欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好的生活，我是雨白。

今天这期节目，我们邀请到了深受大家喜欢的嘉宾张云帆返场。去年秋天，我们坐下来讨论《芒格之道》的那期对话，直到今天，也仍然有很多朋友反复收听。甚至有听友回来和我们报喜讯：按照这套方法践行半年多后，TA 升职加薪了。

在上期节目的留言中，很多听友都表示，想要听一听云帆老师究竟是怎么做时间管理的。这不，大家的愿望成真了。上次聊天，他还是半退休状态，夏天冲浪、冬天滑雪，好不自在；今年五月，他成为了字节游戏业务的负责人。手机日历上的行程密密麻麻，时间管理的颗粒度也从以半天、一两个小时为单位，变成了以分钟为单位。

为什么他选择从半退休回到了工作状态？生活上这样巨大的变化，他是怎么应对的？长期在大型企业管理成百上千人的团队，他是怎样运用各种时间管理与情绪管理的小技巧，让自己从各种事务繁杂、压力巨大的情景中全身而退的？以及，又是哪些思维方式，让他从一个职场的普通员工，走到了现在？以上这些话题，你都能在这期节目中听到。

这次录制仍然是在云帆老师家的图书馆里完成的，我们一边喝茶，一边聊天，时间眨眼间就过去了。我有一种预感，这期节目，可能会改变一些人的生活。

结尾还有一个小彩蛋，希望你会喜欢。

官方地址

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本期嘉宾

张云帆：读书人，天使投资人，字节跳动游戏负责人。先后参与创办网易博客、YY语音，曾担任纵横文学 CEO，完美世界总裁。

时间戳

02:00 云帆老师近况：上次还说要美美享受半退休生活，怎么最近开始过上加班生活了？

03:19 加入字节后，云帆老师从他投资的公司中退股了：「时间每一分钟都不可再得」，专注当下，因为「此时此刻在这里就是最重要的事」

Part 01 时间管理：既重要又紧急的事，基本都是被拖出来的

05:43 时间梳理：问题一，我把时间花在哪儿了？问题二，花在这些事上值不值得？

08:25 大多数人对于自己所花时间的观察与估算是错误的

09:48 小技巧 01：分解目标，以增加实现目标的可能性，「人是一种可能性动物」

10:45 小技巧 02：「最难的事」放在「精力最好时」做

14:21 小技巧 03：安排任务时别想着「勇攀高峰」，要「难易交替」

17:47 重要的事很少紧急，紧急的事很少重要

24:44 小技巧 04：早起后，花十分钟，在脑子里把今天要做的事过一遍

29:09 小技巧 05：一个月有几天，不妨把「无时间管理」作为坚持良好习惯的奖励

初阶打工人，该怎么做时间管理？

31:07 初入职场者最重要的事：1，学习了解公司内部知识库，搞清楚这家公司在干嘛；2，认识了解你的同事，建立更多人与人的连接

34:12 你可以把工作视为一场等价交换，但想要未来在市场上获得更高对价，就要做好额外的准备

37:23 「我很恐惧一眼望得到头的人生，所以我一开始就会想：我如何不要这样过？」

39:26 小技巧 06：别让一天烂尾，睡前做一件「是人都可以完成」的小任务，带着满足入睡

Part 02 情绪管理：别在情绪失控的时候做决策，时间管理的前提是做好情绪管理

41:37 时间管理的前提是做好情绪管理，心情不好的时候，再多时间管理小技巧也白搭

42:28 「人生很多错误或决策上的问题，都来自于患得患失」

44:21 一个原则：当大脑过于兴奋或低沉，信息繁杂混乱时，不要做决策

46:38 遇到重要挑战，别给自己太大压力，「我不可能第一天就把它搞砸，也不可能一天把它搞好」

50:11如何打破灾难化思维：把灾难摊开来看，理清因果链，对症下药

54:45 问题只要提出，就有方法解决，「很多时候，问题就是答案，怕的是提不出问题」

60:23 我不想改变，也不想上进，可以吗？可以。「人生不是福布斯排行榜，第 1 名最幸福，第 14 亿名最痛苦」

61:58 「你做的所有准备可能就是为了那一刻、那一天、那一件事。但是你要没准备，就没有那一刻。」

64:46 让时间变厚、变长的魔法：当你过丰富的生活，你感知到的生命就会变长

72:54 「大多数人的人生，是远远就看见了冰川，然后慢慢地撞上去」

74:30 如果命运可以选择：这件事往前叫「穿越」，往后就是「人生规划」

Part 03 关于成功，以及 TA 人的成功

E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生