节目简介：

2026年3月24日，著名的网红，企业家，考研、高考辅导讲师张雪峰因心源性猝死全力抢救无效在苏州逝世，享年41岁。

3月28日上午7时，张雪峰的的追悼会在苏州殡仪馆举行，大批民众自发前往送别，其中包括来自全国各地的学生和家长。

其实早在2023年6月，张老师就因胸闷心悸被医院强行要求住院。那时候身体已经在拼命提醒他：该停一停了。

张老师的英年早逝让我们更多地关注到普通人特别是中年人的健康问题。

本期节目邀请陈式太极拳十三代传人葛一凡从传统医学角度聊聊健康贵生的话题。

与谈人：葛一凡刘京广

时间线：

00:39 张雪峰英年早逝引发社会广泛关注，郑州大学哀悼知名校友，健康问题不容忽视

02:20 跑步机上的最后一程，过度劳累，过度自信

06:40 为啥男性猝死率高？男人更好强，跑步的问题，马拉松or散步，天地之“炉”，男性性功能障碍与心脏健康

11:45 体证，养生的肝肾底子，导引按跷，山医命相卜，赤马红羊

20:00 心脏不舒服？这些信号你得上心，徐文兵、周稔丰

25:27 白领们中年人都动起来，找回发呆放空自己，跟着头脑的生活不好，不要让运动反噬自己，贵生

涉及知识：

导引按跷：在早期中医治疗中居于首要地位，也是记载在《黄帝内经》素问篇中传统的五种治疗方法之一。另外四种是：针，灸，砭术，药。

它既是一种治疗性医疗技术（如“按”“跷”法），也是一种日常的自我养生保健方法（如揉腹、拉筋）。

徐文兵，本名徐小周，中国著名中医专家、中医教育家，北京厚朴中医学堂堂主，长期致力于中医临床、教学与文化传播工作。

T114 张雪峰猝然离世，运动是否在反噬我们自身，普通人该如何守护自己的健康