Podcast
Bah mange!
Hosted by sonia M · FR
Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
- des épisodes solo où je te parle sans filtre de mon expérience
- des témoignages puissants et vrais
- des outils concrets pour avancer à ton rythme, et te sentir un peu moins seul(e) dans ton parcours.
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
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Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
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Boulimie et hyperphagie : pourquoi tu n’arrives pas à arrêter les crises
Mar 800:29:58Tap to summarizePourquoi les crises soulagent elles sur le moment? Pourquoi la pensée devient obsessionnelle? Pourquoi le cerveau fini par dire " tant pis"? Tu sais que tu vas le regretter. Tu le sais avant même de commencer. Et pourtant, tu y vas quand même.Dans cet épisode, on plonge dans ce qui se passe vraiment pendant une crise de boulimie ou d'hyperphagie. Pas de leçon, pas de jugement. Juste ce que j'aurais aime qu'on me dise quand j'étais en plein dedans.Mes Guides audio pour calmer la crise sur Gumroad - Mon livre : 32 kilos tout va bien (Amazon) - Rejoins le groupe ABHD sur Facebook Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Ce que je n’ai jamais osé dire sur le fait de me faire vomir
Mar 100:25:19Tap to summarizeDans cet épisode, je parle des vomissements provoqués dans des troubles du comportement alimentaire (TCA).Pas des techniques. Mais du moment d’après une crise alimentaire.La honte après une crise de boulimie.Le silence après les vomissements. Le faux soulagement. La culpabilité. Le cycle compulsion (purge, honte, nouvelle crise).Si tu vis avec des vomissements compulsifs, un comportement de purge, ou un trouble alimentaire marqué par la honte, cet épisode met des mots précis sur ce qui se passe après.Les épisodes dédiés à la boulimie et à l’hyperphagie arriveront séparément.📘 Livre : 32 kilos, tout va bien🎧 Audios-Repères (9€ / 39€ / 79€)👥 Groupe Facebook ABHDParler du moment d’après, c’est commencer à briser le silence autour des TCA. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Honte après une crise alimentaire : ce moment où tu veux disparaitre
Feb 2200:22:01Tap to summarizeIl y a un moment dont on ne parle jamais.Pas le moment où tu manges. Pas le moment où tu craques.Le moment d’après.Quand la honte devient plus lourde que le repas. Quand tu ne veux pas "effacer ce que tu as mangé"… tu veux t’effacer toi.Dans cet épisode, je parle de cet espace précis. Celui où l’auto-dégoût prend toute la place. Celui où ton cerveau commence à te raconter que tu es le problème.On va décortiquer :Pourquoi la honte est si violente après une crisePourquoi elle n’a rien à voir avec la nourritureCe qui se passe réellement dans ton système nerveuxEt comment sortir de ce cycle sans entrer dans la punitionJe partage aussi mon expérience personnelle. Parce que ce moment, je le connais. Et je sais à quel point il peut être silencieux.Cet épisode n’est pas là pour te donner une méthode miracle. Il est là pour que tu te sentes moins seule dans ce moment précis.Et peut-être… pour t’aider à ne plus vouloir disparaître.Si tu as besoin d’un repère concret dans ces moments-là, mes audios sont pensés pour t’accompagner exactement quand l’impulsion monte.Lien en bio. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Je savais que j'allais le regretter… et je l'ai fait quand même
Feb 1500:18:25Tap to summarizeCe moment où tu sais. Où tu vois tout arriver. Et où tu le fais quand même. Pas par bêtise. Pas par manque de volonté. Juste parce que y'a quelque chose de plus fort, à ce moment-là, qui prend le dessus.Dans cet épisode, je parle de cet espace minuscule entre "je sais" et "je fais". De ce que ça fait au corps, à la tête, et de cette culpabilité qui s'installe juste après. Je partage des morceaux de mon vécu, et aussi des témoignages de personnes du groupe ABHD qui vivent exactement ça ,cette lucidité qui coexiste avec l'impuissance.On parle de ce qui se passe dans le cerveau à ce moment-là, de pourquoi les promesses du "la prochaine fois" tiennent rarement, et de ce tout petit glissement qui peut changer la façon dont on se traite après.C'est pas un épisode avec des solutions. C'est un épisode pour se sentir moins seule.Mon livre "32 kilos tout va bien" est disponible sur Amazon. Mes audios repères sont aussi disponibles, c'est un outil concret pour t'accompagner dans la gestion de tes émotions, à écouter à ton rythme, que tu vives un TCA ou que tu accompagnes quelqu'un qui en vit un.Et si t'as besoin d'un espace pour parler de tout ça, rejoins le groupe Facebook ABHD. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Aller mieux fait peur
Feb 800:23:15Tap to summarizeOn parle beaucoup du combat. De la lutte. Du "tiens bon". Mais on parle jamais de ce qui se passe après. Ce moment où, sur le papier, ça va mieux. Et où à l'intérieur, c'est le flou total.Dans cet épisode, je parle de ce truc bizarre que j'ai vécu et que beaucoup d'entre vous vivent aussi. Cette fatigue qui débarque pile quand elle devrait pas. Cette peur que tout revienne. Ce vide quand les mécanismes lâchent. Et cette question qui fait mal : "Qui je suis si je ne suis plus ça ?"C'est pas un épisode avec des solutions. C'est un épisode pour nommer ce que personne ne nomme. Avec du vécu, des mots du groupe ABHD, et un peu de neurosciences pour comprendre pourquoi ton cerveau fait ça.Si tu te reconnais dans "je vais mieux mais je ne me sens pas bien", cet épisode est pour toi.Mon livre "32 kilos tout va bien" est disponible sur Amazon. Le groupe Facebook ABHD est ouvert, viens comme tu es. Et mes audios repères sont enfin en ligne, des points d'appui pour les jours où ça tangue. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Pourquoi on s'accroche à ce qui nous fait mal?
Feb 100:24:00Tap to summarizePourquoi on s'accroche à ce qui nous fait malIl y a cette idée que j'ai portée longtemps sans jamais vraiment la formuler. Cette idée que si ce n'est pas dur, ça ne compte pas. Que si ça devient plus facile, c'est suspect. Que la souffrance est une preuve — de sérieux, de mérite, de valeur.Dans cet épisode, je parle de ça. De cette peur bizarre d'aller mieux. De ce moment où la lutte se calme et où on ne sait plus trop qui on est sans elle. De ce passage silencieux entre la maladie et autre chose — un passage dont on ne parle presque jamais.Et je pose une question : et si tu n'avais rien à démontrer ?Mon livre "32 kilos tout va bien" est sur Amazon. Le groupe Facebook ABHD est là si tu veux continuer à échange Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Et si comprendre ton TCA n'était pas ce qui te ferait vraiment t'en sortir ?
Jan 2500:23:10Tap to summarizeOn nous dit toujours qu'il faut comprendre. Comprendre d'où ça vient, pourquoi on fait ça, ce qui s'est passé dans l'enfance, les traumas, les déclencheurs.Moi j'ai passé des années à comprendre. J'aurais pu écrire une thèse sur moi-même. Et pendant longtemps, ça n'a rien changé.Alors dans cet épisode, je pose une question un peu inconfortable : et si comprendre devenait parfois une façon de rester dedans ? Et si le vrai déclic, c'était pas une révélation mais autre chose qui commence à exister à côté ?Je parle de l'analyse qui épuise, du vide qui fait flipper quand ça va un peu mieux, de ce qui a bougé pour moi, et de ce que je vois chez vous dans ABHD.Pas de solution miracle. Pas de leçon. Juste une question ouverte à la fin.Mon livre "32 kilos tout va bien" est dispo sur Amazon. Le groupe ABHD est sur Facebook si tu veux un endroit où parler vrai. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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J'ai 3 régimes dans ma tête… mais un seul corps dans la vraie vie
Jan 1800:25:13Tap to summarizeTu te lèves le matin et t'as déjà tout négocié dans ta tête. La voix qui veut "bien faire". Celle qui veut lâcher. Et celle qui attend que tout s'effondre.Trois discours. Trois régimes invisibles. Et un seul corps au milieu, qui n'a rien demandé.Dans cet épisode, je parle de ces régimes qu'on ne nomme jamais. Ceux qui n'apparaissent sur aucun tableau. Ceux qui se cachent derrière "je fais attention" ou "je mange normalement, mais…"Je parle du conflit permanent. De la fatigue invisible. De ce corps qu'on a transformé en champ de bataille.Et de ce que ça veut dire, vraiment, de vivre avec plusieurs versions de soi à table.Ce n'est pas un épisode pour réparer. C'est un épisode pour se reconnaître.📖 Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible sur Amazon) 💬 Groupe de soutien : ABHD sur Facebook 🎧 Podcast : Bah Mange Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Ce que tu manges dit quelque chose de ton enfance
Jan 1100:20:09Tap to summarizeFinis ton assiette. Tu vas manger tout ça ? Tu n'as plus faim ? Vraiment ?Ces phrases, tu les as peut-être entendues des centaines de fois. Et oubliées. Mais ton corps, lui, s'en souvient.Dans cet épisode, on parle de ce qu'on ne dit jamais vraiment : comment l'enfance façonne notre rapport à la nourriture. Pas besoin d'avoir un trouble alimentaire pour te reconnaître. Juste une histoire. Une table familiale. Des règles qu'on n'a jamais choisies.Pourquoi tu manges quand tu n'as pas faim. Pourquoi tu n'arrives pas à laisser quelque chose dans l'assiette. Pourquoi certains aliments te ramènent direct en arrière. Pourquoi le contrôle, ou la perte de contrôle, revient toujours.Ce n'est pas un épisode pour accuser qui que ce soit. C'est un épisode pour regarder. Relier. Comprendre d'où ça vient. Avec des témoignages du groupe ABHD. Avec mon vécu. Avec un peu plus de douceur envers toi-même.Cet épisode est fait pour toi si : Tu as parfois l'impression de manger tes émotions, Tu te bats contre des comportements que tu ne comprends pas , Tu veux comprendre ton rapport à la nourriture sans te juger, Tu cherches des mots pour ce que tu n'as jamais su nommer Mon livre : 32 kilos tout va bien, Le groupe Facebook : ABHD Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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Janvier : perte de contrôle et culpabilité.
Jan 400:31:12Tap to summarizeTu as l'impression de perdre le contrôle le soir ? Tu culpabilises après avoir mangé ? Tu te dis que tu dois "te reprendre" depuis le 1er janvier ?Cet épisode est né de vos messages . Vos mots sur la fatigue mentale, les compulsions, les vomissements, la honte. Et cette pression énorme que janvier fait peser sur celles qui ont une relation compliquée avec la nourriture.On parle de ce pourquoi les algorithmes aggravent tout en janvier, ce qui se cache vraiment derrière la "perte de contrôle" , pourquoi le vomissement devient parfois une stratégie de survie, comment reprendre un peu de pouvoir sans se faire violence.Pas de conseils miracles. Pas de leçons. Juste des mots vrais, du vécu, et un espace pour respirer.Si tu te reconnais, tu n'es pas seule. Mon livre : "32 kilos tout va bien" (disponible en ebook) Rejoins le groupe ABHD sur Facebook Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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