Parce que notre sommeil “naturel” n’est peut-être pas celui que nous connaissons aujourd’hui.

Pendant longtemps, les historiens ont cru que le sommeil humain avait toujours été d’un seul bloc. Mais dans les années 1990, l’historien Roger Ekirch met au jour des centaines de textes anciens — journaux, récits, documents judiciaires — qui évoquent un tout autre rythme : un premier sommeil, suivi d’une période d’éveil, puis d’un second sommeil.

Ce schéma était courant en Europe du Moyen Âge jusqu’au XVIIe siècle. Les gens se couchaient peu après la tombée de la nuit. Après trois à quatre heures de repos, ils se réveillaient naturellement pendant une à deux heures. Ce moment, loin d’être perçu comme un problème, faisait partie intégrante de la nuit.

Que faisait-on pendant cette période ?

Beaucoup de choses. Certains priaient, lisaient ou méditaient. D’autres discutaient, faisaient des tâches domestiques, ou sortaient brièvement. Les sources mentionnent même que ce moment était souvent privilégié pour les relations intimes, car le corps était reposé et l’esprit calme.

Puis venait le second sommeil, jusqu’à l’aube.

Pourquoi ce rythme a-t-il disparu ? Principalement à cause de l’évolution de nos modes de vie. L’arrivée de l’éclairage artificiel — d’abord avec les bougies plus accessibles, puis surtout avec l’électricité — a profondément modifié notre rapport à la nuit. Nous avons progressivement repoussé l’heure du coucher, comprimant notre sommeil en une seule phase continue.

Le travail industriel, avec ses horaires fixes, a aussi joué un rôle clé. Il fallait être opérationnel à heure précise, ce qui a favorisé un sommeil plus structuré et moins fragmenté.

Fait intéressant : ce sommeil en deux phases n’est pas une anomalie. Des expériences modernes ont montré que, privés de lumière artificielle, des individus retrouvent spontanément ce rythme biphasique. Dans les années 1990, le chercheur Thomas Wehr a observé que des participants placés dans des conditions proches de l’obscurité naturelle adoptaient ce schéma en quelques semaines.

Autrement dit, ce que nous appelons aujourd’hui “réveil nocturne” pourrait être, en partie, un héritage de ce mode de sommeil ancien.

En résumé, dormir en deux fois n’était pas un trouble, mais une norme. Ce n’est pas notre biologie qui a changé, mais notre environnement. Et peut-être que certaines de nos insomnies modernes sont simplement le signe d’un décalage entre notre rythme naturel… et notre mode de vie actuel.

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