Episode 153 - Hacks

I dette afsnit er Alvin med i studiet. Vi dykker ned i konkrete hacks til hverdagen med særligt fokus på søvn, energi og pauser. Vi taler om, hvorfor søvn er noget af det vigtigste at få styr på, og hvad der sker i hjernen, når man ikke får nok. Samtidig ser vi på, hvordan små pauser i løbet af dagen kan gøre en mærkbar forskel for overskud, koncentration og mental ro. Vi deler konkrete råd og low effort hacks, som kan bruges med det samme. Det handler blandt andet om vaner før sengetid, skærmbrug, dopamin og den hjerne, der har svært ved at slukke, selv når kroppen er træt. Vi kommer også omkring motion, alkohol, medicin og betydningen af at kunne forventningsafstemme med sine nærmeste, så man bedre kan passe på sig selv. Et afsnit til dig, der gerne vil skabe bedre rammer for dig selv og få mere ro, bedre søvn og mere energi i hverdagen med ADHD, autisme eller en anden diagnose. Tilmeld dig også mit nyhedsbrev: https://mailchi.mp/8e6a0218e081/mailchimp-signup Vært: Ma...