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Qué sabemos de la respiración
00:26:14
La respiración, ese acto automático al que apenas prestamos atención, es en realidad una herramienta poderosa para regular nuestro cuerpo y nuestra mente. Como se sugiere en la película Valor sentimental, una simple respiración profunda puede marc...
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- [00:11]
Carlos
En una de las primeras escenas de la película Valor sentimental. No vamos a hacer spoiler, al menos del estriparla. Pero en una de las primeras escenas, al principio de esta película noruega. Es la que ganó el Oscar a la mejor película internacional este año. Vemos a la protagonista, que se llama Nora. Es una joven actriz. Que está a punto de empezar la función que representa en un teatro de Oslo. Pero ella arrastra una serie de traumas. Que ahora no vamos a mencionar, no vienen al caso. Ella sufre en ese momento un episodio de pánico escénico. Y se niega a salir. Se ha encerrado en el camerino. Viene a intentar tranquilizarle el director de la obra, que está entre el público. Y él le pide a Nora, que está en plena crisis de ansiedad, Que respire hondo. Porque le dice que eso es lo que le va a ayudar a calmarse.
- [00:58]
Maribel Cristóbal
No puedo hacerlo. No puedo salir.
- [01:00]
Carlos
Lo entiendo.
- [01:02]
David de la Rosa Carrillo
Vamos a respirar.
- [01:03]
Carlos
Respiramos junto.
- [01:09]
David de la Rosa Carrillo
Mírame. Tú mírame. Respira. Vale, respira.
- [01:17]
Maribel Cristóbal
Tampoco puedo respirar con esto.
- [01:19]
David de la Rosa Carrillo
Lo arreglamos abajo.
- [01:20]
Carlos
Alguien de vestuario lo mirará.
- [01:22]
David de la Rosa Carrillo
Vamos, ven.
- [01:24]
Carlos
Bueno, no vamos a contar más sobre la película. Más allá de que Nora consigue finalmente superar este episodio de pánico. Entre otras razones, gracias a este ejercicio de respiración que le propone su director. Pocas veces prestamos atención a algo que tenemos tan normalizado como respirar. Lo hacemos sin tener que detenernos a pensar en ello. Es algo que hacemos de manera automática. Y de hecho, es el acto que más repetimos a lo largo del día. Como media, respiramos unas 20.000 veces al día. 10.000 inhalaciones y 10.000 exhalaciones. Respiramos cada día más veces de las que parpadeamos. Que son también unas cuantas. Son 15.000 cada jornada. Entre otras razones, porque mientras dormimos, seguimos respirando. Si no lo hiciéramos, no tardaríamos más de dos minutos en morir. No prestamos atención a la respiración ni a la forma en que respiramos. A pesar de ello, depende nuestra salud. Y en buena medida, también depende nuestro estado de ánimo. No solo respiramos con los pulmones. Porque en ese acto. Y esto es algo que llevan más de 40 años investigando los neurocientíficos. También tiene protagonismo del cerebro. Uno de los investigadores que más ha estudiado cómo respiramos. Y que implica la forma en que lo hacemos. Es Jack Feldman, que es catedrático de Neurociencia y Neurobiología en la Universidad de California. En sus conferencias, lo que suele contar Feldman es de la relación entre la respiración, nuestro estado de ánimo y nuestra función cognitiva. Una sola respiración profunda es muy relajante. Respiró un poco antes de venir aquí. Y que le tranquilizó bastante que cuando empieza el día, cuando se toma el primer café de cada mañana, respira profundamente varias veces. Y que una sola respiración es suficiente para calmarse. Usamos, dice, ejercicios de respiración cuando las mujeres están dando a luz. La respiración profunda durante el parto puede ser muy útil para superar ese momento tan difícil. Y en las crisis de pánico, la respiración profunda es también un medio muy eficaz para superar la parte más difícil de esa emoción que puede resultar tan desafiante. Fue a finales de la década de los años 80 cuando los neurocientíficos descubrieron que una red de neuronas alojadas en el tronco encefálico, en la base del cráneo, son las encargadas de marcar nuestro ritmo de respiración. Y desde entonces los investigadores han ido encontrando evidencias de que nuestra forma de respirar influye en la actividad en amplias franjas del cerebro. Por ejemplo, en aquella que controla nuestras emociones, nuestra memoria o la toma de decisiones. Y en eso, dicen los científicos, podemos intervenir. Tiene escrito otro experto en este campo, que es el psicólogo y neurocientífico estadounidense Stephen Porges, que la respiración es, de todas las funciones regidas por nuestro sistema nervioso autónomo, la única que podemos alterar conscientemente. Así que vamos a dedicar unos minutos aquí, en más de uno hoy, a saber cómo respiramos, cómo deberíamos hacerlo, qué ocurre cuando no lo hacemos bien y qué podríamos ganar para nuestra salud y para nuestro estado de ánimo si aprendemos a respirar correctamente. Dicen los estudios que casi todos los ciudadanos, casi todas las personas, respiramos mal. Que el 90% tenemos una respiración disfuncional porque tendemos a tomar el aire por la boca cuando deberíamos inhalar por la nariz. Tu, Babad, ¿Como respiras? Mal.
- [04:52]
Jorge
Yo estoy en ese 90%. Sí, sí. Además ya de forma automática. Es verdad. Ahora porque estoy con la alergia, entre otras cosas encima. Pero sí, si tuviera nariz despejada, posiblemente respiraría más por la boca que por la nariz.
- [05:05]
Carlos
En nuestra emisora de Barcelona nos acompaña David de la Rosa Carrillo, que es neumólogo del Hospital de la Santa Cruz en Pau y es presidente de la Sociedad Española de Neumología. David, muy buenos días.
- [05:16]
David de la Rosa Carrillo
Hola, muy buenos días.
- [05:17]
Carlos
Buenos días, de verdad. Bueno, todos, todos, casi todos respiramos mal por ignorancia o porque no hemos aprendido a respirar.
- [05:29]
David de la Rosa Carrillo
La cifra de 90% yo no sé si se ajusta 100% a la realidad, pero sí que es cierto que un gran porcentaje de la población no es que no hayamos aprendido a respirar, es que nos hemos olvidado cuando nacemos. Los niños son respiradores perfectos, respiran bien con su diafragma y lo hacen bien. Y yo creo que la vida, sobre todo la vida en nuestro ámbito, en nuestro medio, con el sedentarismo, con la obesidad y con muchos otros factores, hace que poco a poco olvidemos ese acto tan innato y tan inconsciente, como bien decía, de respirar.
- [06:04]
Carlos
Es curioso esto porque el bebé viene naciendo. El bebé nace sabiendo respirar. Viene al mundo sabiendo respirar. ¿Te puedo tutear, David? ¿No te importa?
- [06:16]
David de la Rosa Carrillo
Absolutamente.
- [06:17]
Carlos
El bebé viene al mundo sabiendo respirar y entonces le pasan una serie de cosas que es que convive con los demás, con los adultos, y va olvidándose de cómo se respira adecuadamente, no se sabe el porqué. ¿Qué lleva a un ser humano que viene bien en lo que se refiere a la respiración, a ir empeorando en su forma de hacerlo? ¿Qué le lleva a empeorar?
- [06:42]
David de la Rosa Carrillo
Bueno, la historia de la vida de cada uno. Pero al final yo creo que si tuviésemos que buscar una clave es la falta de entrenamiento del músculo más importante de la respiración, que es el diafragma. Nuestros antepasados tenían trabajos físicos en los que el diafragma lo entrenaban constantemente. Las veinte, veinticinco veces que respiramos por minuto dependían de un buen esfuerzo diafragmático, pues hacía falta la respiración correcta para no agotarse. Esto lo hemos ido perdiendo con los siglos y sobre todo en este último siglo en el que estamos mucho tiempo sentados delante de pantallas, no nos movemos, no movemos el diafragma y es como cuando te enyesan una pierna, que cuando te quitan el yeso después de un mes tienes el músculo totalmente adelgazado. Pues no. Entrenar el diafragma hace que se adelgace, que respira, respiremos de forma menos eficiente y tengamos que tirar de otro tipo de músculos que son menos eficientes para la respiración, como son los que están entre las costillas, los de los hombros, los del cuello.
- [07:35]
Carlos
Respirar de forma más eficiente significa que con menos frecuencia de inhalaciones obtenemos el mismo resultado. La mejora en la respiración o la eficiencia en la respiración consiste en poder hacerlo menos veces para conseguir lo mismo.
- [07:48]
David de la Rosa Carrillo
Exacto. El diafragma es responsable de un 70% aproximadamente del volumen corriente por minuto. No usamos el diafragma, perdemos parte de ese 70% y tenemos que utilizar otros músculos que incluso gastando más energía, mueven peor el tórax, con lo cual entra menos el aire. Hay que decir que los pulmones no se mueven solos, son los músculos los que los mueven. Entonces, si los músculos que utilizamos no son los más adecuados, son de ayuda los músculos de entre las costillas y los del cuello y los de los hombros son para ayudar al diafragma en un momento de estrés o de ejercicio extremo, por ejemp. Que el diafragma por sí mismo no es capaz de oxigenar completamente. Pero estas son situaciones puntuales que si se mantienen en el tiempo, es cuando empieza a agotarse el diafragma. Y sobre todo si no lo entrenamos, si no lo movemos.
- [08:40]
Jorge
Esto lo dicen mucho aquí en la radio, los locutores y los actores de doblaje.
- [08:46]
Carlos
¿Locutores otros, quieres decir?
- [08:47]
Jorge
Sí, bueno, los que se dedican profesionalmente tanto a la comunicación como a la publicidad y al doblaje, cuando hace una grabación dicen, respira con el. Con el diafragma, saca el aire del diafragma. ¿Y eso cómo se entrena? ¿Cómo es uno consciente?
- [09:01]
Carlos
Me han dicho mil veces. Bueno, igual más a lo largo. Hay que hablar con el diafragma.
- [09:07]
Jorge
Eso es.
- [09:09]
Carlos
Tienes que hablar con el diafragma, porque además eso te protege mucho más y te protege la garganta, porque se esfuerza menos la garganta, entonces la pones menos en riesgo. Pero nunca, o yo no he sabido, o no han sabido decirme cómo hago para aprender a utilizar el diafragma para respirar, como dice Jorge, o para hablar que al final es respirar también, es utilizar el aire, poder decir cosas.
- [09:30]
Jorge
Es el fuelle.
- [09:32]
Carlos
¿Qué tenemos que hacer David, para aprender a usar el diafragma?
- [09:36]
David de la Rosa Carrillo
Un remedio fácil para saber si estamos respirando bien o no en el día a día, es estar sentado un rato y ponerse una mano en el tórax y otra en el abdomen. Y si estamos respirando correctamente, en teoría el abdomen tiene que salir un poco para afuera, la mano que está encima del abdomen tiene que notar que el abdomen sale para afuera y luego también se mueve el tórax, obviamente. Pero si solo vemos que se mueve el tórax, no estamos empleando bien el diafragma, porque el diafragma cuando. Cuando se contrae, empuja hacia abajo el contenido abdominal y entonces el contenido abdominal, lógicamente, porque no hay espacio para todo, pues sale un poquito para afuera. Eso también lo notamos en la cama por la noche, si estamos tumbados boca arriba. Y esto es una buena manera para ver si realmente estamos haciendo una respiración diafragmática. Si no lo estamos haciendo bien, pues estamos utilizando músculos que como decía, son menos eficientes. Y esto en la gente que está obesa, por ejemplo, el diafragma tiene que apretar hacia abajo contra una resistencia mayor. Entonces también es un problema cuando hay sobrepeso, cuando hay problemas abdominales que hacen que el contenido de abdominal sea más grueso.
- [10:39]
Jorge
Y de ahí se derivarán los problemas de ronquidos, de apnea, de este tipo de situaciones.
- [10:45]
David de la Rosa Carrillo
Sí, en la gente con obesidad la prevalencia apnea en la población general está entre el 10% más o menos, en mayor o menor grado. En los obesos esto sube hasta el 40 %. Lo que pasa que no es el único factor, la obesidad obviamente es el que más se relaciona, porque sobre todo si obesidad del cuello que pesa y que colapsa la vía aérea, pero también hay otros factores que intervienen en la amnia del sueño a niveles más superiores de vía aérea superior, de las fosas nasales y de la zona faríngea.
- [11:15]
Carlos
Hemos iniciado esta aproximación al buen respirar, digámoslo así, contando esta escena de la película en la que respirando de una manera determinada, esto que decimos respira hondo, respira hondo y retén un poquito, te ayuda a calmarte, o sea que tiene efectos, la buena respiración sobre otras situaciones, por ejemplo, situaciones de ansiedad, no sé si también sobre situaciones físicas o problemas físicos que al final tienen como origen o como agravante la mala respiración. ¿David?
- [11:45]
David de la Rosa Carrillo
Sí, cuando respiramos de forma rápida, por ejemplo una crisis de pánico, como la que describíais en la películ, eliminamos muy rápido el dióxido de carbono, que es una función de la respiración, coger oxígeno, pero eliminar también el dióxido de carbono. Cuando eliminamos mucho dióxido de carbono de forma muy rápida, como una crisis de ansiedad, el dióxido de carbono es ácido. Y cuando eliminamos mucho dióxido de carbono, la sangre se vuelve menos ácida o más alcalina. Y esta alcalinidad de la sangre interviene en procesos musculares sobre todo. Entonces, por ejemplo, es típico en esa crisis de ansiedad de esa escena de la película, que se te duerman los dedos de la mano, que tengas contracturas musculares y eso de forma aguda puede producir esa situación. El respirar hondo en esa situación no es tan fácil. Por eso a veces se pone una bolsa de plástico delante de la boca para que reinhalemos el dióxido de carbono y la sangre vuelva a tornarse un poquito menos alcalina, más ácida, qué bueno,
- [12:50]
Jorge
nunca he sabido por qué era hasta hoy. Yo digo, pero te estás intoxicando. Claro.
- [12:56]
David de la Rosa Carrillo
No es que no estás compensando, estás
- [12:58]
Carlos
compensando, estás necesitando algo de lo que has expulsado demasiado pronto, hiperventilado demasiado pronto. Bueno, tengo que hacer una pausa muy cortita. Ya veréis ahora la vuelta. Seguimos hablando. Está siendo, yo creo, muy interesante aprender a respirar bien y aprender también los efectos que tiene respirar mal o de manera menos eficiente de la que podríamos llegar a conseguir. Estamos aquí en Más e Esto es Onda Cero ahora mismo. Continuamos. Estamos en Más de Uno en Onda Cero, aquí en la radio. Estamos respirando porque además la Sociedad Española de Neumología tiene en marcha una iniciativa que se llama No es normal Tour. Y lo del tour es porque van buscando, recorriendo, sobre todo en el ámbito rural, en los. En los pueblos, pues van viendo a ver cómo se respira y qué les pasa a las personas que respiran mal o respiran de manera poco eficiente. Esto que nos contaba ahora David de que puede tener consecuencias físicas tu mala respiración. Bueno, me dejáis que salude a Alicia. Eras hoy. Alicia, la verdad es que está en un sitio estupendo, pues llega a un parque. ¿A qué? Pues a respirar. Y está bien acompañada, como siempre. Alicia, buenos días.
- [14:06]
Alicia
Muy buenos días. He intentado venirme a un parque a tranquilizarme o a relajarme, porque claro, intentamos siempre pensar que en un parque o en un entorno natural la naturaleza ayuda y es cierto, pero cuando estamos en el centro de Madrid no he caído yo en la cuenta, Carlos, del tráfico, las obras, el ruido. Entonces aquí es más difícil quizás bajar el ritmo. Por eso he pensado que a lo mejor una psicóloga, alguien que sepa respirar como un teacher, un profesor, me podría ayudar. Ella es Maribel Cristóbal, es psicóloga sanitaria, experta en tabaquismo, trabaja en la unidad especializada de tabaquismo del Clínico San Carlos y es coordinadora del área de tabaquismo de Separ. Pero además es la persona que me está enseñando a respirar con esta técnica que creo que es útil para todos.
- [14:49]
Maribel Cristóbal
Bueno, Alicia, coge aire por la nariz contando hasta 3, retienes el aire contando hasta 2 y lo expulsas en 5. Sigue haciéndolo hasta que llevemos por lo menos un minuto. A partir de ahí vamos a activar el sistema nervioso parasimpático y bajar la activación.
- [15:14]
Alicia
Mientras que yo lo hago, si queréis intento relajarme.
- [15:19]
Carlos
Estamos esperando a que nos dijeses cómo de relajada te has quedado.
- [15:23]
Alicia
Así de primera. Muy bien, voy a continuar haciéndolo mientras que habláis con ella, así dentro de un rato vemos la diferencia.
- [15:29]
Carlos
Vale, entonces es inhalación contando hasta 3, se retiene durante 2 y luego 5, o sea, la exhalación es lo que tiene que ser más lento, un poco lo que antes nos contaba David. No soltemos demasiado deprisa el CO, porque entonces lo va a necesitar nuestra sangre. Vamos a tener que encontrar la manera de recuperar todo por la nariz. Maribel, la inhalación y la exhalación.
- [15:55]
Maribel Cristóbal
Tiene que ser la exhalación por la boca, la inhalación por la nariz.
- [16:03]
Carlos
¿Qué tal ves a Galicia?
- [16:05]
Maribel Cristóbal
La veo más relajada. Exhalar es tan importante como inhalar, o quizá más. Hay que vaciar el pulmón para dejar que entre aire limpio.
- [16:19]
Carlos
Nos ha contado Alicia lo de la unidad especializada en tabaquismo para dejar de fumar. Ayuda también aprender a respirar mejor de manera más eficaz.
- [16:31]
Maribel Cristóbal
Sí, es una técnica que recomiendo a todos mis pacientes, porque cuando dejas de fumar hay un síndrome de abstinencia, suele haber ansiedad y entonces esto nos ayuda. La técnica de respiración es una herramienta fundamental en psicología.
- [16:48]
Carlos
¿Cuántas maneras, David, cuántas maneras hay de respirar correcta? ¿Sólo hay una o hay varias posibilidades?
- [16:57]
David de la Rosa Carrillo
Lo correcto es respirar, lo que decía, con el diafragma, unas 20 veces por minuto, inhalando por la nariz preferentemente, porque la nariz es el aire acondicionado del cuerpo, consigue calentar el aire, lo filtra, libera óxido nítrico, que es un gas que se libera en las células epiteliales de la nariz, y eso es antiséptico y es vasodilatador. Y que ese aire entre por la nariz es bueno para el sistema respiratorio. Y luego exhalarlo de forma pasiva, tranquila, no forzada, por la boca. Eso sería lo ideal.
- [17:29]
Carlos
Si inhalamos por la boca, nos estamos privando del filtro que es la nariz, estamos metiendo aire sucio, menos limpio de lo que entraría si respiramos por la nariz.
- [17:40]
David de la Rosa Carrillo
Más frío, más frío, menos filtrado, con más contaminantes, con más bacterias, 20.000 veces día.
- [17:48]
Carlos
¿Estamos complicándonos quién labra? Estamos.
- [17:56]
Alicia
Del parque de perros.
- [17:59]
Carlos
Estamos complicándonos a nosotros mismos la buena utilización de ese aire. Pero claro, a veces Jorge lo decía ahora, que a él se le olvida y entonces estás inhalando por la boca en lugar de por la nariz. ¿Cómo se hace para que no se te olvide? ¿Qué escarmiento hay que darle a alguien que inhala por la boca para que deje de hacerlo?
- [18:21]
David de la Rosa Carrillo
El problema que es un acto involuntario, la inmensa mayoría de las veces. Entonces yo creo que gran parte, y volviendo un poco lo delante, la actividad física, por ejemplo, la actividad física normal, aeróbica, caminar, hacer algún tipo de deporte aeróbico, entrena la musculatura respiratoria durante el acto del ejercicio físico. Pero eso tiene luego un seguimiento durante el resto del día, sobre todo a medio largo plazo, cuando hacemos ejercicio físico de forma continuada. Y eso nos va a ayudar a hacer una respiración más profunda y con menos uso de energía del que usa una persona que no está acostumbrada y que tiene la musculatura menos entrenada.
- [19:03]
Jorge
Yo he visto, he visto en redes sociales una tendencia que la llaman,
- [19:08]
David de la Rosa Carrillo
a
- [19:08]
Jorge
mí desde luego no me parece como para seguirla, pero consiste en taparse la boca para dormir, lo llaman mouth tapping o algo así, obligarte a dormir con la boca tapada para respirar solo por la nariz.
- [19:23]
David de la Rosa Carrillo
La premisa es correcta, lo que decía la premisa, el respirar por la nariz es bueno porque filtra y todo lo que decíamos. La solución no es correcta. La solución no es correcta, o sea, taparte la nariz durante la noche mientras, perdón, la boca, perdón, durante la noche cuando duermes, sobre todo en personas con apnea del sueño que hemos nombrado antes, que muchas veces la boca es la solución de emergencia, cuando se te destapa el paso aéreo nasal, pues le estás haciendo un flaco favor a tu sistema respiratorio, incluso con riesgo de problemas importantes. De hecho hay un metaanálisis, un estudio de revisión hecho recientemente por una universidad en Canadá, que vieron 10 estudios diferentes que habían valorado esta técnica de taparse la boca y vieron que sólo en dos de esos estudios había un ligero beneficio en gente con apnea del sueño muy leve, pero en cuatro de ellos vieron riesgos importantes de asfixia en pacientes con obstrucción nasal y apnea del sueño.
- [20:21]
Carlos
Cuidado con las redes sociales. Exacto, y con las tendencias. Maribel, nos ha dicho Alicia, que eres psicóloga. Tú te has encontrado con casos en los que aprender a respirar bien ayuda no sólo físicamente, no sólo a sentirse o a estar más sano, sino también a estar anímicamente mejor. ¿Influye también en el estado de ánimo? Cuando el cuerpo aprende a respirar y ya te puedes olvidar de cómo se hace, porque ya el cuerpo él solo, sin necesidad de que se lo recuerdes, se ocupa de inhalar y exhalar adecuadamente, diafragma incluido. Eso te mejora el ánimo, el sentido del humor, la ilusión por la vida, ¿Todo eso ocurre o no?
- [21:01]
Maribel Cristóbal
Sí, como decía antes, es una herramienta fundamental en psicología porque conseguimos regular el sistema nervioso, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional. Fíjate todo lo que se consigue respirando bien. Cuando controlamos la respiración, porque como decía David, es verdad que una actividad involuntaria, pero podemos controlarla conscientemente, cuando controlamos la respiración estamos enviando señales de calma al
- [21:32]
Jorge
cerebro, o sea que esto conviene hacer un ejercicio quizá diario de me voy a sentar cinco minutos a respirar bien,
- [21:39]
Carlos
como si fuera como el que se sienta a meditar. Bueno, se sienta o no.
- [21:45]
Maribel Cristóbal
También es importante la postura. La postura, respirar. Es mejor empezar a practicar con una postura, sentados, con la espalda erguida, y sobre todo ser constantes con esto y empezar a practicarlo cuando no lo necesitamos realmente, cuando no estamos en un estado de ansiedad, estamos tranquilos y lo empezamos a practicar para que cuando tengamos ese estado de ansiedad podamos hacerlo en condiciones.
- [22:14]
Carlos
Me está preguntando aquí la audiencia, ignoro por qué, pero yo se lo pregunto a Maribel y a David, si sirve de algo para aprender a respirar, taparse uno de los dos orificios de la nariz alternativamente, cosa más rara
- [22:29]
David de la Rosa Carrillo
que yo tenga conocimiento.
- [22:34]
Maribel Cristóbal
Esa es la técnica de respiración nasal alterna que se utiliza en yoga. Sí, sí. Sirve también para manejar el estrés.
- [22:45]
Alicia
Es decir, inspiramos por un orificio, ¿Verdad?
- [22:48]
Maribel Cristóbal
Tapas un orificio nasal, el de la derecha, inhalas por el de la izquierda, tapas después el de la izquierda y exhalas por la derecha.
- [22:58]
Alicia
Perfecto. ¿Y esto cuántas veces hay que repetirlo para que ya lo tengamos instaurado cualquiera de las técnicas?
- [23:02]
Maribel Cristóbal
Por lo menos un minuto.
- [23:04]
Alicia
Y a partir de ahí yo me encuentro mucho mejor. Se te nota más calmada.
- [23:11]
Carlos
También te digo que en cuanto sales de la redacción,
- [23:15]
Alicia
mejoro.
- [23:17]
Carlos
Tengo una última pregunta que nos da tiempo. Esta es una pregunta que me traslada un diputado cuyo nombre no voy a. Y mucho menos de qué partido político es ni nada de eso, pero tiene que hacer un discurso lleno de largas frases y muchas subordinadas. Entonces quieres saber cómo se hace para adecuar tu ritmo de respiración a las frases largas que tienes que pronunciar para no quedarte. Esto cuando sucede a mí es muy desagradable. Para no quedarte sin aire a mitad de la frase. Si te quedas sin aire, ya no hay frase. Es muy desagradable asfixiarse leyendo una. Si hay alguna manera, digo yo, pues escribiendo el discurso de otra forma, de adecuar frases cortas, de adecuar tu respiración para que no se note que estás respirando mientras estás haciendo un discurso.
- [24:07]
David de la Rosa Carrillo
Nosotros a nuestros pacientes. No es exactamente lo mismo, pero a nuestros pacientes con problemas respiratorios los enviamos a fisioterapia respiratoria y también a técnicas de logopedia, incluso en muchas situaciones. Al final es entrenar la musculatura vocal, en este caso, para que el esfuerzo que tienes que hacer para hacer una frase larga, por ejemplo, en el caso este, te cueste menos esfuerzo y seas capaz de utilizar una única expiración para poderla finalizar. Estas son técnicas que se entrenan con los logopedas.
- [24:38]
Carlos
Por ejemplo, si no se lo voy a preguntar yo a José María Pou, que está muy hecha. A hacer monólogos. Tengo que hacer monólogo de Marco antonio, por ejemplo. ¿Cuántas veces puedo inhalar? Dice dos. ¿Para cuánto? Para 40 minutos. Voy a entrenar bien la musculatura para poder tener aire suficiente. Y esto los actores también se lo saben. Y como diría Jorge, los locutores, pero otros profesionales, profesionales que nosotros. Bueno, que ha sido un gusto recibiros, escucharos y aprender de vosotros. David de la Rosa, neumólogo. Muchas gracias, David.
- [25:13]
David de la Rosa Carrillo
Muchas gracias a ustedes por atender esta mañana.
- [25:15]
Carlos
Gracias, un gusto conocerte. Y a Maribel Cristóbal, nuestra psicóloga sanitaria. Gracias Maribel, por habernos acompañado esta mañana.
- [25:23]
Maribel Cristóbal
Gracias a vosotros.
- [25:24]
Carlos
Y a ti, Alicieras. Pues te deseo que disfrutes ya quédate, hace buena mañana, ya no vuelvas a la redacción. Yo te doy ya permiso, quédate disfrutando del parque. Otro día tenemos que hablar de cómo respiran los perros, a los que también hemos escuchado en este rato y los
- [25:42]
Jorge
que también roncan
- [25:46]
Carlos
y algunos respiran muy hondo y otros respiran que ni te enteras, o sea que debe también tener sus técnicas de respiración, pero eso ya para otro día. Adiós, Alicia, que tengas un buen día.
- [25:57]
Alicia
Hasta luego.
- [25:58]
Carlos
Adiós. En cuatro minutos nos plantamos en las doce del mediodía, una hora menos en Canarias. Contamos a esa hora las noticias y después hablamos con JF canciones que no son estrictamente originales. Ahora continuamos.