Podcast
BETRI CAST 🎙️
Hosted by BETRI CAST · CS
🏊🏼🚴🏼♂️🏃🏼Vše o tréninku pro triatlonisty, ale nejen pro ně. Prakticky pro všechny vytrvalostní sportovce. Podcast pro ty, kteří to myslí s trénováním vážně a chtějí trénovat chytře, efektivně a udržitelně. V Betri klademe důraz na vědecky podložené metody, individuální přístup a dlouhodobý rozvoj.
🎙️ Každý díl Betri Castu přináší aktuální témata ze světa tréninku triatlonu - od zónového tréninku přes práci s daty až po nové trendy jako heat training, HRV monitoring a mnoho dalšího.
Poslouchej BetriCast a posuň svůj výkon na novou úroveň 🚀
10episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
DÍL 36: Filip Toul – Mistr Evropy, české rekordy a cesta mezi běžeckou elitu
3w ago01:20:10Tap to summarizeVe svých osmnácti letech patří mezi největší talenty české atletiky. 🇨🇿🏆 Mistr Evropy do 18 let na 1500 metrů.🏃 Český juniorský rekordman na 1500 m, 3000 m i míli.🔥 Nově také držitel historického českého rekordu na 3000 metrů do 20 let výkonem 7:58,79, kterým překonal rekord starý více než 45 let.Jak vypadá trénink jednoho z nejrychlejších mladých běžců Evropy?V této epizodě jsme si povídali o:• cestě od talentovaného kluka až k titulu mistra Evropy,• rekordním závodě pod osm minut,• tréninku elitního běžce,• norském modelu a double threshold,• měření laktátu, Core Body Temperature a dalších moderních technologiích,• heat trainingu a vysokohorské přípravě,• výživě, regeneraci a prevenci únavových zlomenin,• mentální stránce závodění,• české atletice a tom, co našim vytrvalcům stále chybí,• i o snech směrem k mistrovství světa a olympijským hrám.Pokud vás zajímá moderní vytrvalostní trénink, zákulisí vrcholové atletiky a cesta mladého sportovce mezi evropskou špičku, tenhle díl by vám rozhodně neměl uniknout.
Transcribe →DÍL 35: Moderní svět vyrábí moderní nemoci. A my tomu ještě říkáme pokrok.
Jun 1901:17:17Tap to summarizeS nějakým Jirkou v nové části BETRI Castu rozebíráme mismatch diseases — nemoci z nesouladu mezi tím, jak vzniklo lidské tělo, a tím, jak dnes skutečně žijeme.Obezita.Diabetes 2. typu.NAFLD.Hypertenze.Bolest zad.Nespavost.Deprese.Myopie.A často i člověk, který sice trénuje, ale jinak celý den sedí, špatně spí, je ve stresu a žije v permanentním komfortu.Tenhle díl je nepříjemný v jedné věci:ukazuje, že problém často není v tom, že bychom měli málo informací.Problém je, že žijeme proti konstrukci vlastního těla.Nejsi slabý.Jsi jen až příliš dobře adaptovaný na špatné prostředí.
Transcribe →DÍL 34: Sacharidy ve vytrvalostním výkonu, 2. část: Poměr 2:1 vs 1:0,8
Jun 1600:44:01Tap to summarizeV prvním díle o sacharidech jsme si vysvětlili, proč jsou sacharidy zásadní pro vytrvalostní výkon, jakou roli hraje svalový a jaterní glykogen, proč mozek potřebuje stabilní hladinu glukózy a proč trávení při zátěži nefunguje stejně jako v klidu.Ve druhém díle bude hlavním tématem rozdíl mezi klasickým poměrem 2:1 a modernějším přístupem 1:0,8. Vysvětlíme, proč se dlouho používal poměr 2:1, jak souvisí s kombinací glukózy nebo maltodextrinu a fruktózy, a proč se v posledních letech stále více prosazuje poměr 1:0,8.Podíváme se také na to, jestli je vyšší příjem sacharidů automaticky lepší, pro koho může být poměr 1:0,8 výhodný a proč nemusí být řešením pro každého sportovce.Ve třetím díle na tuto část navážeme tématy jako osmolalita, hydrogely, konkrétní složení gelů a iontových nápojů, marketingové sliby výrobců a praktická strategie do závodu.
Transcribe →DÍL 33: Sacharidy ve výkonu: proč nestačí jen „dodat energii“
Jun 501:03:04Tap to summarizeV tomto díle BETRI Castu otevíráme téma sacharidů ve vytrvalostním výkonu. Vysvětlujeme, proč sacharidy nejsou jen „palivo do svalů“, ale zásadní faktor, který ovlivňuje tempo, koncentraci, koordinaci, vnímání únavy i schopnost udržet závodní intenzitu.Podíváme se na to, co jsou sacharidy, proč jsou pro sportovce nejrychleji dostupným zdrojem energie a jakou roli hraje svalový a jaterní glykogen. Řešíme také, co se děje, když sportovci začne docházet glykogen, proč může přijít známá „zeď“ a proč nejde jen o tréninkový, ale často i nutriční problém.Velkou část věnujeme také mozku, játrům a trávení. Probereme, proč mozek potřebuje stabilní hladinu glukózy, jak játra pomáhají udržovat glykemii během výkonu a proč se trávení při zátěži komplikuje. Vysvětlíme i to, proč běh zatěžuje žaludek více než cyklistika a proč v triatlonu často dává smysl přijmout větší část energie právě na kole.Tento díl je úvodem do větší série o sacharidech, fuelingu a vytrvalostním výkonu. Další dvě epizody navážou na praktickou strategii příjmu sacharidů, poměry 2:1 vs. 1:0,8 a konkrétní využití v tréninku i závodě.
Transcribe →DÍL 32: Zemědělská a průmyslová revoluce: kdy se naše tělo začalo rozcházet s moderním světem?
Jun 201:14:39Tap to summarizeV druhém díle navazujeme na evoluční pohled na člověka, pohyb a běh. Tentokrát se zaměřujeme na dva obrovské zlomy v lidské historii — zemědělskou a průmyslovou revoluci.Co nám zemědělství přineslo? A co jsme s ním ztratili?Proč se lidské tělo vyvíjelo miliony let v pohybu, ale posledních pár generací trávíme většinu dne vsedě?A jak souvisí usedlý způsob života, průmyslové jídlo, nedostatek pohybu a moderní nemoci?V díle probíráme:– proč zemědělství změnilo lidskou stravu, pohyb i zdraví– jak průmyslová revoluce oddělila tělo od každodenní fyzické práce– proč naše biologie nestíhá tempo změn moderního prostředí– proč dnešní sportovec může být výkonný, ale zároveň žít v nezdravém systému– a co si z evoluční perspektivy může vzít běžec, triatlet i běžný člověk
Transcribe →DÍL 31: Člověk nebyl stvořen pro židli. Běh není fitness trend. Běh je součást lidského původu.
May 2701:14:44Tap to summarizeS Jirkou rozebíráme:• proč člověk vůbec začal chodit a běhat,• co z nás udělalo vytrvalce,• a proč dnes normální lidský pohyb působí skoro jako úchylka.Člověk nebyl stvořen pro židli.Jen jsme si na ni zvykli až moc dobře.
Transcribe →DÍL 30: Jaký je rozdíl mezi světovým a českým triatlonem a pojede Filip Michálek do LA28?
May 201:04:31Tap to summarizeFilip Michálek: Jak daleko jsme od světové špičky?V tomhle díle Betricastu jsme si s Filipem sedli hned po závodě v Torremolinos. Kromě závodu jsme hlavně probírali, proč změnil trenéra, jak funguje maďarská tréninková skupina a v čem se jejich systém liší od toho na co byl zvyklý.Nakousli jsme i trénink, jestli řídí trénink na základě dat, pocitu a kam vlastně chce v příštích letech směřovat svou triatlonovou kariéru.Prostě normální otevřený povídání o triatlonu, o tom, jak vypadá cesta směrem ke světové špičce a kolik to celé stojí.Co si myslíš o budoucnosti českého triatlonu ty? Dej nám vědět do komentářů 😉Hezký poslech.
Transcribe →DÍL 29: Motivace 2 - nestačí chtít, musíš to i přežít
Apr 701:17:10Tap to summarizeMotivace se dnes prodává strašně jednoduše:vstávej dřív, chtěj víc, makej tvrději.Jenže realita výkonu je mnohem méně sexy.Ve druhém díle o motivaci se bavíme o tom, že sport není jen o vůli, ale i o tom:• jaké prostředí tě obklopuje • jak si vykládáš vlastní výkony • jak moc je tvoje identita navázaná na sport • a proč může být stejná vášeň jednou výhodou a podruhé cestou do psychického průšvihuProtože problém často není, že bys měl málo motivace.Problém je, že ji používáš jako bič místo kompasu.
Transcribe →DÍL 28: Epigenetika: proč stejný trénink nefunguje stejně?
Mar 2901:36:39Tap to summarizeDva lidi.Stejný plán.Stejný objem.Stejný trenér.A jeden letí nahoru, druhý stagnuje.Proč?Odpověď není v tréninku.Je v epigenetice.Mozek a tělo totiž nečtou jen trénink.Čtou celý kontext: • spánek • stres • regeneraci • energii • prostředíV tomhle dílu BeTriCASTU se bavíme o tom, proč výkon není jen mechanika, ale biologie v kontextu života.A proč největší rozdíl mezi amatérem a top sportovcem často není talent…ale kvalita systému kolem tréninku.
Transcribe →DÍL 27: MOTIVACE: Proč někdy chceš běhat maraton a někdy jen ležet?
Mar 1601:04:19Tap to summarizeMotivace je zvláštní věc.Jednou se probudíš a chceš běžet maraton.Podruhé se probudíš a nechceš běžet ani pro rohlíky.A většina lidí si myslí, že je to otázka disciplíny.Jenže realita je mnohem zajímavější.Motivace není psychologická vlastnost.Je to biologický systém, který řeší: • kolik máš energie • jaké je riziko selhání • jak moc je s výkonem spojená tvoje identita • a jestli tě prostředí podporuje, nebo ničíV tomhle díle se bavíme o: • dopaminu • burnout • obsesivní vášni • trenérech jako architektech prostředí • a o tom, proč někdy největší motivátor není inspirace, ale spánekJinými slovy:Možná nepotřebuješ víc motivace.Možná jen potřebuješ víc spát a míň blbých systémů.
Transcribe →