Podcast
Bah mange!
Hosted by sonia M · FR
Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
- des épisodes solo où je te parle sans filtre de mon expérience
- des témoignages puissants et vrais
- des outils concrets pour avancer à ton rythme, et te sentir un peu moins seul(e) dans ton parcours.
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
Rejoins-moi aussi sur [Instagram @bahmange] et dans le groupe Facebook ABHD pour continuer la discussion.
Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
20episodes
Episodes
Newest firstAll episodes
Personne ne m'avait jamais vue dedans
1w ago00:21:42Tap to summarizeTrois heures du matin. Tu es à genoux dans une salle de bain d'hôtel. Et pour la première fois en seize ans, quelqu'un est là. Tu réalises alors que tu as passé toute ta vie à construire un système pour qu'on ne te voie jamais dedans, pas tes parents, pas tes enfants, pas même celui qui dort à côté de toi. Boulimie, hyperphagie, compulsions, crises : un épisode sur la solitude qu'on installe autour des TCA, ce mur invisible qu'on construit avec ceux qu'on aime, et ces trois secondes où, parfois, le mur tombe.Pas de leçon. Du vécu.Soutenir le podcast sur Tribee : https://tribee.fr/participations/soutenir-bah-mange-1Mes audios repères pour les moments où ça déborde : https://bahmange.gumroad.comMon livre "32 kilos tout va bien" : https//amzn.eu/d/aEck6sZLe groupe ABHD : https://www.facebook.com/groups/384403901166445/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Tu vas mieux et ca ne va pas encore , en même temps
2w ago00:31:36Tap to summarizeCe matin tu t'es levée et tu t'es dit "ca va". Et ce soir tu es devant le placard, ou devant la balance, ou devant le miroir, à te demander pourquoi.Dans cet épisode je parle de cet endroit dont personne ne parle. Le milieu. Cet espace où tu n'es plus au fond mais où tu n'es pas sortie non plus. Où tu as arrêté de compter les calories mais où tu pesés encore tous tes aliments. Où tu ne fais plus de crise le soir mais où tu te détestes dans la glace. Où tu penses moins à la nourriture mais plus à ton poids. Où tu attends une place en clinique depuis des mois et où elle te terrifie quand elle arrive.Tout ca dans la même journée. Parfois dans la même heure.On parle du fond. On parle de la guérison. Mais entre les deux, il y a un endroit immense où sont la plupart d'entre nous. Et qui n'a pas de nom. Et qui rend solitaire. Parce que pour le monde entier, "tu vas mieux", et tu n'as plus le droit d'aller mal.Pourquoi un mécanisme qui s'apaise laisse souvent la place à un autre. Pourquoi le matin et le soir ne sont pas la même personne. Pourquoi on peut vouloir et redouter la même chose. Et pourquoi cet endroit du milieu, même s'il n'est pas confortable, mérite d'être habite au lieu d'être traverse en courant.Avec les témoignages de la communauté ABHD et mon propre vécu, parce que moi aussi, à quarante-trois ans, je suis au milieu.Pas de leçon. Du vécu.Pour me soutenir : https://tribee.fr/participations/soutenir-bah-mange-1Les audios repères, pour toi ou pour ceux qui t'accompagnent : bahmange.gumroad.comMon livre : "32 kilos tout va bien", disponible sur Amazon.Le groupe ABHD : agnottefacebook.com/groups/ABHD Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Ton trouble alimentaire n'a pas disparu, il attendait que ton corps change
Apr 1900:31:05Tap to summarizeTu etais tranquille. Depuis des mois, des annees peut-etre. Tu mangeais sans compter. Tu ne te pesais plus. Et puis un matin, ton corps a fait un truc sans te prevenir, et la voix est revenue.Dans cet épisode, je parle de ces moments de vie où tout ce qu'on croyait règle se remet à parler. La grossesse, quand ton ventre change sous les yeux de tout le monde et que ta belle-mère commente chaque kilo. Le post-partum, quand on te demande si tu as "retrouve ta ligne" alors que tu tiens à peine debout. La perimenopause, quand ton corps épaissit sans raison et que tu te retrouves à refaire des trucs que tu croyais avoir arrêtés depuis dix ans. Mais aussi un choc émotionnel, une rupture, un traitement hormonal, ou juste un matin sans raison.Je parle des phrases du conjoint qui font des dégâts sans bruit. Des vomissements qui reviennent comme stratégie face à un corps qui échappe. De cette honte de "rechuter" alors qu'on croyait en avoir fini. Et de pourquoi ce n'est pas une rechute. C'est un écho. Et ca change tout.Avec les témoignages de la communauté ABHD et mon propre vécu, parce que moi aussi, pendant mes grossesses, j'ai fait des choses devant la balance que je pensais ne plus jamais faire.Pas de leçon. Du vécu. Les audios repères, pour toi ou pour ceux qui t'accompagnent : bahmange.gumroad.com, Mon livre : "32 kilos tout va bien", disponible sur Amazon. Le groupe ABHD : facebook.com/groups/ABHD Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
"Je suis libre grâce à Wegovy." Moi, je l'enviais en silence.
Apr 1200:27:05Tap to summarizeTu es à table en face de quelqu'un que tu aimes. Et cette personne te dit : "C'est la première fois de ma vie que je me sens libre." Libre du bruit. Libre des envies. Libre de cette voix qui négocie, qui calcule, qui ne lâche jamais. Grâce à une piqûre.Et toi, tu souris. Mais à l'intérieur, quelque chose se serre.Parce que toi, cette liberté-là, ça fait des années que tu la cherches. Avec tes mains. Avec ta tête. Avec tout ce que tu as. Et tu regardes quelqu'un que tu aimes la trouver en quelques semaines.Alors il y a la joie pour lui. Bien sûr. Mais il y a aussi ce truc que tu n'oses pas nommer. Cette jalousie qui monte sans prévenir. Cette colère bizarre envers personne en particulier. Et cette question qui fait mal : "Et moi alors ?"Dans cet épisode, je te raconte ce qui se passe chez moi depuis huit mois. Mon mari a commencé ces traitements dont tout le monde parle. Et moi, j'ai regardé. J'ai regardé quelqu'un devenir libre du truc contre lequel je me bats encore.Avec vos mots à vous, ceux que vous m'avez envoyés cette semaine. Parce que visiblement, on est beaucoup à ressentir la même chose en silence.Pas de leçon. Du vécu. Les audios repères sur bahmange.gumroad.com. Mon livre : "32 kilos tout va bien" sur Amazon. Le groupe ABHD sur Facebook. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Pourquoi je pense à la nourriture du matin au soir?
Apr 500:24:30Tap to summarizeTu ouvres les yeux et c'est déjà là. Le calcul. "Qu'est-ce que je mange aujourd'hui." Pas de la faim. Du bruit.Ce murmure permanent autour de la bouffe qui se met en route avant même que t'aies posé le pied par terre. Qui te suit aux courses, au restau, devant le placard, jusque dans ton lit le soir. Ce calcul calorique qui tourne en boucle, ces négociations avec toi-même à chaque repas, cette fatigue que personne ne voit parce que de l'extérieur tu "gères".Dans cet épisode, je parle de ce bruit mental dont on ne parle jamais. Pas les crises de boulimie ou d'hyperphagie. Ce qui se passe entre les crises. Ce fond sonore permanent qui te bouffe plus d'énergie que les compulsions elles-mêmes.Avec vos témoignages du groupe ABHD, les courses qui deviennent un champ de mines, les menus de restau épluchés trois heures avant, le paquet de biscuits planqué qui te hante, la comédie de "faire semblant d'hésiter" devant le serveur. Et ce que les neurosciences nous disent sur pourquoi ton cerveau fait ça : les autoroutes neuronales, la dopamine, le mécanisme de survie.Pas de leçon. Du vécu.Audios repères pour les moments où le bruit monte : bahmange.gumroad.comMon livre : "32 kilos tout va bien" (Amazon) Le groupe ABHD : facebook.com/groups/ABHD Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Je mange la nuit quand tout le monde dort
Mar 2900:26:31Tap to summarizeTu te couches en te disant « pas ce soir ». Et puis tu te lèves quand même. Le frigo, le placard, le noir. Le bruit que tu essaies de ne pas faire. L'emballage que tu planques. Le bain de bouche parce que te brosser les dents réveillerait tout le monde. Et le matin, tu souris. Tu dis « j'ai bien dormi ». Et personne ne sait.Dans cet épisode, je parle de ce moment précis. Celui où la maison dort et où toi, tu te retrouves seule dans ta cuisine avec la bouffe et la honte. Le protocole de dissimulation. Les aliments qu'on stocke « au cas où ». Le plaisir qu'on n'ose pas nommer. La rage quand quelqu'un te surprend. Le cycle restriction du jour, crise de la nuit. Et ce paradoxe qui te détruit : la nuit, c'est ton seul espace de liberté.Construit à partir de vos témoignages dans le groupe ABHD. Pas de leçon. Du vécu.Les audios repères : bahmange.gumroad.com - Mon livre : « 32 kilos tout va bien » (Amazon) - Le groupe ABHD : facebook.com/groups/ABHD Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Trop de contrôle alimentaire, et si c'était ça le problème?
Mar 2200:32:09Tap to summarizeTu comptes avant de manger. Tu anticipes deux jours avant un resto. Tu pèses, tu calcules, tu gères et tout le monde te dit que t'es « disciplinée ».Mais toi, t'es épuisée.Dans cet épisode, je parle de ce contrôle alimentaire dont personne ne parle. Celui qui ne ressemble pas à un trouble. Celui qu'on félicite. Celui qui t'enferme sans faire de bruit. Avec ce que vos témoignages dans le groupe ABHD m'ont appris, avec ce que les neurosciences expliquent sur ce que ton cerveau traverse vraiment, et avec mon propre vécu parce que moi aussi, j'appelais ça « de l'organisation ».Pas de leçon. Du vécu.Les audios repères (pour toi ou pour tes proches) : https://bahmange.gumroad.comMon livre : « 32 kilos tout va bien » disponible sur Amazon.Le groupe ABHD : facebook.com/groups/ABHD. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Les déclencheurs des crises alimentaires
Mar 1500:29:35Tap to summarizeTu viens de poser tes clés. La journée est finie. Et la, dans le silence, les pensées commencent a tourner autour de la bouffe.C'est pas encore la crise. C'est avant. Ce moment ou tout bascule sans que tu comprennes pourquoi. Le soir. La fatigue. Une émotion que tu n'arrives pas a nommer. Une restriction qui dure depuis trop longtemps. Un souvenir qui se réveille. Et ton cerveau qui emprunte l'autoroute qu'il connait par cœur.Dans cet épisode, je pose des mots sur ce mécanisme. La dopamine anticipatoire, les circuits de l'habitude, la crise comme interrupteur. Et je te raconte ce qui a concrètement change quelque chose pour moi : observer au lieu de lutter, laisser passer la vague, nommer, se pardonner, et mettre de la distance entre soi et ses pensées. Avec les témoignages de la communauté ABHD.Pas de leçon. Du vécu.Guides Audios repères : disponibles sur Gumroad- Mon livre : "32 kilos tout va bien" Groupe Facebook : ABHD - Anorexie/Boulimie/Hyperphagie/Dépression Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Boulimie et hyperphagie : pourquoi tu n’arrives pas à arrêter les crises
Mar 800:29:58Tap to summarizePourquoi les crises soulagent elles sur le moment? Pourquoi la pensée devient obsessionnelle? Pourquoi le cerveau fini par dire " tant pis"? Tu sais que tu vas le regretter. Tu le sais avant même de commencer. Et pourtant, tu y vas quand même.Dans cet épisode, on plonge dans ce qui se passe vraiment pendant une crise de boulimie ou d'hyperphagie. Pas de leçon, pas de jugement. Juste ce que j'aurais aime qu'on me dise quand j'étais en plein dedans.Mes Guides audio pour calmer la crise sur Gumroad - Mon livre : 32 kilos tout va bien (Amazon) - Rejoins le groupe ABHD sur Facebook Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →
Ce que je n’ai jamais osé dire sur le fait de me faire vomir
Mar 100:25:19Tap to summarizeDans cet épisode, je parle des vomissements provoqués dans des troubles du comportement alimentaire (TCA).Pas des techniques. Mais du moment d’après une crise alimentaire.La honte après une crise de boulimie.Le silence après les vomissements. Le faux soulagement. La culpabilité. Le cycle compulsion (purge, honte, nouvelle crise).Si tu vis avec des vomissements compulsifs, un comportement de purge, ou un trouble alimentaire marqué par la honte, cet épisode met des mots précis sur ce qui se passe après.Les épisodes dédiés à la boulimie et à l’hyperphagie arriveront séparément.📘 Livre : 32 kilos, tout va bien🎧 Audios-Repères (9€ / 39€ / 79€)👥 Groupe Facebook ABHDParler du moment d’après, c’est commencer à briser le silence autour des TCA. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Transcribe →