都说，人生本是一场比赛。那如果，我们能请世界上最著名的几位体育教练，来指导我们的「人生大赛」，帮我们制定人生比赛的战术本，那我们的打法，会发生改变吗？

「教练」，一个需要无限洞察「人性」，「欲望」「弱点」和「潜能」的职业。有时候运动员的故事太关乎天赋和个性，这时教练的智慧，更会让我们普通人感受到启发和震撼。我不禁在想，如果我可以请Dr. Rivers和穆里尼奥来做我人生比赛的教练，来观察我，激发我的潜能，帮我「扬长避短」，那我的人生，会发生什么不同？

我们这期聊Netflix的纪录片《人生战术本》（The Playbook) 中刻写的五位传奇教练，不仅探讨他们的执导战术和心理博弈，更多的是他们的「教练哲学」 —— 其中有太多的人生智慧，足以让我们每个人在关键的时刻想起：从此以后，我们不仅是人生赛场上的运动员，我们更是自己的人生教练。

听完这期的故事，相信你在下一个需要改变，面对压力，面对竞争和困难的时候，感受到这些人生哲学的力量，同时感受到一股温暖：因为你不是一个人，and it‘s supposed to be hard.

00:05:10 《人生战术本》是一本万金油人生法则。

00:09:36 愤怒的时候，「不要去当那个受害者」是高明的策略。

00:17:11 Weiya被渣男出轨后一举考到了全区第一。

00:23:31 情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。

00:24:10 Weiya被保安打了的故事，原来还有第三层深意。

00:30:06 Ubuntu的寓意：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。

00:35:25 有的时候我们的潜力是需要其他人来激发的。

00:37:34 适度可控制的不适是进步的好帮手。

00:39:24 把聚光灯打向凯尔特人的第十七面锦旗。

00:42:22 显化梦想是为了找到在暗处想要帮你的人。

00:44:22 Guxi和Weiya要大声显化一个共同的小目标。

00:45:22 紧张害怕的时候请记住：压力是一种特权。

00:50:19 坦然接受自己赢得了特权的前提，是接纳了过去那个努力的自己。

00:52:52 莫拉托格鲁：最大的缺陷也是你最强的优点。

00:58:25 Guxi曾因为无法和员工交朋友而孤独和挣扎。

01:01:17 领导是一种天然的霸权。

01:03:03 穆里尼奥：你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。

01:09:25 电梯理论：个人努力和时代大势间的认知差异。

01:11:01 情绪的24小时原则：如何接受、利用、管理势能。

01:14:49 脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。

01:15 24 锻炼自己的「皮实性」！

01:17:40 本期阅读推荐

�Highlights

*情绪不是用来表达自我，而是用来掌控局面的。

*剥离别人犯的错误和你的感受，不正面回应也是一种回应。

*Ubuntu：独处的人是矛盾的，所以我们需要向周围人学习。

*The better you, the better me. (更好的你，成就更好的我。）

*适度可控制的不适是进步的好帮手。

*Pressure is a priviledge. （压力是一种特权。)

*If you’re prepared for the worst, you’re prepared. （如果你为最差的结果做好准备了，你就准备好了。）

*脆弱的反义词不是坚强，是反脆弱。

*面对困难，请锻炼自己的「皮实性」！

�本期学习推荐

The Alpinist 登山家（Netflix 2021）

Losers 败局启示录（Netflix 2019）

�本期播客由好朋友Monica赞助播出

Monica目前在全球已经有200万的活跃用户，并且提供了持续免费的AI问答服务。它是目前AI出海工具里，非常出彩的一款个人效率工具。其最大的特点在于它是一款浏览器插件，能够做到我们在访问任意网页的时候，都能点击唤出AI聊天窗口，并根据你所浏览的内容，提供AI问答的支持。

对于有更专业需求的用户来说，Monica也提供了GPT-4，Claude-3这样高阶的AI模型供选择。除此之外，Monica还能够自动根据任务要求，来进行网络搜索、网页访问、绘图等操作，满足各种类型任务需求。

感兴趣的朋友可以访问 monica.im 来获取Monica浏览器插件，提醒一点，Monica是基于电脑浏览器运行的，所以建议大家通过电脑来访问下载。

————————

感谢大家对自习室的关注与喜...

12 人生战术本｜如果请一位教练，来指导人生这场比赛