Fotball-VM er over for Norge, og vi oppsummerer mesterskapet før vi markerer slutten på en epoke – klubbhuset på Frysja er historie.

Sindre fortsetter gjennomgangen av Lavaredo 50K, med erfaringene fra løpet og veien videre mot neste store mål: OCC 50K om litt over seks uker. Vi snakker om restitusjon, hvorfor HOKA Clifton Pro blir førstevalget den første uka etter løpet, styrketrening etter maraton og hvordan det går når leiligheten endelig er overtatt – med to uker igjen til innflytting.

Kristian teller ned mot høstens store mål:

9 uker til København Marathon
20 uker til Valencia Marathon
5 uker til Sankthanshaugen 5000 meter på Bislett
8 dager til NM

Søvn, fotball-VM og treningshverdagen får også sin faste plass i episoden.

News & Northcom

Denne uka tar vi blant annet for oss:

Samling før Norge-kampen
Jakob Ingebrigtsen tilbake på banen med piggsko
Verdensrekord på 1000 meter i Monaco
Narve på 1500 meter i Ungarn
Filip på 1500 meter i Liège
London Diamond League og Kerrs verdensrekordforsøk
Øyvind Dahl gjester Grøgaards Patreon

Ukas spørsmål til Coach Buraas

Hvordan bør småbarnsforeldre – eller de med en svært hektisk jobb – prioritere treningsuka for å få best mulig effekt?

Ukas økt presentert av Comfyballs

15 min tempo + 5 × 3 min + 15 min tempo

Første 15 min: maratonfart
5 × 3 min: 10 km-fart
Siste 15 min: maratonfart

Pause:

3 min etter første 15 min
60 sek mellom 3-minuttersdragene
3 min før siste 15 min

En økt som kombinerer maratonspesifikk utholdenhet med fart og løpsøkonomi.

Samarbeidspartnere

I episoden

Ny Woodway på vei til treningsrommet – montering 03.08
Strava-kode: BML20
Ny episode av Proffdrømmen med Selma

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
Breakingmarathonlimits@gmail.com
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator