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Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Bist du eigentlich regelmäßig draußen in der Natur – also wirklich im Grünen, im Wald oder im Park? Die Realität ist ziemlich eindeutig: Wir Erwachsenen halten uns oft bis zu 22 Stunden täglich in Innenräumen auf. Und das bleibt nicht ohne Folgen. Denn Zeit draußen in der Natur hat messbare Effekte auf Körper und Psyche: Sie reduziert Stress, stärkt dein Immunsystem, senkt das Herz-Kreislauf-Risiko – und hebt ganz nebenbei auch noch deine Stimmung.

Du erfährst:

Was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig draußen bist
Warum Konzepte wie „Natur auf Rezept“ auch in Deutschland sinnvoll wären
Drei einfache Wege, wie du mehr Zeit draußen verbringst – egal, ob du in der Stadt oder auf dem Land lebst

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Bratmann, Gregory N. / Hamilton, Paul J. / Hahn, Kevin S. / Gross, James J. (2015): Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation.

Hunter, Mary Carol / Gillespie, Brenda W. / Yu-Pu-Chen, Sophie (2019): Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers.

Gielas, Anna (2019): Lasst Pflanzen um mich sein!

Dimitrov-Discher, Annika / Wenzel, Julia / Kabisch, Nadja / Hemmerling, Jan / Bunz, Maxie / Schöndorf, Jonas / Walter, Nerik / Veer, Ilya M. / Adli, Mazda (2022): Residential green space and air pollution are associated with brain activation in a social-stress paradigm

Gruebner, Oliver / Rapp, Micheal / Adli, mazda / Kluge, Ulrike / Galea, Sandro / Heinz, Andreas (2017): Cities and Mental Health

Kramer, Brigitte (2024): Wie Natur auf unsere Psyche wirkt - Wohlfühlen im Wald.

Li, Qing / Kobayashi M. et al. (2010): A day trip to a forest park increases human natural killer activity and the expression of anti-cancer proteins in male subjects

Nisbet, Elitabeth. K. / Zelenski, John M. (2011): Underestimating nearby nature: Affective forecasting errors obscure the happy path to sustainability.

Zimmer, Marc / Mocker, Daniel (2021): Warum Gärtnern gut für die Psyche ist

Friedmann, Lena / Gaggemeier, Annika (2018): Die Heilkraft des Waldes.

Jimenez, Marcia P. / Elliott, Elise G. et al. (2022): Residential Green Space and Cognitive Function in a Large Cohort of Middle-Aged Women