Podcast
Pensamientos Varios
Hosted by Mireia Márquez · ES
💡 Objetivos, rutinas y bienestar, sin filtros. Este podcast es mi diario, donde comparto reflexiones, consejos e ideas sobre todo lo que voy aprendiendo en el camino. ✨
Ser un ser humano no es fácil, y los 20s pueden ser un reto. Acompáñame cada domingo mientras navegamos juntas por el crecimiento personal, la disciplina y la vida real. 🎧
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Vivir Siendo Demasiado Consciente | Cómo Aprovecharlo Sin Que Te Consuma
1w ago00:23:10Tap to summarize🧠 ¿Sientes que te das cuenta de TODO?De una sonrisa que dura demasiado, de un cambio en el tono de voz, de una incomodidad que nadie más parece haber notado… y luego, cuando llegas a casa, tu cabeza empieza a repasar la conversación entera. 🔄En este capítulo hablamos de lo que significa ser una persona hiperconsciente y muy sensible a los estímulos, por qué puede hacer que vivas las situaciones sociales con muchísima intensidad y por qué, a veces, parece imposible simplemente estar sin analizar lo que está pasando. 🫠Hablamos de hipervigilancia, sobreanálisis, aislamiento, inseguridad y dificultad para estar presente, pero también de todo lo bueno que puede haber detrás: empatía, capacidad de análisis, introspección, sensibilidad y una conexión muy profunda contigo misma. ✨Porque quizá el objetivo no sea dejar de percibir tanto.Quizá sea aprender a vivir en 4K sin que la vida te consuma. 🎥🤍📝 No todo lo que veo me pertenece.🧠 No todo tiene un significado.🌊 No todo lo que siento necesita ser resuelto.🤍 Entender a los demás no me hace responsable de sus emociones.
Transcribe →Lo que sabes sobre hábitos está mal | La clave es la INCONSTANCIA
1w ago00:12:23Tap to summarize🧠 ¿Por qué hay hábitos que seguimos haciendo durante semanas y nos siguen costando lo mismo? Quizás el problema no es que te falte constancia, sino que estás entendiendo mal cómo se construye un hábito.En este capítulo hablamos de por qué la inconstancia no es un fracaso, sino información 🔍 y de cómo hacer que tus hábitos sean más fáciles y placenteros para que, poco a poco, se vuelvan automáticos 🌱✨
Transcribe →Deja de convertir tus fracasos en tu identidad | Así asumes la responsabilidad de tu vida
2w ago00:12:38Tap to summarize🎙️ En este capítulo hablamos de una de las habilidades que más puede cambiar tu vida: aprender a tomar responsabilidad sobre lo que haces con lo que te pasa.Porque no puedes controlar todo lo que ocurre: puedes hacer las cosas bien y aun así fracasar, que alguien no te elija o que las cosas no salgan como esperabas.Pero siempre hay una pregunta que sí puedes hacerte: ¿qué puedo hacer yo ahora? 🧠A partir de ejemplos como Taylor Swift y Kim Kardashian, hablamos de cómo dejar de caer en la mentalidad de víctima, cómo aprender del fracaso sin convertirlo en una sentencia sobre quién eres y cómo dejar de juzgarte por no haber sabido antes lo que solo puedes saber ahora. 💭Y te propongo un sencillo plan de 3 pasos para gestionar lo que te pasa:❤️ Sentir🧠 Reflexionar🚶♀️ ActuarPorque tomar responsabilidad no significa pensar que todo es culpa tuya. Significa entender que no eres responsable de todo lo que te pasa, pero sí de qué haces con lo que te pasa. ✨
Transcribe →¿Debo mantener mis hábitos en verano? | Vacaciones, constancia y descanso
2w ago00:11:27Tap to summarize☀️ ¿Descansar de verdad significa abandonar nuestros hábitos? ¿O es posible disfrutar del verano sin perder la constancia? En este episodio hablamos del peligro de la mentalidad del "todo o nada", de por qué los hábitos no nos quitan libertad, sino que nos ayudan a elegir cómo queremos vivir, y de cómo adaptar nuestra rutina a las vacaciones sin dejar de cuidarnos. También comparto mi experiencia y una propuesta sencilla para mantener lo esencial durante el verano. 🌿🏖️💛
Transcribe →¿Merece la pena hacer un DOCTORADO? Derecho, Becas y Vida Académica
3w ago00:10:53Tap to summarize🎓 ¿Estás pensando en hacer un doctorado y no sabes si merece la pena?En este episodio respondo a las preguntas que más me hacen sobre el doctorado desde mi experiencia personal como doctoranda en Derecho en la Universidad de Barcelona, después de casi tres años de investigación.Hablamos de:✨ ¿Para qué sirve realmente un doctorado?📚 ¿Cómo es el día a día de una doctoranda?🧠 ¿Es tan difícil como parece?💰 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?🤔 ¿Vale la pena dedicar varios años de tu vida a ello?Si estás pensando en hacer un doctorado, te interesa la investigación o simplemente tienes curiosidad por cómo funciona este mundo, espero que este episodio te ayude a verlo con más claridad.💬 Si te queda cualquier duda, déjamela en comentarios.⏱️ Capítulos00:00 ¿Para qué sirve un doctorado? 02:22 ¿Cómo es mi día a día como doctoranda? 05:03 ¿Es muy difícil hacer un doctorado? 06:45 ¿Vale la pena hacer un doctorado? 07:51 ¿Cuánto cobra un doctorando en España?
Transcribe →Cómo Dejar de Creerte Todo lo que Piensas | Ser Mentalmente Fuerte
3w ago00:10:22Tap to summarize🧠 ¿Qué significa realmente ser mentalmente fuerte?Muchísimas veces creemos que tener una mente fuerte es no sentir miedo, ansiedad o tristeza. Pero la realidad es justo la contraria.En este episodio hablamos de dos habilidades que pueden cambiar por completo tu forma de vivir:✨ Aprender a detectar los pensamientos que te perjudican.✨ Entender que no estás obligado a creer todo lo que pasa por tu cabeza.Descubrirás por qué tu mente está llena de sesgos, cómo dejar de tratar tus pensamientos como si fueran hechos y cómo elegir una narrativa que sea más realista, útil y beneficiosa para ti.💭 Porque pensar algo no significa que sea verdad.💪 Y la verdadera fortaleza mental no consiste en sufrir menos, sino en relacionarte mejor con tu propia mente.
Transcribe →La psicología de la procrastinación (y cómo usarla a tu favor)
4w ago00:13:50Tap to summarize✨ ¿Por qué procrastinas de verdad? No es porque seas vago. Detrás de la procrastinación suele haber miedo, agobio o aburrimiento… y entender eso puede cambiar por completo tu forma de actuar.En este episodio hablamos de cómo funciona la procrastinación desde la psicología cognitivo-conductual (TCC) 🧠. Descubrirás cómo tus pensamientos generan emociones y cómo esas emociones influyen en tus acciones. Aprenderás a detectar qué hay realmente detrás de "dejarlo para mañana" y, sobre todo, qué puedes hacer para romper ese ciclo.Hablamos de:✨ La cadena: situación → pensamientos → emociones → acciones.😰 El miedo al fracaso y el perfeccionismo.🌊 Por qué el agobio hace que evites empezar.🥱 El aburrimiento y la búsqueda de recompensas inmediatas.💭 Cómo identificar los pensamientos que te bloquean.🛠️ Estrategias prácticas para sentir más seguridad, claridad y motivación.💪 Cómo dejar de luchar contra ti mismo y empezar a entenderte.Si este verano tienes objetivos que no quieres seguir posponiendo, este episodio es para ti. 🌞🎧 ¡Espero que te acompañe y te ayude a pasar a la acción! 💛
Transcribe →¿Te acuerdas de tus propósitos? Aún estás a tiempo | Mid Year Check-In
Jul 500:16:57Tap to summarize✨ ¿Te acuerdas de los propósitos que te marcaste para 2026?A mitad de año me gusta parar, mirar atrás y preguntarme: ¿la vida que estoy construyendo se parece a la vida que quiero vivir?En este episodio comparto el sistema que utilizo para revisar mis objetivos, redefinir mis prioridades y decidir en qué quiero centrarme durante los últimos meses del año. Hablamos de visión, trabajo, hábitos, propósito y de cómo tomar decisiones con intención, sin esperar a que llegue enero.💭 En este episodio encontrarás:🌱 Cómo imaginar tu vida ideal.📍 Cómo analizar tu situación actual.🎯 Cómo decidir qué merece tu energía ahora mismo.📝 Mi revisión personal de los objetivos de 2026.🚀 Cómo enfocar lo que queda de año.Espero que este episodio te anime a hacer tu propio "reset" y a recordar que todavía estás a tiempo de construir la vida que quieres. 💛✨ Si te ha gustado, no olvides suscribirte, dejar un comentario y compartir el episodio con alguien a quien pueda ayudar.
Transcribe →¿Y si el problema no fuera tu cuerpo? | Cómo sentirte segura este verano
Jun 2100:26:55Tap to summarize✨ Se acerca el verano y, con él, una conversación que muchas veces vuelve a aparecer: la relación que tenemos con nuestro cuerpo.En este episodio respondo a una pregunta de una seguidora sobre la confianza corporal y comparto algunas reflexiones que me han ayudado a ver este tema de forma diferente.Hablamos de:🌸 Por qué puedes sentirte insegura incluso aunque hayas estado entrenando y cuidándote.🧠 La diferencia entre tu cuerpo y los pensamientos que tienes sobre él.💭 Por qué "no gustarte" a veces tiene más que ver con lo que has aprendido que con tu físico.☀️ Cómo empezar a sentirte más segura este verano sin esperar a cambiar tu cuerpo primero.Si alguna vez has pensado que estarías más tranquila, más segura o más feliz si tu cuerpo fuese diferente, este episodio es para ti.🎧 Espero que lo disfrutes. Si te gusta, compártelo con alguien a quien pueda ayudarle esta conversación.
Transcribe →Cómo Recuperar Hábitos Cuando Dejas de Ser Constante | Haz Estos 3 Pasos
Jun 1500:08:43Tap to summarize¿Has perdido tus hábitos y no sabes cómo volver a empezar?En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: perder la constancia. Ya sea por trabajo, una mudanza, vacaciones, una etapa complicada o simplemente porque la vida se interpone, tarde o temprano todos nos desviamos de nuestra rutina.Pero la verdadera habilidad no es ser constante para siempre.Es saber volver.En este capítulo te explico el concepto de *comeback*: el proceso de recuperar hábitos que ya formaban parte de tu vida y que abandonaste temporalmente. Veremos por qué perder la constancia es completamente normal, por qué los comeback son una habilidad esencial para construir una constancia real a largo plazo y cómo diseñar una vuelta que funcione de verdad.Hablamos de:* Por qué nunca serás constante el 100% del tiempo (y por qué eso está bien).* La diferencia entre constancia perfecta y constancia a largo plazo.* Cómo identificar qué te sacó de la rutina sin castigarte por ello.* Cómo diseñar una vuelta realista y sostenible.* Herramientas visuales para recuperar el impulso.Si has dejado de entrenar, de estudiar, de madrugar o de hacer cualquier hábito que era importante para ti, este episodio es para ti.Porque perder la constancia es humano. Lo importante es aprender a volver.
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