A Dra. Luísa Comerlato é médica especialista em longevidade e medicina do estilo de vida. Com uma abordagem direta e sem "pílulas mágicas", ela defende que a maioria das doenças modernas (obesidade, diabetes, Alzheimer) tem uma raiz comum: a resistência à insulina.

Neste episódio, Luísa desconstrói mitos da nutrição (como a ideia de que "contar calorias" funciona), explica por que comer pouco e treinar muito pode travar seu emagrecimento e ensina hacks práticos para otimizar seu sono, energia e metabolismo.

Uma aula sobre como parar de tratar sintomas e começar a construir saúde de verdade.

Disponível no Youtube:

Link: https://youtu.be/mbzBlGRxTco

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00:00:00 - Introdução e Teaser

00:02:40 - O que é Medicina do Estilo de Vida?

00:06:10 - Por que estamos mais doentes vivendo mais?

00:13:20 - A raiz de quase todas as doenças: Resistência à Insulina

00:19:40 - O mito do "Comer de 3 em 3 horas" e o Jejum Intermitente

00:26:00 - O que é o exame de Insulina Basal e qual o valor ideal?

00:32:15 - A ordem dos alimentos altera a glicose?

00:40:00 - Café da manhã: O erro de comer pão francês e suco de laranja

00:48:30 - "Não conte calorias, conte nutrientes": A falácia do déficit calórico

00:55:10 - O caso do atleta "Pantera": Treinava muito, comia pouco e não emagrecia

01:05:20 - Biohacking: Frio, Sauna e Luz Vermelha funcionam?

01:15:00 - A importância do SONO: Higiene do sono e Melatonina

01:22:40 - Luz Azul: Por que o celular à noite destrói sua saúde

01:28:10 - O impacto do álcool no sono e no metabolismo

01:35:00 - Métricas de saúde que você deveria acompanhar

01:42:00 - Suplementação básica: O que a maioria das pessoas precisa?

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