【聊了什么】

2024年美国大选刚刚落幕。四年一次的大选不再仅仅是公共政治实践的战场，也愈加变成个人心理的大型试炼场。在2016年开始的每次大选期间，约有60%到70%的美国人报告说他们的焦虑明显上升，有更多的恐惧感，更容易发怒和失眠。有超过四分之一的美国公民声称他们有了更多的压力应激行为，比如抽烟喝酒和情绪性暴食。

大选引发的精神压力也渗入了最私密的心理咨询室的空间——在美国大选期间，很多人进入到心理咨询室讨论大选对他们生活的影响。作为保持中立的咨询师和被政治影响的普通人，这样的双重身份也给心理咨询师带来了许多挑战。

本期小华和《北冥有鱼》播客的主播朝朝和卡其一起，一起畅聊当大选政治渗入私密的情感空间，我们该如何理解与应对。

【注：本集播客录制于大选前两天】

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【时间轴】

2:45 如何应对这一届选举的未知感

10:47 周围人对于选举的情绪反应

15:55 对美国政治的“后知后觉”：政治与作为外国人的生活也息息相关

22:42 随着两极分化的逐渐严重，如何和与我们政治观点完全不同的人相处？

37:40 对于基本事实的共识可以撑起我们与不同观念的人对话的空间吗？

43:05 如何理解对于有移民创伤却依然支持反移民政策的人的立场

49:45 心理咨询的空间是一个可以让我们反思对于政治的情绪反应更深层的来源

54:15 来自同温层朋友的支持是应对选举焦虑和政治性抑郁的有力方法吗？

57:46 咨询师如何在咨询中和来访讨论政治议题和看见来访情绪背后的压抑和脆弱

1:05:45 我们该如何应对选举焦虑和政治抑郁？

1:14:05 面对选举结果可能会有的“信仰崩塌”，应该如何调整心态？

【我们是谁】

美轮美换是一档深入探讨当今美国政治的中文播客。

北冥有鱼是一档心理学播客，主播是两个在美国的临床心理学家，每期从心理学的视角探索内心世界和不同领域观点的碰撞。

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036 | 北冥有鱼 x 美轮美换：美国大选——精神海啸还是隔岸观火？