-----------------------------------
🎧 通勤學英語 VIP 專區 & 🚀 線上課程
-----------------------------------
💡 想要更自然的提升英語力？加入VIP會員，獲得專屬內容與優惠！

立即加入VIP方案 → https://15minstoday.firstory.io/join
VIP訂閱常見問題 →https://15minsengcafe.pse.is/5cjptb

🔥 社會人核心英語有聲書課程→https://15minsengcafe.pse.is/554esm

-------------------------------
🌎 15Mins.Today 相關連結
-------------------------------
💬 你的想法很重要！留言分享 → 留言連結

Web：www.15mins.today
YouTube：https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy
商業合作/贊助來信：15minstoday@gmail.com
意見回覆 : ask15mins@gmail.com

--------------------------------------------
📜 單集逐字稿 & 內容摘要（播放器字數有限，完整逐字稿請到官網查看）
--------------------------------------------

⏰ 一週168小時,你的時間都去哪了?Laura Vanderkam教你audit自己、找出馬賽克時間!
這集John老師和阿鍵老師分享《168 Hours: You Have More Time Than You Think》這本書的核心概念。為什麼很多人說「我好忙」卻講不出忙什麼?為什麼通勤、折衣服、刷牙時間都能拿來學英語?關鍵在於:審查自己的時間分配,找出混合時間(Mosaic Time)!

📚 《168 Hours》核心概念
作者: Laura Vanderkam (TED講者)
168小時 = 24小時 × 7天 = 一週的總時間
Level 1: Audit Yourself - 審查你的時間
記錄72小時(至少三天),以30分鐘為單位:
半小時通勤

六個半小時睡覺
吃飯、工作、追劇、打電動...通通記錄下來
為什麼要記錄?

阿鍵老師:「就像記帳一樣!我們常覺得花在吃東西比較多,但其實可能花在追星比較多!」
John老師:「我們對time和money有overconfidence(過分自信)!都覺得『我沒花什麼錢,我的錢應該要很多才對』『我努力上班,時間應該夠用』,但實際記錄下來就會發現盲點!」
時間盲點:
花在喜歡的事情上會覺得時間不夠,所以算少了

快樂時間過得特別快,痛苦時間拉很長
沒記錄就很容易出錯
John老師的坦白:

「我的Elden Ring打170個小時、Monster Hunter 350個小時...都很扎實地玩!這就是為什麼要audit自己——I feel ashamed(我很慚愧),但你不能等別人來audit你,那更痛苦!」
「自己audit自己只是有點尴尬、丟面子;別人來audit你——你媽媽來audit你的錢、你的另一半來audit你的時間——哇塞,會起衝突、會糾紛!」

📊 Level 2: 重新分配 - Fixed vs Variable Time
就像money有fixed cost和variable cost:
Fixed Time(固定時間):
必須花的時間(睡覺、吃飯、照顧小孩...)

先把它保留,就不會亂花了
Variable Time(彈性時間):

有彈性,但也不能太誇張

如果太誇張,請看醫生(shopping-holic的問題!)
Laura的建議:

先把想做的事情記錄下來

再把它排進去
把這些事情當做「必須要用的時間」
之後就不會亂花了
🎨 關鍵突破:Mosaic Time(馬賽克時間/混合時間)

什麼是Mosaic Time?
可以同時做多件事的時間:
只需要用耳朵的事

只需要用手的事
身體在做某事,但可以思考別的事
通勤學英語的真諦:

John老師:「為什麼一邊通勤一邊學英語?以前通勤應該眼睛閉著好好睡覺,但當通勤時間變長,你會思考how do I better use my time,你就發現通勤其實是你生產力的一環!」
Mosaic Time實例:
John老師的實踐:
拖地時聽podcast

折衣服時聽podcast(15-30分鐘)
通勤時聽(捷運站走出來都算通勤,耳機不離耳朵)
走路時一直放,有時候路上有人打招呼都沒看到,像zombie
通勤家族的分享:

早上起床刷牙時放來聽

吃飯時追劇
阿鍵老師補充:「觀察哪些事情不占用你的整個人——可能只需要耳朵或只需要手,你還可以思考別的事!」**

🎯 核心訊息
不是你沒有時間,是你沒有在做分配!
John老師:「不要說『我這輩子life就routine到這個程度,I have no time』!其實不是!是你沒有認真audit你所可以用的時間跟不可以用的時間,沒有在做分配!」
You are in control! 記住:你可以掌控時間!

📝 行動步驟
記錄72小時(至少三天),30分鐘為單位
Audit yourself - 審查時間花去哪裡
找出Fixed Time和Variable Time
1. 辨識Mosaic Time - 哪些時間可以混合利用
2. 重新分配 - 把想做的事排進去