Podcast
Bah mange!
Hosted by sonia M · FR
Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
- des épisodes solo où je te parle sans filtre de mon expérience
- des témoignages puissants et vrais
- des outils concrets pour avancer à ton rythme, et te sentir un peu moins seul(e) dans ton parcours.
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
Rejoins-moi aussi sur [Instagram @bahmange] et dans le groupe Facebook ABHD pour continuer la discussion.
Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
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TCA : le jour où tu te débarrasses de la balance
6d ago00:17:49Tap to summarizeTu montes dessus, tu descends, tu remontes pour être sûre. Et le chiffre décide si t'as le droit d'aller bien aujourd'hui.Dans cet épisode je parle de la balance dans les TCA. Pas des chiffres en général, mais du jour où on décide de s'en séparer. Le rituel qu'on avoue à personne, la peur que ça remue, les étapes concrètes pour y aller à son rythme, et ce qu'on récupère une fois qu'elle n'est plus là. Cet épisode est né de vos témoignages, des dizaines de femmes qui m'ont raconté où en était leur balance, tissés tout au long de l'épisode, anonymisés.Anorexie, boulimie, hyperphagie, restriction : si ta journée dépend d'un nombre le matin, cet épisode est pour toi.Pour les matins où le chiffre prend toute la place, mes audios repères t'aident à te reposer ailleurs que sur la balance. Mon livre, 32 kilos tout va bien, et toutes mes ressources sont sur bahmange.fr. Et si tu veux soutenir le podcast pour qu'il continue, rendez-vous sur Tribee. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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TCA : quand ceux qui nous aiment font le plus de mal
2w ago00:20:32Tap to summarizeTu remanges, et là ça tombe : "ah, tu vas manger tout ça ?" Dit par quelqu'un qui t'aime.Cette semaine, je vous ai demandé la phrase qu'un proche vous a dite en croyant bien faire, et qui vous a fait basculer. Vous avez été des centaines à répondre. Et à chaque fois, la même chose : ces phrases venaient rarement d'inconnus. Elles venaient d'un parent, d'un conjoint, d'une amie.Dans cet épisode, on parle du déni ("c'est dans ta tête, tu fais semblant"), de l'appel à la volonté ("fais un effort, maîtrise-toi"), du corps commenté, de la banalisation ("t'as qu'à manger"), et de toutes ces remarques dites sous couvert d'affection. Je vous raconte aussi ma propre histoire, le fameux "bah mange" qui a donné son nom à ce podcast.Et surtout, je te donne des pistes concrètes pour ne plus porter ces mots comme s'ils étaient vrais.Anorexie, boulimie, hyperphagie : si tu vis avec un TCA, ou si tu accompagnes quelqu'un, cet épisode est pour toi. Tu n'es pas seule.Retrouve-moi dans le groupe ABHD, sur Instagram @bahmange, et sur bahmange.fr. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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TCA : quand les vacances font sauter tous tes repères
3w ago00:21:45Tap to summarizeTu as cherché la carte du resto avant d'y aller. Tu as mis un pull par 30 degrés pour te cacher. Bienvenue dans l'été quand on vit avec un TCA.Cette semaine, je t'enregistre cet épisode depuis un endroit qui me connaît par cœur : le Portugal, là où je reviens chaque été depuis l'enfance, là où tout a commencé pour moi. Et surtout, l'endroit exact où j'ai enregistré mon épisode vacances il y a deux ans, quand j'avais encore si peur de venir.On parle de ce qui se passe quand on sort de son cadre. Les horaires qui sautent, les plats qu'on n'a pas cuisinés, la table de famille où on joue la comédie du "bon appétit", la panique du restaurant proposé au dernier moment, le corps qu'on cache en plein été, la peur du retour et de la balance. Tout ce que vous m'avez raconté cette semaine, anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie, et que je te renvoie ici, avec tes mots.Mais on parle aussi de comment, été après été, ça peut changer. Comment on réapprend à recréer du sécure ailleurs. Comment un repas prévu peut passer de prison à liberté. Et pourquoi la maladie ne te définit pas : tu n'es pas que ça.Un épisode sur les troubles du comportement alimentaire et les vacances, pour toi qui vis peut-être tout ça en ce moment. Tu n'es pas seule.Retrouve le livre, le groupe ABHD, les audios repères et tout le reste sur bahmange.fr. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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TCA : la peur d'avoir faim (et celle de ne jamais s'arrêter)
Jul 1200:21:18Tap to summarizeIl est 11h30. Tu sens ce creux qui monte dans ton ventre, et au lieu de penser "je vais bien manger", tu sens la panique arriver. Parce que pour toi, la faim, c'est pas une information. C'est une menace. Dans cet épisode, on parle de la faim dans les TCA : celle qui déclenche les crises de boulimie et d'hyperphagie, celle qui rassure quand le ventre est vide, celle qui a disparu après des années de compulsions, et ce que ton cerveau fait vraiment quand tu le prives. Pas de leçon, du vécu.Mon site : https://www.bahmange.frSoutenir le podcast sur Tribee : https://tribee.fr/participations/soutenir-bah-mange-1 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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TCA : ce que ça coûte vraiment
Jul 500:25:02Tap to summarizeTu froisses le ticket de caisse avant même de sortir du magasin. Tu le fais disparaître, parce qu'il raconte ce qui vient de se passer. Cette semaine, j'ai posé une question que personne n'ose poser : ce que le TCA te coûte, en argent. Et vos réponses ont ouvert un tiroir immense. Les crises où le cerveau débranche et où dépenser ne veut plus rien dire, les armoires en trois tailles, les stocks de guerre dans les placards, les dépenses camouflées, la boulimie et l'hyperphagie qui absorbent des budgets entiers, et le soin qu'il faut payer de sa poche pour espérer s'en sortir. Je te raconte aussi mes propres placards, ceux qui ont fait dire à ma belle-mère que j'avais fait la guerre.Pas de leçon, du vécu. Et si cet épisode te parle, tu peux le prolonger avec mon livre "32 kilos tout va bien", nous rejoindre dans le groupe Facebook ABHD, ou t'appuyer sur les audios repères dans les moments difficiles. Tout retrouver : https://www.bahmange.fr Soutenir le podcast : https://tribee.fr/participations/soutenir-bah-mange-1 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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TCA : aimer son enfant sans lui transmettre sa peur
Jun 2800:15:46Tap to summarizeTu regardes manger ton enfant, et quelque chose se serre. Tu ne sais pas toujours pourquoi, mais c'est là.Cette peur, tu la connais peut-être. La peur de transmettre à ton enfant ce que toi, tu as traversé avec la nourriture. La peur de le contaminer sans le vouloir. De le voir tomber là où tu es tombée.Dans cet épisode, je te parle de cette peur sans te faire flipper. Tout l'inverse. On regarde ensemble ce qui se transmet vraiment à un enfant, et la bonne nouvelle qui se cache derrière. Comment on continue à l'aimer, à table et ailleurs, sans que l'inquiétude prenne toute la place. Et comment on dépose cette peur quelque part où elle ne pèsera pas sur lui.Pas de leçon. Du vécu.Tout est rassemblé ici : https://www.bahmange.frSoutenir le podcast : https://tribee.fr/participations/soutenir-bah-mange-1 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Manger devant les autres quand on a un TCA
Jun 2100:20:53Tap to summarizeTon téléphone vibre. On t'invite à déjeuner. Et déjà, ton ventre se serre.C'est pas que t'as pas envie de les voir. C'est qu'il va falloir manger devant eux, et faire comme si c'était simple. Dans cet épisode, on parle de ce moment que personne dit à voix haute. Le repas qui commence des heures avant, dans ta tête. Le self, le déjeuner au boulot, la table de famille où on surveille ton assiette sans même s'en rendre compte. La petite remarque qui reste plantée des mois après.Avec un TCA, boulimie, hyperphagie ou anorexie, le cerveau transforme une assiette en épreuve. Les crises qu'on cache, les compulsions, le calcul permanent pendant qu'on sourit. Cet épisode, je l'ai construit avec vos mots à vous, ceux du groupe. Pas de leçon. Du vécu.Tout est sur www.bahmange.fr.Pour aller plus loin, il y a le livre "32 kilos, tout va bien", le groupe ABHD pour en parler à l'abri, et les audios repères quand un moment devient trop dur, la cagnotte tribee Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Besoin de plaire et TCA : quand dire oui à tout le monde rend malade
Jun 1400:22:29Tap to summarizeIl est 21h30. T'as dit oui toute la journée, souri à tout le monde, et maintenant que plus personne ne regarde, te voilà debout devant le placard. Dans cet épisode, on parle du besoin de plaire et de son lien direct avec les TCA : pourquoi dire oui à tout le monde finit en crises d'hyperphagie, en boulimie, en restriction ou en contrôle permanent, ce que cacher ses émotions coûte vraiment au cerveau, et comment la nourriture devient le dernier territoire quand on a donné tout le reste. Avec vos témoignages, la science des compulsions alimentaires expliquée simplement, mon histoire, et un exercice tout doux pour retrouver un premier non.Pas de leçon, du vécu.Les audios repères et toutes mes formules : https://www.bahmange.frMon livre "32 kilos tout va bien" : https://amzn.eu/d/aEck6sZLe groupe ABHD pour enlever le masque : https://www.facebook.com/groups/384403901166445/Soutenir le podcast : https://tribee.fr/participations/soutenir-bah-mange-1 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Quand le TCA dure depuis des années : celles qu'on ne voit plus
Jun 700:19:39Tap to summarizeTu vis avec un TCA depuis vingt ans et plus personne ne le voit. On raconte toujours la même histoire : la jeune fille, la crise, l'hôpital, la guérison qui finit bien. Mais celles qui portent ça depuis des années, parfois depuis l'enfance, qui en parle ? L'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie qui s'installent et deviennent un climat, une voix au fond de la tête qu'on a fini par prendre pour la sienne.Dans cet épisode, je parle de celles qu'on ne voit plus. Celles à qui on dit qu'elles devraient être guéries depuis le temps. Celles qui sourient dans les dîners pendant qu'à l'intérieur, le calcul tourne en boucle. Et je raconte mon histoire, parce que moi aussi, depuis plus de vingt ans, je vis avec.Pas de leçon. Du vécu.Mon livre, mes audios repères et tout ce que je propose sont regroupés sur bahmange.fr. : la communauté ABHD est sur Facebook. Et tu peux soutenir le podcast sur Tribee. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Mentir sur ses TCA à ceux qui veulent nous aider
May 3100:26:14Tap to summarizeAu restaurant avec des amies, je disais "j'ai pas faim, j'ai mangé tard". À ma famille, "oui oui j'ai mangé, t'inquiète". Au médecin qui voyait ma gorge abîmée, "j'ai avalé un truc dur". Au psy, je racontais ce qu'il voulait entendre. Que ça allait mieux.Je mentais à tout le monde. Surtout à ceux qui auraient pu m'aider.Aujourd'hui on parle de ces mensonges là. Pourquoi on ment précisément aux gens censés nous soigner, nous aimer, nous tendre la main. Pourquoi ce n'est pas par lâcheté, mais par fatigue. Et ce qui se passe le jour où on arrête.Boulimie, hyperphagie, anorexie : on a toutes nos mensonges. Et nos raisons de les dire.Pas de leçon. Du vécu.→ Retrouve tout sur mon site : le podcast, le livre "32 kilos tout va bien", les audios repères pour les moments où ça monte, le groupe ABHD pour ne pas rester seule, la cagnotte pour soutenir le podcast, et un moyen de me contacter directement.www;bahmange.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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