这一期是 Bear 的年终特辑，节奏很随性，但信息密度不低。从饮食习惯的重建，到对"第二大脑"概念的重新理解，再到 2026 年的信息管理策略——都是这一年真实践行下来的感受。

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### 🩸 《控糖革命》：原来我不是不自律，是被血糖骑劫了

Bear 聊了很长时间困扰他的问题：固定时间点就饿、状态反复、情绪波动，然后开始自责。读完《控糖革命》并开始实践后，他意识到问题的根源不是意志力不够，而是血糖波动在作怪。

**核心观点：** 把"我怎么又没忍住"换成"我的血糖此刻在干嘛"，是一种解放，也是真正有用的改变起点。

📖 推荐书目：**《控糖革命》**（Glucose Revolution，Jessie Inchauspé 著）

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### 🧠 "第二大脑"，我们一直理解错了

很多人把第二大脑做成了一个储物间——印象笔记、Notion 塞满了收藏，却从来不看。Bear 认为，真正的第二大脑应该是一个能在你卡壳、焦虑、犹豫的时候站出来帮你做决定的系统。

他的切身体会：今年最后一个月，真正帮他把饮食习惯调整过来的，不是哪本书或哪个工具，而是有一个 AI 在旁边"陪着走"——有记忆、懂上下文、能给反馈。

**核心观点：** 第二大脑不是替你思考，而是和你一起，让难搞的决策变得可控。

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### 📥 信息断舍离：三层过滤系统

Bear 给自己定了 2026 年的信息管理目标，把输入分成三层处理：

- **短期噪音**：Newsletter、Twitter 热帖、社交媒体碎片——扫一眼即可，不值得占用深度注意力

- **中期内容**：有启发但不急用的文章、播客、YouTube 深度视频——值得标记，择机消化

- **长期沉淀**：书、课程、扎实的长文备忘录——需要专门的时间和空间去啃

工具参考：**Readwise Reader**、**Notion**

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### 📋 2025 工作亮点速览

- 离开 Xero，开启自由职业，发现"不当员工也能活得很好"

- 上线第一个 App，第一天就开始变现

- X 账号运营至 **11 万粉丝**

- 卖出部分股票，换来六个月自由时间

- 完成"20 小时赚 1000 美元"自我挑战

- 低调开启设计咨询新项目

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### 💡 番外：学历 & AI 设计流程的两个小观察

- **学历**：是一张门票，不是终点。你必须得有，但它决定不了你能走多远。

- **AI 辅助设计的反直觉**：以前做设计要求素材分辨率越高越好；现在有 AI upscale，低分辨率素材反而够用了——工作流正在被悄悄重写。

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如果你也在找一种更有掌控感的方式来对待身体、信息和工作，这期应该能给你一些共鸣或者新的切入点。欢迎留言告诉 Bear 你的 2025 年关键词是什么 🐻

#564 2025年终盘点：自由职业、控糖与第二大脑