Podcast
Move YOUR Boundaries - Våga flytta gränser och skriv din egen historia
Hosted by Rebecca Krantz · SV
Move YOUR Boundaries är en varm och avslappnad podd om självledarskap. Hur vill du ha det? Reagera eller agera? Är du offer för dina omständigheter eller sitter du i förarsätet i ditt liv? Här inne utforskar vi genuint verktyg och insikter som hjälper dig förstå dig själv, stärka ditt mentala välmående och utveckla din personliga ledarskapsförmåga – både i vardagen och med specifika mål i sikte.
8episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Missförstånd, tolkningar och kommunikationens gråzoner
Jul 1800:09:33Tap to summarizeHur många bråk och besvikelser hade kunnat undvikas om vi bara ställt en följdfråga? I det här avsnittet pratar jag om tolkningar, antaganden och vikten av att våga checka av den andre – vad betyder egentligen “lugn och ro” för dig? Tre saker du lär dig: Varför samma ord kan betyda helt olika saker för olika personer Hur du gör en enkel förväntanscheck för att undvika krockar Tre nyckelfrågor som förebygger missförstånd i relationer, på jobbet och hemma
Transcribe →Lyssnar du för att förstå eller för att vinna?
Jul 700:16:24Tap to summarizeVad händer när vi lyssnar för att förstå – istället för att vinna? I det här avsnittet får du konkreta verktyg för att bli en bättre lyssnare, minska konflikter och bygga relationer med mer respekt, nyfikenhet och samförstånd – även när ni tycker olika. Tre saker du lär dig: Hur du känner igen om du lyssnar för att förstå eller vinna Tre konkreta verktyg: öppna frågor, spegelsammanfattning och gemensamt syfte Varför aktivt lyssnande bygger tillit – även i samtal där ni inte håller med varandra
Transcribe →Kommunikation när du inte når fram
Jun 2500:13:50Tap to summarizeHar du någonsin undrat varför du inte når fram – trots att du tycker att du är tydlig? I det här avsnittet får du konkreta tips på hur du kommunicerar smartare utifrån hjärnans logik. Du lär dig när det är läge att prata – och när det är bättre att vänta. Tre saker du lär dig: Hur hjärnans tre nivåer påverkar din förmåga att kommunicera Varför känslotillstånd styr mer än vi tror – och vad du kan göra åt det Tre frågor att ställa dig själv innan du tar ett viktigt samtal
Transcribe →Låt din längtan bli din riktning
Jun 2500:16:24Tap to summarizeVad händer när du byter ut "jag måste" mot "jag längtar efter"? I det här avsnittets guidas du till att använda längtan som kompass – även när livet känns tungt. Du får konkreta övningar och nya perspektiv på hur du tar steg i riktning mot det du faktiskt vill. Tre saker du lär dig: Hur du använder längtan som vägvisare istället för krav Varför små steg gör större skillnad än perfekta planer En övning med mindmap för att kartlägga din längtan – och agera på den
Transcribe →Krav & resurser: När räcker du inte till – och varför?
Apr 4, 202500:15:32Tap to summarizeVad händer när kraven på dig överstiger dina resurser? I det här avsnittet hjälper jag dig förstå varför stress, skuld och otillräcklighet ofta uppstår – och hur du kan skapa en mer hållbar vardag genom tydliga ramar, reflektion och bättre balans. Tre saker du lär dig: Hur du identifierar och sorterar krav från olika delar av livet Varför tydlighet i roller och förväntningar är avgörande för balans Tre steg för att matcha dina resurser med kraven – istället för att krascha
Transcribe →Hur du tystar din inre kritiker - utan att trycka undan den
Mar 21, 202500:29:51Tap to summarizeI det här avsnittet får du konkreta tips för att förstå, hantera och omformulera din inre kritiker. Du lär dig varför den uppstår, hur den påverkar ditt självprat – och hur du kan vända den till din styrka istället för din broms. Tre saker du lär dig: Hur du identifierar och förändrar ett negativt självprat Varför jämförelse, skam och perfektionism göder din inre kritiker Fem enkla verktyg för att skapa en snällare röst inom dig
Transcribe →Närvaro, tillit & krama-metoden
Dec 15, 202400:17:14Tap to summarizeHur skapar du mer närvaro i en distraherande värld? Jag delar en personlig upplevelse och introducerar KRAMA – ett enkelt verktyg för att komma i kontakt med dig själv, stärka din tillit och fatta bättre beslut i vardagen. Tre saker du lär dig: Hur närvaro påverkar tillit till dig själv och dina val Vad KRAMA står för och hur du kan använda det i din vardag Hur du skiljer mellan att vara fysiskt och mentalt närvarande
Transcribe →Tillståndsmål: vad vill du känna, egentligen?
Dec 12, 202400:29:08Tap to summarizeVad vill du känna mer av i ditt liv? I premiäravsnittet pratar jag om tillståndsmål – ett kraftfullt verktyg för att skapa en vardag i linje med hur du vill må. Du får tre konkreta steg för att börja redan idag. Tre saker du lär dig: Vad tillståndsmål är och varför de fungerar Hur du använder din “bas” för att påverka ditt inre tillstånd Tre steg för att skapa positiv förändring genom små, kraftfulla steg Ett av de absolut bästa och enklaste verktygen att använda för att börja skapa en förändring. Hur vill du ha det?
Transcribe →