מדריך מעשי ליישום צום לסירוגין (במתנה)
https://shahar.me/fast

ליווי מקצועי לדיאטה מדמה צום (FMD)
https://shahar.me/FMD

ייגאל קוטין: נטורופת, הרבליסט קליני, מטפל ברפואה סינית והודית כבר למעלה מ-20 שנה. יגאל הנחה אלפי אנשים בסדנאות צום ואף לימד קורס למטפלים בצום.

תוכן עניינים:
0:00 - יגאל קוטין, צום לסירוגין וצום כריפוי
0:55 - צום הוא שיטת הריפוי העוצמתית
3:44 - אכילה רגשית, פחד מרעב וקושי לצום
7:44 - הגוף יודע לשרוף שומן ולשמור על שריר
10:26 - צום לאנשים רזים או חולים
14:12 - צום וחיידקי מעיים (מיקרוביום)
15:43 - צום עם אולקוס או דלקת קיבה (גסטריטיס)
18:00 - אוטופגיה - מנגנון ניקוי רעלים בצום
21:41 - אינסולין, חלבון MTOR ומחלות עודף
25:36 - כשאדם בצום רמות הדלקת צונחות
26:57 - צום, מיטוכונדריה וחידוש תאי גזע
29:13 - האטת ההזדקנות, טלומרים וכרומוזונים
30:40 - איך להפיק יתרונות צום בלי לצום לגמרי
32:25 - צום לסירוגין / צום 16-8
36:26 - האם משנה מה אכלנו לפני צום לסירוגין
40:09 - האם צום מתאים למתאמנים בחד"כ?
43:08 - האם לאכול פירות?
46:00 - צום לסירוגין מאמן את הגוף לשרוף שומן
47:33 - מה עם ארוחה אחת ביום או צום 20-4?
49:27 - צום AFD - יותר חזק מצום לסירוגין
50:41 - מה עם צום יבש? (בלי מים)
53:00 - באיזה שעות לצום ובאיזה שעה לאכול?
55:32 - האם יש צורך בצום של כמה ימים?
1:00:05 - שילוב טיפולים בזמן צום
1:04:50- הוספת מינרלים בזמן צום
1:08:18 - שחר מתחייב לצום לסירוגין - מה איתך?

למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים
https://shahar.me/38hRn0K

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu

לתכנים ממוקדים, עיקבו גם באינסטגרם (shahar.cn)
http://bit.ly/2OD8Rad

........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/

מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi

מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx

ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN

הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su

איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO

חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW

יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7

מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja

חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB

הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW

ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY

התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD

שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2