مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه

به دلیل اهمیت و استقبال شما از تمرین بدن اینبار با بازپخش این تمرین مهم در خدمتتون هستیم. با تشکر فراوان از دوست عزیزم معین امین ناصری برای موسیقی زیبای سنتوری که برای این تمرین برامون نواخت.

تمرین امروز تلاشش اینه که به من و تو نشون بده که ارزش بدنمون رو بهتر بفهمیم تا بتونیم در طول روز از دریافت هایی که باهاش داریم بهتر استفاده کنیم. امروز علاوه بر تمرین اسکن بدن میخوایم با هم دیگه یه تجربه کاملا متفاوت از بدنمون رو داشته باشیم. با آغوش باز بیا به این تمرین...

تمرین ژورنال نویسی این هفته

در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع بدن برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی بدنت رو بهتر درک کنی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که دوست داشتی خودت رو در آغوش بگیری؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد بدنت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟ ارتباطت با بدنت چطور بود و چطور شده الان؟

از تجربیاتتون در طول این هفته برای ما بنویسین. میتونین در اینستاگرام برای ما پیام بفرستین یا در استورهاتون مارو تگ کنین.

@10minpause

ده دقیقه مکث (فصل چهارم): قسمت ۱۲ - بدن