43:I[58016,["/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/5e17b2e37c80a96c.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/903c358828afe0bc.js","/_next/static/chunks/00da439d4db502cc.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js"],"ProcessEpisodeButton"] 45:I[185,["/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/5e17b2e37c80a96c.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/903c358828afe0bc.js","/_next/static/chunks/00da439d4db502cc.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js"],"SendEmailButton"] 46:I[45269,["/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/5e17b2e37c80a96c.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/903c358828afe0bc.js","/_next/static/chunks/00da439d4db502cc.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js"],"SignupCTA"] 48:I[56939,["/_next/static/chunks/b5ea50e123aa84a6.js","/_next/static/chunks/5e17b2e37c80a96c.js","/_next/static/chunks/de880ec5a0241b38.js","/_next/static/chunks/48003610e91209eb.js","/_next/static/chunks/15a1b1fbd3cf7d4a.js","/_next/static/chunks/81ce7bf5f20dbd5a.js","/_next/static/chunks/53f751967ccc7d59.js","/_next/static/chunks/903c358828afe0bc.js","/_next/static/chunks/00da439d4db502cc.js","/_next/static/chunks/88bed98e5cd5e639.js"],"EpisodeTranscript"] 3c:["$","svg",null,{"className":"w-4 h-4","fill":"none","stroke":"currentColor","viewBox":"0 0 24 24","children":["$","path",null,{"strokeLinecap":"round","strokeLinejoin":"round","strokeWidth":2,"d":"M8 7V3m8 4V3m-9 8h10M5 21h14a2 2 0 002-2V7a2 2 0 00-2-2H5a2 2 0 00-2 2v12a2 2 0 002 2z"}]}] 3d:["$","time",null,{"dateTime":"2025-07-13T14:46:09.000Z","children":"Sun Jul 13 2025"}] 44:T676,

تو اپیزود قبل تلاش کردیم نگاهی عمیق‌تر به مسئله تغییر نگرش داشته باشیم؛ چون باور داریم بدون تغییر نگرش، هر راهکاری حتی بهترین‌ها می‌تونه گیج‌کننده و بی‌اثر باشه. حالا که اون بستر فراهم شده، تو این اپیزود قراره یکی از مؤثرترین و کمترشناخته‌شده‌ترین راهکارها برای مدیریت افسردگی رو معرفی کنیم. نوشتن اِبرازی. روشی که پشتش سال‌ها پژوهش جیمز پنه‌بیکر، روانشناس اجتماعی، قرار داره. این تکنیک ساده اما عمیق، می‌تونه به شکلی واقعی به پردازش هیجانات کمک کنه، بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنیم.

مهمان: محمدجواد فروزان / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ تهیه کننده و مجری: امیرعلی ق/ ویرایشگر صوتی: رامین وطن نیا/ موسیقی: کاوه صالحی

با تشکر از اسپانسر این اپیزود

اینستاگرام اوه

وبسایت اوه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episode 02 - Expressive Writing (نوشتن اِبرازی)