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90. “怎么一读博，人就疯了？”这份心理自救指南请收好！
Apr 3, 202501:21:39Tap to summarize开题困难、自我怀疑、内耗、孤独感、不敢休息、情绪崩溃、强迫性思维、消极沮丧、社交退缩、过度投入、成瘾、失眠、焦虑、躯体疼痛、饮食紊乱……以上症状任意组合，就是学术牛马专属豪华套餐。今天的嘉宾宏达，由于在读博期间感受到了前所未有的压力，促使他将研究对象集中在研究生尤其是博士生群体，长期从事博士生心理健康相关的咨询和研究工作，积累了1500+小时的个案。根据他的观察，很多人错过了博士第一年的最佳心理准备期，随着困难逐渐积累，深陷自我惩罚和习得性无助的漩涡而不自知。感觉心理咨询没用，朋友帮不上忙，导师不给力，家人不理解，可能是长期固化的消极思维作祟。频繁过敏、溃疡、肠胃不适、疼痛等问题，可能是心理上过度焦虑的信号。不想出门、不爱说话、工作效率低下、沉迷于刷剧刷手机，别责备自己懒，而是要警惕抑郁的苗头。别担心，你不是一个人！我们会在这期节目里直击博士生的各种心理问题和常见症状。无论是长期困扰你的痛苦，还是你未曾留意的隐患，我们都给它摊在台面上说出来，找一找可能的成因和解法。这份自救指南，包含预防、自查、轻度症状处理、专业干预指南，以及长期心理健康培养，涵盖行为习惯、社交网络、心态建设、沟通技巧等多个层面。希望你看到，读博不是硬扛，而是全方位的成长。学业成功与否，或许有世俗的评判标准，但内心的强健和快乐，则会让我们实实在在地受益终身。【嘉宾】邝宏达（kuanghongda@163.com），注册心理师，国家二级心理咨询师，北京理工大学教育学博士，桂林电子科技大学副研究员，目前正在主持国家社会科学基金-教育学专项一般项目“博士生心理健康问题发生机制与干预研究”00:55 嘉宾介绍03:22 读博各个阶段的心理特点09:50 结构化对于心理的影响11:40 开启第三方视角12:58 博士生在寻求心理咨询时的阻碍因素16:25 校内心理咨询的隐私保护问题18:20 自杀念头的危险等级评估19:48 为什么有的人会觉得心理咨询效果不好23:12 和咨询师聊天vs和朋友聊天25:10 药物治疗与心理咨询如何联合作用28:44 如何判断自己是不是“好了”30:46 预防心理问题发生，在读博初期可以做的三件事32:25 如何低成本建立有效的社会支持网络37:02 提升自我觉察能力39:06 什么是「过度焦虑」，如何评估，如何处理46:06 如何区分「郁闷」和「抑郁症」，常见症状，轻度抑郁如何处理56:17 「失眠」和「没睡好」的区别，失眠要怎么办62:22 冒名顶替综合征：为什么读博是挫败感的高发期？如何应对？70:54 和导师、同门的人际关系不好，是我的问题吗？该怎么办？78:02 宏达给大家的建议总结79:28 如果你需要更多帮助【节目中提到的资源】微信小程序：“正念研习PKU” by 北京大学刘兴华课题组微信公众号&科学网博客：“科研中的心理与行为” by 邝宏达———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →89. 来自AAS年会现场：主播线下相聚&听友见面会
Mar 20, 202500:34:07Tap to summarize号外号外，本台主播线下开麦啦！请跟随我们来到2025 AAS（Association for Asian Studies）年会现场，听Gillian和Zeyuan分享老友相聚、故地重游的感慨万千。借此难得的机会，我们也终于迎来了首次听友见面会，来听听各位小伙伴现场带来的会议体验吧～00:00 这期特殊节目的收听说明01:47 会议第一天，两个主播首次线下录音！15:27 听友见面会！来听听大家现场分享的参会体验 16:49 晚清水文测绘、粪秽处理、城市发展史 19:02 大佬来听我的报告，会后讨论很有收获 20:21 关门弟子的压力 21:11 社牛嘉宾一凡也来了 23:06 青椒的追星现场，出书，书展 27:51 国内在读博士生第一次参加美国学术会议的体验 29:11 我的报告现场座无虚席，但我不紧张 30:10 组团去reception蹭吃蹭喝31:00 Zeyuan的会后补充&感想———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意小红书：GillianZ，ZeyuanW邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →88. 从白手起家到一万订阅，我们如何做一档学术类播客
Mar 7, 202500:59:57Tap to summarize这是一期（迟到的）破万订阅庆祝节目，举杯感谢各位听众朋友们一路以来的支持！既是记录，也是回馈，我们在这期节目中分享新手从零开始做播客的经验教训。松弛闲聊，适合助眠。出差中的Zeyuan发节目又晚了！如果你擅长剪辑，欢迎联系我们～ 28:36开始是我们的要求，请能达到的小伙伴随意报价！00:00 Grad Lounge 又开香槟啦！01:36 白手起家的播客之路概览06:26 起步前需要考虑的六要素07:28 播客vs视频08:33 播客可以传哪些平台，怎么传？11:44 我们起步初期的目的和目标14:49 赛道选择：宽泛vs垂直18:01 每期时长的考量19:30 没有名字就什么都没有21:09 Logo设计背后的故事22:25 买什么录音设备？不买行不行？嘉宾用什么录？27:32 录制环境28:36 Zeyuan的后期处理（本段内容适合助眠）& 诚招贤才！37:02 我们做一期节目的大致流程38:53 你有流量焦虑吗？42:14 为什么我们不太关心后台数据43:13 如果不刻意做营销，流量怎么来？46:08 据说这是自媒体起号的必胜法则，反正我们是信了49:05 像Gillian这么 i 的人，如何克服曝光羞耻？50:36 做自媒体和混学术圈也是相通的52:25 会遇到恶评吗54:20 如果让我们现在从头做播客，我们会做哪些改变？57:28 我们的一句话建议【提到的设备】舒尔SM58麦克风（节目里口误了）& SSL2+ 声卡Blue Snowball USB麦克风【关注我们的小红书】@GillianZ@ZeyuanW———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →87. 从陆本陆硕到斯坦福历史系全奖phd的申请之路，秘诀都在这里了
Feb 20, 202501:21:21Tap to summarize近年来，美国文科博士申请竞争越来越激烈，经费的缩减也让这一情况雪上加霜。大家普遍感到，如果既没有在美国读过本科或硕士，又没有格外突出的科研成果，那么直接申请美国phd的难度已经变得巨大。但是今天这期节目想要告诉你的是：所谓的成功秘诀，其实是每个普通人都可以做到的，只是绝大多数人没有去做。今天的嘉宾Logan，陆本陆硕+日本二硕背景，标准化成绩不算出彩，除了硕士论文之外几乎没有科研成果，第一轮申请全军覆没。顶着失败的压力和gap年的艰难，他在文书写作和背景提升方面做了很多努力，通过第二次申请，终于如愿拿到了梦校斯坦福的phd offer和丰厚的奖学金。这两次申请之间到底发生了什么？这不仅仅是一期经验分享节目，而是通过对经验的复盘和拆解，讨论申请过程甚至整个学术道路背后的一些底层逻辑。如果你有计划申请美国的博士项目，这期节目一定要听。如果你已经在读博了，请移步25:29 和1:04:07。如何成长为一个让大佬都愿意相助的潜力学者，路径清清楚楚摆在这儿。虽然Logan的经历是特殊的，但节目里都做了相应的普适性的解析。我保证，这里面提到的每一个行动方案都是可操作的，无论你身在哪个机构平台，或者处于学术道路的哪个阶段。00:30 Logan在申博之前走过怎样的求学路径03:18 为什么选择申请美国的phd05:13 本轮申请了几所学校？目前结果如何？06:24 差点把学校教授的贺电当成了诈骗电话08:24 第一次申请“全聚德”的经历09:33 从上次经历中吸取的教训：GRE、时间安排、套磁18:19 如何看待标准化成绩：托福和GPA22:27 关于科研成果和 publication25:29 划重点：如何利用学术会议和学术交流37:15 非英语国家的申请人如何拿到强推（以及推荐人的培养和选择）43:22 文书的核心是研究课题的思考、积累、呈现（这部分如何提升）48:39 SOP详解53:57 CV怎么写54:51 SOP以外的PS到底要写什么59:30 国内申请人准备WS时要注意什么1:04:07 划重点：从第一年申请到第二年申请，最重要的提升是什么1:07:01 Zeyuan的观察和分析：一个top申请人的必备特质1:10:12 致普通人：关于迷茫、低谷、初心1:13:20 申请季最难熬的时候是怎样的（含时间线），如何应对？1:18:36 新的挑战———————————————本期主播：Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →86. 可能是全网最详细的学术会议abstract写作解析，不信你听听看
Feb 11, 202501:02:01Tap to summarize这期节目的发布比原定时间晚了几天，大家久等啦！论文摘要（abstract），谁都会写。但如果咱们想投一个竞争激烈的学术会议，而 abstract 是几乎唯一的筛选依据，那么怎样才能高效利用这短短二三百词，赢得评审的青睐？尤其是，此时最终的论文甚至还没动笔，研究工作可能还不够成熟，那么这篇 abstract 要怎样写，才能为我们的想法画一个又大又圆又靠谱的饼？今天的节目，我们从拟标题开始，详细解析一篇会议摘要的5大元素和其中的常见困难，还配上了清晰具体的例子，就说咱贴不贴心！内容很干，但是我们保证一点都不会枯燥。当然，这里再次强调一下适用范围：英文语境 + 人文学科。其他领域请酌情参考。还有啊，本期节目中论及的“5大元素”，是专门针对【投会议】而言的。虽然在其他场景下（比如实际的论文、research proposal、grant application等）也不免看到它们的身影，但处理方式并不完全一致。大体思路是相通的，但移植到其他场景时要注意区分具体差异。— 节目中用到的案例原文 —标题例子 (11:06)：“How to Get a Book in Twentieth Century China: Print Circulation Networks and Communities of Readers from Local to Transnational Levels,” panel organized by Mindi Zhang, AAS 2024摘要例子 (42:24):【Title】“Sincere Words on Enduring Hardships”: Queen Zhao’s Song and the Making of Moral Images【Abstract】This paper discusses how the life events and the moral image of Queen Zhao (aka Zhongshi, c. 1570-? ) are represented through her autobiographical qin song (song accompanied on the qin zither) which was published in 1620 when she was alive. By comparing its lyrics with other historical sources, I will show how the song creates a narrative different from official histories in which the queen’s voice is silenced. Moreover, I suggest that the queen’s moral image was shaped not only by the content of the song, but also by the form per se, as the music aspect played a significant role. With Queen Zhao’s song being the only survival qin song that was published by a woman in Chinese history, it offers unique information about how different genres of writing and media of transmission influence the way that a person’s image is shaped and remembered.00:46 大量阅读目标会议的往期摘要05:07 3步拟出一个好卖的论文标题 11:06 标题实例拆解13:58 元素一：课题背景（客观事实背景 & 学术背景） 15:32 Gillian的例子 16:51 课题背景要介绍到什么程度18:28 元素二：研究问题（RQ） 19:45 它是不是一个“问题”？它是不是一个“好”问题？22:40 元素三：如何研究 23:00 “我不知道我的研究方法是什么”：人文学科如何展示自己的“methodology” 24:49 例子27:13 元素四：Argument或预期结果 28:25 适度画饼的必要性和好处 31:01 2条思路，让argument显得更强 31:50 例子34:16 元素五：贡献与价值 35:05 心态重塑：总怀疑自己这项研究的价值并不大，怎么办？ 35:58 除了“填补gap”，还能怎么写？37:19 以上元素的顺序和长度安排38:20 先写课题背景还是先写RQ？39:40 如何避免jargon41:36 会议摘要的语言追求42:24 Zeyuan的实例展示51:30 所谓的话术和套路，如何用到“实处”53:56 如何平衡内容与字数限制56:50 如何看待abstract质量与被拒之间的关系更多资源，请关注公众号：“Grad Lounge 不止学术”———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新...
Transcribe →85. 国际学术会议起步的常见问题，越早了解越有用
Jan 23, 202500:53:31Tap to summarize新年第一发学术干货，还是聊会议～虽然之前我们已经聊过好几期和国际学术会议相关的话题，但是从听友群的讨论和私下咨询中，我们发现很多小伙伴还是存在挺大的信息差。果然，开会这件事并不是几期节目就能讲完的！因此，我们整理出了被问到过的、比较有代表性的问题，再做一次集中解析。其中一些问题看似简单，但我们也会借题发挥，挖掘背后一些隐藏的小技巧小经验。如果你正打算试着投一投国际会议，别忘了关注下期节目，和我们一起从标题开始把 abstract 写起来！P.S. 如果有今年参加AAS的朋友们，不出意外的话咱们3月线下见！00:00 你没听错，又是连着两期聊「会议」！01:38 在国际会议上做报告，对留学申博能有多大帮助？10:09 国内学生能直接投国际会议吗？怎么起步？13:54 想参加会议，但是跨国旅行太贵了，怎么办？18:00 敲黑板：万一实在找不到经费，负担不起差旅，可以这样做19:19 投会议的难度大不大？哪种类型的会议更容易投中？24:16 想要投会议，如何与导师沟通？29:55 报告尚未发表的研究，会被偷成果吗？31:34 已经发表的研究，可以拿去投会议吗？32:49 还没做完的，甚至还在初期状态的研究，可以拿去投会议吗？36:10 Presentation vs Poster39:49 以前报告过的内容可不可以在另一个会议上重复报告？需要注意什么？42:45 如何知道有哪些会议在征稿？如何判断会议是否靠谱？去哪里找这些信息？47:14 Call for papers (CFP) 要注意看哪些信息———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →84. 读到博士又怎样，还不是得为几块钱的菜价精打细算
Jan 9, 202500:56:19Tap to summarize2025年第一期，祝大家连年有余，财源滚滚！我们在第79期讨论过，去美国读博需要准备多少储蓄，以及博士期间的奖学金/工资到底够不够花。今天的节目就来具体聊聊，我们在读博期间为了省钱做过哪些努力，踩过哪些坑，薅过哪些羊毛，吸取过哪些关于金钱、时间与幸福感的教训。当然，节流有限，开源无边。读博期间有哪些打黑工——不对——赚外块的方法，我们小声点到为止，切勿外传（满满的求生欲）！00:45 Gillian要开始记账了04:01 打理财务这么重要的事，学校竟然没有教06:01 博士生常见的财务压力和挑战10:08 记账真的要这么麻烦吗14:34 为什么不能依赖银行软件的支出分析17:31 Grocery shopping22:22 Gillian控制物欲的秘诀26:18 省钱误区一：因为图便宜而过度购买30:30 省钱误区二：为省小钱花太多时间31:54 cashback是好用的33:57 信用卡也是好用的36:28 钱要用来提升幸福感38:30 去好一点的西餐厅，很有必要41:39 学校有哪些羊毛可以薅47:49 硕博留学生开源大法：道路千万条，安全第一条小喇叭广播：2025年Grad Lounge改为每两周更新一次啦～———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →83. 什么？！今年我们的计划竟然都完成了！
Dec 26, 202401:07:35Tap to summarize这个标题是我们节目有史以来定得最快的一次，或许和内容本身差着十万八千里，但是反正我们不改了～这是一期 Grad Lounge 风格的闲聊节目，大致板块是庆功+回顾+展望，但我们的方向盘一直在轻松调侃和严肃学术之间来回大幅摆动，把联欢茶话会聊成公司年终总结，要怪就怪咱俩竟然谁都没买香槟！下周四新年放假，1月9日回归，来年我们要改双周更新啦，谢谢大家不离不弃！00:00 香槟打不开怎么办？很急！在线等！02:59 播客订阅庆功06:47 2024年节目大盘点：最热榜、印象最深榜、干货榜24:48 请大家以后在群里多多艾特Gillian26:39 我们各自在学术和工作方面的回顾40:23 我们各自在生活方面的回顾45:45 年初定下的计划，现在完成了吗？51:34 新年 flag：2025的Grad Lounge会有什么新变化？54:48 我们各自的新年展望59:32 Gillian 最近在尝试的做计划的新方法65:20 2025 AAS 我们会见面吗？67:13 今年的节目圆满完结，放烟花！———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。每两周周四晚更新订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →82. Q&A Part 3｜高年级博士&就业专场
Dec 19, 202400:49:09Tap to summarizeQ&A第三弹～本期收集了与高年级博士学业、毕业、就业相关的听友问题。比如，如何规划毕业时间？在美国找教职需要注意什么？是先在国外工作几年更好还是一毕业就回国更好？未来不想做教职了，剩余的读博时间该做什么？今年的Q&A节目到此就全部完结了，所有在截止日期内通过指定渠道发给我们的问题应该都回应到了。如果你的问题是在截止日期之后发来的，可能没有来得及回应，不过没关系，我们在听友群里继续交流～最近我们开了第三个听友群，欢迎新朋友们来玩！入群方法：加微 ze2yuan1，备注来意。00:27 进入读博深水区之后，如何推动科研进度？07:06 可不可以拖着不毕业，直到找到满意的工作再毕业？11:55 「毕业论文」和「找工作」在时间线上如何安排？16:27 写书评对于找教职有用吗？19:10 关于美国tenure track求职的问题 20:22 可以联系search committee成员询问进度吗？ 22:00 tenure track search的过程中network会不会起反效果？ 24:16 学校什么时候会要推荐信？ 25:11 关于postdoc 27:58 怎么pitch book？ 30:08 系里的assisitant prof问我（pre doc instructor）要我的syllabus来教他的课，要怎么应对？33:58 没想好是否要做教职，要不要all in 学术？如果确定不走学术了，接下来几年的博士学业要怎样规划？可以跟导师摊牌吗？43:54 海归是以应届身份回国找工作更好，还是现在国外工作几年再回国更好？———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。订阅我们的播客喜马拉雅 荔枝 小宇宙 网易云音乐 Apple Podcast Spotify YouTube如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们：微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：ze2yuan1，备注来意邮箱：gradlounge@outlook.com
Transcribe →29. 导师不许我用被动语态？！英文写作建议大盘点
Nov 2, 2023Tap to summarize经历了各种托福雅思GRE的培训，读了各种枯燥难懂的学术论文，听了各种关于英文写作的建议，怎么反而发现自己越来越不会用写文章了？今天我们就一起来盘点几条坊间流传的写作建议。我们会逐一分析这些建议背后的逻辑，看看它们到底有没有道理，对我们的实际写作是否有帮助。更重要的是，我们希望通过对这些写作建议的思考，最终解决三个本质问题：学术论文为什么要讲究行文质量？到底什么是好的英语学术文章？怎样才能写出好的文章？节目中提到的书：Stylish Academic Writing by Helen Sword00:46 学术论文也讲“文风”？ 05:49 少用/不用被动语态？ 09:26 使用精确动词？ 12:55 一个自然段不要以引文结尾？ 17:20 一个自然段不要以However开头？ 21:37 多用简单句，少用从句？ 28:06 少用第一人称“I”？ 35:12 避免在同一个句子里用太多介词？ 39:06 避免主观评价和抒情（以及相关性质的副词）？ 43:32 中英文标题的风格差异 48:55 总结：我们喜欢/追求什么样的行文风格 53:22 在人文领域，写作本身就是学术研究的一部分———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的需求，也可以将具体问题通过邮件发给我们：️ gradlounge@outlook.com 我们会尽量在24小时内答复。【联系我们】邮箱：gradlounge@outlook.com微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：加ze2yuan1，备注来意
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