Podcast
ĐẶT LỊCH VỚI LO ÂU
Hosted by Mind U · VI
Các cậu có ổn không? Nếu không thì chúng ta có thể tâm sự ở đây nhé !
5episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Hội chứng kẻ mạo danh – Imposter Syndrome
Jun 500:04:51Tap to summarizeBạn có bao giờ cảm thấy mình là "kẻ mạo danh" không? 🤔Bạn vừa đạt được thành công, nhận được lời khen ngợi, nhưng trong lòng lại đầy nghi ngờ: "Mình không xứng đáng đâu", "Chắc là may mắn thôi"... Cảm giác lo sợ bị "lật tẩy" này chính là Hội chứng kẻ mạo danh (Imposter Syndrome) đó!Đây là một hiện tượng tâm lý phổ biến, đặc biệt ở những người rất giỏi giang và tài năng. Chúng ta cứ mãi nghi ngờ năng lực của mình, tin rằng thành công chỉ là tình cờ, và luôn sợ hãi một ngày nào đó "mặt nạ" sẽ bị rơi ra.Vì sao lại thế? Có thể là do:✨ Áp lực từ môi trường và sự so sánh✨ Kỳ vọng cao từ bản thân hoặc gia đình✨ Tính cách cầu toàn✨ Không tin vào sự công nhận từ người khácLàm sao để thoát khỏi cái bẫy này?Thừa nhận cảm giác: Bạn không cô đơn đâu!Ghi nhận thành công: Kể cả những điều nhỏ nhất.Tập trung vào quá trình: Trân trọng nỗ lực của mình.Chia sẻ: Nói chuyện với người bạn tin tưởng.Chấp nhận sự không hoàn hảo: Sai lầm là bài học.Tái định nghĩa thành công: Nỗ lực cũng là một thành công.Đừng để nỗi sợ hãi che mờ ánh sáng của bạn. Bạn xứng đáng với tất cả những gì mình đạt được!Bạn đã từng trải qua cảm giác này chưa? Chia sẻ với Mind U nhé! 👇#MindU #ImposterSyndrome #HoiChungKeMaoDanh #SucKhoeTinhThan #TuTin #PhatTrienBanThan
Transcribe →Khi Nỗi Buồn Là Căn Phòng Khóa Trái
May 3000:01:58Tap to summarizeBạn đã từng cảm thấy như mình đang ở trong một căn phòng bị khóa trái – cô đơn với nỗi buồn của chính mình, không biết lối ra? 💔 Đó có thể là sự thất vọng, mất mát, hay đơn giản chỉ là cảm giác trống rỗng bủa vây.Chúng ta thường có xu hướng muốn thoát khỏi cảm giác này thật nhanh. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ rằng, thay vì cố gắng phá cửa, chúng ta có thể dành chút thời gian để quan sát "căn phòng" của mình?Nỗi buồn không phải là nơi bạn bị mắc kẹt mãi mãi. Đôi khi, "chìa khóa" không nằm ở bên ngoài, mà ở ngay trong chính sự chấp nhận và thấu hiểu cảm xúc của bạn. 🗝️Chấp nhận mình đang buồn không phải là yếu đuối, mà là dũng cảm. Và ánh sáng không nhất thiết phải đến từ một cánh cửa lớn. Nó có thể là một tia nắng nhỏ len lỏi qua tấm rèm, một lời sẻ chia, hay một khoảnh khắc bạn cho phép mình được yếu lòng.Bạn không đơn độc. Hãy hít thở sâu, cảm nhận sự tồn tại của mình. Bạn có sức mạnh để tìm thấy "chìa khóa" của riêng mình, hoặc ít nhất là hé mở một khe cửa để hy vọng và ánh sáng len vào. ☀️
Transcribe →
💔 Gửi em của những ngày chưa lành...
May 2900:02:00Tap to summarizeThân gửi em của những ngày chưa lành…Anh biết, em đã rất mạnh mẽ khi ôm lấy nỗi buồn. Đôi vai em đã gánh gồng biết bao muộn phiền, và trái tim em cứ thổn thức không ngừng. Anh biết em đã từng tự hỏi, tại sao mọi thứ lại nặng nề đến vậy?Em à, em có nhớ những đêm mưa rơi, khi em nằm bất động, nghe tiếng mưa hòa cùng tiếng nức nở của chính mình? Em có nhớ cảm giác thu mình trong chăn, tim đập nhanh vì lo lắng và hối hận? Lúc đó, có lẽ em chưa hiểu rằng, đôi khi buông bỏ không phải là quên lãng, mà là cho phép mình được chữa lành.Hãy để lá thư này là một lời xin lỗi, và cũng là một lời cảm ơn gửi đến em. Xin lỗi vì đã quên chăm sóc trái tim yếu mềm ấy. Và cảm ơn vì em đã kiên trì đi qua những ngày bão tố, dẫu mưa gió vẫn không khiến em gục ngã. Em đã làm rất tốt.Giờ đây, em hãy tạm gác lại mọi lo toan. Thử nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu, và thở chậm rãi để từng câu chữ trong lá thư này đọng lại. Mỗi dòng viết ra là một viên gạch nhỏ, xây dựng lại lòng tin và sức mạnh nội tại bên trong em.Em nhé, em được quyền ngừng đấu tranh. Em có quyền cho phép mình mỉm cười, dù chỉ là một nụ cười bé nhỏ thôi. Em có quyền nhìn lại và nói: “Mình đã làm rất tốt.”Hãy kết thúc lá thư này bằng cách gấp lại, đặt xuống, và nhẹ nhàng bước tiếp. Mang theo lời nhắn nhủ ấy như một người bạn đồng hành. Em sẽ cảm nhận được không gian bên trong mình trở nên rộng mở, và trái tim lại có thêm chỗ để yêu thương chính mình.Cảm ơn bạn đã lắng nghe. Hãy hít thở thật sâu, cảm nhận những gì đang diễn ra trong lòng bạn lúc này. Mind U luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bạn.
Transcribe →
Câu chuyện về "Chiếc Neo Vô Hình"
May 2900:01:44Tap to summarizeCâu chuyện về "Chiếc Neo Vô Hình"Bạn có bao giờ cảm thấy như mình đang sống trong một bộ phim quay chậm, nơi những cảnh đẹp nhất lại nằm ở... quá khứ? Tôi từng có một người bạn như vậy. Anh ấy luôn kể về những ngày tháng "hoàng kim" thời đi học, về tình yêu đầu trong trẻo, về những chuyến đi vô lo vô nghĩ. Mỗi lần trò chuyện, đôi mắt anh ấy lại lấp lánh khi chìm đắm trong ký ức.Ban đầu, tôi thấy đó là một điều dễ thương. Ai mà chẳng có những kỷ niệm đáng nhớ để hoài niệm, phải không? Nhưng dần dà, tôi nhận ra, "những ngày xưa yêu dấu" ấy dường như đã trở thành một chiếc neo vô hình, giữ chặt anh ấy lại.Anh ấy khó chấp nhận điều mới mẻ trong công việc, vì "ngày xưa mọi thứ đơn giản hơn nhiều". Anh ấy dễ bất mãn với hiện tại, vì "cuộc sống bây giờ phức tạp và ít niềm vui bằng". Thậm chí, đôi khi anh ấy còn né tránh những vấn đề thực tế, bằng cách lùi về "vùng an toàn" của ký ức. Ranh giới giữa thực tại và phiên bản "lý tưởng hóa" của quá khứ dần trở nên mờ nhạt.Nhà làm phim Ken Burns từng nói, nỗi nhớ là "sự đơn giản hóa quá mức có chiến lược của quá khứ". Nó lọc đi những phần khó khăn, chỉ giữ lại sự ngọt ngào. Và đó chính là điểm nguy hiểm! Nó có thể khiến chúng ta trì trệ, lý tưởng hóa sai lầm, bất mãn triền miên, đánh mất bản sắc và trốn tránh thực tại.Nhớ về quá khứ là điều đẹp đẽ. Nhưng hãy để những ký ức là nguồn động lực, chứ đừng biến chúng thành chiếc neo giữ chân bạn lại. Hiện tại đang chờ bạn khám phá, và tương lai đang vẫy gọi với bao điều bất ngờ. Đừng để nỗi nhớ làm mờ đi ánh sáng của hôm nay!Bạn có từng cảm thấy bị "neo" bởi quá khứ không? Chia sẻ với Mind U nhé!
Transcribe →9 “Cứu Tinh” Nhẹ Nhàng Cho Tâm Trí Chộn Rộn
May 2900:05:06Tap to summarizeBạn từng có những ngày đầu óc quay cuồng, không ngừng lo lắng? Đừng lo, điều đó rất bình thường. Điều quan trọng là bạn có cách để "hạ nhiệt" và cân bằng lại chính mình. Dưới đây là 9 cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn làm điều đó – mỗi ngày một bước, để trở về với sự an yên.1. Nhìn Thẳng Cảm XúcThay vì lảng tránh, hãy thử hỏi bản thân: “Mình đang lo điều gì?”, “Điều đó có thực sự tồi tệ như mình nghĩ không?”. Hiểu rõ gốc rễ sẽ giúp bạn nhẹ lòng hơn.2. Gọi Tên Lo ÂuĐặt tên cho cảm xúc giúp bạn kiểm soát nó. Hãy viết ra những gì bạn đang nghĩ, và hỏi lại: “Liệu điều này có đúng? Mình có thể nhìn nhận theo cách tích cực hơn không?”3. “Đặt Giờ” Lo LắngDành riêng 15 phút mỗi ngày để nghĩ về điều khiến bạn bất an. Khi thời gian kết thúc, hãy khép lại và quay về cuộc sống thực tại.4. Chuyển Hướng Tâm TríKhi tâm trí tiêu cực xuất hiện, hãy “pause” bằng một hoạt động bạn yêu thích: viết nhật ký, đi bộ, nghe nhạc hoặc nấu ăn.5. Thở Và Cảm NhậnChỉ vài phút thiền hoặc thở sâu mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm lo âu và kết nối lại với bản thân.6. Hiểu Ngôn Ngữ Cơ ThểCăng vai, mỏi cổ, thở nhanh – đó là tín hiệu bạn đang căng thẳng. Thư giãn từng phần cơ thể có thể giúp tinh thần dịu lại.7. Nạp Năng Lượng TốtMột bản nhạc yêu thích, một món ăn ngon hay nói chuyện với người thân có thể làm dịu tâm trạng rất nhanh.8. Lắng Nghe Thông Điệp Từ Cảm XúcLo âu không chỉ là cảm xúc tiêu cực – nó có thể là lời nhắc bạn cần thay đổi điều gì đó trong cuộc sống.9. Kết Nối Yêu ThươngĐừng giam mình trong lo lắng. Một cuộc gọi, một tin nhắn hay đơn giản là ngồi cạnh người mình tin tưởng có thể chữa lành nhiều hơn bạn nghĩ.Yêu thương,MindU
Transcribe →