Ep. 35 | La nostra routine serale 😴

Summary

Podcast Summary

Podcast: Beginner Italian Podcast | Italiano per principianti con Teacher Stefano
Episode: Ep. 35 | La nostra routine serale 😴
Date: October 30, 2025
Hosts: Teacher Stefano (A) and Prof. Masha (B)

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Episode Overview

In this episode, Teacher Stefano and Prof. Masha dive into their "routine serale," or evening routines—sharing personal habits, strategies for winding down after a busy day, and offering descriptive Italian vocabulary and phrases related to daily routines. The conversation is lively, relatable, and sprinkled with humorous insights into Italian nighttime traditions.

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Key Discussion Points & Insights

1. Why Talk About Routines? (00:21–00:44)

• Stefano opens by admitting he slept poorly because he skipped his usual pre-sleep rituals.
• Masha suggests making today’s episode about evening routines.

“Non ho seguito la mia normale routine prima di andare a dormire e quindi ho dormito male.”
—Stefano (00:29)

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2. Dinnertime Habits (01:22–02:23)

• When do you eat dinner?
  • Masha: “Verso le otto, otto e mezzo, sì.” (About 8:00–8:30 PM) (01:48)
  • Stefano: Tends to eat slightly later, sometimes as late as 9:30 or 10:00 PM (01:51)
• Clean-up after dinner is part of the routine for both.

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3. When Does the "Evening Routine" Start? (02:12–02:51)

• For Masha, routine can start after work (around 6:30 PM), not just post-dinner.
• Stefano prefers to mark the routine as starting post-dinner.

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4. Sleep and Wake Times (02:51–03:43)

• Masha: Bedtime is around midnight to 12:30 AM; wakes up at about 7:45 AM.
• Stefano: Used to get up at 6:30 AM, now prefers a bit more sleep and a later start because he’s self-employed.

“Mi sono reso conto che io sono il capo di me stesso e posso andare in ufficio anche alle nove di mattina, non è un problema.”
—Stefano (03:24)

• Both agree on the importance of sufficient sleep and discuss attempts to adjust their routines.

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5. Activities After Work & Before Bed (04:03–06:01)

• Masha:
  • Prioritizes exercise after work, or sometimes singing/language lessons for relaxation.
  • Considers these hobbies essential for unwinding.
  • “Mi piace fare la sera che considero come un modo per me per rilassarmi.” (04:27)
• Stefano:
  • Does extra-curricular activities (e.g., language study, sport) in the morning.
  • Works until dinner (often 8:00 PM).
  • Post-dinner relaxation centres on watching TV, especially series (not live shows).

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6. TV Habits and the Role of Technology (06:01–08:31)

• Where do you watch TV?
  • Stefano: Loves watching TV in bed; needs TV on to fall asleep.

“La televisione è l’unica cosa che mi fa addormentare. Io non riesco ad addormentarmi senza avere la televisione accesa, per me è fondamentale.”
—Stefano (06:26)

• How do you transition to sleep from screens?
  • Stefano: Uses TV but avoids the cellphone late at night because it disrupts his ability to switch off.

“Se uso il cellulare non riuscirò mai ad addormentarmi, perché col cellulare siamo… guardiamo contenuti brevi di 15-20 secondi e quindi il cervello non riesce a spegnersi.”
—Stefano (08:10)

- *Turns off the TV with the remote as soon as sleepiness sets in.*

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7. Masha’s Relaxation Rituals (08:31–10:28)

• Warm weather: Prefers an evening stroll in the city centre.
• Cooler weather:
  • Engages in skin care with soft lighting for atmosphere (lamp, candle).
  • Often reads in bed alongside her partner, who promptly falls asleep.

“Ci mettiamo io e il mio ragazzo insieme a leggere e lui ogni volta che dice vado a leggere dopo un minuto si addormenta, quindi non riesci mai a leggere niente.”
—Masha (09:34)

• If too tired for reading, opts for a long video to relax before sleep.

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8. Lights & Sleeping Atmosphere (10:28–11:48)

• Do you sleep with lights on?
  • Masha: Must have total darkness; turns everything off to sleep.
  • Stefano: Prefers a bit of light, keeps the window blinds (“tapparelle”) slightly raised for street lamp light—a concept explained for language learners.

“Lascio la tapparella alzata così entra la luce del lampione della strada nella mia camera.”
—Stefano (11:39)

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9. Invitation to Listeners & Language Learning Offer (11:48–12:32)

• The hosts invite listeners to share their own evening routines in the comments.
• Reminder to download the transcript and vocabulary activities for improved Italian learning.

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Notable Quotes

• Stefano (on self-employment and sleep):
  “Mi sono reso conto che io sono il capo di me stesso e posso andare in ufficio anche alle nove di mattina, non è un problema.” (03:24)

• Masha (on bedtime reading):
  “Ci mettiamo io e il mio ragazzo insieme a leggere e lui ogni volta che dice vado a leggere dopo un minuto si addormenta, quindi non riesci mai a leggere niente.” (09:34)

• Stefano (on using TV to sleep):
  “La televisione è l’unica cosa che mi fa addormentare. Io non riesco ad addormentarmi senza avere la televisione accesa, per me è fondamentale.” (06:26)

• Stefano (on digital hygiene):
  “Se uso il cellulare non riuscirò mai ad addormentarmi, perché col cellulare siamo… guardiamo contenuti brevi di 15-20 secondi e quindi il cervello non riesce a spegnersi.” (08:10)

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Timestamps for Important Segments

• 00:21 – Why routines matter & episode theme
• 01:22 – Dinner time conversations
• 02:51 – Sleep and wake times
• 03:53 – After-work and after-dinner activities
• 06:01 – TV habits and falling asleep
• 08:31 – Masha’s evening walks, skin care, and reading
• 10:28 – Sleeping with lights or darkness; “tapparelle” explained
• 11:48 – Listener challenge: share your routine
• 11:57 – Language learning resource reminder

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Tone

Conversational, friendly, and supportive. Both hosts use personal anecdotes, light humor, and practical advice to make beginners feel comfortable engaging with Italian language learning and sharing their own experiences. The episode is filled with everyday vocabulary, idiomatic expressions, and cultural insights into Italian lifestyles.

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For Listeners

If you want to expand your Italian skills, download the episode’s transcript and vocabulary activities via the link in the episode description or at www.teacherstefano.com/podcast.
The hosts encourage you to share your evening routine in the comments to practice Italian writing and connect with others!

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Transcript

[A]

Ciao a tutti e benvenuti a una nuovissima puntata del podcast di Italiano per principianti con me, teacher Stefano e Masha! Ciao Masha!

[B]

Ciao, ciao Ste, come stai oggi?

[A]

Eh guarda, ho dormito malissimo stanotte, quindi sono un po' stanco.

[B]

No, come mai?

[A]

Eh perché... perché non ho seguito la mia normale routine prima di andare a dormire e quindi ho dormito male.

[B]

Che ne dici se parliamo di questo oggi, quindi della nostra routine prima di andare a dormire?

[A]

Mi sembra un'ottima idea, però prima di iniziare voglio ricordare a tutti voi che ci state ascoltando che potete scaricare la trascrizione parola per parola di questo episodio con alcune attività di vocabolario super interessanti! Per fare questo cliccate sul link nella descrizione di questo episodio o visitate la nostra pagina web www.teacherstefano.com slash podcast.

[B]

E ricordatevi anche di seguire questo podcast cliccando sul tasto segui o follow per non perdervi i prossimi episodi!

[A]

Perfetto, allora direi che possiamo iniziare a parlare della nostra routine serale, quindi di quello che facciamo prima di andare a dormire. Però prima secondo me dobbiamo iniziare, dobbiamo fare un passo indietro e rispondere a una domanda molto importante. Masha, tu a che ora ceni?

[B]

Verso le otto, otto e mezzo, sì.

[A]

Io forse un po' più tardi, otto e mezza a nove, direi. Quindi prima delle dieci, comunque, è difficile che ho finito di cenare. Forse anche alle nove e mezza, nove e mezza a dieci.

[B]

Sì ma anch'io è la stessa cosa perché mangi poi devi lavare i piatti.

[A]

Quindi a che ora inizia la tua routine serale prima di andare a dormire?

[B]

Anche per me dipende dalle nove e mezzo alle dieci.

[A]

Eh sì.

[B]

Molto tardi per noi. Diciamo che per me la routine serale inizia già dopo il lavoro, quindi magari verso le sei e mezzo. Faccio qualcosa, poi ceno e poi ho ancora tempo per rilassarmi.

[A]

Quindi tu già consideri, ok. No, per me la cena no, la mia routine mi piace farla iniziare dopo la cena, questa è la mia idea.

[B]

Ok, ok.

[A]

E ascolta, a che ora vai a dormire?

[B]

Vado a dormire a mezzanotte, più o meno, sì. Mezzanotte, anche mezzanotte e mezza. Tu invece?

[A]

Scusa, a che ora ti svegli la mattina?

[B]

Mi sveglio alle sette e mezza, sette e tre quarti.

[A]

Ah, ok, ok. Sì, più o meno uguale. Anch'io mi sveglio verso le sette e mezza. Ho avuto il mio periodo in cui mi svegliavo tutte le mattine alle sei e mezza.

[B]

Oh, wow! E cos'è successo?

[A]

No, semplicemente mi sono reso conto che io sono il capo di me stesso e posso andare in ufficio anche alle nove di mattina, non è un problema. E quindi ho detto, ma perché svegliarsi così presto? E in effetti, ora che dormo più ore, sto meglio.

[B]

Sì, sì, sì, assolutamente, esatto. Io sto cercando di andare a dormire anche un po' prima, verso le undici e svegliarmi prima. È una cosa che voglio fare quest'anno.

[A]

Vabbè, parliamo della routine. Quindi tu finisci di lavorare e poi inizia la tua routine. Come inizia la tua routine serale?

[B]

Allora di solito è molto importante per me fare sport, quindi se non lo faccio durante la giornata lo faccio dopo aver finito di lavorare e poi mi faccio la doccia e poi di solito ecco ceno. Quindi se non faccio sport magari faccio lezioni di canto o lezioni di lingua, quindi ho alcune attività pomeridiane che mi piace fare la sera che considero come un modo per me per rilassarmi, sì sì esatto.

[A]

Mi piace. Quindi ti concentri su attività fisica, hobby, passioni per rilassarti un po' e staccare dal lavoro.

[B]

Esatto, sì. Tu invece?

[A]

Ma allora diciamo che la mia routine tende a iniziare dopo cena ma allora io preferisco lavorare fino a ora di cena perché di solito attività extra quindi per esempio lo studio di una lingua, lezioni di una lingua, lo sport, faccio tutto la mattina. Quindi a me poi piace lavorare fino alle otto di sera sostanzialmente, sfrutto di più le ore di, diciamo, presto la mattina o verso anche l'ora di pranzo. Per esempio mi piace smettere di lavorare alle dodici, ricominciare alle quattro, e avere un po' di tempo per dedicarmi agli hobby, alle passioni. Quindi lavoro fino alle otto di sera, poi vado a cena e dopo cena una cosa che mi piace tantissimo fare, ma proprio tantissimo, è che sempre fa parte della mia routine guardare la televisione. Oh, che bello! Finire la giornata davanti alla televisione!

[B]

Dove la guardi, la televisione? Sul divano, sul letto?

[A]

Al letto, al letto, mi piace tantissimo, io prima di tutto io amo la televisione, mi piace tantissimo guardare la televisione, in particolare però serie tv, sono più un amante delle serie tv che programmi in diretta. Mi piace però avere una televisione nel soggiorno e anche una in camera da letto. Per me la televisione in camera da letto è fondamentale perché la televisione è l'unica cosa che mi fa addormentare. Io non riesco ad addormentarmi senza avere la televisione accesa, per me è fondamentale.

[B]

Ma poi metti un timer per spegnerla oppure rimane accesa?

[A]

No, diciamo che il mio cervello è abituato, quindi nel momento in cui capisco di starmi per addormentare, prendo il telecomando e clic, spengola e mi addormento.

[B]

La spegni e ti spegni anche tu.

[A]

Mi spengo anche io, è proprio un processo veramente naturale per me ormai. Però facciamo un passo indietro, finisco di cenare, mi piace guardare la televisione per un po', ok? Quindi guardare la televisione o anche un po' guardare le notizie sul telefono di quello che è successo durante il giorno, un po' di cose per per rilassarmi e dopo vado in bagno, a lavarmi i denti, fare un po' di skin care, un po' lavarmi la faccia, qualche crema, un po' di, diciamo, di relax anche in quel senso, per poi tornare a letto e arriva il momento importante, tolgo il cellulare e Quindi io prima di addormentarmi, per me è essenziale non usare il cellulare, perché se uso il cellulare non riuscirò mai ad addormentarmi, perché col cellulare siamo… guardiamo contenuti brevi di 15-20 secondi e quindi il cervello non riesce a spegnersi. Quindi tolgo il cellulare e guardo solo la televisione, perché con la televisione dieci minuti perché dormendo...

[B]

Bellissimo!

[A]

Tu, Masha, dopo cena come funziona?

[B]

Allora, secondo me, tipo, d'estate mi piace molto fare una passeggiata, mi rilassa tantissimo, una passeggiata in centro di... ma anche una mezz'oretta così con qualcuno e così torno a casa molto rilassata e poi vado a dormire. D'inverno invece di solito la cosa che per me funziona molto, anche io mi lavo i denti, mi faccio un po' di skin care, metto la crema, eccetera. Poi per me è fondamentale, entro nella mia stanza, metto delle luci soffuse, quindi ci deve essere una lampadina, una candela, una lucina che crea un'atmosfera più rilassante. E poi prendo o il mio libro, mi aiuta molto ad addormentarmi, mi fa molto ridere perché ci mettiamo io e il mio ragazzo insieme a leggere e lui ogni volta che dice vado a leggere dopo un minuto si addormenta, quindi non riusci mai a leggere niente.

[A]

Infatti io la sera a letto non leggo mai, io leggo solo la mattina durante la colazione, mentre faccio colazione, perché la sera la televisione mi fa addormentare in dieci minuti un libro in un minuto. Sarebbe proprio inutile leggere, sarebbe solo frustrante.

[B]

Il giorno dopo devi ricominciare dal giorno prima, a volte capita. Ma infatti di solito leggo quando ancora sento un po' di energia e riesco a leggere tranquillamente la sera. Se invece sono molto stanca, anch'io guardo magari un video, qualcosa di lungo, quello importante, dopo un po' mi addormento.

[A]

Ok, ok. E senti, dato che parliamo di addormentarsi, dormi con qualche luce accesa? Cioè quelle luci che accendi per creare atmosfera restano accese durante la notte o dormi completamente al buio?

[B]

Ah no, no, le spengo, dormo completamente al buio, sì sì.

[A]

Ok, ok. A me piace avere un po' di luce.

[B]

Un po' di luce mi piace.

[A]

Di solito lascio le tapparelle. Ah, questa è molto difficile da spiegare. Le tapparelle sono delle cose di plastica?

[B]

Plastica, sì sì sì.

[A]

Sì, diversi materiali, non lo so, che servono per bloccare la luce del sole alle finestre, alle porte finestre dei balconi. Se cercate su Google tapparella con due p, potete capire l'immagine, o se scaricate la trascrizione vi mettiamo un'immagine nella trascrizione. Lascio la tapparella alzata così entra la luce del lampione della strada nella mia camera.

[B]

Così ti fa luce ma non troppa.

[A]

Esatto.

[B]

Benissimo, diteci qui sotto nei commenti qual è la vostra routine serale, quindi cosa fate per addormentarvi la sera.

[A]

Esatto, siamo molto curiosi di leggere come vi addormentate e non dimenticate di scaricare la trascrizione parola per parola di questo episodio con anche alcune attività di vocabolario super interessanti, incluso un dizionario di tutte le parole ed espressioni più interessanti che abbiamo usato nella puntata di oggi. Per farlo, cliccate sul link nella descrizione di questa puntata o visitate la nostra pagina web www.teacherstefano.com slash podcast.

[B]

E ricordatevi anche di seguirci cliccando sul tasto segui o follow per non perdervi i prossimi episodi.

[A]

Fantastico, allora ci sentiamo nella prossima puntata! A presto!

[B]

Ciao!

[A]

Ciao!