O que é o Hyrox, nova febre fitness que ganha cada vez mais adeptos no mundo - BBC Lê

Summary4 min read

Podcast Summary:

BBC Lê — O que é o Hyrox, nova febre fitness que ganha cada vez mais adeptos no mundo
Episode Date: March 24, 2026
Host: BBC Brasil
Report by Annabel Rackham (BBC), read by Camilla Veras Mota

Episode Overview

This episode explores the phenomenon of Hyrox, a fast-growing fitness competition that is capturing the interest of participants worldwide, particularly among Millennials and Gen Z. The report delves into the appeal, structure, and cultural implications of Hyrox events, featuring testimonials from avid competitors and commentary from fitness experts.

Key Discussion Points & Insights

What is Hyrox?

Hyrox is a fitness competition combining running and various physical conditioning exercises.
Expected to see 1.3 million competitors globally in 2026, its popularity has surged, especially among participants aged 20-40.
The visually appealing, social media-ready style of Hyrox, along with high-end fitness apparel and coordinated team looks, contributes to its allure.
(01:05 - 01:40)

Why the Hype?

Social media plays a crucial role in Hyrox’s rapid growth, fueling community buzz and fitness fashion trends.
“Hyrox criou esse vício nas pessoas porque elas nunca competem apenas uma vez. Quando eles finalizam sua primeira prova, eles se inscrevem para outra, e como o percurso é o mesmo, isso cria um nível de competição consigo mesmas.”
— Evgenia Koroleva, fundadora da academia OneLDN (03:07)
Core competitive element: the standardized race allows athletes to improve personal records over time.

Personal Stories & Costs

Alana Falkner (Sustainability worker, started in 2023):
- Has competed in 20 events across 6 countries and 12 cities.
- Spends vacations around Hyrox: “Minhas férias giram em torno do HIROX ou eu encaixo os eventos nas viagens.” (02:02)
- Max spend: £2,000 (~R$14,500) for the World Championship in Chicago. Regular travel abroad totals about £400 (~R$2,900) per event, plus £120 (~R$860) for entry.
- High expense for gear: “Gasto uma quantidade absurda de tênis.” (02:45)
Joelle Hill (Firefighter, 27 years old):
- Since December 2024, every international trip has been for a half-marathon, marathon, or Hyrox.
- Former lifestyle: pub outings with friends; new lifestyle: fitness retreats and competitions—“Em vez de gastar dinheiro com roupas para sair, estou só comprando novos equipamentos de treino.” (07:55)

Cost & Inclusivity Debate

The entry fee and cost are higher than a marathon, attracting criticism.
- “Viajar para o exterior, somado aos custos envolvidos para basicamente correr um pouco e ficar sem fôlego, é demais para mim,” shared an ex-participant on Reddit. (03:50)
Majority of interviewed athletes believe pricing is justified due to logistics and equipment.

Cultural Shift: Why People Invest in Fitness

Exercise as identity: “Gastar dinheiro com exercícios é uma prioridade para aqueles que nasceram entre 1997 e 2012, a geração Z.” (05:00)
Lifestyle changes: Young people are prioritizing fitness over other expenses, with Strava data showing increased spending on workouts and gymwear compared to dating.

The Format & Accessibility

Hyrox started in 2021.
Gender parity: Near 50/50 male/female split.
Format: Eight 1km runs alternated with functional exercises (burpees, sled push, rowing, etc.).
Open to solo competitors or pairs, with mixed or same-sex teams.

Expert Opinion on Health Impact

Fran Searle (Personal Trainer):
- Emphasizes that expensive events aren’t mandatory for fitness: “Exercitar-se não precisa ser caro nem complicado. É sobre encontrar algo que faça você querer voltar…” (04:30)
Florence Knafik (Loughborough University):
- Notes that variety may create addictive fun but warns about over-training.
- "Apesar de ser uma competição exigente, não há nada particularmente técnico, o que a torna segura para iniciantes." (06:45)

Travel and “Maracations”

Vacation packages tailored for Hyrox now exist.
UK events sell out fast, prompting fans to travel internationally.
Fitness-centric vacations (“maracations”, Hyrox-trips) are replacing traditional leisure travel for many.

Notable Quotes & Memorable Moments

Alana Falkner:
- “Minhas férias giram em torno do HIROX ou eu encaixo os eventos nas viagens.” (02:02)
- “Gasto uma quantidade absurda de tênis.” (02:45)
Evgenia Koroleva:
- “Hyrox criou esse vício nas pessoas porque elas nunca competem apenas uma vez.” (03:07)
Reddit ex-participant:
- “Viajar para o exterior, somado aos custos envolvidos para basicamente correr um pouco e ficar sem fôlego, é demais para mim.” (03:50)
Fran Searle:
- “Exercitar-se não precisa ser caro nem complicado. É sobre encontrar algo que faça você querer voltar e fazer aquilo de novo.” (04:30)
Florence Knafik:
- “Apesar de ser uma competição exigente, não há nada particularmente técnico, o que a torna segura para iniciantes.” (06:45)
Joelle Hill:
- “Em vez de gastar dinheiro com roupas para sair, estou só comprando novos equipamentos de treino.” (07:55)

Timestamps for Key Segments

01:05 — Episode begins; what is Hyrox and its rapid growth
02:00 — Alana Falkner shares her passion, travel, and costs
03:07 — Evgenia Koroleva on Hyrox’s addictive nature
03:50 — Reddit criticism on event costs
04:30 — Fran Searle on fitness accessibility
05:00 — Cultural shifts and Gen Z’s spending choices
06:00 — Structure and inclusivity of Hyrox events
06:45 — Florence Knafik’s expert insight on health and safety
07:55 — Joelle Hill’s story, from partying to full-time fitness

Conclusion

The episode paints a comprehensive picture of the Hyrox boom: a fitness competition transformed into a lifestyle by Millennials and Gen Z. It details how Hyrox is as much about community, identity, and social experience as it is about physical challenge, while also considering the questions of exclusivity and accessibility. The voices of both passionate advocates and critics offer a balanced view of this thriving global phenomenon.

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Transcript6 lines

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A
Este podcast é apoiado por adesões do Reino Unido.
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B
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A
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C
BBC lê O que é o Hyrox? Nova febre fitness que ganha cada vez mais adeptos no mundo Reportagem de Annabel Rackham, da BBC, publicada pela BBC News Brasil em 27 de janeiro de 2026 Lida por Camilla Veras Mota Hydrox é uma febre fitness que não dá sinais de que vai perder força tão cedo, com 1,3 milhão de pessoas esperadas para competir em algum evento ao redor do mundo neste ano. A competição, que se divide entre corrida e exercícios de condicionamento físico, tem se mostrado particularmente popular entre os jovens millennials e a geração Z, pessoas entre 20 e 40 e poucos anos. O crescimento rápido da popularidade do Hirox tem sido atribuído às redes sociais. O visual estiloso é uma das características dos competidores, com muitos escolhendo competir usando marcas fitness de alto padrão ou combinando os looks com os dos colegas de equipe. Alana Falkner, que trabalha com sustentabilidade e começou a competir em 2023, diz que se apaixonou pelo HIROX. Ela já participou de 20 competições diferentes em seis países e 12 cidades. Minhas férias giram em torno do HIROX ou eu encaixo os eventos nas viagens, disse a BBC. A jovem de 29 anos conta que o valor máximo que ela já gastou até agora foram 2 mil libras, cerca de 14 mil e 500 reais, quando viajou para Chicago, nos Estados Unidos, para o campeonato mundial no ano passado Para competições fora do país, eu normalmente gasto cerca de 400 libras, o equivalente a 2.900 reais por viagem, para duas noites de hospedagem e transporte, e 120 libras, 860 reais, para o ingresso". Acrescenta. Como ela compete com muita frequência, ela diz que também precisa de vários acessórios de ginástica, afirmando gastar uma quantidade absurda de tênis. Evgenia Koroleva, fundadora da academia OneLDN em Londres, diz que o Hyrox criou esse vício nas pessoas porque elas nunca competem apenas uma vez. Quando eles finalizam sua primeira prova, eles se inscrevem para outra e, como o percurso é o mesmo, isso cria um nível de competição consigo mesmas. O custo de participação é mais alto do que o de uma maratona e algumas pessoas têm criticado isso. Viajar para o exterior, somado aos custos envolvidos para basicamente correr um pouco e ficar sem fôlego, é demais para mim", disse um ex-participante no Reddit Fran Searle, personal trainer e dono da ParkFit, que dá aulas de condicionamento físico ao ar livre no Richmond Park, em Londres, afirma que esportes como esse podem parecer intimidantes e diz que sempre lembra seus clientes de que não é preciso equipamentos ou acessórios especiais para entrar em forma. Levo grupos para treinar no parque. Às vezes, começamos com uma caminhada e depois acrescentamos agachamentos e flexões usando um banco. Exercitar-se não precisa ser caro nem complicado. É sobre encontrar algo que faça você querer voltar e fazer aquilo de novo, seja um treino de alta intensidade ou apenas uma caminhada, diz o Personal Trainer. A maioria dos atletas com os quais a BBC conversou acredita que os preços do high rock são justos devido aos custos de alugar um espaço para um grande evento, equipamentos especializados e equipe de jurados. Evgenia diz que o fato de as pessoas estarem dispostas a pagar tanto dinheiro reflete uma mudança cultural mais ampla na forma como as pessoas em seus 20 e 30 anos gastam dinheiro com exercícios. O exercício é inegociável e faz parte da identidade delas. Ela acrescenta. Gastar dinheiro com exercícios é uma prioridade para aqueles que nasceram entre 1997 e 2012, a geração Z, de acordo com o aplicativo de exercícios Strava. Os dados indicam que um terço deles planeja gastar mais em atividades físicas neste ano e quase dois terços dizem que preferem gastar dinheiro com roupas novas de ginástica do que com um encontro romântico As chamadas maracations, férias voltadas para maratonas, e as férias com high rocks se tornaram tão populares que algumas agências de viagem já oferecem pacotes personalizados no exterior para competições No Reino Unido, as competições do Hyrox costumam esgotar rapidamente, o que faz com que muitas pessoas interessadas em participar acabem viajando para competir em outros países. O Hyrox, que realizou sua primeira competição em 2021, apresenta uma divisão de gênero próxima de 50% homens e 50% mulheres. A competição consiste em oito corridas de um quilômetro, intercaladas com exercícios como burpees com salto, puxada de trenó e remo. Os participantes podem competir sozinhos ou em dupla, seja em equipes mistas ou do mesmo sexo. Florence Knafik, pesquisadora sênior da Universidade de Loughborough, especializada em atividade física e saúde mental, afirma que a variedade de modalidades pode fazer com que a competição se torne viciante. A ênfase na competição não é atraente para todo mundo, afirma. Knafik também alerta para o risco de excesso de treinamento caso as pessoas fiquem obcecadas em melhorar seus tempos. Mas em relação aos exercícios em si, ela diz que, apesar de ser uma competição exigente, não há nada particularmente técnico, o que a torna segura para iniciantes. Joelle Hill, que já participou de 10 competições até agora, diz que definitivamente pegou gosto. Fiz meu primeiro hirox em dezembro de 2024 e desde então não tive uma única viagem internacional que não fosse para correr uma meia-maratona, uma maratona ou um hirox O jovem de 27 anos, que concilia os treinos com o trabalho como bombeiro, afirma que sua vida antes girava em torno de sair, encontrar os amigos, ir ao pub e beber bastante, mas que agora quase todas as suas férias envolvem retiros fitness e competições. Ele já viajou para seis ou sete países diferentes para competir e espera disputar provas nos Estados Unidos e em destinos ainda mais distantes este ano. Joel, que se mudou para Londres há pouco mais de um ano, fez a maioria de seus amigos por meio do fitness. Em vez de gastar dinheiro com roupas para sair, estou só comprando novos equipamentos de treino, diz. Você ouviu a reportagem O que é o Hyrox? Nova febre fitness que ganha cada vez mais adeptos pelo mundo, publicada pela BBC News Brasil em 27 de janeiro de 2026.
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The Global Gaming League is presented by Atlas Earth, the fun cashback app. Hey, it's Howie Mandel and I'm inviting you to witness history as me and my Howie Do It gaming team take on Gilly da King and wallow 267's million dollars gaming in an epic Global Gaming League video game showdown. Plus a halftime performance by multi-platinum artist Travi McCoy. Watch all the action and see who wins and advances to the championship match right now at globalgamingleague.com. That's globalgamingleague.com. In partnership with Level Up Expo.
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B
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