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Cosas que se me pasan por la cabeza y que no quiero olvidar. IG: pensamientos__varios
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Deja de convertir tus fracasos en tu identidad | Así asumes la responsabilidad de tu vida
2d ago00:12:39Tap to summarize🎙️ En este capítulo hablamos de una de las habilidades que más puede cambiar tu vida: aprender a tomar responsabilidad sobre lo que haces con lo que te pasa.Porque no puedes controlar todo lo que ocurre: puedes hacer las cosas bien y aun así fracasar, que alguien no te elija o que las cosas no salgan como esperabas.Pero siempre hay una pregunta que sí puedes hacerte: ¿qué puedo hacer yo ahora? 🧠A partir de ejemplos como Taylor Swift y Kim Kardashian, hablamos de cómo dejar de caer en la mentalidad de víctima, cómo aprender del fracaso sin convertirlo en una sentencia sobre quién eres y cómo dejar de juzgarte por no haber sabido antes lo que solo puedes saber ahora. 💭Y te propongo un sencillo plan de 3 pasos para gestionar lo que te pasa:❤️ Sentir🧠 Reflexionar🚶♀️ ActuarPorque tomar responsabilidad no significa pensar que todo es culpa tuya. Significa entender que no eres responsable de todo lo que te pasa, pero sí de qué haces con lo que te pasa. ✨
Transcribe →¿Debo mantener mis hábitos en verano? | Vacaciones, constancia y descanso
6d ago00:11:28Tap to summarize☀️ ¿Descansar de verdad significa abandonar nuestros hábitos? ¿O es posible disfrutar del verano sin perder la constancia? En este episodio hablamos del peligro de la mentalidad del "todo o nada", de por qué los hábitos no nos quitan libertad, sino que nos ayudan a elegir cómo queremos vivir, y de cómo adaptar nuestra rutina a las vacaciones sin dejar de cuidarnos. También comparto mi experiencia y una propuesta sencilla para mantener lo esencial durante el verano. 🌿🏖️💛
Transcribe →¿Merece la pena hacer un DOCTORADO? Derecho, Becas y Vida Académica
1w ago00:10:54Tap to summarize🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado y no sabes si merece la pena?En este episodio respondo a las preguntas que más me hacen sobre el doctorado desde mi experiencia personal como doctoranda en Derecho en la Universidad de Barcelona, después de casi tres años de investigación.Hablamos de:✨ ¿Para qué sirve realmente un doctorado?📚 ¿Cómo es el día a día de una doctoranda?🧠 ¿Es tan difícil como parece?💰 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?🤔 ¿Vale la pena dedicar varios años de tu vida a ello?Si estás pensando en hacer un doctorado, te interesa la investigación o simplemente tienes curiosidad por cómo funciona este mundo, espero que este episodio te ayude a verlo con más claridad.💬 Si te queda cualquier duda, déjamela en comentarios.⏱️ Capítulos00:00 ¿Para qué sirve un doctorado? 02:22 ¿Cómo es mi día a día como doctoranda? 05:03 ¿Es muy difícil hacer un doctorado? 06:45 ¿Vale la pena hacer un doctorado? 07:51 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?
Transcribe →2 Formas de Ser Mentalmente Fuerte (y por qué debes serlo)
2w ago00:10:23Tap to summarize🧠 ¿Qué significa realmente ser mentalmente fuerte?Muchísimas veces creemos que tener una mente fuerte es no sentir miedo, ansiedad o tristeza. Pero la realidad es justo la contraria.En este episodio hablamos de dos habilidades que pueden cambiar por completo tu forma de vivir:✨ Aprender a detectar los pensamientos que te perjudican.✨ Entender que no estás obligado a creer todo lo que pasa por tu cabeza.Descubrirás por qué tu mente está llena de sesgos, cómo dejar de tratar tus pensamientos como si fueran hechos y cómo elegir una narrativa que sea más realista, útil y beneficiosa para ti.💭 Porque pensar algo no significa que sea verdad.💪 Y la verdadera fortaleza mental no consiste en sufrir menos, sino en relacionarte mejor con tu propia mente.
Transcribe →La psicología de la procrastinación (y cómo usarla a tu favor)
2w ago00:13:51Tap to summarize✨ ¿Por qué procrastinas de verdad? No es porque seas vago. Detrás de la procrastinación suele haber miedo, agobio o aburrimiento… y entender eso puede cambiar por completo tu forma de actuar.En este episodio hablamos de cómo funciona la procrastinación desde la psicología cognitivo-conductual (TCC) 🧠. Descubrirás cómo tus pensamientos generan emociones y cómo esas emociones influyen en tus acciones. Aprenderás a detectar qué hay realmente detrás de "dejarlo para mañana" y, sobre todo, qué puedes hacer para romper ese ciclo.Hablamos de:✨ La cadena: situación → pensamientos → emociones → acciones.😰 El miedo al fracaso y el perfeccionismo.🌊 Por qué el agobio hace que evites empezar.🥱 El aburrimiento y la búsqueda de recompensas inmediatas.💭 Cómo identificar los pensamientos que te bloquean.🛠️ Estrategias prácticas para sentir más seguridad, claridad y motivación.💪 Cómo dejar de luchar contra ti mismo y empezar a entenderte.Si este verano tienes objetivos que no quieres seguir posponiendo, este episodio es para ti. 🌞🎧 ¡Espero que te acompañe y te ayude a pasar a la acción! 💛
Transcribe →¿Te acuerdas de tus propósitos? Aún estás a tiempo | Mid Year Check-In
3w ago00:16:58Tap to summarize✨ ¿Te acuerdas de los propósitos que te marcaste para 2026?A mitad de año me gusta parar, mirar atrás y preguntarme: ¿la vida que estoy construyendo se parece a la vida que quiero vivir?En este episodio comparto el sistema que utilizo para revisar mis objetivos, redefinir mis prioridades y decidir en qué quiero centrarme durante los últimos meses del año. Hablamos de visión, trabajo, hábitos, propósito y de cómo tomar decisiones con intención, sin esperar a que llegue enero.💭 En este episodio encontrarás:🌱 Cómo imaginar tu vida ideal.📍 Cómo analizar tu situación actual.🎯 Cómo decidir qué merece tu energía ahora mismo.📝 Mi revisión personal de los objetivos de 2026.🚀 Cómo enfocar lo que queda de año.Espero que este episodio te anime a hacer tu propio "reset" y a recordar que todavía estás a tiempo de construir la vida que quieres. 💛✨ Si te ha gustado, no olvides suscribirte, dejar un comentario y compartir el episodio con alguien a quien pueda ayudar.
Transcribe →¿Y si el problema no fuera tu cuerpo? | Cómo sentirte segura este verano
Jun 2100:26:56Tap to summarize✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo.En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que me han ayudado a ver este tema de forma diferente.Hablamos de:🌸 Por qué puedes sentirte insegura incluso aunque hayas estado entrenando y cuidándote.🧠 La diferencia entre tu cuerpo y los pensamientos que tienes sobre él.💭 Por qué "no gustarte" a veces tiene más que ver con lo que has aprendido que con tu físico.☀️ Cómo empezar a sentirte más segura este verano sin esperar a cambiar tu cuerpo primero.Si alguna vez has pensado que estarías más tranquila, más segura o más feliz si tu cuerpo fuese diferente, este episodio es para ti.🎧 Espero que lo disfrutes. Si te gusta, compártelo con alguien a quien pueda ayudarle esta conversación.
Transcribe →Cómo Recuperar Hábitos Cuando Dejas de Ser Constante | Haz Estos 3 Pasos
Jun 1500:08:44Tap to summarize¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar?En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde o temprano todos nos desviamos de nuestra rutina.Pero la verdadera habilidad no es ser constante para siempre.Es saber volver.En este capítulo te explico el concepto de *comeback*: el proceso de recuperar hábitos que ya formaban parte de tu vida y que abandonaste temporalmente. Veremos por qué perder la constancia es completamente normal, por qué los comeback son una habilidad esencial para construir una constancia real a largo plazo y cómo diseñar una vuelta que funcione de verdad.Hablamos de:* Por qué nunca serás constante el 100% del tiempo (y por qué eso está bien).* La diferencia entre constancia perfecta y constancia a largo plazo.* Cómo identificar qué te sacó de la rutina sin castigarte por ello.* Cómo diseñar una vuelta realista y sostenible.* Herramientas visuales para recuperar el impulso.Si has dejado de entrenar, de estudiar, de madrugar o de hacer cualquier hábito que era importante para ti, este episodio es para ti.Porque perder la constancia es humano. Lo importante es aprender a volver.
Transcribe →No es falta de tiempo, son tus PREFERENCIAS | Sesión de journaling guiada
May 2400:23:33Tap to summarizeEn este capítulo os enseño una sesión real de “zotwork” (trabajo de pensamiento) que hice esta mañana conmigo misma.Llevo unos días sintiéndome incómoda porque desde que abrimos el gimnasio estoy dedicándole mucho menos tiempo a la tesis. Y al sentarme con el journal me di cuenta de algo importante:Muchas veces no es falta de tiempo.Son preferencias.Y entender eso cambia completamente cómo te hablas.En el episodio hablamos de 4 pasos que me están ayudando muchísimo:1️⃣ Ser honesta contigo misma¿De verdad no tienes tiempo o simplemente ahora mismo prefieres otra cosa?2️⃣ Cuestionar pensamientos automáticosEspecialmente los “debería”.Porque muchas veces no motivan: solo generan culpa.3️⃣ Practicar pensamientos nuevosAprender a sustituir pensamientos de desconfianza por otros más abiertos y realistas.4️⃣ Modificar tus preferenciasNo obligarte desde el castigo, sino buscar maneras de hacer las cosas más ligeras, más agradables y más sostenibles.También hablamos de:✨ journaling✨ identidad y productividad✨ disciplina vs amabilidad✨ cómo cambian nuestras prioridades✨ y por qué no tienes que pelearte contigo para avanzarEspero que este capítulo os haga sentir menos solos/as con vuestra mente 🤍
Transcribe →No Es el Proceso, Son tus Emociones | Lo Más Difícil de Emprender
May 500:25:20Tap to summarizeEmprender no es complicado. El proceso es bastante sencillo: tomar decisiones, ejecutar, probar, ajustar.Lo difícil no es lo que tienes que hacer, sino lo que sientes mientras lo haces.En este episodio te cuento mi experiencia emprendiendo desde cero: desde la decisión de abrir mi propio gym, la búsqueda de local, la obra y la preventa, hasta todo lo que ha pasado por mi cabeza en el camino.Porque la realidad es esta:puedes hacerlo bien y aun así sentir inseguridad,puedes tener resultados y aun así dudar,puedes avanzar y aun así tener miedo.Hablo de algo que no se suele decir:el verdadero obstáculo al emprender no es el proceso, es tu mundo emocional.También comparto cómo lo estoy gestionando:cómo estoy cambiando mis preguntas,cómo estoy interpretando lo que siento,y por qué el objetivo no es dejar de sentir miedo, sino elegir por qué quieres sentirlo.Si estás emprendiendo, o quieres hacerlo, este episodio te va a ayudar a entender qué te está pasando y cómo atravesarlo.Porque las emociones incómodas van a estar ahí hagas lo que hagas.La diferencia está en elegir por qué estás dispuesta a sentirlas.
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