In Nederland kijken volwassenen per dag gemiddeld bijna negen uur op een scherm. Op telefoons, laptops, tablets en televisies. Tegelijkertijd zeggen steeds meer mensen dat ze graag wat minder tijd online zouden doorbrengen en meer controle willen over hun telefoongebruik.

Door de groter wordende behoefte aan een digitale detox ontstaan initiatieven voor mensen die bewust even offline willen zijn. Ilya Kneppelhout organiseert met zijn Offline Club evenementen waar bezoekers hun telefoon moeten inleveren. 'Om zo weer echt verbinding met elkaar te maken'.

Maar waarom is het zo moeilijk om je telefoon weg te leggen? Wat maakt schermen zo aantrekkelijk? En wat werkt echt als je minder tijd online wilt doorbrengen?

In deze podcast legt communicatiewetenschapper Lieven de Marez uit waarom smartphones zo'n sterke aantrekkingskracht hebben. Hij ziet in zijn onderzoek dat steeds meer mensen de behoefte hebben om samen met anderen even offline te zijn. "Het is typisch dat mensen dit samen aanpakken". Maar volgens De Marez is hiermee niet het probleem opgelost. "Het betekent niet dat je patronen hebt doorbroken. Dit werkt voor een paar momenten".

Volgens de communicatiewetenschapper moeten mensen zichzelf trainen om anders om te gaan met een telefoon. "Je moet blokjes maken van twee tot drie uur waarin je je smartphone niet aanraakt", aldus De Marez. Telefoonles zou daarbij kunnen helpen: "Het is een beetje zoals met een diëtist. Sommige mensen die aan overgewicht lijden kunnen dat zelf onder controle krijgen, maar anderen hebben een professional nodig. Dat kan ook met schermtijd. Iemand die je even helpt bij de vallen waar je in trapt en wat daar aan te doen."

Reageren? Mail dedag@nos.nl

Presentatie en montage: Bart Tuinman
Redactie: Judith van de Hulsbeek
Eindredactie: Rosanne Sies