BBC Lê – Suplementos de colágeno funcionam? E é melhor tomar, injetar ou passar na pele?

Reportagem de Ruth Clegg (BBC News), lida por Silvia Salek
Data da reportagem: 8 de outubro de 2025
Podcast publicado: 23 de outubro de 2025

Visão Geral do Episódio

Este episódio do podcast “BBC Lê” explora um tema em alta: a real eficácia dos suplementos de colágeno para pele, ossos, articulações, cabelos e unhas. A reportagem aborda as evidências científicas por trás das promessas dos suplementos, detalha as diferentes formas de uso (oral, injetável, tópica), discute potenciais riscos e impactos ambientais e ainda compartilha experiências de consumidores e opiniões de especialistas. O tom é informativo e crítico, desmistificando expectativas e apresentando o que há de mais relevante nas pesquisas atuais.

Pontos Principais e Insights

O que é o colágeno e por que ele se tornou tão popular?

• O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano, fundamental para a pele, ossos, músculos, cabelos e unhas.
• Com a idade, ocorre uma perda natural: a partir dos 20 ou 30 anos, cerca de 1% ao ano, acelerada por fatores como sol, dieta e estresse (02:10).
• Suplementos de colágeno viraram moda, com algumas pessoas tomando até em festas, apesar do álcool ser inimigo de uma pele jovem (02:25).

O que dizem as evidências científicas sobre suplementos orais?

• Muitas afirmações publicitárias, como melhora da elasticidade da pele e articulações, não são reconhecidas por órgãos regulatórios europeus (03:05).

  • Citação: “Na União Europeia, nenhuma promessa de benefícios à saúde como a ideia de que o colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele […] conseguiu aprovação.” — Leng Heng, cientista sênior (03:15)

• Há conflitos de interesse:

  • Estudos financiados pela indústria apontam benefícios como hidratação e redução de rugas, mas pesquisas independentes não confirmam (03:35).
  • Citação: “É difícil encontrar qualquer um deles que seja totalmente independente da indústria.” — David Hunter, reumatologista (04:00)

• Conclusão de dermatologistas:

  • “Faltam evidências sólidas de que o colágeno oral ou tópico tenha efeito substancial.” — Faisal Ali, dermatologista (04:15)
  • Não faz sentido iniciar um “armazenamento” de colágeno cedo, pois ele não permanece estocado no corpo a longo prazo (05:00).

Formas alternativas de estimular o colágeno

• Procedimentos como laser e microagulhamento podem estimular a própria produção de colágeno da pele, mas o custo é elevado (cerca de US$400 por sessão) (05:30).
• Métodos mais acessíveis recomendados:
  • Uso regular de protetor solar
  • Dieta saudável
  • Evitar fumo
  • Citação: “Isso terá um impacto muito maior do que suplementos de colágeno.” — Faisal Ali, dermatologista (06:15)

Questões ambientais e de segurança

• Colágeno bovino já foi ligado ao desmatamento no Brasil (06:40).
• Potenciais riscos relacionados a doenças transmissíveis pela proteína (encefalopatia espongiforme), mas a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar considera o risco “ínfimo ou inexistente” (07:05).
• Pessoas com problemas renais ou hepáticos devem ter cuidado com suplementação proteica (07:30).
• Recomendação: Sempre consultar um médico antes de iniciar suplementos (07:45).

Experiências de consumidores

Kimberly Smith

• Mãe de três filhos, começou a tomar colágeno marinho após um período de estresse e acredita ter visto melhorias na pele e cabelo.
  • “Minha pele parece mais brilhante, iluminada, e meu cabelo nunca esteve melhor desde que comecei a tomar.” — Kimberly Smith (08:05)

Allie Watson

• Neuroanestesista que usa colágeno em pó para si e para o cachorro Tommy.
  • • “Eu comecei a tomá-lo em pó há alguns anos. No início, não era pela minha aparência, mas pelas articulações.” * (09:55)
  • Observou mudanças em pele, cabelo e unhas, mas dúvidas permanecem quanto à eficácia real nas articulações.
  • Apesar do custo de cerca de R$430 por mês, continua usando, temendo “parar e piorar”.
    • “É isso que acontece com esses suplementos. Você pode tomá-los quando estiver se sentindo mal e aí as coisas melhoram. […] Não quer correr o risco de deixá-los.” — Allie Watson (11:15)

O colágeno em cremes e tipos de suplementos

• Cremes com colágeno NÃO funcionam: o colágeno não penetra além da camada superficial da pele (08:53).
  • Citação: “O colágeno fica depositado apenas na camada externa da pele, não alcança a derme, que é a camada intermediária.” — Emma Wedgworth, dermatologista (08:50)
• Três tipos principais:
  • Marinho (peixes): contém colágeno tipo 1, preferido para pele e ossos
  • Bovino
  • “Vegano”: não contém colágeno de verdade, apenas aminoácidos e vitaminas, portanto, menos eficaz segundo especialistas (09:30).

Considerações finais

• Os efeitos do colágeno podem variar demais entre indivíduos; não existe uma resposta única (11:50).
  • Citação: “Tudo vai depender do motivo pelo qual você quer tomar o suplemento, por quanto tempo você pode continuar tomando, do preço, e se o colágeno é combinado com outros ingredientes […] Nem todas as pessoas vão reagir de maneira igual.” — Robert Erskine, fisiologista (12:05)

Memorable Quotes

• “Na União Europeia, nenhuma promessa de benefícios à saúde como a ideia de que o colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele […] conseguiu aprovação.” — Leng Heng, 03:15
• “É difícil encontrar qualquer um deles que seja totalmente independente da indústria.” — David Hunter, 04:00
• “Faltam evidências sólidas de que o colágeno oral ou tópico tenha efeito substancial.” — Faisal Ali, 04:15
• “O colágeno não permanece no corpo por tanto tempo, não temos uma reserva de colágeno que possamos usar facilmente.” — Faisal Ali, 05:20
• “O colágeno fica depositado apenas na camada externa da pele, não alcança a derme.” — Emma Wedgworth, 08:50
• “Tudo vai depender do motivo pelo qual você quer tomar o suplemento […] Nem todas as pessoas vão reagir de maneira igual.” — Robert Erskine, 12:05

Timestamps para Segmentos Importantes

• [02:10] — Como o corpo perde colágeno ao longo da vida
• [03:05] — Falta de reconhecimento das promessas dos suplementos pela União Europeia
• [04:00] — Conflitos de interesse e falta de estudos independentes
• [05:30] — Procedimentos estéticos para estimular colágeno
• [06:15] — Recomendações (protetor solar, dieta, parar de fumar)
• [06:40] — Impacto ambiental da indústria do colágeno
• [07:45] — Riscos e recomendações de segurança
• [08:05] — Depoimentos de consumidores
• [08:50] — Ineficácia dos cremes tópicos
• [09:30] — Diferentes tipos de colágeno e recomendações
• [11:50] — Conclusão: utilidade depende de cada caso

Resumo Final

O episódio desconstrói o hype em torno dos suplementos de colágeno, mostrando que as evidências positivas são, na maioria das vezes, frágeis e misturadas a interesses comerciais. Procedimentos dermatológicos específicos podem estimular a produção natural, mas saem caro. Para a maioria, melhor investir em proteção solar, alimentação saudável, e parar de fumar. Os consumidores relatam melhorias, mas mesmo entre médicos entusiastas há dúvidas sobre resultados práticos. A decisão de usar suplementos de colágeno é individual, baseada mais em expectativas do que em provas robustas.