我就是沒有能力去做更好的工作你可以學其實就是這樣你想辦法就是你覺得你現在你覺得你現在能力沒辦法匹配更好的收入你覺得你現在能力沒辦法匹配更好的工作你一定有辦法學的你一定有辦法我跟大家說你一定有辦法所以你這個時候你應該要講的不是我為什麼就是沒有辦法你不是應該抱怨跟成為受害者你應該問自己的事情是我還可以多做什麼我還可以多學什麼我羨慕的那個人他比我多擁有哪一些技能我應該怎麼去學習就可以找到更好的工作下一個但願有勇氣表達自己的感受第一個叫做我隱藏了什麼感受如果有對誰比如說道歉也好欣賞也是我很欣賞一個人但我卻沒有跟他說我覺得這個有些時候有點可惜我還是想要推動一個全民表達欣賞運動就是如果你對一個人你是有感覺到我對他是很欽佩的我對他很欣賞我覺得你是可以大方的表達告訴他告訴他二級反饋二級反饋訊息嗎還是見面如果可以見面的話當然是最好如果不行見面訊息訊息寫卡片也很好啊你有因為像我自己也覺得很快樂嘛我兩個櫃子跟冰箱上面都有一疊別人寫給我們的卡片對就哇有些時候你自己低潮的時候看這個會很有能量所以你在跟別人表達心痛我自己也很常做這件事啊是我上次寫卡片給別人我也說啊我很欣賞你的美感我覺得你在哪一些地方真的是我的榜樣寫卡片給別人他上次見到我的時候也是給我一個擁抱他說收到這個卡片他覺得非常感動我覺得這個就是一個很好的循環所以我覺得如果可以的話好好表達自己的欣賞之前還有一個觀眾跟我提問他說我過去在工作上有個非常好的朋友但他現在都不理我因為我自己在工作上的表現讓他非常失望我應該怎麼辦呢我想說道歉好好地道歉嘛然後接下來用時間證明你是一個是真的認知到自己需要改變的人你就會變得不一樣那如果你因為你也道歉了做了改變這個人還是沒有回來但你成為一個更好的人了你還是要感謝他多好所以好好表達自己的道歉說出自己真的對不起的地方在哪裡是好事下一個我承認我自己所有的情緒嗎我有接納自己的感受嗎什麼是接納自己的感受就是我生氣但我接納我自己這樣那是什麼感覺有些人是這樣就是我剛怎麼可以生氣就是我之前比較常遇到是什麼他會有自己一個身份標籤比如說因為我是信仰什麼什麼的所以我不應該生氣這就是沒有辦法接納自己的感受我覺得我是一個什麼什麼樣子的人我覺得我是一個標竿我是一個榜樣像我之前就很常有這個問題壓抑憤怒因為我常常當然我現在也認同這句話因為我當年常常聽到一句話就是說生氣是一種無能的表現所以我那時候生氣的時候我就覺得我怎麼這無能我沒辦法接納自己有這樣子的情緒或者是我悲傷我流眼淚我覺得我沒辦法接受自己這樣因為這是懦弱是脆弱的表現那接納自己是什麼氛圍這就是我我就是有情緒就是我會先用一個角度來看如果今天是我的朋友受委屈或是因為他結束一段關係然後他很傷心我看到他一定說好好哭一場沒事因為一切都會過去接納他這件事情是可以做的所以今天回到我身上我流淚這是允許那也沒有關係一切都會過去的好好哭哭完我不可能永遠都在哭那哭完就沒事了我會覺得這件事情會比較釋然因為不允許自己去釋放自己的情緒的時候就會卡住卡久了就會沒辦法表達甚至你會忘記怎麼表達下一次是別人鼓勵你表達出來的時候你就說我也想我做不到會有這樣子的狀態如果是事件還沒結束事件還沒有結束我現在很生氣因為發生什麼事情可是這個事情它還沒有解決我每天還是要面對這個事情我面對的時候我還是會很生氣這麼難解決假設或是悲傷也可以比如說家人離開假設離開也可以家人離開然後覺得可是我現在想起來觸景傷情我就是會傷心讓這花時間好好傷心那一花就兩三年了那也很累兩三年結束比起一直壓抑他三十年都結束不了我選兩三年好要我選我選兩三年下一題我有能力表達自己的界線嗎就是你可不可以說不說不你可不可以說不好不要為什麼為什麼不要好好表達自己的界線我有學會好好說話嗎這題很重要好好說話是可以學的好好說話是可以學的我表達情緒的時候我表達感受的時候情緒容易失控嗎我沒有生氣啊是這種感覺嗎我哪有生氣這算情緒失控或者是就是想要說自己的感受的時候還沒有說就一直哭到自己沒辦法說等我一下讓我哭一個小時過去我有一個很親近的朋友他就會這樣真的嗎一直哭對就是講什麼他都會哭表達自己的感受的時候情緒很容易失控我有向自己關心的人道愛道謝道歉和道別嗎關鍵下一個我對自己的感受敏銳嗎等一下回到上一題好啊道別是什麼樣子的這個狀態道別喔道別我之前就有個道別的經驗啦就是我跟一個人結束感情嘛就說這個很感謝你這一段時間的陪伴對啊只是我覺得我們接下來人生的旅程就是沒有辦法繼續在同一條路上繼續對啊不過我覺得我覺得緣分讓我們走在一起但終究這一段旅程是到了最終的時間點這是道別道別好好道別或者是說家人離開的時候像我跟我的狗狗也有好好道別因為我狗狗後來是在我懷裡離開的我覺得我也是我記得那時候我也是好好感謝他覺得說至少你從小到大我也花很多時間陪你玩花了很多時間陪你帶你出去尿尿散步然後雖然沒辦法繼續陪你但希望如果假設真的有另外一個世界的話希望你還是可以永遠這麼快樂好好道別因為沒有辦法好好道別其實心裡面會很傷心傷心是我就覺得話沒有說完嘛所以我之前就有講說就是我爸最後在醫院走的時候我沒有跟他好好道別那時候我也覺得很遺憾就會卡住你會覺得說有些時候是很複雜的情緒欸自責生氣悲傷就揉在一起就覺得很難抒發對不知道先處理哪一個情緒所以好好道別很重要或者是說像我老婆夏洛結束加拿大旅程回來的時候她又沒有好好跟她室友道別感謝你們的陪伴雖然會流眼淚但還是用很歡樂的方式去好好道別這也很好就跟畢業一樣畢業也是其實很多人畢業之後就沒有再見了當時候都想說我們感情一定很好的後來發現大家都不開同學會生活太忙了開了全部都在比較這樣跟電視上演的一樣小時候有啦那後來就沒有了我最後一場同學應該20歲吧十幾年哇這樣應該十幾年沒有開了沒有我沒有那我沒有對啊就那種大家出來吃飯然後吃披薩這樣子然後聊天那有沒有比較我已經忘記我連內容在幹嘛都忘記我記得是沒有但我每次看那種電視啊什麼不然哪一種劇啊開同學會都在那邊比我老公在做什麼事業我現在什麼公司是高就啊然後就有人要偽裝自己我有些人不去了然後吃飯的時候就在車上丟一個保時捷鑰匙能量很混亂這樣大家這樣勾心鬥角我媽開同學會就很開心啊因為回台東開嘛都原住民快樂的鑰匙對嘛單純一點多好然後他也是因為這樣跟他那個國小的同學在一起誰我媽真的嗎叔叔是他國小同學對啊是國小就國小就有這個國小就認識對然後後來叔叔第一任婚姻離婚了然後我爸爸走了嘛然後同學會又相遇對睽違40年的緣分哇誰知道呢妙欸他們的同學會好像也只有七個人去吧來電了頻率對上了這樣對就愛意就開始猛升這樣對好OK不要開玩笑下一個我對自己的感受敏銳這個蠻重要的下一個我重視自己的情緒管理與流動會不會讓我的情緒流動我現在其實我都盡量讓自己做一件事像我在看納瓦爾寶典的時候他就有說他說你告訴自己我要對自己這件事情好好好奇來研究一下你就可以進入那個狀態然後你發生重大事故或是離別的時候你可以告訴大家說我需要花三天的時間好好讓自己沉浸在這個悲傷他說這樣不是很好嗎讓自己有一個窗口讓自己好好沉浸在一個情緒裡面而不是我好悲傷喔不然我現在先來滑一下手機分心一下不要讓我那麼悲傷他說這不是太可惜了嗎他說沉浸在裡面感受它你會更知道這個情緒對你的意義是什麼而且你更有機會讓它更快流動完好事沉浸進去下一個我能清楚表達自己的狀態嗎通常不能清楚表達自己狀態的原因是認識的詞彙太少嗎對我自己也覺得我不全然能夠很清楚的表達自己狀態有些時候就是這到底是煩躁呢還是生氣呢還是委屈呢我有時候看到一些人我是會腦袋一片空白不知道怎麼跟他表達我自己的狀態這是什麼樣子的原因看到一些人嗎正常我看到我訓導主任也不會感到那我理解原來他是訊號主任對啊就是什麼樣子的原因會造成這個人在你面前你是空掉了是不會沒辦法表達自己的狀態想法感受可能是你身邊的人例如說好朋友例如說有時候可能面對伴侶也會或是面對自己的父母第一個可能他不在乎第二個可能他會批判所以才會空掉是不是自我防衛有可能啊就像有可能啊要不是他會批判不然就是他感覺他並不在乎如果不在乎的話就會覺得連講的動機都沒有反正你也不care又何必講自己的狀態我通常都是太混亂的情況下我沒辦法表達自己的狀態我就讓自己靜心一下這到底是什麼我感受一下它在我身體哪裡它帶給我什麼樣的感覺但其實我比較老實說我覺得我不能說自己在這一題當中可以算是合格的哪怕我覺得我是表達能力很好因為情緒來的時候有些時候情緒就是很煞嘛而且我最近剛好在讀這個神經可塑性胎的講就是你情緒太高昂的時候你其實大腦的資源會被刮分走所以你的思考能力會沒有那麼強這很正常我在這一題完全是不及格重修下一個但願與朋友保持聯絡這個有很多我念快一點的我想和哪些人聯繫情感如果有趕快聯絡一下我覺得有些時候太可惜了就是你明明想要跟有一些人吃飯跟保持聯繫你就是沒有跨出那一步太可惜了就是有一些人會說可是我是一個比較內向的人沒有內向的人他也會有想要建立情感聯繫的人而且你有些時候我覺得內向的人反而有很大的好處因為你願意跨出這一步別人會覺得那我在你心目中價值是很高的多好對方不會說你要賣我什麼東西你現在加入哪間公司賣什麼你那麼內向怎麼會突然找我出去吃飯如果你沒有的話你反而更有底氣多好你心裡面沒有這個問題你沒有想說他待會不會跟我們買個什麼捧場大家是不是都是被這個社會嚇到約個吃飯都覺得要做什麼事情台北人目的性很強他現在又跑去坐哪一間我自己很妙就是我有一段時間算是比較寬裕對然後別人要約我就算他要賣我東西我都會去對啊聽看啊我就像韋子說喔好啊我來聽看啊多好多好因為第一個是什麼我會想要知道別人怎麼賣東西對然後第二件事情是什麼我不喜歡可以拒絕是第三個是你可以觀察現在市場在流行什麼對啊多好玩啊你就知道大家現在到底在幹嘛對啊第二個我的歸屬感在哪裡這點很難找到自己歸屬感很重要人很重要的需求第三個我可以分辨什麼樣子的情誼帶給自己身心靈層面上的滿足嗎這個很重要像我自己後來就是比較少去不太能聊天的聚會因為有些聚會的目的不一定是為了聊天有些聚會的目的可能是為了純喝酒純放鬆聽音樂我喜歡去可以聊天的因為可以聊天我身心靈層面上比較滿足下一個哪些人關心我我關心哪些人我如何服務他們像我姊姊服務朋友的方式就是做菜給她喜歡的人吃還有船梗圖對還有船梗圖我給你船梗圖所以你要知道說哪些人關心你你關心哪一些人什麼樣關係跟連結會帶給我心靈上的滋養我覺得這個要分辨清楚因為你分辨清楚你就比較不會跟消耗你的能量在一起或者是說你更知道跟誰在一起你會覺得我被充飽電了反過來問也可以什麼樣的關係和連結會帶給我心靈上的分裂有時候正面問題很懵你可以反過來問你可能就會有答案然後把它排除掉我有主動嘗試接近喜歡的人或團體嗎我覺得這是很重要的能力大家要培養下一個我害怕遭到拒絕嗎我遭到拒絕後有信心向前開發新的連結嗎好再下一個我是否了解自己想和別人連結的方式與頻率這個我覺得對我來說也很關鍵因為你一直跟一個人像我是一個我沒有天天見面的朋友因為我覺得天天見面太煩膩了煩確實會消耗所以你要知道你的頻率是什麼或是說你跟這個人連續的頻率是怎樣我有些朋友就是一年見一兩次每次見面都還是好的咧有些朋友是可能是一季一次有些朋友每個禮拜都想要見他但你要叫我天天我也沒辦法每個禮拜就想要去他家搞一下叫他來我家玩一下撲克牌一起看一下Netflix多好下一個我和遠距離的朋友能夠保持交心嗎我身邊有可以信任的人嗎最後一個關鍵我有讓朋友知道我欣賞與珍惜對方的因素嗎既然你會選擇跟一個人長時間成為朋友保持這樣子的關係我就覺得你可以去練習說出來我是什麼樣的原因我是說我從你身上看到什麼樣子的特質是我很喜歡的都是很棒的最後一個我覺得是最重要的但願自己更快樂這一題我就覺得大家是一定要回答的然後最好是做練習我為了讓自己快樂每天都做了什麼我覺得這個非常重要因為很多人會說什麼叫愛自己什麼叫對自己好回答這一題我每天為了讓自己快樂做了什麼我覺得這就是愛自己能做什麼像我就是運動啊有沒有不花錢的快樂運動啊還有嗎如果我不是運動勒那花很少錢可以嗎我不知道聽看閱讀啊如果不喜歡閱讀勒去大自然走走啊大自然走走就是大自然走走絕對是最划算的但還是會花錢你可能租個U-Bike騎腳踏車如果有些人讓自己快樂的方式就是要花很多錢那你應該要去思考是不是心裡面哪個地方這個是我覺得這應該要去再往更深去問是不是我覺得或許可以找心理治療這不是我的專業但我自己認為我自己認為包含我自己閱讀其實你要讓自己獲得最深層滿足的快樂其實都跟你身體可以做到的事情是有關係的因為花錢花錢不一定你拿著手機這樣可以花錢可是什麼叫做身體可以做到的事情有關比如說好好品一杯茶好好品一杯咖啡好好吃一個乾淨的東西你會讓自己身體感到快樂嗎或者是做瑜伽運動在大自然走走這都跟你的感官有東西或者是性愛這是認真的這些其實都跟你這很原始其實最原始最簡單的快樂它其實很能幫你充電那你應該要去找我不喜歡去大自然走走那我喜不喜歡藉由吃好吃的東西療癒我自己這種都是方法我喜不喜歡運動我不喜歡運動總有其他方式原始的閱讀也是好下一個我喜歡自己嗎我會過於嚴肅嗎我太害怕犯錯的時候就會太嚴肅對我要好好檢視自己下一個我有一起享受歡笑的朋友嗎下一個我允許自己開心嗎有些人可能是不行不行開心會慌或者是說有人跟你說我不在的時候你不能太開心你的快樂只能因為是我我後來看網路短影片真的有一些族群真的會這樣跟自己伴侶講我不在的時候你不能太快樂然後他跟他兄弟出去的時候我覺得每個人都擺撲克臉這樣證明他們一點都不開心不要限制別人開不開心幹你什麼事管太多了好下一個什麼樣的信念讓我不想靠近快樂的生活這個你絕對可以好好檢視一下因為有一些人你知道我在近期發現一件事很多人為什麼會比如說家暴的家庭他原本從一個A家暴的家庭脫離出去然後結果他找的下一個伴侶還是家暴我找了一個對象他可能是一個渣男我下一個還是會找一個渣男原因是因為你信念信念之外你的腦迴路也很習慣你做這樣的選擇因為這件事情讓你感到安全你習慣人對於未知的選擇是很困難去做到的就是你知道這個是好的但這是未知的跟這個是壞的但這是已知的很多時候有些人壞的已知的對那這樣好可憐很辛苦所以你就是要不斷告訴自己說這是壞的這是已知的好的雖然不確定但我做久了他就確定了你要一直不斷告訴自己這件事情你就可以做得到你就可以改變這就跟我之前在我之前工作的時候有這樣子的問題就是更上一層樓你去雕琢自己真的會比較快樂嗎我現在這樣子我已經確定了對我也OK對所以你會有個疑問從5樓走到10樓風景真的會更漂亮嗎對我跟大家講真的會真的會你不確定不代表它不在那邊通常你改變其實絕大部分都會讓你更好更快樂絕大部分真的都會所以如果你知道你現在一直會選擇已知的話你要去思考說其實未知的好它就是好只是你不知道你沒有體驗過不代表它不是好然後你要讓自己習慣只是需要時間去驗證不要慌對不要慌容易慌對下一個我選擇我有選擇幸福嗎最後一個靈魂考問我上次開懷大笑的時候是什麼時候呢爽到不行開懷大笑笑到肚子痛光滿場因為我們生活當中就一直在耍白癡因為你工作成就你不一定會開懷大笑嘛你就是這種funny好玩逗趣或者是你在看這些一些這個Netflix上面奇奇怪怪的喜劇你都有可能開懷大笑或者是這個我們上次是一群人在家裡面玩桌遊笑得多爽不然就多講些笑話對啊笑話一定要多背幾個上次我也是去我老婆他們家家庭旅遊也是準備了笑話結果發現他們都沒有笑但沒有關係我還是取悅到我自己因為我覺得講笑話給長輩的難度稍微比較高因為他們的笑點比較不一樣對就你想說那我挑一些比較古早味的笑話就還是沒有中下次嘗試一些有台語的搞不好就會中他們上次對一個政治的笑話就蠻感興趣的我上次講這個圖書館的笑話就是小明去圖書館說我要一碗牛肉麵圖書館的圖書館員說自己是圖書館我還以為你有耳鳴他們沒有笑我現在是因為26號要去26號要去跟這個去提親嘛跟你們去提親很多長輩都會在嘛我來跟他們講這個猴子上太空的笑話我要把我這個冠軍笑話拿出來確定欸這有髒話欸就是因為有髒話才好笑啊我來測試一下有機會的話再請你表演一下講笑話是好事我建議大家可以多講笑話而且怎麼樣多看一些喜劇心情好紓壓這個對如果可以選擇的話多看一點喜劇絕對是好事那今天其實為什麼想要講這個其實最重要的還是希望透過這些問題我覺得對我來說一個很棒的地方是什麼我覺得偶爾在過去我們在節目當中給太多大家答案方向可是我覺得其實很多時候可以帶給大家啟發的是一些好問題我覺得這些問題都很棒而且是很值得你拿來檢視自己我自己會不會因為我沒有這些問題的答案我是會留下遺憾所以我覺得今天這一集非常值得然後大家可以好好做一下筆記好那我們今天節目到這邊謝大家