Podcast
סודות האנשים הבריאים בעולם
Hosted by Liv Azaria · HE
ברוכים הבאים לפודקאסט ״סודות האנשים הבריאים בעולם״. בכל פרק נעניק לכם הצצה לעולמם של האנשים הבריאים בעולם, אל מאחורי הקלעים של האנשים שחיים עד גיל 100 ויותר ולא רק באריכות חיים אלא באיכות חיים מיטיבה, פיסית מנטאלית ורגשית. באנרגיה גבוהה ובתשוקה לחיים - עד נשימתם האחרונה. ובכל פרק תקבלו כלים פרקטים ומנטאלים שמבוססים על מחקר וניסיון מוכח בשטח למען מטרה אחת - לאפשר לכם ליצור חיים בבריאות מיטיבה וארוכה בתוך סיר הלחץ של המאה ה-21.
17episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
פרק 95: למה את נופלת אחרי שבוע (וזה לא מה שאת חושבת)
Dec 3100:48:23Tap to summarizeיש רגע שכל אישה מכירה. הרגע שבו את עומדת מול המראה בבוקר — ולא מזהה את האישה שמולך.לא את הגוף. את המבט. האישה הזאת הייתה מלאת אנרגיה. צוחקת, חיה, נוכחת. ואת? את פשוט עייפה. כל הזמן.מתי זה קרה? איפה האנרגיה נעלמה? איך אני חוזרת להיות אני? בפרק הזה, אני מדברת על משהו שהוא ה-דבר. האנרגיה הרגשית שלך. לא “עייפות פיזית״, לא “צריכה לישון יותר”, *משהו עמוק יותר - המשאב הפנימי שלך לעשות בחירות, להתמודד עם אתגרים, להיות נוכחת. וכשהוא נגמר — הכול קורס. ואיך זה משפיע על כל תחום בחיים שלך, מערכות יחסים, עבודה, תזונה, הורות, הקשר עם עצמך — הכול תלוי באנרגיה הזאת. בלי אנרגיה רגשית, את לא חיה. את שורדתבפרק אגלה לך איפה האנרגיה שלך נעלמת? יש 4 מקורות גדולים שמרוקנים אותך — וחלקם דורשים עזרה מקצועית (ואני מסבירה בדיוק מתי). זוגיות בעייתית, בריאות נפשית, עבודה רעילה, משבר משמעות — לכל אחד יש סימנים ברורים. איך מחזירים אנרגיה רגשית — צעד אחר צעד לא עוד טיפים. מערכת שלמה:אחרי הפרק הזה את אולי תבכי. אולי תרגישי שסוף סוף מישהי רואה אותך. אולי תביני למה את מרגישה ככה — ותדעי בדיוק מאיפה להתחיל. ואולי — תתחילי. דבר קטן אחד. היום.האזנה נעימה להדרכה חינמית לתוכנית הסייקל הקרובהhttps://livazaria.co.il/cycle-waitinglist
Transcribe →
פרק 94: המשקל משקר לך! למה את חייבת לרדת מהמשקל כדי להתחיל לרזות
Dec 2500:32:54Tap to summarizeאת יודעת מה ההבדל בין נשים שמצליחות לשנות את הגוף שלהן אחרי 40 לבין אלה שתקועות במעגל אינסופי של ניסיון-כישלון?לא המוטיבציה.לא כוח הרצון.לא “להיות יותר ממושמעת”.המספר.נשים שתקועות - יש להן מספר בראש.10 קילו. מידה 38. המשקל שהיה לפני 5 שנים.והן רודפות אחריו. שוב. ושוב. ושוב.והמספר הזה הורס להן את החיים.כי כשיש מספר - יש רק שני מצבים:הצלחה או כישלון.שם או לא שם.מספיק טובה או לא מספיק טובה.ואת חיה בעתיד. כל הזמן. מחכה ל”אחרי ש”.מחכה להיות מסוימת כדי להתחיל לחיות.אבל הנה מה שאף אחד לא אומר לך:המשקל אחרי 40 הוא לא מדד אמין.הוא קופץ למעלה ולמטה בגלל הורמונים, מים, עיכול, מחזור.את יכולה לעשות הכל נכון - והוא לא יזוז.את יכולה לבנות שריר, לאבד שומן - והוא יעלה.אז אם המספר הזה הוא כל מה שיש לך - את תמיד תרגישי שאת נכשלת.גם כשאת לא.גם כשהגוף שלך משתנה.גם כשאת עושה הכל נכון.נשים שמצליחות? הן הפסיקו לרדוף אחרי מספרים.הן בנו מערכת.לא תכנית שמסתיימת.לא דיאטה שצריך “לעמוד בה”.לא משהו שדורש מוטיבציה כל יום מחדש.מערכת שפשוט חיים שלהן.והפרדוקס?ברגע שהן הפסיקו לרדוף אחרי המספר - הן הגיעו למקום הרבה יותר טוב ממנו.לא בגלל שהן דחפו יותר.בגלל שהן סוף סוף הפסיקו להילחם.זה בדיוק מה שאני עושה בתכנית “הסייקל”:אני מלמדת אותך לעבור מחשיבה של “אני צריכה להגיע ל-X” לחשיבה של “אני בונה חיים שתומכים בגוף שלי”.לא עוד מוטיבציה שמתה אחרי שבועיים.לא עוד תסכול כשהמשקל לא זז.לא עוד תחושה של כישלון.מערכות שפשוט עובדות. כל יום. בלי להיות תלויות בתוצאה.רוצה ללמוד איך?להדרכה חינמית לתוכנית הסייקל הקרובה 👇https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist
Transcribe →
פרק 93: עשיתי הכול נכון – אז למה הגוף שלי נגדי?
Dec 1701:07:26Tap to summarizeזה מה שאישה בת 43 בכתה לי בטלפון באמצע הלילה. ובאותו רגע הבנתי משהו:הבעיה לא הגוף שלה. הבעיה היא המלחמה.את לא התעוררת בוקר אחד והחלטת להילחם בגוף שלך. לימדו אותך.יש תעשייה שלמה שבנויה על הכישלון שלך. דיאטות שמתוכננות להיכשל. מסרים של “אם זה לא עבד – זו בעיה שלך, לא של השיטה.”ובפרק הזה אני מפרקת את המערכת הזאת לגורמים – ומראה לך איך לצאת ממנה.מה יש בפרק:• האמת על התעשייה שלא רוצה שתצליחי• הסימנים שאת במלחמה (ולמה חשבת שזה נורמלי)• 4 עקרונות שישנו הכל – מהשליטה לשותפות• למה “עושה הכל נכון” לא עובד (ומה כן)• איך לשחרר משקל בלי מלחמה (כולל המדע מאחורי זה)• בדיקות דם שכדאי לעשות אם כלום לא זזזה לא עוד פודקאסט דיאטה. זה פודקאסט שמפסיק את המלחמה. להצטרפות לתוכנית הסייקל: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist
Transcribe →
פרק 92: האם אי פעם הסתכלת במראה וחשבת – זה כבר לא הגוף שאני זוכרת?
Oct 500:21:31Tap to summarizeהאם אי פעם הסתכלת במראה וחשבת – זה כבר לא הגוף שאני זוכרת?הפרק הזה נוגע בדיוק במקום הזה.אנחנו מדברות על אבל גוף (Body Grief) – התחושה האנושית כל כך של צער וגעגוע לגוף שהיה לנו פעם. נבין מאיפה המונח הגיע, איך הפסיכולוגיה רואה את זה, למה אנחנו לא אמורות להתבייש בתחושות האלה, ומה אפשר לעשות כדי לחיות בשלום עם הגוף המשתנה שלנו.נדבר על מה אומרות החוקרות הבכירות בתחום, כמו ד”ר קריסטין נף וד”ר אליסה אפל, נלמד על הקשר בין חמלה עצמית, לונג’ביטי ובריאות נפשית, ונקבל כלים אמיתיים שיחזירו אותנו לחיבור לגוף:תרגולי חמלה, מכתבים לגוף, תנועה שמחברת ותזונה מכבדת.זהו פרק על נשים, על שינוי, על חיים – ועל האפשרות להרגיש ולהיראות טוב בכל גיל.כי הגוף שלנו לא אויב ולא משימה לתקן – הוא שותף למסע.אם את רוצה לקחת את הגוף שלך לביצועים תואמי גיל ולתת לו מענה בהתאם לסייקל שלךמוזמנת להדרכת הסייקל אחרי סוכותhttps://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
Transcribe →
פרק 91: בחירה או אשמה: איך לשמור על איזון בחגים ולצאת חזקה יותר?
Sep 2100:17:55Tap to summarizeהחגים מביאים איתם שפע של שולחנות עמוסים, מפגשים משפחתיים ואוכל מפתה מכל עבר – ולצידם גם פחד, אשמה ותחושה שאנחנו מאבדות שליטה. בפרק הזה אני פותחת לכן זווית אחרת: להבין למה האוכל בחגים מושך אותנו כל כך, איך המעגל של אכילה–אשמה–פיצוי הופך להתנהגות ממכרת, ומהי נקודת המפנה שמאפשרת להפוך את החג ממוקש – להזדמנות.נצלול לפרקטיקות פשוטות לשולחן החג, ליום שאחרי,ובעיקר – נגלה שהמפתח לחופש שלנו הוא לא במה שיש על השולחן, אלא בהתנהלות הפנימית שלנו.בסוף הפרק מחכה לכן הזמנה אישית אל הסייקל הקרוב, כדי שתוכלו להפוך את ההבנות האלה למציאות יומיומית – ולפתוח את השנה החדשה בחוזק, בחירה וריבונות.לינק להדרכה לסיייקל הקרוב https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
Transcribe →
פרק 90: השינוי שלא כתוב בשום תפריט - מסע אל מאחורי הדפוס
Jul 2900:24:36Tap to summarizeכמה פעמים התחלת תהליך עם כל הכוונות הטובות —ואז פתאום חופשה, עייפות או סופ”ש אינטנסיבי עם המשפחה,והכול הרגיש כאילו התפרק?הפרק הזה נולד מתוך שאלה שחוזרת שוב ושוב מנשים בתהליך:למה אני שוב נופלת? למה אני לא מצליחה להתמיד?אבל האמת היא – שזה לא את.זה הדפוס.בפרק הזה אני מדברת בגובה העיניים על ההבדל בין שינוי טכני לשינוי רגשי,על למה נשים חכמות, משקיעניות ומודעות – נתקעות דווקא במקום הזה,ואיך אפשר לעבור ממעגל של תסכול וביקורת – למסע של ריפוי, חמלה, ובחירה מחודשת.נדבר גם על מחקר חשוב שמראה שנפילה היא לא כישלון – אלא חלק מהדרך,ונעשה תרגול קצר שיעזור לך לזהות את הדפוס שלך — ולהתחיל לפעול אחרת.כי שינוי אמיתי לא מתחיל בתפריט.הוא מתחיל כשאת פוגשת את עצמך – מבפנים.⸻🧠 למי הפרק הזה מתאים?לכל אישה שמרגישה שהיא “עושה הכול נכון” – אבל ממשיכה להילחם בעצמה.לכל מי שמבינה שהגיע הזמן לתהליך עמוק יותר. יציב יותר. אחרלהדרכת הסייקלhttps://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
Transcribe →
פרק 89: כשאת עושה הכול “נכון” – והגוף לא מגיב: תובנות מד”ר סטייסי סימס
May 2200:38:29Tap to summarizeמה אם כל מה שלימדו אותך על צום לסירוגין, אימון על בטן ריקה, חלבון ושריפת שומן – לא באמת נכתב בשבילך?מה אם הגוף שלך פשוט פועל אחרת – לא כי הוא חלש, אלא כי הוא חכם הורמונלית?בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע עומק בעקבות אחת החוקרות הכי מעוררות השראה בעולם –ד”ר סטייסי סימס, שפורצת את גבולות המדע הגברי ומחזירה את הבמה לגוף הנשי.בפרק נחשוף:למה צום לסירוגין עלול לפגוע דווקא בנשים פעילותמה קורה כשאת מתאמנת על בטן ריקה – ומה לעשות במקוםאיך המחזור החודשי שלך הוא המפתח לתזונה ולתנועה נכונהמה ההבדל בין לרזות לבין להרגיש חיהואיך תוספים כמו חלבון, קריאטין ומגנזיום יכולים לשנות הכולאיך לחזור לתנועה חכמה: אימוני כוח, סאונה ומים קריםוגם… למה הגיע הזמן להפסיק להילחם – ולהתחיל להקשיבזה פרק שכולו אהבה לגוף, הסתכלות נשית אמיצה, ותזכורת אחת חשובה:את לא מקולקלת – את פשוט צריכה ללמוד את השפה שלך.רוצה ללמוד איך להפסיק להילחם ולהתחיל להקשיב לגוף שלך?לחצי כאן לפרטים על הסייקל – התוכנית שתעזור לך ליישם את כל זה, בקצב שלך.להצטרפות לתוכנית הסייקל: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist
Transcribe →
פרק 88: חמש שיטות התזונה שהכי עובדות ב2025 לנשים בגיל +40
Apr 2, 202500:25:16Tap to summarize2025 היא לא עוד שנה -זו שנת מהפכת הידע.אינסוף מידע על תזונה,ערימה של גישות ושיטות תפריטים וטרנדים -וקל מאוד ללכת לאיבוד. נשים רבות מרגישות מוצפות :מה באמת מתאים לי? במה לבחור? מה יפגע בי ומה יתמוך בי?בפרק הזה אני עושה לך סדר: נצלול אל 5 שיטות התזונה שהכי מוכחות ומדוייקות לנשים בגיל 40+ בשנת 2025-צום לסירוגין-תזונה ים תיכונית עשירה בחלבון-מחזור פחמימות-דיאטת גלווסטון-קיטו מתון-נבין לא רק מה הם אומרות אלא למי הן מתאימות,מה הסיכונים ואיך לבחור נכון עבורך.הפרק הזה בשבילך אם את רוצה להפסיק לקפוץ בין שיטות ולהתחיל לבנות דרך תזונתית שתואמת לך ,לגוף שלך ולשלב החיים שאת נמצאת בו עכשיו.להדרכת הסייקל לתוכנית שתפתח אחרי פסח בואי מכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
Transcribe →
פרק 87: איך להמשיך לנוע ולא לוותר על עצמך כשהמציאות משתנה
Feb 27, 202500:33:52Tap to summarizeלפני חודש וחצי החיים שלי השתנו ברגע אחד – מצאתי את עצמי עם עניין בריאותי במשפחה המורחבת שלי מתמודדת עם מציאות שלא תכננתי, שבה סדר היום שלי, השגרה שלי וההרגלים שלי פשוט לא יכלו להישאר כמו שהיו. דווקא ברגעים האלה, הבנתי משהו עמוק – שהחיים לא עוצרים, והבחירה האמיתית היא איך אני מגיבה.הפרק הזה נולד מתוך החוויה האישית שלי. אני משתפת איך הצלחתי לנווט בתוך התקופה הזו, איך בניתי לעצמי הרגלים קטנים ששמרו עליי, איך תכננתי בתנאים לא אידיאליים, ומה עשיתי כדי לא לוותר על עצמי, גם כשהדחוף ניסה להשתלט על החשוב. נדבר על מיקרו-הרגלים, זיכרון שרירי, כוח הפעולה הקטנה, ואיך לזכור שגם כשמשהו משתבש – את עדיין יכולה להמשיך להתקדם.אם את מחכה לרגע המושלם כדי להתחיל שינוי – הפרק הזה הוא בשבילך. כי החיים לא מחכים, וגם את לא צריכה. פשוט קומי ועשי. 💛🎙✨להרשמה לחשיפת תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן:https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
Transcribe →
פרק 86: טעויות הדיאטה הגדולות של נשים בגיל 40+ ואיך לתקן אותן
Feb 20, 202500:46:41Tap to summarizeבפרק הזה אנחנו צוללות אל הטעויות הנפוצות ביותר שנשים מעל גיל 40 עושות בכל מה שקשור לתזונה, בריאות ומשקל – ומנפצות מיתוסים רווחים. נדבר על השינויים ההורמונליים שגופך עובר, ההשפעה של סטרס על הבריאות, והחשיבות של תזונה איכותית ושינוי גישה מנטלית. תגלי למה חיתוך דרסטי של קלוריות פוגע בך, למה המספר על המשקל הוא לא המדד היחיד שחשוב, ואיך הבריאות הנפשית היא המפתח להצלחה. זהו פרק שכולו ערך, תובנות מעשיות, ומבט חדש על הקשר בין תזונה, גוף ונפש.האזנה נעימהלהרשמה לחשיפת תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן:https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
Transcribe →