והפעם, אנחנו שמחים לארח את אלינור אדרי, מטפלת ומנחה מומחית לתקשורת מקרבת, לשיחה חשובה ומרתקת על אסרטיביות ועל האומנות העדינה של להיות נחמדים מבלי לוותר על הצרכים שלנו. 

בפרק הזה, אנו יוצאים למסע משותף כדי להבין לעומק:
מהי אסרטיביות אמיתית? איך היא נבדלת מריצוי מתמיד ומתוקפנות פוגענית?
איך נראים בפועל מצבים של רצייה, אסרטיביות ותוקפנות? ואף נבחן דוגמאות קונקרטיות מחיי היום-יום.
למה אנחנו מרצים לפעמים על חשבון עצמנו? מהם המנגנונים הפסיכולוגיים שגורמים לנו לפעול כך?
כיצד ניתן להתמודד עם אדם מרצה שמתקשה לבטא את רצונותיו וצרכיו? אילו כלים מעשיים קיימים?
מהן הדרכים היעילות להציב גבולות ברורים מול אדם תוקפני, תוך שמירה על כבוד הדדי (במידת האפשר)?
איך נזהה סימנים לכך שמישהו מנסה לרצות אותנו? מה עומד מאחורי התנהגות כזו?
האם יש מכנה משותף בין מרצה לתוקפן? + נקודות מבט מפתיעות על שני קצוות הספקטרום
האם קיימים סוגים שונים של תוקפנות? - נבחן את ההבדלים והניואנסים
מהם הגורמים שמובילים אנשים להיות תוקפניים או דווקא מרצים? - ברמת שורשי ההתנהגות
ומהם הצעדים הראשונים והחשובים ביותר כדי לצאת מדפוס של ריצוי מתמיד ולהתחיל לבטא את עצמנו באותנטיות? 

במהלך הפרק, אלינור משתפת אותנו בתובנות חשובות מתוך ניסיונה בקליניקה, ומביאה סיפורים אמיתיים הממחישים את הנושאים בהם דנו בפרק.  בנוסף, נתעמק במושגים חשובים כמו "שמירה בבטן" וההשלכות שלה, נזכיר את תובנותיו של ג'ון גוטמן בתחום התקשורת, ונבין את הקשר העמוק בין אסרטיביות לאותנטיות.   

נגע גם בסיפור מעורר ההשראה של מרשל רוזנברג ותרומתו לתקשורת מקרבת.

ובחלק המבוא של הפרק, נסביר בצורה בהירה ונגישה את ההגדרות המדויקות של אסרטיביות, רצייה ותוקפנות, ונניח את הבסיס להבנה מעמיקה יותר של הנושא.   

בנוסף, נתרגל יחד תרגיל מודעות עצמית מעולם ה-CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) שיעזור לנו לזהות את דפוסי ההתנהגות לנו ולפתח כלים לאסרטיביות בריאה. 

האזנה לפרק הזה מעניקה כלים מעשיים ותובנות חשובות שיעזרו לנו:
לבטא את הצרכים והרצונות שלנו בצורה ברורה ומכבדת.
להפחית תחושות של תסכול וכעס הנובעות מחוסר ביטוי עצמי.
לשפר את מערכות היחסים שלנו באמצעות תקשורת בריאה ואסרטיבית.
להגביר את תחושת הערך העצמי והביטחון.
למצוא את האיזון העדין בין להיות נחמדים לעמוד על שלנו. 
מילות מפתח לחיפוש: אסרטיביות, נחמדות, תקשורת אסרטיבית, תקשורת מקרבת, אלינור אדרי, דן בוזגלו, פסיכולוגיה, התפתחות אישית, ריצוי, תוקפנות, הצבת גבולות, גבולות, מערכות יחסים, ביטחון עצמי, ערך עצמי, ביטוי עצמי, צרכים, רצונות, תקשורת בין אישית, ג'ון גוטמן, מרשל רוזנברג, שמירה בבטן, אותנטיות, CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, סיפורי קליניקה, מודעות עצמית, איך להיות אסרטיבי, איך להפסיק לרצות, איך להתמודד עם תוקפנות, מה זה אסרטיביות, מה זה ריצוי, מה ההבדל בין אסרטיביות לתוקפנות.

מוזמנים להצטרף לקהילת הפייסבוק או לקבוצת הווצאפ שלנו ולצרוך עוד מהתוכן שלנו בקהילה אנחנו משתפים בתהליכים אישיים, השראה ותכנים מעשירים בתחום ההתפתחות האישית, המנהיגות וההשפעה החיובית

 קהילת הפייסבוק - https://www.facebook.com/share/THTXKfkCjGdZ66vN/ 

קבוצת הווצאפ - https://chat.whatsapp.com/HomczS1mqt4Iqo07YEbEop

עמוד הלינקדאין שלנו - https://www.linkedin.com/company/snoozeteam/?viewAsMember=true

פרק #19 - איך להיות אסרטיביים אבל גם נחמדים? (עם אלינור אדרי)